Каждая женщина хочет, чтобы ее малыш родился здоровым и нормально развивался. Именно поэтому будущей маме крайне важно уделить внимание питанию и обогатить свой рацион фолиевой кислотой в период планирования беременности. Этот витамин снижает риск повреждения центральной нервной системы у ребенка, поэтому врачи-специалисты подчеркивают важность его приема.

Во время беременности некоторые питательные вещества играют особую роль и поэтому не должны быть в дефиците. Один из них — фолиевая кислота. Какова именно роль фолиевой кислоты, когда начинать ее использовать и, наконец, когда принимать фолиевую кислоту во время беременности? Ниже вы найдете небольшую информацию по этому вопросу.

Что такое фолиевая кислота и где она находится?

Фолиевая кислота — это витамин из группы B (B9). Его роль в организме очень широка. Он участвует в процессах деления клеток и способствует правильному кроветворению, а также росту материнских тканей во время беременности, в том числе формированию плаценты. Он естественным образом содержится во многих продуктах питания. Ценным источником фолиевой кислоты являются: сырые или быстро приготовленные зеленые овощи, включая спаржу, шпинат, брюссельскую капусту, брокколи, капусту, салат, капусту, бобы и петрушку. Кроме того, вы найдете его в бобовых, фруктах (апельсины, малина, киви), орехах, дрожжах, зародышах пшеницы, цельнозерновых и продуктах животного происхождения, включая яичные желтки. Если вы придерживаетесь разнообразного и здорового питания, теоретически у вас не должно быть нехватки фолиевой кислоты. Но это только теоретически — в любом случае при подготовке к беременности лучше пропить курс добавок, где в составе есть фолиевая кислота.

Фолиевая кислота и беременность — эффекты дефицита

Фолиевая кислота при беременности — доза имеет значение!

Украинские гинекологи рекомендует каждой женщине, пытающейся зачать ребенка или беременной, принимать фолиевую кислоту в дозе не меньше 0,4 мг в день.

К сожалению, каждая вторая женщина не полностью усваивает фолиевую кислоту, что является следствием генетически обусловленного дефицита активности ключевых ферментов. Поэтому идеальным вариантом является препарат, содержащий фолиевую кислоту и ее активную форму Methyl Folate. Methyl Folate — это инновационная форма фолиевой кислоты. Добавку необходимо принимать во время планирования беременности и в первые три месяца.

Для кого станет идеальным прием препарата Methyl Folate

• Женщинам планирующим беременность.
• Беременным. (вспомогательные репродуктивные технологии).
• При комплексном лечении бесплодия у пар.

Когда принимать фолиевую кислоту при беременности?

Согласно рекомендациям гинекологов, принимать препарат необходимо до второго триместра. В некоторых случаях рекомендуемая доза может быть скорректирована. Поговорите со своим врачом об оптимальной дозе для вас, если вы планируете родить ребенка, страдаете ожирением, курите сигареты, принимаете цитостатические препараты. Специалист посоветует вам, как долго принимать фолиевую кислоту во время беременности, чтобы вы чувствовали себя в безопасности.

Не ставьте под угрозу собственное здоровье и здоровье будущего ребенка — принимайте лучший препарат на украинском рынке с активной формой фолиевой кислоты Methyl Folate.

Мы уже выяснили , что при планировании беременности важную роль играет образ жизни будущей матери, а именно отказ от вредных привычек, правильное питание, гигиена и занятия спортом. Не последнюю роль в этом играют и витамины, а именно фолиевая кислота , которую советуют начинать принимать за 1-3 месяца до предполагаемой беременности. Именно ее употребление предотвращает возможные пороки развития, которые могут привести к гибели ребенка.

Фолиевая кислота — что это?

Это витамин группы В, который предотвращает дефекты нервной трубки плода. Причем важно понимать, что подобный эффект возможен только при условии, что фолиевая кислота начинает поступать в организм матери до беременности и ее прием продолжается во время беременности. Таким образом ребенок с первых дней после зачатия начинает развиваться в правильных условиях, потому что к этому моменту фолиевая кислота успевает попасть в ваш кровоток в достаточном количестве.

А разве нельзя просто компенсировать ее недостаток, если начать принимать ее уже после наступления беременности?

К сожалению, нет. Дело в том, что нарушения закладки нервной трубки обычно происходят на 18-й — 30-й день после зачатия, когда женщина еще может не знать о своей беременности.

А что это за нарушения?

Начнем со статистики: дефекты (да, их бывает несколько!) нервной трубки обнаруживаются примерно у 7 из 10 000 новорожденных, и считается, что в половине этих случаев они вызваны недостатком фолиевой кислоты в рационе матери.

Выделяют два самых частых дефекта нервной трубки:

• при Spina bifida повреждается спинной мозг: с этим дефектом большинство детей выживают и достигают зрелого возраста, но на протяжении всей жизни их могут сопровождать нарушения центральной нервной системы — например, паралич или неспособность контролировать мочеиспускание и дефекацию;

• при анэнцефалии отсутствует весь головной мозг или его значительная часть, и в этом случае большинство детей умирает вскоре после рождения.

Не пугайте! Как насытить свой кровоток этой волшебной кислотой?

Советуют употреблять следующие продукты: зеленые овощи, бобовые (бобы, горох, чечевица), листовой салат, ягоды, цитрусовые (фрукты и соки), хлопья для завтрака, цельнозерновой хлеб / хлебцы.

Этого, разумеется, недостаточно, потому что в большинстве из указанных продуктов содержание фолиевой кислоты менее 20 % (а то и 10 %) от рекомендуемой врачами дневной нормы. Исключение составляет только чечевица, в одном стакане которой содержится 90 %. Поэтому дополнительно каждый день при планировании беременности и на всем ее протяжении нужно принимать витамины , которые содержат 400 мкг фолиевой кислоты.

Всего 400 мкг? Так мало?

Здоровым женщинам при нормальном течении беременности действительно достаточно такой маленькой дозы, однако есть препараты, содержащие от 1 до 5 мг фолиевой кислоты. Есть несколько «групп риска», которым их назначают:

• женщины, у которых от прошлой беременности родился ребенок с дефектом нервной трубки;
• женщины, страдающим сахарным диабетом;
• женщины с повышенным уровнем гомоцистеина в крови;
• женщины, принимающим противоэпилептические препараты.

Если вы узнали себя в одной из этих групп, обязательно проконсультируйтесь с врачом, чтобы обсудить необходимость приема более высоких доз фолиевой кислоты. Но помните, что больше не всегда значит лучше , и в данном случае эта прописная истина работает.

Фолиевая кислота (витамин В9) – это вещество, которое необходимо для роста и развития плода, кроветворения, нормального функционирования кровеносной, нервной, сердечно-сосудистой и репродуктивной системы, а также для предотвращения онкологических заболеваний.

В организм фолаты поступают с пищей. Под воздействием ферментов в результате целой цепочки превращений они преобразуются в активную форму (5-метилтетрагидрофолат).

Фолиевая кислота влияет на наступление и нормальное течение беременности, а также позволяет предупредить серьезные дефекты развития плода. Именно поэтому врачи назначают прием витамина обоим будущим родителям еще на этапе планирования.

Биологическая роль фолиевой кислоты для организма мужчины и женщины

Фолиевая кислота принимает участие в репликации ДНК (создании дочерних молекул на основе родительской). Это важнейший процесс, который гарантирует, что новые клетки, образующиеся в процессе деления, получат точную копию ДНК.

Витамин также способствует синтезу различных аминокислот и стимулирует кроветворение, участвуя в процессе образования эритроцитов.

Пользу фолиевой кислоты сложно переоценить, поскольку она:

• способствует созданию новых здоровых клеток, то есть необходима для роста и развития ребенка;
• предотвращает пороки нервной системы плода;
• способствует повышению защитных сил организма;
• обеспечивает регенерацию тканей;
• предупреждает образование злокачественных опухолей;
• поддерживает работу сердца и сосудов;
• улучшает состояние ЦНС у взрослых, положительно влияя на память и скорость мышления;
• препятствует развитию атеросклероза;
• улучшает репродуктивную функцию мужчины.

Источники витамина B9

Почему стоит начать прием фолиевой кислоты еще до зачатия

Начать прием фолиевой кислоты рекомендуется примерно за 3 месяца до даты предполагаемого зачатия. Почему это важно?

Улучшение качества спермы

Во-первых, витамин В9 увеличивает шансы на наступление беременности за счет повышения оплодотворяющей способности спермы. Фолиевая кислота способствует улучшению сперматогенеза – процесса образования и созревания мужских половых клеток. Таким образом, в результате приема витамина повышается концентрация сперматозоидов, их качество и подвижность.

Согласно исследованиям ученых из США, дополнительный прием фолиевой кислоты в рекомендуемых врачом дозах позволил в среднем на 27% повысить число сперматозоидов с правильной морфологией. Это очень важно, поскольку дефекты строения мужской половой клетки могут стать причиной бесплодия, невынашивания беременности и рождения ребенка с различными пороками развития.

Поскольку процесс созревания гамет занимает 72 дня, при планировании беременности начать прием витамина необходимо заранее.

Профилактика пороков развития плода

Фолиевая кислота участвует в развитии будущего ребенка уже на самых ранних этапах. Именно поэтому к моменту зачатия в организме женщины должно быть достаточное количество витамина.

Доказано, что прием витамина В9 на этапе планирования значительно сокращает риск дефектов нервной трубки, на основе которой формируется головной и спинной мозг будущего ребенка. К таким аномалиям развития, в частности, относятся:

• анэнцефалия (аномалия, при которой частично или полностью отсутствуют головной мозг и череп);
• скрытое и открытое расщепление позвоночника;
• спинномозговая грыжа.

Закрытие нервной трубки эмбриона происходит уже на 4 неделе после зачатия. На этом сроке далеко не все женщины знают о том, что беременны, в связи с чем важен профилактический прием фолиевой кислоты.

Как работает витамин

После того как витамин попадает в организм, в печени под воздействием ферментов он преобразуется в активную форму – 5-метилтетрагидрофолат.

Тетрагидрофолиевая кислота принимает участие во многих реакциях, особенно в обменных процессах аминокислот и нуклеиновых кислот.

Фолиевая кислота в составе пищевых продуктов

Фолаты содержатся в таких продуктах, как:

• зелень (петрушка, кинза);
• листовой салат;
• спаржа;
• шпинат;
• орехи (арахис, миндаль, грецкий орех);
• фасоль и чечевица;
• овсяная и гречневая крупа;
• говяжья и куриная печень;
• авокадо.

Важно, что при термообработке продуктов фолиевая кислота разрушается, поэтому употреблять их рекомендуется в сыром виде.

К сожалению, получить достаточное количество витамина из пищи крайне затруднительно, особенно в те периоды, когда потребность в нем возрастает (например, во время беременности и лактации). Именно поэтому в большинстве случаев врач рекомендует дополнительный прием фолиевой кислоты в определенной дозировке.

Суточная норма фолиевой кислоты

Сразу нужно отметить, что синтезированная фолиевая кислота усваивается лучше, чем витамин, который поступает в организм вместе с пищей. Как следствие, в случае приема профилактических доз риск гипервитаминоза практически исключен. Однако ни в коем случае нельзя назначать себе витамин самостоятельно. Почему?

Во-первых, только врач может правильно подобрать необходимую дозировку. Во-вторых, в редких случаях прием витамина противопоказан (например, при недостаточности витамина В12).

В качестве профилактики мужчины и женщины, как правило, принимают ежедневно по 200-400 мкг фолиевой кислоты.

Во время беременности дозировка обычно составляет 400 мкг. Препарат обязательно принимают на протяжении первого триместра. На более поздних сроках врач оценивает содержание фолиевой кислоты в организме и наличие показаний.

В период грудного вскармливания суточная доза может быть увеличена на 50% (до 600 мкг) и более. Такое решение всегда продиктовано необходимостью и базируется на результатах проведенного обследования.

Дозировка может быть увеличена, если, например, пациентка принимает препараты, ухудшающие всасывание витамина (например, антациды), или страдает сахарным диабетом.

Для чего нужна фолиевая кислота, и где она содержится?

У половины женщин присутствует дефицит витамина B9. Исследования показали, что прием фолиевой к-ты при планировании беременности в рекомендованной врачом дозировке в течение 3-4 месяцев до зачатия позволяет на 80 % снизить риск врожденных пороков развития у плода.

Витамин B9 принимает участие в процессе деления клеток, формирования ДНК, в метаболизме, при выработке клеток крови. При планировании беременности важно сдать анализ и определить, обеспечен ли организм фолиевой кислотой. Это важно сделать заблаговременно, поскольку дефицит грозит беременной отслоением плаценты, преждевременными родами, анемией, патологиями нервной трубки у плода, гидроцефалией и другими пороками развития.

B9 относится к водорастворимым витаминам, он не накапливается в организме, в незначительном количестве его синтезирует микрофлора кишечника. Фолиевая кислота содержится в таких продуктах, как шпинат, горох, брокколи, листья салата, капуста, спаржа, свекла, морковь, кукуруза, а также в мясе и печени птицы, яичном желтке, сыре. Она присутствует в малине, апельсинах, вишне, красной смородине, клубнике, фундуке и грецких орехах.

Дозировка фолиевой кислоты при планировании беременности

Обсудить необходимость приема витамина B9 женщина должна со своим врачом-гинекологом. Обычная рекомендуемая дозировка фолиевой при планировании беременности составляет 800 мгк в день при наличии дефицита. После того, как запасы витамина будут восполнены, можно сократить прием до 400 мгк.

Дефицит B9 может восприниматься женщиной как признаки токсикоза или усталость. Беременная страдает от повышенной утомляемости, перепадов настроения, снижения концентрации и внимания и т. д.

Фолиевая кислота при беременности

Особенно важно обеспечить оптимальное поступление витамина B9 в организм в первом триместре, когда формируется нервная трубка плода, которая является основой для развития всей его нервной системы. В это время врач может порекомендовать женщине прием 600-800 мгк фолиевой кислоты в сутки. Основой для назначения витаминных добавок являются результаты анализов.

Повышение дозировки витамина B9 может быть оправдано при наличии у женщины в анамнезе выкидышей, а также при рождении детей с пороками развития, в т. ч. с патологиями нервной системы. При сахарном диабете, избыточном весе у беременной или судорожном синдроме могут прописывать до 5 мг B9 в сутки. Решение о повышении дозировки принимает лечащий врач. Самолечение исключено, так как может навредить и матери, и будущему ребенку.

Получить консультацию опытного репродуктолога, акушера-гинеколога по планированию беременности и узнать, нужно ли женщине принимать фолиевую кислоту, можно в клинике «Айвимед».

Фолиевая кислота — это витамин (B9). Он содержится в определенных продуктах питания, а также может приниматься в виде таблеток. Если женщина планирует зачатие, ей обязательно необходимо принимать дополнительные добавки этого витамина. Однако как принимать фолиевую кислоту до беременности?

Фолиевая кислота важна для развивающегося плода, особенно при формировании позвоночника. Было доказано, что она помогает предотвратить серьезные врожденные дефекты, такие как расщепление позвоночника, состояние, поражающее позвоночник, и другие дефекты нервной трубки, такие как анэнцефалия, неполное развитие мозга, скальпа или черепа.

В случае когда женщина хочет забеременеть она должна принимать таблетки фолиевой кислоты в течение 2-3 месяцев по 400 микрограмм (мкг) каждый день до зачатия . Это позволяет ему накапливаться в организме до уровня, который обеспечивает максимальную защиту вашего будущего ребенка от дефектов нервной трубки, таких как расщелина позвоночника.

Обратите внимание! Необходимо помнить, что при планировании зачатия ребенка, даже в здоровой диете не хватает фолиевой кислоты для беременности, поэтому прием таблеток фолиевой кислоты очень важен.

Источники

Опишите симптомы или нужный препарат — мы поможем подобрать его дозировку или аналог, оформим заказ с доставкой домой или просто проконсультируем. Мы — это 28 фармацевтов и 0 ботов.

Так мы всегда будем с вами на связи и сможем пообщаться в любой момент.

Опишите симптомы или нужный препарат — мы поможем подобрать его дозировку или аналог, оформим заказ с доставкой домой или просто проконсультируем. Мы — это 28 фармацевтов и 0 ботов.

Фолиевая кислота — один самых важных пренатальных витаминов. Приём рекомендуемой дозы в 400 мкг фолиевой кислоты до и во время беременности может помочь предотвратить врожденные дефекты головного и спинного мозга вашего ребенка. Помимо приёма витаминов специалисты рекомендуют включить в диету естественные источники фолиевой кислоты.

Что такое фолиевая кислота?

Фолиевая кислота

Определение

Фолиевая кислота — это искусственная форма витамина группы В, называемая фолатами. Фолиевая кислота играет важную роль в производстве эритроцитов и помогает нервной трубке вашего ребенка развиться в головной и спинной мозг. Лучшими пищевыми источниками фолиевой кислоты являются обогащенные злаки. Фолиевая кислота естественным образом содержится в темно-зеленых овощах и цитрусовых.

Когда нужно принимать фолиевую кислоту?

Врожденные дефекты у будущего ребёнка возникают в течение первых 3-4 недель беременности. Поэтому содержание фолиевой кислоты в вашем организме очень важно на тех ранних стадиях, когда развивается головной и спинной мозг вашего ребенка.

Врачи часто рекомендуют начать приём пренатальных витаминов с фолиевой кислотой заранее, ещё до наступления беременности. Исследование Центра по контролю и профилактике заболеваний США показало, что женщины, принимавшие фолиевую кислоту по крайней мере за год до беременности, снижали свои шансы на ранние роды на 50% и более.

Именно на столько снижается риск ранних родов при приёме фолиевой кислоты за год до беременности, согласно исследованию ЦКЗ США.

Врачи рекомендует начать принимать фолиевую кислоту каждый день, по крайней мере за месяц до того, как вы забеременеете, и каждый день во время беременности. Если вы не принимали фолиевую кислоту до зачатия, вам следует начать, как только вы узнаете, что беременны. Кроме того, врачи рекомендуют всем женщинам детородного возраста принимать фолиевую кислоту каждый день. Общий консенсус врачей состоит в том, что приём фолиевой кислоты нужно начинать как можно раньше. Чем раньше — тем лучше.

Даже если вы выбрали витамины для беременных самостоятельно, пожалуйста, отнесите его своему акушеру-гинекологу, как только забеременеете. Врачу необходимо убедиться, что в нем содержится рекомендуемое количество фолиевой кислоты.

Не все витамины для беременных одинаковы, и в некоторых из них может быть меньше или больше необходимых вам витаминов и минералов.

Сколько фолиевой кислоты необходимо принимать?

Вот сколько фолиевой кислоты рекомендуется принимать каждый день с точки зрения беременности:

Каковы преимущества фолиевой кислоты?

Без достаточного количества фолиевой кислоты в вашем организме, нервная трубка вашего ребенка может закрыться неправильно. Из-за этого у него могут развиться проблемы со здоровьем, называемые дефектами нервной трубки.

Младенцы с анэнцефалией обычно живут недолго, а те, у кого проявляется расщелина позвоночника, могут навсегда остаться инвалидами. Хорошая новость заключается в том, что получение достаточного количества фолиевой кислоты может защитить вашего ребенка от дефектов нервной трубки по крайней мере на 50%. По данным исследований, если у вас уже был ребенок с дефектом нервной трубки, прием достаточного количества фолиевой кислоты может снизить риск рождения еще одного ребенка с дефектом нервной трубки на целых 70%.

Именно на столько снижается риск рождения ребенка с дефектом нервной трубки при приёме фолиевой кислоты, даже если у вас уже был ребенок с этой патологией.

Если у вас был предыдущий ребенок с дефектом нервной трубки, рекомендуется увеличить ежедневное количество фолиевой кислоты до 4000 мкг (4 мг) каждый день. Перед приёмом любой дозировки мы настоятельно рекомендуем проконсультироваться со своим врачом о том, сколько вам следует принимать.

Как включить фолиевую кислоту в рацион?

Старайтесь есть зеленые листовые овощи, содержащие фолиевую кислоту, а также сухие завтраки и жирные спреды с добавлением фолиевой кислоты.

Естественные источники фолатов:

Сухие завтраки, обогащенные 100% DV, 3/4 стакана

Говяжья печень, вареная, тушеная, 3 унции.

Чечевица, зрелые семена, вареная, 1/2 стакана

Шпинат, замороженный, вареный, отварной, 1/2 стакана

Яичная лапша, обогащенная, вареная, 1/2 стакана

Сухие завтраки, обогащенные 25% DV, 3/4 стакана

Белая фасоль, отварная, 1/2 стакана

Количество фолиевой кислоты, рекомендуемое для здоровой беременности, трудно получить только из пищи, поэтому важно принимать добавки с фолиевой кислотой. Принимайте таблетку фолиевой кислоты по 400 мкг каждый день до беременности и до 12 недель беременности.

Витамины — это ещё не всё

Помимо спонтанных генетических патологий, существуют ещё и наследственные. Многие из них могут никак не проявлять себя у родителей, но значительно снизят качество жизни ребёнка.

Являются ли фолат и фолиевая кислота одним и тем же?

Термины «фолат» и «фолиевая кислота» часто используются как взаимозаменяемые, даже несмотря на то, что они разные. Фолиевая кислота — это общий термин для описания многих различных типов витамина В9.

Типы фолиевой кислоты могут включать:

• Дигидрофолат (DHF)
• Тетрагидрофолат (ТГФ)
• 5, 10-метилентетрагидрофолат (5, 10-метилен-ТГФ)
• 5-метилтетрагидрофолат (5-метил-ТГФ или 5-МТГФ)

Консультация генетика

Если вы только готовитесь к беременности, вам стоит не только наладить диету и начать пить пренатальные витамины, но и проконсультироваться с врачом-генетиком. Приём фолиевой кислоты не исключает множество других наследственных патологий, выявить которые можно только через генетические тесты.

Безопасно оценивает риск основных хромосомных заболеваний плода (3 синдрома + определение пола плода) с 10 недели беременности.

Фолиевая кислота пользуется широким спросом, особенно среди женщин, благодаря своим полезным и незаменимым свойствам. Не зря же ее второе название витамин красоты. Она не только помогает предотвратить преждевременное старение, но и организовать полноценную работу всех органов. Эндокринная, сердечно-сосудистая и костно-мышечная системы будут работать в нормальном режиме, если своевременно предотвращать дефицит витамина. К тому же, кислота замечательно справляется с задачей блокировки веса.

Фолиевая кислота для женщин

Благодаря регулярному восстановлению запаса фолиевой кислоты женщина может надолго сохранить, а главное продлить свою молодость. Этот волшебный витамин регенерирует появление новых клеток и обеспечивает сохранение старых. Как результат, кожа надолго остается свежей и гладкой, волосы становятся густыми и блестящими, а ногти крепкими.

Регулярное пополнение запаса витамина В9 повышает женское настроение. Особенно это помогает при ПМС и климаксе. Именно в этот период, женское состояние отличается повышенной нервозностью и перевозбудимостью.

Женщинам после 40 лет особенно важно регулярно принимать витамин красоты, который помогает нормализовать работу желудка и кишечника и ускоряет обмен веществ. Благодаря В9 улучшается всасываемость полезных веществ. Очень ценная функция фолиевой кислоты заключается в предотвращении возникновения нежелательных симптомов, которые возникают в результате гормональных перестроек при наступлении климакса.

Польза фолиевой кислоты при беременности

Фолиевая кислота занимает 1 место в списке препаратов, которые лечащий врач прописывает женщине, которая планирует завести ребенка или уже находится в положении. Она по сути является витамином В9, который легко растворяется в воде и активно влияет на ряд фундаментальных процессов в организме человека. Акушеры всего мира говорят о том, что фолиевая кислота при беременности на ранних сроках и при планировании беременности крайне важна. Она непосредственно влияет на состояние беременной и развитие плода. Ее дефицит не только усложняет течение беременности, но и процесс зачатия.

Сознательные будущие мамы обязательно должны регулярно пополнять дефицит витамина В9. Согласно научных исследований в 80% случаев регулярный прием витамина предотвращает возможность появления врожденных пороков плода.

Беременным же особенно важно употребление фолиевой кислоты. Чтобы выносить здорового ребенка организму требуется большое количество витамина, поэтому все его запасы у будущей мамы быстро исчерпываются. Их необходимо регулярно пополнять. К тому, же фолиевая кислота самостоятельно образовывается в организме в очень маленьких дозах, которых для беременной недостаточно.

Регулярное употребление витамина особенно важно будущим мамам, находящимся в первом триместре. В этот период закладываются основные плода, происходит формирование нервной трубки, от которой напрямую зависит развитие всей нервной системы. Дефицит витамина в первом триместре может привести к выкидышу или к серьезным нарушениям формирования плода. Результатом дефицита фолиевой кислоты для новорожденного могут стать:

• различные заболевания психики;
• неврозы;
• отставание в умственном развитии.

Поэтому фолиевая кислота при вынашивании плода (особенно в 1 триместре) обязательно должна регулярно поступать в женский организм в достаточном количестве. После рождения малыша важно не прерывать прием фолиевой кислотой матерью, поскольку грудной ребенок получает этот витамин только через грудное молоко. А для малыша, который активно растет, кислота крайне важна. Она входит в состав всех клеток организма, поэтому является своеобразным строительным материалом, запасы которого нужно регулярно пополнять.

Преимущества употребления для беременных:

• исключение вероятности развития анемии;
• предотвращение преждевременных родов;
• улучшение настроения;
• обеспечение здорового сна.

Польза фолиевой кислоты для плода:

• обеспечение нормального развития всех жизненных органов и систем;
• предотвращение развития нарушений нервной системы.

Продукты с высоким содержанием фолиевой кислоты

Природа наделила свежие фрукты и овощи большим количеством фолиевой кислоты. Поэтому врачи для пополнения запаса витамина в организме рекомендуют регулярно употреблять в пищу петрушку, салат, бобовые, арахис и апельсины. Большой запас витамина содержит в себе печень, почки, мясо, молоко и яйца.

Продукты питания, насыщенные В9, приведены в таблице:

Но стоит отметить, что большая часть фолиевой кислоты разрушается при длительном хранении пищевых продуктов и под воздействием горячей воды. Поэтому специалистами настоятельно рекомендуется регулярное пополнение запаса в составе специальных комплексов.

Дозировка фолиевой кислоты для женщины

1. Суточная потребность женского организма в витамине составляет 200 мкг. Специалисты рекомендуют увеличивать суточную дозу приема до 500 мкг в зимний и весенний период. Женский организм особенно остро нуждается в повышенной дозе в стрессовой ситуации или же в случае наступления нервного заболевания или депрессии.
2. Организму беременной женщины требуется увеличенная доза фолиевой кислоты — 400 мкг в день. В исключительных случаях (например, при остром недостатке витамина, малокровии) дозировка для будущей мамы может быть увеличена до 800 мкг.
3. В период планирования беременности специалисты настоятельно рекомендуют употреблять витамина больше обычного (в сутки до 600 мкг). Именно в этот период врачи советуют своим пациентам накопить запас фолиевой кислоты. Тем более, что переизбыток витамина не опасен для женщины.
4. Во время кормления грудью женщине необходимо увеличивать суточную дозу на 100 мкг, потому что в этот период часть своего запаса вместе с грудным молоком она отдает малышу. Как принимать фолиевую кислоту при беременности на консультации должен рассказать лечащий врач. Аннотация рекомендует принимать ее внутрь после еды, желательно в первой половине дня.

Вывод один: согласно современным исследованиям специалистов фолиевая кислота для будущей или новоиспеченной мамы является полезной и не заменимой. Устранение ее дефицита в организме поможет избежать проблем со здоровьем, как новорожденного, так и ее самой.