Во время беременности иммунная система женщины подвергается значительным изменениям, что может привести к проблемам со здоровьем. Однако с правильным подходом и диетой можно усилить иммунную систему и помочь организму беременной женщины противостоять инфекциям.
Важно питаться правильно и разнообразно. Основой должна быть правильная порционная пища, богатая питательными веществами. Важно принимать достаточное количество белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов. Необходимо избегать мучных изделий, жирных блюд, жареной пищи и алкоголя.
Также важно принимать продукты, богатые пробиотиками, такими как кисломолочные продукты, свежие овощи и фрукты, орехи и семена. Пробиотики помогают улучшить пищеварение и усилить иммунную систему.
Также необходимо принимать дополнительные витамины и препараты, предназначенные для поддержания иммунной системы. Например, для профилактики и лечения аллергических реакций можно принимать витамины А, С и Е. Для поддержания здоровья можно принимать препараты с железом, цинком, селеном и магнием.
Не стоит забывать про физическую активность. Регулярные прогулки и легкие упражнения помогут улучшить кровообращение и поддержать иммунную систему.
Важно помнить, что во время беременности иммунная система нуждается в особом уходе. Правильное питание, прием витаминов и минералов и регулярные физические нагрузки помогут женщине противостоять инфекциям и сохранить здоровье во время беременности.
Во время беременности женщины выглядят по-разному: одни в хорошей форме и прекрасно выглядят, другие кажутся уставшими и утомленными. Вы никогда не задумывались, отчего это происходит? Это зависит от желания или всё-таки от правильного поддержания иммунитета? Конечно, второе.
Маме и малышу в этот период требуется крепкое здоровье и противостояние различного вида вирусам, для этого и необходимо укреплять иммунную систему будущей мамы.
Как бы мамочка не хотелось полностью оградить себя от разнообразных болезней, в большинстве случае им этого не удается сделать. С огромным количеством бактерий мы сталкиваемся каждый день, будь то метро, больницы, магазины и так далее. А осенью риск заболевания простудными инфекциями еще больше возрастает, иммунитет слабеет и в результате этого будущая мама заболевает.
Для того, чтобы в период беременности ничем не заболеть, необходимо просто соблюдать несколько профилактических мер:
1. Соблюдать правильное питание, а именно – едим много овощей, фруктов и злаков. Стараемся избегать пищу жирную и с большим количеством сахара.
2. Постоянно занимаемся оздоровительной зарядкой для беременных. Необходимо постоянно укреплять мышцы, чтобы к родам подготовить их.
3. Контрастный душ – вот, что нужно всем беременным для поддержания духа. Меняйте температуру воды с прохладной до теплой, и тем самым вы будете поддерживать свое здоровье и малыша.
4. Используйте специальные очищающие лекарственные препараты, чтобы бактерии не накапливались в вашем организме, а выводились. От этого ваша иммунная система станет еще крепче.
5. Конечно, витамины – это спасение всех мамочек. Так что не забываем их пить.
6. Чем больше жидкости, тем меньше болезней.
7. Не плохо будет употреблять в пищу чеснок или лук, издавна считается, что эти продукты повышает наш иммунитет.
8. Ну, и последнее правило – банальное соблюдение личной гигиены – чаще моем руки, используем отдельное от членов семьи полотенце и так далее.
Есть случаи, когда эти меры профилактики не помогают, и тогда будущим мамочкам приходится идти в поликлинику на прием к врачу. В каких случаях это следует делать? Например, если у женщины поднялась температура или появился озноб, а также признаки кашля и насморка, то в этом случае необходимо незамедлительно обращаться к врачу. В любом случае женщина должна оставаться спокойной и счастливой, ведь под сердцем она носит своего малыша, и думать следует в первую очередь о нем.
Известно, что иммунная система женщины во время беременности не в полной мере справляется со своими прямыми «обязанностями», а риск «подхватить» инфекцию увеличивается. Такое состояние специалисты называют естественной иммуносупрессией — временное явление, необходимое для вынашивания ребёнка. Как ведет себя иммунитет во время беременности?
Иммунологическая толерантность и естественная иммуносупрессия
Беременность — это уникальное с точки зрения иммунологии состояние, когда в организме женщины растет и развивается, по сути, генетически чужеродный для нее плод.
Казалось бы, в такой ситуации иммунная система должна атаковать и отчаянно бороться с «чужаком», но на деле она позволяет ему правильно и гармонично развиваться — никакого отторжения не происходит.
Защищает ребёнка от активности иммунной системы во время беременности, так называемый, феномен иммунологической толерантности. Другими словами, развивается своего рода терпимость иммунной системы матери к антигенам отцовского происхождения, и она не трогает «чужака». Интересно, что антигенная активность плода формируется постепенно, усиливаясь к концу беременности. Толерантность обеспечивается целым рядом факторов, но значительную роль играют гормоны и специфические белки плаценты.
Эти же гормоны, поддерживающие нормальное течение беременности, по большей части обуславливают некоторое снижение защитных сил организма — развивается естественная временная иммуносупрессия.
Как меняется работа иммунной системы во время беременности?
Во время беременности происходят определенные изменения в клеточном (иммунные клетки) и гуморальном (иммуноглобулины) звеньях иммунной системы:
- снижено абсолютное и относительное количество Т-лимфоцитов, изменяется соотношение Т-лимфоцитов хелперов и Т-лимфоцитов киллеров;
- уровень иммуноглобулинов A, M, G в основном держится в пределах нормальных значений, но в третьем триместре отмечается некоторое снижение концентрации иммуноглобулина G в результате перехода защитных антител от матери к ребёнку (так обеспечивается защита новорожденного от инфекций).
Каким инфекциям подвержена женщина во время беременности?
Учитывая, что во время беременности изменения затрагивают преимущественно клеточное звено иммунной системы, то стоит ожидать ослабления противовирусной защиты.
По этой причине специалисты рекомендуют женщинам на этапе планирования беременности вакцинироваться против таких распространенных и потенциально опасных вирусных заболеваний, как краснуха, корь, грипп, а также пройти обследование и по необходимости пролечить герпесвирусную инфекцию при ее активном течении.
Научные сотрудники Санкт-Петербургского государственного педиатрического медицинского университета изучили реактивность иммунной системы в период физиологической беременности и механизмы воздействия вакцин на иммунокомпетентные клетки. Результаты своей работы они представили в 2021 году. Ученые пришли к выводу, что в период беременности можно проводить вакцинацию против вируса гепатита В (в группах высокого риска) и против вируса гриппа инактивированными вакцинами. Они безопасны и демонстрируют хороший иммунный ответ за счет стимуляции активности генов врожденного и адаптивного иммунитета.
>
Хотя беременность — это не болезнь, а физиологическое состояние женщины, но в период вынашивания плода организм претерпевает существенные изменения. Происходит перестройка органов и систем на более интенсивную работу, с прибавлением срока гестации повышается нагрузка на тело. Кроме того, изменяется и работа иммунной системы, что делает женщин более уязвимыми для инфекции. Поэтому будущей матери необходимо укреплять иммунитет, корректировать питание, чтобы получать максимум полезных веществ, проводить профилактику инфекционных заболеваний. Это важно для хорошего самочувствия и защиты плода от негативных внешних влияний.
Вынашивание плода: изменения иммунитета
Во время беременности женское тело претерпевает радикальные изменения, поскольку оно должно приспособиться к зарождению новой жизни и на протяжении 9-ти месяцев создавать условия для роста и развития плода. Но все эти изменения могут отразиться на здоровье матери. Иммунная система женщины защищает ее от инфекций, формируя клеточный и гуморальный иммунитет, активно и быстро уничтожающий инфекционных агентов и чужеродные соединения. Но во время беременности активность иммунной системы меняется, что связано с развитием малыша.
Растущий ребёнок на 50% состоит из инородных клеток, имеющих гены отца. Если бы иммунная система женщины не перестраивалась на новый уровень работы, она бы воспринимала эти клетки плода как чужеродные и, запуская механизмы гуморального и клеточного иммунитета, атаковала их. Для того, чтобы полноценно выносить малыша, природа заложила программу особых изменений иммунной системы, физиологического снижения всех звеньев иммунитета, чтобы обеспечить безопасность ребёнка. Но физиологически сниженный иммунитет может повлиять на общее состояние здоровья будущей матери.
«Побочные» эффекты изменений иммунной системы будущей матери
Изменение активности иммунной системы во время беременности может быть проблемой для будущей матери. Изменение иммунных реакций создает предпосылки для развития определенных проблем.
- Повышенная восприимчивость к инфекции. Для беременной женщины опасна любая вирусная инфекция, начиная от простуды, заканчивая крайне опасными вирусами гепатита гриппа или герпеса. Не менее опасна инфекция, которую провоцируют патогенные микробы — стафилококки, кишечные палочки, дифтерия и т. д.
- Обострение ревматоидного артрита (РА) или вспышка волчанки. Если мать страдает от РA или волчанки, во время беременности возможны обострения или дебют этих патологий, если имеется предрасположенность к ним.
- Активизация хронического воспаления. Из-за физиологического подавления активности иммунной системы возможна реактивация воспалительных очагов при хронических инфекциях.
- Провокация осложнений беременности. В некоторых случаях измененная иммунная система может неадекватно реагировать на раздражители и вызывать высокое кровяное давление, поражение почек и гестоз.
Респираторные инфекции
В холодное время года будущая мать должна быть особенно осторожна. Повышение заболеваемости населения респираторными инфекциями для нее опасно. При ослаблении иммунной системы женскому организму трудно бороться с такими распространенными заболеваниями, как ОРВИ и грипп. Даже, казалось бы, не тяжелая респираторная инфекция без правильного лечения может привести к опасным осложнениям. Если же говорить о гриппе, он для будущих матерей может представлять реальную опасность: беременные женщины наряду с младенцами и стариками относятся к группе высокого риска.
Забота об иммунной системе при беременности
Физиологические механизмы, изменяющие работу иммунной системы и защищающие плод, одновременно делают более уязвимой к инфекциям и проблемам со здоровьем будущую мать. Поэтому при беременности нужно позаботиться о своем здоровье, используя безопасные естественные методы укрепления иммунитета. В отличие от синтетических препаратов, для приема которых беременность является одним из ключевых противопоказаний, естественные способы влияния на иммунитет безопасны и достаточно эффективны. Но важно перед началом любых процедур и мероприятий посоветоваться с врачом, который ведет беременность. Это важно для подбора самых безопасных методик.
Полезные советы: питание, питье, витамины
На укрепление иммунитета достаточно активно влияет питание и употребление продуктов, богатых антиоксидантами и витаминами. В холодное время года важно обращать внимание на зеленые овощи, цитрусовые и чеснок. Будущей матери также нужны такие продукты, как мясо, курица, свинина, яйца, творог, льняное масло, орехи и семена. Эти продукты обеспечивают организм жирными кислотами, витаминами А, В6, В12, С и D, а также минералами — все они помогут укрепить иммунную систему.
Важно корректировать питание таким образом, чтобы максимально избегать нездоровой пищи. Исследования показывают, что употребление некоторых рафинированных, обработанных продуктов может вызвать системное воспаление. Поскольку иммунная система работает не так активно, перегружать ее продуктами питания с аллергенами, ксенобиотиками и опасными соединениями не стоит.
Нужно убедиться, что организм получает достаточно воды. Вода — отличный способ для активного выведения продуктов метаболизма. Многие будущее мамы во время беременности ограничивают воду, чтобы бороться с отеками — это неверная тактика, только ухудшающая общее состояние.
Тело матери во время беременности нуждается в дополнительных питательных веществах. Питание, которое потребляет будущая мать, может не обеспечить ее всеми необходимыми витаминами и минералами. Вот почему нужно принимать пренатальные витаминно-минеральные комплексы.
Дополнительные советы
Во время беременности нужны ежедневные физические нагрузки. Помимо укрепления иммунной системы тренировки также помогают женщине подготовиться к родам! Поэтому нужно поговорить со своим врачом и начать с умеренных упражнений и гимнастики.
На ранних сроках беременности иммунная система должна быть сильной. Стресс может негативно сказаться на и без того ослабленной иммунной системе беременной. Таким образом, важно найти способы устранять стресс из своей жизни. Может помочь медитация, йога, массаж, хорошая книга или любимая музыка. То, что нужно женщине — это позитивное отношение, чтобы дать иммунной системе импульс.
>
Беременность – уникальное состояние, при котором в организме женщины растет и развивается, по сути, чужеродный плод. Иммунная система принимает его за «своего», несмотря на 50% генетической информации, полученной им от отца.
В 1960 году английский биолог Питер Медавар и соавторы были удостоены Нобелевской премии за открытие приобретенной иммунологической толерантности. Феномена, который объяснил исключительную роль иммунной системы в сохранении и развитии беременности. В прошлом веке внедрение столь важного открытия в практическую медицину назвали задачей будущего.
MedAboutMe узнал у специалиста-иммунолога, насколько продвинулась наука в изучении иммунных механизмов беременности в настоящее время.
Беременность равно иммунодефицит?
Достаточно долгое время считалось, что иммунная система будущей мамы подавлена и находится в состоянии иммунодефицита на протяжении всего срока беременности, чтобы предупредить отторжение плода.
Действительно, при исследовании иммунного статуса беременных женщин отмечают изменение количественного и качественного состава иммунокомпетентных клеток периферической крови.
Гуморальное звено иммунитета, которое оценивают по уровню иммуноглобулинов A, M, G в крови, существенно не меняется. Отмечается только некоторое снижение количества иммуноглобулинов G на поздних сроках беременности, что обусловлено переходом антител через плаценту к ребёнку. Это обеспечивает защиту малыша от инфекций в первые полгода жизни.
Клеточное звено иммунитета претерпевает определенные изменения. В течение всего периода беременности абсолютное число Т — и В-лимфоцитов снижено, но при этом сохраняется нормальное соотношение этих клеток. Значительно меняется соотношение Т-хелперов и Т-супрессоров в сторону последних – особенно в первой половине беременности. Уменьшается количество цитотоксических лимфоцитов во II и III триместрах. Снижается активность NK-клеток.
Таким образом, работа иммунной системы беременной женщины характеризуется:
- отсутствием выраженного материнского клеточно-опосредованного иммунитета, что является условием успешного вынашивания ребёнка, но несколько снижает противовирусную и противогрибковую защиту;
- сохранением гуморального иммунного ответа на инфекцию на должном уровне. Синтез антител не только не снижается, но даже активируется. В сочетании с компенсаторным увеличением количества моноцитов в крови это обеспечивает высокий уровень антибактериальной защиты.
Говорить о вторичном иммунодефиците, если беременность протекает нормально, не следует – иммунная система не теряет способность противостоять инфекциям. Скорее это временная естественная иммуносупрессия, направленная на сохранение и поддержание беременности, а также гармоничное развитие плода.
Влияние гормонов беременности на иммунитет
Значительное влияние на работу иммунной системы оказывают гормоны беременности. Так, хорионический гонадотропин (ХГЧ), который вырабатывается уже на 6-8 день после оплодотворения яйцеклетки, является одним из основных показателей благополучного развития беременности и в то же время обладает мощным иммуносупрессивным действием.
Известную роль в процессах иммуносупрессии играют также глюкокортикостероиды, прогестерон и эстрогены – гормоны, которые вырабатываются плацентой на протяжении всего периода беременности.
В присутствии прогестерона лимфоциты беременной женщины вырабатывают белок, усиливающий иммуномодулирующее и антиабортивное действие этого гормона. Этим можно объяснить эффект заместительной терапии препаратами прогестерона при угрозе невынашивания плода.
Роль Т-регуляторных клеток в поддержании беременности
В настоящее время большое внимание уделяют субпопуляциям регуляторных Т-лимфоцитов (Treg). Считается, что именно эти Т-клетки поддерживают иммунологическую толерантность во время беременности.
Основные доказательства были получены в экспериментах на мышах. Самкам, генетически предрасположенным к привычному невынашиванию, вводили регуляторные Т-лимфоциты от здоровых беременных мышей. В результате такой «терапии» наблюдалось уменьшение числа самопроизвольных абортов.
Также в периферической крови и децидуальной ткани здоровых животных, начиная со 2-го дня и до середины беременности, отмечалось повышение Treg, а ближе к концу – количество этих клеток снижалось до исходного уровня.
Аналогичные данные были получены при обследовании беременных женщин с нормально протекающей беременностью.
Предполагается, что проблема бесплодия и привычного невынашивания может быть решена именно за счет нормализации уровня регуляторных Т-клеток.
Доктор Брайс Годильер и его коллеги из Исследовательского центра преждевременных родов March of Dimes при Стэнфордском университете в Калифорнии коснулись другой проблемы. Они построили модель поведения иммунных клеток человека во время нормально протекающей беременности, закончившейся срочными родами. Теперь в их планах провести аналогичное исследование с беременными женщинами, у которых роды произошли раньше срока.
Основная цель – найти ранние признаки, указывающие на преждевременные роды, чтобы в дальнейшем можно было корректировать состояние женщины и пролонгировать беременность. Эта тема столь актуальна, потому как по данным Всемирной организации здравоохранения роды до 37 недели беременности являются основной причиной смерти детей в возрасте до 5 лет.
В процессе развития нормальной беременности между организмом матери и ребёнка формируются сложные иммунологические взаимоотношения. Иммунная система женщины получает сигнал о том, что чужеродный для нее плод необходимо принять за «своего» и перестраивает работу по механизму иммунологической толерантности. Это приводит к некоторому снижению клеточного иммунитета, зато позволяет плоду правильно и гармонично развиваться. При этом организм матери не теряет защиту, ведь выработка антител остается на должном уровне.
Иммунные механизмы принимают участие в развитии таких патологических состояний, как бесплодие, привычное невынашивание и преждевременные роды. Сейчас важно понять, насколько велика их роль, и возможна ли коррекция и лечение.
>
Виферон при беременности (мазь и гель) один из немногих препаратов, который разрешен к применению на любом сроке вынашивания. Девять месяцев, которые проходят от соединения двух клеточек мамы и папы до рождения младенца, отражают состояние здоровья матери, ее готовность к вынашиванию плода.
Хронические инфекции нередко обостряются во время беременности. Ведь беременность – это состояние, когда происходит физиологическое снижение работоспособности иммунной системы. Не менее, а может быть и более опасны во время беременности острые инфекционные заболевания. Эмбрион, а затем плод имеют так называемые «критические периоды развития», когда воздействие вредных факторов может изменить течение процесса и нарушить формирование отдельных органов и систем.
Какие инфекции бывают у беременных
Среди инфекционных агентов для плода наибольшую опасность представляют вирусы и паразиты (хламидии и микоплазмы). Их объединяет способность к внутриклеточному существованию, что позволяет возбудителям прятаться от иммунных клеток. Герпесвирусы, к которым относятся цитомегаловирус, вирус простого герпеса 1 и 2 типа, способны вызывать тяжелые пороки развития у плода и опасные поражения внутренних органов у новорожденного (гепатит, энцефалит). Опасны для плода такие заболевания матери, как краснуха, ветряная оспа, грипп. Острые респираторные вирусные инфекции из-за снижения иммунитета чреваты развитием бактериальных осложнений (пневмонии, отита, синусита).
Лечение беременных
Лечение беременных это ответственный и опасный шаг. Инфекционные заболевания у матери требуют комплексного подхода к выбору эффективных и безопасных препаратов с участием терапевта, инфекциониста и гинеколога. Особенно это касается противовирусных и противомикробных средств. Большинство из них противопоказаны во время беременности. Бороться же с инфекцией необходимо, иначе возбудитель проникнет к плоду с самыми печальными последствиями. Лечение обострения хронических вирусных инфекций направлено не только на подавление симптомов, но и снижение частоты рецидивов заболевания.
Среди противовирусных препаратов следует выделить группу интерферонов. Десятилетия применения альфа-2б-интерферона показали его высокую активность в отношении многих вирусов. Однако использовать парентеральные интерфероны во время беременности нельзя из-за высокого риска развития побочных эффектов. Среди всех интерферонов выгодно отличается отечественный препарат ВИФЕРОН®, выпускаемый в виде мази, геля и суппозиториев.
Против инфекций
Защитное действие
Кроме интерферона, ВИФЕРОН® Суппозитории обогащены антиоксидантными – витаминами Е и С, что усиливает противовирусную и иммуномодулирующую активность препарата. Изменяя мембрану окружающих клеток, витамины не дают внутриклеточным возбудителям субстрата для размножения, т. е. помогают блокировать жизнедеятельность вирусов и хламидий. Комплексное лечение с использованием препарата ВИФЕРОН® при беременности может привести к купированию острого процесса заболевания, снизить частоту рецидивов хронических вирусных и бактериальных инфекций. Интерферон начинает действовать еще до того, как иммунная система беременной проснется и распознает, проникающие в слизистую оболочку вирусы. Кроме того, использование препарата ВИФЕРОН® Гель рекомендуется для профилактики ОРВИ, в том числе в период эпидемий.
Профилактика инфекций у беременных
Выявив до наступления беременности цитомегаловирусную, герпетическую, хламидийную или микоплазменную инфекции, каждая женщина может пройти курс комплексной терапии, включающей Виферон, для снижения риска возникновения рецидивов болезни во время беременности. Хорошей профилактикой является и вакцинации против таких тератогенных инфекций как краснуха, ветряная оспа, грипп и т. д. Во время беременности использование препарата ВИФЕРОН® Гель может уменьшить риск возникновения острых респираторных вирусных заболеваний.
По материалам:
«Влияние виферонотерапии беременных с урогенитальными инфекциями на состояние неспецифического иммунитета у новорожденных», В. В. Малиновская, Е. В. Дмитриева, О. В. Паршина, Т. С. Гусева, С. В. Новикова, И. И. Бочарова, Л. А. Гайдерова.
Материалы подготовлены сотрудниками компании ООО «Ферон» на основе открытых информационных источников
Во время вынашивания ребенка защитные свойства женского организма снижаются. Ухудшение здоровья будущей мамы может негативно влиять на малыша, поэтому женщине следует особенно тщательно подходить к вопросу, как поднять иммунитет беременной.
В этот период, особенно на фоне пандемии коронавируса, очень важно следить за своим состоянием, заниматься профилактикой заболеваний и поддерживать иммунную систему на высоте. В таком случае и беременность будет протекать без осложнений.
Что вы узнаете
Причины снижения иммунитета у беременных
Иммуносупрессия (угнетение иммунитета) во время беременности – это нормальный процесс, который предупреждает отторжение эмбриона. Женский организм воспринимает плод как чужеродное тело, поэтому если иммунные функции мамочки не снижаются, высокая вероятность, что беременность прервется сама собой. С другой стороны, иммунитет может ухудшаться в силу сторонних причин, которые делают женщину уязвимой к инфекциям. К ним относятся:
— неправильное питание;
— нарушение гормонального фона;
— стрессы, тревожные состояния;
— низкая физическая активность;
— плохая экология;
— недостаток минералов и витаминов;
— неправильный режим сна;
— плохая работа органов ЖКТ.
На фоне этих причин крайне важно позаботиться о поддержке иммунитета беременным, чтобы получить дополнительные силы для вынашивания ребенка и предупредить развитие различных заболеваний.
Признаки ухудшения иммунитета
При снижении защитных функций женщина испытывает общее недомогание, которое связано с гормональной перестройкой организма. Токсикоз хоть и вызывает некоторую тревогу, но является естественным состоянием, которое сопровождает процессы вынашивания. Другое дело, если у женщины иммунитет сильно снижается, что сопровождается следующими симптомами:
— головные боли;
— бледность, сухость кожи;
— головокружение;
— повышенная потливость;
— подверженность простудам;
— бессонница;
— расслаивание ногтей;
— ломкость волос;
— кровоточивость десен.
Все эти признаки указывают на то, что женщине стоит задуматься об улучшении работы своей иммунной системы.
Как показывает статистика, за весь период пандемии коронавируса не было зафиксировано ни одного случая смерти беременной.
Однако это вовсе не означает, что женщинам можно забыть про меры предосторожности. Как и другие люди, они подвержены заражению, причем вирусная инфекция является дополнительным риском для малыша.
Иммунитет беременных к коронавирусу до конца не изучен, а заболевание может обернуться самопроизвольным выкидышем, замершей беременностью, преждевременными родами. Поэтому будущим мамочкам необходимо соблюдать стандартную профилактику:
— избегать контактов с заболевшими;
— часто мыть руки, выполнять их обработку дезинфекторами;
— свести к минимуму походы по магазинам и салонам красоты;
рационально питаться;
— носить маску при посещении мест большого скопления людей.
Как поднять иммунитет у беременных
При беременности рекомендуется максимально ограничить прием лекарственных средств, поэтому в повышении защитных свойств женского организма могут помочь только общие способы укрепления здоровья.
Здоровое питание
Примерно на 70 % иммунитет зависит от правильной работы кишечника. По этой причине женщине очень важно поддерживать здоровый и питательный рацион, который содержит большое количество фруктов и овощей. При беременности лучше отказаться от консервации, жареной, жирной, копченой пищи. Предпочтение стоит отдавать нежирным сортам мяса, кисломолочной продукции, орехам, сыру, хлебу грубого помола. Питаться стоит чаще, но небольшими порциями, чтобы избежать чрезмерного повышения веса.
Витамины
Рассматривая, как повысить иммунитет беременной женщине, не стоит забывать про витамины. Помимо полезных веществ, которые входят в продукты питания, будущим мамам нужно употреблять витаминные комплексы для беременных, содержащие необходимые минералы, макро — и микроэлементы. Особенно важными при вынашивании ребенка являются фолиевая кислота, йод, цинк, железо, кальций, магний, витамины Е, С, группы В. О том, какие именно витамины принимать при беременности, расскажет лечащий врач.
Свежий воздух и физические нагрузки
Чтобы улучшить здоровье, женщине следует активно двигаться и чаще бывать на свежем воздухе. Будущим мамочкам рекомендуется регулярно выходить на прогулки в скверы или парки, а при возможности – выезжать за город на природу. Однако не стоит излишне усердствовать с физическими нагрузками. Чтобы поддерживать мышцы в тонусе, достаточно зарядки по утрам. Кроме того, существуют различные упражнения при беременности, которые не только повышают иммунитет, но и помогают будущей маме подготовиться к родам.
Питьевая вода
При беременности женщинам советуют потреблять больше жидкости. Но помните, что обычная водопроводная вода содержит много вредных примесей, поэтому перед приемом ее следует тщательно очищать. Помогут в этом фильтры «Актив Сила иммунитета» от производителя БАРЬЕР, которые специально разработаны для повышения защитных свойств организма. Системы фильтрации выполняют следующие функции:
— удаляют из воды хлористые соединения и другие вредные вещества;
— обогащают воду магнием и цинком;
— убирают посторонние привкусы и запахи;
— предупреждают образование накипи в чайниках.
Обогащение воды магнием помогает женщинам легче справляться со стрессами и нервозностью, поддерживает иммунную систему, улучшает работу легких и сердца. Цинк повышает способность иммунных клеток препятствовать угрозам извне, нормализует гормональный фон, снижает риски развития аллергических реакций и простудных заболеваний. Благодаря этому фильтры БАРЬЕР обеспечивают эффективное укрепление иммунитета беременным и позволяют легче переносить недомогания, связанные с вынашиванием малыша.
Чтобы снизить риск заболевания во время беременности, следует использовать все доступные средства, способствующие укреплению иммунной системы.
Здоровая диета
Для поддержания иммунитета особое значение имеет питание, которое должно обеспечивать органы важными веществами, необходимыми для правильного функционирования иммунной системы.
Белки и аминокислоты влияют на выработку иммуноглобулина A в кишечнике — антител, которые обнаруживаются в просвете кишечника и борются с чужеродными бактериями, которые туда попадают. Диетологи считают мясо и молочные продукты основным источником белка.
Если говорить об углеводах, пищевые волокна важны для иммунной системы. Они способствуют созданию благоприятных условий для его работы. Пищевые волокна можно найти в овощах, зерновых и фруктах.
Также на иммунитет влияют вещества, накапливающие жир. Поэтому отказаться от них совершенно невозможно.
Грубую клетчатку следует включать в рацион будущих мам, находящихся под наблюдением. Ее можно найти в бобовых, злаках, овощах и фруктах.
Кисломолочные продукты, сухофрукты, растительное масло обладают слабительным действием. Вылечить запор можно настойкой из чернослива и инжира.
Если нет противопоказаний, можно сделать клизму, чтобы помочь при дефекации. Если ничего не помогает, кишечник может испытывать дефицит полезных бактерий. В этом случае необходимо посетить врача, который может назначить анализ на наличие дисбактериоза. Если диагноз подтверждается, то назначают специальные препараты.
Своевременное лечение инфекций
В целом врачи рекомендуют перед зачатием ребенка пройти все обследования и анализы, пролечить все имеющиеся заболевания. Однако на практике многие женщины беременеют неожиданно для будущих родителей. А лечить женщину нужно уже во время беременности. Поэтому необходимо соблюдать все предписания врача и принимать только те препараты, которые назначит специалист.
Обеспечение организма важными витаминами и минералами
Витамин B позволяет активировать иммунную систему во время стресса (а в конечном итоге беременность — это тип стресса), после операции или какой-либо травмы. Мультивитамины, в состав которых входят витамины A, E, D, B6 и C, укрепляют иммунную систему и предотвращают простуду, вызванную вирусами.
Вынашивая ребенка, женщина должна спать не менее 8-10 часов в сутки. Специалисты рекомендуют ложиться спать около девяти часов вечера, потому что в этот момент вы можете набраться наибольших сил и энергии на следующий день.
Профилактика стресса
Многие утверждают, что все болезни вызваны нервами. А стресс подавляет иммунную систему. Кроме того, именно женщины, находящиеся в таком положении, имеют тесную связь со своей иммунной системой. Будущие матери, чьи беременности проходят в спокойной обстановке, наполненной радостью и положительными эмоциями, с гораздо меньшей вероятностью подхватят болезнь. Поэтому нужно создать себе психологический комфорт.
Закаливание тела
Для организма закаливание — это стресс, который стимулирует иммунную систему, организм становится более устойчивым к негативным факторам окружающей среды. Конечно, во время беременности купаться в проруби не стоит. В этом случае оптимальным будет протирание и контрастное обливание. Для этого возьмите полотенце, смочите его прохладной водой и затем начните вытирать сначала руки, шею, грудь, а затем ноги.
Также можно попробовать контрастные ванны. Приготовьте два тазика с водой: в одном — горячая вода (38-40 градусов), в другом — холодная (28-30 градусов). По очереди опускайте в эти тазы руки и ноги. После процедуры хорошо протрите конечности, обязательно наденьте теплые носки. Ежедневно следует понижать температуру холодной воды на один градус. Для здоровых беременных идеально подойдет вода 10-12 градусов.
Однако при выполнении таких процедур важно следить за своим состоянием, и если вам некомфортно, то это закаливание вам не подходит.