Традиционно витамин D всегда ассоциировался лишь со здоровьем костей, так как он усиливает всасываемость кальция и фосфора в организме. Видимо, поэтому спортсменам травмоопасных видов спорта рекомендовали данный витамин для снижения риска переломов. Но исследования последних 20 лет открыли и новые грани этого витамина. Так, в первом исследовании было отмечено повышение уровня максимального потребления кислорода (VO2 max) и улучшение результатов тридцати-секундного спринта. Второе исследование свидетельствовало о снижении маркеров повреждения мышечных волокон после тридцати-минутного бегового теста на выносливость вниз по склону. Оба исследования проводились вслепую: исследуемые не знали, принимают ли они плацебо или витамин D. Данные результаты заставили даже самых скептических экспертов пересмотреть свое мировоззрение в отношении витамина D. Как выяснилось, он играет неоспоримую роль в здоровье мышечных волокон, в их восстановлении, а также оказывает влияние на саму иммунную систему.
Сегодня ученые уже знают, что есть четкая связь между уровнем витамина D и работой мышц. Пополнение запасов витамина D снижает воспалительные процессы, болевые ощущения и риск миопатии (поражение мышц) в то время, как улучшается синтез протеина, концентрация митохондрий, взрывная сила и общие физические показатели.
Витамин D вырабатывается организмом естественным образом при контакте кожи с солнечными лучами. Однако затяжные зимы и современный образ жизни приводит к тому, что мы находимся на улице все меньше и меньше. Недостаточное нахождение на солнце вместе с нанесением защитных кремов на кожу во время солнечного сезона приводит к низкому уровню этого витамина в организме. Для спортсмена это сопряжено с риском воспалительных процессов, снижением иммунной защиты, затяжным восстановлением, а также хроническими заболеваниями костей и суставов.
https://sportferma.com/articles/all/vitamin-d-v-organizme-sportsmena/
Как витамин D помогает сохранить здоровую
Костную систему на протяжении всей жизни.
После 50 лет структура костей нарушается: снижается их плотность, скелет становится хрупким. Как следствие — повышается риск травм даже при минимальных воздействиях. К примеру, обычный кашель может привести к перелому позвонков в грудном отделе.
Сохранить здоровье костей в течение всей жизни помогает прием витамина D. В статье рассказываем, в чем его польза и как восполнить суточную потребность.
Витамин D помогает усваиваться кальцию и стимулирует костный обмен
Кость — постоянно обновляемая структура. Ее образование определяется активностью остеобластов, синтезирующих коллаген. А за разрушение отвечают клетки остеокласты.
В норме скорость образования кости равна скорости разрушения, за счет чего поддерживается постоянная масса кости. С возрастом, когда снижается выработка половых гормонов, активность остеобластов ослабевает и разрушение начинает опережать обновление. Кость становится пористой и хрупкой, легко подверженной травмам и переломам. У женщин этот процесс начинается в 45–50 лет, у мужчин — после 50.
В зрелом возрасте витамин D играет важную роль для сохранения здоровых костей — без него невозможно образование и поддержание костной массы. Витамин D способствует всасыванию кальция — основного строительного элемента кости — из кишечника в кровь и накоплению кальция в костях.
Если витамина D в организме недостаточно, снижается поступление кальция: он меньше всасывается в желудочно-кишечном тракте и его меньше поступает в кровь. Когда уровень кальция в крови снижен, организм начинает вымывать его из самого большого хранилища кальция — костей — и добавлять в кровь, чтобы восстановить баланс. Это приводит со временем к разрушению костей.
Поэтому в зрелом возрасте костям особенно нужна помощь — восполнение потребности в кальции и витамине D. И если суточную норму кальция легко получить, добавив в рацион 3 порции молочных продуктов 1 — например, 100 г творога, 200 мл молока или кисломолочных продуктов, 125 г йогурта или 30 г сыра. То с витамином D все не так просто.
Восполнить уровень витамина D в организме
За счет стандартного рациона питания и солнца очень сложно
80% витамина D организм получает под воздействием солнечного света, 20% — с пищей. Но в большинстве случаев солнечного света и пищи бывает недостаточно, чтобы восполнять суточную потребность в витамине D.
С возрастом люди меньше уделяют время физической активности и реже бывают на солнце. К тому же Россия находится в такой географической широте, что даже в южных регионах недостаточно ясных, теплых дней — приходится носить закрытую одежду практически круглый год.
Возраст — еще один фактор, который влияет на уровень витамина D. После шестидесяти лет его синтез в коже снижается на 60% .
Стандартного рациона для восполнения суточной нормы недостаточно. Витамин D содержится в жирной рыбе, масле, яйцах, сыре, печени трески. Чтобы восполнить недостаток, придется потреблять эти продукты в больших количествах, иногда килограммами.
С возрастом надеяться на собственный синтез «солнечного витамина» и продукты питания не приходится. Но есть способ восполнить суточную потребность — принимать витамин D в виде добавок к пище.
Рекомендации по потреблению
Витамина D отличаются в разных странах. В России норма физиологической потребности для взрослых — 15 мкг/сутки (600 МЕ) , а для лиц старше 65 лет — 20 мкг/сутки (800 МЕ) 2 . Перед применением рекомендуется проконсультироваться с врачом.
https://detrimax.ru/stati-dlya-vzroslyh/vitamin-d-dlya-prochnosti-kostey/
Как витамин d влияет на здоровье костей
Государственное учреждение здравоохранения
«Городская больница №2» 432030 г. Ульяновск, пр. Нариманова, д. 99
Регистратура поликлиники (пр. Нариманова, 35):
— 27-24-01, 27-24-02, 8-902-00-291-32 – запись к специалистам,
— 27-24-03 – вызов врача на дом.
Регистратура поликлиники (ул. Жиркевича, 5):
— 73-63-17– запись к специалистам,
— 73-61-89 – вызов врача на дом (в выходные и праздничные дни запись по тел.27-24-03).
Регистратура женской консультации (пр. Нариманова, 91/1):
— 27-14-03– запись к специалистам.
Полезные сайты
Чтобы кости, нервы и иммунитет были крепкими, важно следить за содержанием витамина D в организме
Роль витамина D Витамин D помогает организму усваивать кальций и фосфор, которые необходимы для роста костей. Помимо строительной функции, витамин выполняет защитную: сокращает рост раковых клеток, помогает иммунитету бороться с инфекциями, уменьшает выраженность воспалительных процессов. Также витамин D участвует в поддержании нормальной работы нервно — мышечной, эндокринной и иммунной систем. Организм самостоятельно вырабатывает его, когда человек находится на солнце. Также витамин D можно получать с пищей (он содержится в некоторых продуктах) или принимать в составе специализированных препаратов. В большинстве регионов России солнце недостаточно активно в течение года. И, так как восполнить потребность в витамине D через питание сложно, для поддержания крепкого здоровья часто рекомендуют приём витамина D в качестве добавки к пище. Человек может думать, что загорает на солнце через закрытое окно, например в машине или в офисе. Но при этом он не получает витамина D, поскольку стекло не пропускает ультрафиолетовые лучи. Кому необходим витамин D: группы риска Категории пациентов, которым врач может назначить повышенную дозу витамина: пожилые люди; младенцы на грудном вскармливании; люди со смуглой кожей; люди с заболеваниями печени и некоторыми другими болезнями; люди с избыточным весом; люди с пониженной чувствительностью к витамину D. Профилактическая доза нужна для поддержания нормальной работы организма. А чтобы восполнить дефицит витамина, подтверждённый анализами, врач назначает индивидуальную дозировку. Как узнать свою норму витамина D Чтобы исключить дисбаланс витамина D, нужно регулярно (один раз в год, а также после завершения лечения препаратами витамина D) проверять его уровень в крови. Признаки дефицита витамина D Дефицит витамина D может развиваться из-за внешних факторов (недостаточное поступление с пищей, малая солнечная активность в регионе) или из-за индивидуальных особенностей организма (например, генетически обусловленной способности усваивать витамин D). Симптомы дефицита витамина D у взрослых: боли в мышцах и костях, слабость; судороги губ, языка, пальцев, спазм кистей, стоп и лицевых мышц (рахитическая тетания); переломы костей даже при минимальных травмах. Осложнения дефицита витамина D у взрослых У взрослых длительный дефицит витамина D может вызвать остеомаляцию — обратимое состояние, при котором происходит размягчение костей за счёт снижения прочности костной ткани. При этом общий объём костного вещества увеличивается, возникают боли в повреждённых костях и мышечная слабость. В некоторых случаях может развиваться остеопороз — необратимый процесс, при котором также уменьшается прочность костной ткани из-за того, что снижается плотность и уменьшается масса костей. В результате значительно возрастает риск переломов. Кто в группе риска по дефициту витамина D: вегетарианцы; люди, которые придерживаются безмолочной диеты; люди с воспалительными заболеваниями кишечника, при которых снижена всасывающая функция; люди с лишним весом: витамин D у них накапливается в жировой ткани, но организму сложно его использовать; люди, которые перенесли шунтирование желудка. Интересные факты о витамине D Витамин D — это не только витамин, но и гормон. Большинство органов имеют рецепторы к нему, а значит, вещество влияет на их работу. Витамин D3 образуется в коже в результате химической реакции, когда провитамин D (вещество, которое образуется из холестерина на стенках кишечника) распадается под влиянием солнечных лучей. Это значит, что для нормального синтеза витамина D важно соблюдение двух условий: достаточное потребление «полезных» жиров и достаточная активность солнца. У людей со смуглой кожей потребность в витамине D выше: пигмент (меланин) защищает кожу от солнца, а значит, препятствует выработке витамина. У людей старшего возраста потребность в витамине D выше из-за снижения уровня провитамина D, изменения свойств кожи и — часто — привычки больше времени проводить дома. У людей с ожирением уровень витамина D поднимается по мере снижения веса. В каких продуктах содержится витамин D Продуктов, которые содержат природный витамин D, немного: лосось, печень трески, тунец, говяжья печень, яичный желток, сыр, некоторые виды грибов.
http://www.ulgb2.ru/index. php? ELEMENT_ID=1245
Как витамин d влияет на здоровье костей
Анна СИМБИРЦЕВА, ассистент кафедры пропедевтики внутренних болезней педиатрического факультета ФГБОУ РНИМУ им. Н. И. Пирогова Минздрава России, врач-терапевт Клиники Фомина, к. м.н.
Витамин D – жирорастворимый витамин, который в относительно небольшом количестве содержится в животных продуктах питания (наиболее богата им печень жирных рыб), а его основным естественным источником является выработка в коже под действием ультрафиолетовых лучей. Также следует отметить, что в организме витамин D, полученный одним из вышеперечисленных способов, биологически неактивен. Активные метаболиты появляются в крови после ферментативного превращения неактивных форм в печени и почках. Таким образом, патогенез дефицита витамина D может включать в себя нарушения на самых разных стадиях превращения витамина D, в том числе при нарушении функции печени и почек.
Витамин D в первую очередь важен для здоровья костей, поскольку участвует в метаболизме кальция. Он также необходим для роста костей и их ремоделирования остеобластами и остеокластами. Без достаточного количества витамина D кости могут стать тонкими, ломкими или деформироваться. Биологическое действие витамина состоит в том, чтобы, влияя на энтероциты, увеличивать абсорбцию кальция и фосфора в кишечнике, тем самым улучшая минерализацию костей. При высоких концентрациях витамина D и дефиците кальция и фосфатов он стимулирует резорбцию костной ткани, тем самым поддерживая необходимый уровень упомянутых микроэлементов в других органах.
https://imfd.ru/2022/03/16/vitamindgranivozmoz/
Прием витамина D оказался бесполезным для костей здоровых людей
Мета-анализ 81 клинического исследования, посвященного изучению влияния приема витамина D на предотвращение развития остеопороза и переломов костей, показал, что как высокие, так и низкие дозы витамина не влияют значимо на частоту переломов и минеральную плотность костной ткани у здоровых людей. Данные опубликованы в журнале The Lancet Diabetes & Endocrinology.
Название «витамин D» объединяет группу из нескольких жирорастворимых веществ стероидной природы. Для человека наиболее важны две его формы — D3 (холекальциферол) и D2 (эргокальциферол). Холекальциферол синтезируется в коже из холестерина под действием ультрафиолетового излучения, однако людям, проживающим в областях с малым количеством солнечного света, его рекомендуют принимать дополнительно.
В исчерпывающем мета-исследовании группа ученых во главе с Марком Болландом (Mark Bolland) с факультета медицины университета Окленда в Новой Зеландии проанализировала результаты 81 клинического испытания витамина D. В этих испытаниях ежедневный дополнительный прием низких либо высоких (более 800 международных единиц) доз витамина оценивали по отношению к вероятности переломов, а также к минеральной плотности костей. Всего эти исследования охватили 53 тысячи участников, большинство из которых составили пожилые женщины. У подавляющего большинства участников дефицита витамина (концентрации менее 25 нг/мл 25-гидрокси-холекальциферола в сыворотке крови) исходно не было.
На основании этих выводов авторы заключили, что дополнительные клинические испытания витамина D среди здоровых людей проводить бессмысленно, и порекомендовали пересмотреть клинические руководства, однако, отметили, что выводы не касаются людей с дефицитом витамина. Кроме того, не ясно, как прием витамина D влияет на другие аспекты здоровья людей, помимо вероятности развития остеопороза.
Недавнее мета-исследование показало также, что прием большинства популярных добавок, таких как мультивитаминные препараты, витамин С, кальций и других, не влияет на риск развития сердечно-сосудистых заболеваний и не снижает смертность от всех причин. О нескольких мифах, связанных с биодобавками, в том числе омега-ненасыщенными жирными кислотами, можно прочитать в нашем материале «Я ем альфа и омега».
https://nplus1.ru/news/2018/10/05/no-more-pills
Кальций и витамин D для улучшения здоровья костей у здоровых женщин в пременопаузе
Существующие доказательства позволяют полагать, что приём препаратов кальция, витамина D или кальция плюс витамина D не влияет на минеральную плотность костной ткани на любом участке (бедро или позвоночник) у здоровых женщин в пременопаузе.
Что такое остеопороз?
Остеопороз характеризуется низким содержанием кальция и других минералов в костях (это называют минеральной плотностью костей). Это вызывает формирование отверстий внутри костей, а внешние стенки костей становятся тонкими, делая кости более хрупкими, что может привести к увеличению числа переломов и разрывов.
Остеопороз представляет собой серьёзную проблему общественного здоровья и становится причиной более чем 8,9 миллионов переломов ежегодно, что означает, что в среднем один остеопоротический перелом происходит каждые три секунды. Добавки кальция и витамина D часто рекомендуют женщинам после менопаузы (хотя не все с этим согласны), но адекватные добавки кальция и витамина D всегда рекомендуют институционализированным людям (например, людям, живущим в домах престарелых) и людям, принимающим лечение от остеопороза. Мало что известно о влиянии кальция и витамина D на плотность костной ткани женщин, у которых еще не началась менопауза. Исследований в этой возрастной группе немного, и результаты неубедительны. В этой возрастной группе целью приема добавок считают повышение прочности и здоровья костей, поэтому минеральная плотность костных тканей имеет значение.
Что мы хотели выяснить?
Мы хотели определить, способны ли кальций и витамин D увеличить содержание минералов в костях и снизить риск переломов, а также сообщить о потенциальных побочных эффектах приёма добавок.
Что мы сделали?
Мы провели поиск в медицинских базах данных на предмет хорошо спланированных клинических исследований, посвященных приему кальция и витамина D отдельно или в комбинации по сравнению с плацебо (фиктивным лечением) у здоровых женщин в возрасте от 18 до 45 лет (пременопаузальный период). Мы проанализировали три комбинации: кальций в сравнении с плацебо, витамин D в сравнении с плацебо и кальций плюс витамин D в сравнении с плацебо, принимаемые в течение не менее трех месяцев. Мы рассмотрели их влияние на увеличение содержания минералов в костях бедра и позвоночника, были ли у женщин переломы позвонков (позвоночника) или какие-либо другие переломы во время исследования, влияние на качество жизни, и пришлось ли этим женщинам прекратить приём добавок из-за побочных эффектов.
Что мы обнаружили?
Мы включили семь исследований с участием 941 здоровой женщины в пременопаузальном периоде, средний возраст каждой из которых варьировал от 18 до 42 лет. Женщины были распределены в случайном порядке для получения либо только добавок кальция, либо только витамина D, либо витамина D с кальцием, либо плацебо.
Основные результаты:
Ни в одной из групп, получавших добавки с кальцием, витамином D или кальций плюс витамин D, не было разницы в минеральной плотности костной ткани по сравнению с плацебо. В исследованиях не сообщили о переломах (в любом анатомическом месте), качестве жизни или прекращении приёма добавок из-за побочных эффектов.
Каковы ограничения этих доказательств?
Общие ограничения в методах исследований включали небольшое число участников, исследований и данных; проблемы с приверженностью лечению, участники могли знать, какое лечение они получали; отсутствие информации об отмене лечения. Финансирование исследований было осуществлено институциональными, академическими, правительственными и фармацевтическими организациями.
Насколько актуальны эти доказательства?
Доказательства актуальны по состоянию на апрель 2022 года.
Если вы нашли эти доказательства полезными, рассмотрите возможность пожертвования в Кокрейн. Мы — благотворительная организация, которая предоставляет доступные доказательства, чтобы помочь людям принимать решения о здоровье и помощи.
ЧЕМ ОПАСЕН ДЕФИЦИТ ВИТАМИНА D И КАК ЕГО ДИАГНОСТИРОВАТЬ
«Для большинства людей витамин D связан с костями – детям давали его в виде рыбьего жира, чтобы не развился рахит, а телереклама рекомендует его престарелым, чтобы защитить их от остеопороза. Оказывается, он ценен, не только этим»
Александр Мельников, «Аргументы и Факты»
Что такое витамин D?
Витамин D регулирует усвоение минералов кальция и фосфора, уровень содержания их в крови и поступление их в костную ткань и зубы. Вместе с витамином A и кальцием или фосфором защищает организм от простуды, диабета, глазных и кожных заболеваний. Он также способствует предотвращению зубного кариеса и патологий дёсен, помогает бороться с остеопорозом и ускоряет заживление переломов.
Определение уровня витамина D используется для: диагностики нарушений кальциевого метаболизма (при рахите, беременности, нарушениях питания и пищеварения, гиперпаратиреоидизме, остеопорозе).
Анализ на витамин D выполняется для диагностики гипо — и авитаминоза, а также ряда хронических заболеваний, связанных с недостатком в организме этого вещества. Процедура относится к общеклиническим исследованиям.
Почему важно делать анализ на витамин D?
Витамин Д поддерживает уровень неорганического фосфора в крови, предупреждает слабость мышц, повышает иммунитет организма, оказывает влияние на клетки кишечника, почек и мышц, участвует в регуляции артериального давления и работы сердца.
Витамин Д необходим для функционирования щитовидной железы и нормальной свертываемости крови.
От витамина Д зависит усвоение кальция и магния, работа почек, восприимчивость организма к кожным заболеваниям и болезням сердца.
Витамин Д блокирует бесконтрольное размножение клеток организма, что делает его эффективным в профилактике онкологических заболеваний (рак груди, простаты, толстого кишечника, поджелудочной железы, пищевода, яичников, матки, желудка и ряда других опухолей).
Основные симптомы нехватки/передозировки витамина D
При передозировке витамином Д наблюдаются такие симптомы:
- слабость потеря аппетита тошнота запоры диарея резкие боли в суставах головные и мышечные боли лихорадка повышение артериального давления судороги замедление пульса затруднение дыхания развитие остеопороза деминерализация костной ткани отложение солей кальция в органах, затрудняещее их функции
Симптомы дефицита витамина D
На ранних стадиях дефицит витамина Д проявляется в виде таких симптомов:
- потеря аппетита бессонница жжение во рту и в горле снижение веса ухудшение зрения
В дальнейшем наблюдается развитие остеопороза. А у детей это рахит, деформации позвоночника, задержка в росте и развитии.
Как сдать анализ на витамин D?
Анализы на витамин D выполняются как по назначению врача, так и по собственному желанию клиента. Материалом для лабораторной диагностики служит сыворотка крови. Для того чтобы сдать анализ крови, от пациента не требуется специальной подготовки.
Подготовка к исследованию
Исследование проводится утром, строго натощак, т. е между последним приемом пищи должно пройти не менее 8 часов (желательно — не менее 12 часов). За день до сдачи крови необходимо ограничить прием жирной пищи, алкоголя. Непосредственно перед сдачей крови необходимо воздержаться от курения, сок, чай, кофе (тем более с сахаром) не употреблять, можно пить воду.
- Сыр швейцарский Говяжья печень Говядина Яйцо Свинина Молоко Сардины Семга Жир из печени трески
Срок выполнения анализа на витамин D — 1 день. За более подробной информацией обращаться по тел. +7 (342) 215-00-68
Мы рекомендуем вам следить за своим здоровьем и обращаться к специалисту при обнаружении первых симптомов, не откладывая визит к врачу надолго!
https://medic-group.ru/health/deficit-vitamina-d. php
Влияние витамина Д на здоровье
Витамин D влияет на многие органы и системы человека. От него зависит синтез половых гормонов и углеводный обмен, правильная работа щитовидной железы, сердечно-сосудистой, нервной и репродуктивной систем.
Кроме этого, витамин влияет на усвоение кальция, крепкий иммунитет, самочувствие и наш внешний вид. Доказано, что достаточное количество витамина Д в организме уменьшает риск развития аутоиммунных заболеваний, злокачественных опухолей и заболеваний сердечно-сосудистой системы.
Как получают витамин Д
Витамин не зря называют «солнечным». Он синтезируется в организме под действием УФ-лучей (холекальциферол Д3) и поступает с пищей (эргокальциферол Д2).
На образование витамина в организме влияет множество факторов:
Время года, географическая широта местности,
Количество времени, проведенного на открытом воздухе днем,
Питание и другие.
Рассмотрим, в каких продуктах содержится «солнечный» витамин:
Молочные и кисломолочные продукты. Например: творог, молоко, простокваша и др.;
Печень трески, а также куриная и говяжья;
Жирная рыба. Например: сельдь, тунец, скумбрия и др.;
Куриные яйца, перепелиные;
Грибы. Например: опята, белые, лисички и др.;
Масло. Например: льняное, подсолнечное, топленое масло и др.
Симптомы дефицита витамина Д
Большинство людей испытывают нехватку этого витамина и не догадываются об этом.
Симптомы нехватки витамина Д:
Частые простудные заболевания
Боль и слабость в мышцах и костях
Повышение артериального давления
Хроническая усталость, депрессия, перепады настроения
Дневная сонливость, нарушение сна
Плохое усвоение кальция: выпадение волос, проблемы с зубами, потеря костной массы, переломы
Проблемы с сердцем: аритмия, тахикардия, боль в области сердца
Проблемы с кишечником
Витамин Д и иммунитет
Витамин Д защищает организм от инфекций и поддерживает здоровье иммунной системы, поэтому его дефицит может стать одной из причин ухудшения состояния здоровья. Учитывая текущую санитарно-эпидемиологическую обстановку в стране и в мире, вопрос защиты иммунитета имеет чрезвычайно важное значение.
Витамин Д и репродуктивное здоровье
Витамин Д как мощный стероидный гормон влияет на ряд жизненно-важных процессов в организме, включая репродуктивную функцию. D-гормон оказывает влияние на репродуктивные органы как напрямую, посредством связывания со своим рецептором, так и косвенно через стимуляцию синтеза стероидных гормонов. Известно, что, например, эстроген, прогестерон, тестостерон необходимы для созревания фолликулов и эндометрия у женщин.
Сегодня нам доступны результаты исследований, доказывающих влияние витамина на течение некоторых гинекологических заболеваний. Например, низкий уровень витамина повышает риск эндометриоза, поскольку заболевание соответствует критериям аутоиммунной патологии.
Патогенез любого аутоиммунного заболевания не обходится без воспаления на фоне нарушенной иммунной регуляции. Поскольку витамин Д имеет доказанное противовоспалительное и иммуномодулирующее действие, не исключается, что дефицит витамина D может вызывать системный воспалительный ответ, который является основным фактором развития эндометриоза.
Приведем еще один пример, демонстрирующий влияние витамина на развитие гинекологических заболеваний. Известно, что витамин D влияет на чувствительность тканей к инсулину, а одним из основных факторов в патогенезе СПКЯ (синдрома поликистозных яичников) признана инсулинорезистентность. Также низкий уровень витамина рассматривают как один из факторов ожирения, ведущего к инсулинорезистентности и СПКЯ.
Результаты вспомогательных репродуктивных технологий (ВРТ) также подтверждают положительное влияние витамина на репродуктивную функцию женщин. Дефицит витамина связывают с низким % успешных беременностей и родов у пациенток после ВРТ. Напротив, достаточный уровень витамина D улучшает результаты по количеству успешных клинических беременностей (25 OH D — более 30 нг/мл).
Таким образом, от уровня витамина Д в организме зависит состояние женского здоровья.
Витамин Д и усвоение кальция
Витамин D необходим для усвоения кальция, от которого зависит: иммунная защита, здоровье костей, зубов, нервной системы, свертываемость крови, деятельность органов, мышц, нервов и многое другое.
У женщин старше 40 лет в результате гормональных изменений происходит интенсивная потеря кальция из костных тканей, что может стать причиной развития остеопороза. При таком заболевании костная ткань прекращает нормально обновляться и удерживать кальций, меняется ее минеральный состав, снижается плотность и прочность. Как следствие, возрастает риск переломов даже при сравнительно невысоких нагрузках.
Достаточный уровень D-гормона необходим на протяжении всей жизни, но особенно важно отслеживать уровень витамина в крови женщинам зрелого и позднего репродуктивного возраста, чтобы своевременно обнаружить его дефицит и скорректировать уровень.
Сдать анализ на витамин Д
Для здорового и активного долголетия необходимо держать под контролем состояние своего здоровья. Исследование уровня 25-ОН витамина Д в крови — важный анализ, который помогает выявить дефицит витамина в организме.
https://clinic21.ru/news/vliyanie-vitamina-d-na-zdorove/