Если вы беременны, то вы уже знаете о важности приема пренатальных витаминов. Это едва ли не первая рекомендация для будущих мам — и для только планирующих ребёнка мам и пап тоже. Но если вы не беременны, есть причины, по которым вам может быть интересно, можно ли принимать витамины для беременных, когда вы не «в положении». Может быть, вы надеетесь, что они помогут получить некоторые бонусы, характерные для беременных женщин, — например, густые и блестящие волосы и крепкие ногти. Или, может быть, вы находитесь в поиске безопасного и отлично сбалансированного комплекса и думаете, что если эти витамины подходят для беременности, то и остальным их полезно принимать.

Кроме того, у вас просто может остаться неиспользованная упаковка после беременности. Так можно ли ее закончить? Мы узнали мнение экспертов, что произойдет, если принимать витамины для беременных не беременным женщинам.

Можно ли принимать витамины для беременных, если я не беременна?

Во-первых, есть разумная и очень веская причина, по которой врачи советуют принимать пренатальные комплексы витаминов и минералов не беременным женщинам. Но только одна: если вы планируете ребёнка. Тогда эксперты советуют начать витаминизацию примерно за 3 месяца до первой попытки зачатия. А в некоторых случаях и раньше.

Французские ученые доказали, что прием повышенного количества фолиевой кислоты стоит начинать не за 3-4 месяца до зачатия, а за полгода: так организм успеет восполнить дефицит и создать профицит (запас).

Однако если вы не беременны, не кормите грудью и не пытаетесь забеременеть, нет реальной причины принимать эти комплексы, хотя они, вероятно, в основном безопасны (за исключением некоторых редких случаев).

Побочные эффекты приема пренатальных препаратов во время беременности

Тем не менее, стоит знать, что пренатальные витаминно-минеральные комплексы по составу отличаются от обычных. В них больше компонентов, которые особенно активно расходуются во время вынашивания — а значит, вне беременности получится избыток этих веществ в организме. И хотя обычно критичных последствий у взрослых такой избыток не вызывает, из-за этого у вас могут появиться побочные эффекты.

Витамины для беременных специально разработаны для беременных женщин, кормящих мам или для женщин, которые пытаются забеременеть. Три основных компонента, содержание которых обычно повышено в пренатальных комплексах, — это фолиевая кислота, кальций и железо (в некоторых железа не так много, потому что ряд его соединений может вызвать нежелательные побочные эффекты со стороны желудочно-кишечной системы).

Женщины, которые не относятся к вышеуказанным категориям (планирующие, беременные, кормящие грудью), должны проконсультироваться со своими врачами о том, требуется ли им добавочный прием этих конкретных веществ, исходя из сопутствующих заболеваний.

Как правило, если вы не входите в упомянутые группы, вы должны получать все необходимые питательные вещества из здоровой диеты. Высокий уровень определенных питательных веществ в течение длительного периода времени может быть скорее вредным, чем полезным.

Одно из нежелательных последствий — которое, к счастью, встречается редко: прием слишком большого количества фолиевой кислоты может потенциально маскировать признаки дефицита витамина B12, или B12-дефицитной анемии.

Если вы следуете строгой диете, мало едите и думаете, что пренатальный комплекс обеспечит вас необходимыми питательными веществами, вы довольно быстро обнаружите, что вам не хватает необходимых питательных веществ, поскольку даже пренатальные комплексы содержат лишь часть дневных потребностей в питательных веществах и микроэлементах.

С другой стороны (и именно поэтому беременным женщинам не рекомендуется принимать две таблетки на следующий день, если они случайно забыли принять витамины накануне) прием слишком большого количества может привести к проблемам с желудком, особенно часто их вызывает избыток жирорастворимых витаминов (D, E и K).

К минусам также можно отнести часто сниженный уровень витамина А в пренатальных комплексах: он обладает тератогенным эффектом, и чтобы не вызвать избытка этого витамина в организме при питании богатыми им продуктами и приеме витаминов, в комплексах для беременных витамина А меньше, чем в других (а порой и нет совсем).

Преимущества пренатальных витаминных комплексов

Витамины для беременных помогают поддерживать общее состояние здоровья и хорошего самочувствия, гарантируя, что все необходимые витамины и минералы поступают в организм. Однако это не панацея — ни для будущих мам, ни для тех, кто ребёнка не планирует. Даже самый богатый комплекс витаминов и минералов не сможет удовлетворить все потребности организма, да и не должен, иначе поступление этих веществ с едой вызовет гипервитаминозы.

Чтобы снизить риск рождения ребёнка с дефектами нервной трубки, женщинам, которые пытаются забеременеть, рекомендуется ежедневно принимать 400—800 мкг фолиевой кислоты.

Железо поддерживает развитие плаценты и кроветворение, и рекомендуемое потребление железа при беременности составляет 27 мг в день. Оно очень важно для производства эритроцитов, а слишком маленький запас может привести к железодефицитной анемии.

Что касается кальция, он важен для развития костей плода, а беременным женщинам требуется около 1000 мг в день. Однако вы можете заметить, что в пренатальном комплексе витаминов и минералов содержится только 200 или 300 мг кальция. Все потому, что остальная часть суточной потребности должна удовлетворяться за счет питания будущей мамы.

Если вы случайно купили комплекс витаминов для беременных или у вас остались остатки после беременности, знайте: принимать их можно любому здоровому взрослому, если врач назначил вам дополнительный прием витаминов, например, после болезни. Но никакой дополнительной пользы в сравнении с другими витаминными комплексами они не принесут, а вот побочные эффекты могут возникнуть с более высокой вероятностью. Кроме того, пренатальные препараты часто дороже, чем их аналоги, так что нарочно покупать такие комплексы просто не имеет смысла. В целом та же ситуация и с витаминными комплексами для кормящих мам: подробнее о разнице читайте в статье «Витамины для беременных и после родов: в чем разница?».

>

Можете ли вы угадать самый распространенный вопрос, который мне задают и пациенты, и друзья? Все они хотят знать: «Какие добавки мне следует принимать для повышения фертильности?». Если вы пытаетесь зачать ребенка, или даже если вы не пытаетесь, вы, возможно, видели в социальных сетях сообщение, в котором вам рекомендовали определенную добавку для повышения фертильности. Однако прежде чем начать вводить что-то в свой организм, давайте сделаем шаг назад и поймем, что именно вы принимаете.

Но сначала давайте будем реалистами. Индустрия добавок это многомиллиардная (и растущая) индустрия. И, как и все отрасли, они занимаются зарабатыванием денег, поэтому в их интересах продвигать свою продукцию, чтобы привлечь больше клиентов, а именно вас. К тому времени, когда вы видите их рекламу, часто нацеленную на вас, вы, скорее всего, уже обеспокоены своей фертильностью. Возможно, вы даже подумываете поэкспериментировать с различными способами повышения шансов забеременеть. На этих факторах и пытается нажиться индустрия добавок.

О добавках для повышения фертильности

Однако благодаря этой статье в блоге вы можете узнать, как стать разумным потребителем добавок. Здесь вы узнаете, что не все добавки подходят всем, что разные добавки имеют разное назначение, и что не существует «единственной чудодейственной» добавки. И, конечно же, перед началом приема любой добавки следует посоветоваться с врачом, чтобы обсудить, что именно вам подходит.

Пренатальные витаминные добавки

Первая добавка, которую следует принимать, когда вы думаете о беременности, это пренатальные витамины. Вопреки тому, что вы можете подумать, важно принимать пренатальные витамины до беременности, чтобы подготовить организм, и во время беременности, чтобы поддержать рост и развитие плода. Ваш врач может рекомендовать 400 мкг фолиевой кислоты в день, но последние данные показывают, что более высокие дозы 800 мкг в день могут повысить вероятность достижения и сохранения беременности. Что касается рекомендации конкретной марки, то лично я рекомендую любую марку, которая отвечает вышеупомянутым требованиям, но я предпочитаю марки, прошедшие независимое тестирование качества. Обращайте внимание на эту надпись на бутылке!

Витамин D для фертильности

Витамин D изучается уже давно, поскольку его рецепторы широко распространены в репродуктивной системе. Большая часть витамина D3 поступает к нам с солнцем, но его также можно получить из добавок с витамином D. Что касается витамина D и фертильности, есть три исследования, которые я хочу выделить:

Одно исследование показало, что частота наступления беременности зависит от времени года. В этом исследовании пик беременности пришелся на лето и осень, что показало корреляцию между беременностью, пребыванием на солнце и витамином D. В другом обзоре были проанализированы 11 исследований женщин, проходящих вспомогательные репродуктивные технологии (ВРТ), что является модным способом обозначения таких процедур, как ВМС и ЭКО. Это исследование показало увеличение числа живорождений у женщин с нормальным уровнем витамина D по сравнению с женщинами с недостаточным уровнем. Другое исследование показало, что низкий уровень витамина D может быть связан с потерей беременности в первом триместре. Эти данные позволяют предположить, что прием витамина D может быть рекомендован пациенткам, пытающимся забеременеть.

Желтая капсула D-витамина в мягкой оболочке на фоне солнца и голубого неба в солнечный день.

Несмотря на многообещающие результаты этих предварительных исследований, необходимы дополнительные исследования, чтобы изучить витамин D и фертильность. Лично я, благодаря подобным исследованиям, рекомендую всем своим пациентам начать прием витамина D. И помните, что не стоит принимать медицинские решения, послушав врача в Интернете. Всегда консультируйтесь со своим врачом перед началом приема каких-либо добавок.

Омега-3 для улучшения фертильности

Прием омега-3 жирных кислот улучшает фертильность у животных, но в отношении людей еще не все ясно. Согласно последним данным, прием омега-3 повышает вероятность естественного зачатия, в то время как другие исследования не выявили различий в показателях беременности в зависимости от уровня омега-3 в крови. Однако, несмотря на отсутствие убедительных данных, я обычно рекомендую принимать омега-3, так как они могут помочь в зачатии и имеют другие известные преимущества для развивающегося плода.

Коэнзим Q10 для увеличения числа беременностей

Влияние коэнзима Q10 на женское бесплодие находится в центре постоянных дебатов. CoQ10 является антиоксидантом, и, как и другие антиоксиданты, он может помочь вывести токсины, которые негативно влияют на репродуктивную функцию женщины. Исследования на животных показали, что CoQ10 защищает количество яйцеклеток в яичниках и даже может защитить от нормального снижения количества яйцеклеток по мере старения животных.

Исследования на людях показали, что прием добавок CoQ10 пациентами, проходящими вспомогательные репродуктивные технологии, увеличивает количество беременностей, улучшает реакцию яичников на стимуляцию и повышает качество эмбрионов. Однако, как именно он улучшает фертильность, все еще изучается, поэтому многие врачи пока не могут прийти к единому мнению о том, кому следует принимать CoQ10. Несмотря на то, что данные все еще неубедительны, многие люди с низким уровнем яйцеклеток часто начинают принимать CoQ10 перед началом цикла ЭКО.

Инозитол при СПЯ

Инозитол это биологическое соединение, которое можно найти в продуктах, употребляемых нами ежедневно, таких как орехи, бобы, фрукты и овощи. Было доказано, что инозитол играет множество ролей во всем организме, включая важную работу по влиянию на функцию инсулина. Многие люди с СПЯ имеют инсулинорезистентность, что требует дополнительного инсулина для контроля сахара в крови. Однако повышенный инсулин может привести к нарушению овуляции. В связи с этим многие врачи советуют пациентам с СПЯ принимать инозитол.

Ограниченные исследования показали, что добавки инозитола могут способствовать овуляции и беременности у пациентов с СПЯ, а также улучшить показатели клинической беременности у пациентов с СПЯ, проходящих ВРТ. Несмотря на многообещающие данные, необходимы дополнительные исследования.

Для здоровья матери и малыша, во время беременности рекомендуют принимать так называемые пренатальные витамины. Какие это витамины, и как их правильно принимать? Ответы на эти и другие вопросы – в нашей статье.

Что такое пренатальные витамины?

Это специально разработанные мультивитамины, которые восполняют дефицит любых питательных веществ в рационе матери. В то время как обычные витаминные комплексы содержат определённый перечень витаминов, пренатальные витамины содержат в обязательном порядке также фолиевую кислоту, железо и кальций, что делает их особенно важными для беременных.

Употребление пищи, богатой различными питательными веществами не теряет значения Однако, пренатальные витамины помогают компенсировать дефицит их поступления с пищей.

Зачем беременным необходимы фолиевая кислота, железо и кальций?

Фолиевая кислота снижает риск развития дефектов нервной трубки (головного и спинного мозга) у плода. Врождённая спинномозговая грыжа – наиболее распространённый дефект развития нервной трубки. При этом спинной мозг не замкнут, структура нервов повреждена. У ребёнка с такой патологией бывают различные формы паралича, недержание, слабоумие. Дефект нервной трубки развивается в первые 28 дней после оплодотворения, когда большинство женщин не успевают осознать, что беременны. Так как половина беременностей не планируются, специалисты рекомендуют принимать по 400 микрограмм фолиевой кислоты пока вы пытаетесь забеременеть и в первые 12 недель. Женщинам, у которых в прошлом рождались дети с дефектом нервной трубки, следует обсудить дозу с врачом. Исследования показали, что приём фолиевой кислоты в дозе до 4000 микрограмм в сутки за месяц до беременности и в течение первого триместра, благотворно действует на развитие беременности. Природные источники фолиевой кислоты – зелёные овощи, орехи, цитрусы, бобовые. Она также содержится в большом количестве в готовых злаковых завтраках и некоторых витаминных добавках.

Кальций необходим будущей матери для восполнения потерь собственного кальция, так как во время беременности кальций вымывается из костей и идёт на построение костной ткани плода. Кальций также необходим для нормальной работы кровеносной, мышечной и нервной системы.

Железо необходимо как матери, так и ребёнку для транспорта кислорода в клетках. Железо участвует в развитии клеток крови и мышечных клеток, а также предотвращает развитие анемии – состояние дефицита красных клеток крови.

Большинство женщин должны убедиться, что получают адекватную дозу витаминов и минералов, так как с пищей их может поступать не достаточно.

Пренатальные витамины снижают риск рождения детей с дефицитом массы. Некоторые исследования подтверждают, что приём пренатальных витаминов снижает риск рождения недоношенных детей с недостаточной массой тела.

Нужны ли беременным другие витамины или питательные элементы?

Стандартные пренатальные витамины не содержат омега-3 жирные кислоты, способствующие развитию головного мозга плода. Поэтому, если вы не едите рыбу или другую пищу, богатую омега-3 жирными кислотами, врач может назначить их в виде добавок к основным витаминам.

Витамин D – также очень важный компонент, особенно в третьем триместре, когда потребность в кальции возрастает. Большинство витаминных комплексов для беременных не содержат витамин D в достаточном количестве. Поэтому, вдобавок к принимаемым витаминам, пейте витамин-D обогащенное обезжиренное молоко или другие богатые кальцием напитки или продукты. Если вы не пьёте молоко и не едите пищу, богатую кальцием, поговорите с доктором о назначении пищевых добавок, содержащих витамин D и кальций.

Врач или акушер могут порекомендовать вам определённую марку пренатальных витаминов. Скорее всего, ваш врач выпишет рецепт с определённым названием витаминов.

Когда начать приём витаминов?

Лучше всего начинать пить витамины за три месяца до планируемого зачатия. Нервная трубка плода, из которой в дальнейшем формируется головной и спинной мозг, закладывается в первом месяце беременности, когда вы можете ещё не знать, что находитесь в положении.

Как долго следует принимать витамины?

Как говорилось ранее, начинать принимать витамины надо за три месяца до беременности, пить их в течение всей беременности и после окончания беременности во время кормления грудью (так, скорее всего, посоветует вам врач). Лучше запивать витамины водой или соком, но не содовой, и не молоком.

Имеются ли побочные эффекты у пренатальных витаминов?

У некоторых женщин после приёма витаминов возникает тошнота. Некоторые отмечают нарушения стула (запоры) – из-за содержания железа в витаминах. Если приём витаминов сопровождается тошнотой, вот несколько рекомендаций, которые помогут ослабить нежелательные эффекты:

• принимайте витамины ночью
• принимайте витамины вместе с едой
• после употребления витаминов, пожуйте жевательную резинку или леденец.

Если пренатальные витамины вызывают у вас ухудшение самочувствия, скажите об этом врачу. Скорее всего, он выпишет те же витамины в другой форме (жидкости или жевательных конфет). Возможно, организм отреагирует на них лучше, чем на витамины, которые приходится глотать.

Если вас мучают запоры:

• пейте больше воды
• ешьте пищу, богатую растительной клетчаткой
• включите в свой график ежедневную физическую нагрузку (сколько разрешит врач)
• посоветуйтесь с доктором, какие слабительные вам можно принимать.

Если ничего из перечисленного не помогает, проконсультируйтесь с доктором о дополнительных мерах. Возможно, вам будет рекомендовано сменить пренатальные витамины, или перейти на раздельный приём фолиевой кислоты, кальций-содержащих и железо-содержащих препаратов.

• Анализы
• Беременность и роды
• Беременность обзор
• Бесплодие и репродуктивный статус
• Бессонница и расстройства сна
• Болезни желудочно-кишечного тракта
• Болезни легких и органов дыхания
• Болезни органов кровообращения
• Болезни щитовидной железы
• Боль в спине
• Восстановительная медицина
• Генитальный герпес
• Гинекология
• Головная боль
• Грипп
• Депрессия
• Детская онкология
• Детские болезни
• Детское развитие
• Заболевания молочных желез
• Здоровое питание. Диеты
• Здоровье и душевное равновесие
• Из истории болезни
• Иммунология
• Импотенция (эректильная дисфункция)
• Инфекции передаваемые половым путем
• Кардиология
• Кровеносная и лимфатическая система
• Лейкемии
• Лечение рака
• Лимфогранулематоз
• Маммология
• Медицина в спорте
• Менопауза
• Микробиология, вирусология
• Педиатрия (детские болезни)
• Проблемная кожа
• Путь к себе
• Рак желудка
• Рак молочной железы (рак груди)
• Рак ободочной, прямой кишки и анального канала
• Рак предстательной железы (рак простаты)
• Рак тела матки
• Рак шейки матки
• Рак яичников
• Сахарный диабет
• Сексология и психотерапия
• Сексуальная жизнь
• Современная контрацепция
• Урология
• Уход за кожей
• Факты о здоровом старении
• Химиoтерапия
• Школа здоровья
• Эндокринология

Пренатальные витамины – что это?

Во время беременности многие врачи рекомендуют принимать «пренатальные витамины». Это специальные мультивитамины, которые были разработаны с целью восполнения дефицита любых питательных веществ в организме и рационе матери.

В состав обычных витаминных комплексов входят определенные витамины, в то время как пренатальные витамины обязательно имеют в своем составе кальций, фолиевую кислоту и железо, которые играют важную роль в организме беременных.

Зачем беременным нужен кальций, фолиевая кислота и железо

Фолиевая кислота уменьшает риск развития дефектов спинного и головного мозга (нервной трубки) у плода. Наиболее распространенным дефектом развития считается спинномозговая грыжа. В этом случае спинной мозг не замкнут, а структура нервов в таком случае повреждена. У малыша, родившегося с такой патологией, возникают разные формы паралича, слабоумие и недержание. Развивается дефект нервной трубки в первые 28 дней беременности, когда многие даже не знают о ней.

По той причине, что довольно-таки много беременностей не планируется, врачи рекомендуют принимать 400 микрограмм фолиевой кислоты во время попыток забеременеть и в первые 12 недель беременности. Женщинам же, у которых до этого рождались дети с патологией нужно обсудить дозу кислоты с доктором. Природными кладезями фолиевой кислоты считаются цитрусы, бобовые, зеленые овощи, орехи. Также в больших количествах она находиться в готовых злаковых завтраках и различных витаминных добавках.

Кальций обязательно должен входить в рацион будущей матери. Собственный кальций женщины во время беременности начинает вымываться из костей и уходит на построение костной ткани будущего ребенка. Также кальций важен для нормальной работы нервной, кровеносной, мышечной систем.

Железо требуется для транспорта кислорода в клетках, как организма матери, так и ребенка. Оно принимает участие в развитии мышечных клеток и клеток крови. Также железо предотвращает развитие такого заболевания как анемия.

Помимо всего прочего пренатальные витамины понижают риск рождения детей с различными дефектами массы. Некоторые исследования показывают, что регулярный прием таких витаминов значительно снижает риск рождения недоношенных деток с маленькой массой тела.

Нужно ли принимать во время беременности иные витамины или питательные элементы

В стандартных пренатальных витаминах не содержатся омега-3 жирные кислоты, которые способствуют правильному развитию головного мозга плода. Именно поэтому, если женщина не ест рыбу или другую еду, содержащую омега-3, доктор может назначить дополнительные добавки.

В третьем триместре особенно важным является витамин D. Большинство витаминов не содержат в своем составе нужное количество кальция. Поэтому, кроме основных витаминов, беременным нужно пить витамин D. Если в вашем рационе отсутствует молоко, другие молочные продукты и еда обогащенная кальцием, нужно поговорить с врачом, который назначит дополнительные пищевые добавки, которые содержат витамин D и кальций.

Все ли витамины для беременных имеют одинаковый состав?

Конечно, не все витамины одинаковы. Выбирать нужно те, которые содержат примерно:

• 17 мг железа;
• 15 мг цинка;
• 400 мкг фолиевой кислоты;
• 2 мг рибофлавина;
• 400 МЕ витамина D;
• 70 мг витамина D;
• 10 мг витамина Е;
• 3 мг тиамина;
• 20 мг витамина РР;
• 6 мкг витамина В12;
• 200 или 300 мг кальция.

Также врач может порекомендовать какую-то определенную марку витаминов и выписать вам рецепт.

Когда стоит начать принимать витамины и как долго

Лучше всего начинать прием витаминов еще за 3 месяца до беременности. Нервная трубка плода формируется еще в первом месяце беременности, а в это время женщина и сама может не подозревать о ее наличии. Витамины нужно продолжать прием во время всей беременности, а также в период кормления ребенка грудью. Лучше всего запивать такие витамины соком или водой.

Имеются ли пренатальные витамины побочные эффекты

В некоторых случаях после приема витаминов женщина может заметить тошноту, в других случаях запоры. Если во время приемов витаминов вы чувствуете тошноту, то вам помогут некоторые рекомендации:

• старайтесь принимать витамины ночью;
• принимайте их вместе с едой;
• после употребления витаминов пожуйте жевательную резинку или леденец.

Также о тошноте и плохом самочувствии нужно обязательно сказать врачу. Скорее всего, он пропишет витамины, находящиеся в другой форме (жевательных конфет или же жидкости).

В случае, когда вас мучают запоры:

• старайтесь пить больше воды;
• употребляйте богатую на растительную клетчатку пищу;
• узнайте у врача, какие слабительные препараты вам можно принимать;
• включите в свой график физическую нагрузку, которую разрешит доктор.

Если же ничего из вышеперечисленного вам не помогло, обсудите с врачом дополнительные меры. Возможно, он порекомендует вам сменить витамины или же начать принимать фолиевую кислоту, кальций и железо отдельно.

Уже никто не сомневается, что витамины стоит начинать принимать еще до зачатия (причем и мужчинам тоже). А уж во время беременности они точно нужны. Однако есть еще и комплексы для уже родивших и кормящих мам. Чем все они отличаются и можно ли просто выбрать один и тот же набор витаминов и продолжать его пить после родов? Мы ответим на все эти вопросы.

Витамины для планирующих, беременных и родивших отличаются

Хотя многие поливитаминные комплексы имеют схожие компоненты, в составы для планирующих, а также пренатальные и послеродовые витамины вносятся коррективы. Все потому, что во время беременности и после родов тело проходит через различные стадии физических и гормональных изменений, и поддержка им нужна разная.

Ваш гинеколог может посоветовать или прописать наиболее подходящий комплекс с учетом состояния. Например, при ряде заболеваний или угрозе анемии требуются отличные от стандартных наборов витамины и микроэлементы.

Поговорите с врачом об этом, чтобы начать профилактику авитаминоза и дефицитов.

Витамины для беременных и фолиевая кислота

Одним из основных компонентов витаминов для беременных является фолиевая кислота, также известная как витамин B9. Этот активный ингредиент поддерживает образование новых здоровых клеток, что очень важно во время беременности.

Согласно многочисленным исследованиям, прием фолиевой кислоты во время беременности может помочь защитить ребёнка от легких и серьезных врожденных дефектов, патологий нервной системы, таких как спина бифида. Чем раньше беременная начнет принимать фолиевую кислоту, тем лучше.

Стандартная рекомендация женщинам, которые пытаются забеременеть, начать принимать фолиевую кислоту и витамины заранее, чтобы не было разрыва между датой зачатия и началом приема витаминов.

Классическая рекомендация начала профилактического приема фолиевой кислоты до беременности – за 3 месяца до зачатия. Однако шведские ученые из Университета Стокгольма считают, что лучше начинать курс за полгода до попыток забеременеть, так как депо витамина В9 создать в организме весьма непросто.

Американская ассоциация беременности отмечает, что будущим мамам требуется больше железа и кальция в рационе, что является еще одной причиной начать принимать пренатальные витамины, как только вы обнаружите на тесте две полоски.

Также неплохо было бы сосредоточиться на получении этих питательных веществ с пищей. Многие беременные забывают включать в рацион больше продуктов, богатых железом, чтобы поддерживать его здоровый уровень во время вынашивания, или не могут полноценно питаться в первом триместре из-за токсикоза, что угрожает анемией.

Врачи рекомендуют принимать препараты железа или есть продукты, богатые железом, с добавлением витамина С (например, со стаканом апельсинового сока), чтобы улучшить его усвоение.

В течение беременности будущая мама также будет сдавать анализы крови на уровень железа, чтобы контролировать анемию, которая может варьироваться от легкой до тяжелой стадии.

Если у вас есть какие-либо симптомы анемии: головокружения, сильная усталость, низкий уровень энергии или чрезмерное беспокойство, поговорите со своим врачом об анализе на уровень гемоглобина в крови, чтобы узнать, является ли дефицит железа причиной подобного состояния.

Железа за время беременности расходуется так много, что некоторым беременным требуется особенная терапия, чтобы предотвратить слишком большую кровопотерю во время родов.

Также важно помнить о том, что предубеждение против богатых кальцием продуктов в третьем триместре не должно влиять на ваш рацион. Рассказы, что «у ребёночка будет окостенение головки» из-за творога относятся к мифам.

Питайтесь сбалансированно и спокойно принимайте витамины для беременных с необходимым уровнем кальция в течение всего вынашивания. Потому что если плоду будет не хватать кальция, ваш организм отдаст свои запасы – а это приводит к разрушению зубов, серьезным проблемам с костными тканями, особенно с лонным сочленением.

А вот избыток витамина А до беременности и в ее начале опасен. Поэтому в комплексах для будущих мам его немного, в отличие от практически любых других поливитаминов.

Послеродовые витамины и поддержка грудного вскармливания

После рождения ребёнка организму также потребуются различные витамины и питательные вещества. У тела после родов появляются другие потребности, и эта поддержка может быть обеспечена витаминами для кормящих мам.

Послеродовые поливитаминные комплексы имеют более высокую концентрацию витаминов A, C, D, K, тиамина, ниацина, K1, кальция, магния и витаминов группы B, которые очень важны в послеродовой фазе.

Эти активные ингредиенты поддерживают гормональные изменения, помогают восстанавливаться и могут уменьшить беспокойство и реакции организма, связанные со стрессом. Кроме того, они необходимы для лактации при грудном вскармливании.

Конечно, прием витаминов – не чудодейственное средство. В этой статье мы рассказываем, почему витамины не лечат простуду, рак и прочие болезни. Но если после родов вы боретесь с сильным чувством усталости, отчаяния, сонливостью, истощениями или перепадами настроения, нужно поговорить с врачом. Это могут быть следствия как нехватки витаминов и микроэлементов, так и признаки послеродовой депрессии, которую витаминками не вылечить.

Хотя в целом витамины для беременных можно принимать после родов и это не навредит, но в некоторых случаях это может влиять на количество молока. Сам по себе прием этих витаминов не является причиной гипогалактии, но обостряет проблему при наличии иных патологий. Если вы заметили подобное, обратитесь к врачу.

Выбор витаминов для беременных и кормящих

Несмотря на то, что на рынке существует так много разных брендов витаминов, не все они произведены одинаково. Лучше всего принимать витамины, рекомендованные вам врачом. То, что вы вкладываете в свое здоровье, имеет значение, и немного больше денег, потраченных на витамины хорошего качества, стоит вложений!

Кроме того, учитывайте программ поддержки беременных: в ряде случаев поливитамины могут выдавать в женской консультации или выдавать по рецепту от гинеколога в аптеке бесплатно. И не забывайте, что часть витаминов мы получаем с продуктами (хотя и не все). Читайте об этом в статье «Аптечные витамины против натуральных: какие полезнее?».

>

В идеальном мире мы получали бы все необходимые витамины, минералы и питательные вещества из своего рациона. К сожалению, этот мир далек от совершенства, и многие из нас перекусывают на бегу или вообще пропускают прием пищи. В стремлении достичь идеального веса многие люди отказываются от некоторых компонентов сбалансированной диеты, тем самым лишая себя важнейших питательных компонентов. Именно здесь на помощь приходят добавки и витамины.

Добавки помогают поддерживать баланс необходимых витаминов и минералов, аминокислот и других питательных веществ, необходимых организму для оптимального здоровья. Именно поэтому диетологи советуют людям ежедневно принимать мультивитамины. Важно убедиться, что вы получаете все необходимые вещества для защиты от таких заболеваний, как остеопороз, укрепления иммунной системы и поддержания образа жизни для профилактики диабета.

Витамины, добавки и беременность

Хотя добавки и витамины необходимы большинству людей, чтобы вести сбалансированный и здоровый образ жизни, для беременных женщин добавки особенно важны. На самом деле, добавки и витамины перед беременностью – это хорошая идея. Некоторые добавки, такие как фолиевая кислота, необходимы для развития здорового эмбриона вскоре после зачатия. Поддерживая свое здоровье, дополняя свой рацион таким образом, вы обеспечите хорошее начало беременности.

Кроме того, пренатальные витамины и добавки помогают подготовить организм к нагрузкам, возникающим при выращивании ребенка. Во время беременности ваш организм работает в двойном режиме, снабжая кислородом и кровью растущего ребенка, чтобы удовлетворить его потребности, а также ваши собственные. Увеличивается потребность в кальции для развития костей и укрепления вашей собственной скелетной системы. Для того чтобы переработать этот кальций, вам необходим дополнительный витамин D.

Как пренатальные витамины и добавки поддерживают здоровье мамы и малыша

Итак, теперь, когда вы знаете, что дородовые витамины и добавки очень необходимы для поддержания здоровья вас и вашего малыша, давайте рассмотрим, из чего состоят дородовые витамины и добавки, которые вам необходимы, и какую роль эти важные питательные вещества играют в поддержании здоровой беременности.

Фолиевая кислота: Роль фолиевой кислоты при беременности, вероятно, одна из самых важных. В течение первых 28 дней после зачатия, когда некоторые женщины даже не подозревают о своей беременности, ваш ребенок подвергается риску развития дефектов нервной трубки. Это дефекты, которые поражают спинной и головной мозг. Фолиевая кислота играет важную роль в предотвращении дефектов нервной трубки. Фолиевая кислота также помогает в развитии плаценты.

Кальций: Кальций необходим во время беременности для поддержания здоровья ваших костей. Ваш растущий ребенок будет черпать кальций из ваших запасов, что может привести к потере плотности костей. Защищайте свои кости и следите за тем, чтобы ваш ребенок получал кальций, необходимый для здорового развития скелета. Также помогает предотвратить образование тромбов.

Йод: Йод помогает работе щитовидной железы, что очень важно, особенно во время беременности. Более того, недостаток йода может привести к задержке физического развития ребенка, умственной отсталости и потере слуха. Крайний дефицит йода может даже привести к выкидышу и мертворождению.

Железо: Как уже упоминалось ранее, оно необходимо вашему организму, чтобы переносить больше богатой кислородом крови к развивающемуся плоду, а по мере вашего роста ваше собственное тело будет нуждаться в большем количестве кислорода. Железо помогает переносить кислород к ребенку и для ваших собственных нужд. Железо также помогает предотвратить анемию, низкий вес при рождении и преждевременные роды.

Цинк: Цинк помогает организму вырабатывать инсулин, который потенциально может помочь сбалансировать обмен сахара.

Витамин D: помогает организму использовать кальций для укрепления костей обоих детей.

Витамин С: Витамин С необходим не только для поддержания иммунной системы в боевом состоянии (кто хочет простудиться во время беременности?), он также защищает ткани от повреждений и помогает организму усваивать железо.

Витамин Е: Этот витамин необходим для развития мышц и помогает формировать красные кровяные тельца.

Витамин А и бета-каротин: Хотя вы должны быть осторожны с количеством этого витамина, он необходим для развития костей и зубов.

Тиамин/B1: Помогает в поддержании уровня энергии и ее переработке. Также помогает в развитии нервной системы.

Рибофлавин/B2: Помогает в развитии глаз, а также поддерживает энергетический уровень.

Ниацин/B3: Способствует здоровому пищеварению мамы, помогает в развитии кожи и нервов.

Пиридоксин/B6: также помогает в развитии здоровых красных кровяных телец, но, что более важно, может облегчить утреннюю тошноту.

Витамин B12: B12 также необходим на ранних сроках беременности, чтобы, наряду с фолиевой кислотой, предотвратить дефекты нервной трубки. В12 также необходим для синтеза ДНК, что важно для здоровья матки.

ВСЕГДА КОНСУЛЬТИРУЙТЕСЬ С ДОКТОРОМ

Роль пренатальных витаминов при беременности заключается в том, чтобы поддерживать вас и вашего будущего ребенка в наилучшем состоянии здоровья. Однако никогда не рассчитывайте на то, что добавки составят основную часть вашего питания. Питайтесь здоровой и сбалансированной пищей до, во время и после беременности.

Чтобы убедиться, что вы принимаете правильные дородовые витамины и добавки, отвечающие вашим потребностям, обсудите свои проблемы с доктором. Некоторые витамины, содержащиеся в обычных безрецептурных поливитаминах, могут представлять опасность для развивающегося ребенка. Вот почему прием пренатальных витаминов до зачатия ребенка – лучший план для здоровой беременности.

Роль пренатальных витаминов при беременности заключается в том, чтобы поддерживать здоровье вас и вашего будущего ребенка в наилучшем состоянии. Однако никогда не рассчитывайте на то, что добавки составят основную часть вашего питания. Питайтесь здоровой и сбалансированной пищей до, во время и после беременности, чтобы обеспечить и сохранить здоровье и вас, и вашего ребенка на всю жизнь.

Специально разработанные пренатальные мультивитамины восполняют дефицит любых питательных веществ в рационе матери. В пренатальных витаминах есть фолиевая кислота, железо, кальций. Зачем нужны беременным все эти вещества?

Фоливая кислота снижает риск развития дефектов нервной трубки (головного и спинного мозга) у плода. При этом дефекте спинной мозг не замкнут, структура нервов повреждена. У ребенка может возникнуть паралич, недержание, слабоумие. Дефект нервной трубки развивается в первые 28 дней после оплодотворения, когда большинство женщин не успевают осознать, что беременны. Так как половина из всех беременностей – незапланированы, специалисты советуют принимать по 400 микрограмм фолиевой кислоты первые 3 месяца, в течение которых вы пытаетесь забеременеть.

Природные источники фолиевой кислоты – зеленые овощи, орехи, цитрусовые, бобовые. Фолиевая кислота содержится в готовых злаковых завтраках и витаминных добавках.

Кальций необходим будущей матери, так как во время беременности кальций идет на построение костной ткани плода. Кальций также необходим для нормальной работы кровеносной, мышечной и нервной систем.

Железо необходимо как матери, так и ребенку для транспортировки кислорода в клетки. Железо участвует в развитии клеток крови и мышечных клеток. Железо предотвращает развитие анемии, когда красных клеток крови не хватает.

Пренатальные витамины снижают риск рождения детей с дефицитом массы. Некоторые исследования подтверждают, что прием пренатальных витаминов снижает риск рождения недоношенных детей с недостаточной массой тела.

Достаточно ли приема одного пренатального комплекса?
Стандартные пренатальные витамины не содержат омега-3 жирных кислот, способствующих развитию головного мозга плода. Поэтому, если вы не едите рыбу или другую пищу, богатую омега-3 жирными кислотами, врач может назначить их в виде добавок к основным витаминам.
Витамин D – также очень важный компонент, особенно в третьем триместре, когда потребность в кальции возрастает. Большинство витаминных комплексов для беременных не содержит витамин D в достаточном количестве. Пейте обогащенное витамином D молоко и другие богатые кальцием напитки. Если вы не пьете молоко, попросите врача назначить вам добавки с витамином D и кальцием.

Все ли витамины для беременных одинаковы?
Нет, не все. Выберите те, которые содержат приблизительно:

• 400 мкг фолиевой кислоты
• 400 МЕ витамина D
• 200 или 300 мг кальция
• 70 мг витамина D
• 3 мг тиамина
• 2 мг рибофлавина
• 20 мг витамина РР
• 6 мкг витамина В12
• 10 мг витамина Е
• 15 мг цинка
• 17 мг железа

Имеются ли побочные эффекты у пренатальных витаминов?
У некоторых женщин после приема витаминов возникает тошнота. Некоторые отмечают нарушения стула (запоры) – из-за содержания железа в витаминах.

Если прием витаминов сопровождается тошнотой, вот несколько рекомендаций, которые помогут ослабить нежелательные эффекты:

• Принимайте витамины ночью.
• Принимайте витамины вместе с едой.
• После употребления витаминов, пожуйте жевательную резинку или леденец.

Если вас мучают запоры:

• Пейте больше воды.
• Ешьте пищу, богатую растительной клетчаткой.
• Включите в свой график ежедневную физическую нагрузку (сколько разрешит врач).
• Посоветуйтесь с доктором, какие слабительные вам можно принимать.

Если ничего из перечисленного не помогает, проконсультируйтесь с доктором о дополнительных мерах. Возможно, вам будет рекомендовано сменить пренатальные витамины или перейти на раздельный прием фолиевой кислоты, кальций-содержащих и железо-содержащих препаратов.