Я, в соответствии с требованиями статьи 9 Федерального закона от 27.07.2006 № 152-ФЗ «О персональных данных» (далее – Закон о персональных данных), Федерального закона от 21.11.2011 №323-ФЗ «Об основах охраны здоровья граждан в Российской Федерации», распоряжения Комитета по здравоохранению от 21.02.2018 №88-р «О создании и ведении «Электронной медицинской карты петербуржца» подтверждаю свое согласие на обработку моих персональных данных, в том числе полученных из Единой Системы Идентификации и Аутентификации (ЕСИА), Комитетом по здравоохранению (далее – Оператор), зарегистрированному по адресу: 191023, Санкт-Петербург, ул. Малая Садовая, д. 1, включающих:

  • фамилию, имя, отчество (при наличии);
  • пол;
  • дата и месяц рождения;
  • возраст;
  • адрес регистрации по месту жительства;
  • фактический адрес проживания;
  • место работы и занимаемая должность;
  • контактные номера телефонов;
  • адрес электронной почты;
  • номер документа, удостоверяющего личность,
  • сведения о дате выдачи указанного документа и выдавшем его органе;
  • реквизиты полиса ОМС (ДМС);
  • СНИЛС;
  • сведения, о состоянии моего здоровья (в том числе, сведения о результатах медицинского обследования, наличии заболевания, об установленном диагнозе и о прогнозе развития заболевания, методах оказания медицинской помощи, связанном с ними риске, возможных видах медицинского вмешательства, его последствиях и результатах оказания медицинской помощи, сведения об инвалидности, биометрические персональные данные, сведения о льготах, иные сведения, прямо относящиеся к моей личности и (или) к личности, законным представителем, которого я являюсь), в целях повышения качества оказания медицинской помощи в г. Санкт-Петербурге, оперативного предоставления жителям Санкт-Петербурга и других регионов России регламентированного доступа к сведениям, содержащимся в «Электронной медицинской карте петербуржца», предоставления мне электронных сервисов для пациентов (в том числе персонализированных) государственной информационной системы Санкт-Петербурга «Региональный фрагмент единой государственной информационной системы в сфере здравоохранения» (далее – Сервис), информирования меня, в том числе, направления уведомлений, запросов и информации, касающихся использования Сервисов, оказания услуг, а также обработки запросов и заявок, улучшения качества Сервисов, удобства их использования, разработки новых Сервисов и услуг, проведения статистических и иных исследований на основе обезличенных данных и в иных целях, определенных видами деятельности Оператора.

В том числе, согласно п. 3 ст. 22 Федерального закона №323-ФЗ от 21.11.2011 «Об основах охраны здоровья граждан в Российской Федерации», я подтверждаю свое согласие на просмотр сведений, касающихся состояния моего здоровья и (или) здоровья лица, законным представителем, которого я являюсь.

Так же я даю согласие на получение информации посредством электронной почты с целью информирования меня о ранее оказанных и о планируемых медицинских услугах, в том числе для оценки мной качества оказания медицинских услуг.

Предоставляю Оператору осуществлять все действия (операции) с моими персональными данными, совершаемые с использованием средств автоматизации или без использования таких средств, включая сбор, запись, систематизацию, накопление, хранение, уточнение (обновление, изменение), извлечение, использование, передачу (распространение, предоставление, доступ), обезличивание, блокирование, удаление, уничтожение персональных данных.

Оператор имеет право во исполнение своих обязательств согласно регламенту электронного взаимодействия медицинских организаций при ведении «Электронной медицинской карты Петербуржца» (Приложение 1 к распоряжению Комитета по здравоохранению от 21.02.2018 №88-р) на обмен (прием и передачу) моими персональными данными с медицинскими организациями, имеющими лицензии на осуществление медицинской деятельности в г. Санкт-Петербурге, с СПб ГБУЗ МИАЦ и с иными прописанными в регламенте участниками электронного взаимодействия с использованием машинных носителей информации или по каналам связи, с соблюдением мер, обеспечивающих их защиту от несанкционированного доступа, при условии, что их прием и обработка будут осуществляться лицом, обязанным сохранять врачебную тайну.

Передача моих персональных данных иным лицам или иное их разглашение может осуществляться только с моего письменного согласия.

Я уведомлен(а), что срок хранения персональных данных, обрабатываемых Оператором при оказании медицинских услуг, соответствует сроку хранения первичных медицинских документов и составляет 25 лет.

Я извещен о том, что согласно пункту 5 статьи 21 Закона о персональных данных, настоящее согласие может быть отозвано мной только посредством составления соответствующего письменного заявления, которое должно содержать: фамилию, имя, отчество (при наличии), дату рождения, номер документа, удостоверяющего личность, сведения о дате выдачи указанного документа и выдавшем его органе либо номер свидетельства о рождении несовершеннолетнего, сведения о дате выдачи указанного документа и выдавшем его органе, и может быть направлено мной в адрес Оператора по почте заказным письмом с уведомлением о вручении либо вручен лично под расписку представителю Оператора.*

Мое согласие является конкретным, информированным и сознательным.

Настоящее согласие действует на весь срок хранения моих персональных данных.

(Фамилия, имя, отчество)

Настоящее согласие дано мной

* Пользователь в Личном кабинете пациента в разделе «Управление доступом – мои согласия на доступ» вправе отозвать согласие на отображение в ЭМК сведений, содержащих медицинские данные Пользователя.

Восстановление после родов — это сложный процесс, который складывается из множества разных моментов.

Материнство для женщины было всегда большим счастьем. Но беременность и роды меняют фигуру женщины. Гормональная перестройка организма и малоподвижный образ жизни способствуют накоплению лишних килограммов. Растягиваются мышцы и кожа живота, появляется целлюлит и растяжки. Кожа теряет эластичность и упругость. Все это, конечно же, расстраивает молодых мам. И хочется вернуть былую стройность и подтянутость.

Кормление грудью способствует снижению веса, ведь именно для этого организм и накапливает жиры во время беременности.

И отдавая их, он худеет легко и естественно, при условии, что нет гормональных нарушений, которые могут появиться во время беременности и в послеродовом периоде. В этом случае необходимы консультации врача-эндокринолога.

После родов увеличивается не только вес, но и меняется фигура. Множество неприятностей доставляют молодым мамам отвисший живот и отсутствие талии. За время беременности мышцы живота растянулись, пресс ослаб, к тому же жировая прослойка с живота никак не желает убираться сама. Ноги стали дряблыми, талия и грудь шире. Все это происходит из-за накопления жира и особенного его распределения. На животе, как правило, накапливается жира больше. Кроме того, после родов появляется целлюлит и кожа на ягодицах, ногах становится дряблая. Повышенный уровень эстрогенов во время беременности и является главной причиной образования «апельсиновой корки» после родов. С помощью физических нагрузок можно справиться с отвисшими мышцами, но для устранения целлюлита и дряблости кожи нужен опытный специалист.

Для устранения этих проблем в клинике «Семейная» используются аппаратные методики

Аппарат SO UP также используется для расслабления мышц при усталости и состояниях, связанных с мышечной болью.

После обычных родов процедуры на аппарате SO UP можно проходить через 3 месяца, а после кесарева сечения — через 6 месяцев.
Эту методику можно сочетать с мезотерапией и биоревитализацией, что будет способствовать усилению эффекта. Подобрать программу помогут опытные врачи-косметологи нашей клиники.

Запись на прием к врачу косметологу

Обязательно пройдите консультацию квалифицированного специалиста в области косметологии в клинике «Семейная».

Как роды меняют женщину

Роды остались позади, вы стали мамой. И впереди — новая жизнь: с новыми эмоциями, ощущениями, новыми вопросами и, в первую очередь, с новым восприятием самой себя. Но как это, ни с чем не сравнимое счастье, прочувствовать, если тело болит, двигаться неприятно, сидеть нельзя, то и дело бросает в жар и почему-то с настроением не все так гладко и радостно, как этого хотелось бы?

Это нормально. Эти изменения нужны и важны. Что же происходит с женским организмом в этот – послеродовой период, на который природа отвела нам 6- 8 недель? Уже через несколько часов (!) после родов начинают перестраиваться нервная, сердечно-сосудистая и другие системы женского организма, а гормоны настраиваются на новый этап – лактацию. В то же время женщине необходимо осмыслить происшедшее, привыкнуть к новым чувствам и ощущениям – это тоже важный психологический этап. Это многоступенчатый и непростой процесс, от «качества» прохождения которого зависит психоэмоциональная стабильность мамы. А ее состояние, в свою очередь, влияет на адаптацию и развитие ребенка (например, некоторые психотерапевты считают, что определенные зоны нашего мозга формируются первые полгода жизни и напрямую зависят от эмоциональных взаимоотношений с мамой в эти месяцы).

Раньше считалось, что после родов маму не надо беспокоить, она устала, ей надо отдохнуть, у нее — адаптация к новой жизни, ей не до врачей, процедур и т.п…

Но именно в первые 3-4 недели в организме женщины происходят значительные перемены, и они являются большой нагрузкой на организм. Поэтому, если в первую же послеродовую неделю мягко и правильно в процесс перестройки «вмешаться», то послеродовый период пройдет гораздо легче. Надо прислушаться к своему организму и правильно расставить приоритеты.

Что происходит, какие проблемы могут быть, и какие специалисты могут помочь:

1. Сокращается и возвращается к первоначальным размерам матка, восстанавливается ее слизистая оболочка (после родов матка весит 1000 граммов, а через 6-8 недель — 50-60 граммов). Для успешного сокращения матки очень важно прикладывание новорожденного к груди в течение первого часа после рождения, и частые кормления после (раз в 2 часа днем, и чуть реже ночью). Грудное вскармливание стимулирует выработку окситоцина, который помогает матке сокращаться что, кстати, мама может даже почувствовать во время кормлений — когда внизу живота появляются ощущения, напоминающие схватки. Травяные сборы из пастушьей сумки, крапивы, тысячелистника или листьев березы также могут помочь уменьшению размеров матки. Пока она не сократилась, надо быть очень осторожной и с физическими нагрузками, упражнениями – не все из них пойдут на пользу. Не стремитесь вернуть былую стройность в первые же послеродовые недели – сейчас у вас и у вашего тела совсем другие задачи.

К каким специалистам можно обратиться?

    (в первый месяц) проконтролирует сокращение матки, посмотрит, не осталось ли сгустков крови, возможно, проведет УЗИ. также поможет скорейшему заживлению травмированных мягких тканей, уменьшению отеков, поднимет общий (и местный) иммунитет мамы

2. В связи с гормональной перестройкой, связки после родов меняют свою эластичность, поэтому кости и суставы становятся менее подвижны. Вслед за ними занимают свое прежнее положение и внутренние органы, которые были смещены из-за больших размеров матки (желудок, легкие, кишечник, мочевой пузырь и т.д.). Все эти изменения могут сопровождаться болями, а в дальнейшем может возникнуть патологическая фиксация, приводящая к постоянному ощущению дискомфорта, например, в спине.

К каким специалистам можно обратиться?

Прием остеопата полезен любой женщине после родов для полноценного восстановления и налаживания лактации, особенно рекомендуем его посетить, если были длительные или стремительные роды, если родился крупный ребенок, были разрывы в родах или сохраняется болевой синдром, есть боли в крестце.

Также остеопат поможет маме при лактостазе (а новорожденному — при неспособности правильно захватывать сосок при сосании).

3. Происходят перемены в эндокринной системе: работа гормонов теперь направлена в первую очередь на обеспечение грудного вскармливания. Но часто бывает, что молоко к концу первой недели так и не приходит в достаточном количестве. Или исчезает через месяц вовсе (так называемые, лактационные кризы, которые удается пережить не всем). Или, наоборот, его так много, что грозит мастопатия.

К каким специалистам можно обратиться?

Консультант по грудному вскармливанию поможет наладить лактацию, подскажет как стимулировать выработку молока, научит прикладывать ребенка к груди, чтобы не возникало трещин на сосках, то есть поможет организовать кормление так, что бы оно приносило радость и удовлетворение маме и малышу. Психолог проконсультирует о главных психологических моментах послеродового периода, грудного вскармливания, первого года жизни вашего ребенка, особенностях отношений с супругом после родов.

4. Меняется эмоциональное состояние мамы: послеродовая эйфория может смениться раздражительностью или беспричинной грустью, безразличием или, наоборот, импульсивностью. Если мама в первые сутки после родов плачет или о чем-то жалеет, то, по словам перинатальных психологов, это может быть проявлением послеродовой депрессии. Эмоции в этот период оказывают большое влияние на процесс послеродового восстановления – помочь ему или, наоборот, его затормозить.

К каким специалистам можно обратиться?

Гомеопат поможет сбалансировать эмоциональный настрой, гармонизировать общее состояние. Психолог расскажет, что происходит нового с организмом, с психикой мамы, какие задачи актуальны на этом этапе. Что нужно делать для профилактики послеродовой депрессии, где, в чем или «в ком» искать ресурсы для восстановления. А если депрессия все-таки наступила, поможет справиться со своим состоянием и вернуться к полноценной жизни.

Встречи со специалистами или лекции по детским вопросам помогут переключиться на решение новых насущных вопросов: как организовать режим дня, как научиться отдыхать, как можно путешествовать с младенцем, а также разрешить ряд «педиатрических» проблем (начиная с прививок и заканчивая закаливанием или лечением немедекаментозными средствами — например, наша «Школа мам и пап»). Хотя активная социальная жизнь рекомендуется не ранее чем через 3 месяца после родов, когда вы сможете без труда выйти из дома с ребенком, используя слинг.

Вы можете воспользоваться разными вариантами помощи — и классической медицинской, психологической, и организационной, и обратиться к более древними методам лечения, ведущим к общему оздоровлению. Сейчас вы можете выбирать и, главное, делать это осознанно!

Наталья, 31 год, руководитель группы продаж
Сын Михаил, 1,5 года

После родов уровень тревожности у Натальи заметно снизился

Фото: предоставила Наталья Симонова

— Женщина меняется однозначно. Черты лица поменялись — раньше для удачного селфи требовалось 20 дублей, теперь 50, рабочая сторона — перестала работать, альтернативу пока не нашла. У меня уровень тревожности снизился минимум вдвое. В противном случае можно чокнуться. Я стала проще относиться абсолютно ко всему, то, что бесило прежде, теперь даже не замечаю. Хотя есть ситуации, когда все наоборот. По себе заметила, что стала спокойнее внутренне. Увереннее, что ли. Как будто внутри нашла твердую опору. Заземлилась.

Памяти не было до беременности, и после тоже не прибавилось. Стала все записывать. Мозг превращается в кость, если его не напрягать. Это совершенно точно, мне хватило 3-х месяцев, чтобы отупеть. Кожа, волосы во время беременности прям радуют, пока на витаминах сидишь, плюс гормоны фонтаном. После начинаются паника и дикий страх остаться лысой на всю жизнь.

Юлия, 29 лет, менеджер по работе с клиентами
Два сына — Илья, 5 лет, и Ярослав, 1 год

Юлия говорит, что после родов стала гораздо выносливее

Фото: предоставила Юлия Долгина

— В голосе изменений не заметила, а про взгляд мне не раз говорили, что стал серьезнее, взрослее. Иногда уставший, сама замечаю, но это уже поправимо. Уровень тревожности с рождением детей вырос. В первую очередь переживаешь за них, а во вторую волнуешься уже и за себя и свое здоровье, детям тоже нужна здоровая мама.

Мозг стал намного функциональнее, постоянно работает в режиме многозадачности. Научилась абстрагироваться от посторонних шумов, стала более стрессоустойчива, но это все не из-за родов, а уже из-за самого процесса воспитания детей. Память в период беременности, родов и кормления грудью страдает, конечно, очень сильно. Часто что-то забывала и была рассеянной.

Главное изменение, наверное, в том, что я стала увереннее в себе, полюбила свою внешность и фигуру. Раньше многое не нравилось, а теперь все очень даже. Сейчас я себе нравлюсь намного больше, чем до рождения детей.

Мария, 27 лет, в декрете
Дочь Варвара, 2 года

Мария шутит, что, кроме старения, перемен в себе после рождения дочери не заметила

Фото: предоставила Мария Дёгина

— С рождения дочери мне многие говорили что я стала женственнее и нежнее (льстят). Чувство ответственности и тревожности зашкаливает, особенно первый год. Дочке 2,7 — я до сих пор захожу к ней в комнату и слушаю ее дыхание. Раньше могла выйти в два часа ночи из дома совершенно спокойно, сейчас в 11 вечера выйти в магазин — это уже страх, поздно же. Сесть за руль с ребенком — вообще фобия. Реакция обостряется и смекалка, появляется способность успеть везде и сделать все.

Пока кормила грудью, все было отлично — и волосы, и ногти. Как только свернули — все посыпалось. Кожа — лучше, да, чище, и цвет лица стал более здоровым. Рождение ребенка в корне меняет жизнь на до и после. Родить ребенка — это большое дело, а воспитать человека человеком — большой труд, и в первую очередь над собой. За это тоже есть страх, что не сможем или где-то что-то упустим. Работаем с мужем в тандеме родительском (все обязанности на равных), может, поэтому проще и есть некая уверенность.

Светлана, 33 года, свой бизнес
Сын Артём, 1,5 года

Светлана считает, что кожа и волосы улучшаются от питания, витаминов и от хороших средств, а не от родов

Фото: предоставила Светлана Губаренко

— У меня в первый год была тревожность — за себя и за ребенка, были страхи. Сейчас — прошло, но о сыне думаю 24/7. Мозг мой думает сразу обо всем, и днем, и ночью, особенно когда все спят — в мою голову приходят разные идеи. Раньше я часто откладывала все на потом, а сейчас некогда откладывать, оттого я делаю еще больше, чем когда у меня не было ребенка.

Кристина, 28 лет, свой салон красоты

Сын Дмитрий, 3 года

Кристина говорит, что теперь смело может помочь любой молодой маме не запустить себя

Фото: предоставила Кристина Никишина

— После родов начинаешь говорить тише и более ласково, взгляд наполнен любовью к ребенку на руках и окружающему миру. Глаза начинают блестеть. Реакция улучшилась во много раз — способность моментально принимать решения и действовать появляется, как у супергероев. Организм обновляется точно, но считаю, что улучшения — это миф, так как после родов вылезли все болячки, какие только могли, начали выпадать волосы, благо их очень много, и это было заметно только мне.

Я стала тревожнее — не знаешь, как поступать в той или иной ситуации, постоянно переживаешь за малыша. Фигура изменилась сильно, во время беременности набрала 21 кг, а после родов ушло только 10, поэтому была пышкой, это доставляло сильный дискомфорт. Чуть позже пришло осознание, что нужно заниматься собой и своим развитием. Сменила кардинально профессию, начала учиться и развиваться в новой для себя сфере красоты. Похудела до прежнего состояния и развиваюсь дальше.

Маргарита, 27 лет, ипотечный брокер
Дочь Вероника, 5 лет

Внешних изменений Маргарита в себе не заметила, только внутренние — появились новые страхи

Фото: Предоставила Маргарита Райм

— В силу того, что я родила в 21 год — считается рано, на тот момент у меня ничего не изменилось, ни фигура, ни лицо. Единственное, что заметила и я сама, и окружающие — я стала серьезнее относиться к жизни. Появилась ответственность, и не только за себя, но за своего ребенка.

Тревожность — да. В первую очередь за себя — я боюсь, что со мной может что-нибудь случиться, и мой ребенок останется один, мы живем вдвоем, без папы. Если раньше я могла кататься на аттракционах, и мне было не страшно, на машинах спортивных, адреналин был в кайф, то сейчас стало страшно, появился страх высоты.

Считаю, что в некоторых случаях мозг молодых мам работает в обратную сторону. Беременность забирает много иммунитета — волосы и зубы портятся, после родов все восстанавливается, кто-то выглядит лучше, кто-то хуже. Я набрала за беременность 20 кг и быстро восстановилась.

Анна, 29 лет, менеджер по продажам
Сын Демид, 1 год

С рождением ребенка у Анны обострилось чувство заботы об окружающих, она говорит, что раньше такого не было

Фото: предоставила Анна Лаптанович

— Тревожность повышается 100% — я постоянно думаю о сыне — а вдруг что (холодно, жарко, переодеться, дать бутылочку). Говорят, пройдет. Мозг точно не стал работать лучше — муж смеется, что в декрете, наоборот, мой мозг атрофировался. Пока ты в декрете, ты живешь в ритме своего ребенка, кайфуешь и угораешь вместе с ним — я даже не знаю, какой день недели. Стараюсь быть в теме по последним новостям, но мозг все равно расслабляется.

Организм, может, и обновляется, но волосы сыпятся, растяжки на животе остались, целлюлита нет, зубы на месте. Фигура — бедра расширились, думаю, у многих женщин так после рождения ребенка, а в свой вес я вернулась спустя 8 месяцев. Мне кажется, наоборот, похудела. Лицо — многие говорят, более женственное стало и изменился взгляд, появилось ощущение, что ты заботишься не только о ребенке, а вообще — обо всех. Раньше я за собой такого не замечала.

Когда к привычной самоидентификации женщины прибавляется идентификация мамы, ее мировоззрение кардинально меняется. «Меняется понимание мира в целом, в связи с чем прежняя профессия перестает устраивать», — говорит психолог Людмила Сербина.

Изменения в карьере женщины после родов Сербина делит на два вида. Первый — когда у женщины возникает желание найти более глубокую, более подходящую для себя профессию, чем та, которая была раньше.

Второй — когда приоритетными становятся неполный рабочий день и близость работы к дому — чтобы она давала возможность больше времени посвящать семье. Но есть еще и третий вид изменений: когда необходимость обеспечивать ребенка вынуждает молодую маму работать лучше и больше.

Карьера вместо декрета

«После рождения сына деньги требовались системно, постоянно и в большем количестве, а значит, мне была нужна постоянная работа», — рассказала Office Life редактор журнала Cosmopolitan Алина Фаркаш. До родов Алина всегда работала внештатником, особо не задумываясь о деньгах. «Сама себя я всегда могла прокормить, а если кончались деньги — ходила на свидания или садилась на диету», — говорит она.

Алина не поменяла профессию, но, в отличие от большинства мам, на год-два после родов берущих декретный отпуск и «выпадающих» из карьеры, наоборот, увеличила количество работы. «Я дописывала статью, когда у меня были схватки, а первый материал после родов написала, когда ребенку была неделя, — вспоминает она. — Когда ему было восемь месяцев, я вышла в офис, а до этого работала из дома». Роды сделали Алину более постоянной. «Я раньше никогда не работала долго на одном месте, а в Cosmo работаю уже третий год», — признается она.

«Родившие женщины — сотрудники более надежные, чем были до этого, — говорит бизнес-тренер, консультант, совладелец компании «Технологии влияния» Мария Клочко. — Так или иначе, но женщина планирует свою жизнь до родов краткосрочно, понимая, что это событие может все изменить. Ребенок — самая постоянная вещь в ее жизни. Это главный способ вложения себя. Поэтому если женщина решает что-то делать, где-то работать, она планирует это долгосрочно. Она становится гораздо больше ориентированной на постоянство».

Из педиатров в HR-ы

Сама Мария до родов была врачом-педиатром. «Период нахождения с ребенком дома стал для меня периодом обучения, — вспоминает она. — Это было дополнительное время и возможность освоить новые знания, сделать их систематизированными и комплексными, познакомиться в интернете с нужными людьми». К профессии врача Мария больше не вернулась: после декретного отпуска она начала искать работу в области HR. Вскоре стала HR-менеджером в компании «Миэль», а через некоторое время была повышена до директора по персоналу. Сейчас у нее собственная компания.

«Во многих профессиях (юристы, бухгалтеры, риэлторы и т. д.) из-за декретного отпуска происходит «выпадение» — автоматическое отставание от происходящих изменений, — говорит Людмила Сербина. — Поэтому женщине после родов психологически легче начать с чего-то нового — учиться и догонять придется и так, и так».

Из журналистов в психологи

Одна знакомая Людмилы до родов была журналисткой, а после родов получила второе высшее образование и стала детским психологом. «Так ей понравилось наблюдать за ребенком», — говорит Сербина.

Аналогичные изменения происходят и с редактором Юлией (имя изменено. — Прим. Office Life). «Роды изменили меня целиком, — говорит она. — У меня изменилась система ценностей, приоритеты, желания, образ мыслей и вкусы. Из девочки-подростка я вдруг превратилась в женщину, изменила образ жизни, взгляд на мужчин и на профессию в том числе. Я за время беременности превратилась в другого человека. На химическом уровне. Благодаря этому мне удалось понять, что пойдя по легкому пути в выборе профессии и не спросив саму себя о том, кем я действительно хочу быть, я совершила ошибку. Путь наименьшего сопротивления — это природная лень. Поэтому из редактора я наверное скоро превращусь в психолога. Особенно если кризис поспособствует».

«У некоторых женщин после родов открываются таланты, связанные с творчеством, — говорит Людмила Сербина. — В них просыпается желание что-то мастерить, делать руками, рисовать. Происходит раскрытие творческого потенциала».

Карьеризм как самообман

«В жизни мало таких событий, которые бы так кардинально меняли жизнь, как роды, — считает Мария Клочко. — Происходит переосмысление ключевых жизненных задач: те вещи, которые раньше были важными, могут оказаться просто заменой нереализованной потребности в материнстве».

Анна (имя изменено. — Прим. Office Life) за семь лет стала главным бухгалтером в крупном банке. Молодой и перспективный специалист, она была на хорошем счету и проводила на работе по 12 часов в день. Забеременела она случайно и вскоре также случайно вышла замуж. «Слава Богу, и беременность, и брак получились счастливыми», — улыбается она.

Аня сидит с дочкой дома уже второй год. К бухгалтерии возвращаться даже не думает. «Меня физически подташнивает от цифр, — говорит она. — Я хочу стать флористом». Она уже записалась на курсы флористов и мечтает о собственном цветочном магазине.

«Женщина могла строить карьеру, чтобы этой целью неосознанно «забивать» себе голову и не думать о том, что часы тикают, а у нее все еще нет ребенка, семьи, — считает Клочко. — После того как она успокоилась и родила, она может позволить себе оглянуться по сторонам и понять, чего ей действительно хочется».

Как выйти из декретного ступора

Держаться на плаву
«Для того чтобы выйти на работу и не чувствовать себя отставшей от жизни, нужно во время декретного отпуска стараться быть в курсе как общемировых новостей, так и новостей профессии, которой вы хотите заниматься после родов, — советует Мария Клочко. — Конечно, здесь первый помощник — интернет».

Создавать тонус
«Нужно насильно выгонять себя из дома, чтобы возвращать себе привычку общаться с людьми, — продолжает Клочко. — Можно записаться на краткосрочные курсы, можно просто ходить гулять, но при этом одеваться, краситься и причесываться так, будто идете «в свет». И перед выходом на работу учиться формировать этот тонус».

Работать так, чтобы не было стыдно перед ребенком
«Женщина на работе должна проводить время так эффективно, чтобы ей не было стыдно перед своим ребенком, — считает Мария. — Она должна понимать, что раз уж она оставила его на это время, то сделала это не зря. Такой настрой помог мне сделать карьеру».

Беременность длится всего 9 месяцев, а послеродовое восстановление — всю жизнь. Беременность, роды, первые месяцы после родов организм женщины испытывает огромные изменения, колоссальную нагрузку. Поэтому и восстановление женщины после родов – процесс не быстрый и не такой простой, как может показаться на первый взгляд.

На самом деле не достаточно просто сбросить вес, вернуть дородовую форму – это только внешняя сторона проблемы. Реальные проблемы глубже и сложнее. Есть три распространенные проблемы, с которыми сталкивается большинство женщин, но которые зачастую незаслуженно женщинами же игнорируются в погоне за внешней формой.

  1. Мышцы тазового дна. Плод в утробе матери оказывает огромное давление на мышцы тазового дна и как результат у мамочек могут появиться проблемы интимного характера: стрессовое недержание мочи, опущение органов малого таза, дискомфорт при близости и т.д. Над этой проблемой можно и нужно работать. Желательно сначала укрепить тазовую диафрагму, и только потом переходить к силовым, функциональным и прочим тренировкам высокой интенсивности. В противном случае неблагоприятная ситуация в тазовом регионе может, напротив, усугубиться.
  2. Диастаз. Часто бывает так, что у девушки и лишнего веса нет, и нет жировой прослойки, и пресс качает регулярно, и питается исключительно правильно, а эффект вываливающегося живота остается. Одной из причин такого явления может быть диастаз прямой мышцы живота, т.к. за период вынашивания малыша сильно растягиваются и ослабевают мышцы живота. Помимо того, что при диастазе живот выглядит не эстетично, диастаз может привести еще и к другим неприятным последствиям, таким как: недержание мочи, опущение внутренних органов, грыжам брюшной стенки и др. Поэтому при выявлении такой проблемы, сначала необходимо проработать ее, и только после этого приступить к борьбе за кубики на животе.
  3. Осанка. Во время беременности осанка женщины претерпевает сильные изменения – смещается центр тяжести, увеличивается поясничный лордоз. В первые месяцы жизни малыша мама много носит новорожденного на руках, в результате чего увеличивается кифоз в грудном отделе позвоночника. Так же отрицательное влияние на осанку часто оказывает и неправильная поза во время кормления, ношение ребенка преимущественно одной рукой, на одном бедре. Все эти факторы меняют пастуру, меняют паттерны движения и положения тела. Если вовремя не откорректировать такие нарушения в осанке, позже это может обернуться серьезными проблемами со спиной, позвоночником, не говоря уже о внешнем виде. Говоря простым языком, наверняка, каждый замечал, что всегда девушка с правильной осанкой, прямой спиной выглядит более привлекательно, чем девушка со спиной сутулой.

Согласитесь, все эти проблемы намного серьезнее, чем просто лишний вес . Все эти проблемы напрямую связаны с дальнейшим здоровьем женщины, а не просто с ее внешним видом. Поэтому и подходить к вопросу восстановления после родов необходимо аккуратно, комплексно и, конечно же, индивидуально.

Мой алгоритм действий в процессе восстановления после родов.

Во-первых, разумеется, диагностика, выявление проблем, сбор анамнеза. Естественно, что не у каждой девушки в обязательном порядке будет проблема с осанкой и диастаз. В зависимости от исходных данных и будет выстраиваться порядок работы. Это и есть второй этап – составление плана работы. Третий – сами тренировки по составленной программе.

Но, совершенно однозначно, что начинать работу в каждом конкретном случае мы будем с восстановления корректной работы мышц тазового дна и возвращения мышцам кора их нормотонуса. Это направление работы обязательно всем девушкам после родов без исключения. Нормальная, корректная работа тазовой, дыхательной диафрагм и поперечной мышцы живота – это база, это основа безопасных тренировок в дальнейшем и залог комфортной жизни без проблем интимного характера.

Подводя итог всему вышесказанному, хочется сказать всем девушкам в положении и недавно родившим: «Не торопитесь! Не торопитесь сразу качать пресс, приседать и бегать! Наберитесь терпения и позвольте себе восстанавливаться медленно, безопасно для вашего здоровья, последовательно. Обратитесь к специалисту для грамотного выстраивания тренировок по восстановлению. Лишние килограммы уйдут, мышцы вернутся – это несложно, а вот решать проблемы со здоровьем, которые можно получить в результате спешки или незнания, может оказаться довольно проблематично. Лучше медленно и безопасно, чем быстро, но с негативными последствиями для здоровья».

Эти мышцы часто называют интимными. Хорошо развитые мышцы тазового дна — ключ к сексуальному удовольствию: их объем и тонус влияют на степень смыкания половой щели и, соответственно, силу возбуждения и оргазм. Но очень часто после беременности и родов эти мышцы слабеют и теряют тонус. Почему это происходит?

БЕЗ ДВИЖЕНИЯ

«Со слабостью мышц тазового дна из роддома выходит едва ли не половина женщин (и даже больше, если это повторные роды), – рассказывает гинеколог Елена Силантьева. – Ведь мышцы тазового дна, как и все поперечно-полосатые мышцы, развиваются только в работе, в активном движении. Но какой образ жизни мы ведем? Чаще всего – малоподвижный, отчего мышцы бездействуют и атрофируются. И во время родов, когда происходит растяжение родового канала, эти вялые мышцы быстрее растягиваются и травмируются. По этой причине у женщины может возникнуть синдром «широкого влагалища» (вагинальной релаксации). В широко раскрытую половую щель легко проникает инфекция, может развиться молочница, кольпит или вагинит. А тесный контакт слизистой влагалища с бельем приводит к ее подсушиванию и частичной атрофии. Неудивительно, что чувствительность слизистой как эрогенной зоны снижается. Более того: во время любовного акта не происходит плотное прилегание полового органа партнера к внутренним стенкам вагины. И в результате не только сама женщина перестает чувствовать какое-то удовольствие при контакте, но и мужчина (особенно уже немолодой): ведь сила его эрекции во многом зависит от степени прилегания».

Слабая чувствительность эрогенных зон ведет к еще одной серьезной проблеме: женщина может испытывать ярко выраженное половое влечение, но не может получить оргазм. И это довольно вредно для ее репродуктивной системы. Ведь оргазм не только дарит наслаждение и обеспечивает эмоциональную разрядку, но и поддерживает женское здоровье. «Оргазм вызывает мгновенный спазм мельчайших сосудов артериального русла, обновление крови, повышение тонуса венозной системы, – объясняет Елена Силантьева. – Если же разрядки не происходит, то отток венозной крови замедляется и в сосудах малого таза развиваются застойные явления, которые проявляются позже в разных болезненных ощущениях. А гинекологи лечат эти боли антибиотиками, которые в свою очередь губят микрофлору влагалища, и в организм попадает уже более серьезная инфекция. Собственно, это еще одна причина для того, чтобы налаживать гармоничную сексуальную жизнь».

Что же предпринять женщине, у которой после родов ослабли мышцы тазового дна и появился синдром «широкого влагалища»? Елена Силантьева предлагает несколько методов.

  • Физиотерапия. Прежде всего, сразу после родов, в первые сутки-двое женщине необходимо восстановительное лечение с использованием классических видов физиотерапии – магнитного поля, УВЧ и других, которые снижают воспаление и быстро заживляют поврежденную, растянутую мышечную ткань.
  • Физические упражнения. Как только мышцы зажили (не раньше чем через месяц после родов), с ними можно постепенно начинать работать. Но когда именно – решает только врач. Любая физическая активность, которая не имеет противопоказаний, приветствуется. Но особенно полезны занятия пилатесом, йогой и лечебной физкультурой (ЛФК), столь популярной в советское время – эти комплексы обычно включают упражнения, которые хотя бы косвенно задействуют мышцы тазового дна.
  • БОС-терапия. Это аппаратно-компьютерный комплекс, с помощью которого женщины учатся делать упражнения Кегеля, специально разработанные для тренировки интимных мышц. Конечно, эти упражнения можно делать и дома, но очень важно предварительно под контролем специалиста освоить правильную технику, потому что женщины нередко путают мышцы и качают совсем не то, что нужно. Если мышцы не работали много лет, откуда вы можете знать, как эти мышцы почувствовать, включить в работу? Для этого и нужна БОС-терапия. В чем ее суть? Индивидуальный электрод вводится во влагалище. И когда женщина напрягает и расслабляет соответствующие мышцы, электрод получает от них электрический импульс, и данные выводятся на экран компьютера. Если женщина плохо расслабляет мышцы или по ошибке задействует мышцы передней брюшной стенки, врач, глядя на экран, координирует ее работу, постепенно меняя и усложняя задачу. За 15–20 сеансов можно выработать устойчивый навык, чтобы в дальнейшем заниматься дома самостоятельно. В результате таких упражнений повышается объем, сила, выносливость интимных мышц, их способность к расслаблению и растяжению. В этом нет ничего удивительного и таинственного: как мужчина в тренажерном зале, накачивая бицепсы, увеличивает их объем, так и женщина может увеличить вдвое – и это легко подтверждает УЗИ-диагностика – объем своих леваторов (тех мышц, которые лежат вокруг входа во влагалище). Половая щель смыкается и становится тугой, восстанавливается чувствительность эрогенных зон.
  • Лазерное вульво-вагинальное омоложение и интимная косметология (плазмотерапия и мезотерапия) – современные технологии, которые предполагают воздействие лазером или внутрикожные инъекции в интимной зоне. Они призваны улучшить качество слизистой наружных половых органов (и при желании изменить их эстетические характеристики), оздоровить их флору, повысить чувствительность эрогенных зон.

Анкетирование, которое проводят врачи после завершения этих процедур, показывает, что женщины в результате испытывают более яркие ощущения во время секса, чувствуют большее удовлетворение в момент оргазма, да и сама оргастическая разрядка у них наступает чаще, чем прежде.