Стресс в беременности является одним из самых распространенных проблем, имеющих влияние на здоровье матери и плода. Управление стрессом в беременности помогает свести к минимуму влияние стресса на здоровье матери и плода. Таким образом, важно применять эффективные стратегии управления стрессом, чтобы предотвратить негативные последствия для здоровья беременной женщины и плода.

Существует несколько эффективных стратегий управления стрессом в беременности. Первым шагом является определение источников стресса. Это поможет женщине понять, почему она испытывает стресс и как его можно избежать. Вторым шагом является поиск эффективных способов реагирования на стресс. Это может включать в себя практику расслабляющих дыхательных практик, практику медитации и практику правильного питания. Третьим шагом будет поиск поддержки и понимания у близких и друзей. Это позволит беременной женщине чувствовать себя более уверенно и безопасно.

В заключение следует сказать, что управление стрессом в беременности важно для здоровья матери и плода. Применение эффективных стратегий управления стрессом поможет женщине избежать негативных последствий стресса и предоставит ей безопасное и здоровое время беременности.

Когда женщина приходит на прием к гинекологу, и, волнуясь, говорит, я хочу родить ребенка, я всегда радуюсь за нее. Будущие мамы это особые, можно сказать, самые любимые наши пациентки. Среди множества вопросов, которые возникают при планировании и вынашивании ребенка встречаются не только медицинские и часто нам приходится становиться немножко психологами. О влиянии эмоционального фактора на протекание беременности и здоровье будущего малыша я хочу поговорить в этой статье.

Хорошо когда беременность начинается с планирования. Есть возможность решить проблемы со здоровьем до зачатия, провериться на потенциально опасные инфекции. Если потребуется лечение, используемые препараты не нанесут вреда будущему ребенку. Казалось бы, только плюсы, но один крохотный минус ответственного планирования все-таки существует. Это страх и волнение, «а вдруг не получится забеременеть». Для женщин эмоциональных, внушаемых, с повышенным уровнем тревожности это может стать настоящей проблемой. Если каждый месяц менструация переживается как трагедия, организм находится в состоянии хронического стресса, что мешает наступлению беременности. Этому есть вполне научное обоснование: на любой стресс повышается уровень гормона пролактина, что, в свою очередь, блокирует регулирующую функцию яичников, и вероятность наступления беременности снижается.

У здоровой пары вероятность возникновения беременности в первом цикле всего лишь 15%. Надо отвести себе время, как минимум полгода, на спокойное ожидание. Гинекологи считают, что есть проблема, если беременность не наступает в течение года. Настройтесь на хорошее, наслаждайтесь с будущим папой обществом друг друга независимо от дня овуляции. Ведь положительная сторона периода планирования в том, что наконец-то можно не беспокоиться о предохранении, есть время для себя и для супруга. Психологическая ситуация напрямую влияет на возможность забеременеть.

Один из первых вопросов, который задают на приеме женщины планирующие беременность: «Как?». А вот так, стоит выйти из стрессового состояния – организм сам начинает выполнять заложенную в нем главную программу.

«Когда я узнала, что беременна, то обрадовалась и находилась в таком восторге, что многие спрашивали, а в какую лотерею я выиграла миллион? Но через определенное время эйфория прошла, а после изучения в умных книгах и Интернете статей по беременности, стало страшно – столько существует опасностей для моего будущего малыша. Конечно, я стала больше следить за собой – правильно питаться, отдыхать, не принимать лекарства, но все равно постоянно беспокоюсь о ребенке, все ли я делаю правильно, вдруг что-то пойдет не так?» — с такими вопросами часто приходят к нам беременные.

Хочется ответить: вы все делаете правильно, кроме одного — постоянно переживаете. Конечно беременность, особенно первая, это повод для бесчисленных волнений: страх за здоровье ребенка, страх перед изменениями внешности, страх предстоящих родов, можно перечислять долго. Стоит учесть и меняющийся гормональный фон, который делает женщин более уязвимыми и эмоциональными. Все это не может не отражаться на самочувствии будущей мамы и малыша. При стрессе более выражен токсикоз, повышается риск развития осложнений беременности: анемии, повышенного давления, гестоза.

«Улыбаемся и машем!» таким должно быть отношение беременной ко всем неприятностям. Сохранять этот настрой довольно не просто, в связи с измененным гормональным фоном во время беременности, любая мелочь может вывести из равновесия. Невозможно все 9 месяцев оставаться спокойной и невозмутимой, но если эти ситуации возникают периодически и не продолжаются долго, они практически не отражаются на ребенке.

Вредно сильное и постоянное беспокойство, длительный хронический стресс. При стрессе мы начинаем неправильно дышать, а вместе с вами неправильно «дышит» и ваш малыш и страдает от недостатка кислорода. В результате чего может возникнуть задержка развития плода, проблемы работы дыхательной системы сразу после родов. Если мама спокойна, кровообращение нормальное, ребенок получает достаточно питательных веществ и кислорода. Если мама напряжена, взволнована, начинает беспокоиться и ребенок, он активно двигается, шевелится, реагируя на мамино состояние. Такая, казалось бы, неосязаемая вещь как эмоции, напрямую влияют на физическое состояние малыша. Кроме того повышается уровень кортизола, гормона стресса, который, проходя через плаценту может оказать влияние на развитие нервной системы, закладывая в него негативное восприятие мира.

Постоянная тревога может привести к бессоннице, что мешает наслаждаться своим положением и не дает организму восстанавливаться. Угнетает иммунитет, и никакие волшебные кефиры в помощь иммунитету не помогут, пока вы будете в нервозном состоянии.

Стресс, особенно в первые недели после зачатия, является одной из причин преждевременных родов. Сомнения – «а нужна ли мне эта беременность?», « а готова ли я стать хорошей матерью?» и переживания с этим связанные – уже могут негативно влиять на плод. Так что начинаем радоваться с самых первых недель, не стесняемся поделиться своим состоянием с близкими, попросить о помощи.

Очень полезны для положительного настроя легкие физические упражнения, гимнастика для беременных, плавание, йога. Заодно это не даст вашим мышцам потерять форму, подготовит тело к родам, ускорит восстановление после них.

Также хорошо помогает отвлечься активная культурная жизнь. Если самочувствие позволяет, хорошо посещать выставки, концерты, выезжать за город. В общем, делать всё, что приносит удовольствие вам и, вашему малышу, конечно.

Влияние на развитие ребенка различных факторов, в том числе и эмоциональных, зависит от срока беременности:

Вполне нормально, что беременность, особенно первая, вызывает различные эмоции у женщины. Это новые ощущения, новые переживания, неопределенность дальнейшего хода событий.

Если же вы находитесь в состоянии тревожности каждый день, если беременность перестает приносить вам удовольствие, вызывая только тревожные эмоции, вам следует обратить внимание на методы релаксации. Ведь высокий уровень тревожности мамы может повлиять на ребенка – гормон стресса кортизол может проникать через плаценту и негативно влиять на внутриутробное развитие малыша.

Беременной женщине нужно обратить внимание на методы релаксации, которые доступны для использования даже без специальной психологической подготовки.

Проводите больше времени на свежем воздухе

Если вы большую часть своего дня находитесь в помещении, выходите, по крайней мере, один раз в день на прогулку. Сходите в магазин для того, чтобы купить себе что-нибудь вкусное, но выберите тот магазин, который расположен чуть дальше от вашего места проживания. Действие солнечных лучей имеет положительный эффект на состояние организма беременной женщины, при условии, что она не пренебрегает использовать средства индивидуальной защиты от ультрафиолетового излучения.

Посетите спа-терапию

Занятия спа-процедурами работают на нескольких уровнях организма для расслабления и снятия стресса. Этот метод терапии разработан специально для того, чтобы заботиться о теле и душевном состоянии при помощи воды, массажа, ароматерапии (терапия приятными запахами), музыки и соответствующей атмосферы.

Обязательно убедитесь, что выбираете безопасные для беременных методы спа. Сауна, горячие ванны и паровые комнаты, некоторые ароматические масла и способы массажа не рекомендованы беременным женщинам. И даже тогда, когда вы не можете получить общий массаж, все равно можно воспользоваться массажем головы, плеч, рук, ног и стоп. Не забывайте о масках для лица, про маникюр и педикюр – наслаждайтесь процессом и результатом процедур, вы заслуживаете этого.

Займитесь медитацией

Для беременных женщин медитация является отличным методом для восстановления душевного спокойствия и релаксации. Но для достижения эффекта нужно практиковать это средство хотя бы в течение получаса, и чем большее количество раз в неделю, тем лучше.

Найдите удобное место, где вас никто не будет отвлекать, примите удобное положение сидя. Начните с нескольких глубоких вдохов-выдохов, чтобы освободиться от напряжения. Самое главное в медитации – представить себя в комфортном, приятном и безопасном месте, где вас ничего не беспокоит. Со временем вы научитесь фиксировать это состояние приятного ощущения и быстро восстанавливать силы.

Посетите йогу для беременных

Йога — очень хорошее средство для того, чтобы расслабиться, привести в порядок физическое состояние, улучшить самочувствие. Часто занятия йогой сочетаются с обучением методам визуализации (если вы представляете приятные для себя картины, достигая релаксации). Есть мнение, что занятия йогой снижают уровень кортизола в крови беременной женщины вдвое.

Пойте

Пение помогает избавиться от эмоционального дискомфорта, а также подготавливает внутренние органы (легкие, сердце, диафрагму) к родам.

Будьте позитивны

Старайтесь думать о хорошем, находить положительные моменты в любой ситуации, а огорчениям противопоставлять приятные воспоминания. Все плохое когда-нибудь заканчивается, и если в вашей жизни наступили не самые лучшие дни, их надо просто пережить.

Упражнение для расслабления во время беременности

Для того, чтобы хорошо расслабиться, нужно сначала хорошо напрячься. И тогда, после приложенных усилий, организму ничего не останется, как сбросить накопившееся напряжение.

Займите удобное положение (например, лежа чуть на боку или сидя в удобном кресле). Дышите ровно. Сожмите пальцы в кулаки и сильно напрягите кисти на 3-5 секунд. Расслабьтесь. Теперь сожмите руки в локтях и напрягите их снова на несколько секунд. Расслабьтесь. Поднимите плечи на 3-5 секунд. Расслабьтесь.

Таким же образом напрягайте и расслабляйте мышцы лица (поочередно зажмурьте глаза, нахмурьте лоб, раскройте рот как можно шире), живот, бедра, ягодицы, голени, ступни (сначала подожмите пальцы ног, расслабьтесь, потом потяните пальцы ног на себя, расслабьтесь).

Затем повторите упражнение в обратном направлении – снизу вверх (сначала ступни, потом голени, бедра и т. д.).

Прислушайтесь к своему телу, почувствуйте его расслабленность. Полежите (посидите) еще немного. Затем потянитесь и не спеша возвращайтесь к реальности.

Необходимо помнить: во время беременности вы должны уметь останавливаться, прислушиваться к своему телу, к своим чувствам. Ведь здесь важны не только вы, но и ваш ребенок.

Кризисная беременность: правила разговора с женщиной

Не так уж редко женщине, узнавшей новость, которая должна наполнить радостью сердца всех окружающих ее людей, – новость о том, что она скоро станет матерью, – получает от близких и знакомых вместо поддержки и заботы – предложения «подумать», упреки, да и просто неприкрытые требования сделать аборт.

Для того, чтобы помочь женщине в ситуации кризисной беременности перенести сложное время, найти психологическую и материальную поддержку, в России создаются специальные горячие телефонные линии, социальные центры, приюты. Но все равно сначала женщине предстоит самостоятельно принять ответственное решение: сохранить ли жизнь собственному ребенку, которого она носит под сердцем? И порой ситуацию может переломить любое слово, любая фраза…

Кризисная беременность – что это?

Кризисная беременность – это незапланированная, непринятая или запланированная, но отвергнутая, или с угрозой отвержения беременность. «Кризисной» называют беременность, когда у женщины есть даже самые малейшие сомнения по поводу сохранения беременности. Например, фразы типа: «Я очень хочу ребенка, но мой муж не обрадуется этой новости» уже должны насторожить специалистов (врачей акушеров-гинекологов, медицинских психологов).

Беременность актуализирует проблемы

Для женщины не стоит вопрос: рожать или сделать аборт. Для женщины выбор намного сложнее: рожать или РЕШИТЬСЯ сделать аборт. Когда наступает незапланированная беременность, для принятия решения женщина начинает собирать мнения окружающих. Сначала она узнает мнения самых близких ей людей: отца ребенка, своих родителей и/или родных. Затем расширяет круг и выясняет мнения близких подруг, врачей. Если женщина желает сохранить ребенка (а на бессознательном уровне это желание есть у каждой женщины), отрицательный ответ близких – это сильный и тяжелый эмоциональный удар по ее состоянию. Во-первых, потому, что до 12 недель беременности из-за перестройки организма на вынашивание ребенка женщина наименее эмоционально устойчива, и она фактически не может принимать адекватные решения. Тем более, под давлением окружающих. А во-вторых, по данным статистики 90% женщин отказались бы от аборта, если бы их поддержали отцы детей.

Беременность – это не проблема. Но она вскрывает проблемы людей, задействованных в принятии важного решения. Беременность может нарушить выстроенные нами планы. И нужно время, чтобы правильно расставить ценностные приоритеты, что же важнее: учеба, карьера, отношения с партнером или жизнь собственного ребенка, сердце которого уже на восемнадцатый день начинает биться?

Если вы попали в ситуацию, когда женщина (неважно: подруга или случайная знакомая) обратилась к вам за советом, возможно, именно вам выпал единственный шанс внести долю сомнения в ее решение не рожать. Важно понимать, что именно сейчас женщина собирает мнения окружающих для окончательного вердикта и она действительно хочет принять правильное взвешенное решение.

Стоит насторожиться, если сама женщина желает сохранить ребенка, а чье-то мнение ей мешает принять решение родить. Однозначно, у такой женщины будет сильнейший постабортный синдром. Постабортный синдром – это сочетание психических симптомов и заболеваний, которые могут проявляться вследствие аборта. Основным симптомом является постоянное преследование пережитого в подсознании женщины.

Как правильно построить разговор?

Необходимо всеми средствами очеловечивать ребенка, т. е. говорить о нем не как о плоде или о размножающихся клетках, а именно проговаривать слова «человек», «твой ребенок».

Нужно больше слушать беременную, чем давать советы. Но слушать тоже надо с умом. Важно строить беседу так, чтоб максимально прояснить сложившуюся ситуацию. Конечно, женщине будет казаться, что мы проясняем ситуацию, чтоб войти в ее положение и дать нужный совет. Но это мы делаем для того, чтобы беременная сама себе нарисовала ясную картину и поняла, где ее страхи перекрывают истинную реальность. Например, в большинстве случаев женщины ссылаются на сложное социальное положение и на распространенный миф, что «незачем плодить нищету». Здесь важно уточнять и выяснять действительно ли все так плохо.

Нельзя использовать отрицательный, а то и пугающий тон в беседе по принципу: если я сейчас запугаю последствиями аборта женщину, то она его не сделает. Такой шаг собеседника приводит к тому, что женщина закрывается, а то и принимает решение назло. Забудьте про фразу «это убийство». Не рассказывайте устрашающих историй о том, как именно делают аборт и тому подобное. Нужно пытаться строить беседу на позитивной ноте.

Например, неплохо ознакомиться с процессом внутриутробного развития ребенка (когда начинает биться сердце, когда ребенок начинает чувствовать боль), чтобы апеллировать к научным данным. А при возможности покажите собеседнице фильм о чуде зарождения жизни.

Очень хорошо обращаться к своему личному опыту (хоть к отрицательному, хоть к положительному) или к реальным историям своих знакомых. Возможно, женщина увидит себя в той или иной ситуации со стороны.

Также важно объяснить женщине, что даже если, например, близкие люди (мама, муж) против рождения ребенка, в этой ситуации важно решение именно самой женщины, что хочет сама женщина, какой ее выбор, является ли этот выбор осознанным?

И последнее. Важно осознавать, что судьба ребенка, которому вы в этом разговоре пытаетесь спасти жизнь, все же в руках его родителей, а не в ваших. В процессе беседы не надо умолять и уговаривать беременную женщину оставить ребенка. Нужно построить беседу так, чтобы женщина осознала всю собственную ответственность своего выбора.

Каждый выбор – это ответственность!

В завершении необходимо отметить, что женщины, которые сделали аборт хоть раз в жизни, никогда не забывают об этом событии. Многие даже не осознают, что их нынешние проблемы, будь то хронические заболевания, плохие отношения с мужем или неуправляемые дети, тянутся как раз с того момента, когда было принято решение прервать беременность. И пока женщина не переживет горе утраты, она не сможет свободно дышать. Конечно, это сделать труднее. От человека, родившегося на свет, а тем более прожившего жизнь, остаются какие-то предметы, которые мы можем хранить годами как символ воспоминания о нем. А от не рожденного человечка остается только память.

Поэтому женщине важно признать утрату не рожденного ребенка, важно вернуть его в семью как погибшего и разобраться в том, что не она одна принимала решение об аборте, а также разделить эмоции между всеми участниками ситуации.

В статье рассказывается, что такое стресс при беременности. Чем он опасен и как избежать. Обсуждаются причины возникновения, симптомы и методы борьбы.

Что это такое

Гестационный период достаточно сложный процесс. В это время у женщины повышается уровень гормонов. Происходят значительные изменения в организме. На фоне этого случаются постоянные гормональные всплески.

Происходит частая смена настроения. Влияние окружающих факторов, домашние заботы, непредвиденные ситуации на работе и прочее, могут вызвать стресс во время беременности.

В психологии выделяют два вида эмоций.

1. Эустресс возникает при положительных моментах в жизни.
2. Дистресс появляется после пережитого негатива.

Кратковременное перенапряжение зачастую не наносит последствий для плода. Длительные негативные эмоции могут нанести значительный ущерб, вплоть до выкидыша, а на более поздних сроках вызвать преждевременные роды.

Причины возникновения

Причин возникновения стресса при беременности может быть множество. Повышенная нагрузка на все органы и растущий уровень гормонов, способствует развитию нервного напряжения.

Важно стараться избегать конфликтных ситуаций и моментов, которые приносят негативные эмоции.

Полностью избежать эмоциональных перепадов не получится. Важно тщательно контролировать такие моменты, чтобы влияние на плод не оказалось пагубным.

Основными факторами волнений становится целый ряд пунктов.

1. Боязнь за плод. Возникают переживания о процессе формирования, все ли в порядке и так далее. Наибольшим волнениям подвержены женщины с неудачными попытками рождения ранее.
2. Переживания по поводу работы. Коллеги и начальство не всегда реагируют положительно. Изменения в гормональном фоне беременной влияют на восприятие информации.
3. Не все люди одинаково добры и приветливы. Общение с таковыми может спровоцировать стресс у матери и навредить здоровью малыша.
4. Шокирующие моменты. Нервное перенапряжение вызывает увиденная неприятная картина и ряд других причин.
5. Чем ближе становится третий триместр, тем больше возникает волнений о родах. Приступы страха провоцирует недостаточная информация о качестве медицинского обслуживания, развитии плода и возможных осложнений.

В течении первых недель женщина еще не ощущает, что в ней растет новая жизнь. После первого месяца приходит осознание.

Второй триместр проходит относительно спокойно. Понятие стресса и беременности не беспокоит, женщина наслаждается своим состоянием. Вызвать негативные переживание способны только мощные потрясения.

Последний триместр приносит с собой волнения о предстоящих родах.

Как проявляется

Так или иначе, каждая женщина переживает сильный стресс во время беременности. При этом происходит перегрузка психики. Это влечет за собой сбои в работе внутренних органов.

Основными симптомами являются:

• плохое качество сна, дневная сонливость;
• равнодушное состояние и апатия;
• постоянные тревожные мысли;
• беспричинные слезы;
• агрессия;
• повышенное артериальное давление;
• тахикардия;
• головные боли и головокружения;
• ощущение безвыходного положения, тоска;
• неспособность к концентрации;
• ухудшения качества кратковременной памяти;
• невроз;
• зуд кожи, покраснения и высыпания.

В первое время, происходит быстрая перестройка гормонального фона. Незначительные бытовые неурядицы сильно расстраивают.

Далее появляется апатичное состояние. Нарушается нормальное функционирование центральной нервной системы.

Что происходит в организме

Усиливается стимуляция гормонов, вызывая злокачественный синтез катехоламинов и глюкокортикоидов.

Нарушается уровень глюкозы, повышается количество сахара в крови. Чтобы остановить этот процесс, организм запускает выработку инсулина, утилизирующего лишнюю глюкозу.

Ощущая нехватку инсулинового синтеза, запускается соединение сахара и аминокислоты. Их количество ограничено, зачастую этого не хватает. Начинается процесс расщепления жиров. Возникает интоксикация, повреждения головного мозга, сердечнососудистой системы и мышц, гипоксия.

Постоянное повторение подобного цикла нарушает работу щитовидной железы, ЦНС и ослабляет иммунитет.

Чем опасно

Последствия стресса при беременности в первые три месяца, либо не оказывают влияния, либо наносят непоправимый ущерб.

Малейшие импульсы негатива и волнения провоцируют развитие патологий или выкидыш. Он проявляется повышением тонуса внутриматочной мускулатуры.

Второй триместр является относительно спокойным для матери, но активным для ребенка. Стрессовое состояние влияет на гипертонус мышц, что чревато остановкой развития и преждевременными родами.

Недостаток маточного кровотока порождает нехватку кислорода и питательных веществ. Происходит задержка развития и набор веса у малыша.

Постоянное волнение приводит к повреждениям нервной системы ребенка.

Стресс на 9 месяце беременности способствует преждевременным родам.

Аномалии родовой деятельности провоцируются нестабильным психическим состоянием и излишним волнением.

Диагностика

При возникновении симптомов нервного перенапряжения, необходимо обратиться к специалисту, ведущему беременность. Он проведет осмотр, выпишет направление на анализы.

Постоянное тревожное состояние требует высококвалифицированной психологической помощи. Психолог сможет выявить причины.

Методы лечения

Медикаментозное лечение в период гестации применяется в тяжелых формах патологии.

Психолог поможет справится с тревогой и повышенной эмоциональностью. Научит не реагировать на раздражающие факторы.

В борьбе с подобными состояниями хорошо себя зарекомендовали: йога, дыхательные и физические упражнения.

Профилактика

В этом помогут методы профилактики.

1. Здоровое питание. Оно является основой хорошего настроения и правильного развития малыша. В рационе должны быть кисломолочные продукты, мясо, фрукты, зеленые овощи.
2. Нехватка витаминов. Она отрицательно сказывается на самочувствии. Прием качественных витаминных комплексов поддержит необходимое состояние.
3. Аутотренинг. Незначительные позитивные моменты способны создавать положительный настрой.

Окружение близких и любимых людей, как нельзя лучше способствует душевному покою.

Беременность — это в первую очередь радостное событие, сопровождаемое трепетным ожиданием. Чтобы время прошло легко и радостно, стоит контролировать свои эмоции. Не допускать влияние негативных факторов на жизнь и здоровье мамы и плода.

Похожие темы научных работ по психологическим наукам , автор научной работы — Ветчанина Е. Г., Мальгина Галина Борисовна

Психологическая диагностика и коррекция состояний беременных женщин в условиях острого и хронического психологического стресса

Эффективность проведения комплексной профилактики и коррекции перинатальной патологии при психоэмоциональном стрессе в период беременности

Влияние психоэмоциональных и индивидуально — характерологических особенностей на течение беременности у женщин с угрозой прерывания

Текст научной работы на тему «Особенности реакций беременных на психоэмоциональный стресс в различные сроки беременности»

Сибирский психологический журнал

ОСОБЕННОСТИ РЕАКЦИЙ БЕРЕМЕННЫХ НА ПСИХОЭМОЦИОНАЛЬНЫЙ СТРЕСС В РАЗЛИЧНЫЕ СРОКИ БЕРЕМЕННОСТИ

Е. Г. Ветчанина, Г. Б. Мальгина (Екатеринбург)

Проблема острых и хронических стрессов приобрела первостепенное значение в жизни современного человека. Психоэмоциональный стресс, в настоящее время, часто выступает в качестве ведущей причины формирования многих психосоматических заболеваний. (Абрамченко В. В., 1990). При психологическом стрессе стресс-реакция возникает опосредованно, через эмоционально-психические реакции в ответ на стрессорную ситуацию. Если стрессорные воздействия чрезвычайно интенсивны или чрезмерно продолжительны, адаптационный синдром через кратковременную стадию резистентности переходит в стадию истощения, а адаптационные системы организма претерпевают патологические изменения. Наряду с целым рядом общесоциальных факторов, порождающих стресс, существуют специфические предпосылки, характерные для развития эмоционального стресса у беременных женщин. Отягощенный акушерский анамнез, страх за исход беременности, угроза прерывания беременности — все это приводит к высокому уровню эмоционального напряжения. А это, в свою очередь, приводит к негативным соматическим проявлениям и отягощает беременность и роды. Отсюда, особый научный интерес представляет влияние стресса на организм беременной женщины, поскольку ухудшение психоэмоционального состояния способно оказать влияние на исход гестационного процесса, состояние плода и новорожденного.

Нами в 1998 г. впервые была разработана двухэтап-ная программа психологического тестирования беременных женщин, позволяющая при помощи простых и доступных тестов проводить психологический скрининг на этапе женских консультаций и углубленное психологическое исследование беременных женщин в условиях специализированного психологического приема в пренатальных центрах, с целью выявления психологических маркеров острого или хронического психоэмоционального стресса. Первичный скрининг с помощью экспресс-методик (РТ и J1T по Ханину-Спилбергеру, НПН по Немчину и проективная методика «Несуществующее животное») позволяет выявить наличие психоэмоционального напряжения, повышенной тревожности, страхов.

В результате исследования маркеры стресса были разделены на несколько типов. Легкие стрессоры: смена жилья, смена места работы, свадьба. Хронические стрессоры: вредность на работе (педагоги, психологи, управленцы, женщины, работающие на компьютере более 3-х часов), экзамены, неработающие жены предпринимателей, постоянные семейные проблемы. Тяжелые стрессоры: кража, нападение, авария, катастрофы, пожары, серьезные соцэкономические кризисы, травмирующие потери (потеря близких родственников, развод, пренагаль-ные потери при предыдущих беременностях в течение года до настоящей беременности, невынашивание). На втором этапе работы было проведено обследование беременных с целью определения их типов реакций на стресс. При этом по результатам психологического скрининга обращают на себя внимание следующие результаты:

— 26,52% составили женщины с нормальным адекватным поведением, без каких-либо стрессовых воздействий на них в период беременности;

— остальные 27,53% — это беременные женщины с незначительными проявлениями в виде обидчивости, плаксивости, раздражительности, что выражалось в небольшом повышении некоторых шкал различных тестов. Причем, воздействие на них маркеров стресса отрицали. Таким образом, психологический стресс во время беременности несет с собой целый комплекс пренатальных проблем, требующих серьезного внимания к психологической сфере беременных и лечения, связанных со стрессом акушерских осложнений.

В соответствии с выявленными типами реакций предложена комплексная программа психологической коррекции острого и хронического психоэмоционального стресса женщин в период беременности. Программа включает в себя дифференцированный подход к методам психокоррекции постстрессовых психологических дисфункщш, позволяет снять неблагоприятные последствия перенесенного стресса и родить здорового ребенка.

Стресс при беременности в той или иной степени переживают почти все женщины, и примерно половина из них демонстрируют все признаки сильного нервного перенапряжения. Связано это с гормональной перестройкой организма, возможной психологической неподготовленностью к материнству, страх перед родами, беспокойство за здоровье ребенка, финансовые трудности, отношения с будущим отцом и др. Стресс при беременности наносит вред не только маме, но и ребенку.

Симптомов может быть множество, но к самым явным и распространённым относятся: нарушение сна (бессонница ночью и сонливость днем), апатия, равнодушие к тому, что раньше вызывало интерес, тревога, мысли о воображаемых трудностях и опасностях, тоска, чувство безысходности, перепады давления, резкие колебания настроения, мигрени и др.

Самое важное, что стоит помнить — без должного лечения стресс может привести к тяжелой депрессии, навредить сердцу, спровоцировать выкидыш или привести к замершей беременности. Но для ребенка стресс не менее опасен. Дети женщин, перенесший сильный стресс во время беременности, нередко рождаются недоношенными и ослабленными, у них больше шансов заполучить астму, диабет, пороки развития или стать аллергиками. Стресс на поздних сроках может в будущем стать причиной развития различных психологических нарушений у ребенка.

Как же справиться будущей маме со стрессом?

-Коррекция образа жизни (постарайтесь ложиться спать и просыпаться в одно и то же время, кушайте больше овощей и фруктов, принимайте при необходимости витамины, гуляйте на свежем воздухе, по возможности делайте упражнения для беременных.)

-При необходимости, посетите психолога или психотерапевта, курсы для будущих мам. Больше читайте про физиологические процессы во время беременности и опыт других мам.

-Занимайтесь тем, что доставляет вам радость и удовольствие. Постарайтесь ограничить общение с неприятными вам людьми и теми, с кем вам некомфортно. В крайних случаях, стоит прибегнуть к медицинским препаратам, но под строгим наблюдением лечащего врача.

Эмоции и беременность – две вещи, которые неразрывно связаны между собой. Почему важно научиться их контролировать и как отличить хороший стресс от плохого? Об этом расскажет перинатальный психолог EVACLINIC Мария Ирзунова.

Для многих женщин беременность – это невероятный шаг к зрелости, к повышению самооценки, уверенности в себе. Но часто этот период связан еще и с повышенной тревожностью и страхами. Будущие мамы ищут помощи, спрашивают об опыте других мам, читают книги, форумы, статьи. И, несомненно, появляются люди, которые стремятся помочь, однако эта помощь не всегда подходит и дарит добро, а может только сделать еще хуже.

Стресс от стресса

Беременность – это время значительных психологических изменений для обоих родителей. Они помогают подготовиться и адаптироваться к родительству, выстраивать новые супружеские отношения, формировать привязанность между родителями и ребенком.

Но все мы слишком перегружены информацией о том, что стресс и нервные потрясения могут пагубно влиять на течение беременности и ребенка. На мой взгляд, если бы такой пугающей информации было меньше, то и стресса стало бы намного меньше.

В действительности реальность многих беременных выглядит так: я сегодня плакала, а потом плакала, потому что поплакала, а потом наказала себя за то, что плакала и снова начала плакать.

Будущая мама ощущает огромную ответственность, поскольку всю беременность она обязана ходить счастливой. А если она, хотя бы иногда, бывает несчастна, то это приведет к страшнейшим необратимым последствиям. Чего только не встретишь в интернете, какие статьи только не прочитаешь на эту тему! И после такого переизбытка устрашающей, а порой даже ложной, информации будущим мамам только и остаётся, что испытывать стресс!

Разумеется, по возможности Вам нужно меньше переживать и расстраиваться, но даже если это и произошло, не превращайте это в еще большую трагедию. Успокойтесь, улыбнитесь и идите дальше.

Хороший и плохой стресс

Многие считают, что любой тип стресса – это плохо, но это не так.

Вы можете ощущать хороший стресс, когда взволнованы. Ваш пульс ускоряется, гормональный фон меняется, но при этом нет никакой угрозы для организма.

По сути, стресс – это естественная часть нашей современной жизни, поэтому испытывать стресс – не всегда плохо.

Стресс помогает нам решать ежедневные задачи и мотивирует к достижению целей, в конечном итоге делая нас умнее, счастливее и здоровее. Хороший стресс жизненно важен для здоровой жизни.

Вы можете почувствовать этот тип стресса, когда катаетесь на аттракционах, занимаетесь сексом, встречаетесь с любимым человеком после разлуки, соревнуетесь в игре, получаете заветную награду или идете на первое свидание. Хороший стресс является краткосрочным, он вдохновляет и мотивирует нас, повышает производительность.

Но есть еще и плохой стресс, который истощает и вредит здоровью.

Он приводит к бессоннице, тревоге, низкой концентрации, снижению производительности и даже депрессии. Плохой стресс может быть краткосрочным (острым) или длительным (хроническим). Острый стресс не нанесет тяжелого вреда организму, если Вы сможете найти способы расслабиться и восстановиться.

Беспокойство о Вашей беременности, о здоровье ребенка могут значительно повысить частоту сердечных сокращений. Но это не причинит вреда малышу. Это признаки того, что Вы хотите быть хорошим родителем – и, значит, обязательно будете! Если у Вас получается преодолеть краткосрочный стресс и не задержаться в нем, Вы большая молодец!

Однако хронический стресс, когда Вы неоднократно сталкиваетесь со стрессовыми факторами, на самом деле может нести негативные последствия. С хроническим стрессом сложно справиться самостоятельно, поэтому важно отличать плохой стресс от хорошего.

Беременность – это процесс

Беременность, как и совершенно любой процесс, имеет свои этапы, на каждом из которых могут возникать кризисы. Кроме того, психологическое состояние беременной женщины динамично и меняется в течении каждого триместра.

Сначала эти перемены могут Вас пугать, потому что все кажется новым и непривычным. Как раз в эти моменты наступает первое понимание того, что жизнь очень круто меняется и со многими занятиями и привычками, которые могли уже очень полюбиться, приходится расставаться. Оставить работу, отказаться от сна на животе, отложить в дальний ящик обтягивающие сексуальные джинсы, меньше кушать сладкого, жирного, копченого. Кто-то ко всему этому перестраивается незаметно, а кто-то переживает изменения более остро.

Хочу предупредить, что мы все разные и каждый человек испытывает эти изменения в разной степени. Но по большому счету переживания у многих беременных часто похожи. Начните с признания того, что все Ваши чувства и переживания нормальны и распространены, и это поможет убедиться, что с Вами все в порядке.