Содержание статьи показать

22336 Питание при акне. Как питаться при акне?

Для начала несколько правил:

    Урегулируйте водный баланс — оптимальное количество воды в сутки рассчитывается 30 мл / 1 кг массы тела Завтракайте. Каждый прием пищи дополняйте овощами Ешьте мягкий сыр с зеленью, а не с вареньем Употребляйте сыры не 70% жирности, а ферментативные (адыгейский, фета, брынза) Ешьте больше продуктов, богатых клетчаткой Для собственных наблюдений ведите пищевой дневник — иногда мы не замечаем, что на самом деле едим

Что нельзя есть, если у меня акне?

Некоторые продукты усиливают работу сальных и почтовых желез, повышают уровень глюкозы и холестерина. От этой пищи следует отказаться.

Продукты с высоким гликемическим индексом (более 55):

    сладости жирные сорта мяса и рыбы, копчености из них жареный картофель мучные и крахмалосодержащие сладости хлебобулочные изделия

Молочные продукты

Продукты, содержащие трансжиры:

    промышленные сладости фаст-фуд и полуфабрикаты кетчупы, соусы жареный картофель продукты с консервантами, красителями острые пряности и специи, пересоленную еду

Напитки: алкогольные, газированные, сладкие, пакетированные соки (на 100 мл сока они содержат 7 чайных ложек сахара), крепкий чай, кофе

Питание должно быть направлено на снижение насыщенных жиров, легких углеводов, сахара и увеличение клетчатки, антиоксидантов, обогащение витаминами, микроэлементами.

Что есть при акне?

Клетчатку: сырые овощи, фрукты, овсянку и гречневую крупу Флавоноиды с антиоксидантными свойствами: ягоды, листовую зелень Витамин С: смородину, сладкий перец, брокколи, цветную капусту Витамины А и Е: орехи, морковь, шпинат, тыкву, овощи и фрукты зеленого и оранжевого цвета Витамины группы В: бобовые, гречневую крупу, печень Цинк — это неотложная помощь для кожи и для волос, ногтей, иммунной системы. Употребляйте бобовые, морепродукты, семечки, орехи, цыпленок, говяжью печень Селен: бразильский орех Омега 3 и 6: рыбу, морепродукты, семена льна, орехи (фундук), растительное масло, авокадо, чиа. Соотношение Омега 6 и 3 должно быть 2:1.

Киноа — «золотое зерно» для лечения акне. Можно есть зерно, и листья, и молодые побеги. В киноа большое количество уникального растительного белка — лизина, который помогает тканям быстро заживать и стимулирует регенерацию кожи. Также киноа богата фосфором, фитиновую кислоту, минералы.

Влияет ли питание на акне?

Перевод статьи с Harvard Health Blog. Считается, что акне развивается по совокупности факторов: образование слишком большого количества кожного сала, бактерий в кожных порах и воспаления.

Также на акне могут влиять:

    гормональные изменения, менструальный цикл, медикаментозные препараты, средства для ухода, генетические факторы, загрязненная окружающая среда, курение, стресс.

Возможно, питание тоже имеет значение. Некоторые продукты могут способствовать воспалению в организме и вызывать обострение. Также питание может влиять на гормоны и, соответственно, ухудшать состояние кожи.

Например, молоко и продукты с высоким содержанием сахара могут вызвать повышение уровня инсулина, а соответственно изменить уровень других гормонов, влияющих на состояние кожи.

Несмотря на возможные связи между питанием и акне, нет единого мнения, что изменение способа питания — эффективный способ борьбы с акне.

В августе журнал JAMA Dermatology опубликовал результаты нового исследования. Ученые сравнили результаты круглосуточных опросов более 24 000 взрослых.

    болели акне на момент исследования, болели акне в прошлом, никогда не имели проявления акне.

Исследователи обнаружили взаимосвязь между текущим обострением акне и употреблением:

    пищи с высоким содержанием жиров (включая молоко и мясо), пищи и напитков с высоким содержанием сахара, пищи с высоким содержанием жиров и сахара.

Употребление пищи с высоким содержанием жиров и сахара связано с большим количеством высыпаний. По сравнению с людьми без акне в анамнезе, люди, имевшие акне на момент исследования:

    на 76% чаще сообщали, что выпивали не менее пяти стаканов молока за предыдущий день, более чем в два раза чаще сообщали, что пили пять и более порций напитков с высоким содержанием сахара за предыдущий день, в восемь раз чаще сообщали о потреблении полноценного блюда из жирных и сахаристых продуктов за предыдущий день.

Однако интерпретировать эти результаты нужно осторожно.

Записи из дневников питания могут давать ложную информацию. Например, человек с акне убежден, что питание влияет на состояние кожи. Поэтому он чаще других сообщает об определенных элементах своего рациона.

Дневник питания не учитывает другие факторы развития акне, которые могли повлиять на участников. Например, люди, которые пьют больше молока, также живут в более загрязненных районах, и именно загрязнение вызывает обострение акне.

Исследования продолжаются. Пока нет единой диеты, которая бы гарантировала очищения кожи. Наслаждайтесь любимой едой в умеренных количествах. Наблюдайте за состоянием кожи — если определенные продукты действительно влияют на ее состояние, меняйте рацион в соответствии с вашими особенностями.

В лечении акне не помогают жесткие диеты с исключением многих продуктов, очистки печени, детокс-капельницы, поиски helicobacter pilori в желудке. Это — недоказанно и неэффективно.

Одна конфета в день существенно не повлияет на состояние акне. Но пачка зефира за раз, конечно, ухудшит течение заболевания.

Молочные продукты не всегда влияют на обострение акне. Если пациент ежедневно употребляет значительное количество молока, я предлагаю на 1,5-2 месяца исключить молочные продукты и наблюдать за кожей. Если после возвращения молочных продуктов в рацион ситуация ухудшается, их нужно ограничить.

Если из рациона исключается продукт, содержащий полезные вещества и элементы, его нужно заменить другим.

Процесс лечения акне длительный и многогранный — важно, чтобы врач-дерматолог постоянно видел динамику и при необходимости корректировал назначения.

https://smartmedicalcenter.ua/ru/blog/pitanie-pri-akne-kak-pitatsya-pri-akne/

Диета против прыщей

Прыщи формируются, если кожные поры перекрываются омертвевшими клетками. Если при этом поверхность кожи содержит множество бактерий — мы сталкиваемся с максимальной вероятностью появления акне. И не застрахован от этого никто. Всё, что способствует закупорке пор, благоприятствует распространению бактерий на коже и появлению воспалений может стать причиной образования прыщей. И как правило — это:

    чрезмерное салообразование; активное деление клеток кожи; несовпадение темпа образования новых клеток кожи и отмирания старых; микроорганизмы на поверхности кожи; воспалительные процессы.

Недостаток витаминов C и E, цинка, селена и каротиноидов может способствовать появлению акне. Эти витамины и микроэлементы помогают организму бороться со свободными радикалами, разрушающими эластин кожи, способствуют выработке коллагена и восстановительным процессам. И здесь есть один нюанс: ваш организм должен получать их из пищи, а не синтезированных «витаминов» и пищевых добавок.

Фастфуд

Лабораторные исследования показывают прямую связь пищи, подвергавшейся кулинарной обработке, с образованием акне. Ключ здесь – инсулин, влияющий на активизацию клеточного деления и выработку андрогенов, а оба процесса имеют непосредственное отношение к образованию угревой сыпи.
Кроме того, продукты, подвергавшиеся кулинарной обработке, часто содержат соединения, способствующие окислительным процессам. Окислительные процессы связаны с воспалительными процессами. Поэтому избегайте по возможности различных фастфудов, жаренного и печёного.

Молочные продукты

В 19 веке считалось, что появление акне является одним из следствий употребления молочных продуктов. Сегодня эта связь считается очень косвенной. Молочные продукты обеспечивают высокую чувствительность организма к инсулину, влияют на гормональный уровень и протекание воспалительных процессов. А в совокупности это может создавать благоприятную для образования акне среду.

Некоторые эксперты предполагают, что белок молочной сыворотки может играть особо серьёзную роль в процессе образования акне: бетацеллюлин влияет на усиление образования клеток тканей и препятствует отмиранию клеток. Однако ферментированные молочные продукты (кефир, йогурт, простокваша, творог, сыр) никак не связаны с появлением акне — возможно, потому, что кисломолочные бактерии нейтрализовывают гормоны роста, влияющие на появление прыщей.

Клейковина и сахар

Научно доказано, что образование угрей часто коррелирует с дисфункциями желудочно-кишечного тракта. Так, появление акне тесно связано с глютеновой энтеропатией, вызываемой клейковиной, содержащейся в пшенице, молочными продуктами и сахарами. Никак не можете избавиться от прыщей? Попробуйте на месяц отказаться от употребления мучных продуктов, кондитерских изделий и молока.

Большую роль играет восстановление здоровой микрофлоры кишечника, нарушенной применением антибиотиков, большого количества сахаров и т. п.

Правильная диета для здоровья кожи

Совет: если вы боретесь с акне — ведите дневник, в котором отмечайте продукты, входящие в ваш рацион. Отслеживайте связь между своей диетой и состоянием кожи. На месяц откажитесь от употребления продуктов из пшеницы, молока, сахара, фастфудов. Эти продукты наиболее часто являются одной из основных причин появления угревой сыпи.

И не забывайте о грамотном уходе за кожей : качественный увлажняющий крем, наносимый дважды в день после умывания, поможет вам справиться с воспалительными реакциями, успокоит кожу и поможет восстановить естественные клеточные процессы.

https://www.sentio. su/dieta-i-akne.html

Почему нельзя творог при акне

Акне — одна из наиболее распространенных проблем Кожи, с которой сталкиваются многие Люди, особенно в период полового созревания. В последнее время в сети появляется множество Сообщений, что употребление творога способствует усугублению Прыщей и может быть вредным для кожи. В нашей статье мы рассмотрим вопрос О том, действительно ли творог является вредным продуктом Для тех, кто страдает От акне и какие существуют аргументы в исследованиях В пользу или против этого утверждения.

Что такое акне

Акне — это хроническое воспалительное заболевание Кожи, которое проявляется в виде высыпаний На лице, Спине и груди. Это заболевание обусловлено нарушением работы сальных Желез, благодаря чему в коже накапливается избыточное количество салициловой кислоты. Нарушение микрофлоры Кишечника, а также диета с высоким содержанием Углеводов, молочных Продуктов и сладостей также могут привести к развитию акне.

Основной аргумент против употребления молочных Продуктов, таких Как творог, при акне заключается В том, что молоко содержит Гормоны, которые могут усугублять ситуацию с акне.

Гормоны, содержащиеся В молоке, могут повышать уровень тестостерона в теле человека. В свою Очередь, это увеличивает выработку кожного Сала, которое закупоривает Фолликулы и способствует развитию акне. Кроме Этого, в молоке также содержится сывороточный Белок и Казеин, которые увеличивают уровень инсулиноподобного фактора роста 1 (IGF-1), дополнительно способствуя появлению прыщей.

Ферментированные молочные продукты и их влияние на акне

Если говорить конкретно О твороге, то важно Заметить, что данные О том, что он способствует возникновению Акне, не достаточно убедительны.

Ферментированные молочные Продукты, такие Как творог, Кефир, Ряженка и Йогурт, содержат кисломолочные Бактерии, которые могут нейтрализовывать Гормоны, влияющие на развитие прыщей. Кроме Того, эти продукты имеют положительное влияние на работу нашей иммунной Системы, стимулируют работу ЖКТ и снижают риски воспалительных процессов. Именно поэтому употребление кисломолочных продуктов является полезным для нашего организма.

Можно ли есть творог при акне

С точки зрения Врачей, нет причин рекомендовать людям с акне исключать все молочные продукты. Употребление Творога и других кисломолочных Продуктов, при условии отсутствия лактозной Недостаточности и Аллергии, не только Безопасно, Но и полезно для организма.

Какие продукты стоит включать в рацион при акне

Кроме Того, чтобы улучшить состояние Кожи и уменьшить риск появления Акне, диета должна быть богата Витаминами и Минералами, такими как витамин А, С, Е, Цинк и магний. Вкусные и полезные Продукты, которые можно включить в рацион При акне, Включают:

    Рыбу, из-за высокого содержания Омега-3 жирных кислот Орехи и Семена, в частности кедровые Орешки и Лен, благодаря высокому содержанию Цинка и витаминов группы В Фрукты и Овощи, особенно Те, что богаты витамином С, такие как черная Смородина, Цитрусовые и киви.

Выводы

Таким Образом, можно с уверенностью Сказать, что употребление творога не сопровождается появлением Прыщей, Напротив, ферментированные молочные продукты лечебно воздействуют на микрофлору Кишечника и оказывают общеукрепляющее действие на организм. Если вы страдаете От прыщей, то включение кисломолочных продуктов в ваш рацион может помочь улучшить состояние Кожи, однако необходимо также следить за балансом Витаминов и Минералов, исключать из диеты Сладкое, Жирное и Жареное, следить за здоровой микрофлорой кишечника. Контролируйте свой Рацион и подберите наиболее оптимальный вариант питания в соответствии со своими Потребностями и физиологическими особенностями.

Можно ли есть творог при акне

Существует мнение, что при акне не следует употреблять молочные продукты, включая творог. Однако, эксперты возражают против этого утверждения. Ферментированные молочные продукты, такие как кефир, ряженка, айран и творог, оказывают благоприятное воздействие на кишечную флору, укрепляют иммунную систему, снижают риски возникновения воспалительных процессов и способствуют нормальному функционированию ЖКТ. Таким образом, нет причин исключать эти продукты из рациона при акне. Однако, важно следить за количеством употребляемых молочных продуктов и не увлекаться ими, если у вас есть предрасположенность к развитию акне. Как и при любой диете, необходимо соблюдать баланс и разнообразие питания, для того чтобы сохранить здоровье кожи и всего организма в целом.

При акне не рекомендуется употреблять творог, так как молоко содержит белки, которые могут увеличить уровень инсулиноподобного фактора роста — 1 (IGF-1). Именно этот фактор усугубляет процесс образования акне на коже. Также стоит избегать протеиновых коктейлей и батончиков на основе сыворотки и казеина, так как они также могут стимулировать развитие воспалительных процессов. Важно понимать, что в случае проблем с кожей необходимо следить за питанием, исключать из рациона продукты, способствующие усугублению проблем. Вместо творога и протеиновых добавок лучше употреблять другие белковые продукты, которые не содержат таких компонентов, негативно влияющих на состояние кожи.

Все статьи, опубликованные на нашем сайте, предназначены исключительно для образовательных и информационных целей. Мы стремимся предоставлять точную и актуальную информацию, однако мы не несем ответственности за любые ошибки или упущения, возможно присутствующие в статьях. Пользователям нашего сайта следует учитывать, что информация, предоставленная в статьях, не заменяет профессиональную консультацию врача или квалифицированного медицинского совета. Мы рекомендуем всем пользователям обратиться к медицинскому специалисту или провести дополнительные исследования для получения детальной информации и проверки любых медицинских данных, прежде чем принимать какие-либо решения или начинать лечение, связанное с их здоровьем.

https://mostalony.ru/akne/pochemu-nelzya-tvorog-pri-akne

Провокаторы прыщей и морщин. 8 продуктов, которые не рекомендует дерматолог

Даже самый полезный продукт, употребляемый в огромных количествах, становится ядом. В случае с кожей это утверждение верно как никогда. Например, красные ягоды (клубника, вишня) могут вызвать высыпания, раздражения и неприятный зуд.

Сахар

Сахар, особенно рафинированный и в больших количествах, вреден для всего организма. Он наносит значительный вред коже в том числе. Если есть много сладкого, то не будут усваиваться нужные нам витамины группы B, которые заслуженно называют витаминами красоты. Они полезны не только для кожи, ногтей, волос, но и для стабильной работы нервной системы. Также сладости мешают усвоению кальция, магния. При переизбытке сладкого на столе есть вероятность стать нервным, заработать синдром хронической усталости.

Наконец, сахар в больших количествах в рационе разрушает коллаген — белок, ответственный за эластичность и внешний вид кожи.

Молоко

Споры о пользе и вреде молока и молочных продуктов не утихают. С одной стороны, в молоке содержится много кальция, так нужного костям и стабильной работе сердца, с другой стороны, далеко не все люди способны усваивать лактозу, молочные сахара.

В молоке содержится большое количество различных гормонов, часто это анаболики, подобные тем, что применяют культуристы для роста мышц. Лактоза же стимулирует синтез инсулина, а этот гормон усиливает действие стероидов на кожу.

Употребление молока, а также мороженого может спровоцировать акне на лице. Молоко запускает процесс увеличенного образования кожного сала, которое закупоривает поры, благодаря этому образуются прыщи.

Кисломолочные продукты также могут влиять на кожу негативно, поэтому если есть проблема акне, то дерматологи рекомендуют отказаться от всех молочных продуктов, включая сыр и йогурты, посмотреть, как очистится кожа, а после этого вводить в рацион постепенно творог, кефир и другие кисломолочные продукты. И смотреть на реакцию своей кожи. Если какой-то продукт ей вредит, она сразу же покажет это новыми образованиями.

Большое количество соленой пищи отражается на состоянии кожи, особенно это будет заметно на коже вокруг глаз.

Соль способствует образованию отеков и мешков под глазами. Кроме того, большое количество соли замедляет усвоение полезных веществ и витаминов.

Так что нужно стараться укладываться в рекомендованные ВОЗ 5 грамм соли в день. Обратите внимание: если вы не добавляете соль в еду, это еще не значит, что ее там нет. Например, ее можно найти в кукурузных хлопьях, выпечке, колбасных изделиях.

Алкоголь

Спиртные напитки вызывают сильное обезвоживание кожи. Она пересыхает, истончается, на лице появляются морщины, иногда раздражение. К тому же алкоголь выводит из организма нужный коже витамин А, мешает усваиваться витаминам группы B, кальцию, магнию.

Выпечка

Ее делают чаще всего из белой муки, добавляют сахар, причем немало. В белой муке содержится глютен, который не рекомендуется употреблять людям с чувствительной кожей. Этот растительный белок повреждает слизистую тонкого кишечника, из-за чего возникает воспаление, развивается расстройство пищеварения и нарушается всасывание полезных веществ.

Глютен содержится в пшенице, ржи, овсе и ячмене.

Кроме того, в сладкой выпечке очень часто применяются растительные масла, которые также нарушают работу кишечника и влияют на усвоение витаминов. В результате сладкая булочка может обернуться высыпаниями, раздражением и обезвоживанием нежной кожи.

Еще один продукт, способствующий обезвоживанию кожи. К тому же в кофе содержится гормон кортизол, который стимулирует сальные железы, может вызывать воспаления. Поэтому от кофе так часто бывают прыщи, причем не только у подростков, но и у взрослых людей. К тому же под действием большого количества кофе кожа быстрее стареет, так как в ней снижается выработка коллагена.

Не все жиры одинаково полезны или вредны. В рыбе, растительных маслах содержатся омега-3 жирные кислоты, которые способствуют увлажнению кожи, предотвращают образование морщин. А вот трансжиры как раз могут вызвать раздражение, отеки, акне и другие неприятности с кожей. Так что не рекомендуется употреблять большое количество жирных колбас, копченостей, гомогенизированных масел, которые часто используются в промышленных тортах и пирожных.

Пряности

Пряности полезны в очень небольших количествах. Они улучшают метаболизм, дают нам витамины. Но вот если есть много острой пищи, то капилляры на лице могут расшириться, сеточка под глазами станет заметной.

https://aif.ru/food/diet/provokatory_pryshchey_i_morshchin_8_produktov_kotorye_ne_rekomenduet_dermatolog

Акне, гормоны, питание и молоко

Как правило угревая болезнь или акне появляется в юношеском возрасте.

Пациентов с вульгарным и другими видами акне довольно много, при чем их возраст не всегда подростковый. Помимо назначения основного лечения я делаю акцент на питании и диете, о чем хочу рассказать более подробно.

Известно, что одним из факторов, способствующих развитию акне является мужской гормон дигидротестостерон (ДГТ). Этот гормон (ДГТ) связан с андрогенными рецепторами в коже. ДГТ и андрогенные рецепторы в коже работают по принципу “ключ – замок”. Андрогенный рецептор (замочная скважина) должен быть открыт и не связан с гормоном для того, чтобы кожа была чистой и здоровой. Для открытия “замочной скважины” и связывания с рецептором гормона (а это означает для развития заболевания) потребуется присутствие инсулина или инсулиноподобного фактора роста (IGF-1). Их присутствие может быть увеличено употреблением в пищу молочных продуктов и продуктов с высоким гликемическим индексом.

Молочные продукты вызывают увеличение уровней инсулина и фактора роста IGF-1, способствуя связыванию гормона с рецептором и закрытию замка. Кроме того, молоко и молочные продукты содержат андрогены и другие гормональные вещества способные превратиться в те же андрогены – одну из причин развития неприятного заболевания.

Акне, молоко и молочные продукты

Коровы, дающие молоко, беременны и доятся большую часть своей жизни. В этот период у коровы вырабатывается большое количество гормонов. Это естественные гормоны, которые имеет полностью природное происхождение.

Человеческое материнское молоко также содержит множество гормонов, в том числе и анаболических стероидов. Они являются необходимыми стимуляторами роста и развития ребенка, который в период созревания проходит стадию мощных эндокринных изменений.

Есть версия, что употребления молока и молочных продуктов, вне зависимости от возраста также вызывает эндокринные изменения, сравнимы с теми, которые происходят в период полового созревания подростков.
Как гормоны способствует возникновению заболевания? Говоря простым языком: поры сальной железы закупориваются из-за избыточного деления клеток, выстилающих сами поры. Избыточное деление клеток обусловлено гормонами (андрогенами, инсулином и фактора роста IGF-1). Есть три источника появления “лишних” гормонов: дисфункция в работе собственных яичек или яичников, стресс – как стимулятор выработки гормонов (об этом моя следующая статья) и эндогенные гормоны, т. е. те, которые поступают из вне: с пищей, добавками, стимуляторами или вырабатываются посредством ух употребления.

Акне и сахар

Сахар и продукты с высоким гликемическим индексом (ГИ) также повышают уровень инсулина. В основном продукты с высоким гликемическим индексом содержат высокорафинированные углеводы. Продукты из белой муки: белый хлеб, пироги, печенье, а также белый картофель, белый рис являются продуктами с высоким ГИ. Все эти продукты вызывают быстрый выброс глюкозы в кровь и стимулируют выработку инсулина.

Повышенный уровень инсулина является одним из двух факторов, который открывает андрогенные рецепторы и способствует связыванию с андрогенными гормонами.

Рекомендации по питанию пациентам с акне

ПРОТИВ. И так из рекомендаций по питанию, своим пациентам с акне, я советую прекратить употреблять, минимум на весь период лечения: молоко, сливки, сыр мороженое, сливочное масло, сметану, сливочный творог, чизбургеры, пиццу, йогурты, протеиновые порошки или батончики, а также коктейли с казеином либо с сывороточным белком.

ЗА. Для тех, кому трудного отказаться от столь широкого спектра продуктов, я рекомендую заменить любимое молочное лакомство на продукты из сои, среди которых также есть соевое молоко, сыр, мороженое, сливки, шоколад и даже йогурт. Также можно употреблять продукты на основе миндаля, кокоса, (в том числе эти масла), бурого риса, гороха, смешанного растительного белка и семена конопли.

ЗА. А также в пищу хорошо бы употреблять: мясо, курицу, рыбу, яйца, фрукты, овощи – особенно корнеплоды (исключая картофель), включая морковь, репу, пастернак. Также хороши орехи, особенно грецкие, бразильский, макадамия, грецкий, миндаль. Не стоит включать арахис и кешью. Также полезны ягоды – клубника, черника, малина и другие.

ПРОТИВ. Стоит отказаться от шоколада, французской ванили и прочих сахаросодержащих продуктов, таких как конфеты и хлебобулочных изделий из белой муки: пирожных, печенье, и др.

ЗА. Что качается зерновых: стоит заменить простые углеводы, на сложные и отдавать предпочтение: геркулесу, грече, бурому рису.

Заключение

В причинах развития акне не только несбалансированное питание и гормоны, есть еще несколько факторов: генетическая предрасположенность, стрессовый фактор, и др.
Молочные продукты интересны тем, что содержат в себе сочетания различных компонентов, в том числе и полезных. К некоторым из них наш организм адаптирован, а к некоторым нет. На всех нас влияют молочные белки и гормоны молока, но в разной степени.

Каждый организм индивидуален и течение заболевания акне у каждого пациента разное. В моей практике, важна не только основная терапия – лекарственная в первую очередь, а комплексная, которая включает специальную систему питания.
Будьте здоровы.

Кузнецова Мария Михайловна
Врач Дерматолог, косметолог, лазеротерапевт

https://totalcharm.ru/articles/akne-gormony-pitanie-i-moloko/

8 продуктов, из-за которых твоя кожа выглядит хуже: не ешь это!

Доктор Френк Липман разработал сложную систему диагностики организма, которая помогает выяснить, какие продукты не подходят каждому конкретному человеку. А эти 8 нельзя лучше вообще никому не есть.

Полноценное исследование пищевых привычек и разработка индивидуального плана питания — довольно серьезная процедура, которая занимает около 14 дней. На протяжении этого времени пациент доктора Липмана получает строго определенные продукты «по нарастающей»: в первый день — гарантированно безопасные, затем постепенно добавляются более сложные для усвоения, параллельно отслеживается выработка организмом соответствующих ферментов, берется анализ крови, и к окончанию второй недели становится понятно, какие продукты можно и нужно есть каждый день, какие — изредка, а от каких лучше и вовсе воздержаться. Уже несколько тысяч человек прошли диагностику, и доктор обнаружил интересную закономерность: 8 продуктов ни разу не попали в список не то что разрешенных, но и разрешенных к употреблению изредка.

«Побочный» эффект системы доктора Липмана оказался совершенно потрясающим: даже те пациенты, которые исключили из рациона 8 категорически запрещенных продуктов, а в остальном придерживавшиеся привычного меню, заметили, что их кожа стала более гладкой, увлажненной, исчезли прыщи и воспаления, цвет лица улучшился, а шелушения и покраснения стали редкостью.

Что же есть нельзя? И чем заменить эти продукты, если без них тебе жизнь не мила?

1. Сыр и йогурты из коровьего молока

«Молоко — одна из основных причин появления акне, — утверждает доктор Липман. — Причем я хочу подчеркнуть: любое коровье молоко, даже от органически выращенных коров, которые получали только натуральную пищу и обитали в экологически благополучных районах. В коровьем молоке содержатся определенные гормоны, которые при попадании в человеческий организм усиливают выработку мужских гормонов, а именно они, как давно известно, провоцируют возникновение акне или усугубляют проблему. Многие знают об этом и отказываются от цельного коровьего молока. Однако забывают про сыр и кисломолочные продукты! Я убедился, проведя 21 исследование на больших группах пациентов, что отказ от продуктов на основе коровьего молока улучшил ситуацию в 100% случаев. Чем можно заменить коровье молоко, ведь кальций и белок организму необходимы? Любой продукцией на основе козьего или овечьего молока. Она не менее вкусна, но не имеет подобных побочных эффектов».

2. Продукция из цельной муки

«Белый хлеб, макароны (любые), белый рис, выпечка на основе пшеничной муки, крекеры и хлопья — все это провоцирует выброс инсулина, а по последним данным повышение его уровня в крови ведет не только к диабету, но и к преждевременному старению кожи и — уже упоминавшемуся акне. Добавлю к этому списку рапсовое, соевое и другие «провегетарианские» масла. Они — лучшие друзья акне. Чем заменить эти продукты? Вместо макарон я рекомендую гречневую лапшу, вместо хлеба — изделия из ржаной или цельнозерновой муки, а белый рис легко заменяется на бурый».

3. Соки

«Хоть овощные, хоть фруктовые — любые соки, которые вы приобретаете в готовом виде, содержат слишком много сахара. Особенно опасны в этом смысле «зеленые» соки, так как потенциально воспринимаются как здоровые, полезные, а между тем некоторые из них содержат 50 граммов сахара на порцию, иначе человек просто не сможет это проглотить. Пить сок можно, если вы его выжали сами, но не более стакана в сутки и не на голодный желудок. Я бы не советовал чем-либо заменять соки, их польза сильно преувеличена. Простая чистая вода в этом смысле гораздо полезнее и для ЖКТ, и для кожи».

4. Газировка без сахара

«Про обилие сахара в газированных напитках не сказал только ленивый, и многие бренды выпускают вариации напитков без калорий и без сахара. Между тем они обладают губительным воздействием на кишечник. Заменители сахара не просто влияют на выработку инсулина, который реагирует на вкусовые рецепторы (в организм попало сладкое, значит, это сахар и его надо переработать, а на деле сахара-то нет, и инсулин попадает в пищевую систему в избытке), они еще и разрушают кишечную флору, убивая ряд бактерий, которые необходимы для полноценного расщепления, усвоения пищи и вывода отходов. Нехватка этих бактерий может привести не только к акне, но и к появлению экземы, розацеи, хроническим воспалительным процессам и преждевременному появлению морщин».

https://www.thevoicemag.ru/beauty/face/7-produktov-iz-za-kotoryh-tvoya-kozha-vyglyadit-huzhe-ne-esh-eto/

От творога появляются прыщи – «когда» молочный продукт провоцирует акне?

Польза молочных продуктов для организма несомненна. В них заключается множество необходимых для полноценной жизнедеятельности компонентов. Однако… Употребление молочки иногда имеет оборотную сторону: могут возникать прыщи от творога или молока.

Творог: польза и вред для кожи

Творог употреблялся в пищу с античных времен. Его производством занимались древние славяне, римляне и другие народы.

Приверженность к творогу объясняется его полезными свойствами, доказанными диетологами и медиками:

Все эти факторы опосредованно воздействуют на состояние кожи, ведь отсутствие высыпаний определяется нормальной работой желудочно-кишечного тракта, гормональным балансов, высокой иммунной защитой и отрегулированным метаболизмом.

Негативное воздействие возможно в следующих случаях:

    Потребление продукта низкого качества или с превышенным сроком годности; Приготовление домашнего блюда из молока, которое скисло самопроизвольно; Индивидуальная отрицательная реакция на содержащиеся вещества; Приверженность к жирному творогу.

В подобных ситуациях практически неизбежны: развитие интоксикации, нарушения функциональности кишечного тракта, высыпания на кожном покрове.

Творог вызывает прыщи: правда или миф?

Один и тот же продукт, лекарство, народное средство всегда имеет 2 стороны. В терапевтических дозах многие из них, несомненно, полезны, а вот превышение дозировок вызывает разнообразные негативные реакции организма.

Это касается и особенностей состава того или иного продукта. Нежирный творог не оказывают вреда и может употребляться в неограниченных количествах. Наоборот, высокий процент жирности может ухудшать кожу. Творог вызывает прыщи в том случае, если он очень жирный. Это касается и сливок, сметаны, некоторых сортов сыра.

Почему продукт провоцирует сыпь?

В настоящее время сформировалось крайне неоднозначное мнение относительно молочного питания у взрослых. В качестве обоснования подобного мнения приводятся факты из жизни диких животных, которые питаются материнским молоком только в детстве.

Поскольку творожная продукция производится из молока, то «корень зла» следует искать именно в нем. Основная причина, по которой от творога появляются прыщи, заключается в 2 составляющих:

Согласно мнению некоторых ученых, как только ребенок выходит из возраста грудного младенца, его организм перестает усваивать лактозу. Вещество расщепляется на галактозу и глюкозу. Именно первую «обвиняют» в:

    Развитии целлюлита; Возникновении проблем со зрением; Солевых отложениях в суставах; Возникновении прыщей и прогрессировании угревой болезни.

Переизбыток глюкозы провоцирует возникновение ожирения и сахарного диабета. Основные кожные спутники данных состояний – гнойные высыпания, закрытые комедоны, папулы.

В рамках последних исследований доказано, что в молоке присутствует окисленный жир, попадающий в другие продукты, в частности творог. Подобная разновидность липидов нарушает структуру ДНК и способствует появлению свободных радикалов, провоцирующих множество заболеваний и гормональный дисбаланс. Следствие последнего – акне и прыщи по всему телу.

В настоящий момент исследования о влиянии молока на здоровье продолжаются. Однако, люди, испытывающие после употребления творога и другой кисломолочной продукции рези, неприятные ощущения, расстройства пищеварения, оказываются в группе риска. А это уже ведет к дальнейшему образованию покраснений и прыщей.

Причин тому несколько:

    Непереносимость лактозы или просто потребление в неограниченных количествах; Повышенная чувствительность к творогу, что вызывает нарушения в системе пищеварения. При запорах тело подвергается интоксикации, провоцирующей образование папул и пустул; Употребление творога, произведенного на основе молока, полученного от скота выращенного на гормонах. Данный фактор нарушает гормональный баланс, что также одна из главных причин ухудшения состояния кожного покрова; Прием в пищу продукта с истекшим сроком годности или изготовленного с нарушением технологического процесса. Это вызывает интоксикацию и появление болезненной сыпи.

В сравнении с цельным молоком, творог и кефир относятся к менее «опасным» продуктам, однако, важно понимать, что и они могут стать провокаторами угревой болезни и гнойных прыщей.

Можно ли есть творог при прыщах?

Диетологи рекомендуют придерживаться строгих ограничений в питании при наличии сыпи на коже. Допустимо есть творог при прыщах, если процент жирности не превышает 3%. Другие разновидности, включая продукт домашнего приготовления, лучше исключить из рациона.

Важно понимать, что творог – один из наименее опасных среди молочной продукции. При умеренном потреблении он оказывает множество полезных свойств и обеспечивает здоровое состояние организма. Но если наблюдается прямая взаимосвязь между потреблением творога и возникновением прыщей, следует ограничить или полностью отказаться от его употребления, восполняя недостаток необходимых веществ специальными витаминными комплексами или пищевыми добавками.

https://obacne.ru/pryschi-ot-tvoroga.html