Всемирный день мозга учрежден Всемирной федерацией неврологии и отмечается ежегодно 22 июля, чтобы напомнить широкой общественности об опасности заболеваний мозга и популяризировать знания о функционировании нервной системы человека.
Итак, головной мозг – это главный орган центральной нервной системы. Отсюда идет координация жизненных функций организма, движений, поведения. С работой мозга связаны все наши чувства и мысли, ощущения и желания. Любой сбой в работе головного мозга сказывается на жизнеспособности человека. Поэтому крайне важно уделять внимание здоровью головного мозга.
К Всемирному дню мозга мы собрали для вас авторитетный консилиум и обсудили с коллегами рекомендации по поддержанию здоровья головного мозга, а также узнали, какие симптомы нельзя игнорировать.
Вот что рассказывают наши эксперты:
Евгений Анатольевич Ненашев — врач-нейрохирург отделения нейрохирургии НКЦ №1 РНЦХ имени акад. Б. В. Петровского, к. м.н.:
«Сейчас наблюдается некоторое снижение возраста нейрохирургических пациентов. Но это связано не с тем, что заболевания «молодеют», а с доступностью и массовостью, в первую очередь, МРТ-диагностики. К сожалению, профилактировать такие заболевания, как опухоли, невозможно. Но есть заболевания мозга, которые можно предотвращать или отсрочить их дебют. Например, деменции. Одним из самых простых и доступных способов является чтение. Во время чтения работает не только зрительная кора головного мозга, а весь мозг в целом, развивается воображение, задействованы память и мышление. Подключаются и зоны мозга, ответственные за эмоции. Еще одним методом сохранить трезвость ума является решение головоломок, сканвордов и кроссвордов. На Западе специалисты предлагают также собирать пазлы. Голова, например, иногда болит у всех, но если она болит неделю или больше – это повод обратиться к врачу. Также насторожить должны упорная тошнота, рвота, слабость и онемение в конечностях, асимметрия лица».
Мария Олеговна Бехер – врач-невролог, заведующий отделением специализированной помощи клинико-диагностического центра НКЦ №2 РНЦХ им. акад. Б. В. Петровского:
«В последнее время все больше пациентов обращаются с жалобами на снижение работоспособности и концентрации внимания. Они рассказывают, что раньше проще справлялись со стрессом, а теперь это стало сложнее. И если лет 5 назад такие жалобы мы слышали в основном от пациентов категории 50+, то сейчас это часто молодые люди. Такую тенденцию связывают, в том числе, с постковидным синдромом, который очевидно нарушает и способности организма к самовосстановлению, в том числе адаптивные способности мозга. Как себе помочь? Начать с самого простого и доступного – нормализовать сон. Затем проанализировать свою систему питания. Насколько она сбалансирована по витаминам и микроэлементам. Базово это витамин D и витамины группы В (В12, В1, В6, В9). Их нехватка влияет на здоровье организма в целом и головного мозга, в частности. Далее – тренировки. Мозг можно и нужно тренировать. Правильные когнитивные гимнастики — залог длительного умственного здоровья. И, наконец, жалобы на снижение работоспособности и эмоциональную нестабильность могут быть связаны с гормональным дисбалансом. Независимо от причин, не нужно ждать необратимых последствий. Надо вместе со специалистами найти и устранить первопричины беспокоящих состояний».
Руфат Авазхонович Матхаликов — заведующий отделением неврологии НКЦ №3 РНЦХ им. акад. Б. В. Петровского, врач-невролог, к. м.н.:
«Наш мозг – это настоящий суперкомпьютер, который отвечает за функционирование организма как единого целого. Это около миллиарда нейронов, которые (ученые попытались сравнить мозг с жестким диском) обеспечивают передачу, накопление и переработку информации объемом до 2,5 миллионов гигабайт. Даже во сне эта работа продолжается. При этом головной мозг не имеет болевых рецепторов, поэтому не испытывает боли. А с возрастом его объем уменьшается. Как сохранить здоровье мозга? Не допускать хронического недосыпа, обезвоживания организма и физической пассивности. Голод тоже для мозга не полезен. Питаться нужно регулярно, но и правильно. Для сохранения «здорового» мозга стоит уменьшить суточное потребление соли и сахара, ограничить потребление животных жиров. Важно контролировать свой вес и отказаться от вредных привычек. Не пренебрегайте регулярными профилактическими осмотрами, диспансеризацией. Не игнорируйте такие симптомы как скачки давления, повышенная глюкоза в крови, храп. К сожалению, есть и такие заболевания, управлять которыми мы пока не научились. Но соблюдение общих рекомендаций по гигиене и тренировке мозга позволяет отсрочить их проявление».
Лариса Юрьевна Петровская — врач-невролог научно-клинического санатория имени А. М. Горького – филиала РНЦХ имени акад. Б. В. Петровского, к. м.н.:
Психиатр и специалист по питанию из Гарварда назвала 6 продуктов, которые сохранят мозг «молодым и здоровым»
Диетолог-психиатр из Гарварда и автор книги «Беспокойный мозг. Полезный гайд по снижению тревожности и стресса» Ума Найду рассказала, чем витамины группы В полезны для мозга и в каких продуктах они содержатся в достаточном количестве. По словам Найду, психические заболевания часто связаны с дефицитом именно этих витаминов.
Как показало исследование Медицинской школы Университета Уэйна, депрессия, деменция и другие психические расстройства часто связаны с дефицитом витаминов группы В. Чаще всего причиной когнитивных проблем становится дефицит витамина B12.
Психиатр из Гарварда и специалист по питанию Ума Найду объяснила, какое значение для здоровья имеют различные витамины группы В.
1. Увеличение энергии
Витамин B1, или тиамин, играет ключевую роль в метаболизме питательных веществ, что позволяет организму получать энергию. Мозг — один из наиболее метаболически активных органов, а это означает, что он нуждается в B1. Употребление витамина помогает предотвратить дефицит, который может привести к неврологическим проблемам в будущем.
2. Уменьшение воспаления
Витамин B3, или ниацин, работает более чем с 400 ферментами для производства материалов, таких как холестерин и жир, необходимых для организма, а также для преобразования энергии для всех систем органов. Кроме того, ниацин — антиоксидант, который помогает уменьшить чрезмерное воспаление.
3. Поддержка здоровья в целом
Витамин B5, или пантотеновая кислота, необходим для создания молекулярного соединения, называемого коферментом А, который помогает ферментам создавать и расщеплять жирные кислоты для получения энергии.
B5 также помогает клеткам генерировать белки-носители ацила, помогая производить необходимые жиры. Мозг в основном состоит из жира, поэтому пантотеновая кислота — один из наиболее важных витаминов для поддержания здоровья мозга.
https://incrussia.ru/news/vitamin-keeps-brain-healthy/
Витамин К2 в форме менахинона в капсулах от копании ORZAX.
Витамин К2 крайне важен для доставки кальция к костной ткани, поддержки здоровья сосудов, регуляции свертываемости крови, стабильности нервной системы и силы иммунитета. Обычно он синтезируется микробиотой кишечника прямо в организме человека, а также поступает с пищей животного происхождения. Однако прием различных лекарств, включая антибиотики, стрессы, заболевания ЖКТ и несбалансированное питание приводят к нарушению баланса микрофлоры, из-за чего страдает и выработка витамина К2. Восполнить его недостаток безопасно призвана биодобавка Orzax Ocean Menaquinone-7. Турецкий препарат производится на современных мощностях из высококачественного сырья и с высокой степенью очистки. Для него используются турецкие и международные стандарта и строго соблюдаются технологии.
Свойства и прием биодобавки Orzax Ocean Menaquinone-7:
Главным действующим веществом препарата Orzax Ocean Menaquinone-7 является активная форма жирорастворимого витамина К — менахинон. Добавка выпускается в виде масляного раствора для лучшего усвоения витамина. Принимая всего 1 каплю в день, можно получить такую пользу:
Улучшенное усвоение кальция. Минерал не задерживается на стенках сосудах и органах, а направляется именно к костям под действием менахинона. Это связано с тем, что К2 регулирует активность остеокальцина — специфического белка, который нужен для связывания кальция в костях.
Поддержка здоровья сосудов и сердца. Поскольку на стенках сосудов не оседает кальций, риск возникновения атеросклеротических бляшек меньше. В свою очередь это защищает сердце от ишемической болезни.
Нормализация свертываемости крови. Менахинон нужен для модификации белков, участвующих в свертывании. Он увеличивает время, за которое кровь сворачивается, и повышает уровень протромбина.
Нормализация работы нервной системы и головного мозга. Это связано с участием витамина К2 в выработке сфинголипидов, входящих в оболочки нервных волокон и клеток. При приеме Orzax Ocean Menaquinone-7 замедляются возрастные изменения в работе нервной системы, поддерживается мозговая активность.
Также препарат способствует усиленной продукции инсулина в организме, оказывает противовоспалительный эффект и укрепляет иммунитет.
* Продукт не является лекарственным средством. Противопоказания: Индивидуальная непереносимость ингредиентов продукта. Не рекомендуется употреблять лицам до 18 лет, беременным и кормящим женщинам. Перед применением рекомендуется проконсультироваться с врачом.
Подострая комбинированная дегенерация
Подострая комбинированная дегенерация — это прогрессирующая дегенерация спинного мозга, вызванная недостатком витамина B12.
Повреждаются двигательные и сенсорные нервные волокна.
У больного развивается общая слабость, покалывание и онемение кистей рук и стоп, конечности становятся скованными, больной может стать раздражительным, сонным и рассеянным.
Недостаток витамина B12 подтверждается анализами крови.
Если больному своевременно начинают делать уколы или давать таблетки витамина B12, он обычно полностью выздоравливает.
Подострая комбинированная дегенерация обычно поражает людей в возрасте старше 40 лет.
Причина заболевания заключается в недостатке витамина B12 Дефицит витамина В12 Дефицит витамина B12 может возникать у веганов, которые не принимают добавки, или в результате нарушения всасывания. Развивается анемия, вызывающая бледность, слабость, утомляемость и, при тяжелой. Прочитайте дополнительные сведения. Недостаток витамина обычно вызывает также анемию. Пернициозная анемия — это тип анемии, вызванной дефицитом витамина B12. Он связан не с питанием, а с неспособностью организма усваивать витамин B12.
Витамин B12 нужен для формирования и поддержания миелиновой оболочки, окружающей нервные волокна. Эта оболочка ускоряет передачу нервных сигналов. При подострой комбинированной дегенерации миелин повреждается, в результате чего начинается дегенерация чувствительных и двигательных волокон спинного мозга. Иногда повреждение распространяется на головной мозг, нервы глаз и периферические нервы.
Симптомы подострой комбинированной дегенерации
Подострая комбинированная дегенерация начинается с ощущения общей слабости. В кистях рук и стопах появляется покалывание и онемение. Эти ощущения не исчезают и медленно усиливаются. Больной может не чувствовать вибрацию и положение своих конечностей (чувство положения). Конечности становятся скованными, движения неуклюжими, походка затрудненной. Рефлексы могут ослабеть, усилиться или исчезнуть.
Изредка ухудшается зрение.
Больной может стать раздражительным, апатичным, сонным, подозрительным и рассеянным. Эмоции могут меняться быстро и непредсказуемо. В редких случаях развивается деменция.
Диагностика подострой комбинированной дегенерации
Компьютерная томография (КТ) или магнитно-резонансная томография (МРТ).
Для подтверждения диагноза проводят анализы крови на содержание витамина B12. КТ или МРТ проводится для исключения других причин симптомов.
Лечение подострой комбинированной дегенерации
Инъекции витамина B12
Чем раньше начато лечение подострой комбинированной дегенерации, тем вероятнее полное выздоровление Если лечение начато в течение нескольких недель после появления симптомов, больной, скорее всего, выздоровеет. Если лечение начато поздно, оно позволяет замедлить или остановить развитие симптомов, но полное выздоровление и восстановление утраченных функций менее вероятны.
Большинству больных сразу начинают делать уколы витамина B12 и продолжают их делать регулярно. Это позволяет предотвратить рецидивы. Если недостаток витамина B12 выражен слабо, а симптомы повреждения нервов отсутствуют, можно принимать большие дозы витамина 12 внутрь.
Витамин K для новорожденных
В последние годы в роддомах появилась новая практика: вместе с первыми прививками новорожденным младенцам вводят витамин К. Он является жирорастворимым витамином растительного происхождения, который в обычной жизни поступает в организм человека вместе с продуктами питания и синтезируется в кишечнике. У малышей, только появившихся на свет, почти всегда наблюдается дефицит этого вещества, что обусловлено несформированной работой ЖКТ, небольшим содержанием витамина К в грудном молоке и крайне низким уровнем всасывания его через плаценту. Для чего делают новорожденным укол витамина К и зачем рекомендуют мамам не отказываться от этой процедуры?
Важность витамина К для здоровья младенца
Витамин К – один из главных элементов, отвечающих за свертываемость крови. Сначала малыш получает его через плаценту от мамы, а потом из грудного молока. К первой неделе жизни, когда микрофлора кишечника постепенно развивается, а система ЖКТ формируется, это вещество начинает вырабатываться самостоятельно. Однако появляется промежуток, когда запасы, переданные от мамы, истощились, а собственный витамин К еще не синтезируется. Именно в этот период у малышей очень высока опасность развития тяжелейшего состояния – геморрагической болезни новорожденных. Современное название патологии – витамин-К-дефицитная коагулопатия (ВКДК).
Что такое ВКДК
Такое состояние характеризуется истончением сосудов и нарушением свертываемости крови, из-за чего у ребенка могут возникать неконтролируемые кровотечения: из пупочной ранки, носа, ушей, мест уколов и т. д. Наиболее опасными являются внутренние кровотечения в разных отделах ЖКТ и кровоизлияние в мозг.
По времени появления симптомов специалисты различают три типа ВКДК:
- раннюю, когда кровотечение развивается в течение первых суток жизни ребенка; классическую, при которой признаки патологии проявляются на 2–7 день от рождения; позднюю, когда геморрагическая болезнь развивается спустя 2–12 недель после рождения.
Наиболее опасной формой считается поздняя, так как в первую неделю жизни ребенок, как правило, находится под врачебным наблюдением в роддоме, а после выписки остается один на один с родителями.
Как делают укол витамина K новорожденным?
Инъекцию выполняют внутримышечно в переднюю поверхность бедра. Обычно она по времени совпадает с введением вакцины от гепатита B. В некоторых случаях инъекцию делают сразу в родильном зале после появления малыша.
Все манипуляции выполняются с письменного согласия родительницы и при обязательном ее присутствии.
Могут ли быть осложнения
Витамин K – привычный человеческому организму компонент, и какие-либо нежелательные реакции на его дополнительное введение возникают крайне редко. В большинстве случаев они обусловлены индивидуальными особенностями ребенка.
Почти всегда неприятные моменты связаны с тем, куда и как колют витамин K новорожденному в роддоме: так как инъекция вводится внутримышечно в бедро, может наблюдаться некоторая отечность тканей, покраснение в месте укола, небольшая припухлость.
Как правило, малыши переносят укол витамина очень спокойно и без каких-либо последствий.
Что будет, если отказаться от инъекции?
Вполне возможно, что ничего не произойдет, но рисковать врачи-неонатологи и педиатры настоятельно не рекомендуют. Вероятность развития кровотечения сохраняется вплоть до 13 недели жизни малыша, а частота возникновения ВКДК колеблется между 0,25–1,5% случаев от общего числа новорожденных ежегодно.
Риск геморрагической болезни выше, если:
- будущая мама на протяжении всей или части беременности принимала препараты, разжижающие кровь (антикоагулянты); во время беременности женщина лечилась от инфекционных патологий с помощью антибактериальных средств; ребенок родился недоношенным; была задержка внутриутробного развития; у матери имеются хронические патологии ЖКТ; во время родов была зафиксирована гипоксия или асфиксия новорожденного; малыш появился на свет посредством кесарева сечения; мама во время беременности курила, употребляла алкоголь или наркотические вещества.
Также в группу риска входят малыши, у родителей которых есть врожденные или наследственные заболевания системы кроветворения.
Отказ от укола витамина K нерационален: опасности он не несет, но при этом может уберечь малыша от угрожающих состояний и инвалидности на всю жизнь.
Аналог инъекции
В некоторых случаях специалисты могут по желанию мамы заменить укол витамина К на капли. К сожалению, есть несколько недостатков у орального препарата:
- он заметно менее эффективен, чем внутримышечный укол; для достижения нужной дозировки придется неоднократно повторять процедуру; не во всех роддомах есть средство орального применения для новорожденных.
Сегодня капли витамина K в основном используются, как вторичная профилактика кровотечений у младенцев старше 2 недель жизни.
https://www.smdoctor.ru/about/articles/vitamin-K-dlya-novorozhdennyh/
VITAMINE B ENERGY COMPLEX
Биологически активная добавка к пище GEON™ Vitamine B Energy complex– источник L-карнитина, Витамина B10 (параамбинезойной кислоты), дополнительного источника витаминов B1(тиамина), B2(Рибофлавина), B3 (ниацина), B5 (пантотеновой кислоты), B6, B9 (фолиевой кислоты), B12.
Колоссальное значение в построении мышечной массы имеют витамины группы В, поскольку их присутствие в организме обязательно для нормальноого функционирования клеток и поддержания процессов выработки энергии. Также они влияют на работу мозга и нервной системы, улучшая проводимость нервных импульсов, что очень важно для спортсменов.
Витамины группы В играют существенную роль в увеличении нервной проводимости, что даст лучший ответ на нагрузки, усиление метаболизма, более качественное усвоение питательных веществ и восстановление сосудов сердца.
Эти витамины участвуют в выработке новых кровяных клеток, в насыщении кислородом мышечной ткани, усиливая ее рост.
L-карнитин – природное вещество, родственное витаминам группы В. Принимается в составе комплексной терапии у взрослых при интенсивных и длительных физических и психоэмоциональных нагрузках для повышения работоспособности, выносливости, снижения утомляемости.
Витамины группы B способствуют нормальному функционированию клеток и выработке энергии, качественно влияют на работу мозга и нервной системы, на состояние кожи и питании мышечной ткани.
Витамин B1 (Тиамин) – обеспечивает нормальную деятельность нервной, сердечно-сосудистой и мышечной систем, снижает мышечные боли. Он также важен для осуществления различных ферментативных процессов и углеводного обмена. Тиамин нормализует содержание сахара, непосредственно участвует в переносе углекислого газа, производстве жирных кислот.
Витамин B2 (Рибофлавин) – участвует в обмене жиров, белков и углеводов, обезвреживает токсичные вещества. Его недостаток связан с задержкой развития и роста тканей, поэтому рибофлавин еще называют витамином роста. Роль микроэлемента — обеспечение клеток энергией.
Витамин B3 (Витамин РР, никотиновая кислота, ниацин) – необходим для выделения энергии из углеводов и жиров, для белкового обмена. Входит в состав ферментов, обеспечивающих клеточное дыхание. Участвует в процессах метаболизма и выработки энергии мышечной тканью.
Витамин В5 (пантотеновая кислота) – необходим для построения и развития клеток как центральной нервной системы, так и всего организма в целом. Пантотеновая кислота требуется для обмена жиров, углеводов, аминокислот, синтеза жизненно важных жирных кислот, холестерина, гистамина, ацетилхолина, гемоглобина.
Витамин B6 – благотворно влияет на здоровье сердечно-сосудистой системы. Помогает правильно перерабатывать и утилизировать белок в организме. Особенно полезен для женского здоровья, поскольку играет важную роль в поддержании баланса половых гормонов, стимулирует обмен веществ и предотвращает некоторые формы рака.
Витамин B9 (Фолиевая кислота) – жизненно необходим для нормального метаболизма, роста клеток, синтеза ДНК и регенерации эритроцитов крови. Фолиевая кислота восстанавливает иммунитет, поддерживает работу сердца и сосудов.
Витамин B10 (парааминобензойная кислота) – оказывает противоаллергическое действие, принимает участие в синтезе фолацина, пуриновых и пиримидиновых соединений и аминокислот. ПАБК необходима для образования интерферона — белка, от которого зависит противостояние разным инфекционным болезням.
Витамин B12 (цианкобаламин) – нужен для образования эритроцитов, развития нейронов и синтеза ДНК. Его нехватка может приводить к накоплению гомоцистеина (нейротоксичного соединения), анемии, потере баланса, онемению конечностей, утомляемости и ухудшению памяти.
Компания спортивного питания «GEON» разработала Vitamin B Energy Complex, обеспечивающий восполнение всех необходимых витаминов для поддержания здоровья иммунной, нервной, сердечно-сосудистой и мышечной систем.
Решает задачи по поддержанию нормального уровня энергии в тканях при повышенных физических и психоэмоциональных нагрузках. Снижает утомляемость мышц. Нормализует уровень сахара в крови, помогая лучше усваивать глюкозу.
- способствует поддержанию нормального уровня энергии при высоких физических и психоэмоциональных нагрузках, снижению утомляемости мышц, нормализации уровня сахара крови, креплению общего иммунитета.
Применение Взрослым по 1 капсуле 2 раз в день во время еды. Продолжительность приема – 2-3 недели. При необходимости прием можно повторить через месяц.
Противопоказания Индивидуальная непереносимость компонентов, беременность, кормление грудью. Перед применением рекомендуется проконсультироваться с врачом.
https://geonlab.ru/products/vitamine-b-energy-complex/
С какими витаминами и минералами совместимы рыбий жир и Омега-3
Омега-3 полиненасыщенные жирные кислоты — нутриент, необходимый человеку ежедневно.
Входят в состав мембран всех наших клеток и выполняют множество важных функций в организме
Поддерживают здоровье сердечно-сосудистой системы и противостоят отложению холестерина на стенках сосудов
Сохраняют эластичность и упругость кожи, помогают ей оставаться здоровой и увлажненной
Имеются в составе серого вещества головного мозга и положительно влияют на когнитивные функции: способствуют улучшению концентрации внимания и памяти
Имеются в составе иммунных клеток и важны для работы иммунитета
Часто Омега-3 путают с рыбьим жиром. Однако это не совсем одно и то же. Омега-3 — одна из составляющих рыбьего жира. Самих Омега-3 кислот на сегодня известно 11 штук. Из них две — эйкозапентаеновая (ЭПК) и докозагексаеновая (ДГК) — считаются наиболее востребованными в организме человека.
С какими витаминами сочетается рыбий жир?
Кроме Омега-3 ПНЖК рыбий жир богат витаминами. Это жирорастворимые витамины А, D и E. Поэтому когда мы задаемся вопросом: с какими витаминами сочетается Омега-3, нужно учитывать прежде всего данные три витамина. Витамины А, D и E совместимы с рыбьим жиром и Омега-3 и их часто рекомендуют употреблять одновременно. Витамин Е считается наиболее совместимым с Омега-3 полиненасыщенными жирными кислотами.
Сочетается ли рыбий жир с лецитином?
Еще одно важнейшее вещество для здоровья наших клеток — это Лецитин. Он входит в состав тканей головного мозга и нервной системы, отвечает за связь между клетками и прочность клеточных мембран. Так как лецитин жироподобное вещество, состоящее из холина и инозитола, он отлично сочетается с жирами. В том числе, рыбьим жиром и Омега-3.
Совместимы ли Омега-3 с коллагеном?
Многие сегодня наслышаны о коллагене, как об источнике молодости и красоты. И действительно, коллаген полезен для организма и помогает нам дольше оставаться в расцвете сил.
Коллаген — белок, который составляет основу всех соединительных тканей организма. От коллагена зависит не только упругость нашей кожи, но и здоровье связок и суставов. Наш организм вырабатывает коллаген самостоятельно, однако с возрастом синтез коллагена может снижаться. Поэтому нередко уже после 30 лет коллаген назначают принимать дополнительно.
Несмотря на принадлежность коллагена и Омега-3 к различным группам биологических веществ, совместный прием Омега-3 и коллагена допустим.
Омега-3 и коллаген обладают рядом схожих полезных свойств и дополняют действие друг друга:
Противостоят развитию воспалительных процессов в организме
Способствуют снижению повышенного аппетита и борьбе с лишним весом
Активизируют обменные процессы в организме, в том числе стимулируют выработку карнитина, отвечающего за энергию и активность
Однако это не говорит о том, что следует употреблять продукт, сочетающий одновременно в капсуле и то, и другое. Наиболее эффективно Омега-3 усваивается в составе рыбьего жира, а коллаген в форме порошка.
Какова совместимость Омега-3 и железа?
Железо — источник энергии и сил и главный поставщик кислорода клеткам и органам нашего тела. Нехватка железа в организме — диагноз, который сегодня встречается с печальной регулярностью. И дело не только в недостатке железа в рационе питания, но и в особой избирательности данного минерала при совместимости с другими полезными веществами. Прием железа мало, с чем можно совмещать.
Для хорошего усвоения железа необходимо употреблять достаточное количество воды. Также, как например, и при приеме водорастворимого витамина С (аскорбиновой кислоты). Поэтому аскорбиновая кислота и железо хорошо совместимы.
А вот с рыбьим жиром и Омега-3 сочетать железо не рекомендовано. Эти вещества несовместимы и могут противостоять действию друг друга.
Можно ли принимать Омега-3 с селеном?
Селен — минерал, который считается незаменимым. Организму человека он нужен для выработки целого ряда ферментов, участвующих в ежедневных биохимических процессах нашего тела.
Одно из основных свойств селена — антиоксидантное. Селен помогает организму бороться со свободными радикалами — частицами, разрушающими здоровые клетки и провоцирующими старение и различные болезни.
Селен важен для работы иммунной системы. Кроме того, недостаток селена может плохо сказываться на работе сердца. При дефиците данного минерала может развиваться ишемическая болезнь сердца.
Принимать селен вместе с Омега-3 не запрещается. Эти элементы относительно совместимы и нейтрально действуют друг на друга.
Важно! Не стоит забывать, что селен — минерал, избыток которого нельзя допускать в организме. В больших дозах селен может быть опасен для организма. Токсическая доза селена может вызвать серьезное отравление.
Хорошо ли сочетаются Омега-3 и коэнзим Q10?
Коэнзим Q10 относится к группе коферментов Q и также известен под названием убихинон-10. Эти органические соединения необходимы для активации ферментов в нашем организме.
Для чего еще нужен коэнзим Q10:
Поддержка кардиоваскулярной системы — улучшение работы сердца и сосудов
Снижение уровня вредного холестерина в крови
Насыщение клеток кислородом
Поддержка нормального уровня энергии
Повышение физической выносливости
Антиоксидантное действие — борьба со свободными радикалами и старением организма
Улучшение работы мозга
Структурно коэнзим Q10 связан с витаминами A и E и хорошо совместим с приемом Омега-3 кислот.
Как видите, пить Омега-3 с витаминами и минералами возможно, однако не со всеми. Ниже представлена таблица совместимости Омега-3 с другими полезными веществами:
| Вещество | Совместимость |
|
Витамин Е Витамин К (филлохинон) Фолиевая кислота (B9) Витамины группы B Коэнзим Q10 Лецитин Коллаген |
Хорошо совместимы |
|
Витамин А Витамин Д Витамин C Магний Селен Цинк Липоевая кислота Кальций Таурин |
Совместимы |
|
Железо Медь Хром |
Плохая совместимость |
Любопытно, что без витамина Д кальций не усваивается нашим организмом. Однако принимать одновременно кальций, витамин Д и Омега-3 не представляется возможным. Поэтому, если вы пьете витамин Д в составе рыбьего жира, богатого Омега-3 кислотами, старайтесь все-таки разводить по времени этот прием с употреблением кальция.
Где найти хорошую Омега-3?
Чтобы выбрать хорошую Омега-3, важно обращать внимание на следующие пункты:
Качественную Омега-3 получают из свежего рыбьего жира с низким индексом TOTOX,
Сырье не подвергается длительной транспортировке и проходит при производстве несколько степеней очистки,
В Омега-3 должно быть достаточное содержание главных Омега-3 кислот — ЭПК и ДКГ — в одной капсуле/ложке рыбьего жира.
Все эти три качества присущи Омега-3 от компании NFO.
На нашем сайте представлен широкий выбор Омега-3 во всех существующих формах. В том числе, в самой ценной и редкой форме фосфолипидов ( NFO Омега-3 Масло криля ).
В состав Омега-3 от NFO входят витамины, которые хорошо сочетаются с полиненасыщенными жирными кислотами.
Например, NFO Омега-3 Форте содержит важный для здоровья витамин E, NFO Жир печени трески богат витаминами А, Е и Д. NFO жевательные капсулы с витамином Д для детей обогащены витамином Д дополнительно и помогут организму ребенка поддерживать его уровень в норме.
На нашем сайте вы можете выбрать для себя не только Омега-3, но и витамины, мультивитамины, минеральные комплексы с железом и цинком, средства для здоровья желудка и кишечника, средства для борьбы с плохим холестерином, комплексы для поддержания женского и мужского здоровья. Ознакомиться подробнее с продукцией NFO мы предлагаем вам в разделе Каталог .