Дефицит цинка — 16 признаков нехватки цинка в организме мужчины и женщины
Какие сигналы говорят о недостатке цинка в организме?
По статистике, более 17% населения Земли склонны к дефициту цинка. Нехватка этого элемента может привести к нарушениям работы внутренних органов, ухудшению состояния волос, ногтей и кожи. Ломкие волосы, высыпания на коже, проблемы со зрением и частая раздражительность — первые сигналы нехватки цинка. Но определить его можно и по другим симптомам.
Какие признаки у дефицита цинка
- Раздражительность, утомляемость, бессонница. Гиперактивность. Депрессивные состояния. Предрасположенность к алкоголизму. Снижение остроты зрения. Потеря вкусовых ощущений, язвы во рту. Расстройство обоняния. Снижение аппетита. Диарея. Уменьшение массы тела, резкое похудение. Накопление в организме железа, меди, кадмия, свинца. Проблемы с кожей: воспаления, угри, фурункулёз, экзема, дерматит, псориаз, трофические язвы, плохое заживление ран. Тусклый цвет волос, перхоть, замедление роста волос и их выпадение. Снижение уровня инсулина. Задержка роста и позднее половое созревание у детей (особенно у мальчиков). Расслаивание ногтей, появление на них белых пятен.
Нехватка цинка не единственное, о чём может рассказать изменение ногтей. Подробнее об этом читайте в статье по ссылке.
Зачем организму нужен цинк
Обязательно обратите внимание на эти симптомы и примите меры, ведь цинк имеет большое значение для поддержания здоровья.
Витамины
Витамины — группа низкомолекулярных веществ разнообразной природы, которые необходимы для биохимических реакций, обеспечивающих рост, выживание и размножение организма.
Организм человека и животных не обладает способностью синтезировать витамины или синтезирует некоторые из них в недостаточном количестве, поэтому он должен их получать в готовом виде с пищей.
Различают следующие группы витаминов:
Жирорастворимые А, D, E, K, F. Водорастворимые B1, B2, B3, B5, B6, B9, B12, H, C. Также выделяют Витаминоподобные вещества:
- Жирорастворимые – Q (убихинон), Водорастворимые – B4 (холин), P (биофлавоноиды), B8 (инозит), B10 (параамино-
Бензойная кислота), B11 (BT, карнитин), U (S-метилметионин), N (липоевая кислота),
B13 (оротовая кислота), B14 (метоксантин, пиррол-хинолин-хинон), B15 (пангамовая кис-
С целью повышения неспецифической резистентности и нормализации обменных процессов витамины могут использоваться при различных дерматозах.
Жирорастворимые витамины, обладают способностью накапливаться и медленно выводиться:
Витамин А (ретинола ацетат, ретинола пальмитат). Витамин стимулирует регенерацию клеток кожи и слизистых оболочек, нормализует кератинизацию. Витамин А применяется при всех видах сухости кожи (ихтиозы, кератодермии), онихо — и триходистрофиях. Препарат назначают в виде масляных капель или капсул в возрастной дозировке. Синтетические производные витамина А (ретиноиды) обладают нормализующим действием на пролиферацию эпидермиса. Их назначают
При тяжелых формах псориаза, ихтиозах (ацитретин) и угревой болезни (изотретиноин).
Витамин D (кальциферол). Витамин обладает противорахитическими свойствами, регулирует в организме обмен кальция и фосфора, их всасывание в кишечнике и отложение в костях. В поверхностных слоях кожи человека под влиянием ультрафиолетовых лучей витамин D образуется из 7-дегидрохолестерина (провитамина). В настоящее время для наружного применения при лечении псориаза используют производное витамина D3, кальципотриол. Препарат регулирует дифференцировку кератиноцитов.
Водорастворимые витамины. Такие витамины не накапливаются и быстро выводятся из организма.
Витамин С (аскорбиновая кислота). Улучшает состояние кожного покрова, слизистых оболочек, зубов, хрящей, костей, способствует всасыванию железа в кишечнике, участвует в окислительно-восстановительных реакциях, уплотняет сосудистую стенку. Его применяют при васкулитах, гиперпигментациях, герпетиформном дерматите Дюринга, бактериальных, вирусных дерматозах.
Витамин Р (рутин). Витамин оказывает укрепляющее действие на капилляры, уменьшает их проницаемость. Он является синергистом аскорбиновой кислоты, предохраняет ее от окисления и в свою очередь теряет активность при отсутствии аскорбиновой кислоты. Витамин Р используется одновременно с аскорбиновой кислотой (аскорутин) при дерматозах, сопровождающихся повышенной проницаемостью и хрупкостью капилляров (гемосидерозы, васкулиты, тромбоцитопеническая пурпура, парапсориаз, псориаз).
Витамин В1 (тиамин). Витамин поступает в организм с пищей (содержится в оболочках пшеницы и овса, в дрожжах) и синтезируется микрофлорой кишечника. Этот витамин используют при лечении больных строфулюсом, себорейной экземой, псориазом, опоясывающим лишаем.
Витамин В2 (рибофлавин). Витамин поступает в организм с пищей (мясными и молочными продуктами) и может синтезироваться кишечными бактериями. Раньше всего при гиповитаминозе В2 поражаются кожа лица и слизистые оболочки рта и глаз. Его применяют при хейлитах, заедах, экземах, особенно себорейной, нейродермите.
Витамин В12 (цианокобаламин). Витамин имеет существенное значение для обмена углеводов и липидов, повышает использование белка организмом, снижает уровень холестерина в крови, улучшает обмен аминокислот, влияет на превращение каротина в витамин А, необходим для нормального кроветворения, созревания эритроцитов и активирования свертывающей системы крови. Он обладает выраженным антитоксическим, антиаллергическим, болеутоляющим действием, стимулирует бактерицидные свойства кожи. Витамин В12 применяют при псориазе, кандидозах, опоясывающем лишае.
Нехватка витаминов ведет к развитию патологических процессов в виде специфических Гиповитаминозов или Авитаминозов. Широко распространенные скрытые формы витаминной недостаточности не имеют каких-либо внешних проявлений и симптомов, но оказывают отрицательное влияние на работоспособность, общий тонус организма и его устойчивость к разным неблагоприятным факторам.
5 лучших витаминов при псориазе
Лечение псориаза включает в себя не только диету, физиотерапию и специальные мази. Чтобы улучшить обмен веществ, ускорить процессы обновления и восстановления кожи, врачи назначают специальные витамины. Какие недорогие и эффективные витамины при псориазе встречаются в аптеках, поговорим в статье
Лечение псориаза – сложная задача для врача и для пациента. Одним из важных пунктов лечения является и назначение витаминов. Узнаем у эксперта, в каких случаях прием витаминов будет эффективным и какие витамины лучше выбрать.
Рейтинг топ-5 витаминов при псориазе по версии КП
Важно! Любые препараты и БАДы обладают побочными эффектами и противопоказаниями. Наш материал является обзорным и не служит руководством к действию. Перед покупкой средств посоветуйтесь с врачом.
Витамины группы B
Витамины группы В, в частности В1, В6 и В12 нередко используются в терапии больных псориазом 1 .
Витамин B12 играет важную роль в формировании эритроцитов и поддержании функции нервной системы. Есть данные о том, что местный крем с витамином B12, наносимый непосредственно на кожу, успокаивает зуд и уменьшает покраснение и припухлости на коже 2 .
Витамин D
Он помогает организму усваивать кальций и поддерживать здоровье костей. Он также важен иммунной системы. Низкий уровень витамина D связан с повышенным риском псориаза и более тяжелыми его проявлениями. Исследования показывают, что добавки витамина D могут помочь уменьшить тяжесть симптомов псориаза 3 .
Многие дерматологи назначают дополнительный пероральный и местный прием витамина D для лечения псориаза ногтей и кожи головы, разглаживания толстых пятен псориаза и замедления роста клеток кожи для предотвращения зуда и шелушения кожи. Наряду с добавками витамина D для лечения псориаза часто используется ультрафиолетовая терапия B (UVB), поскольку она может повышать уровень витамина D в организме 4 .
На фоне дефицита витамина D3 может снизиться способность кожных покровов к восстановлению, из-за чего воспалительный процесс развивается быстрее. В ходе исследований ирландские ученые сравнили результаты анализов пациентов, больных псориазом, в разные периоды. У большинства из них отмечалось низкое содержание витамина D3 в крови – особенно в зимние и весенние месяцы, когда очень мало солнца. Именно в этот период у пациентов начиналось обострение псориаза, и псориатические бляшки были особенно выраженными 5,6 .
Витамин E
Витамин Е действует как антиоксидант, он помогает защищать клетки от повреждений и уменьшает воспаление, ускоряет процессы заживления и регенерации 7 . Дефицит витамина Е часто встречается у людей с псориазом, и исследования показывают, что добавки с витамином Е могут значительно улучшить симптомы, помогая уменьшить зуд, покраснение и воспаление, связанные с этим заболеванием 7 .
Витамин А
Витамин А играет важную роль в поддержании здоровья кожи и иммунной системы. Исследования показывают, что у людей с псориазом часто встречается дефицит витамина А, который может способствовать развитию заболевания и повышать риск грибковых инфекций кожи 8 . Ретиноиды, полученные из витамина А, часто назначают для лечения тяжелого псориаза, что помогает замедлить рост клеток кожи и уменьшить покраснение и отек.
Омега-3
Жирные кислоты Омега-3, содержащиеся в жирной рыбе, являются незаменимыми и обладают противовоспалительными свойствами, они облегчают зуд, а также уменьшают шелушение и покраснение 9 .
Как выбрать витамины при псориазе
На сегодняшний день существует множество комплексных витаминных препаратов, которые помогут укрепить системный и местный иммунитет, ускорить заживление кожи, улучшить все виды обмена веществ.
При назначении витаминов пациенту, страдающему псориазом, врач обязательно должен учитывать не только степень поражения кожи и стадию болезни, но и возраст, пол, состояние печени, почек и наличие других сопутствующих заболеваний.
Приобретая витамины, проверьте рекомендуемую дозировку на этикетке и убедитесь, что она находится в пределах рекомендуемого диапазона.
Внимательно проверьте список ингредиентов. Выбирайте витамины от брендов с хорошей репутацией.
Популярные вопросы и ответы
Почему возникает псориаз, какие витамины могут уменьшить его проявления, и на другие популярные вопросы отвечает Врач-дерматолог Регина Кузнецова.
Почему возникает псориаз?
– Псориаз – это хроническое воспалительное кожное аутоиммунное заболевание. Точная причина возникновения этой болезни неизвестна. Существует несколько теорий происхождения псориаза:
• аутоиммунная теория – в работе иммунитета происходит сбой, из-за чего иммунные клетки начинают атаковать кератиноциты (клетки кожи). Это провоцирует воспалительный процесс и повреждение тканей.
• обменная теория – из-за ускорения обмена веществ в организме появляется большое количество свободных радикалов и токсинов. Отсюда и воспалительная реакция в дерме.
• генетическая теория — выявлены гены предрасположенности к псориазу. Эту гипотезу признают наибольшее число врачей.
• инфекционная теория — дерматологи отмечают, что любой острый инфекционный процесс (особенно вирусного происхождения) или наличие постоянного очага инфекции способны провоцировать рецидивы псориаза. Многие пациенты с псориазом заболевают после перенесенной стрептококковой инфекции (например, ангины).
• эндокринная теория — у пациентов с псориазом нередко выявляются нарушения функции щитовидной железы, надпочечников, гипофиза.
• нейрогенная теория — длительный стресс, нервно-психические перегрузки, изменения со стороны вегетативной нервной системы могут стать причиной развития псориаза. Все эти факторы вызывают дисбаланс в эндокринной системе, нарушение обменных и иммунологических процессов.
Если бы причина псориаза стала бы известной, то давно бы синтезировали лекарство и создали работающую на всех этапах болезни схему лечения.
Как витамины могут помочь при псориазе?
– Витаминотерапия при псориазе очень важна. Витамины улучшают кровообращение, клеточный и тканевой обмен, уменьшают воспаление, помогают поврежденной коже быстрее восстановиться.
Доктор назначил схему лечения псориаза. Может ли развиться привыкание к препаратам?
– В лечении псориаза может наблюдаться «привыкание» организма к какой-либо терапии. В таком случае необходимо быстро изменить тактику лечения. Важно помнить, что помимо медикаментов, важную роль в лечении псориаза играет образ жизни. Следует избегать стрессов, отказаться от употребления алкоголя и курения, соблюдать диету, назначенную врачом.
Как правильно принимать витамины при псориазе?
– Витамины при псориазе принимают во время приема пищи, либо через 5-10 минут после него. Дозировка определена в инструкции к конкретному препарату.
Длительность лечебного курса витаминов при псориазе устанавливается врачом и в среднем составляет 2 месяца. Суточное количество препарата может быть уменьшено или увеличено, по рекомендации лечащего доктора.
https://www.kp.ru/doctor/preparaty/luchshie-vitaminy-pri-psoriaze/
Витамин D и его роль при псориазе
Псориаз — хроническое иммуноопосредованное воспалительное заболевание кожи. Поражения псориаза характеризуются гиперпролиферацией эпидермальных кератиноцитов, связанной с воспалительным клеточным инфильтратом как в дерме, так и в эпидермисе. Эпидермис является естественным источником синтеза витамина D под действием солнечного света. Недавно появилась информация о роли витамина D в патогенезе различных кожных заболеваний, включая псориаз. Эта информация важна для дерматологов и диетологов, поскольку она расширяет знания о возможных двусторонних взаимосвязях между низким уровнем витамина D и псориазом, а также о потенциальной полезности витамина D при псориазе.
Распространенность псориаза составляет около 2–3% в общей популяции. Первичное проявление псориаза чаще всего на коже, хотя воспалительные процессы могут возникать и в других органах.
Действительно, в настоящее время псориаз считается системной патологией, включая и другие состояния, от псориатического артрита до ожирения и метаболических заболеваний, повышающих риск сердечно-сосудистых заболеваний у пациентов с псориазом. Происхождение псориаза до конца не изучено. Его развитию способствуют несколько факторов, такие как аутоиммунологические, генетические, гормональные и психосоматические.
Витамин D – это витамин солнечного света, давно известен как гормон, регулирующий кальций-фосфорный обмен и охраняющий целостность скелетной системы. Эпидермис является естественным источником синтеза витамина D под действием ультрафиолетового света (УФ) В солнца или другого источника УФ-В. С другой стороны, накапливаются доказательства того, что витамин D может представлять собой ключевой модулятор иммунных и воспалительных механизмов. Недавно сообщалось о роли витамина D в патогенезе различных кожных заболеваний, включая псориаз.
Пациенты, страдающие псориазом, имеют широкий спектр клинических фенотипов. Псориатические поражения подразделяются на бляшечные, каплевидные, пустулезные и эритродермические в зависимости от клинических особенностей, особенно в отношении размера и распределения поражений.
Заболевание может развиться в любом возрасте, включая детский, с двумя пиковыми возрастными диапазонами: от 16 до 22 и от 57 до 60 лет.
При псориазе витамин D участвует в поддержании гомеостаза кожного барьера. Несколько исследований выявили связь между способностью рецепторов витамина D «подстраиваться» к заболеванию.
Действительно, в нескольких исследованиях сообщалось, что витамин D является ключевым модулятором функции воспаления. Активный метаболит витамина D оказывает противовоспалительное действие на воспалительный профиль человеческих моноцитов/макрофагов.
Последние исследования показали, что уровень витамина D в сыворотке крови был снижен у пациентов с псориатическим артритом.
Какие продукты являются пищевыми источниками витамина D
Рыбий жир; Рыба-меч, вареная; Лосось (нерка), вареный; Тунец, консервированный в воде, слитый; Апельсиновый сок, обогащенный витамином D (проверьте этикетки продуктов, так как количество добавляемого витамина D варьируется); Молоко обезжиренное, с пониженным содержанием жира и цельное, обогащенное витамином D; Сардины, консервированные в масле, сливают; Печень говяжья вареная; Яйцо (витамин D содержится в желтке); Сыр Швейцарский.
Биодоступность и влияние обработки и приготовления
Витамин D, как и другие жирорастворимые витамины (A, E, K), всасывается из кишечника. Впоследствии витамин D транспортируется через лимфу в кровоток. Поглощение витамина D из добавок может различаться в зависимости от используемого вещества-носителя, например масел, порошков, этанола.
Приготовление не сильно влияет на содержание витамина D в продуктах животного происхождения, обнаружили, что в яйцах, сваренных в течение 10 минут, концентрация витамина D была на 1–6% ниже по сравнению с сырыми яйцами. Кроме того, в рыбе эффект приготовления был умеренным: запекание различных видов рыбы (например, окуня, радужной форели, балтийской сельди) в духовке вызывало потерю витамина D.
Было доказано, что стабильность витаминов D в пищевых продуктах во время приготовления широко варьируется в зависимости от процесса нагрева и пищевых продуктов, при этом сообщается, что их удерживание в яйцах, маргарине и хлебе после варки, жарки и выпечки составляет от 40% до 40%.
Добавки являются наиболее важным фактором, определяющим различия в потреблении витамина D. Ряд исследований показал, что ежедневное потребление витамина D было выше у взрослых, принимавших добавки витамина D, чем у тех, кто не принимал добавок витамина D. Большинство диетологов рекомендуют использовать витамин D для лечения и профилактики дефицита витамина D, ежедневный прием 2000 МЕ витамина D приводит к общему увеличению уровня Витамина в организме.
Врачи рекомендуют безопасный допустимый верхний уровень потребления витамина D в 4000 МЕ в день для всех взрослых, включая беременных и кормящих женщин.
Таким образом, диетологи должны рассмотреть возможность приема общих добавок витамина D в группы населения с высоким риском дефицита витамина D, такие как пациенты с псориазом.
В клинике «Медикал Он Груп-СПб Восток» врачи-дерматовенерологи готовы проконсультировать пациентов с заболеванием «псориаз», определить уровень витамина D в организме и назначить комплексное лечение.
https://medongroup-spb.ru/company/articles/vitamin-d-i-ego-rol-pri-psoriaze/
Врач назвала витамин, который поможет победить псориаз
Пациентам, которым поставлен диагноз «псориаз», необходимо следить за уровнем витамина D3 в крови. Последние данные ученых показали, что этот прогормон помогает бороться с заболеванием, в частности снижается тяжесть его течения, делает кожу чище.
Летом витамин D3 синтезируется в организме гораздо интенсивнее, чем в другое время года, особенно если человек проводит отпуск на море и умеренно принимает солнечные ванны. Доктор медицинских наук, эндокринолог Зухра Павлова объяснила, что внешний вид кожи больных псориазом резко улучшается на море не только из-за соленой воды, сколько из-за повышенного синтеза витамина D3. В южных широтах этот процесс активизируется в силу того, что там угол падения солнечных лучей правильный, отметила врач в своем телеграм-канале.
Однако на море, к сожалению, имеют возможность поехать не все. Поэтому нужно принимать препараты витамина D3, чтобы поддерживать необходимый уровень. Причем, заметила специалист, это важно делать не только зимой или весной, но даже летом, потому что большинство россиян на работе постоянно находятся в помещении, а одежда, как правило, закрывает от солнца почти все тело. К другим факторам, которые снижают синтез нужного при псориазе витамина, Зухра Павлова назвала косметические средства, в том числе гели для душа.
Эксперт подчеркивает, что при круглогодичном приеме этого витамина, крайне важно индивидуально подобрать дозы. Для этого нужно обратиться к врачу, который назначит необходимые исследования.
Ранее Сетевое издание «Учительская газета» рассказало, как защищать кожу в летний период.
https://ug.ru/vrach-nazvala-vitamin-kotoryj-pomozhet-pobedit-psoriaz/
Ученые нашли новый подход к лечению псориаза
Российские ученые разрабатывают новое лекарство от псориаза, которое пока не имеет аналогов в мире. У людей, страдающих хроническими кожными заболеваниями, в организме не хватает молекул, блокирующих кожное воспаление. Этот дефицит и поможет восполнить новый биопрепарат. Разработчики утверждают, что он будет эффективен в том числе при лечении тяжелых форм псориаза. Этим недугом разной степени тяжести страдает каждый 20-й житель житель экономически развитых стран. Дерматологи отмечают, что в борьбе с псориазом не хватает эффективных и доступных по цене лекарств.
В Государственном НИИ особо чистых биопрепаратов ФМБА России создают новый биопрепарат для лечения псориаза — на основе рекомбинантного рецепторного антагониста интерлейкина-36.
— Одними из ключевых регуляторов воспаления в коже являются цитокины (информационные молекулы) семейства интерлейкина-36 (ИЛ-36), — пояснил «Известиям» научный руководитель НИИ Андрей Симбирцев. — Всего их четыре. Три из них — интерлейкины-36 альфа, бета и гамма — активируют рецептор и провоцируют кожное воспаление. А четвертый — рецепторный антагонист интерлейкина-36 (ИЛ-36РА) — блокирует его активацию для борьбы с воспалением. В случаях, когда ИЛ-36РА по каким-то причинам мало, воспаление в коже может стать хроническим и организм начнет разрушать сам себя. Что и происходит при псориазе.
Логичный способ борьбы с такой патологией — это введение больным искусственного ИЛ-36РА. В НИИ разработали биотехнологический способ получения и очистки этого цитокина. Введение ИЛ-36РА может стать эффективной терапией широкого спектра различных дерматитов. Разрабатываемый оригинальный препарат пока не имеет аналогов в мире.
— Преимущество нового биопрепарата в том, что он не подавляет системный иммунитет, в отличие от применяемых сейчас лекарств. ИЛ-36РА планируется выпускать в России с использованием бактериального штамма-продуцента, что обеспечивает заведомо меньшую стоимость его производства по сравнению с западными конкурентами. Поэтому в случае успешного завершения клинических испытаний, ИЛ-36РА может стать основой лечения больных тяжелым псориазом в России, — рассказал один из разработчиков препарата, сотрудник НИИ Алексей Колобов.
Сейчас полностью завершены доклинические испытания препарата. Доказано, что он нетоксичен и не имеет явных противопоказаний. Лекарство готово к клиническим испытаниям, которые продлятся один-два года.
В Минздраве «Известиям» сообщили, что «положительно относятся к инициативам, направленным на разработку и внедрение новых эффективных отечественных лекарственных препаратов, однако комментировать указанный проект по существу преждевременно».
Завкафедрой дерматовенерологии и косметологии Центральной государственной медицинской академии Управления делами президента РФ Лариса Круглова пояснила «Известиям», что пока нет универсального лекарства, которое бы стопроцентно подходило всем пациентам.
Дерматолог также рассказала, что снижение качества жизни пациентов с псориазом сопоставимо с онкологическими заболеваниями и сахарным диабетом. Кроме того, даже за рубежом люди нетолерантны к таким больным.
— Многие думают, что это заразное заболевание, хотя это не так. В ходе зарубежных исследований выяснилось, что 50% респондентов не хотели бы сидеть за одним столом с больным псориазом, а 70% не стали бы ходить с ним в один бассейн, — сообщила Лариса Круглова.
Как показал опрос фармацевтической корпорации Novartis, 78% больных псориазом — работающие люди. При этом 51% пациентов считают, что псориаз влияет на их профессиональную жизнь. 93% больных псориазом используют нетрадиционные методы лечения, чтобы хоть как-то справиться с болезнью.
По данным ФМБА, псориаз — достаточно широко распространенный дерматоз, поражающий до 5% населения в экономически развитых странах. В России заболеваемость составляет около 70 новых случаев на 100 тыс. населения в год, а распространенность — около 220 случаев на 100 тыс.
Как понять, что не хватает кальция в организме? Достаточно посмотреть на кожу и зубы
«ОСН»: дефицит кальция можно определить по сухой коже и псориазу. Кальций — минерал необходимый для здоровья костей, кожи да и всего организма в целом. Его нехватка ведёт к сбою в работе нервной системы, влияет на подвижность, настроение и общее самочувствие. Как определить дефицит кальция, разобралась «Общественная служба новостей».
По данным издания, если человек часто чувствует себя усталым и испытывает чувство слабости, проблема может быть в дефиците кальция. В этом случае важно сбалансировать свой рацион и добавить в него больше продуктов, богатых этим элементом.
Заподозрить нехватку этого минерала можно и по состоянию кожи. Сухая и склонная к шелушению кожа, а ещё экзема или псориаз — тревожные звоночки в этом вопросе. Нехватка кальция отражается и на состоянии нервной системы. Часто дефицит может приводить К нарушению сна и повышенной раздражительности. Пострадать может также иммунная система — вплоть до депрессии.
При сильной нехватке кальция может нарушаться Чувствительность пальцев рук и ног, страдает память и могут даже начаться галлюцинации.
А вот на ранних стадиях дефицит этого минерала чаще проявляется в виде Мышечных судорог и Проблем с зубами. Последние начинают желтеть и становиться хрупкими. Кстати, ломкость ждёт ещё и ногти.
Издание также отметило, что важно следить за уровнем кальция, так как из-за дефицита организм начинает забирать минерал из внутренних ресурсов. В результате могут развиться такие тяжёлые заболевания как остеопороз, а ещё вырастет риск переломов.
Ранее «Секрет» рассказал о том, какие продукты помогут восполнить дефицит кальция. Это, кстати, не только творог.
Дефицит витамина D
Дефицит витамина D чаще всего вызывает недостаток воздействия солнечного света. Некоторые заболевания также могут вызвать этот дефицит.
Наиболее распространенная причина — отсутствие воздействия солнечного света, обычно, когда в рационе недостаточно витамина D, но дефицит также могут вызывать некоторые заболевания.
При нехватке витамина D мышцы и кости ослабевают, и может возникнуть боль.
У младенцев развивается рахит. Череп мягкий, кости растут ненормально, и дети поздно начинают сидеть и ползать.
Для подтверждения диагноза выполняют анализы крови и иногда рентгенологическое исследование.
С рождения новорожденные на грудном вскармливании должны получать добавки с витамином D, потому что грудное молоко содержит мало витамина D.
Добавки с витамином D, которые дают внутрь или в виде инъекции, приводят к полному выздоровлению.
С точки зрения питания, важны две формы витамина D.
Витамин D2 (эргокальциферол). Эта форма синтезируется из растений и продуктов-предшественников дрожжей. Эта форма обычно используется в добавках, содержащих высокие дозы.
Витамин D3 (холекальциферол). Это наиболее активная форма витамина D. Она образуется в коже, когда кожа подвергается воздействию прямого солнечного света. Наиболее распространенный источник среди пищевых продуктов — это обогащенные продукты питания, в основном крупы и молочные продукты. Витамин D также содержится в жире печени рыб, жирной рыбе, желтках яиц и печени.
Витамин D накапливается главным образом в печени. Витамины D2 и D3 не активны в организме. Обе формы должны быть переработаны (метаболизированы) в печени и почках в активную форму, называемую активным витамином D, или кальцитриолом. Эта активная форма способствует всасыванию кальция и фосфора из кишечника. Минералы кальций и фосфор входят в состав костей и обеспечивают их прочность и плотность (процесс, называемый минерализацией). Таким образом, кальцитриол необходим для образования, роста и восстановления костей.
С возрастом потребность в витамине D повышается.
Дефицит витамина D — распространенное явление во всем мире. При дефиците витамина D в организме всасывается меньше кальция и фосфата. Поскольку количество кальция и фосфата недостаточно для поддержания здоровья костей, дефицит витамина D может привести к поражению костей, которое у детей называется рахитом, а у взрослых — остеомаляцией. При остеомаляции в организме не имеется достаточного количества кальция и других минералов в костной ткани, что приводит к слабости костей.
Знаете ли Вы, что.
Недостаток воздействия солнечного света может вызвать дефицит витамина D.