Укрепление здоровья ребенка — одна из главных задач родителей. Воспитание здорового и сильного ребенка требует внимания к его физическому и эмоциональному благополучию. Вот пять эффективных способов, которые помогут укрепить здоровье вашего ребенка:

1.Правильное питание: Разнообразное и сбалансированное питание является основой здоровья. Обеспечьте ребенка питательными продуктами, включая овощи, фрукты, белки, злаки и молочные продукты. Ограничьте потребление нежелательных продуктов, таких как сладости, жирная и высококалорийная пища.

2.Регулярная физическая активность: Поощряйте ребенка к занятиям спортом и физической активности. Они помогут укрепить мышцы и костную систему, улучшить кровообращение и общее самочувствие. Выберите подходящие для возраста активности, такие как прогулки, игры на открытом воздухе или спортивные секции.

3.Регулярные медицинские осмотры: Регулярные посещения педиатра позволят своевременно выявлять и лечить возможные заболевания и проблемы. Следуйте рекомендациям врача относительно вакцинации и необходимых обследований для контроля здоровья ребенка.

4.Хороший сон: Обеспечьте ребенку достаточное количество сна. Хороший сон помогает укрепить иммунную систему, восстановить энергию и поддерживать общее здоровье. Создайте комфортную атмосферу для сна, установите регулярный режим и предоставьте ребенку тихое и темное место для отдыха.

5.Гигиена и чистота: Обучите ребенка правильной гигиене и чистоте. Учите его регулярно мыть руки, чистить зубы, принимать душ и следить за гигиеной

Особенно волнуются мамы малышей, которые только начали посещать детский сад. Действительно, период адаптации к детскому саду занимает до 6 месяцев. В этот период ребёнок чаще обычного болеет простудными заболеваниями. Иммунная система малыша знакомится с богатым вирусным и бактериальным окружением, появляющимся при посещении детского сада.

• В это период важно соблюдать ранний отход ко сну для восстановления сил ребёнка. В спальне малыша нужно убрать все источники искусственного света (в т.ч. огоньки на панели электронных приборов).
• Влажность воздуха должна составлять 50-70% для лучшего восстановления слизистой оболочки дыхательных путей.
• Сон с открытой форточкой также имеет закаливающий эффект.
• Утром, после пробуждения, можно сделать легкую зарядку, также хорошо включать в неё элементы упражнений с применением игольчатого коврика. Нужно помнить, что стопа — это рефлексогенная зона организма. Воздействуя на стопу, мы опосредованно активируем все органы.
• Также очень важно сбалансированное питание малыша. В рационе ребёнка должно быть достаточное количество белка, жиров, растительной клетчатки. Так как мы живем в йододефицитном регионе, в меню важно включать морскую рыбу хотя бы 2 раза в неделю.
• Есть группа детей с особенностями аппетита — так, например, они могут выбрать в качестве любимых продуктов картофель, макароны, белые булки. Таким детям можно провести дополнительное исследование, сделать копрограмму, УЗИ органов брюшной полости, так как иногда ограниченный аппетит связан с застоем желчи и ферментопатией, носительством кандиды. Пролечив эти состояния, можно добиться улучшения аппетита и, в целом, состояния здоровья.
• Также обязательно помним о регулярном приеме витамина Д, детям с 3 лет можно давать препарат Веторон (витамины А, С, Е) для улучшения функционирования слизистых.
• После посещения детского сада можно полоскать горло растительными антисептиками — настоем ромашки, календулы, шалфея курсами по 3-4 недели.
• И обязательно гулять! День, проведённый без прогулки, потерян для здоровья ребёнка, говорил великий русский педиатр Сперанский.

Итак, соблюдая эти нехитрые правила, мы сможем помочь ребёнку формировать своё здоровье!

Все без исключения родители должны знать, как повысить иммунитет ребенку. Методы укрепления защитных сил малыша направлены на то, чтобы маленький человечек подвергался как можно меньшей опасности заболеть инфекционными заболеваниями.

Чтобы донести важность укрепления иммунитета у детей, перефразируем доктора Спока. Известный педиатр считал, что воспитанием детей нужно заниматься с самого рождения, ибо если начать на 10-20 день – это означает опоздать на 10-20 дней. То же правило касается и укрепления иммунитета ребенка, которым нужно заниматься с момента появления малыша на свет. Иногда педиатры наблюдают другую крайность: родители всерьез пекутся только о том, как укрепить иммунитет ребенка до года. По их мнению, этого достаточно, чтобы заложить крепкий иммунитет чуть ли не на всю оставшуюся жизнь. На самом деле защитные свойства маленького организма нужно держать под контролем постоянно.

Укрепление иммунитета – система мероприятий, которые направлены на то, чтобы естественные защитные силы малыша не только поддерживались на необходимом уровне, но постепенно возрастали. Иммунитет ребенка до полового созревания обеспечивает барьер для болезнетворных бактерий, пока маленький организм не окрепнет.

Смысл укрепления иммунитета заключается еще в том, что предупредить инфекционное заболевание у малышей значительно проще, чем потом избавляться от него. Но если ваше чадо уже переболело (при этом лечилось противомикробными препаратами), это не значит, что иммунитет к возбудителю выработался автоматически на долгие годы. Что давать ребенку для укрепления иммунитета после приема антибиотиков, подскажет педиатр.

Как повысить иммунитет ребенку

Прежде чем начать системное и регулярное укрепление организма вашего сына или дочки, в обязательном порядке посоветуйтесь с детским врачом. Если у ребенка наблюдается какое-то заболевание, то отдельные методы укрепления организма ему противопоказаны (например, при гриппозном состоянии не рекомендуются такие методы, как физическая активность, контрастный душ и купание).

Система действий для укрепления иммунитета у ребенка включает такие пункты:

• прием витаминов;
• закаливание;
• правильное питание;
• физическая активность.

Практически все родители хорошо осведомлены о том, как важно применение витаминов для роста ребенка. То же касается поддержки организма этими полезными веществами при половом созревании. Также папы и мамы хорошо знают, нужно ли детям принимать витамины для памяти. А вот имунноукрепляющие свойства витаминов используют не на полную силу – хотя они могут творить настоящие чудеса. Даже самые обычные яблоки, которые вы регулярно даете ребенку, в будущем убережет его от тяжелых инфекционных заболеваний. А что уж говорить о комплексной витаминотерапии!

Витаминная поддержка иммунной системы – это прием:

• натуральных витаминов (не только в составе овощей, фруктов, ягод, но и зерновых, бобовых, мяса, рыбы и так далее);
• витаминокомплексов, которые можно приобрести в любой аптеке.

Прием витаминов в натуральном виде каких-либо ограничений не имеет («передозировка» яблок или лимонов – это нонсенс). А вот прежде чем покупать в аптеке витаминокомплексы, вы должны проконсультироваться с педиатром, чтобы он посоветовал, какие витамины можно давать детям для поднятия иммунитета.

Закаливание – это воздействие на организм обычных физметодов, в результате чего иммунная система становится более крепкой (в частности, клеточный и гуморальный виды иммунитета). Самые распространенные методы закаливания детей:

• воздушные ванны (пребывание ребенка с оголенными кожными покровами на открытом воздухе);
• солнечные ванны (воздействие солнечных лучей на непокрытые кожные покровы ребенка);
• водные процедуры (обливание, обтирание, купание);
• чередование низких и высоких (относительно температурного режима тела) температур (контрастный душ).

Задаваясь вопросом, с чего начать закаливание ребенка, ориентируйтесь также на то, какие процедуры ему нравятся, а какие нет. Если ребенок любит купаться в речке, то с этого и начните, потом можно будет ненавязчиво расширить диапазон процедур.

Главнейшие принципы закаливания детей раннего возраста – это умеренность и осторожность в любом из применяемых методов. Также важно регулярное наблюдение у педиатра. Закаливание детей в детском саду должно проводиться под контролем медицинского персонала и с уведомления родителей. По мере того, как дитя растет, диапазон процедур постепенно расширяют (по принципу «медленно, но уверенно»). Но закаливание детей дошкольного возраста не должно включать слишком радикальных методов — например, тот же контрастный душ лучше заменить обливанием водой комнатной температуры.

Правильное питание – залог крепкого иммунитета. Рацион ребенка должен включать блюда со сбалансированным соотношением белков, жиров, углеводов, минеральных веществ – без них иммунная система не способна стать полноценным защитным барьером. Иногда папы и мамы не могут понять, как поднять иммунитет часто болеющему ребенку. Хотя в данном случае слабым звеном может оказаться именно несбалансированное питание.

За счет правильного питания поддерживается и необходимый уровень витаминов, которые нужны для работы иммунной системы (о чем мы уже упоминали выше).

В первую очередь регулярная физическая активность обеспечивает организму налаженное кровообращение, без которого иммунная система не сможет получать для своей работы необходимые вещества и избавляться от «отходов» в процессе своей деятельности.

Для укрепления иммунитета приветствуется любая посильная для ребенка физическая активность:

Формирование здорового образа жизни должно начинаться с рождения ребенка для того чтобы у человека уже выработалось осознанное отношение к своему здоровью. Условия, от которых зависит направленность формирования личности ребенка, а также его здоровье, закладываются в семье. То, что прививают ребенку с детства и отрочества в семье в сфере нравственных, этических и других начал, определяет все его дальнейшее поведение в жизни, отношение к себе, своему здоровью и здоровью окружающих. Поэтому родители должны сами воспринять философию ЗОЖ и вступить на путь здоровья. Существует правило: «Если хочешь воспитать своего ребенка здоровым, сам иди по пути здоровья, иначе его некуда будет вести!».

Основной задачей для родителей является: формирование у ребенка нравственного отношения к своему здоровью, которое выражается в желании и потребности быть здоровым, вести здоровый образ жизни. Он должен осознать, что здоровье для человека важнейшая ценность, главное условие достижения любой жизненной цели, и каждый сам несет ответственность за сохранение и укрепление своего здоровья. В этом ничто не может заменить авторитет взрослого.

Но что включается в понятие ЗОЖ, и как действовать любящим родителям, чтобы воспитать свое чадо здоровым, с детства приучить его к здоровому образу жизни? В здоровый образ жизни ребенка обязательно входят следующие составляющие:

• правильное и качественное питание;
• занятия физкультурой, спортом;
• равномерное сочетание умственных и физических нагрузок;
• адекватные возрасту эмоциональные нагрузки;
• соблюдение режима дня. В детском саду режим соблюдается, а вот дома не всегда. Необходимо объяснить детям, что нужно рано ложиться и рано вставать. И неукоснительно соблюдать это правило. Домашний режим – одна из важных составляющих семейного воспитания, позволяющих сохранять высокий уровень работоспособности, отодвинуть утомление и исключить переутомление.
• культурно-гигиенические навыки. Дети должны уметь правильно умываться, знать, для чего это надо делать. Вместе с детьми рассматривайте ситуации защиты от микробов и делайте вывод, который дети должны хорошо усвоить: всегда мыть руки с мылом, вернувшись с улицы, перед едой, после туалета.

Казалось бы, все достаточно ясно и просто, однако если Вы сами не выполняете эти рекомендации, ничего не получится. Здоровые дети – заслуга в первую очередь родителей.

Мы часто слышим об иммунитете, но очень мало о нем знаем, кроме того, что он отвечает за здоровье человека. Ясно одно: эта тема волнует всех без исключения родителей. Попробуем разобраться, что это такое, есть ли иммунитет у новорожденного, и как поднять иммунитет малышу.

Основной принцип поддержания здоровья ребенка — избегать крайностей. Нельзя ограждать его от любой угрозы, но неправильным будет и недостаточное внимание к самочувствию малыша. Чтобы лучше понимать, как действует защитный механизм у маленьких детей, давайте разберемся с основными понятиями.

Как и у взрослых, иммунитет у новорожденных представляет собой сложную систему, задача которой — охранять организм от возбудителей болезней. В этой нелегкой борьбе участвуют две составляющие — клеточный и гуморальный иммунитет.

Защитные клетки способны распознать «врага», побороть его и при этом запомнить, как бороться именно с этим микробом. Таким образом, формируется иммунная память организма, благодаря которой мы болеем значительно реже.

В момент появления малыша на свет его организм сталкивается с миллионом незнакомых микроорганизмов. Чтобы реакция не была слишком бурной и не навредила ребенку, природой предусмотрена система факторов, которые сдерживают иммунный ответ.

В первые месяцы жизни иммунитет новорожденных заимствуется у матери. В основном за защиту новорожденного отвечают специальные иммуноглобулины. Они поступают в организм еще во время беременности, в третьем триместре. Именно поэтому недоношенные дети чаще болеют и хуже адаптируются к новой среде.

Постепенно защитные клетки матери вытесняются собственными, а к 11–12 месяцам организм начинает обеспечивать защитную функцию самостоятельно.

Большую роль в формировании иммунитета оказывает грудное вскармливание. Маленькие дети очень восприимчивы к кишечным инфекциям, а поступающие вместе с молоком матери иммунные клетки обеспечивают надежную защиту.

Всемирная организация здравоохранения советует грудное вскармливание для укрепления иммунитета новорожденного. Продолжать его необходимо как минимум до года, а лучше — до двух лет.

Иммунитет новорожденного ребенка напрямую зависит от условий, в которых он проживает. Душное, пыльное помещение с сухим воздухом способствует пересыханию слизистой оболочки носа. Как следствие, малыш теряет способность победить вирусы до проникновения в организм. Напротив, регулярные проветривания, влажный прохладный воздух в помещении и частые прогулки — отличный способ укрепить иммунитет новорожденного.

Если ребенок начинает часто болеть, родители беспокоятся и ищут ответ на вопрос: как поднять иммунитет новорожденному?

Не стоит ставить диагноз ребенку самостоятельно. Если вы подозреваете какие-то нарушения у своего ребенка, обратитесь к специалисту. Он определит причину состояния и порекомендует, как поднять иммунитет новорожденному ребенку.

Не занимайтесь самолечением! Ни в коем случае не давайте ребенку иммуномодулирующие препараты, если они не назначены специалистом.

Иммунитет новорожденного ребенка может быть ослаблен по многим причинам. Серьезные нарушения защитной системы — довольно редкое явление, которое встречается в одном случае из нескольких тысяч. Такие ситуации требуют внимания узких специалистов. Направление к ним даст участковый педиатр.

• по возможности выбирайте грудное вскармливание;
• больше гуляйте;
• соблюдайте правила гигиены и чистоты;
• применяйте лекарства только по назначению специалиста.

Эти несложные рекомендации способствуют укреплению здоровья ребенка и обеспечивают правильное развитие. Специалисты едины во мнении, что защитная система человека за много веков стала достаточно прочной, чтобы выдерживать атаки вирусов и микроорганизмов. Сама природа дает малышу все возможное, чтобы уберечь его от любой угрозы.

Рассчитайте дату родов, найдите нужные статьи и чек-листы, составьте меню прикорма. Это и многое другое уже в чат-боте!

Узнайте, почему железо так важно для развития и сколько его нужно вашему малышу.

Грудное молоко изменяется в процессе кормления. В начале кормления оно имеет водянистую консистенцию для удовлетворения жажды ребенка.

Первый год жизни является одним из самых важных. От того, насколько правильно организован режим дня, от сбалансированности и полезности питания новорожденного.

На первом году жизни ребенок получает несколько вакцин, защищающих от наиболее опасных инфекций. Одной из ранних и вызывающих множество.

Мы контролируем ситуацию и продолжаем поставки детского питания в магазины. Если у вас есть вопросы, обращайтесь на нашу горячую линию.

Мы считаем, что грудное вскармливание является идеальным питанием для младенцев, и всецело поддерживаем рекомендацию Всемирной организации здравоохранения об исключительно грудном вскармливании в течение первых шести месяцев жизни ребенка. Также мы признаем, что грудное вскармливание не всегда может быть доступно для родителей. Какой бы вариант кормления вы ни выбрали, клуб Nestlé Baby&me всегда готов предоставить новейшую научно обоснованную информацию, чтобы вы чувствовали поддержку и были уверены в том, что даете своему ребенку лучшее питание.

с помощью электронной почты или телефона

чтобы получить специальные цены, скидки и подарки.
Это быстро и очень выгодно!

Войдите в систему, чтобы продолжить узнавать больше о правильном питании на каждом этапе развития вашего малыша!

Введите электронную почту или телефон.

Введите проверочный код, высланный вам в SMS сообщении.

ВАЖНОЕ ЗАМЕЧАНИЕ. Мы считаем, что грудное вскармливание является идеальным началом питания для младенцев, и полностью поддерживаем рекомендацию Всемирной организации здравоохранения об исключительно грудном вскармливании в течение первых шести месяцев жизни с последующим введением адекватного питательного прикорма вместе с продолжением грудного вскармливания до двухлетнего возраста.

Мы также понимаем, что грудное вскармливание не всегда возможно для родителей, поэтому рекомендуем вам поговорить со своим лечащим врачом о том, как кормить ребенка, и получить совет о том, когда вводить прикорм. Если вы решите не кормить грудью, помните, что такое решение может быть трудно отменить и оно имеет социальные и финансовые последствия. Введение частичного кормления из бутылочки сократит количество грудного молока. Детскую смесь всегда следует готовить, использовать и хранить как указано на этикетке, чтобы избежать риска для здоровья ребенка.

Современные родители все чаще понимают важный принцип – «береги здоровье смолоду». Именно здоровье ребенка – это самое важное для любых мамы и папы. Многие люди сегодня следят за собственным здоровьем, ведут активный образ жизни, занимаются спортом, рационально питаются и регулярно посещают врача. Это правильно, и подобный образ жизни нужно прививать и малышу буквально с рождения.

Здоровые родители – здоровые детки

Естественно, что если будущие родители ответственно подходят к планированию малыша, они закладывают львиную долю здоровья ребенка еще при зачатии, а затем – во время вынашивания крохи. Но этого недостаточно для того, чтобы на протяжении всей своей жизни, после появления на свет, малыш был здоров, полноценно развивался физически и психически1. Помимо генов, переданных родителями, на развитие детей влияют факторы внешней среды. И с каждым годом их влияние прослеживается все отчетливее. Поэтому, к здоровью малыша нужно отнестись со всей ответственностью с первых же дней его жизни, формируя правильные, здоровые привычки, подавая позитивный пример.

Принципы ЗОЖ – в основе здоровья ребенка

Практически все мы слышали о ЗОЖ. Но важно знать, как соблюдать принципы здорового образа жизни – ключевого фактора в развитии ребенка как физически, так и духовно. Если поддерживать и укреплять здоровье малыша изо дня в день, постепенно это станет непременной частью жизни, поможет гармонично существовать в современном мире.

Чтобы вырастить здоровых деток современным родителям нужно приложить не так много усилий, если немного пересмотреть свой образ жизни в сторону здоровья и полезных привычек. Тогда и воспитывать в этом ключе малышей будет гораздо проще.

Пример и мотивация

Мы сами – основные мотиваторы и пример для подражания наших малышей. Поэтому, нужно взять за правило заботиться о здоровье всех членов семьи – от самых старших, до самых маленьких. Все дети живо интересуются тем, что делает мама или папа, они слушают советы и охотно повторяют за родителями. Поэтому, если мама ежедневно выходит на пробежку, а папа – плавает в бассейне, дети удовольствием присоединятся к занятиям.

В летнее время катайтесь на велосипедах, самокатах, купайтесь в открытых водоемах или бассейнах, чаще отправляйтесь на природу и активные прогулки. Зимой полезны семейные вылазки на горки, каток или неспешные прогулки по заснеженным паркам. Это не только отличный способ семейного досуга, но и укрепление иммунитета, дыхательной и сердечно-сосудистой системы. Здоровые детки с радостью идут на прогулки, проводят много времени на улице, и это желание нужно поощрять и стимулировать.

Огромную пользу приносит соблюдение строгого режима дня. Если малыш живет по четко отлаженному режиму, это помогает сохранять и укреплять его здоровье. Естественно, что распорядок дня должен быть ориентирован на возраст, индивидуальные особенности развития и даже характер ребенка. Особенно важно следить за достаточностью сна, режимом приема пищи и прогулками на свежем воздухе. Это наиболее важные пункты для здоровых деток. Ребенку в возрасте 6-9 месяцев нужно два дневных сна по 1-1,5 часа и один ночной сон. Постепенно, ближе к году ребенок может переходить на другой режим сна, с более продолжительным одним дневным сном.

Кислород и движение

Прогулки – это не только пребывание на свежем воздухе, дополнительное насыщение крови кислородом. Это еще и физическая активность, укрепление скелета и мышц, стимуляция обмена веществ и физического развития. Все здоровые детки должны гулять не менее двух часов в любую погоду (за исключением экстремальных погодных условий – шторм, гололед). Идеальные места для прогулок – это парки и зеленые зоны, детские площадки, которые расположены вдали от трасс и шумных улиц. Для здоровья ребенка раннего возраста крайне полезен сон на улице. Это может быть открытый балкон или терраса, коляска, гамак во дворе частного дома.

В любое время года нужно стимулировать детей к активности, спортивным занятиям и подвижным играм на улице. Активность помогает расходовать калории, держать под контролем вес тела и укреплять мышечный каркас тела. Плюс, активно бегающий, прыгающий малыш «нагуливает» аппетит и хорошо кушает.

Правильное питание для здоровья малыша первого года

Самый простой способ обеспечить малыша всеми необходимыми питательными веществами – это помнить, какие группы продуктов и в каких пропорциях должны быть в рационе малыша. С полугода ребенок начинает активно знакомиться разными продуктами прикорма – овощными, злаковыми, а затем мясными, кисломолочными. В помощь родителям в составлении рациона питания малыша разработаны рекомендации Национальной программы оптимизации вскармливания детей первого года жизни в Российской Федерации 2 .

Важно выбирать для питания крохи правильные продукты, которые подходят по возрасту и обеспечивают не только необходимые белки, жировые и углеводные компоненты, но и пополняют запасы витаминов и минералов.

В период первого года жизни малыш активно растет — ему важно получать бифидобактерии для здорового пищеварения и стимуляции иммунитета, а также все минералы, особенно кальций и железо 3 . Главным источником железа в рационе ребенка первого года является мясо, причем оно должно иметь правильную консистенцию, соответствующую навыкам жевания крохи.

Пищевые привычки, заложенные с раннего возраста, помогут родителям в дальнейшем избежать проблем с избирательностью в еде и капризами за столом. При знакомстве с прикормами важно предлагать ребенку разные продукты, постепенно уменьшая степень их измельчения. Это помогает ребенку формировать собственный вкус и навыки жевания.

Если ребёнок учится в начальной школе, его иммунитет может быть еще недостаточно крепким, в связи с чем в холодный сезон повышается риск простуд и гриппа. Это связано с длительным пребыванием в закрытых помещениях, которые нечасто проветривают, а также тесными контактами детей между собой. Они не только активно обмениваются карандашами и ручками с линейками, но и вирусами и микробами. Родители всегда озабочены вопросом профилактики гриппа и простуды у школьников. Но если от гриппа доступны прививки, то от простуды могут защитить неспецифическая профилактика, включающая в себя полноценное витаминизированное питание, мытье рук и соблюдение других элементарных правил гигиены.

Ребёнок в школе: опасность простуд

Если в летнее время ребёнок проводил много времени на улице и много двигался, уделял время своим интересам и отдыху, то с началом школьного обучения его жизнь резко меняется. Длительное сидение в статичном положении, тесное общение с другими детьми, плохо проветриваемые закрытые помещения, а также проблемы рационального питания негативно влияют на иммунитет, снижая его и делая ребёнка более предрасположенным к простуде и гриппу.

Сегодня родителям предлагают защитить своего ребёнка от гриппа, поставив в начале учебного года прививку. Она создает иммунитет к предполагаемым на этот сезон штаммам вируса, и частично стимулирует и неспецифический иммунитет, призванный защитить ребёнка от ОРВИ. Но для полноценной защиты школьника от всех простудных болезней этого недостаточно, поэтому родители ищут иные, дополнительные способы стимулировать детский иммунитет. Но нередко подходы у родителей к этому вопросу неправильные.

Как укреплять иммунитет?

Многие родители первым делом отправляются в аптеку за широко рекламируемыми по телевизору и сети интернет препаратами, обещающими «поддержку иммунитета и защиту от простуды». Врачи предупреждают, что с подобными препаратами нужно быть осторожнее, так как многие из них еще мало изучены и могут навредить больше, чем помочь.

Во-первых, иммунная система — это очень сложная, многоступенчатая сеть, тесно взаимодействующая с эндокринной и нервной системой. Каким образом в краткосрочной перспективе и в отдаленных последствиях отразится на ее работе такая стимуляция — неизвестно, действие препаратов имеет пока малый срок изучения.

Во-вторых, любые препараты «для иммунитета» должен назначать врач, причем даже не педиатр, а иммунолог, по строгим показаниям, только при доказанном снижении иммунной защиты.

В-третьих, любые таблетки — это нагрузка на печень и почки, как органы выделения, а они сами играют немалую роль в работе иммунитета. Поэтому родители должны отдавать предпочтение более безопасным и проверенным способам.

Профилактика заболеваний: чему научить детей?

Важно, чтобы и родители, и сами дети понимали, что полноценная профилактика простуд — это самые простой и безопасный способ защитить себя. Кроме того, родителям важно следить за питанием школьников. Вместо того, чтобы собирать своим детям обед с закусками, в которых много пустых калорий и сахара, которые отрицательно влияет на иммунную систему, стоит позаботиться о выборе сладких продуктов с естественными сахарами, таких как фрукты или овощи.

Дети активно общаются и контактируют между собой внутри классных комнат и за их стенами, активно обмениваясь своими микробами и вирусами. Одного больного ребёнка в классе достаточно, чтобы помимо домашнего задания, собственные дети принесли домой кашель, простуду или другие болезни. Для профилактики заболеваний среди одноклассников, детей с признаками инфекции необходимо оставить дома, вызвав врача и начав лечение. Если же ребёнок здоров, в школе необходима профилактика контакта с опасными возбудителями, оседающими на поверхностях. Нужно напоминать о необходимости мытья рук перед едой и после туалета. Это один из самых простых способов предотвратить простуду и другие болезни.

Не менее важна и профилактика передачи возбудителей от ребёнка к ребёнку через общие предметы, которые дети с охотой тянут в рот. Нужно объяснить, как вредная привычка грызть кончик карандаша или ручки может привести к простуде. Вирусы, попадая с поверхности стола на предметы, оттуда проникают на слизистые рта.

Питание школьников в простудный сезон

Важно, чтобы в опасный сезон родители уделяли особое внимание питанию своего ребёнка в школе. Хорошо, если это организованное горячее питание, и малыш пребывает в стенах школы не более 4-5 часов. Если же он находится в группе продленного дня, и в школьной столовой нет организованного приема пищи несколько раз в день, важно давать с собой правильный перекус.

Вредными для иммунитета продуктами питания являются фастфуд, блюда с пустыми калориями (снеки, сухарики, чипсы), сладкие газировки с красителями и консервантами и любые продукты с кристаллическим сахаром.

Важно выбирать для питания детей максимально сытные и полезные продукты. Рафинированный сахар оказывает отрицательное влияние на иммунную систему. Поэтому вместо сладостей или шоколадок, конфет и вафель, которые могут быть перегружены сахаром, родители могут дать ребёнку свежие фрукты или овощи, галетное печенье, сухофрукты, орехи, компоты. Такое питание поможет насытиться, при этом, не подавляя работу иммунной системы.

Не менее важно полезное витаминизированное питание и дома. Полезны сезонные красные яблоки, помидоры, сливы, гранаты и хурма. Они помогают очистить печень и поддержать иммунную систему. Полезны любые свежие плоды, десерты с ними, особенно в сочетании с кисломолочными блюдами (творог, йогурт).

Куриный или мясной бульон помогает оправиться от простуды, и это же отличная ее профилактика. Поэтому дети должны ежедневно есть первые блюда. Морковь и свекла, картофель поддерживают респираторное здоровье, осенью они наиболее богаты витаминами.

Должны ли родители применять какие-либо пищевые добавки?

Мнение врачей относительно дополнительного приема пищевых добавок существенно разнится. Часть читает, что полноценное питание, богатое свежими плодами — вполне достаточная мера профилактики. Но часть специалистов рекомендуют родителям в холодное время года добавки, содержащие витамин D3 и омега-3 кислоты, а также цинк и пробиотики.

На здоровье ребенка влияют: образ жизни семьи, полезные и вредные привычки, уровень физической активности, соотношение нагрузок и отдыха, качество питания. Стало быть, для улучшения здоровья детей необходим комплексный подход с учетом всех перечисленных факторов.

Основные принципы укрепления здоровья ребенка

• Организуйте закаливание. Это поможет организму адаптироваться к различным температурным режимам, сделает его устойчивым к перегреву или переохлаждению, повысит сопротивляемость болезням.

— Постепенность. К любому виду закаливания ребенка нужно приучать очень маленькими шагами. На очень короткое время увеличивать время пребывания на открытом воздухе и снижать температуру воды.

— Регулярность. Работа по закаливанию проводится систематически. Иначе результата не будет.

— Индивидуальные особенности. Перед началом процедур покажите ребенка педиатру. Закаливание начинается только на фоне полного здоровья.

— Принцип игры. Проводите процедуры в игровой форме. Важен положительный эмоциональный заряд и удовольствие.

• Поощряйте физическую активность ребенка. Вместо компьютерных игр и зубрежки домашних заданий – прогулки на свежем воздухе, посещение спортивных секций, «дворовой» футбол или упражнения на турниках, утренняя зарядка.
• Правильно выбирайте одежду и обувь ребенка – в соответствии с сезоном, возрастом и двигательной активностью ребенка. При возможности – обходитесь вовсе без обуви и одежды.
• Здоровое питание. Исключите из рациона ребенка продукты с подозрительным химическим составом, избытком сахара и жира, низким содержанием витаминов и других полезных веществ. Ежедневный рацион ребенка должен включать натуральные продукты – овощи и фрукты, крупы, мясо и рыбу, молочные блюда.
• Соблюдайте режим. Не перегружайте ребенка интеллектуальными нагрузками, обеспечивайте полноценный отдых при физической усталости, следите за качеством и количеством сна, наполняйте свободное время ребенка полезными и интересными занятиями.
• Помните о важности примера родителей. Дети как губка впитывают все вокруг, особенно они наблюдают за поведением и образом жизни самых близких взрослых. Поэтому, если ребенок видит, что ему говорят, как надо правильно о себе заботиться, а делают противоположное, скорее всего, он не будет слушаться.

Укрепление здоровья ребенка — это не периодические мероприятия, а идеология воспитания, поведенческая база, которая останется с человеком на всю жизнь. Если вы с раннего детства приучаете ребенка к активному образу жизни, правильному распорядку дня, прививаете полезные привычки, причем делаете это в ненавязчивой форме, не вызывая внутреннего протеста, будьте уверены — вы позаботились о дополнительном бонусе для него — здоровье, а этот бонус несомненно поможет добиться больших успехов в любой сфере жизни. Укрепление и сохранение здоровья детей — одна из главных задач родителей.