Во время беременности важно принимать полноценное питание, включая полезные витамины. Некоторые из них особенно важны для здоровья матери и развития плода. Витамины А, С, D, Е, К и группа витаминов В особенно важны для здоровья беременной женщины.

Витамин А помогает контролировать рост и развитие плода, а также способствует здоровью кожи, видению и поддержанию иммунной системы. Он может быть принят в виде продуктов питания, таких как морепродукты, мясо, яйца, сыр, молоко и овощи.

Витамин С помогает предотвратить анемию и способствует защите от инфекций. Его можно получить из фруктов, ягод, овощей, круп и мяса.

Витамин D помогает улучшить кальциевый обмен и способствует развитию костей и зубов у плода. Он может быть получен из рыбьего жира, молока и других продуктов животного происхождения.

Витамин E помогает предотвратить анемию беременных женщин и поддерживает здоровье крови. Он может быть получен из растительных масел, орехов, семян и зерна.

Витамин К помогает контролировать кровотечение и способствует здоровью костей и зубов. Он может быть получен из зеленых овощей, сыра и молока.

Витамины группы В включают в себя наиболее важные витамины для беременных женщин: ниацин, рибофлавин, фолиевую кислоту, пантотеновую кислоту, витамин В6 и витамин В12. Они могут быть получены из мяса, яиц, молочных продуктов, зеленых овощей и морепродуктов.

В общем, чтобы поддерживать свое здоровье и развитие плода во время беременности, необходимо принимать полноценное питание, включающее полезные витамины А, С, D, Е, К и группы витаминов В. Если у беременной женщины нет проблем с питанием, то она может получить достаточное количество этих витаминов из разнообразного питания. Если у женщины есть проблемы с питанием, то возможно потребуется принимать добавки витаминов.

У женщины, которая узнала о своей беременности, возникает множество вопросов. Как себя вести, чтобы не навредить будущему малышу? Как не упустить самое важное, чтобы ребенок правильно рос и развивался? Когда пора принимать витамины для беременных? Какие выбрать? Давайте попробуем ответить на эти вопросы.

Когда беременным надо начинать принимать витаминные комплексы?

Витамины и минералы во время беременности используются для того, чтобы тело ребенка и все его органы правильно сформировались, развивались и росли. Кроме того, витамины и минералы нужны, чтобы женщина тоже чувствовала себя по возможности хорошо. Например, витамин B6 позволяет предотвратить токсикоз, который сопровождается тошнотой и рвотой. Если в организме женщины достаточно селена и омега-3, снижается вероятность развития послеродовой депрессии. А витамины D₃ и C помогают минимизировать риск вагинального кандидоза и мочеполовых инфекций. Кроме того, во время беременности женщине важно чувствовать себя красивой, а на внешности губительно сказывается дефицит витаминов. Например, витамин B3 требуется для защиты кожи от пигментных пятен, их появление у беременной нередко связано с нехваткой этого вещества.

Прием витаминно-минеральных комплексов (ВМК) следует начать сразу же, как вы узнали о том, что станете мамой. Желательно делать это на протяжении всего периода вынашивания ребенка. Ведь ребенок растет, а значит, возрастают и его потребности в пище, витаминах и минералах. Одно и то же вещество на разных этапах развития эмбриона и роста плода может играть разные роли, участвовать в разных процессах, поэтому нельзя однозначно сказать, например, что в третьем триместре больше не нужна фолиевая кислота.

Какие витаминно-минеральные комплексы при беременности лучше принимать?

В аптеках представлено множество ВМК, которые рекомендованы при беременности. Как выбрать витаминный комплекс для беременных?

В первую очередь следует ориентироваться на состав.

Во время вынашивания ребенка женский организм особенно нуждается в следующих микронутриентах:

Без витамина ВB₉ невозможно правильное формирование нервной трубки плода. Также фолиевая кислота принимает активное участие в развитии мозга, сосудов, сердца ребенка. Постоянное поступление в организм этого витамина снижает риск преждевременных родов.

Однако важно помнить, что примерно у половины человечества из-за генетических проблем обычная фолиевая кислота не переходит в активную форму – метилфолат (метилтетрагидрофолат), то есть не может использоваться организмом. Чтобы не рисковать здоровьем ребенка, лучше выбирать комплексы, в которых витамин B₉ представлен сразу в активной форме. Метилфолат легко усваивается и сразу включается в «работу».

Омега-3 ПНЖК необходимы для правильного формирования головного мозга, иммунной и нервной системы, органов зрения. Дети матерей, которые получали достаточно омега-3 (200 мг в день) во время беременности, реже страдают аллергией и имеют более высокие показатели умственного развития.

Достаточное количество Омега-3 в женском организме снижает вероятность преэклампсии (это опасное осложнение беременности, которое сопровождается высоким давлением) и преждевременных родов, а также предупреждает послеродовую депрессию.

Во время беременности в организме женщины увеличивается кровоток. Это значит, что возрастает потребность в железе. Его нехватка приводит к развитию анемии, это состояние угрожает жизням матери и ребенка.

Железо входит в состав гемоглобина, который доставляет кислород к органам и тканям, в том числе и плоду. Также железо участвует в синтезе белка, из которого формируются плацента и мышечная ткань ребенка. Кроме того, нехватка железа может привести к повышенному тонусу матки, что на ранних сроках нередко провоцирует выкидыш, а во втором триместре может стать причиной преждевременных родов.

Однако обеспечить будущую маму железом не очень просто – отсюда и дефицит этого вещества у 40 % беременных. Дело в том, что в организме хорошо усваивается только гемовое железо, которое можно получить из продуктов животного происхождения (говядина, субпродукты). При этом неорганические соли железа, которые содержатся в большинстве добавок с железом, усваиваются плохо. Во-вторых, такие препараты железа часто вызывают различные нежелательные реакции со стороны ЖКТ: рвота и запор, тошнота, резкие боли в животе. Из-за этих побочных действий многие женщины перестают принимать препараты железа, что приводит к анемии.

Сегодня появились препараты с липосомным железом. Железо находится внутри липосомы – крошечного пузырька. Попадая в желудок, липосома не растворяется, а значит, железо не вызывает болей, рвоты и запоров. В тонком кишечнике липосома связывается с транспортными молекулами, благодаря которым железо доставляется непосредственно в кровь.

Дефицит йода опасен пороками развития ребенка: кретинизмом, глухотой, отставанием в умственном и физическом развитии.

Витамины группы B необходимы для кроветворения, формирования нервной трубки и всей нервной системы в целом. Также они нужны для нормального питания плода. Участвуют в обмене всех важнейших питательных веществ – белков, углеводов и жиров.

Биотин помогает контролировать вес, участвует в расщеплении жиров, способствует нормализации уровня сахара в крови.

Витамин D₃ участвует в синтезе гормонов, без него невозможно усвоение кальция.

Витамин Е необходим для дыхания клеток. Он нужен и для формирования плаценты.

Селен необходим организму будущей матери для укрепления костей, которые во время вынашивания ребенка подвергаются высоким нагрузкам. Он нужен для нормальной работы мозга, полноценного сна.

Нехватка цинка может привести к порокам развития плода, к рождению маловесного ребенка. Также цинк укрепляет иммунитет женщины.

Прегномама – дайте ребенку лучшее

Все перечисленные вещества в необходимых для беременных дозировках – в том числе активная форма фолиевой кислоты и липосомное железо – входят в состав витаминно-минерального комплекса Прегномама. Важным плюсом этого комплекса является удобство приема – весь набор полезных веществ заключен в одну капсулу, которую удобно проглатывать. Выбирая Прегномама, вы можете быть уверены, что обеспечите себя и ребенка ключевыми микронутриентами на протяжении всей беременности – ведь этот витаминно-минеральный комплекс прошел клинические исследования, которые показали, что полезные вещества действительно хорошо усваиваются, помогают предупредить анемию, авитаминоз. Кроме того, Прегномама поддерживает высокую активность и хорошее самочувствие на поздних сроках беременности, в том числе и за счет омега-3.

Принимать витаминно-минеральный комплекс Прегномама можно на протяжении всей беременности и даже во время грудного вскармливания.

Когда речь заходит о будущей жизни, мелочей быть не может. Поэтому стоит серьезно отнестись к выбору витаминно-минерального комплекса для беременных.

При беременности организм женщины в 2–4 раза активнее расходует витамины, минералы и другие микронутриенты. И это не удивительно, ведь теперь он работает буквально «за двоих». И если микронутриентов в организме матери не хватает, то последствий этой ситуации не избежать ни женщине, ни ее будущему ребенку.

Однако «разделить» витамины и минералы по триместрам беременности довольно сложно, поскольку они должны поступать в организм постоянно, каждый день, на протяжении всех трех триместров. Однако можно выделить ключевые моменты.

Забота с первых дней: витамины и другие микронутриенты в первом триместре беременности

В первом триместре (1–13 недели) происходит формирование органов ребенка. Нехватка некоторых витаминов и минералов может статьи причиной дефектов развития или болезней в будущем. Также дефицит микронутриентов может способствовать усилению токсикоза, что значительно ухудшает состояние женщины.

В 1 триместре при беременности особенно важен витамин B₉, больше известный как фолиевая кислота. Она необходима для правильного формирования нервной трубки плода – это зачаток центральной нервной системы, который является основой спинного и головного мозга. Кстати, нервная трубка закладывается в течение первых 28 дней после зачатия, именно поэтому необходимо принимать витамин В₉ с самого начала беременности (а лучше – и до ее наступления). Фолиевая кислота участвует в формировании мозга и сосудов ребенка, мочевыделительной системы. Есть у нее и другие важные задачи – участие в формировании плаценты, она требуется для правильного роста плода, набора массы тела.

Фолиевая кислота нужна и для будущей мамы. В частности, витамин B₉ не допускает развития анемии, поддерживает работу сердца и сосудов, борется с избытком гомоцистеина, помогает стабилизировать эмоциональное состояние, препятствует пигментации кожи.

Сложность заключается в том, что некоторые женщины (их от 5 до 11 %) не могут усваивать обычную фолиевую кислоту из-за отсутствия в организме нужных ферментов (это генетическая особенность). Поэтому лучше принимать препараты, которые включают метилтетрагидрофолат – активную форму фолиевой кислоты. Она полностью усваивается организмом и сразу же начинает «работать».

Еще один важный микронутриент, вернее, группа – незаменимые полиненасыщенные жирные кислоты Омега-3. Они нужны для правильного формирования и развития головного мозга ребенка, иммунитета, органов зрения и нервной системы. Также Омега-3 участвуют в процессах роста плода и развития мышечной ткани. Прием Омега-3 во время беременности является профилактикой гиперактивности и синдрома дефицита внимания у ребенка. Есть исследования, которые доказывают, что дети, у матерей которых не было дефицита Омега-3 во время беременности, менее склонны к аллергическим реакциям.

Также в первом триместре беременности не обойтись без витаминов группы B: они активно расходуются на «создание» нового организма, помогают справиться с тошнотой при токсикозе, с ощущением усталости и сонливостью. А витамин E принимает участие в доставке клеткам эмбриона кислорода, необходим для роста плода.

Активный рост и развитие: витамины и минералы для беременных во 2 триместре

Во втором триместре (14–27 недели) объем крови в организме женщины увеличивается на 30 %, а в третьем триместре уже на 50 %. Это обуславливает повышенную потребность в железе (оно входит в состав эритроцитов). Если железа в организме не хватает, развивается анемия. Среди ее последствий – задержка развития плода, анемия у ребенка в первый год жизни. Кроме того, дефицит железа – причина постоянной слабости, головокружений, раздражительности и сонливости, ломких ногтей и шелушений на коже.

С железом, так и с фолиевой кислотой, не все так просто. Во-первых, организм человека может усвоить всего 10 % неорганического железа, которое поступает в ЖКТ. Во-вторых, препараты с обычным железом «известны» своими побочными действиями – рвотой, раздражением кишечника, запором. И это не единичные случаи: побочные эффекты встречаются у каждой четвертой женщины. Проблему решает прием липосомного железа – оно хорошо усваивается организмом и не вызывает проблем с желудочно-кишечным трактом. По данным исследований, биодоступность липосомного железа в 4,7 раз выше, чем у фумарата железа.

Также важно обеспечить поступление в организм йода. Среди распространенных последствий нехватки йода при беременности – умственная отсталость и нарушения речи у ребенка, глухота, задержка физического развития, гидроцефалия (скопление жидкости в головном мозге), карликовость. Дефицит йода повышает риск выкидыша и развития такого осложнения беременности, как гестоз.

Подготовка к долгожданной встрече с малышом: витамины для беременных в третьем триместре

В 3 триместре (28–40 недели) для беременных женщин особенно важны витамины D₃ и C.

Витамин D₃ необходим для формирования костей ребенка, его сердечно-сосудистой системы. При нехватке витамина D₃ не сможет нормально усваиваться кальций. Среди других последствий недостатка этого витамина во время беременности – задержка закрытия родничка и прорезывания зубов у ребенка, рахит (при этом заболевании кости становятся хрупкими), повышенный риск переломов у матери, разрушение зубов, слабость и бессонница.

Витамин C нужен для подготовки иммунной системы ребенка к появлению на свет. Также без него невозможно нормальное усвоение железа организмом.

Витамины D₃ и C снижают вероятность развития у женщины вагинального кандидоза и мочеполовых инфекций.

В третьем триместре в организм должно продолжать поступать железо (снижает риск преждевременных родов и послеродовых инфекций у матери, контролирует тонус матки), Омега-3 (участвуют в развитии иммунитета ребенка, предупреждают послеродовую депрессию), фолиевая кислота (уменьшает вероятность развития осложнений беременности). А еще накануне важного события – родов – женщине как никогда хочется чувствовать себя красивой. А для этого необходимо обеспечить поступление в организм цинка, который отвечает за красоту волос и кожи.

Как пополнить «запасы» витаминов и минералов?

Поэтому оптимальное решение – специализированные витаминно-минеральные комплексы, которые содержат микронутриенты в оптимальной дозировке. В комплекс Прегномама входят метилтетрагидрофолат и липосомное железо, которые хорошо усваиваются организмом, а также Омега-3, йод и еще 11 витаминов и 2 минерала. Препарат рекомендован как во время беременности, так и после родов: он поможет устранить нехватку микронутриентов во время вынашивания ребенка и грудного вскармливания. Эффективность препарата подтверждена клиническими исследованиями. Кроме того, комплекс Прегномама легко принимать: в день нужно пить всего по одной капсуле.

Основные витамины и их роль во время беременности. То, что во время беременности необходимы витамины, в настоящее время знает каждый. Значение витаминов для организма огромно. Особую важность достаточное поступление этих веществ приобретает во время беременности.

В таблице 1 приведены сведения о клинических значениях некоторых витаминов для человека и проявлениях недостаточности поступления этих веществ.

Рассчитайте дату родов, найдите нужные статьи и чек-листы, составьте меню прикорма. Это и многое другое уже в чат-боте!

Пройдите тест и узнайте, находится ли ваш малыш в группе риска по развитию аллергии.

Витаминно-минеральные комплексы (ВМК) необходимо принимать ответственно, и соблюдать основные правила, чтобы не навредить себе или будущему малышу.

Правильное, сбалансированное питание или витаминно-минеральные комплексы — что выбрать?

На протяжении более двух десятилетий полиненасыщенные жирные кислоты (ПНЖК), в частности, омега-3, были объектом пристального внимания ученых.

Мы контролируем ситуацию и продолжаем поставки детского питания в магазины. Если у вас есть вопросы, обращайтесь на нашу горячую линию.

Мы считаем, что грудное вскармливание является идеальным питанием для младенцев, и всецело поддерживаем рекомендацию Всемирной организации здравоохранения об исключительно грудном вскармливании в течение первых шести месяцев жизни ребенка. Также мы признаем, что грудное вскармливание не всегда может быть доступно для родителей. Какой бы вариант кормления вы ни выбрали, клуб Nestlé Baby&me всегда готов предоставить новейшую научно обоснованную информацию, чтобы вы чувствовали поддержку и были уверены в том, что даете своему ребенку лучшее питание.

с помощью электронной почты или телефона

чтобы получить специальные цены, скидки и подарки.
Это быстро и очень выгодно!

Войдите в систему, чтобы продолжить узнавать больше о правильном питании на каждом этапе развития вашего малыша!

Введите электронную почту или телефон.

Введите проверочный код, высланный вам в SMS сообщении.

ВАЖНОЕ ЗАМЕЧАНИЕ. Мы считаем, что грудное вскармливание является идеальным началом питания для младенцев, и полностью поддерживаем рекомендацию Всемирной организации здравоохранения об исключительно грудном вскармливании в течение первых шести месяцев жизни с последующим введением адекватного питательного прикорма вместе с продолжением грудного вскармливания до двухлетнего возраста.

Мы также понимаем, что грудное вскармливание не всегда возможно для родителей, поэтому рекомендуем вам поговорить со своим лечащим врачом о том, как кормить ребенка, и получить совет о том, когда вводить прикорм. Если вы решите не кормить грудью, помните, что такое решение может быть трудно отменить и оно имеет социальные и финансовые последствия. Введение частичного кормления из бутылочки сократит количество грудного молока. Детскую смесь всегда следует готовить, использовать и хранить как указано на этикетке, чтобы избежать риска для здоровья ребенка.

Витамин А был открыт более ста лет назад, в 1913 году, и за это время ученые подробно изучили его влияние на здоровье человека. Витамин А связан с ростом и развитием организма, участвует в дыхании и работе пищеварительной системы, повышает иммунитет. Его нехватка ухудшает состояние кожи, снижает остроту зрения. Интересная особенность этого витамина — способность накапливаться в организме и в высоких дозировках оказывать токсическое действие на внутренние органы. Необходимо внимательно контролировать количество поступающего в организм будущей мамы витамина А в соответствии с рекомендациями специалиста.

Ретинол содержится в продуктах животного происхождения: куриная, свиная и говяжья печень, печень трески, икра рыб и желток. Специалисты считают, что 75% поступающего в организм витамина А должно быть получено из продуктов животного происхождения.

Каротин содержится в продуктах растительного происхождения. В организме человека он превращается в ретинол. Главные источники каротина — это морковь, шпинат, тыква, болгарский перец, облепиха, рябина, зеленый лук и салат. Так как витамин А жирорастворимый, эти продукты рекомендуется употреблять вместе с растительным маслом или сметаной.

Суточную дозу витамина А можно получить из пары желтков, салата из моркови со сметаной и кусочка печени или бутерброда с печеночным паштетом. Особенно богат витамином А обычный рыбий жир, поэтому его следует употреблять с осторожностью, не более столовой ложки в день.

Витамин А хорошо переносит нагревание, сохраняется в вареном желтке или моркови, но очень быстро разрушается под воздействием солнечного света и кислорода. Поэтому овощи и фрукты лучше хранить в темном месте и нарезать непосредственно перед кулинарной обработкой или подачей на стол.

Симптомами передозировки витамином А являются пожелтение кожи и склер глаз, трещины в уголках рта и на слизистых, головные боли, повышенная возбудимость, тошнота. При сбалансированном разнообразном рационе съесть лишний витамин А почти невозможно, а вот различные витаминные комплексы, особенно если они не предназначены для беременных, могут быть опасны для растущего плода. Поэтому категорически запрещено самостоятельно назначать себе БАДы. Правильное питание и разнообразное меню способны обеспечить все потребности организма женщины.

В высоких дозах ретинол токсичен для печени, а во время беременности может нарушить нормальный ход развития ребенка.

Рассчитайте дату родов, найдите нужные статьи и чек-листы, составьте меню прикорма. Это и многое другое уже в чат-боте!

На любой случай родительской жизни

На протяжении более двух десятилетий полиненасыщенные жирные кислоты (ПНЖК), в частности, омега-3, были объектом пристального внимания ученых.

Сейчас вы можете чувствовать себя более уставшей. Это объяснимо! Малыш все больше давит на внутренние органы, смещаетсяцентр тяжести, все больше.

Наверное, вы слышали от предыдущего поколения мам рассказы о том, что беременность стоила могла стоить зуба, а то и двух.

Мы контролируем ситуацию и продолжаем поставки детского питания в магазины. Если у вас есть вопросы, обращайтесь на нашу горячую линию.

Мы считаем, что грудное вскармливание является идеальным питанием для младенцев, и всецело поддерживаем рекомендацию Всемирной организации здравоохранения об исключительно грудном вскармливании в течение первых шести месяцев жизни ребенка. Также мы признаем, что грудное вскармливание не всегда может быть доступно для родителей. Какой бы вариант кормления вы ни выбрали, клуб Nestlé Baby&me всегда готов предоставить новейшую научно обоснованную информацию, чтобы вы чувствовали поддержку и были уверены в том, что даете своему ребенку лучшее питание.

с помощью электронной почты или телефона

чтобы получить специальные цены, скидки и подарки.
Это быстро и очень выгодно!

Войдите в систему, чтобы продолжить узнавать больше о правильном питании на каждом этапе развития вашего малыша!

Введите электронную почту или телефон.

Введите проверочный код, высланный вам в SMS сообщении.

ВАЖНОЕ ЗАМЕЧАНИЕ. Мы считаем, что грудное вскармливание является идеальным началом питания для младенцев, и полностью поддерживаем рекомендацию Всемирной организации здравоохранения об исключительно грудном вскармливании в течение первых шести месяцев жизни с последующим введением адекватного питательного прикорма вместе с продолжением грудного вскармливания до двухлетнего возраста.

Мы также понимаем, что грудное вскармливание не всегда возможно для родителей, поэтому рекомендуем вам поговорить со своим лечащим врачом о том, как кормить ребенка, и получить совет о том, когда вводить прикорм. Если вы решите не кормить грудью, помните, что такое решение может быть трудно отменить и оно имеет социальные и финансовые последствия. Введение частичного кормления из бутылочки сократит количество грудного молока. Детскую смесь всегда следует готовить, использовать и хранить как указано на этикетке, чтобы избежать риска для здоровья ребенка.

Витамины и минералы – вещества, которые необходимы для нормальной жизнедеятельности организма. Получать их должен каждый человек, который заботится о своем здоровье, и в особенности женщины, ожидающие ребенка. Другой вопрос, в каком виде и какие витамины во время беременности должны поступать в организм. Казалось бы, ответ очевиден – в аптеках много поливитаминных комплексов на любой вкус и кошелек. Однако не все так просто.

Нужно ли беременным принимать витамины:

Данные ВОЗ (FAO/WHO), Института Медицины США (IOM) и EFSA (Европейское агентство по безопасности продуктов питания).

В интернете существует много противоречивой информации о том, пить или не пить витамины. Есть мнение, что достаточно просто полноценно питаться. Как же разобраться в этом вопросе?

Исследования последних лет свидетельствуют о широком распространении дефицита отдельных витаминов и микроэлементов среди беременных и кормящих женщин во всем мире. У 80 % женщин независимо от возраста, места проживания и социального статуса наблюдается сочетанный дефицит трех и более витаминов. Последнее масштабное исследование нутритивного статуса в Российской Федерации проводилось Институтом питания в 2001–2011 годах. В ходе него были выявлены дефициты по ряду витаминов: по фолиевой кислоте (у 85 % обследованных), по железу и витамину С (у 30 %), по йоду и кальцию (до 100 %). Исследование у беременных женщин, проведенное в 2006–2017 годах Институтом питания показало, что наиболее распространены дефициты витамина D и Е, а также фолиевой кислоты, витаминов В2 (рибофлавина) и В6 (пиридоксина). Даже при сбалансированном питании рацион продуктов не в состоянии обеспечить все возрастающие потребности организма необходимым количеством витаминов, т. к. их потеря при хранении, тепловой обработке продуктов составляет от 30 до 90 %.

Потребности в нутриентах в период беременности и кормления грудью возрастают. Именно витамины, минералы и микроэлементы способствуют изменению размеров и функциональной активности органов и систем матери во время беременности, нормальному формированию плаценты и развитию плода.

Эти возросшие потребности примерно одинаковы во всех нормативных документах. А вот в необходимом дополнительном количестве витаминов и микроэлементов ведущие мировые организации дают немного различные рекомендации. Это естественно, ведь в каждой стране могут быть свои национальные особенности и пищевые привычки.

Подводя итоги, можно сделать следующие выводы:

• вне зависимости от качества питания и физического состояния все женщины должны принимать фолиевую кислоту (витамин В₉), которая снижает риск развития пороков центральной нервной системы у плода;
• кальций, йод, железо, витамин D и омега-3 полиненасыщенные жирные кислоты являются особенно важными нутриентами для благоприятного течения и исхода беременности, в разных странах они входят в перечень рекомендованных;
• при несбалансированном питании женщины прием поливитаминных комплексов помогает снизить риск развития анемии беременных и появления на свет ребенка с малым весом (или преждевременных родов).

Точно сказать, нужны ли витамины и какие именно, должен врач. В случае необходимости он подберет подходящий витаминный комплекс.

Это важно!

Обратите внимание на дополнительное питание для беременных — Nutrima Фемилак.

Узнав о том, что вы станете мамой, вы спешите в аптеку за витаминами для беременных — и теряетесь от обилия предложений. Принимать ли их, и какие витамины лучше? На эти и другие вопросы ищите ответы в статье.

Беременность и витамины: когда начинать?

Согласно современным клиническим рекомендациям, принимать витаминно-минеральные комплексы рекомендуется еще на этапе планирования беременности. Но какие именно – единого мнения нет. Специалисты сходятся лишь в одном – всем женщинам, планирующим зачатие ребенка, нужно принимать фолиевую кислоту – за три месяца до ожидаемой беременности. Все дело в том, что витамин B9 (он же фолиевая кислота) крайне необходим эмбриону на самых ранних стадиях его развития – особенно в первые шесть недель. Многие женщины в этот период даже не знают о том, что беременны – и соответственно не принимают фолиевую кислоту. А ведь именно этот витамин помогает развиваться нервной системе плода и способствует формированию головного мозга и позвоночника.

Остальные витамины, кроме фолиевой кислоты, рекомендуется принимать по потребности – если выявлен их дефицит. Этот вопрос обязательно следует обсудить с гинекологом. Конкретные дозы и режим приема определяет специалист.

Какие витамины нужно пить при беременности

В условиях серьезной нагрузки на организм беременные женщины нуждаются в более высоких дозах полезных витаминов и микроэлементов. И, согласно исследованиям, в питании будущих мам чаще всего встречается дефицит железа, кальция и витамина А, витаминов группы В, а также витамина С, что связано прежде всего с их недостаточным потреблением и разрушением во время термической обработки продуктов. Поэтому так важно знать, какие витамины пить при беременности и как правильно их сочетать между собой.

Первый триместр

Для правильного развития плода в первом триместре беременности прежде всего нужны такие витамины:

• Фолиевая кислота, или витамин B9. Она отвечает за нормальное деление оплодотворившейся яйцеклетки и закладку всех органов эмбриона, особенно нервной системы — и это стоит учитывать уже при планировании беременности. Фолиевая кислота участвует в формировании сосудистого русла плаценты, способствует развитию нервной системы плода. При достаточной концентрации этого витамина снижается риск развития пороков плода, преждевременной отслойки плаценты, преэклампсии и преждевременных родов. Фолиевой кислотой богаты бобовые, зелень, яйца, орехи, некоторые фрукты (цитрусовые, авокадо, бананы).
• Витамин B12. В основном он содержится в следующих продуктах — печень, мясо, сыр, рыба, йогурт. Когда достаточно витамина, беременные женщины легче переносят токсикоз ниже риск развития анемии.
• Витамин Е. Это главный поставщик кислорода в развивающиеся клетки. Он также участвует в процессах тканевого дыхания, метаболизме белков, жиров и углеводов.
• Цинк. Он важен именно в течение первого триместра — так как влияет на развитие мочеполовой системы и мозга эмбриона.
• Йод. Всем женщинам, планирующим ребенка, рекомендуется получать не менее 200 мкг йода в сутки. Продолжать прием йода следует на протяжении всей беременности – он нужен для нормального функционирования щитовидной железы, развития мозга и влияет на обмен веществ. Но обязательно сначала обсудите этот вопрос с вашим врачом.

Совет

Витамины для приема на этапе планирования беременности и во время первого триместра представлены многими брендами, и чтобы выбрать подходящий для себя комплекс, в первую очередь необходимо получить консультацию врача. Также полезно будет почитать отзывы и сориентироваться по цене.

Второй триместр

Во втором триместре стоит обратить внимание на следующие витамины и минералы для беременных:

• Витамин D. Необходим для развития костно-мышечной системы плода. Нужно принимать вместе с кальцием, который обеспечивает его лучшую усвояемость.
• Витамин A. Влияет на развитие растущих клеток плода, в частности – на формирование мочеполовой системы.
• Витамин K. Участвует в кроветворении и обмене веществ в мышечной ткани. Обеспечивает лучшее усвоение витамина D и кальция.
• Железо. Входит в состав гемоглобина, и от его количества зависит самочувствие мамы и развитие крохи. С ростом плода потребность в железе растет.

Стоит заметить, что перечисленные витамины и микроэлементы также важны и в первом триместре. Но принимать их можно только по рекомендации врача и если есть показания. Рутинно, без обследования их не назначают.

Совет

Витамины A, D, E и K – жирорастворимые. Их избыток также опасен, как и дефицит, поэтому нужно строго соблюдать рекомендованную врачом дозировку!

Третий триместр

Кальций, фосфор, витамин D и железо становятся еще более необходимыми. Возрастает роль цинка, меди, хрома и витамина К. Многие женщины, получив соответствующие рекомендации специалиста, принимают витамин С на протяжении всей беременности. Этот витамин считается «редкой неженкой» — он быстро разрушается, потому что не терпит высоких температур и длительного хранения.

Витамины для беременных и питание: как совместить

Есть мнение, что пить витамины во время беременности не обязательно – достаточно правильно питаться. Это не совсем так. Даже радикальное изменение рациона невсегда м ожет удовлетворить растущие запросы организма. Например, потребность вфолиевой кислоте у будущей мамы возрастает в два раза — до 400 мкг в сутки. Прием д ополнительных витаминов при беременности необходим, так как даже самый правильный рацион не может обеспечить таких количеств. К примеру, в 200 граммах сои или 180 граммах печени содержится суточная норма фолиевой кислоты, но нужно понимать, что половина ее разрушается во время приготовления.

Другие продукты нетак богаты фолиевой кислотой: в 100 граммах фасоли — четверть необходимого к оличества, а в гречневой крупе — только десять процентов суточной дозы.

Какие витамины пить кормящим мамам

После родов и на протяжении всего периода кормления мамы принимают специальные комплексы для кормящих — это способствует быстрому восстановлению организма иправильному развитию новорожденного.

Вот какие нужны витамины для мамы при грудном вскармливании:

• Жирорастворимые витамины А, D, E.
• Витамины группы В, витамин С.
• Микро — и макроэлементы — кальций, магний, цинк, фосфор, йод, железо.

Именно питание, богатое этими веществами, определяет здоровое развитие и самочувствие младенца. Однако далеко не всегда удается получить все необходимые элементы с пищей. Поэтому кормящим мамам рекомендуется дополнительно принимать витамины в виде специально разработанных комплексов, чтобы обеспечить благоприятные условия для развития ребенка и сохранить свое здоровье.

Какие витамины принимать при грудном вскармливании, подскажет врач, наблюдающий за молодой мамой после родов. Важно строго соблюдать дозировку и не менять ее самостоятельно! Избыток некоторых витаминов не менее опасен, чем их дефицит.

Теперь вы знаете, какие витамины будут полезны во время беременности и лактации. Но помните, что в статье приведены общие рекомендации. Индивидуальные назначения может сделать только ваш акушер-гинеколог или терапевт после осмотра и при необходимости – обследования.

Можно ли принимать витамины беременной женщине? Здоровье будущей мамы

Часто можно услышать сетования будущих мам о том, что гинеколог ей назначает много витаминов, а пить их она боится. «Не хочу я глотать столько таблеток, ведь обходились наши мамы и бабушки без них и рожали здоровых малышей без особых трудностей», — возмущенно заявляют они.

Сомнения будущих мам можно понять, несмотря на то, что витамины не являются лекарством, передозировка некоторых витаминных комплексов может привести к более серьезным последствиям, чем их недостаток. Сейчас в аптеках огромный выбор витаминов, в том числе и для беременных, но покупать красивые баночки или коробочки и принимать витамины в большом количестве во время беременности без назначения врача нельзя, это может сказаться на внутриутробном развитии малыша и состоянии самой женщины.

При назначении витаминных препаратов беременной женщине гинекологи исходят из того, как протекает беременность и в каком состоянии здоровье будущей мамы. Дело в том, что наши мамы и бабушки по сравнению с нами вели здоровый образ жизни и меньше ели продуктов, вредных для здоровья. Современные женщины во время беременности не очень любят ходить пешком и больше сидят за компьютером, не всегда делают утреннюю гимнастику и не могут найти в себе силу воли, чтобы отказаться от той вкусной пищи, к которой уже привыкли. А привыкли они с детства к употреблению рафинированных продуктов, тортов, выпечки, сдобного печенья и всяких сладостей.

Не секрет, что состав многих продуктов питания сегодня желает оставлять лучшего. С такой пищей получить необходимое количество витаминов беременной женщине становится труднее. Многие женщины уже до беременности не могут похвастаться отличным здоровьем, поэтому отказываться от приема витаминных препаратов без учета особенностей течения беременности нельзя.

На учет по беременности к гинекологу приходят разные женщины, чтобы понять их индивидуальные проблемы со здоровьем врач сначала должен назначить ей полное обследование. Если никаких отклонений в здоровье будущей мамы не обнаружено, то принимать витамины надо с учетом рациона питания. Летом не нужно принимать витаминные комплексы, кроме фолиевой кислоты. Фолиевую кислоту сейчас назначают всем беременным женщинам в первые три месяца беременности. Она участвует в формировании нервной системы плода и предупреждает пороки в его развитии.

Дефицит фолиевой кислоты в организме матери снижает содержание железа в крови и приводит к анемии. Анемия матери во время беременности может стать причиной отставания ребенка в умственном и физическом развитии. При недостатке фолиевой кислоты может произойти выкидыш или аномалии в развитии плода. Основной источник фолиевой кислоты — это изделия из муки грубого помола. Много фолиевой кислоты в петрушке, салате, шпинате, зеленом горошке и фасоли.

Относительно большое количество фолиевой кислоты содержится в говяжьем печени, мясе, цитрусовых, жирных сортах рыбы, сыре, авокадо и спарже. Летом, когда беременная женщина употребляет в пищу много зелени и растительных продуктов, дефицита фолиевой кислоты может и не быть. Но в холодное время года, когда в рационе питания уменьшается количество овощей, фруктов и зелени, нужно дополнительно принимать фолиевую кислоту в виде таблеток.

Не следует покупать поливитаминные комплексы, в составе которых есть фолиевая кислота и множество других витаминов. Для будущей мамы до трех месяцев беременности требуется дополнительный прием фолиевой кислоты и йода, а с остальными витаминами надо повременить. В этот период многие беременные женщины страдают от раннего токсикоза, зачастую у них в это время повышен гемоглобин, а значит, увеличена вязкость крови. Поэтому принимать поливитамины в начале беременности надо осторожно, многие поливитаминные комплексы насыщенны и могут вызвать сгущение крови.

Поливитамины на ранних сроках беременности полезны только тем женщинам, у которых организм ослаблен и гемоглобин пониженный. Например, тем, кто рожает второго или третьего ребенка, а интервал между родами 2-3 года.

Часто беременным женщинам во втором триместре беременности назначают препараты железа, что во многих случаях просто необходимо. В этот период беременности наступает физиологическое увеличение объема крови, что способствует снижению гемоглобина. Врач назначает препараты железа для предупреждения анемии. Но гинеколог и в этом случае должен сначала направить беременную сдать общий анализ крови и только после получения результатов назначить прием препаратов железа. Ведь организм каждой пациентки реагирует на эти изменения в организме во время беременности по-разному. Поэтому подход к приему витаминов для каждой женщины должен быть индивидуальным.

Недостатком синтетических витаминов является то, что они усваиваются организмом только на 50%, во время переработки и вывода из организма избытка витаминов печень и почки вынуждены работать в усиленном режиме. Кроме того, в некоторых витаминных комплексах различные компоненты могут взаимодействовать друг с другом, образуя нежелательные соединения. Поливитаминные комплексы могут быть причиной аллергии матери. Так как склонность к аллергии передается от матери к ребенку, то можно ожидать аллергических реакций в будущем и у ребенка. Поэтому будущим мамам, у которых есть хронические заболевания печени и почек, склонность к аллергии принимать поливитаминные комплексы не рекомендуется.

— Вернуться в оглавление раздела «Акушерство.»

Информация на сайте подлежит консультации лечащим врачом и не заменяет очной консультации с ним.
См. подробнее в пользовательском соглашении.