Ночные кошмары часто беспокоят детей, но это не значит, что родители должны беспокоиться. Ночные кошмары обычно не представляют угрозы для здоровья ребенка и исчезают сами по себе. Но если вы хотите помочь ребенку справится с ночными кошмарами, то вот несколько практических советов.

Совет первый: Создайте успокаивающую атмосферу. Помогите ребенку создать спокойную и уютную атмосферу для сна. Включите музыку, прочитайте книгу или посмотрите спокойное видео, чтобы поддержать ребенка перед сном.

Совет второй: Предоставьте поддержку. Дайте ребенку знать, что вы рядом и готовы помочь ему преодолеть страх. Поддерживайте ребенка и приветствуйте его с нежностью и любовью.

Совет третий: Помогите ребенку разбираться с его эмоциями. Поговорите с ребенком о его кошмарах и постарайтесь понять, что ему не нравится. Помогите ребенку понять свои эмоции и придумать способы их решения.

Надеемся, что данные советы помогут вам помочь ребенку справиться с ночными кошмарами.

Детские ночные кошмары и страхи — опыт, через который проходят многие семьи. «Чудовища» появляются в ночное время и пугают не только ребенка: в такие моменты беспокоятся все. Но если понять природу ночных кошмаров, то помочь малышу успокоиться и наладить сон будет вполне возможно. О том, как вместе побороть страх, рассказывает детский аналитический психотерапевт и клинический психолог Анна Бородкина.

В чем причина?

Ночные кошмары возникают у детей часто в раннем и дошкольном возрасте: до 9 лет с этим явлением сталкиваются в среднем 5–8% детей. У подростков ночные кошмары случаются реже.

Возможными причинами нарушения сна из-за ночных кошмаров становятся как внешние факторы — просмотр страшных фильмов и видеороликов, неприятная встреча с собакой, посещение аттракционов, так и внутренние — ранняя разлука с мамой, нарушенное чувство безопасности, резкое изменение эмоционального фона семьи, сильный стресс (рождение брата или сестры, смерть кого-то из близких, несчастные случаи), конфликты и агрессия в семье, развод родителей, переезд.

У детей с ночными страхами во время сна нарушается продолжительность и смена стадий сна, особенно в первые 60 минут после засыпания. Ребенок просыпается внезапно, в такие моменты он обычно сильно взволнован и напуган. Утешить ребенка сразу не получается, он может плакать или кричать. Родители тревожатся, не зная, что предпринять.

Первая помощь

1. Понять, высыпается ли ребенок, какова продолжительность сна, комфортная ли обстановка в том месте, где ребенок спит.
2. Проконсультироваться с врачом-неврологом, чтобы исключить органические причины нарушения сна.
3. В случае если органических причин нарушения сна не выявлено, обратиться за поддержкой к детскому психологу или психотерапевту для нормализации психоэмоционального состояния.

Что делать родителям

1. Отнеситесь к ночным кошмарам и страхам ребенка серьезно, а к фантазиям — с уважением. Не ругайте ребенка и не пытайтесь переубедить. Монстры действительно живут под кроватью, а бабайка прячется в шкафу. Маленьким детям трудно контролировать эмоции, особенно когда их переполняют сильные чувства.

Первое, что дает поддержку и чувство «заземления» — телесный контакт. Можно обнять ребенка, погладить, прилечь рядом, спеть колыбельную.

Можно предложить стакан воды или молока, сделать кокон из одеяла, чтобы усилить чувство физической безопасности, просто посидеть рядом.

Далеко не всегда появление ночных кошмаров и дробный сон — причина для манипуляций, как, к сожалению, может показаться взрослым. Особенно маленькие дети в возрасте от 3 до 5 лет с трудом справляются с переполняющими их эмоциями — то, что сильно беспокоит в реальности, тот опыт, который психика пока не в состоянии переварить, превращается в ночной кошмар и исторгается наружу. Малыши часто возбуждаются от просмотров мультфильмов, компьютерных игр и очень чувствительны к переживаниям взрослых.

2. Расспросите ребенка о том, что или кто его пугает, узнавайте подробности. Если ребенок готов рассказать о страхах в момент, когда проснулся, уделите ему время и узнайте, что его беспокоит: где именно живут чудовища, как они выглядят, чем они так страшны. Избегайте обесценивания — для ребенка монстры реальны.

3. На утро или днем в спокойной обстановке вернитесь к теме страхов. Поговорите с ребенком, предложите нарисовать или слепить чудовище. Будьте рядом, проявляя внимание и интерес. Можно проговорить вслух страшные моменты, удостовериться, что монстр переселился на бумагу, его можно увидеть днем и не бояться.

Предложите ребенку победить, прогнать монстра и уничтожьте рисунок вместе — его можно порвать, сжечь, выбросить.

4. Предложите ребенку проиграть его страх. Пусть герой кошмара оживет в игре. Игра — особое психическое пространство, мир, где оживают фантазии. В игре, как и в другой творческой деятельности, ребенок бессознательно соприкасается с сильными чувствами, аффектами, инстинктами, вынося их из внутреннего пространства во внешнее, получая возможность прожить эмоциональный опыт в безопасном поле творчества.

5. Придумайте сказку или историю. Важно, чтобы в истории прозвучали те моменты, которые пугают ребенка. Можно персонифицировать страх. Например, это может быть Дракон, который пугает Машу, или Монстр, живущий в комнате мальчика Вити. Уделите внимание концовке — предложите ребенку решить самому, каким способом монстр или дракон будет побежден.

6. Проанализируйте режим ребенка: достаточно ли он отдыхает в течение дня, есть ли место прогулкам и игре? Загруженность занятиями, кружками и секциями может вести к психическому напряжению и истощать эмоциональный фон ребенка. Создайте расписание, где у ребенка будут фиксированные перерывы и время на дневной сон. Если умственная нагрузка повышена, возможно, стоит пересмотреть количество секций — дошкольникам в силу возраста может быть тяжело.

7. Вводите ритуалы. Некоторые дети боятся засыпать в полной темноте. Можно купить специальный «противокошмарный» ночник и решить с ребенком, что он будет гореть всю ночь, отпугивая монстров. Можно выделить отдельную игрушку, с которой малыш будет спать по ночам. Оставляйте дверь детской комнаты приоткрытой. Уделите внимание времени отхода ребенка ко сну: посидите вместе чуть дольше, чем обычно; расскажите сказку; обсудите, чем займетесь утром, куда пойдете, во что поиграете. Перед засыпанием можно прилечь с ребенком рядом, сделать расслабляющий массаж с ароматическим маслом, предложить теплое питье.

8. Уделите внимание домашней обстановке. Если семья переживает непростое время и справляться собственными силами не получается, обратитесь за помощью к детскому психологу или психотерапевту. Специалист поможет не только ребенку справиться со страхом и тревогой, но и подскажет вам, родителям, как пережить «темные времена», не теряя контакта с малышом.

Галлюцинации у ребёнка — причины, проверка симптомов

Довольно часто родители списывают на бурную фантазию детские страхи, видения или несуществующих друзей. Однако, согласно данным научных исследований, до десяти процентов детей, особенно раннего и среднего школьного возраста страдают различными формами галлюцинаций.

Галлюцинация (галлюциноз, галлюцинаторный синдром) — это расстройство восприятия человеком действительности. Данное отклонение относят к нарушениям психического состояния, в результате которого человек слышит, видит, чувствует то, чего нет, что не существует, чего не может быть.

Виды галлюцинаций многообразны, они могут быть связаны со вкусом, обонянием, слухом, зрением и другими чувствами. В силу маленького возраста детская психика неустойчива, поэтому зачастую у ребёнка могут спутать галлюцинацию с иллюзией, бурным воображением. Для малышей это скорее норма в проявлении фантазий, так формируется их мышление. Однако стоит обратить пристальное внимание, еще раз проверить симптомы, если ребёнок стал тревожным, истеричным, его страхи (видения, голоса) приобретают систематический характер и влияют на реалистичную оценку окружающей среды, поведение неадекватно и т. п. Так как специалисты считают, что галлюцинации у детей это, прежде всего, проявление неврозов и психозов.

Причины и фоновые состояния для развития галлюцинаций у ребёнка различны, ими могут быть:

• наследственные заболевания психики;
• тяжело протекавшая беременность или роды, которые могли повлечь за собой гипоксию мозга у новорожденного;
• травмы психологического характера;
• хроническое переутомление;
• последствия приема определенных лекарственных средств;
• жар, высокая лихорадка;
• гормональные изменения в момент полового созревания;
• употребление алкоголя, наркотических веществ.

Некоторые виды галлюцинаций у детей могут появиться и исчезнуть, к примеру, при жаре. Однако при появлении галлюцинаций любого характера обязательно следует нанести визит к детскому психиатру. Только специалист сможет отличить безобидную фантазию от серьезного психического заболевания!

Ночные галлюцинации у детей

Чаще всего родители сталкиваются с ночными галлюцинациями. Ребёнок старается оттянуть момент укладывания в постель, под любым предлогом просится спать к родителям в кровать, при засыпании видит кошмары и т. п. Возможно, это последствия проявлений гипнагогических галлюцинаций или гипнопомпических. Эти виды видений возникают при определенных обстоятельствах — при переходе от бодрствования ко сну или наоборот, и, как правило, в темноте или при закрытых глазах. Возникать могут такие галлюцинации в любом возрасте, но чаще их диагностируют в 5-7 лет. Существует также предположение врачей, что данный вид может иногда появляться и у детей со здоровой психикой.

Галлюцинации и наркотики — когда необходим визит к детскому психиатру-наркологу

В погоне за самовыражением, взрослостью либо при отсутствии всякого контроля со стороны взрослых, некоторые дети в подростковом возрасте начинают вести пагубный образ жизни. Употребляя «легкие» алкогольные напитки, выкуривая «легкие» сигареты и смешивая это все с «легкими» наркотиками, подросток может получить тяжелое расстройство психики. Наркотики приводят к галлюцинациям, так как психика в силу возраста неустойчива. Проявления могут иметь как однократный характер, так и развиться в тяжелую хроническую форму. Наркотические вещества напрямую связаны с галлюцинациями, так как это их основная задача, дать человеку уход от реальности. Стоит обратить особое внимание, если подросток начинает вести монолог с несуществующим собеседником, совершает просмотр выключенного телевизора или компьютера, играет с несуществующими предметами и т. д. Любые подобные галлюцинации могут быть вызваны приемом наркотиков. При любых настораживающих симптомах стоит сразу обращаться к психиатру-наркологу! Стоит помнить, что несвоевременная диагностика может привести к тому, что симптомы перерастут в серьезные психические заболевания.

Лечение галлюцинаций

Главный аспект лечения галлюцинаций у детей — это посещение соответствующих специалистов, в частности детского психиатра, психолога, нарколога. Медикаментозная терапия будет проводиться в амбулаторных условиях, если нет показаний для госпитализации. Обязательным является неукоснительно ее исполнение и никакого самолечения!

Следующий шаг на пути эффективного лечения детских галлюцинаций — это нормализация психоэмоционального фона в семье, присутствие понимающего отношения со стороны родителей. Переживая страхи, видения, слыша голоса, дети становятся особо уязвимыми и чувствительными. Важным моментом является поддержка родителей, опека и внимание к ребёнку, особенно во время галлюциноза.

При лечении галлюцинаций необходимо обеспечить ребёнку режим дня, минимизировать просмотр телевизионных передач, увеличить нахождение на свежем воздухе. Зачастую появление галлюцинаций связано с увеличением умственных нагрузок, особенно в школьный период. В случае переутомления, связанного с учебной программой, врачи рекомендуют сделать перерыв, а при необходимости сменить место учебы после соответствующих консультаций у специалистов.

В процессе выздоровления важен длительный контакт с родителями, их участие в повседневных делах и заботах ребёнка. Детскую фантазию врачи рекомендуют направить в творческое русло и активный отдых — рисование, танцы, пение и т. д.

Проводя время в спокойной семейной обстановке, наполненной счастьем и гармонией, малыш лишится одной из самых частых причин ночных детских кошмаров.

2. Строгий режим дня

Когда жизнь ребенка будет понятна и предсказуема, он лишится почвы для тревоги и стресса. Режим дня помогает облегчить засыпание не только ночью, но и в обеденный сон.

3. Комфортные условия для сна

Малыш должен засыпать в тишине, в прохладной комнате. Его спальное место должно быть удобным, пижама – комфортной. Идеально, если у ребенка есть любимая игрушка, которую можно взять с собой в кровать. Можно включить тусклый ночник, спокойную расслабляющую музыку. Не стоит громко разговаривать и включать телевизор во время сна ребенка. Его мозг реагирует на все происходящее вокруг, возбуждая ребенка.

4. Ритуал отхода ко сну

Укладывать спать необходимо в одно и то же время. Перед сном стоит выполнять ежедневно повторяющиеся действия, например: искупать, дать молока, прочитать сказку, поцеловать. Последовательность действий менять не стоит, именно так они превратятся в ритуал отхода ко сну и значительно облегчат засыпание и снизят тревожность.

5. Сохранять спокойствие

Если кошмарный сон снова повторился, не стоит впадать в панику вместе с ребенком. Необходимо обязательно разбудить его и успокоить. Если малыш сильно плачет во сне и никак не может проснуться, стоит включить свет, умыть его холодной водой. Разговаривать надо спокойным голосом, утешая ребенка и повторяя, что все хорошо. После приступа можно дать малышу стакан теплого молока – это поможет ему снова уснуть.

6. Не фиксировать внимание на страхе

Не стоит обсуждать с ребенком произошедшее напрямую. Так его страх зафиксируется и вероятность повтора многократно возрастет. Зная особенности малыша, стоит деликатно и отвлеченно выяснить, что именно его тревожит. Любые попытки высмеять ситуацию лишь усугубят проблему, поэтому не стоит упрекать ребенка и смеяться над его трудностями.

Психика детей незрела, поэтому любое эмоционально насыщенное событие может дать о себе знать в виде ночных кошмаров. Не стоит впадать в панику после первого приступа ночного страха, а при регулярном их повторении необходимо обратиться к врачу.

Ночные страхи происходят во время медленного сна поздним вечером. Они, как правило, происходят, когда дети переходят в фазу «быстрого» сна или просыпаются.

Ночные страхи выглядят очень впечатляюще и пугающе. Ребенок крепко спит и вдруг начинает кричать. Лицо становится красным, он потеет, что отражает повышение активности вегетативной нервной системы. Сердце бешено стучит. Он может даже выпрыгнуть из постели, как будто убегая от какого-то невидимого монстра. Он безутешен, а если его разбудить – дезориентирован, не узнает родителей, дом. Но в конце концов, через 10-20 минут, ребенок засыпает и утром не будет помнить о том, что произошло.

Ночные страхи характерны для детей в возрасте 2-4 лет, частота явления составляет от 1,5 до 6,5 % детей в этом возрасте.

Ночные страхи

Причины ночных страхов у детей:

• Генетическая предрасположенность; если один (или оба) из родителей страдал в детстве или страдает сейчас от ночных страхов, вероятность, что ночные страхи будут преследовать и ребенка, довольно велики.
• Ночные страхи испытывают дети с врожденной нервно-соматической ослабленностью: повышенной чувствительностью, неустойчивостью настроения, нарушенным обменом веществ, частыми заболеваниями, заиканием, тиками.
• Избыток дневных впечатлений.
• Психологические причины: ранняя разлука с матерью, тревожные расстройства, психические травмы, испуги, напряженная беспокойная обстановка в семье, конфликты, агрессия по отношению к ребенку.
• При возникновении проблемы первым делом убедиться, что ребенок высыпается (спит по режиму, в нужном количестве, соблюдаются условия хорошего сна: температура в спальне, свет, тишина).
• Маленьких детей укладывать спать днем.
• Если ночные кошмары являются частым явлением и имеют высокую интенсивность, обратиться к специалисту (психологу, психотерапевту) для выявления психологических причин.

Ночные кошмары

Кошмары отличаются от ночных страхов. Они возникают во время «быстрого» поверхностного сна, приводят к внезапному пробуждению и эмоциональному стрессу.

Во время кошмаров ребенок может испытывать не только обычный страх и беспокойство, но и другие сильные эмоции: грусть, гнев, отвращение.

Кошмары, как правило, происходят ранним утром, в отличие от ночных страхов, происходящих поздним вечером. Дети обычно хорошо помнят детали сна, могут подробно описать события сновидения.

В отличие от ночных страхов, дети, которым приснился кошмар, просыпаются полностью и испытывают трудности с засыпанием из-за стресса. Отсутствуют такие симптомы как покраснение и потоотделение при пробуждении. Но как и при возникновении ночных страхов у ребенка повышается частота сердечного ритма.

Кошмары чаще всего испытывают дети в возрасте между 5 и 10 годами, а затем частота проявления значительно снижается. Ночные кошмары переживает хотя бы раз каждый третий ребенок.

Причины ночных кошмаров у детей:


• Подобно ночным страхам, плохой сон может увеличить частоту кошмаров.
• Генетическая предрасположенность к ночным кошмарам (их наличие у родителей).
• Частота ночных кошмаров может увеличиваться в связи со страхом снова испытать кошмар, ребенок не может переключиться, находится в ожидании очередного кошмара.
• Разлука со значимым взрослым, матерью (психическая депривация) в первые годы жизни может послужить причиной для ослабления или потери чувства безопасности у ребенка, стать почвой для возникновения кошмаров в будущем.
• Недостаточная игровая активность детей, особенно в общении со сверстниками.
• Несчастные случаи, испуги, серьезные заболевания и операции, сопровождаемые страхом смерти.
• Неблагоприятная ситуация в семье, стресс, травматические события, эмоциональный шок, потрясения могут вызывать кошмары. О наличии психологических причин говорит частота кошмарных снов, однотипность по смыслу, навязчивость.
• В качестве профилактики ночных кошмаров подойдут простые методы, такие как ночник в комнате, приоткрытая дверь в спальню.
• Снижение эмоциональной нагрузки перед сном, расслабление: душ, чтение.
• При возникновении кошмара ребенка необходимо успокоить, создать у него чувство защищенности.
• Не обсуждать при ребенке кошмары, что может вызвать фиксацию на них.
• При частом возникновении кошмаров, нарушающих повседневную жизнь, обратиться к специалисту – психологу или психотерапевту.
• С помощью специалиста — психотерапевта выявить и нейтрализовать последствия стресса и травмирующих событий. В результате терапии кошмары потеряют свое отрицательное воздействие на психику ребенка или прекратятся совсем.

Мальчику 5 лет часто снятся кошмары, сюжеты похожи: «разбилось окно», «в доме вылетели все стекла», «выпал из окна», «в окно бросили камень». Во сне постоянно происходит что-то неприятное, окно не защищает, избежать опасности нельзя даже у себя дома, ощущается безысходность. При работе с семьей выяснилось, что родители в длительное время находились в сложных отношениях: конфликты, ссоры, напряженная атмосфера, а после развода ребенка отдали бабушке. Длительный стресс и психическая травма нашли отражение в детских ночных кошмарах.

Чаще всего приступы страха по ночам и ночные кошмары встречаются у детей в раннем возрасте. Эти нарушения сна могут проявляться либо в виде частичного расстройства, либо в форме такого заболевания, как парасомния. Стоит отметить, что чаще всего проявления страха начинается в течение часа после засыпания, т.е. в первую фазу глубокого сна.

Определить, что ребенок видит кошмарный сон, можно по языку его тела. Тело ребенка, видящего кошмар, будет напряженным и вытянутым, в некоторых случаях можно наблюдать рефлекторное изменение положения спящего малыша, иногда малыш может садиться в постели. Ночные страхи детей также могут сопровождаться плачем и криками. Подобные проявления в первую очередь связаны с несогласованной работой отдельных участков головного мозга.

Что такое ночные кошмары у детей

Стоит отметить, что ночные страхи не являются плодом воображения ребенка или черезчур заботливых родителей. Ночные кошмары – это физиологическое явление галлюциногенного характера. Обычно данное явление возникает, когда перевозбужденный мозг ребенка не способен перейти в стадию торможения. Из-за этого возникает повышенное психическое возбуждение.

У одной трети детей, которые страдают ночными кошмарами, зачастую проявляется повышенная двигательная активность. Во сне такие дети могут активно размахивать конечностями, а также пытаться убежать. При этом важно помнить, что ребенок находится в стадии глубоко сна и может пораниться. У детей, страдающих от ночных кошмаров, может развиться парасомния или лунатизм.

Отметим, что детские ночные кошмары – это не наследственное заболевание, оно не обусловлено генетическими факторами. Ночные кошмары могут проявляться у людей всех возрастов, однако наибольшее количество расстройств фиксируется у детей в возрасте от 3-х до 5-ти лет. При этом стоит отметить, что от ночных кошмаров в большинстве случаев страдают мальчики. Полное избавление от страхов в ночное время наступает к двенадцати годам.

Почему ребенку снятся кошмары

С одной стороны, ночные ужасы являются нормальным физиологическим процессом неразвитой нервной системы, с друго стороны, они могут указывать на наличие каких-либо нарушений. Ночные кошмары могут быть вызваны разнообразными стрессовыми ситуациями, изменениями в графике сна и т.д. В некоторых случаях приступы страха по ночам могут быть вызваны переполненным мочевым пузырем. Детские ночные кошмары могут быть спровоцированы рассогласованием психического или физического развития, а также различными заболеваниями некоторых органов. Кроме того, ночные кошмары могут являться признаком развивающихся психических заболеваний. Определить точную причину возникновения кошмаров может лишь опытный специалист. Он поможет устранить причину, назначит курс лечения, а также курс реабилитации.

В каких случаях стоит обратиться к врачу

В большинстве случаев ночные кошмары у детей проходят самостоятельно, но в некоторых случаях они могут стать поводом для обращения к врачу. Родителям следует проконсультироваться с врачом, если:

Что такое ночные страхи

Это эпизоды, при которых ребенок внезапно просыпается ночью сильно взволнованным. Он может кричать и выпрыгивать из постели, как будто убегая от чего-то страшного. Он может быть вспотевшим, часто дышать и у него может «колотиться» сердце. У него могут быть открыты глаза, но он может не реагировать на вас. Во время этого эпизода как бы вы не старались, вы не можете успокоить ребенка.

Эпизод обычно длится 10-20 минут. Ребенок может просыпаться так каждую ночь приблизительно в одно и то же время, но чаще такие эпизоды случаются 2-3 раза в неделю и реже.

Что такое пробуждения в спутанном состоянии

Это эпизоды, при которых ребенок ведет себя так, как будто находится между сном и явью. Он может сесть в кровати, начать стонать и плакать. Во время этого эпизода как бы вы не старались, вы не можете успокоить ребенка.

Эти эпизоды обычно длятся от 10 до 30 минут.

И эпизоды ночных стразов, и пробуждения в спутанном сознании обычно происходят в первой половине ночи, как правило, через 1-2 часа после засыпания. Чаще они встречаются у детей, которые мало спят, и у детей с высокой температурой. Нередко у ребенка есть родственники, у которых были или есть подобные проблемы со сном.

Родителям зачастую страшно видеть ребенка в таком состоянии, но важно знать, что эти ситуации НЕ ОПАСНЫ для него. Кроме того, ваш ребенок не будет помнить о них на следующий день.

Что такое ночные кошмары

Это очень страшные или грустные сны, которые могут даже разбудить человека. Ребенок просыпается и плачет. Он может и не пожаловаться на плохой сон. После кошмара ребенка часто сложно опять уложить в постель.

Кошмары обычно снятся во второй половине ночи.

Если у ребенка есть одно из таких состояний, надо ли показываеть его врачу?

Возможно, нет. Если такие эпизоды случаются не очень часто и не приводят к другим проблемам, ребенку не нужно проходить обследование.

Некоторым детям необходимо пройти определенное обследование, чтобы убедиться, что нарушения сна не связаны с какой-то проблемой со здоровьем. Доктор может предложить такое обследование, если:

• эпизоды ночных страхов и пробуждения в спутанном сознании происходят часто,
• ребенок громко храпит или задыхается во сне,
• ребенок мочится в постель после того, как уже привык оставаться ночью сухим,
• у ребенка бывают судороги, в т.ч. с обмороками или странным поведением.

Чем можно помочь ребенку во время таких эпизодов

Во время всего эпизода ночного страха или просыпания в спутанном сознании находитесь рядом с ребенком. Не стоит пытаться полностью разбудить его. Будьте спокойны, говорите с ребенком мягким, монотонным голосом. Следите, чтобы он не получил травму. Когда эпизод закончится, ребенок опять заснет.

Если ребенку приснился кошмар, может помочь следующее:

• укажите ребенку на то, что это был всего лишь сон, а не реальность,
• предложите ребенку придумать новый счастливый конец сна,
• попросите его нарисовать или описать сон – это часто делает его менее страшным.

Моему ребенку требуется лечение?

Вероятно, нет. Большинство детей «перерастают» ночные страхи и просыпания в спутанном сознании, но это может занять 1-2 года.

Если такие эпизоды происходят очень часто или ведут к другим проблемам, обратитесь к доктору. Он может посоветовать вам некоторые лекарства или «пробуждение по графику», когда вы в определенное время (за 15 минут до привычного просыпания со страхом или в спутанном сознании) каждую ночь будите ребенка на несколько минут.

Можно как то предотвратить такие эпизоды?

Возможно. Чаще эпизоды ночных страхов и пробуждения в спутанном сознании встречаются у детей, которые мало спят, и у детей с высокой температурой. Следовательно, убедитесь, что ваш ребенок спит достаточно. Для этого полезно соблюдать определенный режим сна и бодрствования. Дети младше 6-ти лет должны спать 10-12 ч каждую ночь. Дети старше 6-ти лет должны спать 8-10 ч каждую ночь.

Если ваш ребенок плохо засыпает или беспокойно спит, будет полезным

Страшные сны снятся всем детям практически без исключения, однако чаще всего видят пугающие сны дети от 3 до 10 лет. Многие родители задаются вопросом, почему ребёнку снятся кошмары? Сны никогда не снятся просто так, это реакция нашего организма и мозга на прошедшие события, а у детей этих событий достаточно много. Ребёнок каждую секунду познаёт окружающий мир и сны, даже страшные, помогают ему усвоить полученную информацию. Любая психологическая травма может послужить причиной появления ночных кошмаров.

Напряжённая обстановка в семье. Жёсткое и авторитарное отношение родителей к детям, ссоры, крики, развод и пр. В данном случае, кошмары снятся достаточно часто, пока ситуация не изменится.

Социальная дезадаптация. Отсутствие контакта, унижение или игнорирование сверстниками может вызывать кошмарные сны у детей в результате полученных негативных эмоций.

Переутомление и нервное истощение детского организма в результате чрезмерных учебных, физических и эмоциональных нагрузок. Постарайтесь не перегружать ребёнка дополнительными занятиями. Занимаясь всесторонним развитием детей, главное – знать меру.

Стресс. Поступление ребёнка в сад/школу, посещение врача, дорожно-транспортные происшествия и другие ситуации могут являться стрессом для ребёнка, ухудшающим качество сна. По мере возможности подготовьте своих детей к значимым событиям и сложным ситуациям, которые присутствуют и могут произойти в их жизни.

Возрастные фобии. Страхам подвержены практически все дети. Наиболее ярко они проявляются у эмоционально чувствительных детей как отображение особенностей их психического и личностного развития. Как правило, фобия возникает после стрессовой ситуации, связанной с каким-либо произошедшим событием. В связи с этим у ребёнка может развиться страх темноты и тишины, замкнутого пространства, страх быть отвергнутым или покинутым родителями.

Электронные гаджеты. Длительное использование гаджетов (телефонов, планшетов, компьютеров), просмотр фильмов, мультфильмов и передач не соответствующих возрасту ребёнка, незаконченная игра могут вызвать бурю эмоций, которые ребёнок будет переживать во время сна. Так как дети часто рисуют кошмарные образы у себя в голове, даже безобидный детский мультфильм влияет на возникновение испуга при неконтролируемом просмотре.

Что предпринять, чтобы дети больше не страдали от ночных кошмаров? Существует множество разнообразных методик и приёмов воздействия. Столкнувшись с ситуацией, когда вашему ребёнку снятся кошмары, терять самообладание не стоит. Не показывайте, что вы тоже напуганы и расстроены, убедите его в том, что опасности нет. В первую очередь ребёнку требуются спокойствие, комфорт и атмосфера защищённости дома.

Ограничьте агрессивное воздействие окружающей среды на психику ребенка: просмотр телевизора, компьютерные игры, «мультики», раздражающие психику, присутствие при домашних «разборках» (дети должны быть изолированы от разногласий родителей).

Нормализуйте режим сна и отдыха. Создайте ребёнку такие условия, чтобы он ложился спать в постоянное время. Отличными помощниками здорового сна служат сонные ритуалы (принятие ванны, рисование, чтение книг, фитотерапия). Просмотр телепередач в позднее время суток не рекомендуется.

Душевная поддержка. «Как у тебя дела? Как прошёл твой день?» – с помощью этих простых вопросов можно не только предупредить кошмары, но и выяснить причины беспокойства ребёнка. Дайте ребёнку возможность рассказать что его волновало днём, какое событие встревожило. Услышав поддерживающие слова от родителей, он будет спать спокойнее. Поддержка и понимание – лучшая профилактика детских страхов.

Умеренные физические нагрузки. Регулярная утренняя зарядка, интересные подвижные игры, прогулки на свежем воздухе способствуют здоровому сну. Наполните день ребёнка позитивными впечатлениями.

Профилактикой возникновения детских страхов и фобий занимается психолог. Если кошмары случаются редко, родители могут попробовать справиться с проблемой своими силами при помощи арт- и сказкотерапии. Предложите нарисовать героев сна и то, что с ними происходило. Рисование можно сопровождать беседой с ребёнком: попросите его проговаривать свои чувства и ощущения в теле. После того как рисунок будет закончен, сделайте сюжет и рисунок смешным или безобидным. А затем разорвите рисунок на мелкие кусочки: это действие убедит ребёнка в том, что кошмар уничтожен, а значит, больше не вернётся. Также попробуйте рассказать ребёнку историю, в которой главный герой попадает в аналогичную ситуацию. Он тоже боится своих кошмаров, но пускается в увлекательное путешествие, в котором побеждает свой страх.

Если самостоятельная борьба с ночными кошмарами не даёт результатов, лучше обратиться за помощью к педиатрам, сомнологам, детским психологам. Они помогут выяснить и устранить причины ночного беспокойства, а также предотвратить нежелательные последствия в будущем. Дайте ребёнку самое главное – ощущение безопасности и надёжности окружающего мира. Ищите причину кошмара и устраняйте её. И помните: положительные эмоции, любовь и поддержка родителей – лучшие составляющие для развития свободной творческой личности.