Содержание статьи показать

Витамин D – это группа биологически активных веществ, которые образуются под действием ультрафиолетовых лучей в коже, а также поступают в организм человека с пищей.

Витамин D оказывает следующее действие:

Обеспечивает нормальный рост и развитие костей, предупреждает развитие рахита и остеопороза путем регуляции минерального обмена;

Способствует мышечному тонусу;

Необходим для функционирования щитовидной железы и нормального свертывания крови;

Помогает организму восстанавливать защитные оболочки, окружающие нервы участвует в регуляции артериального давления и сердцебиения;

Препятствует росту раковых клеток.

Как определить дефицит витамина D?

Если вы заметили у себя такие симптомы, как повышенная ломкость ногтей и волос, чрезмерная потливость, мышечная слабость, если вы плохо спите, быстро устаешь, впадаешь в депрессию, ваше настроение часто меняется – возможно, сказывается, дефицит витамина D.

В чем опасность дефицита?

Если у вас есть следующие признаки, то это может означать недостаток витамина D в организме:

Нарушается фосфорно-кальциевый обмен, из-за чего возникают такие заболевания, как остеопороз, остеомаляция, вторичный гиперпаратиреоз, а также повышается риск переломов;

Развивается синдром поликистозных яичников у женщин, резко снижается качество и количество спермы у мужчин;

Увеличивается риск онкологических заболеваний, таких как рак яичников, эндометрия, молочной железы, простаты, мочевого пузыря, почек, поджелудочной железы, желудка, пищевода, толстой кишки;

Повышается риск неблагоприятного исхода беременности: гестационный сахарный диабет, преэклампсия.

Течение СОVID-19 и избыток витамина Д

Существует ряд исследований, доказывающих связь тяжести течения коронавирусной болезни и дефицита витамина Д. Однако официального признания такой закономерности со стороны ВОЗ нет.

А как на счет избытка витамина D?

Состояние, которое обычно возникает при передозировке препаратов с витамином Д :

У взрослых проявляется тошнотой, рвотой, зудом кожи, болью головы и глаз, поносом, повышенным мочеиспусканием, а также отложением избыточного количества кальция в мягких тканях, в печени, почках, легких, сердце и кровеносных сосудах.

Если у вас сейчас есть жалобы на здоровье, то рекомендуем немедленно обратиться в медицинский центр “Rishon” для полного обследования и дальнейшего лечения проблем, описанных в статье. Более подробную информацию об этой области вы можете прочитать на странице направления терапия на сайте клиники.

https://rishon.com.ua/ru/terapiya-kh/deficit-i-izbytok-vitamina-d-i-vliyanie-na-sovid-19

Дефицит витамина D: борьба, профилактика, лечение

Нехватка витаминов в современном мире — серьезная проблема, которая волнует врачей всех развитых стран. Наибольшее внимание специалисты уделяют проблеме дефицита витамина D.

Об эпидемиологии

Сегодня дефицит витамина D обрел статус пандемии и затронул огромную часть не только взрослого населения планеты, но также детей, подростков и пожилых людей. Показатели довольно тревожные, например, в США и России у женщин в период постменопаузы недостаточность витамина D составляет 75% и 74-83,2% соответственно. Еще более удручающие цифры — 90% — показатели Японии и Южной Кореи среди аналогичной категории населения. В Малайзии и Таиланде — 50%.

Что такое витамин D?

Это витамин из группы жирорастворимых витаминов. В организм человека поступает в малом количестве с продуктами питания, а синтез в организме возможен только при попадании УФ-лучей непосредственно на кожу. Для того чтобы витамин D, полученный с продуктами питания и синтезированный в организме под воздействием УФ-лучей, полноценно «заработал» в организме и стал биологически активным, в почках и печени проходит сложный процесс, состоящий из целого ряда химических реакций.

В каких продуктах содержится витамин D?

    рыбий жир грибы сельдь дикий лосось молоко и молочные продукты

Причины дефицита витамина D в России

Недостаток солнечных дней, низкая температура вследствие долгой зимы в большинстве регионов, когда нет возможности получить ультрафиолетовые лучи в необходимом для кожи объеме. Избыточная масса тела, при которой витамин D накапливается в подкожно-жировой клетчатке. Различные заболевания ЖКТ, когда нарушается переваривание и всасывание жиров. Влияние некоторых лекарственных препаратов (антиретровирусные, глюкокортикоиды) на метаболизм витамина D в организме.

Кто в группе риска?

    беременные женщины, кормящие матери пациенты с хронической почечной/печеночной недостаточностью; пациенты с заболеваниями костей (гиперпаратиреоз, остеомаляция, остеопороз); люди с ожирением пациенты с туберкулезом пожилые люди (60+) люди с темным оттенком кожи (дети и взрослые)

Как распознать дефицит витамина D?

Если вы заметили у себя такие симптомы, как повышенная ломкость ногтей и волос, чрезмерная потливость, мышечная слабость, если вы плохо спите, быстро устаете, впадаете в депрессию, ваше настроение часто меняется — возможно, сказывается дефицит витамина D.

В чем опасность?

Нарушается фосфорно-кальциевый обмен, из-за чего возникают такие заболевания, как остеопороз, остеомаляция, вторичный гиперпаратиреоз, а также повышается риск переломов. Развивается синдром поликистозных яичников, резко снижается качество и количество спермы. Увеличивается риск онкологических заболеваний, таких как: рак яичников, эндометрия, молочной железы, простаты, мочевого пузыря, почек, поджелудочной железы, желудка, пищевода, толстого кишечника. Повышается риск неблагоприятного исхода беременности: гестационный сахарный диабет, преэклампсия.

В чем польза витамина D?

Витамин D играет важную роль в лечении и профилактике таких заболеваний, как коронавирус, ОРВИ, туберкулез, сахарный диабет 1 и 2 типа, ревматоидный артрит, рассеянный склероз, артериальная гипертензия, а также деменция у возрастных пациентов. Кроме того, витамин D играет важную роль в поддержании функционирования иммунной системы.

Диагностика

Лучший показатель статуса витамина D — cывороточная концентрация 25(OH). Она отражает общее количество витамина D, который синтезируется в коже и который организм получает из продуктов и пищевых добавок.

Степени дефицита витамина D

    Выраженный дефицит витамина D Дефицит витамина D Недостаточность витамина D ≥ 20 Адекватные уровни витамина D ≥30 нг/мл (≥75 нмоль/л). Уровни с возможным проявлением токсичности витамина D >150 нг/мл (>375 нмоль/л).

Передозировка

Избыточное поступление препаратов витамина D может вызвать развитие гиперкальциурии, гиперкальциемии, нефрокальциноза.

Лечение

Проводится нативными формами витамина Д (Колекальциферол – Аквадетрим, Вигантол). Лечащий врач подбирает дозу в зависимости от степени дефицита витамина Д под контролем эндокринолога или терапевта.

Рекомендовано адекватное возрасту потребление кальция с пищей (1000-1200 мг в сутки, примерно 2-3 порции молочных продуктов в день), а также добавки кальция к рациону в случае недостаточного его потребления с пищей.

https://familydoctor.ru/about/publications/endokrinologiya/defitsit_vitamina_d_borba_profilaktika_lechenie.html

Дефицит витамина D: симптомы, лечение и профилактика

Витамин D – важный микронутриент, необходимый для нормального протекания широкого спектра физиологических процессов. Достаточное количество этого биологически активного вещества обеспечивает рост и развитие детского организма. Особенно большое значение он играет в метаболизме костной ткани и регулировании обмена кальция и фосфора.

Данные, полученные в последние десятилетия, свидетельствуют о том, что дефицит витамина D также сопряжен с высоким уровнем общей смертности, сердечно-сосудистыми патологиями, дерматологическими проблемами, повышенным риском сахарного диабета, рака молочной железы, желудочно-кишечного тракта и простаты. Некоторые исследователи также отмечают взаимосвязь между недостатком данного микронутриента и ожирением.

Источники и метаболизм

Основная часть имеющегося витамина Д образуется в кожных покровах под действием излучения ультрафиолетового спектра. Небольшая его часть поступает извне вместе с продуктами, большинство из них являются искусственно обогащенными витамином D (масло, сливки, сметана, творог). Из натуральных продуктов нутриент содержится в жирном мясе и рыбе, субпродуктах, сушеных грибах (сушка на солнце), яйцах и сырах.

Синтезированный в коже или поступивший с пищей микронутриент не является биологически активным. Чтобы оказывать какие-либо эффекты, он проходит через два химических превращения: первое происходит в печени, при этом образуется кальцидиол; вторая реакция протекает преимущественно в почках, в результате чего кальцидиол превращается в кальцитриол, обладающий физиологической активностью.

Суточная потребность в микронутриенте зависит от пола, возраста и имеющихся хронических заболеваний. Повышенные расходы витамина D наблюдаются в периоды активного роста ребенка, у беременных женщин и пожилых людей.

Дефицит и его проявления

Основное проявление недостатка микронутриента – патология костной ткани. У детей младшего возраста происходит нарушение формирования костей, что приводит к рахиту. Вначале заболевание проявляется неспецифической симптоматикой в виде беспокойства, плаксивости, отказа от пищи, бессонницы. В этой стадии также наблюдают расстройства вегетативной регуляции в виде чрезмерной потливости, которая в свою очередь приводит к потнице, облысению затылка и постоянному зуду.

Среди симптомов поражения костной системы стоит отметить незаращение или позднее заращение родничков, деформацию костей, появление прощупываемых округлых образований на грудной клетке и кистях – рахитические «четки» и «браслеты». Приобретенные в этом возрасте деформации скелета остаются и во взрослом возрасте. У взрослых дефицит витамина Д может привести к остеопорозу: для него характерно уменьшение плотности костной ткани и повышенный риск переломов — их называют патологическими, потому что переломы при остеопорозе могут возникнуть на «ровном месте» без предшествующей травмы.

У ряда пациентов также могут наблюдаться боли в поясничном или грудном отделе позвоночника, которые часто ошибочно расцениваются как остеохондроз. При длительно имеющемся остеопорозе (обычно у возрастных лиц) происходит изменение осанки и деформация позвоночника за счет сдавления позвонков и уменьшения их высоты. При нехватке витамина D также могут быть различные кожные изменения, нарушения памяти, мышечные и суставные боли. Среди нечастых проявлений дефицита – нарушения сна, концентрации и внимания, избыточное отложение подкожного жира.

У мужчин также может развиваться бесплодие из-за снижения подвижности и количества сперматозоидов. У беременных женщин недостаток микронутриента ассоциирован с риском преждевременных родов и появлением врожденных пороков развития у плода.

Лечение и профилактика

Для терапии дефицитного состояния применяются препараты витамина D. Лечение проводится по специальным схемам, предполагающим достаточно быстрое насыщение организма микронутриентом, а затем переход на поддерживающие дозы. На первом этапе могут использоваться как лекарства для приема внутрь, так и препараты, вводимые внутримышечно. На поддерживающей стадии используются только пероральные препараты. Выбор конкретного лекарственного средства, его дозировок и схем лечения осуществляется только лечащим врачом. Для этого доктор учитывает стартовые уровни витамина Д в крови и контролирует их на протяжении всего курса терапии.

Профилактические меры могут быть специфическими и неспецифическими. К первым относятся ежедневные часовые прогулки на свежем воздухе в период с 10:00 утра до 15:00 дня и употребление в пищу продуктов с витамином D. Специфические меры предполагают прием лекарственных препаратов, содержащих данный микронутриент. Для подбора схемы профилактики рекомендуется обратиться к врачу. При нерациональном самостоятельном приеме препаратов возможно появление нежелательных эффектов.

Материал подготовил
Специалист медицинского центра «УРО-ПРО»
Глухов Артур Владимирович,
Врач УЗИ, эндокринолог,
Первая категория, стаж 13 лет

https://ekaterinburg. upclinic.ru/endokrinologiya/articles/deficit-vitamina-d-simptomy-lechenie-i-profilaktika

Больше 200 заболеваний связано с нехваткой витамина Д!

Витамин Д оказывает влияние на весь организм. Все наши внутренние органы имеют рецепторы, готовые его принять. Витамин Д синтезируется в эпидермисе кожи при воздействии солнечных лучей, а точнее — ультрафиолета.

Некоторые косметические средства могут смывать липидный барьер кожи, что может мешать образованию витамина Д. Например, если в них содержится SLS или SPF. Хлорка в бассейне также смывает этот слой.

Получить витамин Д через пищу в принципе реально, но процент его содержания в еде настолько мал, что обеспечить им наш организм просто невозможно.

К тому же в России такой климат — нам все время не хватает солнца, или мы часто сидим в помещении, забывая погулять. А приезжая на юга, мажемся всеми возможными средствами, что полностью мешает витамину Д попасть к нам в организм.

Одна из основных функций этого витамина — контролировать состояние костей и костных тканей, без него может вымываться кальций из организма.

Поэтому он особенно необходим беременным, ведь значительная доля кальция передается от мамы малышу. Очень много исследований показывают о негативном влиянии на ребенка недостатка витамина Д у матери.

Также среди других функций — профилактика рака, сердечно-сосудистых и аутоиммунных заболеваний.

Недостаток витамина Д может привести к развитию многих серьезных заболеваний, среди которых:

    рахит, сахарный диабет, бронхиальная астма, остеопороз, инфекционные заболевания, рак груди, пародонтоз, лишний вес и др.

А также человек может:

    чувствовать усталость, впадать в депрессию, мучиться бессонницей, головными и мышечными болям и пр.

И это далеко не полный список.

Доказано, что больше 200 заболеваний связано с нехваткой витамина Д!

В особой группе риска находятся:

    дети до 5 лет, пожилые люди старше 60, беременные женщины, люди, страдающие избыточным весом, темнокожие.

Не зря все врачи советуют чаще гулять! Особенно сейчас, когда лето, самое время зарядиться витамином Д! Ведь, к счастью, наш организм может его накапливать, как верблюд воду!

Помимо этого, существуют различные добавки с этим витамином.

А в нашей клинике вы можете определить свой уровень витамина Д с помощью методов ИФА (оптимальный уровень считается 100−120 нг/мл) или ВЭЖХ, ВЭЖХ-МС.

https://9mesyacev.com/stati/bolshe-200-zabolevaniy-svyazano-s-nekhvatkoy-vitamina-d/

Витамин солнца или 8 признаков того, что вашему организму нужен витамин D

С самого детства наши родители и врачи твердили нам: «Принимай витамины. Съешь это – тут такой-то витамин. Выпей это — там сякой-то!».

И на самом деле говорили, не без причин: дефицит витаминов может серьезно сказаться на здоровье. Сегодня речь пойдет об одном чрезвычайно важном витамине — Витамине D.

Какие признаки указывают на его дефицит, на сколько серьезна проблема, что можно сделать для увеличения его потребления?

Каковы самые частые симптомы дефицита витамина D?

1. Вы обильно потеете. Потоотделение, разумеется, абсолютно нормальное явление, особенно, если вы только что завершили пробежку, или очень жаркий день. Однако, если вы потеете слишком обильно или без каких-либо причин-это может быть признаком того, что вам не хватает витамина D.

2. У вас часто, как говорят, ломят кости. С возрастом боль в суставах и ломота в костях становится обычным делом, однако костная боль может быть симптомом дефицита витамина D. Безусловно, вы слышали, что для крепких костей нужен Са. Но только он мало чем вам поможет без витамина D, ведь именно витамин D способствует усвоению необходимого для роста костной ткани количества Са, а отсутствие Са вызывает ослабление костей, известное как остеомаляция. Это заболевание может привести к чувствительности костей, что становится причиной переломов и заболеваний костей, в том числе остеопороза.

3. У вас болят мышцы: вы замечаете, что после тренировки у вас болят мышцы, и боль не проходит достаточно долго. Но это нормально потому, что физическая нагрузка вызывает микроскопические разрывы в мышечных тканях. На их восстановление требуется некоторое время. Однако, если ваши мышцы начинают болеть даже после небольшой нагрузки, а боль долго не проходит, то возможно вам не хватает витамина D. Помимо этого боль может возникнуть во всем теле, и это угнетающее состояние называется фибромиалгией. Случается, что оно превращает жизнь человека в настоящий кошмар.

4. Вы постоянно заболеваете: ОРВИ уже четвертый или пятый раз за год. Возможно, недостаток витамина D не позволяет правильно работать вашей иммунной системе.

Американские исследователи обнаружили, что витамин D не только помогает костям оставаться здоровыми, но и то, что клетки иммунной системы способны активизироваться при воздействии витамина D. Поэтому люди с аутоиммунными заболеваниями могут проходить лечение витамином D в сезон простуд и гриппа.

5. Вам не хватает энергии: всего 4 часа дня, а у вас свинцовые веки, и вам не хватает сил, чтобы едва подняться из-за стола. Знакомо такое состояние? Невольно организм «требует» чашечки кофе, но несмотря на приятный вкус кофе и прилив бодрости после него, всё время использовать этот напиток не лучший выход из ситуации.

Такое состояние можно объяснить массой причин, например, вы допоздна засиделись накануне. Но также в этом может быть виновен дефицит витамина D. Если вы каждый день чувствуете необычную усталость и не можете её преодолеть, возможно следует обсудить это с врачом.

6. Порезы и синяки проходят у вас очень долго: вам кажется, что мелкие ранки и синяки заживают и проходят дольше, чем обычно. Этому может быть несколько объяснений:

— курильщики замечают медленное заживление ран из-за низкого уровня О2 в крови, вызванного вредной привычкой;

— медленное восстановление кожного покрова также может быть вызвано дефицитом витамина D;

— если у вас диабет и вы заметили, что ваши раны стали затягиваться слишком долго, обратите внимание на уровень витамина Д в организме.

Европейские учёные и медицинские специалисты, в том числе специалисты по клиническому питанию, считают, что витамин D может положительно влиять на уровень глюкозы и холестерина в крови, а также стабилизировать эти показатели! У пациентов с диабетом зачастую есть проблемы и с тем и с другим, поэтому в этом случае для сохранения здоровья необходимо наблюдать за уровнем витамина D.

7. Вы замечаете, что у вас больше обычного выпадают волосы: среднестатистически человек теряет от 50 до 100 волос в день. Вас это пугает? Но если у вас есть дефицит витамина D, вы начнёте терять гораздо больше, как минимум настолько, что определённо обратите на это внимание. Однако виновниками этого могут быть и генетика и другие расстройства.

В некоторые лекарственные препараты от выпадения волос добавляют витамин D. Но, если у вас началось серьёзное выпадение волос, лучше обратиться к врачу и найти «корни» этой проблемы.

8. Вы не можете избавиться от депрессии – это не шутка. Многие люди, борющиеся с этим заболеванием, испытывают отсутствие аппетита, усталость и в некоторых случаях даже физическую боль. Но как витамин D может быть связан с депрессией? Весьма серьёзно, как это ни странно. По данным журнала PsychologyToday витамин D – единственный витамин, являющийся также гормоном. При принятии его внутрь или через кожу он высвобождает нейротрансмиттеры – дофамин и серотонин, которые оказывают сильное влияние на работу мозга.

Исследуя влияние витамина D на состояния депрессии, учёные обнаружили благотворное воздействие на те области, где «живёт» это расстройство. Благодаря этой особенности лечение, включающее дозу витамина D, может помочь некоторым людям вылечить и депрессию, и другие тревожные расстройства. Разумеется, у депрессии много различных причин, и каждый случай уникальный. Но, если вы страдаете от депрессии или беспокойства, попробуйте поговорить со своим врачом о возможном дефиците витамина D.

Итак, теперь вы знаете, на что обращать внимание при недостатке витамина D.

Что же можно сделать, чтобы получать его больше и не дать организму снова испытать дефицита в будущем?

Начать можно, например, с пищи богатой этим витамином. В список продуктов, содержащих витамин D, входят:

— жирная рыба, например, лосось, сельдь, сардины, а также печень трески;

— апельсины, апельсиновый сок;

— соевое, козье молоко;

— печень говяжья, индейки.

Помимо включения этих продуктов в свой рацион вы также можете получать витамин D, больше гуляя на улице. По данным европейского Фонда лечения артрита, проводя 10-15 минут на солнце, можно восстановить запасы витамина D, причём достаточно просто посидеть в солнечный день у открытого окна. Вот почему у южан, как правило, крепкие зубы и кости! Главное, не забывать и о вреде солнечных лучей.

Никогда не ставьте себе диагноз сами, даже, если у вас есть один из перечисленных симптомов. Всегда советуйтесь с врачом, прежде чем принимать любые витаминные добавки. В этом вам могут помочь и врачи санатория «Виктория» (Московская область).Несмотря на то, что витамин D – это просто витамин, он тоже может быть вреден. Недаром есть выражение: сверх меры. Слишком много витаминов – это тоже плохо. Передозировка витамина D случается редко, но будьте внимательны в том, сколько его принимать. Симптомы передозировки витамина D включают среди прочего тошноту, запоры, спутанность сознания. В санатории «Виктория», к слову сказать, можно без проблем сдать анализ «25ОН Витамин D общий», который может назначить ваш лечащий врач.

https://viktoria-msk.ru/polezno-znat/vitamin-solntsa-ili-8-priznakov-togo-chto-vashemu-organizmu-nuzhen-vitamin-d/

Недостаток витамина D
Симптомы и возможные последствия для организма

По историческим меркам прошло не так много времени, когда были открыты витамины, а об их роли в организме человека и риске возникновения различных заболеваний при их недостатке написано уже предостаточно. Однако анализ статистики по COVID‑19 оживил интерес медицинского мира к этим жизненно необходимым человеку веществам, а также дополнил информацию о них совсем неожиданными сведениями. В частности, появились новые интересные данные о роли витамина D в профилактике многих состояний и заболеваний.

Два в одном: кто же наш герой?

    То, что мы привычно называем витамином D, представляет собой комбинацию двух стероидных прогормонов — D₂ (эргокальциферола) и D₃ (холекальциферола). Эргокальциферол поступает в наш организм из пищи в относительно небольших количествах (не более 20‑30% от потребности)². Источником холекальциферола в гораздо меньшей степени являются продукты питания, в основном он образуется в коже под действием ультрафиолетовых лучей. Оба соединения — D₂ и D₃ — содержатся в достаточно ограниченном наборе продуктов, которые не каждый день присутствуют в нашем меню, а для эндогенного синтеза холекальциферола необходимо, чтобы ультрафиолетовые лучи попадали непосредственно на открытые участки кожи.

А вы об этом знали?

Проблема дефицита витамина D является одной из наиболее актуальных, потому что по данным многочисленных исследований, его недостаток зарегистрирован у половины населения мира. Многие специалисты расценивают это как своеобразную пандемию¹.

Доказано, что основное значение витамина D для организма человека заключается в его влиянии на процессы усвоения фосфора и кальция и, в конечном итоге, — на формирование костной системы. Известно, что необходимые уровни кальция и фосфора в крови обеспечивают минерализацию костей, а также способствуют их росту и процессам ремоделирования.

    Классическими проявлениями D‑дефицита являются рахит у детей и остеомаляция (снижение прочности костей) у взрослых. При рахите возникает критический недостаток минерализации костной ткани, в результате чего происходит размягчение костей и деформация скелета. Первое описание рахита было дано еще в XVII веке, но лишь в начале XX века было обнаружено, что 1 — 3 чайных ложки рыбьего жира в день может существенно снизить риск развития этого заболевания. Многие люди, выросшие в СССР и посещавшие детские дошкольные учреждения, помнят, наверно, это ежедневное малоприятное угощение рыбьим жиром. Сейчас‑то мы понимаем, от чего спасали малолетних граждан советские медики!

Доказано, что перенесенный в раннем детстве рахит нарушает процессы пикового накопления костной массы, что в более позднем возрасте может увеличить риск развития остеопороза, — заболевания, характеризующегося низкой плотностью костей и повышенным в связи с этим риском переломов³.

Особую группу риска составляют пожилые люди старше 60 лет. Для них дотация витамина D совместно с кальцием признана важной мерой профилактики спонтанных падений и связанного с ними риска переломов⁴. Но за последнее время накоплены обширные данные об участии витамина D во многих других биологических процессах за счет того, что рецепторы к нему имеют многие клетки организма.

А вы об этом знали?

Согласно современным представлениям, дефицит витамина D связан с повышенным риском развития сахарного диабета, набора избыточной массы тела, возникновению патологий сердечно‑сосудистой системы, заболеваний периферических артерий, болезней нервной системы, а также со снижением иммунной защиты организма¹!

В период пандемии COVID‑19

Возрос интерес к подтвержденным в ходе многочисленных исследований антибактериальным и противовирусным эффектам витамина D. Было доказано, что его профилактический прием повышает резистентность к вирусным и бактериальным заболеваниям дыхательных путей (ОРВИ, грипп, ринит, бронхит, обструктивные заболевания легких), а также способен снижать повреждения эпителия легких от цитокинового шторма во время болезни⁵.

    По‑прежнему активно изучается влияние недостатка витамина D в организме беременной женщины на вероятность развития у ребенка таких заболеваний как атопический дерматит и бронхиальная астма⁶. Эксперты отмечают, что беременные и кормящие женщины, принимающие пренатальные витаминные комплексы и препараты кальция, часто все равно остаются в зоне риска нехватки витамина D⁴. Учитывая два основных возможных пути его поступления в организм человека — из продуктов питания и под действием солнечных лучей — дефицит может возникнуть при недостатке данного компонента в рационе питания и ограниченном пребывании на солнце. Поговорим о том, за счет чего можно повысить содержание в организме этого уникального вещества.

Два фактора: питание и солнце

Специалисты отмечают, что уровень суточной потребности в витамине D может быть достигнут за счет инсоляции на 50 — 90% при условии, что организм человека получает достаточное количество ультрафиолета.

В ряде европейских стран, находящихся в зоне низкой инсоляции, разрабатывают и внедряют в жизнь своих граждан программы по так называемому «солнцеулавливающему» поведению: если выдался солнечный день, то прогулка обязательна⁷!

    Казалось бы, так просто — иди и гуляй, когда за окном светит солнышко! Может ли это сработать в нашей стране? Едва ли… Большая часть территории РФ находится в зоне недостаточной инсоляции с очень небольшим количеством солнечных дней в году и низкой среднегодовой температурой. Это — во‑первых! Во‑вторых, и в‑третьих и т. д.: высокий уровень загрязнения атмосферы в регионе проживания, применение солнцезащитных кремов, ношение плотной одежды, индивидуальная степень пигментации кожи, а также низкий уровень физической активности могут существенно уменьшать возможность получения достаточного количества ультрафиолета для синтеза в организме витамина D. Так, например, интенсивность его выработки снижена в организме пожилых людей, а также у лиц с повышенным содержанием пигмента мелатонина в кожных покровах⁸. Что касается питания, то общепризнано, что только несколько видов продуктов животного происхождения могут рассматриваться в качестве источника этого жирорастворимого витамина, причем это вовсе не молоко, как мы привыкли считать. Да, в нем витамин D присутствует, но в очень небольших количествах. Некоторое количество холекальциферола и его метаболитов можно найти в говяжьей печени, сыре и яичном желтке. Разные грибы являются источником эргокальциферола, но его содержание в них очень вариабельно.

А вы об этом знали?

Особенно богата витамином D жирная рыба (дикий лосось, тунец, макрель, сельдь, сардины) и масло печени рыб. В европейских странах специально ориентируют население на «рыбоулавливающую» систему питания для повышения в организме уровня витамина D⁷ , ⁸.

Насколько часто бывают эти продукты с высоким уровнем содержания витамина D на нашем столе? Возможно, что жители приморских городов чаще лакомятся рыбой и ее печенью, а вот жители других регионов нашей страны — вряд ли. Впрочем, анализ содержания витамина D в пищевых продуктах, даже и в рыбе жирных сортов, показал, что при употреблении ее в адекватном количестве все равно невозможно удовлетворить суточные потребности организма в данном витамине, тем более устранить его дефицит⁵!

Дополнить рацион питания можно с помощью БАД с витамином D, которые могут быть назначены по показаниям детишкам, беременным и кормящим мамам, женщинам в менопаузальном периоде, пожилым людям и многим другим категориям потребителей, у которых повышена потребность в этом уникальном веществе.

В линейке витаминов Витрум ® можно найти разные формы выпуска витамина D: в каплях Витрум ® Витамин Аква Д₃, в виде спрея Витрум ® Витамин Д₃ Актив и в форме делимых таблеток Витрум ® Витамин Д₃ Макс. Кому и зачем адресовано такое разнообразие продуктов линейки Витрум ® ? Давайте разбираться.

https://vitrum.ru/mify-o-vitaminah/nedostatok-vitamina-d-simptomy-i-vozmozhnye-posledstviya-dlya-organizma/

Недостаточность витамина D и зависимость

Недостаточное пребывание на сол­нце предрасполагает к дефициту ви­тамина D. Дефицит нарушает минера­лизацию кости, вызывает рахит у де­тей и остеомаляцию у взрослых и, возможно, вносит свой вклад в разви­тие остеопороза. Диагностика включает в себя измерение сывороточного 25(OH)D (D2 + D3). Лечение обычно заключается в назначении витамина D перорально; кальций и фос­фаты назначаются дополнительно по мере необходимости. Весьма часто использу­ется профилактика. В редких случаях нарушения метаболизма витамина D (зависи­мость) вызывают наследственные за­болевания.

Физиология недостаточности витамина D и зависимость

Витамин D имеет 2 основные формы:

D3 ( холекальциферол ): в естественном виде и в виде добавки, используемой для восполнения недостаточности

Витамин D3 синтезируется в коже под воздействием прямых солнечных лучей (ультрафиолет B), с пищей его можно получить в основном из морских рыб и рыбьего жира (см. таблицу ). В некоторых странах витамином D обогащается молоко и другие продукты питания. Женское грудное молоко содержит мало витамина D, в среднем лишь 10% количества, которое есть в обогащенном коровьем молоке.

Уровень витамина D может снижаться с возрастом из-за снижения его синтеза кожей. Использование солнцезащитного крема и темная пигментация кожи также уменьшают синтез витамина D в коже.

Витамин D является прогормоном с несколькими активными метаболитами, которые дейс­твуют как гормоны. Витамин D превра­щается в печени в 25(ОН)D (кальцифедиол, кальцидиол, 25-гидроксихолекальциферол, или 25-гидроксивитамин D), который за­тем в почках превращается в 1,25-дигидроксивитамин D (1,25-дигидроксихолекальциферол, кальцитриол, или активный гормон витамина D). 25(OH)D, основная циркулирующая форма, имеет некоторую метаболическую активность, но наиболее метаболически активным является 1,25-дигидроксивитамин D. Преобразование в 1,25-дигидроксивитамин D регулируется его собственной концентрацией, паратиреоидным гормоном (ПТГ) и концентрациями в сыворотке крови кальция и фосфатов.

Витамин D влияет на функционирование многих органов и систем (см. таблицу Действие витамина D и его метаболитов [ ]), но главным образом он увеличивает всасывание кальция и фосфатов в кишечнике и способствует нормальному остеогенезу и минерализации.

Витамин D и его аналоги могут применяться для лечения псориаза Псориаз Псориаз – это воспалительное заболевание, сопровождающееся образованием чаще всего эритематозных папул и бляшек с четкими границами и серебристыми чешуйками на поверхности. В развитии заболевания. Прочитайте дополнительные сведения, гипопаратиреоза Гипопаратиреоз Гипопаратиреоз — это дефицит паратиреоидного гормона, часто вызванный аутоиммунным заболеванием или ятрогенным повреждением или удалением желез во время тиреоидэктомии или паратиреоидэктомии. Прочитайте дополнительные сведения и почечной остеодистрофии Кальций и фосфат. Эффективность витамина D относительно предотвращения развития лейкемии и рака молочной железы, простаты, толстого кишечника и других видов рака не доказана, так же как и эффективность при лечении различных заболеваний у взрослых, не связанных с костной системой (1–3 Physiology references Недостаточное пребывание на сол­нце предрасполагает к дефициту ви­тамина D. Дефицит нарушает минера­лизацию кости, вызывает рахит у де­тей и остеомаляцию у взрослых и, возможно, вносит свой. Прочитайте дополнительные сведения ). Дополнительный прием витамина D не только не обеспечивает эффективного лечения или профилактики депрессии или сердечно-сосудистых заболеваний (4, 5 Physiology references Недостаточное пребывание на сол­нце предрасполагает к дефициту ви­тамина D. Дефицит нарушает минера­лизацию кости, вызывает рахит у де­тей и остеомаляцию у взрослых и, возможно, вносит свой. Прочитайте дополнительные сведения ). Некоторые данные свидетельствуют о том, что прием комбинированной рекомендуемой суточной дозы как витамина D, так и кальция снижает риск переломов (6, 7 Physiology references Недостаточное пребывание на сол­нце предрасполагает к дефициту ви­тамина D. Дефицит нарушает минера­лизацию кости, вызывает рахит у де­тей и остеомаляцию у взрослых и, возможно, вносит свой. Прочитайте дополнительные сведения ) и падения (8 Physiology references Недостаточное пребывание на сол­нце предрасполагает к дефициту ви­тамина D. Дефицит нарушает минера­лизацию кости, вызывает рахит у де­тей и остеомаляцию у взрослых и, возможно, вносит свой. Прочитайте дополнительные сведения ), но прежде всего у пациентов с дефицитом витамина D. Поскольку причины падений являются многофакторными, другие исследования не показали, что добавки витамина D сами по себе уменьшают частоту падений у пожилых людей (9 Physiology references Недостаточное пребывание на сол­нце предрасполагает к дефициту ви­тамина D. Дефицит нарушает минера­лизацию кости, вызывает рахит у де­тей и остеомаляцию у взрослых и, возможно, вносит свой. Прочитайте дополнительные сведения ).

https://www.msdmanuals.com/ru-ru/%D0%BF%D1%80%D0%BE%D1%84%D0%B5%D1%81%D1%81%D0%B8%D0%BE%D0%BD%D0%B0%D0%BB%D1%8C%D0%BD%D1%8B%D0%B9/%D0%B1%D0%BE%D0%BB%D0%B5%D0%B7%D0%BD%D0%B8-%D0%BD%D0%B0%D1%80%D1%83%D1%88%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D1%8F-%D0%BF%D0%B8%D1%82%D0%B0%D0%BD%D0%B8%D1%8F/%D0%B2%D0%B8%D1%82%D0%B0%D0%BC%D0%B8%D0%BD%D0%BD%D0%B0%D1%8F-%D0%BD%D0%B5%D0%B4%D0%BE%D1%81%D1%82%D0%B0%D1%82%D0%BE%D1%87%D0%BD%D0%BE%D1%81%D1%82%D1%8C-%D0%BD%D0%B0%D1%80%D1%83%D1%88%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D0%B5-%D0%BC%D0%B5%D1%82%D0%B0%D0%B1%D0%BE%D0%BB%D0%B8%D0%B7%D0%BC%D0%B0-%D0%B8-%D0%BF%D0%B5%D1%80%D0%B5%D0%B4%D0%BE%D0%B7%D0%B8%D1%80%D0%BE%D0%B2%D0%BA%D0%B0/%D0%BD%D0%B5%D0%B4%D0%BE%D1%81%D1%82%D0%B0%D1%82%D0%BE%D1%87%D0%BD%D0%BE%D1%81%D1%82%D1%8C-%D0%B2%D0%B8%D1%82%D0%B0%D0%BC%D0%B8%D0%BD%D0%B0-d-%D0%B8-%D0%B7%D0%B0%D0%B2%D0%B8%D1%81%D0%B8%D0%BC%D0%BE%D1%81%D1%82%D1%8C

Как дефицит витамина D влияет на настроение?

Врачи утверждают, что причиной сезонной депрессии, бессонницы и даже повышения массы тела может служить дефицит витамина D. Такой витамин крайне необходим для нормального функционирования внутренних органов и систем организма. Поэтому его недостаток однозначно спровоцирует массу негативных последствий.

Какую роль играет витамин D в работе организма?

Основные функции витамина D:

    Усвоение кальция. Без наличия витамина D просто невозможен кальциевый и фосфорный обмен в организме. Участие в работе иммунной системы, причем в защите не только от разных инфекций, вирусов, но и в предотвращении деления опухолевых клеток. Защитное воздействие в отношении некоторых онкологических патологий (доказано, что повышенная доза витамина D позволяет повысить выживаемость пациентов с онкологическими болезнями). Участие в метаболизме (ожирение, сахарный диабет).

Помимо этого, витамин D необходим для нормальной работы сердечной мышцы, сосудов, поджелудочной железы, репродуктивной системы, желез внутренней секреции и т. д.

Как выражается недостаток витамина D?

Этот витамин поступает в организм после приема определенных продуктов, пищевых добавок, а также под воздействием солнечного света.

Стоит насторожиться и обратиться за консультацией к специалисту, если появились следующие признаки:

    увеличение частоты заболеваемости инфекционными болезнями; ощущение постоянной усталости, разбитости, снижение стрессоустойчивости и внимательности; развитие депрессивных состояний, снижение эмоционального фона; слабость костной ткани; появление избыточной массы тела; постоянные боли в мышцах, а также в костях.

В особую группу риска входят определенные категории людей, а именно:

Помимо этого, на снижение витамина D в организме оказывает влияние ожирение, заболевания, связанные с ухудшением метаболизма.

Профилактика гиповитаминоза

Чтобы исключить ухудшение состояния здоровья, появление депрессии, стоит придерживаться простых рекомендаций:

    Необходимо уделить особое внимание рациону, обязательно употреблять в пищу жирную рыбу, печень трески, твердые сорта сыра. Проводить больше времени на солнце. А в холодное время года посещать солярий. В случае необходимости принимать добавки с кальциферолом.

Но принимать решение о необходимости приема лекарственных препаратов витамина D должен исключительно врач после детальной диагностики, сбора анамнеза и сдачи определенных анализов.

Обращайтесь в центр семейной медицины «Вера», чтобы пройти комплексную диагностику и предотвратить развитие многих заболеваний, получить грамотную медицинскую помощь. Врачи высокой квалификации позаботятся о вашем здоровье.

https://vera-72.com/need-to-know/kak-defitsit-vitamina-d-vliyaet-na-nastroenie/