Детский синдром хронической усталости представляет собой серьезное заболевание, которое может привести к длительной и сильной усталости и проблемам с памятью. Чтобы помочь детям с данным заболеванием, родители и врачи могут применять психологические и медицинские методы лечения.

Психологические методы лечения могут включать в себя психотерапию, общение и обсуждение проблем, а также помощь в управлении стрессом. Эти методы помогут ребенку лучше понять и работать со своими эмоциями и ощущениями. Также может быть полезно применять различные техники обработки эмоций, такие как релаксация и медитация.

Кроме того, врачи могут предложить медицинские методы лечения для контроля данного заболевания. Эти методы могут включать в себя прием лекарств, процедуры для борьбы со стрессом, а также процедуры для поддержания здоровья и физической активности.

В общем, для помощи детям с синдромом хронической усталости родителям и врачам следует применять комбинацию психологических и медицинских методов лечения, чтобы помочь ребенку вернуться к нормальной жизни.

Вам знакомо чувство, когда просто нет сил что-либо делать, а хочется упасть на кровать и провести в таком положении неопределенное количество времени?

Думаю, что у каждого из нас такое чувство не раз появлялось после трудного рабочего дня, длительной поездки или долгого отсутствия сна. Как правило, после отдыха состояние приходит в норму, и усталость уходит.

Если усталость не покидает человека в течение полугода и отдых не приносит облегчения, речь идет о синдроме хронической усталости (СХУ).

Это патологическое состояние нарушает привычный образ жизни человека, снижает активность и работоспособность.

Главный симптом СХУ – сильная усталость, которая сохраняется не менее 6 месяцев и влияет на жизнедеятельность человека.

Другими словами, если, просыпаясь утром, вы чувствуете себя уставшим и разбитым, длительный сон не избавляет от усталости, это точно про СХУ. А если нет сил, даже когда ничего не делал, то стоит задуматься о причинах такого состояния.

СХУ – болезнь мегаполисов. Скопления людей, бешеный ритм жизни, минимум времени для отдыха и высокая профессиональная ответственность – факторы, напрямую влияющие на развитие синдрома хронической усталости.

Чаще всего патологическая усталость наблюдается у женщин в возрасте до 50 лет.

Почему возникает синдром хронической усталости

Синдром хронической усталости принято называть неопределенной болезнью, которую трудно диагностировать. Это связано с тем, что клиническая картина СХУ сходна с симптоматикой других расстройств.

Не будем вдаваться в подробности механизма развития СХУ. Возможные причины возникновения данного синдрома принято делить на физиологические и психологические.

К физиологическим причинам относятся различные заболевания вирусного происхождения: вирус гепатита С, герпеса 6 типа, грипп, энтеровирус и т.д. Проблемы с кишечником, дефицит витаминов и минеральных веществ, несбалансированное питание предположительно влияют на физиологическое состояние человека.

Среди психологических факторов развития СХУ имеют особое значение стрессовые ситуации. Когда человек систематически подвергается стрессам, больше вероятности, что он «устанет» на длительный период времени.

Недосыпание (позднее засыпание и ранний подъем), нарушение режима дня, напряженная умственная деятельность, низкая физическая активность и, наоборот, физическая перегрузка часто приводят к СХУ.

Синдром хронической усталости (СХУ) — клиника, диагностика, лечение

Синонимы: синдром усталости после перенесенной вирусной инфекции, нейроастения; синдром «беспокойных ног»

Эпидемиология синдрома хронической усталости (СХУ):
• Превалентность составляет 2-7/100 тыс. жителей, в настоящее время 300 тыс. больных в Германии
• Типичный возраст первой манифестации составляет 35-38 лет, при этом женщины в 3 раза чаще подвержены данному заболеванию
• Частый симптом психических заболеваний, у 50-80% пациентов с СХУ в настоящее время или в анамнезе обнаруживаются психические заболевания, особенно часто депрессия и соматоформ-ные расстройства

Этиопатогенез синдрома хронической усталости (СХУ):
• Не ясен. Эпифеномен/проявление одного из психических расстройств? Отдельное/дополнительное заболевание? Последствия перенесенной инфекции?
• Часто встречается у онкологических больных, подвергаемых химиотерапии; как результат иммунной реакции?
• Разбалансировка гипоталамо-гипофизарно-надпочечниковой оси, нарушение обмена серотонина и норадреналина
• Дефицит магния?
• Сопутствующие заболевания: соматические расстройства, депрессия, синдром фибромиалгии?

Основные симптомы:
• Начало развития обычно по типу инфекции (гриппа), болей в мышцах и суставах
• В 60-80% — расстройства сна
• До настоящего момента не определены какие-либо патологические серологические или иммунологические маркеры!

Диагностика синдрома хронической усталости (СХУ)

МКБ-10 G93.3 Синдром утомляемости после перенесенной вирусной инфекции, критерии представлены ниже.

Этапы диагностического поиска при синдроме хронической усталости

1. Неврологические и психические заболевания:
• Шизофрения, биполярные психозы, психотическая депрессия, бредовое расстройство, деменция, нервная анорексия или нервная булимия
• Синдром ночного апноэ, нарколепсия и синдром Клейна-Левина
• Нейромышечные заболевания (например, миастения, рассеянный склероз, воспалительные или метаболические миопатии)
• Употребление наркотических веществ или наркотическая зависимость

2. Соматические заболевания:
• Злокачественные опухоли
• Аутоиммунные заболевания (например, ревматоидный артрит, системная красная волчанка)
• Хронические воспалительные заболевания (например, болезнь (гранулематоз) Вегенера, саркоидоз, хронический гепатит)
• Эндокринные заболевания (например, гипотиреоз, болезнь Аддисона, болезнь Кушинга, сахарный диабет)

• Инфекционные заболевания:
— локальные инфекции
— хронические и подострые бактериальные инфекции (например, эндокардит, туберкулез)
— грибковые инфекции, паразитарные инвазии
— ВИЧ-инфекция

• Другие легочные, желудочно-кишечные, печеночные, почечные или гематологические заболевания

3. Интоксикации и побочные действия лекарственных средств:
• Побочные действия медикаментов (например, транквилизаторов и антидепрессантов)
• Воздействие токсических веществ (например, тяжелых металлов, химических растворов, пестицидов)

4. Избыточная масса тела.

Основные критерии:
• Истощение, утомляемость, сокращение ежедневной активности
• Необъяснимая хроническая усталость наблюдается в течение минимум 6 мес.
• Достаточный сон не способствует отдыху

Дополнительно к вышеперечисленному должны быть зафиксированы не менее 4 симптомов, указанных в таблице ниже.

Диагностические критерии синдрома хронической усталости

Дифференциальная диагностика синдрома хронической усталости (СХУ):
• Неврастения (МКБ-10 F48.0)
• Соматические причины усталости должны быть полностью исключены (например, гипотиреоз, анемия)

Лечение синдрома хронической усталости (СХУ):
• Когнитивная поведенческая терапия
• Возможно применение антидепрессантов (например, СИОЗС или ингибиторов МАО)
• Физическая/двигательная активность
• Ранее при подозрении на тяжелое хроническое нарушение иммунной системы предпринимались попытки лечения с помощью противовирусных препаратов (валганцикловир)

Течение и прогноз:
• Скорее неблагоприятный
• См. Зависимость алкогольная
• Сопутствующие психические заболевания

Редактор: Искандер Милевски. Дата обновления публикации: 18.3.2021

Синдром хронической усталости у ребенка: клиника, диагностика. Что делать?

Синдром хронической усталости указывает на стойкий высокий уровень субъективной усталости, которая ведёт к быстрому истощению в ответ на минимальное физическое или психическое усилие. Термин шире и более нейтральный, чем специфическая патология или этиология, лежащая в основе миалгического энцефаломиелита или синдрома полевирусной усталости, наступающего вследствие очевидно вирусного фебрильного заболевания.

Иногда в серологическом анализе имеются свидетельства недавнего инфицирования ЭБВ или вирусом гепатита. В некоторых случаях в анамнезе нет свидетельств о предшествующей инфекции. Специфических диагностических тестов не существует. Клиническая картина диффузна и нет патогномо-ничных симптомов. Мышечные, блуждающие боли в суставах, головная боль, трудность засыпания, плохая концентрация и раздражительность являются универсальными.

Большинство случаев со временем проходит спонтанно, но это требует месяцев или даже иногда лет. Рекомендации прошлого о продолжительном отдыхе показали себя недейственными и могут вести к вторичным осложнениям.

Предпочтительный подход заключается в мягкой реабилитации, по возможности включающей физкультуру, чтобы постепенно повысить переносимость физической нагрузки. Если на ребёнка оказывается слишком большое давление, могут возникать вспышки раздражительности или отказ от речи. Спор о том, насколько этот синдром обусловлен физически, а насколько психологически, бесполезен.

Родители и ребёнок нуждаются в продолжительной помощи, чтобы поддерживать насколько возможно нормальную жизнь, включая посещение школы. Настроение детей с депрессивными симптомами поддаётся медикаментозному лечению антидепрессантами, но это лечение направлено только на депрессивные симптомы и не даёт уменьшения усталости.

О синдроме хронической усталости у ребенка:
• Возникает истощение от минимального усилия.
• Предполагают, что является комбинацией физических и психологических факторов.
• Ведение состоит в постепенной реабилитации, но может занять месяцы или годы.

Редактор: Искандер Милевски. Дата обновления публикации: 18.3.2021

Все дети, научившись ходить, очень активно познают мир. С самого раннего утра и до вечера они двигаются, стараясь переделать за день сотни дел. Однако, когда они начинают жаловаться на вялость, быструю усталость, утомляемость и постоянную сонливость, родителям нужно обратить на это внимание. Бывает, что повышенная утомляемость и внезапно возникшая слабость становятся первыми признаками серьёзного заболевания.

Физиологические причины повышенной утомляемости

Усталость у ребёнка обычно появляется в результате активной физической деятельности. Это может случиться после участия в спортивных соревнованиях, активны игр со сверстниками во дворе, посещения детской площадки или секции. После такой активности мышцы ребёнка сильно переутомляются и на следующий день он жалуется не только на болезненные ощущения в них, но и на чувство усталости и слабости.

Вторая причина для появления слабости и вялости – это интенсивные нагрузки в школе во время обучения, а также посещение разных дополнительных занятий после школы. Особенно это характерно для младших школьников, которые ещё не адаптировались к новому для них распорядку и уроки требуют от них много сил.

Третья причина – нарушения режима дня. Если ребёнок засиживается до позднего вечера перед телевизором, а с утра рано встаёт в школу, то усталость и вялость днём ему обеспечены. Похожим образом может действовать на организм и слишком длительное время, проведённое в постели.

Чувство усталости и вялости часто возникает у подростков в период полового созревания. Это бывает связано с неправильным питанием, а также возникшим дефицитом витаминов и минералов, которые в этом возрасте расходуются особенно интенсивно.

Патологические причины утомляемости у детей

Однако не всегда слабость, вялость у ребёнка и повышенная сонливость связаны с достаточно безобидными физиологическими причинами. Часто это первый признак какого-либо заболевания, и чтобы не пропустить болезнь и не тянуть время, когда начнут развиваться неприятные осложнения, родителям стоит посетить педиатра по возможности быстрее. Особенно, если все физиологические причины были исключены.

Среди самых распространённых патологических причин вялости, слабости и сонливости у детей врачи называют:

• инфекционные заболевания, особенно грипп, простуда и ОРВИ;
• заболевания крови, особенно анемия;
• патологии щитовидной железы;
• миастению;
• нарколепсию;
• депрессию;
• развитие сколиоза;
• ВСД;
• нарушения, связанные с работой сердца;
• аутоиммунные заболевания;
• воспалительные процессы.

Да, некоторые из этих болезней могут оказаться безобидными. Но есть и такие, которые способны в дальнейшем привести к инвалидности и потере мобильности. Поэтому уже при первых подозрениях со стороны родителей нужно обратиться к врачу.

Когда нужно обращаться к педиатру

Если постоянная сильная усталость начала влиять на повседневную жизнь, на учёбу, это повод, чтобы записаться на приём к педиатру. Нужно помнить, что если симптомы усталости длятся больше недели, при этом они не снижаются по интенсивности, а только нарастают, это также повод для посещения специалиста как можно быстрее.

Если повышенная утомляемость сочетается с такими тревожными симптомами, как потеря веса, кровотечения из носа, отказ от любимой еды, головными болями и жалобами на проблемы со зрением, то посетить детского врача нужно немедленно.

Диагностика

Человек, который далёк от медицины, не может часто разобраться в том, что может стать причиной быстрой утомляемости, сонливости и вялости. Поэтому всем родителям при таких жалобах у ребёнка любого возраста необходима консультация специалиста.

Но даже врач прежде, чем поставить окончательный диагноз и назначить лечение, проведёт ряд обследований и назначит общий анализ крови и мочи, ЭКГ, УЗИ органов брюшной полости, рентген или МРТ позвоночника и головного мозга. Иногда, при подозрении на серьёзные патологии, проводится пункция костного мозга и биопсия мышц. Только комплексное обследование помогает выявить причину недомогания. И только когда эта причина будет найдена, можно приступать к лечению.

Если по каким-то причинам родители решатся на лечение своими средствами и силами, то это может значительно усугубить проблему и привести не только к отставанию в учёбе, но и к депрессивным расстройствам и неврозам.

Консервативная терапия

Обычно справиться со всеми симптомами можно, если нормализовать режим дня ребёнка, начать правильно питаться всей семьёй, исключить эмоциональные и физические перегрузки, отказаться от слишком высокой нагрузки в школе и почаще устраивать активный семейный отдых.

Если обнаружено серьёзное заболевание, нужно немедленно приступать к лечению. Все препараты принимать только по назначению врача в зависимости от выявленного заболевания. Иногда может потребоваться стационарное лечение, но обычно его проводят на дому с контролем всех показателей и частой консультацией лечащего врача.

После лечения раз в год надо проходить медицинский осмотр, сдавать анализы крови и мочи, делать ЭКГ и посещать педиатра и детского невролога.

Синдром вялого ребёнка – диагностика и лечение

Снижение мышечного тонуса часто упоминается как синдром вялого ребёнка. Это не самостоятельное заболевание, однако его описание часто встречается в медицинской литературе и в практике врачей-неврологов.

Симптомы будут зависеть от конкретного заболевания, которое вызвало гипотонию. Ребёнок находится в характерной для этого синдрома позе – его ноги согнуты в коленях и широко раздвинуты, а стопы смотрят друг на друга подошвами.

Из-за снижения сопротивления мышечной ткани суставы при осмотре кажутся слишком подвижными. В зависимости от причины и уровня поражения ЦНС родители могут замечать и другие симптомы, например, нарушение сознания, судороги, появление гипертонуса. Постепенно поражаются мышцы не только рук и ног, но и участвующие в дыхании и глотании. Как итог, появляются сложности с глотанием, а во сне случаются приступы апноэ.

Выявить этот синдром можно в первые несколько дней после рождения. Для диагностики применяется электронейромиография и МРТ. Генетические патологии с таким проявлением, как синдром вялого ребёнка, выявляются после скрининга новорожденного.

Большинство заболеваний, имеющих в клиническом проявлении такой синдром, необратимы и неизлечимы.

Когда веселый и рассудительный ребенок вдруг становится вялым, апатичным, капризным и раздражительным, когда его перестают радовать даже любимые игры, а для выполнения самого простого задания ему приходится прикладывать невероятные усилия – стоит насторожиться. Это состояние врачи называют «астенический синдром». А если проще, речь идет о хронической усталости.

Да, это знакомо не только взрослым. Упадок сил испытывают даже дети, особенно в школьном возрасте. Оно и понятно: учебная программа за последние годы серьезно изменилась. Требования к учащимся повысились, да и домашних заданий стало заметно больше. Прибавим к имеющимся у школьника нагрузкам посещение секций, кружков, репетиторов, и вот он уже валится с ног. Эти перемены ярко проявляются зимой, когда наступает третья, самая длинная четверть в учебном году. Специалисты уверены: в этот период детям просто необходима поддержка родителей и даже врачей.

— Невнимательность, плохое настроение и нежелание что-либо делать — это не всегда лень, — рассказывает врач-невролог медицинской клиники «Детский Доктор» Дронь Анастасия Николаевна. – Если мы имеем дело с синдромом хронической усталости, то должны понимать, что в его основе лежат более глубокие проблемы. Его могут спровоцировать: чрезмерная активность, обычая инфекция (ОРВИ), анемия, диабет и глипогликемия (понижение уровня сахара в крови) и другие. Это говорит о том, что под маской астении, порой, скрываются серьезные заболевания. Вот почему так важно решать эту проблему совместно с врачом, который сможет установить точный диагноз и определить причину повышенной утомляемости.

ПОМОЖЕТ ЛИ ОТДЫХ?

Кажется, что ситуацию исправит отдых, и если дать ребенку побездельничать денек – другой, то все наладится. Однако, специалисты уверены: это не выход. Ученик, напротив, еще больше выбивается из рабочего ритма, а когда вновь погружается в учебный процесс, испытывает большой стресс. Врачи советуют начать «с простого» — нормализовать режим питания и сна.

— Астенический синдром значительно снижает качество жизни ребенка, ведет к сложностям обучения, усложняет общение со сверстниками, да и внутрисемейные отношения тоже, — продолжает Анастасия Николаевна. – В этом состоянии он сам себе не рад, и от своего поведения и реакций на события очень страдает. Решать эту проблему необходимо комплексно. В первую очередь родителям нужно оптимизировать режим учебы и отдыха у своих детей. Желательно, чтобы они засыпали и просыпались примерно в одно и то же время, при этом важно, чтобы у них был полноценный ночной сон, продолжительностью не менее восьми-девяти часов. Домашнее задание лучше делать с передышками, периодически менять вид деятельности, чаще устраивать переменки. Кроме того, не нужно забывать, что регулярные физические упражнения являются важной частью профилактики и лечения астении у детей. И, конечно же, следует ограничить пребывание ребенка перед компьютером, планшетом, телефоном, телевизором до 30 минут в сутки. Важным аспектом является рациональное питание, сбалансированное по белкам, жирам и углеводам, прием витаминов и минералов.

ЧЕМ ПОМОЖЕТ ВРАЧ?

Если вы все делаете правильно, а улучшений нет, необходимо обратиться за помощью к специалисту. Как правило, проблемой повышенной утомляемости у детей успешно занимаются врачи-неврологи. Помните: усталость – это не просто каприз ребенка. Астения – патологическое состояние, оно говорит о том, что в организме происходит что-то не так.

— Уточнить диагноз нам позволяет лабораторная диагностика, ведь многое можно понять по анализу крови: проходит ли в организме какой-то воспалительный процесс или нет, есть ли у ребенка скрытые инфекции, такие как герпес и цитомегаловирус, нормально ли работает щитовидная железа и так далее, – объясняет врач-невролог Дронь Анастасия Николаевна – Это важно сделать, ведь часто под маской усталости скрываются нарушения каких-то органов и систем. И если это подтверждается, то мы направляем пациента на дополнительную консультацию к кардиологу, эндокринологу, иммунологу, окулисту, психологу и другим специалистам. Если же – нет, то назначаем медикаментозную терапию, которая направлена на улучшение обмена веществ в нервных клетках, стимуляцию мыслительных процессов, снижение уровня тревожности, раздражительности и импульсивности.

Хорошо выспался, но все равно весь день хочется спать, ни на что не хватает энергии и концентрации… Это наиболее популярные признаки синдрома хронической усталости. Что это за расстройство, как оно проявляется, какие болезни могут за ним прятаться – и на что нужно проверяться в первую очередь? Рассказывает главный врач нашей клиники Василий Шуров.

Хотим всех вас поблагодарить за обратную связь и актуальные темы под прошлым постом. Вы у нас такие активные, это замечательно! Постараемся в ближайшее время разобрать ваши вопросы и учитывать пожелания в подготовке материалов!

Что такое синдром хронической усталости? Симптомы

Синдром хронической усталости (СХУ), или астения – это не отдельное заболевание, а скорее симптомокомплекс. Он включает в себя нарушения целой группы внутренних систем: нервной, иммунной, сердечно-сосудистой, эндокринной.

Симптомы хронической усталости:

Нехватка энергии. Постоянная слабость и сонливость, чувство усталости даже после полноценного сна и отдыха, приступы слабости и недомогания даже после минимальных физических или умственных нагрузок.

Когнитивные нарушения. Больной становится рассеянным, у него нарушается память и концентрация внимания, снижается работоспособность и мотивация.

Больному может казаться, что он резко «поглупел» или «разленился» – привычные задачи требуют огромных волевых и концентрационных усилий.

Нарушения сна. Днем – повышенная сонливость, а ночью может проявляться бессонница, даже после тяжелого рабочего дня.

Болевой синдром. Человека с астенией могут беспокоить необъяснимые боли – в голове, мышцах, суставах, в районе сердца и пищеварительных органов. Также возможна невралгия – частое защемление нервных окончаний.

Вегетососудистые нарушения. Происходит сбой в работе вегетативной нервной системы: больного беспокоят колебания давления и сердечного ритма, проблемы с дыханием, дискомфорт в области живота и диспепсические явления (тошнота, диарея, запоры, вздутие и т.д.), нарушения температуры и озноб, чувство сдавливания и жжения в области груди.

Снижение иммунитета. У человека слишком часто появляются инфекционные заболевания, он с легкостью «подхватывает простуды».

Повышенная сенсорная чувствительность. Больной может стать крайне чувствительным к свету, звукам, запахам. Любые ранее привычные воздействия внешней среды сильно раздражают.

Психологические нарушения. Помимо раздражения и повышенной вспыльчивости, больной может испытывать тоскливость и апатию, беспричинную тревогу вплоть до панических атак, депрессивные переживания. У него часто меняется настроение, он становится очень ранимым и чувствительным, с большим трудом переносит стрессовые психоэмоциональные нагрузки.

Синдром хронической усталости может проявляться очень долго – до 6 месяцев и более.

Если ребенок неусидчив, беспокоен, не может сконцентрироваться, суетится, плохо запоминает уроки, это может быть признаком расстройства, которое называется астено-невротическим синдромом.

Ругать или наказывать ребенка в этом случае бесполезно, это ничем не поможет. Он нуждается не в наказаниях, а в медицинской помощи.

У взрослого человека такое состояние называется синдромом хронической усталости . Это расстройство, которое охватывает одновременно нервную и иммунную системы.

Его главные признаки – высокая утомляемость, низкая работоспособность, ухудшение памяти, внимания, слабость, вялость, общий упадок сил, постоянное ощущение усталости.

Все эти симптомы могут быть и у ребенка. Обычно к ним добавляются резкие перепады настроения, плохой сон, раздражительность, нервозность, беспокойство, головные боли. Кроме того, ребенок может жаловаться на мышечные боли, у него может быть повышена температура без явных причин.

Развитие СХУ у взрослых обычно ассоциируется с переутомлением. У детей – с нервными стрессами. Причина развития этого синдрома в любом возрасте одна и та же – это энергетическое истощение организма, которое начинается с нервной системы.

В западной медицине астено-невротический синдром у детей не считается особо серьезным расстройством. Даже несмотря на то, что он создает серьезный риск развития невроза, депрессии, особенно с наступлением пубертатного возраста. Медикаментозная терапия при этом обычно не назначается. Рекомендуется помощь психолога, психотерапевта, витаминизированное питание, и только.

Что касается низкой успеваемости, проблем социальной адаптации, то это остается за рамками медицины.

Восточная медицина относится к астено-невротическому синдрому у детей намного серьезнее, считая его началом многих проблем здоровья во взрослом возрасте.

С точки зрения тибетской медицины, причиной астено-невротического синдрома служит энергетическое истощение организма на фоне накопления холода. И в первую очередь от этого страдают нервная и гормональная системы организма.

• Со стороны нервной системы грозят такие осложнения как невроз, депрессия.
• В детском возрасте все еще происходит формирование иммунной и гормональной систем. С этой стороны опасно развитие обменных, иммунных и гормональных расстройств. Это может быть иммунодефицит или аллергия, бронхиальная астма или хроническая пневмония, заболевание суставов, ожирение.

Все эти последствия астено-невротического синдрома могут остаться на всю жизнь.

Задача врача – повысить уровень тепла тела, согреть организм. Повысить его энергетику. Для этого в восточной медицине применяются мягкие и сильные методы.

Мягкие методы – это коррекция питания и образа жизни. Сильные методы – это фитопрепараты и процедуры.

Прежде всего, нужно скорректировать питание. Убрать из него сильно охлаждающие элементы или значительно сократить их долю в рационе. К таким продуктам относятся сахар, цитрусовые, гречка, манка, молочные (кисломолочные) продукты, сырые овощи, листовые салаты.

В питании должны преобладать согревающие продукты – рыба, морепродукты, яйца, баранина, мясо птицы, тыква, орехи, др. Пища должна быть обязательно горячей. Ребенок должен питаться регулярно, 5-6 раз в день.

В пище обязательно должны присутствовать пряности (корица, кардамон, имбирь, мускатный орех, др.). Они не только оказывают позитивное влияние на нервную систему, но и повышают энергетическую ценность пищи, согревают организм.

Коррекция питания усиливается фитотерапией. Тибетские фитопрепараты активизируют и ускоряют обмен веществ, помогают повысить уровень тепла, оказывают иммуномодулирующее действие.

Из лечебных процедур лучше всего помогает цзю-терапия – прогревание биоактивных точек сигарой или тлеющими конусами. Эти процедуры устраняют причину астено-невротического синдрома и предотвращают его последствия и осложнения.