Содержание статьи показать

Суставы — это соединения двух и более костей в нашем теле. Они не только помогают костям не распасться: благодаря им мы двигаемся и сгибаем конечности. Заботиться о суставах крайне необходимо, но обычно мы вспоминаем о них, когда они начинают болеть.

К счастью, заболевания суставов можно предотвратить. «Все аптеки» разобрались, как это сделать и чем в этом помогут биологически активные добавки (БАД).

Как работают суставы?

Секрет работы суставов — в том, как они устроены. Они состоят из суставной капсулы, хряща, синовиальной жидкости и связок.

Поверхности костей, которые входят в сустав, покрыты хрящом. Место соприкосновения хрящей «окутывает» суставная капсула. Внутри этой капсулы находится синовиальная жидкость, которая смазывает суставные поверхности: так движения получаются плавными, а хрящи и кости не стираются. Всю конструкцию сустава поддерживают связки — они тоже состоят из коллагеновых волокон.

Что может навредить суставам?

Основные причины проблем с суставами: возраст, чрезмерные физические нагрузки, артрит и артроз.

Возраст

С возрастом снижается выработка синовиальной жидкости — в суставах появляется хруст, их движения могут вызывать боль. Это происходит, потому что хрящи, приближаясь друг к другу, стираются, появляются микротравмы.

Физические нагрузки, спорт

Артрит

Артриты появляются в результате инфекций, травм, обменных нарушений. Симптомы артрита: нарастающая боль в суставах из-за того, что суставные поверхности и хрящи травмируются друг о друга. Если запустить воспалительный артрит, он перейдет в хроническое состояние — артроз.

Артроз

Артроз — это деформация сустава, которая снижает объем движения из-за серьезного нарушения обмена веществ в суставе. Он возникает при хроническом перенапряжении суставного хряща, а также при прогрессировании артрита.

Как предотвратить разрушение суставов?

Лучший способ — использовать хондропротекторы в виде биологически активных добавок (БАД). Это группа препаратов для защиты суставов. Принцип их действия — замедлять разрушение хрящей.

Хондропротекторы нового поколения для лечения суставов используют не только глюкозамин и хондроитин, но и коллаген. Так, в состав препарата Сустафлекс входит специальный легко встраиваемый в связочный аппарат коллаген. Из коллагена состоят связки и хрящи. Благодаря этому Сустафлекс подходит и для профилактики при спортивных нагрузках, и при первых признаках проблем с суставами.

Полезные свойства Сустафлекса определяются входящими в него элементами:

Кроме того, поддержать здоровье суставов поможет подвижный образ жизни.

Поэтому, чтобы помочь вашим суставам — двигайтесь! А обо всём остальном позаботится Сустафлекс.

https://vseapteki.ru/news/otchego-bolyat-sustavyi-i-kak-im-pomogut-vitaminyi/

Витамины при заболеваниях суставов и костей

‘ title=»Это рецептурный препарат, не забудьте предъявить рецепт при получении»>

‘ title=»Это рецептурный препарат, не забудьте предъявить рецепт при получении»>

‘ title=»Это рецептурный препарат, не забудьте предъявить рецепт при получении»>

‘ title=»Это рецептурный препарат, не забудьте предъявить рецепт при получении»>

‘ title=»Это рецептурный препарат, не забудьте предъявить рецепт при получении»>

‘ title=»Это рецептурный препарат, не забудьте предъявить рецепт при получении»>

Общее понятие

Суставная поверхность, покрытая хрящевой тканью;

Все суставы в организме человека могут быть простыми, образованными двумя поверхностями, а также сложными, которые сформированы их нескольких простых.

Согласно некоторым данным каждый третий человек страдает от нарушений функций суставов. Последнее время заболевания диагностируется у молодых людей. Это связано с отсутствием регулярных физических нагрузок, неправильным рационом, дефицитом полезных компонентов. К другим причинам развития болезней относят эндокринные заболевания, инфекции, склонность к аллергии.

Какие витамины нужны для суставов

Правильная работа суставов возможна только при наличии достаточного количества питательных компонентов. Поэтому необходимо позаботиться о сбалансированном рационе, обеспечить организм полезными компонентами. Суставы остро нуждаются в следующих элементах:

Витамин A обеспечивает формирование хрящевой, костной, эпителиальной ткани. Бета-каротин, благодаря антиоксидантным свойствам, снижает вероятность деформационных изменений, которые возможны с возрастом. Недостаток этого компонента приводит к развитию сложных инфекционных заболеваний, снижению иммунитета, переломам позвоночника и конечностей.

Витамины группы B отвечают за правильное усвоение магния и минеральный обмен в костях и суставах, оказывают обезболивающий, противовоспалительный эффект, укрепляют на поверхности суставов коллагеновый слой.

Витамин C способствует выработке коллагена, который необходим для построения соединительной, эпителиальной и хрящевой тканей. Кроме этого, аскорбиновая кислота требуется для усвоения витаминов A и E. Также она оказывает обезболивающее, противовоспалительное действие.

Витамин E активно тормозит процессы старения, активизирует регенерацию тканей, уничтожает свободные радикалы, которые могут разрушать суставную оболочку.

Витамин D предупреждает разрушение хрящевой ткани, участвует в фосфатно-кальциевом обмене.

Помимо этих витаминов, для костей и суставов нужен кальций, селен, медь, фосфор, кремний. Поскольку питание не сможет полностью компенсировать потребность организма в витаминах, минералах, рекомендовано принимать витаминные препараты, которые благотворно влияют на мышцы, хрящи, связки и препятствуют развитию артритов и артрозов.

Витаминные комплексы при суставных заболеваниях

В аптеках можно купить следующие препараты, применяемые для лечения и профилактики заболеваний:

https://vladimir. aptechestvo.ru/catalog/lekarstva_i_bady/vitaminy/vitaminy_pri_zabolevaniyakh_sustavov_vnutr/

Витамины и микроэлементы, влияющие на состояние костной системы (K, Ca, Mg, Si, S, P, Fe, Cu, Zn, витамины K, D, B9, B12)

Комплексный анализ основных витаминов и микроэлементов, необходимых для поддержания здоровья костной ткани.

Синонимы русские

Микронутриенты для здоровья костной ткани.

Синонимы Английские

Vitamins and trace elements for bone health.

Метод исследования

Высокоэффективная жидкостная хроматография с тандемной масс-спектрометрией, масс-спектрометрия с индуктивно-связанной плазмой.

Какой биоматериал можно использовать для исследования?

Как правильно подготовиться к исследованию?

    Детям в возрасте до 1 года не принимать пищу в течение 30-40 минут до исследования. Детям в возрасте от 1 до 5 лет не принимать пищу в течение 2-3 часов до исследования. Не принимать пищу в течение 8 часов до исследования, можно пить чистую негазированную воду. Не курить в течение 30 минут до исследования.

Общая информация об исследовании

Костная ткань состоит из кристаллов гидроксиапатита – (Ca)10(PO4)6(OH)2, – других ионов и коллагеновых волокон, заключенных в основное вещество из гликопротеинов и протеогликанов. Для нормального формирования кости требуется энергия, аминокислоты, микроэлементы и витамины. Дефицит этих компонентов приводит к замедлению роста кости, деформациям, остеопорозу и переломам.

Основная роль в поддержании здоровья костной системы принадлежит кальцию, фосфору и витамину D. Кальций Ca – это основной минерал кости. Скелет взрослого человека включает около 1 кг кальция. Во многих исследованиях было доказано, что именно кальций определяет, каким будет пик костной массы в молодости и как быстро будет происходить резорбция костной ткани в процессе старения. Также известно, что назначение препаратов кальция в постменопаузе улучшает состояние костей и позволяет снизить риск патологических переломов.

Фосфор P в виде фосфата необходим для формирования гидроксиапатита, а его дефицит может приводить к торможению роста и минерализации кости. С другой стороны, избыток фосфора, особенно в сочетании с дефицитом кальция, может вызывать вторичный гиперпаратиреоз и таким образом усиливать резорбцию кости.

Главная роль в регуляции уровня кальция и фосфора принадлежит витамину D. Этот жирорастворимый витамин усиливает всасывание кальция и фосфата в кишечнике и реабсорбцию этих ионов в почечных канальцах. Дефицит витамина Dв детстве приводит к развитию рахита, а во взрослом состоянии – остеомаляции. Назначение витамина Dвместе с кальцием является стандартной мерой профилактики остеопороза.

Кроме кальция, фосфора и витамина D, в поддержании здоровья костной системы также участвуют:

Калий. Калий регулирует реабсорбцию кальция в почечных канальцах. Диета с низким содержанием калия увеличивает потерю кальция с мочой, и наоборот. Потребление калия в высокой дозе связано с повышенной минеральной плотностью костной ткани (МПКТ).

Магний. В нескольких исследованиях показано, что потребление магния в высокой дозе связано с повышенной МПКТ у пожилых женщин и мужчин.

Кремний. Кремний участвует в регуляции синтеза и/или стабилизации коллагена. Было показано, что назначение препаратов кремния связано с повышенной МПКТ.

Цинк. Дефицит цинка сопровождается задержкой роста скелета. Характерным симптомом редкого наследственного нарушения метаболизма цинка – энтеропатического акродерматита – является остановка роста.

Медь – это кофактор лизилоксидазы, участвующей в синтезе коллагена. Тяжелый дефицит меди оказывает отрицательный эффект на процесс формирования кости.

Железо. В нескольких исследованиях было показано, что назначение препаратов железа в повышенной дозе связано с повышенной МПКТ.

Витамин К это жирорастворимый витамин, выступающий в роли кофактора ферментов, обеспечивающих синтез факторов свертывания крови, и, по-видимому, также необходимый для синтеза некоторых белков скелета. Считается, что витамин К способствует γ-карбоксилированию остеокальцина и препятствует экскреции кальция с мочой. В некоторых исследованиях показано, что уровень витамина К в крови коррелирует с МПКТ.

Несмотря на то что диетологами разработаны оптимальные значения витаминов и микроэлементов для разных возрастных групп и полов, следует помнить, что индивидуальные потребности организма могут несколько отклоняться от общепринятых норм. В связи с этим результат этого комплексного анализа, а также последующие диетологические рекомендации следует оценивать комплексе с анамнестическими, клиническими и другими лабораторными данными.

https://helix.ru/kb/item/06-245

Витамины для укрепления костей и суставов

Патологии мышц, костей и их соединений распространены среди всех слоев населения, от них страдают дети и взрослые, ведущие сидячий и активный образ жизни. Причины возникновения болезней зависят от многих факторов. Для лечения врачи нашей клиники дополнительно к основной терапии назначают витамины для костей и суставов.

Пролетарская

Беговая

Пролетарская

«Щёлковская»

Из чего состоят кости и суставы

Какие витамины и микроэлементы нужны костям и суставам

Витамины группы D. Отвечают за усваивание кальция и фосфора — главных компонентов костной ткани. Регулируют обменные процессы в организме. Предшественник вещества синтезируется в коже и под действием ультрафиолетовых лучей превращается в витамин D. Большую часть суточной нормы организм получает в ходе этой реакции. С пищей в организм попадает всего 10 % витамина D. Содержится он в жирных сортах рыбы, печени трески, икре, яичном желтке, молочных продуктах, некоторых видах грибов; Витамин C (аскорбиновая кислота) — необходимый витамин для суставов и связок. Важный компонент в синтезе коллагена и хондроитина, отвечающих за обновление хрящевой ткани и синовиальный жидкости. Содержится в цитрусовых, болгарском перце, облепихе, киви, черной смородине, брокколи и рябине; Витамины группы A — обладают антиоксидантным эффектом, участвуют в росте и обновлении тканей эпителия. Витамин A необходим для суставов — это важный компонент для синтеза веществ, входящих в состав хрящей и костей. Поступление этого витамина в организм обеспечат: овощи и фрукты желтого и зеленого цвета, бобы, рыбий жир, сыр, сливочное масло, молоко. Витамины группы B — поддерживают обновление клеток, укрепляют иммунитет. Уменьшают воспаление при болезнях костных соединений (артрозе, артрите, ревматизме) и мышечные боли. Источники микроэлементов: орехи и бобовые, брокколи, помидоры, шпинат, жирная рыба, свинина. Витамин E — защищает клетки от окисления свободными радикалами (антиоксидант), участвует в обновлении и питании тканей. Поступает в организм с растительными маслами, крупами, морковью, говядиной и свининой, редисом. Кальций — химический элемент, который отвечает за прочность скелета и зубов, регулирует сокращения мышц. Особенно необходим детям для формирования прочного скелета. Кальций назначают с другими витаминами при переломах костей. Содержится в цельнозерновом хлебе, гречневой крупе, бобах, вишне, винограде, орехах и апельсинах, молочных продуктах. Фосфор — важный компонент для усвоения кальция, который придает прочность скелету. Пищевые источники: семена подсолнечника, тыквы и кунжута, какао, орехи, сыр, говядина, курица и яйца. Селен — входит в состав мышц и хрящевой ткани. Регулирует обмен веществ и иммунитет. Содержится в рисе, фасоли, отрубях, морепродуктах, грибах. Кремний — отвечает за эластичность хрящей, участвует в синтезе коллагена. Входит в состав комплексов витаминов для суставов и связок. Источники кремния: абрикосы, злаки, ананасы и бананы, кукуруза. Омега-3 ненасыщенные жирные кислоты — повышают эластичность и упругость тканей, играют важную роль в лечении позвоночника и суставов. Содержатся в рыбе и морепродуктах.

Все эти витамины и микроэлементы необходимы для укрепления костей и суставов. Недостаток или переизбыток даже одного из них может спровоцировать возникновение патологии. Поэтому важно своевременно обратиться к врачу для выявления их дефицита.

Когда принимать витамины

Витамины для укрепления костей не следует принимать без диагностики. Их избыток может быть так же вреден, как и недостаток. Только врач может подобрать нужные микроэлементы и их дозировку для каждого случая.

Консультация специалиста необходима при наличии следующих симптомов:

    боли в мышцах, костях или в местах их соединений; избыточная масса тела; боли при движениях; малоподвижный образ жизни; хруст в суставах.

Врач проведет осмотр и назначит анализы крови на уровень микроэлементов. После получения результатов он даст рекомендации по приему необходимых биологически активных добавок и назначит грамотное лечение.

https://zdravclinic.ru/stati/vitaminyi-dlya-ukrepleniya-kostej-i-sustavov/

Витамины и минералы для укрепления зубов и костей

Авитаминоз – заболевание, при котором организм испытывает дефицит витаминов и минеральных веществ. Патология развивается, если он на протяжении долгого времени недополучает нутриенты с продуктами питания. Также недостаток витаминов возникает в результате нарушений процессов расщепления, всасывания и транспортировки веществ. Нередко патология возникает ввиду генетической предрасположенности. Она негативно отражается на самочувствии человека, на состояние органов, включая кости, кожу, ногти и зубы.

Основные признаки дефицита витаминов и минералов

Недостаток полезных веществ приводит к неправильной работе органов и нарушению процессов, происходящих в организме. Причем человек ощущает это сразу – меняется внешность, наблюдается упадок сил, падает качество жизни в целом. Если говорить о зубах и костной ткани, на дефицит витаминов они реагируют следующим образом:

    воспалительные заболевания десен, кровоточивость; эмаль становится шершавой, появляется множественный кариес; боль в суставах и мышцах, судороги, особенно в ночное время; кости становятся более хрупкими, что приводит к переломам, трещинам; уменьшение объема костной ткани.

Если своевременно не обратить внимание на неблагоприятное состояние полости рта и костей скелета проблема может спровоцировать заболевания пародонта, выпадение зубов, остеопороз, ревматоидный артрит, рахит и пр. В целом ухудшается самочувствие, появляются проблемы со сном, человек быстро ощущает усталость, ухудшается деятельность головного мозга.

Для предотвращения негативных процессов в организме важно вовремя восполнить дефицит витаминов и минеральных веществ, пересмотрев питание и дополнив его БАДами, содержащими важные для костной ткани вещества.

Витамины, необходимые костей и зубов

Строительный материал костной системы организма – кальций. Однако, поступающий с пищей минерал усваивается полностью только при взаимодействии с витаминами, включая A и D.

Витамин D

Недостаток вещества не позволяет кальцию усваиваться полностью. Даже если на завтрак, обед и ужин человек потребляет продукты с большим количеством минерала, кости и зубы не получат пользы ввиду отсутствия витамина D. При его нехватке появляются такие признаки, как привкус металла, жжение, недостаточная выработка слюны. Из-за этого кислота в полости рта не нейтрализуется, провоцируя кариес.

Витамин A

Этот витамин также называют ретинолом. Он принимает участие в обмене веществ, инициирует продукцию белка, способствует формированию костной ткани. При недостатке витамина возникает кровоточивость десен, зубы расшатываются и со временем выпадают. Достаточное количество ретинола усиливает защитные способности иммунитета, восстанавливает слизистую.

Витамин C

Этот компонент участвует в процессе усвоения кальция, способствует укреплению зубов и костей. Содержится во многих фруктах, ягодах, овощах, мясе, злаковых.

Витамин B

Для здоровья зубов и костной ткани требуются витамины группы B. Вещество предотвращает воспаление слизистой ткани, препятствует заболеваниям пародонта. Способствует усвоению фосфора и кальция, которые необходимы для роста и прочности костей. Нехватка витамина приводит к развитию заболеваний пародонта, остеопорозу, хрупкости костной ткани.

Витамин E
Минералы для укрепления зубов и костей

При недостатке ряда минеральных веществ зубы быстро портятся, кости истончаются, что заметно снижает качество жизни человека.

Кальций
Фосфор

Фосфор необходим для лучшего усвоения кальция. Он поступает в пищу с продуктами питания, но, как правило, этого количества недостаточно. Для восполнения недостатка принимают БАДы.

Магний

Элемент принимает активное участие в минерализации костей и зубов, и является сцепляющим компонентом для молекул кальция. Для восполнения дефицита магний принимают отдельно от кальция, так как это конкурирующие минералы – при одновременном приеме усваивается только один. Магний восстанавливает кристаллическую структуру костной ткани, повышает активность остеобластов и остеокластов, препятствуя ломкости костей. Также он повышает защитные свойства костей перед онкологическими заболеваниями.

Это важный минерал, принимает участие в минерализации костной ткани, он особенно важен для крепости эмали. В составе зубов он представлен нерастворимым комплексом, который способен сопротивляться кислотами. Если фтора в организм достаточно, он сохранит свойства эмали.

Это важный компонент для здоровья костной ткани. В компании с кальцием медь используют для терапии воспалений при заболеваниях тканей пародонта. Достаточное количество вещества способствует хорошему состоянию костной и соединительной ткани, минерализации. Медь препятствует остеопорозу, артриту, перелому костей.

Можно ли получить суточную норму витаминов и минералов из пищи?

При некорректной терапии авитаминоза повышаетс риск ухудшения состояния здоровья. Важно определить точную причину проблемы, подобрать индивидуальную схему лечения. Поэтому для начала рекомендовано обратиться к врачу и сдать необходимые анализы. Еще один шаг – изменение рациона питания. Правильно подобранные продукты питания помогают устранить дисбаланс нутриентов.

Чтобы восполнить недостаток витаминов и минералов нужно потреблять больше продуктов, чем обычно. На практике реализовать это решится не каждый человек, ведь с дополнительным питанием в организм поступает больше калорий, а значит – повышается риск набора лишнего веса. Более того, в продуктах питания содержится гораздо меньше полезных веществ из-за плохой экологии, применения пестицидов.

Во время приготовления блюд ингредиенты подвергаются термической обработке, которая сводит полезные свойства фруктов и овощей к минимуму. Поэтому рацион дополняют БАДами, содержащие вещества, которые организм использует для обновления, построения органов и тканей, включая кости и зубы.

Врачи рекомендуют уделять здоровью больше внимания. Важно заместить вредные продукты более полезными, не пренебрегать препаратами, содержащими витамины и минералы, необходимые для крепкого здоровья зубов и костей. БАДы для костей и зубов представляют собой сбалансированные комплексы нутриентов, являющихся важной терапевтической и профилактической мерой против заболеваний костной ткани.

https://5lb.ru/blog/vitaminy/vitaminy-i-mineraly-dlya-ukrepleniya-zubov-i-kostey/

Витамины и микроэлементы, влияющие на состояние костной системы (K, Ca, Mg, Si, S, P, Fe, Cu, Zn, витамины K, D, B9, B12)

Костная ткань – динамическая живая ткань с высокой чувствительностью к различным регуляторным эндо-и экзогенным воздействиям. Это орган опоры и защиты внутренних органов, выполняет формообразующую функцию, является местом прикрепления мышц, играет роль рычага при движениях, участвует в кроветворении и является депо (резерв минералов).

Калий помогает поддерживать щелочную среду в организме, что способствует укреплению здоровья костей, увеличению плотности костной ткани и сохранению мышечной массы.

Кальций и фосфор – основные микроэлементы костной ткани. В сочетании с витамином D необходимы для укрепления костей, увеличения костной массы и снижения частоты переломов.

Около двух третей магния в организме присутствует в скелете. Нормальные уровни магния в сыворотке необходимы для правильного метаболизма кальция, поскольку гипомагниемия приводит к гипокальциемии. Таким образом, адекватное потребление кальция может не обеспечить надлежащее здоровье костей, если состояние магния является ненормальным. В ряде исследовании среди пожилых мужчин и женщин было обнаружено, что употребление магния улучшает минеральную плотность костей.

Магний участвует в процессах роста и минерализации костей, стабилизирует костную ткань. При недостаточном количестве магния течение таких заболеваний, как остеопороз, ухудшается.

Кремний участвует в кальцификации костей. Кремний присутствует в высоких концентрациях в коллагене, а при дефиците кремния концентрация коллагена в костях снижается, то есть кремний играет роль в биосинтезе костного коллагена.

Сера, влияя на рост не только хрящевой, но и костной ткани, участвует в формировании структуры и обеспечении гибкости и эластичности костей.

Железо участвует в регуляции синтеза костной ткани, а медь, участвуя в синтезе коллагена, необходимого для образования белкового каркаса скелетных костей, делает здоровыми и крепкими наши кости.

Цинк оказывает прямое стимулирующее влияние на образование костной ткани посредством активации остеобластогенеза и минерализации: данный микроэлемент прямо активирует аминоацил-тРНК-синтазу — фермент, от которого зависит скорость трансляции при биосинтезе белков, и тем самым стимулирует образование белка в клетках.

Витамины при переломах костей способствуют улучшению обмена веществ и предотвращают вымывание минералов из тканей. Это обеспечивает правильное и быстрое сращивание. К числу наиболее значимых витаминов, участвующих в костном минеральном обмене, относят витамины K, D, B9, B12.

Витамин К принимает участие в метаболизме костной и соединительной ткани, необходим для правильной работы витамин К-зависимых белков костной ткани — остеокальцина, MGP. Витамин К2 играет роль кофактора в реакциях карбоксилирования витамин К-зависимых белков костей. Остеокальцин, витамин К-зависимый белок, составляет 15–20% неколлагенового белка в кости. Он вырабатывается остеобластами во время формирования костного матрикса и появляется в костях с началом отложения гидроксиапатита. Синтез остеокальцина усиливается витамином Д, а его концентрация в кости прямо пропорциональна количеству кальция в кости. Дефицит витамина К может быть связан с повышенной ломкостью скелета.

Витамин D — участвует в усвоении кальция и фосфора из пищи, участвует в обменных процессах на клеточном уровне.

Витамины группы В способствуют восстановлению поврежденных тканей, укреплению иммунитета, уменьшению воспалительных процессов при артрозе, артрите, ревматизме и других дегенеративных состояниях суставов. Витамины В9 и В12 регулируют деятельность клеток, которые участвуют в формировании тканей и способствуют созданию прочного коллагенового каркаса.

https://gemohelp.ru/id/3325

Какие витамины пить для костей и суставов

Миру известны сотни болезней, появление которых в разной степени откладывало свой отпечаток на жизнь и здоровье человечества. Одни из них проходили без серьезных последствий, а другие превратились в своего рода эпидемии.

«Тихая эпидемия» — этот термин стал вторым названием остеопороза — болезни, которой, согласно статистике, сегодня страдают более 200 млн. человек по всей Земле, и в большинстве своем это женщины среднего и старшего возраста.

Что такое остеопороз?

В переводе с греческого остеопороз означает «пористая кость». Заболевание связано с потерей кальция в костях и суставах и поражает весь скелет. Причины его возникновения могут быть разными: возраст старше 50 лет, период ранней менопаузы у женщин, недостаточная физическая активность, низкая масса тела, курение, чрезмерное употребление алкоголя, прием некоторых лекарственных препаратов, а также недостаток витамина Д.

Уменьшение костной массы физически почувствовать невозможно, так как остеопороз до определенного момента никак себя не проявляет, дискомфорта и болевых ощущений в костях и суставах практически нет. Обнаружить его можно в случае частых переломов. Перелом при остеопорозе может произойти даже вследствие незначительной травмы или резкого движения: легкого удара, подъема тяжелого предмета, падения с высоты собственного роста.

Чем опасен остеопороз и как укреплять кости?

Остеопороз — далеко не безобидное заболевание, поэтому важно задуматься об укреплении костей еще до его обнаружения. Опасность остеопороза состоит в том, что из-за хрупкости костей нередки случаи переломов позвоночника и шейки бедра, а это может привести к длительной и дорогостоящей реабилитации и инвалидности.

Существует несколько простых способов укрепления костей:

1. Употребляйте продукты с повышенным содержанием кальция, так как наш организм не способен вырабатывать его самостоятельно. Включайте в рацион кисломолочные продукты, овощи и зелень, орехи и сухофрукты, бобовые, рыбу. Уменьшите потребление соли, сахара, кофе и газированных напитков, поскольку это препятствует всасыванию кальция.

2. Включите в свою жизнь физическую активность. Даже элементарная зарядка, ходьба и легкие силовые упражнения могут снизить потерю плотности костной массы и начнет стимулировать ее рост.

3. Гуляйте на свежем воздухе, особенно в солнечные дни. Солнце — источник витамина Д, а без него невозможно усвоение кальция.

4. Включите в рацион комплексы, поддерживающие здоровье костей. Такие, как NFO Кальций-Магний. Вы уже знаете, что кальций можно получать с пищей, но этого не всегда достаточно. К сожалению, из продуктов питания абсорбируется лишь около 30% кальция от потребляемого количества, поэтому рекомендуется дополнительно принимать специальные витаминные комплексы с кальцием в составе.

NFO® Calcium-Magnesium (NFO Кальций-Магний) — биоактивный комплекс витаминов и минералов с усиленным действием для укрепления костей и зубов.

Кальций — обязателен для строительства и поддержания здоровья костей и костной ткани.

Магний — контролирует абсорбцию кальция, равномерность роста, гибкость и прочность костной ткани. Если в клетках мало магния, то его место занимает кальций.

Витамин К — регулирует активность главного белка кости — остеокальцина. Дефицит витамина К приводит к нарушению структуры костной ткани.

Витамин Д — способствует всасыванию кальция в кишечнике. При дефиците витамина Д усвоение кальция, поступающего в организм, невозможно.

Все компоненты комплекса дополняют действия друг друга и усиливают их, поэтому его прием помогает:

— укрепить кости и зубы,

— снизить болевые ощущения в мышцах и суставах,

— увеличить подвижность суставов,

Препарат разрешен во время беременности и грудного вскармливания, что очень важно, так как в данный период количество кальция в организме женщины снижается в несколько раз.

https://norwegianfishoil.ru/blog/stati-i-publikacii/kakie-vitaminy-pit-dlya-kostey-i-sustavov/

Витамины для костей и суставов

Берегите кости и суставы!

Причины проблем с костями и суставами

В своей практике врачи помогают пациентам не только старшего возраста, но часто и молодым. Ведь причины, вызывающие артрит беспокоят людей разного возраста, это могут быть:

    инфекции; аллергия; травмы, чрезмерная физическая нагрузка; лишний вес; генетическая предрасположенность; патологии нервной и гормональной системы; переохлаждение.

Основные минералы

В организме взрослого человека насчитывается 206 костей. Самая крупная из них — это бедренная, а самая маленькая — стремечко, расположенная в среднем ухе. Неорганический компонент скелета — это ⅔ от общей массы, при этом на соли кальция приходится 95%. Металл, конечно, не присутствует в свободном виде в костях, а составляет минерал, называемый гидроксилапатит с фосфором. Данное вещество широко используется в хирургии костей. В повседневной жизни его можно встретить в зубной пасте, укрепляющей эмаль. Из приведенных выше данных видно, насколько важную роль играет кальций и фосфор. Метаболизм этих элементов находится под контролем витамина Д.

Коллаген

Многие думают, что коллаген содержится только в суставах, а на самом деле органический матрикс костей на 30-40 % состоит из коллагена первого типа.

Хрящевая ткань сустава в органическом секторе занимает около 15%, воды 70-80%, солей 5-7%. Коллаген II типа — главный строительный элемент хрящей, а также белок эластин.

Синовиальная жидкость, обеспечивающая свободное движение поверхностей суставов, состоит из гиалуронана.

Какие витамины для суставов и костей нужно принимать с пищей и добавками для поддержания их здоровья?

Витамин Д и К. Холекальциферол (вит Д3) вырабатывается в коже из дигидрохолестерола под действием ультрафиолетовых лучей среднего диапазона типа B. На солнце за стеклом, под одеждой или под слоем крема от загара эпидермис не вырабатывает витамин. На активность лучей влияет время года, суток, облачность, расположение относительно экватора. Россия с ее прохладным климатом входит в группу риска по дефициту витамина Д3. Открытых поверхностей лица и рук недостаточно для выработки нормы холекальциферола. Поэтому зимой мы просто расходуем летний запас витамина. Эргокальциферол (вит Д2) может поступать только с пищей. В больших количествах содержится в жирных сортах рыб (лосось, треска), в рыбном жире. В меньших концентрациях в сливочном масле, желтке, сыре, икре.

Все функции витамина мы описывать не будем, их слишком много, отметим, что только в его присутствии происходит всасывание кальция и фосфора из кишечника. В дальнейшем к работе подключается витамин К, он обеспечивает наполнение костей минералами. Таким образом, при росте расходов витамина Д, растет потребность в вит К. И если последнего недостаточно, то свободный кальций может откладываться не там где нужно, например, в сосудах или почках, приводя к нарушению их работы. По этой причине самим никогда нельзя назначать себе витамины Д и К. Требуется предварительная диагностика крови на концентрацию этих веществ, а затем адекватное назначение. Опытный врач оценит активность всех витаминов, учтет возраст, время года, образ жизни, противопоказания. После этого можно получить верную дозировку.

Источник витамина К — зеленые листовые овощи, растительные масла. В небольшой концентрации его вырабатывают кишечные бактерии, если у человека нет дисбиоза.

Учитывая высокую биологическую активность витаминов К и Д, некоторые препараты из них находятся в разделе рецептурных. Но есть много добавок и ЛС без рецепта. В БАДах зачастую учтен метаболизм — витамин Д идет в составе К и витаминов группы В. Все они зависят друг от друга. Рассмотрим некоторые позиции.

Витамин Д3 + К2 Эвалар — капли масляный раствор. Препарат оказывает иммуномодулирующее действие, помогает борется с воспалением (артрит). Витамин К препятствует отложению кальция в суставах.

Подобным действием обладает Гроссхертц Витамин D3 K2 в виде жевательных таблеток.

https://uteka.ru/articles/vitaminy/vitamini-dlya-kostei-i-sustavov/