Что мы знаем о гипертонической болезни
Заболевания являются одними из ведущих причин смертности во всем мире за последнее десятилетие. Например, в 2012 году от них умерло 17,5 миллионов человек, то есть 3 из каждых 10. Из этого числа 7,4 миллиона человек умерли от ишемической болезни сердца, 6,7 миллиона людей от инсульта и 1,1 миллиона от развития гипертонической болезни и ее осложнений.
Так что же такое гипертоническая болезнь и как с ней бороться?
Развитие гипертонической болезни проходит в три стадии, при этом поражаются так называемые : сердце, головной мозг, почки и сосуды, в том числе и сосуды сетчатки глаза. При первой стадии возникают эпизоды повышения АД без повреждения этих органов, при второй — они вовлекаются в процесс и изменяются по своей структуре. Последняя стадия — третья, характеризуется развитием осложнений гипертонической болезни, такими как инфаркт миокарда, инсульт головного мозга или сердечная недостаточность (одышка при физической нагрузке или в покое, появление отеков). Именно поэтому визит к кардиологу откладывать не стоит. Он проведет полный курс обследования, назначит соответствующее лечение и подробно расскажет о профилактике. Ведь изменение образа жизни играет одну из ключевых ролей при борьбе с гипертонической болезнью.
, следует ограничивать потребление соли. Среднестатистический человек употребляет от 9 до 12 гр в сутки. У гипертоников необходимо уменьшить ее потребление до 5 гр в сутки, во время еды пищу подсаливать не стоит.
, регулярный прием алкоголя в больших количествах повышает артериальное давление, поэтому его потребление не должно превышать 140 г у мужчин и 80 г у женщин в неделю.
, в рационе человека должно быть достаточное количество овощей и фруктов не менее 300–400 гр в сутки, молочных продуктов с низким содержанием жиров, пищевых и растворимых волокон (клетчатки), круп и цельных злаков, а также белков растительного происхождения из источников, бедных насыщенными жирами и холестерином. Употреблять рыбу необходимо не реже двух раз в неделю.
, выполнение регулярных физических нагрузок и снижение избыточной массы тела. Лучше всего умеренные аэробные нагрузки (ходьба, бег трусцой, езда на велосипеде, плавание) продолжительностью не менее 30 минут в день в течение 5–7 дней в неделю. Следует проходить не менее 10000 шагов в день. Для контроля своей активности можно скачать специальные приложения для телефона или приобрести шагомер. Также можно выполнять силовые нагрузки 2–3 раза в неделю.
, отказ от курения. Курение также повышает артериальное давление и способствует развитию атеросклероза, инсульта, инфаркт миокарда и поражение периферических артерий.
Помните: изменение образа жизни в сочетании с приемом лекарственных препаратов способствует улучшению здоровья, замедлению прогрессирования болезни, предупреждает развитие осложнений. Профилактика здорового образа жизни у людей, не страдающих гипертонической болезнью, может также предотвратить или отсрочить ее.
https://fmedc.ru/about/stati/507/
Что собой представляет гипертония и как с ней бороться
Более семидесяти процентов смертей во всем мире вызваны инсультами и инфарктами. Эти диагнозы возникают из-за скачков давления – гипертонии. Особенно страшны они тем, что многие люди даже не догадываются, что у них гипертония, поэтому упускают возможность положительного вмешательства в свое здоровье.
Признаки гипертонии
Определить, что у вас гипертония можно по следующим симптомам:
- сильные мигрени; частое биение сердца; появление черных точек перед глазами; постоянная сонливость, раздражение; потеря остроты зрения; повышенная потливость, возникновение отеков; озноб и онемение отдельных частей тела.
Необязательно у вас должен появиться целый спектр симптомов, чтобы дать возможность задуматься о наличии гипертонии. Даже один, но ярко выраженный симптом, является маячком о том, что вам нужно задуматься о состоянии своего здоровья и пройти обследование у врача.
Способы борьбы с недугом
Гораздо проще предупредить развитие гипертонии, нежели лечить. Поэтому важно часто посещать врача и обследоваться. Особенно это касается людей с наследственной болезнью. Регулярные осмотры и правильный образ жизни могут отсрочить, уменьшить или вовсе не допустить возникновения этой тяжелой болезни.
Какие профилактические методы вы можете практиковать:
- узнайте, нет ли среди ваших родных людей с этим недугом (не забывайте, что в группу риска входят и дети, рожденные от матери с гипертонией); пересмотрите свой образ жизни и в случае необходимости внесите в него поправки (увеличьте объем физической нагрузки, особенно уделите внимание занятиям на свежем воздухе – плаванию, ходьбе на лыжах и бегу); правильно питайтесь (овощи, фрукты, крупы, нежирное мясо и рыба должны стать вашими лучшими друзьями, исключите соль и сахар из рациона); откажитесь от спиртного, особенно от пива (поскольку этот напиток часто пьется с солеными закусками, а большое количество соли препятствует выводу жидкости из организма, что приводит к отекам и обострению гипертонии). откажитесь от курения (никотин негативно влияет не только на легкие, но и на сердечно-сосудистую систему).
Как видите, правила профилактики предельно просты. Помимо того, что они могут уберечь вас от развития гипертонии, они также будут полезными для вашего здоровья в целом.
https://fmed. com. ua/index. php? route=information/news/info&news_id=35
Что такое гипертония и как с ней бороться?
Гипертония — это повышенное кровяное давление, при котором значительно увеличивается риск развития заболеваний сердечно-сосудистой системы, головного мозга, почек и других болезней. Гипертониками являются 1,28 миллиарда взрослых в возрасте 30–79 лет во всем мире, а почти половина из них даже не подозревает о наличии у себя заболевания.
- Шум в ушах «Мушки» перед глазами Слабость в теле Нарушение сна Головокружение Ощущение тяжести в теле Сильное сердцебиение
Правильное питание, отсутствие алкоголя и стресса – залог здоровья и отсутствия гипертонии. Соблюдайте диету, не курите и поддерживайте у себя стабильный эмоциональный фон – тогда никакие болезни вам не будут страшны!
Добавки, которые помогут при гипертонии
Содержится в «НовоМине». Высокое содержание витамина C стимулирует активность иммунной системы, что способствует предотвращению болезней и повышению давления.
Содержится в «L-карнитине» серии Siberian Super Natural Sport. Высокоэффективный и быстроусвояемый L-карнитин начинает действовать сразу после приема. Помогает выдержать тяжелые нагрузки, улучшает общее самочувствие, помогает снизить давление в сосудах.
В «Элемвитале с органическим магнием» магний содержится в виде органической соли лимонной кислоты – цитрата магния, который способствует нормальной работе сердца и правильному давлению.
Содержится в «Омеге-3 Ультра» серии Siberian Super Natural Sport. Это сверхчистый концентрат, свободный от насыщенных жиров, холестерина и трансжиров. Поможет нормализовать давление и не принесет вреда для сосудов.
Набор 3 в 1 помогает бороться с преждевременным старением, избавиться от вредного холестерина и укрепить слабые сосуды. Рекомендуется жителям мегаполисов – тем, кто живет на работе или регулярно испытывает сильнейший стресс.
Позаботься о здоровье заранее, и тогда никакая гипертония не одолеет тебя!
https://uz. siberianhealth. com/ru/blog/news/post39901/
Послушай свое сердце!
Представьте себе насос, который через несколько трубок перекачивает жидкость из одной емкости в другую и наоборот. Насос — это наше сердце, трубки-сосуды, жидкость — кровь, а емкости — разные системы организма. Итак, сердце сокращается, и кровь через артерии поступает к легким. Здесь кровь избавляется от углекислого газа и насыщается кислородом. Затем обогащенная кровь через сердце разносится по всему организму. Проходя через желудок и кишечник, она насыщается питательными веществами, которые перерабатываются, проходя через печень и почки. Излишки и ненужные вещества выводятся. Вот так примерно работает наша сердечно-сосудистая система — день за днем, год за годом, не зная отдыха.
Когда же возникают сбои? А сбои возникают из-за того, что сердце работает на всю мощность, как насос, если увеличить ему мощность — повысится давление. Из-за лишнего веса, курения сердце вынуждено брать на себя повышенную нагрузку, а из-за излишков поваренной соли увеличивается объем циркулирующей в организме жидкости, а из-за атреросклеротических бляшек происходит сужение артерий. Вот так: причин много, а следствие одно — повышенное артериальное давление.
Неудивительно, что гипертоников с каждым годом становится все больше и больше. Лишний вес, сидячий образ жизни, постоянные стрессы, курение — все это стимулирует развитие гипертонии. Главная опасность гипертонии в том, что без эффективного лечения она приводит к самым разным заболеваниям (нередко смертельно опасным), причем не только сердца и сосудов. А коварство ее заключается в том, что долгое время она никак не дает о себе знать. Просто время от времени побаливает голова, повышается утомляемость. А между тем гипертония уже запустила разрушительные механизмы.
Если вовремя их не заметить и не принять необходимых мер, гипертония может привести к трагедии — инфаркту миокарда, инсульту, нефросклерозу, слепоте. Так что, как вы понимаете, легкомысленно относиться к повышенному давлению просто недопустимо! Поэтому тонометр для измерения давления должен быть в каждом доме — наряду с градусником, йодом и аспирином! Регулярное измерение артериального давления должно войти в привычку. А еще лучше измерять его регулярно, даже если вы прекрасно себя чувствуете — ведь гипертония может протекать совершенно бессимптомно.
Повышенное артериальное давление — лишь маленькая видимая часть айсберга. Тяжелые поражения артерий, сердечная и почечная недостаточность, нарушения мозгового кровообращения до поры до времени остаются скрытыми от нашего внимания. Но рано или поздно эти проблемы проявляются в виде инфаркта или инсульта.
А между тем предупредить гипертонию, контролировать ее — вполне возможно! Для этого Вам понадобится тонометр и рекомендации врачей и специалистов отделения медицинской профилактики.
https://tcrb. by/informatsiya/informatsiya-o-zdorove/898-poslushaj-svoe-serdtse
Гипертония как с ней бороться
Лето — время радости и отдыха, но для многих из нас оно может стать вызовом, особенно для тех, кто страдает гипертонией. Под воздействием высокой температуры уровень артериального давления может колебаться, что, в свою очередь, может нести опасные последствия. Давайте разберемся, чем опасна гипертония в жару и как бороться с ней.
Опасность гипертонии в жару:
Необходимо понимать, что повышенное артериальное давление в жару может быть крайне опасным. Это увеличивает риск различных сердечно-сосудистых заболеваний, таких как инсульт, сердечный приступ и т. д. Поэтому не стоит недооценивать последствия этого состояния.
Полезные советы для борьбы с гипертонией в жару:
Пейте достаточное количество воды, чтобы избежать обезвоживания, но ограничивайте потребление сладких и газированных напитков, а также кофеина, который может повысить давление. Следите за количеством потребляемой соли, так как она способствует задержке жидкости в организме и повышению артериального давления. Избегайте активности в пик жары: постарайтесь не находиться на прямом солнце и ограничьте физическую активность в периоды, когда жара наиболее сильная. Регулярно измеряйте артериальное давление. Это поможет быстро выявить отклонения и принять меры. Употребляйте пищу, богатую калием, магнием и кальцием, так как они способствуют снижению артериального давления. Включайте в рацион овощи, фрукты, орехи, и молочные продукты. Если вы чувствуете, что теряете контроль над давлением, попробуйте по возможности принять короткий прохладный душ, или обтереться влажным полотенцем. Ограничьте употребление алкоголя: в жару алкоголь может оказывать дополнительную нагрузку на сердце и повышать давление.
Заботьтесь о своем здоровье! Помните, что гипертония требует постоянного контроля и особенно важно быть внимательным в жаркие дни. Следуя простым советам, вы сможете наслаждаться летом, сохраняя хорошее самочувствие!
https://www.vip-clinic. by/about_center/news-preview/novosti/gipertoniya-v-zharu-kak-spasatsya/
Гипертония у подростков: как с ней бороться?
Гипертония не щадит не только людей «в возрасте», но и Молодежь. Некоторым уже в школьном возрасте приходится сталкиваться с головной болью, постоянными скачками давления, учиться пользоваться тонометром.
Однозначного ответа, почему гипертония «молодеет», не Многие ученые считают, что природа не запрограммировала людей на комфорт, поэтому с развитием цивилизации возникает конфликт человеческого организма с повседневными удовольствиями. За удовольствие от размеренного ритма жизни приходится Платить болезнями.
Очень часто гипертония передается по наследству от родителей детям. Однако стоит помнить, что передается не сама болезнь, а генетическая информация, предрасположенность к ней. Вовремя принятые профилактические меры могут предотвратить ее развитие.
В юношеском возрасте происходит Гормональная перестройка организма, и в ходе выработки гормонов нередко повышается артериальное давление. Молодые люди должны знать об этой опасности и уметь принимать необходимые профилактические меры.
Если у подростка есть склонность к повышению давления (а тем более, если гипертония есть у кого-нибудь из его родственников), то стоит обратить на это внимание. Однако паниковать не стоит – излишнее нервное напряжение не идет на пользу здоровью.
В молодом возрасте, пока все процессы обратимы, лучше не злоупотреблять медикаментами для нормализации давления. Лучший способ борьбы с подростковой гипертонией – Занятия физкультурой: легкой атлетикой, гимнастикой. Силовых видов спорта при этом лучше избегать, хотя все, конечно, индивидуально.
14 ноября медицинская общественность отмечает сразу два профессиональных праздника — День эндокринолога и Всемирный день борьбы с сахарным диабетом.
Во Всемирный День борьбы с сахарным диабетом врач-эндокринолог Чекунова Елена Владимировна провела лекцию для жителей Заречного
Сегодня в городской поликлинике врач-эндокринолог Чекунова Елена Владимировна провела лекцию для жителей Заречного – членов общества ветеранов. Темой обсуждения стал сахарный диабет. Специалист подробно рассказала, в чем разница между диабетом первого и второго типа, о симптомах, факторах риска, мерах профилактики.
Федеральное государственное бюджетное учреждение здравоохранения «Медико-санитарная часть №59 Федерального медико-биологического агентства России» (ФГБУЗ МСЧ №59 ФМБА России)
Как бороться с артериальной гипертонией?
Необходимо помнить, что гипертония – это «тихий убийца». У гипертонии нет явных симптомов, кроме высокого артериального давления, она поражает жизненно важные органы – органы мишени, такие как сердце, головной мозг, кровеносные сосуды, сетчатка глаза, почки. Повышение АД на 6 мм. рт. ст. означает увеличение частоты инсультов на 60% и увеличение риска инфарктов на 20%.
2 раза в день измеряйте артериальное давление. Измерять АД рекомендуется сидя в удобной позе: рука на столе и находится на уровне сердца, манжета накладывается на плечо, нижний край ее на 2 см выше локтевого сгиба. Следует измерять АД последовательно 2-3 раза с интервалами 1-2 минуты после полного стравливания воздуха из манжеты.
Уровень артериального давления не должен превышать 140/90 мм. рт. ст. в любом возрасте (АД -120/80 мм. рт. ст. – оптимально для любого возраста). При стойком АД выше 150 мм рт. ст. инсульты возникают в 3 раза чаще, а инфаркты – в 2,5 раза чаще, чем при нормальном артериальном давлении.
- Артериальное давление чаще повышается у людей, злоупотребляющих соленой, жирной пищей, алкоголем, при стрессовых ситуациях, повышении уровня холестерина, курении, низкой физической активности, отягощенной наследственности. Лица с повышенным давлением употребляют с пищей в 3 раза больше поваренной соли, чем люди с нормальным давлением. Выкуриваемая сигарета может вызвать подъем артериального давления на 10-30 мм рт. ст. Давление возрастает при увеличении массы тела. Лишний килограмм массы тела повышает давление на 1-3 мм рт. ст. Многие люди подвержены стрессовым влияниям в повседневной жизни, на работе, в семье. Эти факторы способствуют повышению артериального давления, переходу болезни в тяжелую форму. У лиц, ведущих малоподвижный образ жизни, риск развития артериальной гипертонии на 20-50 % выше, чем у тех, кто занимаются физической активностью не менее 30 минут в день (не менее 150 мин. в неделю). Риск развития осложнений артериальной гипертонии существенно повышается, если у родственников женского пола (мать, родные сестры и др.) инфаркты и инсульты были в возрасте до 65 лет, а у родственников мужского пола (отец, родные братья) в возрасте до 55 лет.
ЧТО ПОМОЖЕТ В БОРЬБЕ С АРТЕРИАЛЬНОЙ ГИПЕРТОНИЕЙ?
- Нормализация массы тела (желательно до достижения индекса массы тела Ежедневные динамические физические нагрузки на воздухе в течение 30-60 минут и более (например, прогулки быстрым шагом, катание на лыжах, велосипеде или плавание и др.) Ограничение потребления поваренной соли (до 5 г в сутки). Уменьшение использования соли при приготовлении пищи или исключение продуктов, имеющих повышенное содержание соли (соленья, копчености, сосиски, колбасы, мясо в панировке, консервы, чипсы и др.) Включение в рацион продукты богатые кальцием (молочные продукты с низким содержанием жира), калием, магнием, микроэлементами, витаминами, пищевыми волокнами (овощи, фрукты, зелень, цельнозерновые продукты), орехи; ограничить употребление продуктов, содержащих животные жиры, исключить трансжиры (кондитерские изделия фабричного производства, маргарин, спреды, майонез, продукты фаст-фуд), а также сладкие газированные напитки. Ограничение приема алкоголя (
Прекращение курения – один из самых эффективных способов снижения общего риска сердечно-сосудистых заболеваний.
Вы можете записаться на прием или вызвать врача на дом по телефону единого call-центра Калужской области *040
https://4bol40.ru/kak-borotsya-s-arterialnoj-gipertoniej/