Детский беспокойный сон является одним из наиболее распространенных проблем для родителей. Ваш ребенок может быть плохим спящим и быстро просыпаться ночью. Хорошая ночная постель и регулярные рутинные дела могут помочь вашему ребенку лучше спать. Ниже приведены некоторые полезные советы для родителей, которые помогут вашему ребенку избавиться от детского беспокойного сна.

1. Создайте привычку регулярного сна. Ребенку нужно привыкнуть к регулярным часам сна и пробуждения. Это поможет ему спать более глубоко и просыпаться более безболезненно.

2. Дайте ему настоящий отдых. Дети нуждаются в достаточном количестве отдыха, чтобы иметь хороший сон. Поэтому убедитесь, что ваш ребенок получает достаточно отдыха в день.

3. Уменьшите количество кофеина. Уменьшите потребление кофеина или других активных веществ перед сном. Это может помочь вашему ребенку спать глубже и не просыпаться ночью.

4. Создайте комфортную спальню. Создайте приятную и тихую спальню для вашего ребенка. Она должна быть прохладной, темной и тихой, чтобы помочь вашему ребенку лучше спать.

Вышеуказанные советы могут помочь вашему ребенку избавиться от детского беспокойного сна. Однако если у вашего ребенка продолжаются проблемы со сном, вам следует обратиться к врачу для более глубокого осмотра.

Если хотят сказать о хорошем сне, обычно употребляют фразу «спит, как младенец». В детском возрасте сон обычно крепкий и здоровый. Но, к сожалению, цивилизация и стрессы не обходят стороной и наших малышей, и все чаще родители сталкиваются с бессонницей у ребёнка раннего возраста или школьника.

Бессонница у детей еще называется поведенческой инсомнией раннего возраста. Проблема возникает при формировании неправильных ассоциаций или установок, которые связаны со сном (укачивание на руках, сон только при свете, засыпание в родительской постели). Тогда попытки коррекции сонного поведения приводят к нарушениям засыпания, качества и длительности сна.

Причины сонных расстройств: стресс, болезни, события

Причин для нарушений сна у детей достаточно много, но можно выделить несколько групп, имеющих главенствующее значение. Прежде всего, это сильные негативные эмоции, страхи, стресс, ссоры, перенапряжение эмоциональное и физическое. Любые позитивные или негативные эмоции, провоцирующие стресс, приводят к выделению адреналина и кортизола, а они мешают засыпанию, подстегивая к активности. Существенно влияют нарушение режима дня, внутрисемейные проблемы, разводы, конфликты, переезд в новый дом, смена школы, садика, воспитателя. Нередко причиной стресса и инсомнии становятся страхи темноты, боязнь «бабайки», сна без света, культивируемые родителями или посторонними взрослыми. Нарушают сон и детские кошмары.

Инсомния: связь с возрастом малыша

Нередко причина нарушений сна зависит от возраста ребёнка. Так, в грудном и раннем возрасте основными причинами являются:

• прорезывание зубов, что дает дискомфорт в деснах,
• наличие в воздухе раздражающих веществ (особенно табачного дыма), сухой и жаркий воздух;
• аллергия на еду и другие вещества;
• газики в животе, срыгивания;
• глистные инвазии (острицы, аскариды);
• отиты и иные заболевания.

Ранний возраст — это период быстрого истощения нервной системы, а его провоцируют переизбыток эмоций, нарушение режима, чрезмерное утомление, отсутствие ритуалов отхода ко сну, смена обстановки. На малышей серьезно влияет разлука с родителями, негативные эмоции в ответ на этот факт. Проблемы сна возникают у детей, которых приучили спать во время кормлений или укачиваний, у тех, кто не обучен спать самостоятельно.

В возрасте от трех до шести лет причинами проблем со сном становятся сильно развитое воображение, страхи, ночные кошмары, перевозбуждение эмоциональное и физическое, отсутствие контраста между периодом сна и бодрствования. Немалую роль играют нарушение светового режима, неудобство кровати, подушки и матраса, посторонние звуки в спальне, негативные эмоции перед сном. Дошкольный возраст — самое частое время развития инсомнии.

Основные признаки инсомнии у ребёнка

Признаки поведенческой инсомнии вполне узнаваемы. Дети засыпают длительно, порой по 30-60 и более минут, и только при создании специальных условий. Родителям нужно включить ночник, качать кровать, спать рядом с ними, укачивать на руках, включать музыку, радио, телевизор. Ребёнок с нарушениями сна в создания условий и сонных ассоциаций крайне требователен, без создания нужной атмосферы начинаются истерики, капризы, плач, отказ от сна. Без создания особых ассоциаций и условийсон не наступает, несмотря на усталость, или он наступает у ребёнка очень отсрочено, неспокойный, с всхлипами, пробуждениями и криками.

При инсомнии у детей пробуждение во сне требует обязательного вмешательства взрослых. Зачастую ребёнок всеми правдами и неправдами откладывает отход ко сну, отказывается ложиться после пробуждений по ночам, плохо спит днем и ночью. При инсомниии ребёнок возбужден, капризен, нервный.

Диагностика и лечение сонных проблем у детей

Нарушения сна у детей диагностируются со слов родителей, по описанию проблем с засыпанием, пробуждением, плачем по ночам, по данным осмотра и проведению УЗИ головного мозга (если не закрыт родничок). Дополнительно назначают ЭЭГ и РЭГ для исключения органических патологий.

Основа лечения инсомнии у детей — немедикаментозные мероприятия, нормализация режима, процесса засыпания и формирование сонных ритуалов. Так, процесс отхода ко сну должен быть приятен детям. Это время спокойствия, ласки, а подготовка ко сну должна быть непринужденной и веселой, но непреклонной. Детская кровать должна быть удобной и использоваться только для сна, можно разрешить сон с любимой игрушкой или вещицей.

Комплекс лечения — это, прежде всего, исключение или излечение основной причины нарушений сна, тогда и бессонница исчезает. Применяют психотерапию для детей и родителей, комплекс успокаивающих упражнений, дыхательные практики. Нередко дети хорошо реагируют на точечные массажи, особые «сонные» упражнения, ароматерапию, в том числе и для ванны, прием седативных препаратов. Препараты снотворного ряда у детей практически не применяются.

Чем опасны проблемы сна, как их устранить?

Бессонница влияет на рост и развитие детей, так как подавляет выработку соматотропного гормона, который в основном продуцируется во сне. Дети, которые плохо спят, обычно отстают в росте и развитии от сверстников. При плохом сне страдает мыслительная функция, дети капризны, ведут себя плохо, теряют способность мыслить логически, выполняют действия по стереотипу. Длительная бессонница может приводить к соматическим и неврологическим заболеваниям.

Нормализовать сон и улучшить его качество в детском возрасте помогает ряд простых рекомендаций. Это создание комфортных условий для сна и отказ от возбуждающих игр, неприятных бесед перед сном. Для здорового сна важно сохранение физического и эмоционального баланса, лечение различных патологий, влияющих на сон. Для укрепления здоровья нужно закаливание, соблюдение строгого режима дня, использование спальни и кровати исключительно для сна.

Чтобы ребёнок хорошо спал ночью, в дневное время ему нужно активно расходовать ту энергию, которая у него копится. Без активного бега, прыжков, подвижных игр и баловства он не сможет затем хорошо и крепко спать. Не менее важны и прогулки на свежем воздухе, чтобы сжечь калории.

Нарушения сна у детей – это частые расстройства в неврологии дошкольного возраста, проявляют себя бессонницей, недостаточной продолжительностью сна. Подобные явления возникают в любом возрасте, по причинам как психологического, так и физического характера.

После тщательного обследования, главной задачей которого является выявление причины, почему у ребенка бессонница, подбирается адаптированная терапия.

Как правило, применяется консервативное лечение. Когда причина плохого сна в сторонней патологии (ЛОР заболевания или аномалии развития), то возможно, потребуется хирургическое вмешательство[1].

С расстройствами сна (бессонницей или диссомниями) в той или иной степени сталкивается едва ли не каждый взрослый человек на планете. Часто они переходят в хроническое явление, которое снижает качество жизни, провоцирует развитие тяжёлых расстройств и даже болезней.

В чём причина нарушения сна и засыпания, что делать, если у взрослого проблемы с ночным сном, и с чем связаны внезапные приступы бессонницы – с таким вопросами каждый день сталкиваются сотни миллионов человек на планете. При этом единого ответа, универсального для всех – не существует. Расстройства сна крайне индивидуальны для каждого человека [1].

Поэтому в каждом отдельном случае необходимо определять, почему нарушается сон, находить виды расстройств, причины их возникновения и подбирать способы устранения.

Типы нарушения сна у взрослого

Расстройства сна – это группа нарушений, имеющих разные проблемы в основе возникновения. Они разносторонне влияют на человека не только в постели, но и в периоде бодрствования. Значительно ухудшают его самочувствие, обостряют хронические заболевания.

В зависимости от типов проявления, выделяют ряд болезненных состояний и синдромов. Рассмотрим их подробнее.

Инсомния или бессонница

Человеку тяжело засыпать, длительность отдыха сокращена, чувство бодрости не возникает.

В отдельных случаях бодрствование длится до нескольких суток.

При такой бессоннице нужно срочно обратиться к врачу, чтобы выяснить, почему человек не может уснуть даже в дневное время, не то, что спать по ночам.

Нарушения дыхания во сне

Имеется в виду синдром сонного апноэ. Периодически, человек начинает храпеть или вовсе перестаёт дышать. Синдром апноэ относится к опасным для жизни, так как внезапная остановка дыхания может привести к летальному исходу.

Циркадные нарушения биоритмов

Цикл сна-бодрствования нарушен и не совпадает с общественно приемлемым в данном регионе. Часто это связано со специфическим образом жизни пациента. Например, сменой работы на непривычное время суток или переездом в другой часовой пояс[2].

Гиперсомнии

Чрезмерная потребность во сне. Человек остаётся сонным, болит голова даже после пробуждения. Организм норовит увеличить период отдыха вплоть до 22 часов в сутки. И при этом не ощущает желанного прилива свежих сил.

Часто является реакцией на сильный и продолжительный стресс. С таким симптомом протекают психиатрические болезни, например, нарколепсия и идиопатическая гиперсомния.

Здравствуйте, Ксения! У нас в блоге есть статьи о сне малышей в том числе по возрастам. Режим будет зависеть от количества дневных снов, но оптимально раннее укладывание.

Здравствуйте! Моей дочке 7 месяцев, неделю назад у нас возникла проблема с засыпанием на ночь. Какой режим вы порекомендуете для неё? Возможно я придерживаюсь не подходящего графика сна и бодрствования.

Мы рады предложить вам БЕСПЛАТНЫЙ 30 мин ознакомительный звонок для того, чтобы помочь выбрать оптимальный пакет. Оставьте свои данные в форме ниже и мы пришлем вам письмо с инструкциями, как записаться на такой звонок, чтобы консультант мог вникнуть в суть ваших сложностей и подобрать решение, которое даст наилучший результат.

Появление малыша многие связывают с бессонными ночами. Основная ассоциация у молодых родителей с периодичностью кормлений, которые нельзя пропускать и в темное время суток, а также со сменой испачканного подгузника. Однако ребенок может не спать ночью еще по множеству причин. Кстати, это касается не только новорожденных, но и уже подросших малышей.

Возможные причины беспокойного сна

Если говорить о новорожденных, то периодический ночной плач (но не постоянный) сигнализирует о голоде. Также младенец может испытывать дискомфорт и страх, если спит в отдельной кроватке и не чувствует маму. Малышей до 4 месяцев часто беспокоят проблемы с животиком. А примерно с полугода дети начинают плохо спать из-за болезненного прорезывания зубов. Стоит ли говорить о полноценном сне, если ребенку холодно или жарко, неудобно в подгузнике или он переел. Зачастую родители замечают, что перед тем, как заболеть, ребенок перестал спать ночью. Это первый симптом простуды, когда остальные еще незаметны. Иногда дети «путают» время суток, у них сбивается нормальный ритм, поэтому днем они спят больше, а ночью призывают родителей к играм. Важно отметить: если нарушения сна носят постоянный характер, малыш все время плачет и его сложно успокоить, то нужно обратиться за помощью к специалисту и пройти обследование. Иногда такая проблема является признаком заболеваний неврологического характера, рахита и др.

Нормы детского сна

Нельзя разделять детский сон и сон всей семьи. Эти понятия взаимосвязаны. Если малыш хорошо спит, то и родители высыпаются, а значит, днем есть силы на повседневные дела и развивающие игры, нет нервного напряжения. Педиатры называют примерную потребность во сне для детей разного возраста:

*Потребность во сне у детей раннего возраста в часах (R.Ferber,1985)

Но эти данные не являются стандартом, так как каждый ребенок индивидуален. Некоторые дети любят понежиться в кроватке, другие просыпаются пораньше в поиске новых открытий. Но все же малыша до года необходимо укладывать спать и днем вне зависимости от того, как прошла ночь. Ребенку до 3 лет хватает 1–2 тихих часов. А вот дети старше 5 лет часто отказываются спать днем. При хорошем ночном сне это считается вариантом нормы.

Как наладить сон малыша

Если у ребенка нет сложных заболеваний и проблемы со сном носят временный характер, попробуйте применить следующие советы:

Информация проверена экспертом

Врач педиатр высшей категории, врач диетолог, кандидат медицинских наук, доцент кафедры факультетской педиатрии и пропедевтики детских болезней Уральского государственного медицинского университета

Нарушения сна часто ведут к серьезным проблемам со здоровьем у малышей. Справиться с ситуацией поможет мягкое и безопасное снотворное для детей.

Нарушения сна у малышей 1-5 года жизни

Для успешного лечения очень важно не затягивать с визитом к врачу. Затянувшаяся бессонница губительна для нервной системы не только грудного ребенка, но и школьника. В будущем возможно снижение способности к обучению и социальному взаимодействию, нарушения роста и развития.

В зависимости от причины и клинических проявлений выделяют:

• Диссомнии. В эту группу входят нарушения, связанные с индивидуальными особенностями организма (синдром обструктивного апноэ во время сна, нарколепсия, синдром «беспокойных ног»), внешними условиями (несоблюдение гигиены сна, обильная еда на ночь, навязывание ребенку неудобного для него режима). Также причиной диссомнии могут быть сбои циркадного ритма (отсроченное засыпание).
• Парасомнии. К ним относятся проблемы с пробуждением (ночные кошмары, снохождение), ритмичные движения ребенка во время сна, сонный паралич.

Какие успокоительные можно давать детям?

Лечение бессонницы у малышей – сложное дело. Перед выбором терапии необходимо полное обследование. Успокоительные препараты для детей подбираются индивидуально, с учетом особенностей психики и состояния здоровья.

Иногда для крепкого сна достаточно простых мер: убрать физические и психоэмоциональные нагрузки, не наедаться на ночь, надеть удобную пижаму. При тяжелых расстройствах используется фармакологическое лечение.

Снотворные препараты для детей

Используется при расстройствах сна у детей с аутизмом и синдромом гиперактивности

Гормон шишковидной железы, влияет на засыпание и частоту пробуждений. Эффективное и безопасное средство, не оказывает влияние на развитие малыша.

Антигистаминергические средства (гидроксизин, прометазин)

Воздействуя на гистаминергические рецепторы, способствуют быстрому засыпанию без ночных пробуждений.

Нежелательные реакции – сонливость, головокружения, сухость во рту.

Антагонисты альфа-адренергических рецепторов (гуанфацин, клонидин)

Таблетки используются при синдроме дефицита внимания, помогают избавиться от ночных кошмаров.

Могут быть причиной брадикардии и снижения артериального давления.

Бензодиазепиновые препараты (триазолам, клоназопам)

Применяются при двигательных нарушениях сна.

Из-за полного расслабления мышц возможна остановка дыхания.

Антидепрессанты (амитриптилин, доксепин)

Таблетки используются при бессоннице у школьников и подростков с тревожными расстройствами.

Побочные реакции – сонливость, апатия.

Возможно применение препарата от 1 года жизни (выводится из организма через 8-12 часов).

При избыточной дозе возможно угнетение сердечно-сосудистой деятельности и дыхания.

Успокоительные средства для детей из растительного сырья

Использование синтетических снотворных при расстройствах сна у малышей ограничено. Причина — недостаток информации о безопасности препаратов и обилие тяжелых побочных реакций. Какое снотворное можно спокойно давать детям? Прекрасная альтернатива синтетическим препаратам — легкие успокоительные на основе растительного сырья. Такие лекарства могут применяться при различных расстройствах сна, безопасны и продаются без рецептов.

Успокоительные средства для детей от 1 года

Гомеопатический препарат (таблетки), в состав которого входят лекарственные растения и вещества, эффективные при различных нарушениях сна:

Башмачок настоящий – устраняет повышенную возбудимость в случае частых ночных пробуждений.

Карбонат магния – успокаивает уставшего за день и раздражительного ребенка.

Валерианат цинка – помогает при бессоннице из-за выраженного возбуждения.

Средство разработано специально для малышей до 6 лет, разрешено с первых недель жизни младенца. Это снотворное можно приобрести без рецептов.

Безопасное снотворное для детей быстрого действия.

Успокоительное и мягкое снотворноедля детей старше 1 года и школьного возраста.

Применяется в виде таблеток, разнообразных настоек и сборов. Продается без рецептов.

Активные компоненты валерианы помогают уменьшить время засыпания и увеличить продолжительность сна. Средство эффективно при тревожном расстройстве.

Может употребляться самостоятельно и в сочетании с валерианой (в этом случае проявляет наибольшую активность).

Хорошее успокоительное для детей. Побочные реакции не выявлены.

Растение оказывает успокаивающее действие, снимает спазм мелких кровеносных сосудов.

Показана при сильных стрессах.

Успокоительное и снотворное для детей старше 3 лет и для детей подросткового возраста. Применяется при диссомнии и выраженной тревожности. Уменьшает количество ночных пробуждений. Отличное средство для спокойного крепкого сна.

Эффективность увеличивается в сочетании с другими лекарственными травами.

Легкое снотворное для детей. Применяется при лечении тревожных расстройств.

Не вызывает дневной сонливости. По своим свойствам сопоставимо с октазепамом.

Сокращает время засыпания. Может применяться в виде чая.

Успокоительные средства для детей на основе ромашки абсолютно безопасны.

Снижает артериальное давление, подавляет активность свободных радикалов. Обеспечивает мягкий успокаивающий эффект.

Назначается при тревожных расстройствах у подростков с вегетососудистой дистонией по гипертоническому типу.

Используется в виде отваров и настоек.

Действие средства недостаточно изучено. Может применяться как снотворноедля детей школьного возраста.

Нарушения сна – частое явление в детском возрасте. Многочасовое укладывание и частые пробуждения по ночам изнуряют ребенка и родителей, негативно влияют на семейные отношения. Правильно подобранное снотворное поможет устранить патологическое возбуждение нервной системы малыша и вернуть жизнь в нормальное русло. Выспавшийся и отдохнувший ребенок лучше растет и быстрее овладевает новыми навыками.

Препараты «первого ряда» в детском возрасте – лекарственные растения и гомеопатические средства. Они безопасны, высокоэффективны и могут применяться при многих расстройствах. В тяжелых случаях не обойтись и без синтетических препаратов. Наиболее подходящее лечение подбирает детский невролог.