Каждому родителю хочется, чтобы его ребенок рос здоровым, активным, хорошо учился и правильно развивался. Один из главных факторов здорового роста детей – это омега-3. Об этом важнейшем нутриенте расскажем в статье.

Для чего нужна омега-3

Наш организм – это миллионы клеток, и в жизнедеятельности каждой из них принимают участие полиненасыщенные жирные кислоты (ПНЖК). Омега-3 – это один из ярчайших представителей ПНЖК, занимающий заслуженное лидирующее место среди них по своей значимости.

Омега-3 – это целая группа кислот, однако незаменимыми из них являются ЭПК и ДГК (эйкозапентаеновая и докозагексаеновая). Сегодня речь пойдет больше о ДГК.

Функций у омега-3 очень много, остановимся на основных:

1. Это лучшее питание для мозга. ДГК – это важнейший структурный элемент клеток мозга, который определяет его активность. Клетки мозга примерно на половину состоят из жиров, из которых в среднем 20-25% приходится на ДГК. Получение достаточного количества омега-3 связано с многочисленными преимуществами для здоровья ребенка, среди которых:

• более высокий уровень интеллекта;
• лучшие коммуникативные и социальные навыки;
• меньше поведенческих нарушений;
• снижение риска задержки развития;
• снижение риска развития синдрома дефицита внимания и гиперактивности 1 .

2. Формирование хорошего зрения. И, что интересно, действие этого компонента становится важным еще до рождения ребенка. Доказано, что чем меньше ДГК потребляла беременная, а потом и кормящая женщина, тем выше были риски нарушения в развитии зрения у ребенка, тем ниже была острота зрения.

3. Поддержка нервной системы. Дополнительный прием омега-3 уменьшает гиперактивность, импульсивность, беспокойство и агрессию. Также достаточный уровень ДГК связан с хорошим сном 1 .

Мнение эксперта:

Докозагексаеновая омега-3 кислота, действительно, очень важна, и для детей – особенно. Это та база, основа, с которой будет связано и все дальнейшее правильное развитие мозга, органов зрения и организма в целом. Помимо этого, омега-3 регулируют выработку гормонов, участвуют в процессах переноса кислорода к тканям, поддерживают здоровье сосудов, улучшают функцию пищеварительного тракта и выделительной системы, предотвращают развитие диабета и болезней сердца (ИБС), снижают воспалительные процессы, увеличивают иммунный статус, улучшают состояние кожных покровов, способствуют росту мышечной массы, подавляют повышенный аппетит, повышают когнитивную функциональность мозга.

Уже во время беременности рекомендован прием омега-3 для правильного формирования плода, и далее – при грудном вскармливании. Затем особенно важен прием омега-3 в раннем возрасте, когда идет активный рост.

Как выбрать препарат с омега-3 для ребенка?

Расскажем, на что стоит обратить внимание при выборе.

1. Выбирайте препараты, где указано наличие ЭПК и ДГК. Особенно – ДГК. В данном случае, это наиболее важный элемент для тех функций, которые мы описали выше.

2. Дозировка. На пачке вы можете найти:

— Вес капсулы в миллиграммах.

— Общую дозировку омега-3 кислот в каждой капсуле.

Но смотреть нужно именно на дозировку ДГК.

3. Сырье. Многие ребятишки просто не любят рыбу, а кто-то даже страдает аллергией к этому продукту, ведь рыба входит в большую восьмерку пищевых факторов, наиболее часто вызывающих аллергические реакции 2 . Эта же реакция будет и при приеме рыбьего жира. Выходом может стать прием омега-3 из натуральных, гиппоаллергенных источников. Например, из микроводорослей. Они лишены аллергенных свойств, присущих рыбе 3 , но при этом богаты омега-3. Ведь именно благодаря тому, что рыба в дикой природе питается этими водорослями, она становится богатым источником омега-3.

Помимо лучшей переносимости, микроводоросли обладают еще одним преимуществом: они содержат омегу-3 в высокоусваиваемой триглицеридной форме, более родственной организму ребенка.

4. Чистота сырья. Выбирайте тех производителей, которые могут гарантированно использовать только высококачественное очищенное сырье.

5. Форма выпуска. Сегодня можно отдать предпочтение таким формам, которые будут приятны в употреблении, например, мармеладным пастилкам. Препараты в такой форме имеют приятный вкус, лишены привкуса рыбы и лучше воспринимаются детьми, которые наотрез отказываются принимать капсулы и таблетки.

Можно назвать препараты, которые отвечают вышеперечисленным критериям. Среди них – мармеладные пастилки «Бэби Формула Омега-3 Эвалар».

Они отличаются:

— Оптимальной дозировкой ДГК – 60 мг в сутки.
— Качественным сырьем: чистым, гиппоаллергенным и биодоступным. Пастилки содержат омегу-3 из экологически чистых микроводорослей от испанской компании SOLUTEX, которые лишены аллергенных свойств, присущих рыбе, и содержат омегу-3 в высокоусваиваемой триглицеридной форме, более родственной организму ребенка.
— Приятным вкусом, что обязательно оценят ваши дети.
— Высоким качеством, гарантированным международным стандартом качества GMP 4 .
— Отсутствием синтетических вспомогательных компонентов: пастилки выпускаются без искусственных красителей и ароматизаторов.
— Без глютена и ГМО.

• Восполнению дефицита омега-3 (ДГК)
• Улучшению работы мозга
• Развитию интеллекта, памяти и внимания
• Повышению способности к обучению
• Поддержанию нервной системы
• Формированию и поддержке хорошего зрения

Помимо омега-3 комплекс содержит витамины для мозга – В6, В12, С, а также холин – в эффективных высоких дозировках.

Детские пастилки с Омега-3 от Эвалар отличаются выгодной ценой 5

Упаковка оснащена специальной крышкой с защитой от вскрытия детьми.

Детский организм — растущий организм, который порой больше, чем взрослый нуждается в дополнительной поддержке. Одну из ключевых ролей правильного развития в период интенсивного роста ребенка играет питание. Крайне важно, чтобы ежедневный рацион ребенка был разнообразным, сбалансированным и включал в себя все необходимые для правильного роста и развития микроэлементы. Один из фундаментально важных микроэлементов, необходимых для здорового роста и развития, это Омега-3 полиненасыщенные жирные кислоты (ПНЖК).

Омега-3 ПНЖК были открыты в прошлом веке и уже успели завоевать славу, благодаря широкому спектру своих полезных свойств. В группу Омега-3 всего входит 11 полиненасыщенных жирных кислот, но две из них эйкозапентаеновая (ЭПК) и докозагексаеновая (ДГК) считаются наиболее важными для человека. Достаточное количество ЭПК и ДГК в организме человека — основа работы всех органов и систем, ниже рассказываем — почему.

Почему Омега-3 ПНЖК нужны детям

На этапе планирования ребенка:

Омега-3 кислоты — один из тех нутриентов, который рекомендуются принимать весь жизненный цикл человека, в том числе на этапе планирования беременности. Это касается и женского, и мужского организма. Омега-3 ПНЖК создают благоприятную почву для зачатия здорового ребенка, улучшают репродуктивную функцию и качество семени у мужчины.

До рождения:

Организм человека начинается с клетки, и уже на этом этапе незаменимо участие Омега-3 кислот: они входят в состав клеточных мембран, через которые клетка контактирует с внешней средой, защищают клетку от вредного внешнего воздействия сохраняют ее целостность.

Во время беременности Омега-3 ПНЖК снижают риск преждевременных родов и помогают обеспечивать кровоснабжение плода и плаценты.

Одна из важнейших функций Омега-3 ПНЖК — развитие и правильная работа головного мозга. Докозагексаеновая кислота — одна из двух важных Омега-3 кислот — является структурным компонентом серого вещества головного мозга и крайне важна для его здоровья.

Кроме того, Омега-3 ПНЖК участвуют в формировании органов зрения, нервной и иммунной систем.

После рождения:

Достаточное количество Омега-3 в организме способствует развитию умственных способностей ребенка. Омега-3 кислоты положительно влияют на память, участвуют в создании новых нейронных связей, улучшают концентрацию внимания и усидчивость.

Неоднократно исследовалась эффективность Омега-3 ПНЖК при синдроме дефицита внимания и гиперактивности (СДВГ). По результатам выяснилось, что Омега-3 ПНЖК не только оказывают благотворный эффект в борьбе с этим заболеванием, но и противостоят его появлению.

Омега-3 ПНЖК положительно влияют на состояние иммунной системы и помогают бороться в простудными заболеваниями и ОРВИ. Жирные кислоты стимулируют работу лейкоцитов и участвуют в образовании противовоспалительных агентов — простагландинов.

Омега-3 ПНЖК важны для здоровья сердечно-сосудистой системы. Они улучшают вязкость крови, снижают риск развития сахарного диабета второго типа.

Исследование, проведенное учеными Пенсильванского университета, доказало эффективность Омега-3 кислот для снижения агрессии и чрезмерной эмоциональности у детей.

Омега-3 ПНЖК важны для здоровья кожи, волос и костей. В подростковом возрасте Омега-3 могут снизить появление акне.

Какую Омега-3 выбрать для ребенка

В России согласно законодательству Омега-3 ПНЖК можно принимать с 1 года жизни ребенка. В Европе — с рождения.

Проконсультироваться с врачом о включении в свой рацион Омега-3 ПНЖК стоит уже на этапе планирования ребенка. Именно в этот период для легкого протекания беременности и рождения здорового малыша специалисты рекомендуют начинать прием Омега-3 ПНЖК.

Для самых маленьких

В первые месяцы жизни все необходимые для новорожденного микроэлементы поступают в его организм с молоком матери. Именно поэтому маме важно следить за присутствием Омега-3 ПНЖК в рационе. Омега-3 кислоты не синтезируются организмом человека и должны ежедневно поступать с едой.

Для детей раннего возраста подойдет NFO® Omega-3 Cod Liver Oil . Это высоко очищенный натуральный жир печени трески с витаминами А, Д, Е. Для очистки NFO® Omega-3 Cod Liver Oil используется ультрасовременный метод молекулярной дистилляции. Он помогает максимально очистить рыбий жир, содержащий Омега-3, от всех вредных примесей и тяжелых металлов, которые могли попасть в рыбу в период ее жизнедеятельности. Для изготовления NFO® Omega-3 Cod Liver Oilиспользуется жир дикой трески, проживающей в чистейшем Норвежском море.

NFO® Omega-3 Cod Liver Oil имеет легкий натуральный вкус и практически не имеет запаха. Для удобства приема самыми маленькими жир печени трески от NFO можно добавлять в детское питание или в кашу.

Для тех, кто постарше

От трех лет для обеспечения Омега-3 ПНЖК детского организма можно использовать капсулы NFO® Omega-3 Forte . Они изготавливаются из натурального желатина и не имеют вкуса. NFO® Omega-3 Forte содержит оптимальное количество главных Омега-3 кислот и подходит для ежедневного приема.

Для тех, кто уже неплохо жует, подойдут детские жевательные капсулы с витамином D — NFO® Omega-3 Kids Chewable capsules with vit D . Это абсолютный фаворит у детей — капсулы имеют сладковатый вкус мармелада, при этом абсолютно безопасны к приему и не содержат красителей.

NFO® Omega-3 Kids Chewable capsules with vit D содержат важные для детского здоровья и развития Омега-3 кислоты. Кроме того, в состав капсул входит витамин D также крайне необходимый для скелета и иммунитета ребенка.

Рыбий жир очень полезен, но особенно важен он для детей, людей в возрасте 50+ и беременных/кормящих женщин

Прием Омега-3 помогает здоровому развитию ребенка, укрепляет иммунитет, участвует в развитии нервной системы, мозга, зрения ребенка, повышает внимание и сообразительность.

Рыбий жир можно начать давать ребенку после введения прикорма, своему ребенку я даю рыбий жир с 6 месяцев, до этого он получал омега-3 из грудного молока.

Как выбрать Омегу?

🔹️ по содержанию Омега-3 жирных кислот. EPA+DHA — самые важные из всех Омега-3 жирных кислот. Обратите внимание, что для малышей до 2 лет и беременных женщин важнее DHA, отдавайте предпочтение омеге в которой DHA больше чем EPA.

Существуют разные рекомендации по дозировкам, здесь приведены усредненные МИНИМАЛЬНЫЕ дозировки:

• 6-24 месяца: 100-150 мг DHA + EPA (10 мг DHA на каждый кг веса)
• 2-4 года: 150-200 мг DHA + EPA
• 4-6 лет: 200-300 мг DHA + EPA
• 6-10 лет: 250-500 мг DHA + EPA
• 10-18 лет: 400-1000 мг DHA + EPA (можно уже брать взрослую омегу)

🔹️ для деток до 2 лет подойдет жидкая форма омеги, для детей старше удобнее взять жевательные капсулы, но все конечно очень индивидуально. Если ваш ребенок не отказывается пить жидкий рыбий жир, возьмите жидкий, это всегда выгоднее.

🔹️ по составу лучше выбирать Омега-3 из мелких маслянистых рыб с короткой пищевой цепочкой (анчоусы, сардины, cельдь, макрель) , в такой омеге меньше загрязняющих веществ.

В рейтинге я собрала 5 лучших вариантов жидкого рыбного жира и 5 вариантов в капсулах и 3 «плохих варианта» которые не рекомендую

Омега-3 для детей: польза, суточная норма и основные источники

В период активного роста и развития ребенок должен получать все необходимые питательные вещества и витамины. Среди них — Омега-3. Вот только рацион питания у детей иногда далек от идеала — они недополучают достаточное количество полезных компонентов, чтобы расти здоровыми и быстрее адаптироваться к возрастающим школьным нагрузкам. Подробно разберем, сколько Омега-3 нужно ребенку и что делать, если эта норма не соблюдается?

Что такое Омега-3?

Омега-3 входит в группу полиненасыщенных жирных кислот. В этом семействе веществ много представителей, но самые важные из них — альфа-линолевая, докозагексаеновая и эйкозапентаеновая кислоты. Они участвуют во многих процессах, происходящих в организме, — присутствуют в клеточных мембранах и сосудах, активизируют обменные процессы и обеспечивают работу внутренних органов.
Организм производит далеко не все ненасыщенные кислоты Омега-3. Многие из них ребенок может получить только с пищей, поэтому рацион ребенка имеет большое значение.
Суточная норма Омега-3 для детей:
● до года — 0,5 г/день;
● 1-3 года — 0,7 г/день;
● 4-8 лет — 1 г/день;
● 9-14 лет — 1,2 г/день;
● 15-18 лет — 1,6 г/день.

Что происходит, если малыш получает достаточное количество Омега-3?

1. Укрепляется общий иммунитет. Организм ребенка лучше справляется с инфекциями и вирусами. Это важно в сезон гриппа и простуды, а также в период, когда малыш идет в детский сад и школу.
2. Полиненасыщенные кислоты присутствуют в составе серого вещества головного мозга и участвуют в передаче нервных импульсов. При регулярном поступлении в организм Омега-3 ребенок становится внимательнее, повышаются его умственные способности.
3. Считается, что достаточное количество Омега-3 в организме ребенка — эффективная профилактика синдрома дефицита внимания и гиперактивности. Также жирные кислоты помогают ребенку справляться с тревогами и стрессами, связанными с повышенной умственной нагрузкой.
4. Жирные кислоты Омега-3 повышают выработку слезной жидкости, что препятствует развитию синдрома «сухого глаза» у тех детей, которые много времени проводят за компьютером. А в раннем возрасте полезные вещества участвуют в формировании зрительного анализатора. Это профилактика плохого зрения у ребенка.
5. Омега-3 играет важную роль в правильном формирования костей и зубов — кислоты регулируют уровень фосфора и кальция в крови, а также повышают всасывание минералов в кишечнике. Важно обеспечить поступление полезных веществ в период активного роста ребенка.
6. Полиненасыщенные кислоты защищают сердечно-сосудистую систему ребенка, способствуя снижению уровня «плохого» холестерина в крови. И это важно при несбалансированном питании.
7. Жирные кислоты участвуют в усваивании организмом жирорастворимых витаминов — Е, А, D, K. Они важны для нормального состояния волос, кожи и ногтей.
Специалисты отмечают, что дети с дефицитом Омега-3 имеют проблемы с обучением, вызванные рассеянным вниманием и гиперактивностью, у них отмечаются нарушения сна, тревожность и раздражительность. Проблемы, знакомые, к сожалению, многим родителям. И прежде чем постоянно ругать ребенка за невнимательность и неусидчивость, стоит подумать, насколько сбалансированный у него рацион. В ряде случаев при дефиците Омега-3 у детей также наблюдается недостаточная масса тела.

Пищевые источники Омега-3

Организм не воспроизводит многие из кислот Омега-3. Но их можно получить с пищей. Главные источники:
● морепродукты и жирная рыба;
● семена горчицы, чиа и льна, а также масло на их основе;
● мясо диких животных;
● водоросли;
● шпинат.
Педиатры настаивают, чтобы каждый ребенок как минимум 3 раза в неделю ел рыбу. Это основной источник жирных кислот. При этом лучше выбирать свежий продукт, а не подвергшийся заморозке. Чем выше жирность рыбы, тем больше в ней жирных кислот. Подойдет лосось, скумбрия, сельдь, анчоусы, окунь. Можно остановить выбор и на рыбных консервах — растительное масло в составе препятствует разрушению ненасыщенных жирных кислот даже при длительном хранении продукта.
Для поддержания «правильного» уровня Омега-3 также важно достаточное потребление ребенком овощей и фруктов, растительных масел, листовой зелени.
Все это — вполне доступные продукты. Вот только далеко не каждый ребенок питает любовь к «правильной» пище. Рыба — одно дело. Но вот с водорослями и шпинатом явно возникнут проблемы. Иногда накормить малыша продуктами, богатыми Омега-3, — сложная задачка для родителей.

Что делать, если рацион питания не восполняет норму Омега-3?

Если не удается нормализовать меню ребенка для достаточного поступления в его организм ненасыщенных кислот, в питание можно включить биологически активные добавки. Самая популярная — рыбий жир. Наверное, каждый хоть раз пробовал его. В рыбьем жире содержатся все необходимые полиненасыщенные жирные кислоты и многие другие полезные вещества.
Но сами вспомните, насколько специфический вкус и аромат у рыбьего жира. Вряд ли им удастся накормить ребенка. Значит ищем другой путь — добавку без столь неприятного запаха и вкуса, чтобы ребенок и не понял, что принимает рыбий жир.

Мирролла предлагает родителям легкое решение проблемы — жевательные капсулы со вкусом тутти-фрутти «Кук ля Кук».
Отличный вариант для тех, кто не знает, как накормить ребенка полезным, но такими неприятным рыбьим жиром. В составе ничего лишнего — только Омега-3 жирные кислоты (эйкозапентаеновая и докозагексаеновая), витамины А, Е и D3.
Сам продукт получают из рыб океанических пород, которые считаются самыми полезными в плане высокого содержания Омега-3. В одной жевательной капсуле Mirrolla 105 мг полиненасыщенных жиров. Дети до 7 лет, принимая по 3 капсулы в день, восполняют около 20% суточной нормы по Омега-3. И практически 100 % от нормы ежедневного поступления в организм витаминов А, Е и D3. Отличное дополнение к рациону питания, которое сделает несбалансированное меню ребенка более полезным.

Жирные кислоты омега-3 имеют решающее значение для здоровья и развития человека, что делает их обязательными для детей всех возрастов. Они необходимы для правильного когнитивного роста, остроты зрения и работы иммунной системы. Однако не все источники омега-3 одинаковы. В этой статье перечислены 10 лучших продуктов Омега-3 для детей, которые можно приобрести в интернет-магазине ForHealth.

1. Омега Mollers со вкусом яблука для детей в форме рыбок
2. Жидкая омега Mollers со вкусом фруктов для детей
3. Докозагексаеновая кислота с витамином D3 для детей, Nordic Naturals, 1050 мг, 60 мл
4. Омега для детей для ежедневного употребления, Nordic Naturals, 500 мг, 30 капсул
5. ДГК для детей, DHA, California Gold Nutrition, 180 жевательных таблеток
6. Рыбий жир для детей, ДГК, Kid’s DHA, Now Foods, 100 мг, 60 капсул
7. Рыбий жир с омега-3 для детей с Норвегии, натуральный лимонный вкус, Oslomega, 200 мл
8. Рыбий жир с высоким содержанием омега-3 и ДГК, фруктовый вкус, Kids Smart, 30 капсул
9. Норвежская серия для детей, рыбий жир, лимонный вкус, Carlson, 800 мг, 200 мл
10. Рыбий жир печени трески, для детей, вкус клубники, Cod Liver Oil, ChildLife, 237 мл

Дополнить рацион вашего ребенка витамином D3 легко с рыбьим жиром Mollers с витамином D3 со вкусом яблока. В порции 36 желейных рыбок, и они богаты высококачественным рыбьим жиром, обогащенным витамином D3.

Рыбки сладкие, как яблоки, поэтому их с удовольствием едят даже маленькие дети. В них нет добавленных химикатов или синтетических ароматизаторов, красителей или консервантов.

• Включает рыбий жир высшего качества, богатый EPA и DHA.
• В состав добавлен витамин D3.
• Вкус яблок довольно приятный.
• Выгодная цена.
• Не содержит искусственных красителей, ароматизаторов и консервантов.
• Желейные рыбки предоставляют удобный способ употребления для детей, которые не любят жидкие препараты.

• Некоторые дети могут не любить вкус желейных рыбок.

Рыбий жир в Moller’s Liquid Fish Oil (Omega 3) с печенью трески и витаминами A, E, D3 и фруктовым вкусом имеет высочайшее качество и обогащен омега-3 жирными кислотами.

Вкусный фруктовый вкус препарата делает его удобным для приема. Он изготовлен без использования каких-либо синтетических ингредиентов.

• Легкость приема. Жидкую форму легче принимать детям, особенно тем, кто не может глотать капсулы или таблетки.
• Удобство дозирования. Легко и точно дозировать количество принимаемого препарата, что особенно важно при приеме препарата детьми.
• Лучшая усвояемость. Имеет более высокую биодоступность и лучшую усвояемость, что может улучшить поглощение питательных веществ.

• Срок годности. Имеет более короткий срок годности по сравнению с капсулами или таблетками.
• Хранение и транспортировка. Требует особого хранения и транспортировки, так как может подвергаться окислению и порче при воздействии света, тепла и воздуха.
• Запах и вкус. Детям может быть сложно его употреблять из-за его специфического вкуса и запаха.

Этот витамин предназначен для того, чтобы помочь детям сохранить здоровье ума, глаз и тела.

Препарат поставляется в жидкой форме, которую можно отмерить с помощью дозирующего колпачка. Его можно употреблять отдельно или смешивать с другими продуктами и напитками, поскольку в нем нет искусственных красителей, ароматизаторов или консервантов.

• Жидкая форма и удобный мерный колпачок облегчают дозировку и прием препарата.
• Не содержит искусственных красителей, ароматизаторов или консервантов.

• Некоторые дети могут не захотеть принимать препарат из-за неприятного вкуса или запаха препарата.
• Для получения максимальной пользы от препарата, рекомендуется его регулярное употребление, что может быть неудобно или затратно.

Это важная добавка для здоровья детей, поскольку она содержит жирные кислоты омега-3. Эйкозапентаеновая кислота (ЭПК) и докозагексаеновая кислота (ДГК), содержащиеся в дозе 500 мг в каждой капсуле, играют ключевую роль в воспалительной реакции организма и, как было показано, оказывают благотворное влияние на когнитивное и сердечно-сосудистое здоровье.

Состав не содержит никаких генетически модифицированных организмов (ГМО), искусственных красителей или ароматизаторов; вместо этого он использует высококачественные натуральные ингредиенты, такие как норвежские сардины и анчоусы.

• Улучшение здоровья мозга и сердечно-сосудистой системы.
• Поддержка иммунной системы.
• Натуральные ингредиенты.
• Капсулы можно принимать как есть или открывать и посыпать ими пищу или смешать с жидкостью.

• Возможные побочные эффекты при передозировке.
• Может не подойти некоторым детям.
• Высокая стоимость.

Пищевая добавка, известная как ДГК (докозагексаеновая кислота), от California Gold Nutrition богата омега-3 жирными кислотами, в первую очередь докозагексаеновой кислотой (ДГК), которая играет важную роль в поддержании здоровой функции мозга и глаз.

Детям легче использовать лекарство, поскольку оно выпускается в форме жевательных таблеток, а не традиционных пилюль. В одной упаковке 180 таблеток.

• Формат жевательных таблеток делает их удобными для приема.
• Поскольку в нем отсутствуют глютен, соя и генетически модифицированные организмы, состав безопасен для детей с пищевой аллергией.
• 180 жевательных таблеток в упаковке означают, что ее хватит надолго и ее будет легко использовать по мере необходимости

• Возраст от 4 лет и старше. Из-за возрастных ограничений препарата его нельзя давать младенцам и детям младшего возраста.
• Цена: Цена препарата может быть выше, чем у некоторых аналогичных продуктов на рынке.

Докозагексаеновая кислота (ДГК) и эйкозапентаеновая кислота (ЭПК), обе из которых являются полезными омега-3 жирными кислотами, очень важны для здоровья детей и могут быть получены из препарата Рыбий жир для детей. Лекарство выпускается в форме мягких желатиновых капсул под торговой маркой Now Foods. Его целевой аудиторией являются маленькие дети.

В каждой бутылочке шестьдесят мягких капсул, и у детей не должно возникнуть проблем с их проглатыванием. Важно поговорить с врачом перед введением лекарства ребенку, поскольку соответствующая доза определяется возрастом ребенка.

В силу неправильного образа жизни, тяжелых физических нагрузок или плохого иммунитета многие испытывают хронический упадок сил, постоянную апатию и бессонницу. С таким состоянием очень тяжело заниматься делами, ведь мотивации и хорошего настроения след простыл, а энергии хватает только на то, чтобы перевернуться на кровати.

Какая польза от Омега-3

Влияние жирных кислот Омега-3 на человеческий организм невозможно переоценить. Если принимать добавку омега-3 на регулярной основе, то вскоре вы отметите следующие изменения:

После того, как мы пришли к понимаю, что в биодобавках и препаратах омега-3 нуждается каждый человек, разберёмся, как правильно принимать омега-3, какую добавку лучше выбрать и с чем она сочетается.

С чем сочетается рыбий жир

Жирные кислоты омега-3 прекрасно сочетаются с витамином Е, который принимает участие в метаболизме и оказывает антиоксидантный эффект. Также врачи рекомендуют сочетать омега-3 с куркумой. Её биологически-активный компонент куркумин улучшает работу сердечно-сосудистой системы и налаживает работу желудочно-кишечного тракта.

Запивать препараты с омега-3 желательно холодной водой или зелёным чаем. Его катехины отлично сочетаются с жирными кислотами, улучшая их усвояемость и полезное действие.

Врачи не рекомендуют запивать омега-3 соком и сочетать с фруктами, так как в кислой среде препарат будет хуже усваиваться организмом.

Как лучше принимать рыбий жир?

Не рекомендуется принимать Омега-3 натощак. В таком случае жирные кислоты будут хуже усваиваться организмом. Лучше всего принимать препарат во время еды, заесть его, или запить водой. В таком случае жирные кислоты растворятся в пище и прекрасно усвоятся организмом, не вызывая неприятных ощущений.

И безусловно, для того чтобы улучшения были заметными и постоянными, необходимо принимать омега-3 на регулярной основе, а не время от времени.

Сколько омега-3 нужно принимать?

В качестве профилактики рекомендуемая специалистами доза омега-3 — около 1000 мг ежедневно. При слабом иммунитете, регулярных занятиях спортом или проблемах с сердечно-сосудистой системой эта доза увеличивается до 2000-3000 мг.

Увеличенную дозу омега-3 нужно принимать также и женщинам во время беременности. Но желательно перед началом приёма проконсультироваться со специалистом.

Как правильно выбрать омега-3?

Для того, чтобы выбрать качественную омегу-3, надо смотреть не на яркую упаковку, а на информацию, которая на ней написана. Обращать внимание нужно на следующие элементы:

• Состав. Следует изучить, какие именно Omega-3 кислоты содержит препарат. Это может быть ДГК, ЭПК или АЛК. Если вы испытываете проблемы с сердечно-сосудистыми заболеваниями, то вам лучше всего подойдет ДГК и ЭПК.
• Производитель. Большинство продуктов производят крупные зарубежные фирмы, которые гарантируют качество сырья. Обратите внимание, сертифицирована ли продукция.
• Рыбные мышцы или рыбная печень? На упаковке написано из какого сырья произведены жирные кислоты Омега-3. Обычно это либо печень рыбы, либо мышцы. Лучше брать препарат, сырьем которого являются рыбные мышцы, полезность и эффективность от него будет больше.
• Дозировка и фасовка. Самая практичная добавка выпускается в виде капсул. Их особенность в том, что они растворяются очень быстро и хорошо усваиваются организмом. У них нет специфического запаха и вкуса рыбьего жира, которые многие не переносят. Дозировка препарата обычно варьируется от 1 до 3х капсул в день. У каждого производителя она разная.
• Сроки годности. Выбирая жирные кислоты, стоит посмотреть и на сроки годности. Безусловно, выбирать нужно препарат, который недавно изготовлен. В противном случае результат от применения будет малозаметным.

Рейтинг лучших товаров Омега-3

Очень часто организм ребёнка может испытывать дефицит жирных кислот омега-3. Это сказывается на его обучении – у детей возникают проблемы с концентрацией внимания, гиперактивностью, повышенной агрессией и еще многим психологическим нарушениям в организме. Нехватка Омега-3 сказывается и на здоровье ребёнка – его иммунитет хромает, он часто простужается и заболевает.

В таком случае на помощь приходит DHA 100 mg Kid’s Chewable от NOW. Это комплекс, разработанный на основе Омега-3 специально для детей. Он обеспечивает мощную поддержку иммунитета в любой сезон, а также улучшает навык концентрации внимания, способности к обучению, нормализует состояние нервной системы, а также работу сердца и сосудов.

В связи с нарушенным рационом питания и сидячим образом жизни часто нарушаются обменные процессы в организме, страдает сердечно-сосудистая система, мучает стресс и бессонница. Сейчас всё больше и больше людей жалуются на хроническую тревожность, апатию и постоянный упадок сил. В результате исследований специалисты пришли к выводу, что большинство проблем связано с дефицитом жирных кислот Омега-3 в организме.

Их баланс восстанавливает метаболизм в организме, налаживает нервную трансмиссию, работу сердца и сосудов, а также укрепляет иммунитет.

Для поддержания баланса жирных кислот в организме, бренд NOW выпустил добавку к пище Omega-3 в капсулах. Препарат очень быстро усваивается организмом и начинает свою работу. Он снижает стресс и тревожность, помогает в борьбе с заболеваниями желудочно-кишечного тракта, гепатитом, аллергическими реакциями и болезнями кожи. Оказывает омолаживающий эффект, ускоряет метаболизм и замедляет процессы старения.

Если баланс жирных кислот человеку поддерживать тяжело, то организм спортсменов, проходя через регулярные физические нагрузки, еще чаще испытывает их нехватку. В таком случае отличным подспорьем станет комплекс Enteric coated fish oil softgels от бренда Optimum Nutrition.

Регулярное употребление комплекса поможет организму наладить обмен веществ и транспорт жирных кислот в организме, улучшает состояние кожи и способствует сжиганию жиров. Благодаря этому продукт станет прекрасным помощником в борьбе с лишними килограммами.

Вся продукция сертифицирована. Возможна индивидуальная непереносимость. Перед применением проконсультируйтесь со специалистом.