Менопауза и климакс — это нормальные физиологические процессы, которые происходят во время жизни женщины. Они происходят из-за снижения уровня женских гормонов, происходящего в последней части жизни женщины. В связи с этим женщины могут испытывать множество проблем со здоровьем, включая усталость, головные боли, плохое настроение, проблемы со сном и другие.

Хотя менопауза и климакс являются нормальными процессами, женщины могут принимать меры, чтобы помочь справиться с ними. Во-первых, женщины могут принимать гормональное заместительное лечение (ГЗЛ), чтобы заменить уровень гормонов, которые они теряют во время менопаузы и климакса. Во-вторых, женщины могут принимать дополнительные меры, такие как упражнения, правильное питание и прием витаминов, чтобы помочь справиться с проблемами, связанными с менопаузой и климаксом.

В заключение, менопауза и климакс нормальные физиологические процессы, которые происходят во время жизни женщины. Женщины могут принимать меры, чтобы помочь справиться с ними, включая прием ГЗЛ, упражнения, правильное питание и прием витаминов.

Менопауза влияет на каждую женщину. Это не болезнь, а естественная фаза жизни. Это своего рода граница, после которой женщина больше не сможет забеременеть. Кроме того, происходят значительные изменения в организме, которые могут проявляться по-разному.

Трудно однозначно определить, в каком возрасте женщина вступает в этот период. Некоторые женщины замечают его симптомы очень быстро, в возрасте около 40 лет, другие не раньше, чем после 55-летия.

Наиболее распространенные симптомы менопаузы

Менопауза — длительный процесс. Теоретически это означает дату последней менструации, но ее симптомы можно увидеть гораздо раньше. Организм женщины нуждается во времени, чтобы подготовиться к предстоящим изменениям. Производство эстрогенов, то есть гормонов, участвующих в репродуктивных процессах, систематически падает.

Менструальные изменения проявляются в первую очередь. Циклы начинают удлиняться или укорачиваться. Кровотечение также имеет другой характер, оно более интенсивное или наоборот скудное. Оно также может вообще не появиться, чтобы вернуться через несколько десятков дней.

Как менопауза влияет на самочувствие женщины?

Колебания уровня гормонов влияют на самочувствие женщины. Могут возникнуть другие симптомы, наиболее характерными из которых являются приливы. Чаще всего они поражают верхнюю половину тела, сопровождаются покраснением лица и интенсивным потоотделением. Они могут появляться с различной частотой и интенсивностью даже ночью. Этот симптом очень надоедливый и неловкий. Может вызвать ухудшение настроения.

Многие женщины, у которых уже наступила менопауза, жалуются на нарушения сна, в том числе бессонницу. Уменьшение выработки гормонов также вызывает сухость кожи, которая начинает зудеть и раздражаться, что наиболее заметно в области глаз.

Волосы на голове также истончаются, а рост волос на лице увеличивается, что очень смущает многих женщин. С возрастом обмен веществ также замедляется, что способствует избыточному весу и ожирению. Женщина может чувствовать собственное сердцебиение и головные боли, также у нее легче изменяется настроение и возникают проблемы с памятью.

Период менопаузы также ощущается в сексуальной сфере. У большинства женщин наблюдается снижение либидо и рецидивирующая сухость влагалища, которая не способствует сексуальной активности.

Как облегчить симптомы менопаузы?

Менопауза сама по себе не является болезнью, поэтому ее не нужно лечить. Препараты, рекомендуемые для женщин, направлены на облегчение симптомов менопаузы. Правильные добавки очень важны в этот период. В это время женщины нуждаются в большем количестве кальция, чтобы предотвратить остеопороз. В свою очередь, правильная доза витамина Е поможет снять жар и ночную потливость.

Усталость будут предотвращать витамины группы В, которые также оказывают положительное влияние на нервную систему. Иммунную систему будет поддерживать витамин D (вообще рекомендуется добавлять его с октября по апрель для всех взрослых и детей из-за недостаточного количества солнца в этот период).

Хмель и соевые бобы, которые содержат природные эстрогены – фитоэстрогены также помогают облегчить симптомы менопаузы. Красный клевер и масло примулы тоже полезны, потому что они поддерживают гормональный баланс.

В аптеках можно купить много препаратов, которые поддерживают плавный переход через менопаузальный процесс. Они содержат витамины и минералы, ценные в этот период, а также правильный состав трав и растений, активность которых была научно подтверждена.

Таблетки это еще не все. Также очень важно позаботиться о правильном питании и физической активности. Вам также нужно больше отдыхать и спать. И хотя это основные моменты, многие женщины забывают о них. Забота о близких, профессиональная работа и ведение домашнего хозяйства не оставляют им времени для отдыха. Однако пришло время изменить это, потому что организм начинает нуждаться в восстановлении энергии особенно сильно.

Сколько длится климакс у женщин? Это вопрос волнует многих, особенно когда изменения в самочувствии и поведении однозначно говорят о наступлении климактерического синдрома.

К сожалению, точных данных о длительности климакса не существует. Но есть и хорошая новость: период гормональной перестройки рано или поздно заканчивается. Когда снижение уровня половых гормонов останавливается, а яичники полностью прекращают свою работу, можно говорить о том, что климакс с его неприятными симптомами остался в прошлом.

Периоды климакса

Сегодня принято выделять три этапа климакса:

• Пременопауза. Начинается постепенное снижение уровня эстрогенов, менструальный цикл теряет регулярность – то укорачивается, то удлиняется. Появляются первые ранние симптомы климакса, которые постепенно становятся более выраженными. Длится этот период от двух до восьми лет и начинается в возрасте 45–50 лет.
• Менопауза. Имеет один важный признак – у женщины на протяжении года не наступило ни одной менструации. Менопаузу определяют только ретроспективно.
• Постменопауза. Этот этап делится на две части. Первый, ранний, занимает около трех-пяти лет после последней менструации, второй – поздний, который наступает через 6 лет с момента последней менструации.

Сильнее всего признаки климакса проявляются в последние два года пременопаузы, во время менопаузы, а также в начале постменопаузы. Этот период иногда называет перименопаузой. Именно в это время у женщины появляются жалобы на приливы, бессонницу, плаксивость, частые смены настроения, отсутствие желания заниматься привычными делами, появляются проблемы с памятью и концентрацией внимания.

Получается, что ответ на вопрос, сколько лет длится климакс, все же есть, но он очень индивидуален. Одни женщины уже через три года забывают о климаксе, а у других он будет продолжаться семь-восемь лет. Заранее предсказать, по какому сценарию будет протекать гормональная перестройка, нельзя. Ведь каждая женщина уникальна, даже начало климакса у разных женщин наступает в разном возрасте. Кроме того, процесс угасания репродуктивной функции может протекать волнами, когда прилив жара и другие неприятные признаки то пропадают совсем на несколько месяцев, то возвращаются.

Другая причина, по которой нельзя определенно сказать, сколько длится период климакса, – это неточное определение начала пременопаузы. Ведь иногда женщины не придают значения ранним симптомам климакса, если они слабо выражены. Кроме того, нельзя и однозначно утверждать, что климакс завершился, если с момента последней менструации прошло семь лет.

Как точно определить, что климакс закончился

Точно узнать, когда закончится климакс у женщины, можно при помощи УЗИ яичников. Однако и здесь есть нюансы. Все-таки врачу-гинекологу желательно иметь результаты УЗИ органов женской репродуктивной системы до климакса, чтобы знать исходные физиологические размеры яичников.

У женщин репродуктивного возраста объем каждого яичника равен примерно восьми кубическим сантиметрам. С наступлением климакса яичники постепенно становятся меньше. В первые два года менопаузы их размер сокращается до 3 см 3 , а через десять лет после прекращения месячных – примерно до 1,5 см 3 . Врачи считают моментом окончания климакса уменьшение размера яичников до 2,5 см 3 . В это время рекомендуется прекратить принимать гормоны и заменить их на фитоэстрогены в комбинации с витаминами В. Это связано с тем, что в этот период жизни острых проявлений климакса уже не будет, поэтому дальнейший прием гормональных препаратов принесет больше вреда, чем пользы, и может выступать в роли фактора, провоцирующего ухудшение памяти, проблемы с сосудами и желчным пузырем.

Если же на фоне признаков начала климакса и угасания половой функции яичники не сокращаются в размерах или уменьшаются незначительно, то это может свидетельствовать об онкологических проблемах.

Как легче перенести климакс?

Важно понимать, что все переносят климакс по-разному. Если приливы возникают больше 10 раз в день, сопровождаются обильным выделением пота (вплоть до промокшей одежды), сильным сердцебиением, то следует обратиться к врачу за назначением гормональной терапии. Такие проявления климакса не просто мешают жить, но и могут стать причиной проблем со здоровьем. Например, женщина во влажной после приливов одежде может с легкостью заболеть пневмонией. Как долго принимать гормоны, решает только врач. Как правило, заместительная гормональная терапия длится не больше 2-3 лет, после чего большинство женщин переходит на прием фитоэстрогенов.

Даже когда течение климакса не сопровождается изнурительными приливами, гормональная перестройка все равно ухудшает качество жизни. Те, кто считают, что климакс надо всего лишь «перетерпеть», не знают, что такое периодическая бессонница, ненормальный аппетит, потливость без причины или внезапные вспышки гнева… И к тому же, зачем страдать несколько лет, если симптомы климакса можно смягчить?!

С 45 лет можно начинать принимать фитоэстрогены, бета-аланин и витамины группы В. Эти вещества помогут организму пройти острую стадию климакса мягко, без ярких проявлений и неприятных симптомов.

Часто переходный период сопровождается нарушением сна. В этом случае принесут пользу витамины группы В и 5-гидрокситриптофан. При регулярном приеме этих веществ прекращается бессонница, нормализуется психоэмоциональное состояние, снижается раздражительность, улучшается настроение, а также уменьшается аппетит.

Для удобства приема можно выбрать комплекс Менсе, который содержит все указанные выше вещества. Исследования и отзывы показали, что прием Менсе уменьшает силу и частоту приливов, способствует улучшению настроения, повышает работоспособность, устраняет нервное перенапряжение.

Важно помнить, что женщины, которые занимаются спортом, правильно питаются, принимают витаминные комплексы, не курят и не злоупотребляют алкогольными напитками, обычно более легко переносят гормональную перестройку. К тому же эти привычки помогают поддерживать вес тела в норме, предупреждают преждевременное старение.

Как видим, не так существенно, сколько времени длится климакс. Намного важнее как именно он протекает. Каждой женщине по силам сделать так, чтобы сгладить проявления гормональной перестройки и не вычеркивать годы климакса из своей жизни.

Климаксы у женщин: его симптомы и возраст наступления

Климакс – состояние, которое сопровождает неизбежные репродуктивные изменения в женском организме, связанные с возрастом. С точки зрения медицины, это абсолютно нормальный физиологический процесс. Он неизбежен в жизни каждой женщины, но у многих вызывает тревогу и страх.

Частично эти опасения обоснованы – нередко климакс у женщин провоцирует неприятные симптомы и различные заболевания. Однако не стоит паниковать заранее. Правильное питание, здоровый образ жизни, физические нагрузки помогут уменьшить проявления менопаузы и справиться с проблемами со здоровьем при их появлении.

Что такое климакс

В репродуктивной системе каждой женщины еще до рождения закладывается определенное число фолликулов, в которых вырабатываются половые гормоны (эстроген и прогестерон). Фолликулы начинают расходоваться с момента первой менструации, и с возрастом их запас постепенно уменьшается.

В это время функции яичников начинают постепенно угасать и возникает дефицит эстрогена и прогестерона. Эти гормоны участвуют во многих процессах жизнедеятельности женского организма: регулируют менструальный цикл, отвечают за плотность костей, препятствуют отложению холестерина на сосудистых стенках. В связи со снижением их выработки, детородная функция постепенно угасает.

На этом этапе месячные появляются нерегулярно, становятся скудными и постепенно прекращаются полностью. Для кого-то этот период проходит практически незаметно, но у некоторых женщин он сопровождается значительным ухудшением качества жизни. Признаки климакса, как и время его наступления, для каждой женщины индивидуальны.

Нет времени читать длинные статьи? Подписывайтесь на нас в соцсетях: слушайте фоном видео и читайте короткие заметки о красоте и здоровье.

Мегаптека в соцсетях: ВКонтакте, Telegram, OK, Viber

Как распознать начало климакса

• наследственной предрасположенности;
• общего состояния здоровья;
• количества родов.

Первые симптомы климакса в большинстве случаев появляются в 50 лет, но иногда могут наблюдаться в 40 или 60 лет. При раннем климаксе его признаки появляются уже в 28-30 лет. Возникновение ранней менопаузы опасно развитием сердечно-сосудистых нарушений и остеопороза в молодом возрасте.

• потливость, приливы жара – изменение гормонального фона влияет на процессы терморегуляции, в результате чего могут наблюдаться внезапные приступы жара, которые проходят самостоятельно. Во время приливов появляется краснеют лицо и шея, иногда возникает тошнота;
• нарушения сердечного ритма – учащенное сердцебиение возникает из-за снижения уровня эстрогена, который необходим для нормального поддержания работы сердечно-сосудистой системы (ССС);
• головная боль, головокружение – появляются в результате повышения и понижения артериального давления (АД) и его резких перепадов;
• ухудшение памяти – изменение концентрации гормонов влияет на тонус сосудов и ухудшает мозговое кровообращение, из-за чего возникает забывчивость;
• нестабильность эмоционального фона – снижение гормонального уровня вызывает повышенную раздражительность и плаксивость;
• сухость, жжение во влагалище – снижение концентрации эстрогенов сказывается на выработке вагинальной смазки, интенсивности кровотока в сосудах влагалища, состоянии слизистой. Эти нарушения приводят к появлению болезненных ощущений во время близости;
• повышение ломкости костей — эстрогены влияют на сохранение минералов в костях и, как следствие, на их прочность;
• гирсутизм — появление волос на лице, шее, груди, спине из-за преобладания уровня тестостерона над уровнем эстрогенов;
• снижение тонуса кожи – эстрогены отвечают за эластичность кожных покровов. По мере уменьшения их выработки, появляются морщины, кожа становится сухой, начинает шелушиться.

Также о приближающейся менопаузе свидетельствует изменение менструального цикла.

Как ведут себя месячные перед климаксом

В первую очередь недостаточная выработка яичниками эстрогенов отражается на характере цикла. Многие женщины, у которых наблюдались обильные и затяжные месячные перед климаксом, во время него отмечают резкое сокращение их объема и длительности. Это нормальное явление.

Но здесь важно не перепутать скудные месячные с патологическими выделениями, в которых присутствует кровь. Скудные выделения с кровью могут свидетельствовать о воспалении половых органов, эндокринных патологиях, нарушении обмена веществ. Поэтому при появлении таких выделений нужно посетить гинеколога и, возможно, эндокринолога.

И наоборот: при регулярных скудных и кратковременных менструациях возможно появление затяжных месячных. Такими считаются месячные, которые длятся больше недели. Основная причина их возникновения – изменение гормонального фона, вызванное климаксом.

В некоторых случаях продолжительность менструального цикла изменяется из-за серьезных проблем – миомы матки и полипов эндометрия.

Маточное кровотечение: что делать?

Как показывают исследования, маточное кровотечение – одна из самых частых причин госпитализации женщин. В более молодом возрасте его появление вызывают полипы эндометрия. В старших возрастных группах кровотечения нередко возникают на фоне онкологических заболеваний.

Самостоятельно сложно определить причины обильных выделений. Поводом незамедлительно обратиться к врачу является появление следующих симптомов:

• болевые ощущения в животе и пояснице;
• сгустки в выделениях;
• повышение температуры;
• боль при мочеиспускании;
• тошнота, рвота.

При таких признаках нужно немедленно обратиться за помощью. Большая потеря крови представляет опасность для жизни.

Почему климакс – не приговор

В некоторых случаях климакс может ухудшить качество жизни женщины: она становится нервозной, у нее нарушается сон и пропадает либидо. Уменьшить его неприятные симптомы можно при помощи заместительной гормональной терапии (ЗГТ), которую по показаниям назначает врач-гинеколог, правильного режима труда и отдыха, физической активности.

Как избавиться от приливов при климаксе

В первую очередь рассматривают применение лекарственных гормональных средств. С ними количество приливов значительно сокращается.

При наличии противопоказаний к приему гормональных препаратов женщине предлагают антидепрессанты. Они облегчают симптомы климакса и улучшают сон. Однако в РФ препараты пока не имеют таких показаний.

Врачи советуют также придерживаться общих рекомендаций, которые помогут сократить количество приливов:

• снижение избыточной массы тела и физическая активность
• когнитивно-поведенческая психотерапия
• отказ от курения

Придерживаясь общих рекомендаций и применяя медикаментозную терапию, пациентки облегчают приливы и улучшают качество жизни.

Менопауза (климактерический период, климакс) – это не болезнь, а новый этап в жизни женщины, который сопровождается рядом физиологических и психологических изменений. В этот период ухудшается самочувствия, возникает ряд неприятных симптомов, о которых нужно знать. Важно понимать, что является нормой, а что патологией.

Климакс (в переводе с греческого «ступень») – это физиологический процесс угасания репродуктивной функции в результате ослабления гормональной функции яичников. Для климактерического периода характерен ряд нейроэндокринных, обменных, психоэмоциональных и вазомоторных изменений. Тяжесть состояния женщины зависит от наследственности, образа жизни и индивидуальных особенностей организма.

Почему появляется менопаузы, симптомы, возраст

Климакс – следствие гормональной перестройки. С возрастом яичники производят все меньше половых гормонов эстрогенов. С этим связаны сначала задержки, а затем прекращение менструаций.

После последних месячных яичники сохраняют гормональную функцию около двух лет, поэтому в этот период женщина еще может забеременеть. Хотя вероятность оплодотворения яйцеклетки очень низкая.

Во сколько лет наступает постменопауза

Яичники завершают свое функционирование не в один момент, этот процесс длится годами. В среднем менопауза наступает после 50 лет, однако рамки могут сдвигаться как в сторону увеличения, так и уменьшения. В зависимости от возраста наступления климактерических проявлений выделяют 4 вида климакса. Информация в таблице.

Менопаузу можно отсрочить, если отказаться от вредных привычек, избегать стрессов, вести регулярную сексуальную жизнь, поддерживать хорошую физическую форму, высыпаться и придерживаться здорового питания. Особенно эти рекомендации ценные для женщин с плохой наследственностью.

О менопаузе принято говорить, когда месячные отсутствуют в течение года. После наступает постменопаузальный период или постменопауза.

Признаки менопаузы

Каждая женщина должна знать, какие признаки менопаузы. Главный симптом, по которому можно догадаться, что начинается менопауза, это изменение в месячных. Они не сразу прекращаются, как думают многие. Месячные становятся нерегулярными (идут раз в 2-3 месяца или наоборот каждые 2-3 недели), обильными или скудными.

На фоне гормональной перестройки появляются и другие симптомы:

• приливы
• ночная потливость
• психоэмоциональные нарушения (депрессия, плаксивость, раздражительность)
• нарушения сна
• сухость влагалища, снижение полового влечения
• увеличение массы тела
• частые головные боли, головокружения
• недержание мочи
• нарушение стула
• сухость кожи, появление морщин, пигментных пятен
• ломкость ногтей, выпадение волос

Симптомы менопаузы могут сохраняться в течение 4-х лет после прекращения последних месячных, но их выраженность можно уменьшить.

Как облегчить менопаузу

Гормональные нарушения при менопаузе могут нарушить привычный образ жизни женщины, что несомненно отражается на психоэмоциональном состоянии. В совокупности самочувствие ухудшается еще больше.

• отказаться от жирной и жареной пищи, острой и соленой еды, кофе и крепкого чая, алкогольных напитков
• включить в рацион овощи, фрукты, зелень
• избегать психоэмоциональных и физических нагрузок
• в сутки выпивать не менее 1,5 л чистой воды
• ежедневно выполнять физические упражнения
• носить одежду из натуральной ткани, чтобы тело «дышало»
• соблюдать режим сна и отдыха

Если удастся поддерживать нормальный обмен веществ, вести активный образ жизни и избегать стрессов, то можно похудеть при климаксе.

Какие препараты принимать при менопаузе

Гормональная заместительная терапия поможет избежать негативных проявлений климакса. Препараты должны подбираться врачом после обследования, поскольку они имеют ряд противопоказаний:

• эстрогенозависимые опухоли
• тяжелые болезни печени, желчевыводящих путей
• тромбоэмболия, сердечно-сосудистые заболевания
• эндометриоз, гиперплазия эндометрия (утолщение слизистой матки)

Климакс наступает в жизни каждой женщины, это заложено природой. Прекращается менструация, начинаются гормональные изменения в организме. Происходит естественный процесс перехода от репродуктивного состояния к утрате фертильности. Для большинства женщин слово «климакс» ассоциируется чем-то неприятным и даже страшным: увяданием красоты, сексуальности, появлением «букета» болезней. Но не спешите паниковать! Конечно, пройти этот процесс придется, но пережить его можно с комфортом. Главное – не паниковать и не делать поспешных выводов. В статье расскажем, как вовремя «обуздать» климакс, обезопасить себя и продолжать радоваться жизни и в 50, и в 60 и в 70 лет.

Ранний климакс

Представительницы прекрасного пола уверены, что климакс наступает после 50-ти и заблуждаются. Климакс – не единовременно происходящий процесс, он «растягивается» на годы.

У жительниц России норма наступления физиологического климакса – 46-55 лет, в мире – 48 лет. Климакс у женщин в разном возрасте протекает одинаково, тяжесть симптоматики зависит генетики, особенностей организма, состояния здоровья.

Во сколько начинается климакса у женщин&

Симптомы и стадии климакса

• Нерегулярные месячные
• Нестабильный гормональный фон
• Приливы, потливость
• Частая смена настроения, депрессия, тревожность
• Снижение полового влечения
• Ухудшение состояния кожи, гиперемия
• Расстройство сна
• Рассеянность
• Сухость слизистых
• Энурез
• Повышение веса

Пременопауза

Начало: 40–45 лет, длится до десяти лет. Признаки пременопаузы:

• Дестабилизация месячных
• Частое мочеиспускание
• Повышенная термочувствительность
• Прибавка веса
• Проблемы с кожей

Если вы начали замечать вышеописанное, пора к врачу. Не оставляйте первые признаки без внимания, чтобы в дальнейшем не получить проблемы с сердцем, сосудами и нервами.

Менопауза

Наступает в возрасте от 49 до 55 лет. На этом этапе зачать ребенка невозможно. Менопаузу характеризует:

• Дисменорея
• Стареющая кожа
• Приливы
• Нет смазки во влагалище
• Ломкость костей

Приливы жара — самый заметный признак менопаузы. Продолжительность составляет примерно две минуты. Проявления:

• Небольшая дезориентация
• Ощущение жара в верхней части тела
• Гиперемия лица и груди
• Пот, сердцебиение
• Беспокойство

Приливы не представляют опасности для здоровья. При наступлении этого состояния желательно обрести полный покой и глубоко вздохнуть. Можно исключить причины, усугубляющие его проявление: контролировать эмоции, отказаться от острой пищи, кофе и алкоголя, не носить чрезмерно теплую одежду, минимизировать пребывание в душном помещении.

Важно! Если приливы вызывают постоянный дискомфорт, идите к врачу.

Постменопауза

Третья стадия климакса — постменопауза — начинается около 55 лет и длится примерно шесть лет. Яичники полностью перестают функционировать. Симптомы постменопаузы:

• Опущение лобка
• Отсутствие смазки во влагалище
• Выпадение волос на голове
• Снижение зрения
• Набор веса

Отдельно скажем о перименопаузе. Она начинается с пременопаузы и завершается через год после последней менструации.

Как распознать климакс самостоятельно?

Чтобы точно установить начало климакса, необходимо отследить уровень ФСГ в течении определенного периода. Дома это поможет сделать тест-анализ FRAUTEST menopause. Два положительных результата с промежутком в неделю — повод посетить гинеколога для консультации.

Профилактика климакса

Расскажем о действенных мерах профилактики, которые позволят не потерять вкус к жизни. Три «кита», на которых зиждется профилактическая составляющая, это: правильное питание, физическая активность и заместительная терапия.

Питание: чтобы не набирать лишний вес, скорректируйте рацион. Отдавайте предпочтение качественной и «правильной» пище: постному мясу, птице, овощам, фруктам, яйцам, творогу, морепродуктам. Кстати, женщины — японки почти не ощущают симптомов климакса. В этой стране нет даже такого понятия. Время, когда прекращается менструация, называют «возрастом обновления». А все потому, что в рационе женщин этой нации много рыбы, натуральной сои, которая богата изофлавонами — растительными аналогами эстрогена.

• Физическая активность. Спорт помогает поддержать здоровье, и особый период в жизни женщины – не исключение. Гуляйте, занимайтесь фитнесом, приучите себя к утренней зарядке. Показаны плавание, йога. Главное – делать это регулярно.
• Заместительная терапия. Это лечение специальными препаратами. Но не в коем случае не занимайтесь самолечением, проконсультируйтесь с врачом!

В пользу мягкого течения климакса сыграет отказ от вредных привычек, регулярная половая жизнь с постоянным партнером, посещение гинеколога минимум дважды в год.

Негормональное лечение климакса

Плюс негормональной терапии — минимум ограничений и хорошая переносимость. В составе лекарств и биодобавок — фитогормоны. Это растительные вещества, влияющие на организм как естественные половые гормоны. Ниже расскажем о некоторых пищевых добавках.

Климакс: причины появления, симптомы, диагностика и способы лечения.

Определение

Климакс, или климактерический синдром – это комплекс вегетативно-сосудистых, психических и обменно-эндокринных нарушений, возникающих у женщин на фоне угасания (или резкой потери) гормональной функции яичников и общего старения организма.

Причины появления климакса

Женские яичники выполняют эндокринную функцию (продукция половых гормонов) и репродуктивную (формирование яйцеклетки). Главным половым гормоном женщины репродуктивного возраста, вырабатываемым главным образом именно яичниками, является эстрадиол — он готовит женский организм к зачатию, контролирует развитие тканей, необходимых для имплантации зародыша, время овуляции, участвует в нормальном течении беременности и гормональной регуляции родов, лактации и пр. Под влиянием эстрадиола в период полового созревания происходит окончательное формирование яичников, матки, маточных труб, влагалища и наружных половых органов. Он стимулирует развитие молочных желез, влияет на формирование костного скелета, воздействует на периферические кровеносные сосуды, вызывая их расширение и повышенную теплоотдачу, усиливает образование жира и его распределение, типичное для женской фигуры.

По мере старения женского организма функция яичников угасает, соответственно, постепенно уменьшается продукция эстрадиола. В них отмечается разрастание соединительной ткани, они уменьшаются в размерах почти в два раза. У женщин 50–60 лет поверхность яичников становится крупнобугристой, формируется склероз сосудов.

Рецепторы, чувствительные к эстрогенам, расположены в тканях матки, влагалища и молочных желез, в мочевом пузыре, мочеиспускательном канале, костной и мышечной тканях, коже, слизистых, сердце и сосудах. Поэтому при дефиците эстрогенов в этих органах наблюдаются изменения. Снижение выработки эстрадиола сначала приводит к нарушениям менструального цикла (удлинению цикла, нерегулярным менструациям), а затем и к полному прекращению менструаций. Уменьшаются размеры матки и ее полости, стенка тела матки истончается, а эндометрий атрофируется.

Классификация

Клинико-гормональные этапы старения репродуктивной системы:

Пременопауза начинается в 40–45 лет и характеризуется вариабельностью циклов.

Менопауза — отсутствия менструации в течение 12 мес.

• преждевременная менопауза (до 40 лет),
• ранняя (40-44 года),
• своевременная (45-55 лет),
• поздняя (старше 55 лет),
• ятрогенная (вторичная), наступившая в результате двусторонней овариоэктомии (удаления яичников), а также лучевой или химиотерапии.

Поздняя постменопаузальная фаза — вазомоторные симптомы становятся менее выраженными.

Симптомы климакса

Процесс старения организма и постепенное снижение функции яичников у разных женщин может отличаться по продолжительности и сопровождаться различными проявлениями.

Различают специфические проявления, к которым относятся сексуальные, урогенитальные, скелетно-мышечные, психоэмоциональные, вазомоторные, и системные проявления — потеря костной массы, висцеральное ожирение, нарушение соотношения липидов крови, нарушение толерантности к глюкозе и т. д.

В связи с недостатком эстрогенов женщины жалуются на приливы жара, повышенную потливость, озноб. Внезапное ощущение жара, возникающее в верхней части туловища и продолжающееся до 5 минут, часто сопровождается покраснением кожи, потоотделением, иногда учащенным сердцебиением. Врачи утверждают, что во время прилива у значительного числа женщин снижается мозговой кровоток.

Женщины отмечают нарушения сна – частые пробуждения, бессонницу, трудности засыпания и ранние пробуждения. Появляется повышенная тревожность, лабильность настроения.
В слизистой влагалища, вульвы, мочевого тракта, соединительной ткани и мышцах малого таза развиваются атрофические изменения. Женщина может чувствовать сухость, зуд, дискомфорт, иногда болезненные ощущения во влагалище, сексуальные дисфункции. Нередко возникают расстройства мочеиспускания (учащенное мочеиспускание, преобладание ночного мочеиспускания, боль в области мочевого пузыря, непроизвольное выделение мочи при нестерпимом позыве к мочеиспусканию).

Изменяющийся метаболизм костной ткани с преобладанием разрушения над процессами ее формирования приводит к снижению прочности костей, что повышает риск переломов.

Диагноз устанавливается на основании совокупности жалоб и сведений, полученных от пациентки, данных физикального обследования, лабораторных и инструментальных данных.

Сбор анамнеза включает информацию о наличии:

• наследственных патологий (онкологических заболеваний, тромбоэмболических событий, сахарного диабета, сердечно-сосудистых заболеваний, остеопороза, переломов);
• осложнений беременности (гестационного сахарного диабета, преэклампсии, артериальной гипертензии);
• вредных привычек;
• сопутствующих соматических, эндокринных и системных заболеваний;
• хирургических вмешательств;
• гинекологической патологии;
• текущей или проводимой ранее лекарственной терапии.

В случае затруднений при определении стадии репродуктивного старения проводят гормональное обследование:

лютеинизирующий гормон (ЛГ);

Синонимы: Гликопротеидный гонадотропный гормон; Лютеотропин; Лютропин. Luteinizing hormone; LH; Lutropin; Interstitial cell stimulating hormone; ICSH. Краткая характеристика определяемо�.

Сколько длится климакс у женщин? Это вопрос волнует многих, особенно когда изменения в самочувствии и поведении однозначно говорят о наступлении климактерического синдрома.

К сожалению, точных данных о длительности климакса не существует. Но есть и хорошая новость: период гормональной перестройки рано или поздно заканчивается. Когда снижение уровня половых гормонов останавливается, а яичники полностью прекращают свою работу, можно говорить о том, что климакс с его неприятными симптомами остался в прошлом.

Периоды климакса

Сегодня принято выделять три этапа климакса:

• Пременопауза. Начинается постепенное снижение уровня эстрогенов, менструальный цикл теряет регулярность – то укорачивается, то удлиняется. Появляются первые ранние симптомы климакса, которые постепенно становятся более выраженными. Длится этот период от двух до восьми лет и начинается в возрасте 45–50 лет.
• Менопауза. Имеет один важный признак – у женщины на протяжении года не наступило ни одной менструации. Менопаузу определяют только ретроспективно.
• Постменопауза. Этот этап делится на две части. Первый, ранний, занимает около трех-пяти лет после последней менструации, второй – поздний, который наступает через 6 лет с момента последней менструации.

Сильнее всего признаки климакса проявляются в последние два года пременопаузы, во время менопаузы, а также в начале постменопаузы. Этот период иногда называет перименопаузой. Именно в это время у женщины появляются жалобы на приливы, бессонницу, плаксивость, частые смены настроения, отсутствие желания заниматься привычными делами, появляются проблемы с памятью и концентрацией внимания.

Получается, что ответ на вопрос, сколько лет длится климакс, все же есть, но он очень индивидуален. Одни женщины уже через три года забывают о климаксе, а у других он будет продолжаться семь-восемь лет. Заранее предсказать, по какому сценарию будет протекать гормональная перестройка, нельзя. Ведь каждая женщина уникальна, даже начало климакса у разных женщин наступает в разном возрасте. Кроме того, процесс угасания репродуктивной функции может протекать волнами, когда прилив жара и другие неприятные признаки то пропадают совсем на несколько месяцев, то возвращаются.

Другая причина, по которой нельзя определенно сказать, сколько длится период климакса, – это неточное определение начала пременопаузы. Ведь иногда женщины не придают значения ранним симптомам климакса, если они слабо выражены. Кроме того, нельзя и однозначно утверждать, что климакс завершился, если с момента последней менструации прошло семь лет.

Как точно определить, что климакс закончился

Точно узнать, когда закончится климакс у женщины, можно при помощи УЗИ яичников. Однако и здесь есть нюансы. Все-таки врачу-гинекологу желательно иметь результаты УЗИ органов женской репродуктивной системы до климакса, чтобы знать исходные физиологические размеры яичников.

У женщин репродуктивного возраста объем каждого яичника равен примерно восьми кубическим сантиметрам. С наступлением климакса яичники постепенно становятся меньше. В первые два года менопаузы их размер сокращается до 3 см 3 , а через десять лет после прекращения месячных – примерно до 1,5 см 3 . Врачи считают моментом окончания климакса уменьшение размера яичников до 2,5 см 3 . В это время рекомендуется прекратить принимать гормоны и заменить их на фитоэстрогены в комбинации с витаминами В. Это связано с тем, что в этот период жизни острых проявлений климакса уже не будет, поэтому дальнейший прием гормональных препаратов принесет больше вреда, чем пользы, и может выступать в роли фактора, провоцирующего ухудшение памяти, проблемы с сосудами и желчным пузырем.

Если же на фоне признаков начала климакса и угасания половой функции яичники не сокращаются в размерах или уменьшаются незначительно, то это может свидетельствовать об онкологических проблемах.

Как легче перенести климакс?

Важно понимать, что все переносят климакс по-разному. Если приливы возникают больше 10 раз в день, сопровождаются обильным выделением пота (вплоть до промокшей одежды), сильным сердцебиением, то следует обратиться к врачу за назначением гормональной терапии. Такие проявления климакса не просто мешают жить, но и могут стать причиной проблем со здоровьем. Например, женщина во влажной после приливов одежде может с легкостью заболеть пневмонией. Как долго принимать гормоны, решает только врач. Как правило, заместительная гормональная терапия длится не больше 2-3 лет, после чего большинство женщин переходит на прием фитоэстрогенов.

Даже когда течение климакса не сопровождается изнурительными приливами, гормональная перестройка все равно ухудшает качество жизни. Те, кто считают, что климакс надо всего лишь «перетерпеть», не знают, что такое периодическая бессонница, ненормальный аппетит, потливость без причины или внезапные вспышки гнева… И к тому же, зачем страдать несколько лет, если симптомы климакса можно смягчить?!

С 45 лет можно начинать принимать фитоэстрогены, бета-аланин и витамины группы В. Эти вещества помогут организму пройти острую стадию климакса мягко, без ярких проявлений и неприятных симптомов.

Часто переходный период сопровождается нарушением сна. В этом случае принесут пользу витамины группы В и 5-гидрокситриптофан. При регулярном приеме этих веществ прекращается бессонница, нормализуется психоэмоциональное состояние, снижается раздражительность, улучшается настроение, а также уменьшается аппетит.

Для удобства приема можно выбрать комплекс Менсе, который содержит все указанные выше вещества. Исследования и отзывы показали, что прием Менсе уменьшает силу и частоту приливов, способствует улучшению настроения, повышает работоспособность, устраняет нервное перенапряжение.

Важно помнить, что женщины, которые занимаются спортом, правильно питаются, принимают витаминные комплексы, не курят и не злоупотребляют алкогольными напитками, обычно более легко переносят гормональную перестройку. К тому же эти привычки помогают поддерживать вес тела в норме, предупреждают преждевременное старение.

Как видим, не так существенно, сколько времени длится климакс. Намного важнее как именно он протекает. Каждой женщине по силам сделать так, чтобы сгладить проявления гормональной перестройки и не вычеркивать годы климакса из своей жизни.