Тревожно-депрессивное расстройство – широко распространенное и весьма коварное психическое заболевание. Оно часто протекает с выраженными соматическими (физическими симптомами), поэтому больные обращаются к профильным врачам и редко доходят до психиатра. Главный психиатр и психотерапевт нашей клиники Василий Шуров рассказывает, как распознать симптомы тревожно-депрессивного расстройства, откуда оно появляется и как лечится.

Что это такое и как работает?

Тревожно-депрессивное расстройство (также используется термин «тревожная депрессия») – психическое заболевание, при котором проявляются симптомы и депрессии, и тревоги, при этом ни одно из этих состояний не превалирует над другим.

В Международной Классификации Болезней (МКБ-10) оно входит в группу невротических и подгруппу тревожных расстройств под названием «Смешанное тревожное и депрессивное расстройство».

Механизм действия этой патологии еще не до конца изучен, но существует целый ряд теорий. Наиболее популярная и хорошо разработанная – моноаминовая.

Согласно этой теории, расстройство связано с нарушением работы нейромедиаторов-моноаминов – веществ-передатчиков нервных импульсов головного мозга:

Серотонин – «гормон счастья», один из ключевых «тормозных» нейромедиаторов. Он облегчает двигательную активность, играет важную роль в процессах болевой чувствительности и стрессоустойчивости.

Дофамин – «гормон удовлетворения», основной активирующий нейромедиатор. Стимулирует работу когнитивных функций – мышления, концентрации внимания, памяти.

Норадреналин – «гормон стресса и бодрости». Отвечает за двигательное и психическое сопровождение стресса, повышает активность мозга.

У больных тревожно-депрессивным расстройством наблюдается недостаточность серотонина, повышенный уровень норадреналина и нарушения регуляции выработки дофамина.

Симптомы расстройства

Диагноз тревожно-депрессивного расстройства ставится в случае, когда у пациента в течение месяца или дольше проявляется навязчивая беспочвенная тревожность, дисфория (пониженное подавленное настроение) и не менее 4-х дополнительных симптомов:

· Чрезмерные опасения, беспочвенные пугающие ожидания

· Глубокий пессимизм, чувство безнадежности

· Раздражительность и нетерпеливость

· Чувство внутреннего напряжения

· Ухудшение концентрации внимания и функций памяти

· Нервозность и плаксивость

· Ощущение общей слабости и недостатка энергии

· Бессонница и повышенная сонливость днем, беспокойный сон

· Низкая самооценка, склонность к самобичеванию

· Реже – повышенная мнительность, убежденность в наличии тяжелого соматического заболевания

Тревожность – черта личности, которая проявляется в возникающем по незначительным поводам чувстве волнения, переживания, беспокойства. Она может быть просто индивидуальной особенностью, вариантом нормы либо признаком органического или функционального нарушения в организме. Чувство тревоги, возникающее часто, в определенных условиях либо вне конкретной ситуации, без повода, причиняет человеку значимый дискомфорт, мешает полноценно функционировать в обществе, ухудшает качество жизни. Чтобы справиться с повышенной тревожностью, следует прежде всего выяснить причины ее возникновения. Для этого необходимо обратиться на консультацию к врачу-психотерапевту или психиатру.

О заболевании

Повышенная тревожность без причины – это не отдельная патология, а симптом самых разных заболеваний. Она возникает и у детей, и у взрослых всех возрастов, чаще – у жителей крупных городов, поскольку ритм жизни в них, несомненно, отражается на состоянии психической сферы человека, приводит к ее расстройствам.

Тревога – одна из эмоций. Тревожиться в определенных ситуациях столь же нормально, как испытывать страх, гнев или печаль. Повышенная тревожность – также не всегда патология. Иногда она является стабильным качеством личности, не мешающим жизни данного индивидуума и людей, его окружающих – это акцентуация, выраженная более других черта характера.

Если чувство тревоги выражено настолько, что мешает пациенту, вредит его близким, имеет место много лет подряд, говорят о невротическом расстройстве личности (ранее – психопатия).

По природе патологическую тревожность можно разделить на два вида:

• невротическую – возникающую на фоне острых или хронических стрессов;
• органическую – являющуюся проявлением соматических болезней пациента.

Симптомы

Говоря о повышенной тревожности, мы, как правило, имеем в виду расстройства невротического спектра, то есть, связанные со стрессом. Чувство тревоги при этом – один из ведущих симптомов. Оно может возникать эпизодически в виде приступов (паническая атака), в определенных ситуациях (например, во время поездки в автобусе или перед публичным выступлением) либо беспокоить пациента в течение всего дня. меняясь по интенсивности от слабого до выраженного. В зависимости от расстройства, симптомом которого является повышенная тревожность, она может сопровождаться и иными проявлениями, среди которых:

• чувство страха (чего-то определенного, например, смерти, или необъяснимого, без конкретного объекта или ситуации);
• резкие перепады настроения;
• плаксивость;
• раздражительность;
• устойчиво пониженное настроение;
• нарушения сна (затрудненное засыпание, поверхностный, с частыми пробуждениями, не приносящий чувство бодрости сон или, напротив, постоянное чувство сонливости);
• общая слабость, утомляемость, разбитость;
• снижение интересов;
• отсутствие желания с кем-то общаться;
• снижение концентрации внимания;
• головная боль, головокружение;
• чувство кома в горле;
• неприятные ощущения (чувство ползания мурашек, покалывания, жжения), дискомфорт, боли тянущего или иного характера в теле;
• вегетативная симптоматика (ощущение сердцебиения, перебоев в работе сердца, колебания артериального давления, чувство нехватки воздуха, будто невозможность вздохнуть полной грудью, зябкость конечностей или, напротив, эпизоды, когда бросает в жар, потливость).

Как правило, тревожность и иные признаки возникают сразу после воздействия стрессовой ситуации или не позднее шести месяцев с момента ее окончания.

Если чувство тревоги возникло как проявление органической патологии, у пациента будут определяться и симптомы основного заболевания (устойчивое повышение артериального давления как проявление гипертонической болезни; сухость кожи, экзофтальм, выпадение волос, колебания веса как признаки патологии щитовидной железы; общая слабость, бледность как симптомы анемии).

Причины

В большинстве случаев причиной чувства тревоги являются острые или хронические стрессовые ситуации, в которые попадает, которые испытывает пациент. Среди расстройств, связанных со стрессом, различают:

• ПТСР, или посттравматическое стрессовое расстройство;
• адаптационное расстройство;
• паническое расстройство;
• тревожно-депрессивное расстройство;
• генерализованное тревожное расстройство;
• обсессивно-компульсивное расстройство;
• диссоциативное расстройство;
• неврастения;
• соматоформная вегетативная дисфункция.

Тревожность у мужчин и женщин может стать одним из проявлений таких заболеваний:

• анемия;
• нарушения эндокринной системы (болезни щитовидной железы, климакс);
• гипертоническая болезнь, иные заболевания сердечно-сосудистой системы, в том числе нарушения мозгового кровообращения при инсультах или хронических болезнях головного мозга.

В ряде случаев чувство тревоги сопровождает тяжелые расстройства психики, такие как:

• шизоаффективное расстройство;
• шизофрения;
• биполярное аффективное расстройство;
• рекуррентное депрессивное расстройство;
• деменция.

Однако в данных ситуациях тревога, как правило, не является ведущим клиническим симптомом, на первый план в клинической картине выходят иные проявления. Нередко чувство тревоги становится следствием употребления алкоголя или иных психически активных веществ.

Получить консультацию

Если у Вас наблюдаются подобные симптомы, советуем записаться на прием к врачу. Своевременная консультация предупредит негативные последствия для вашего здоровья.

Узнать подробности о заболевании, цены на лечение и записаться на консультацию к специалисту Вы можете по телефону:

Генерализованное тревожное расстройство: причины появления, симптомы, диагностика и способы лечения.

Определение

Генерализованное тревожное расстройство (ГТР) – это психическое состояние, характеризующееся распространенной и устойчивой тревогой и напряжением, которые не оправданы жизненной ситуацией и не адекватны обстоятельствам. Возникающие тревожные ожидания и преувеличенные страхи невозможно подавить усилием воли или рациональными убеждениями, поскольку они иррациональны. ГТР может приводить к выраженной дезадаптации и суицидальным мыслям.

Заболевание имеет хроническое или реккурентное (эпизодическое) течение и может манифестировать в любом возрасте, хотя в большинстве случаев это происходит до 30 лет, причем у женщин в три раза чаще, чем у мужчин.

Причины возникновения генерализованного тревожного расстройства

С развитием ГТР ассоциированы как личностные особенности (осторожное поведение в незнакомой ситуации, склонность человека к переживанию отрицательных эмоций, повышенная настороженность, избегание возможного реального или воображаемого вреда), так и социальные факторы, например, психические травмы или гиперопека в детском возрасте. Кроме того, существенную роль играют генетические (около 30%) и физиологические аспекты.

Классификация заболевания

В зависимости от течения заболевание классифицируется как хроническое генерализованное расстройство и рекуррентное генерализованное расстройство, протекающее с обострениями обычно на фоне стрессового воздействия.

Симптомы генерализованного тревожного расстройства

Для генерализованной тревоги характерны следующие признаки: она длится не менее 6 месяцев, захватывает различные стороны жизни пациента, обстоятельства и виды деятельности, направлена преимущественно на предстоящие события, не поддается контролю, она несоразмерна актуальной жизненной ситуации пациента и нередко сопровождается переживаниями чувства вины.

Клиническая картина заболевания представлена тремя категориями симптомов:

Беспокойство и опасения, которые пациенту трудно контролировать. Беспокойство носит общий характер, то есть не фокусируется на специфических проблемах, таких как возможность приступа паники (например, как при паническом расстройстве), страх оказаться в затруднительном положении (как при социальной фобии) или не завершить какую-то деятельность (при обсессивно-компульсивном расстройстве).

Кроме того, при ГТР у пациента отмечаются раздражительность, повышенная бдительность, трудности сосредоточения и повышенная чувствительность к шуму.

Большинство больных отмечают проблемы со сном – из-за утрированного беспокойства им трудно заснуть, сон сопровождается частыми пробуждениями, фаза глубокого сна очень короткая, а сновидения кошмарные.

Очень часто (в 80% случаев) генерализованное тревожное расстройство сочетается с другими психическими расстройствами: рекуррентным депрессивным расстройством, биполярным аффективным расстройством, эндогенной депрессией, алкогольной или наркотической зависимостью, различными видами фобических расстройств.

Для постановки диагноза врачу необходимо подробно опросить пациента и выявить у него симптомы, характерные для тревоги, а также вегетативных реакций со стороны тела.

Из лабораторных обследований для исключения соматической патологии и для оценки рисков развития побочных эффектов при приеме психофармакологической терапии назначают:

общий (клинический) анализ крови;

Синонимы: Общий анализ крови, ОАК. Full blood count, FBC, Complete blood count (CBC) with differential white blood cell count (CBC with diff), Hemogram. Краткое описание исследования Клинический анализ крови: общий а.

Сложно найти человека, который бы ни разу за свою жизнь не испытывал тревожность. Повод для этого может быть самый разный: вступительный экзамен, собеседование на новую работу, день свадьбы, болезнь близких. Состояние тревоги и беспокойства, которые человек может контролировать, вполне естественны и не наносят особого ущерба здоровью. Но иногда тревожность может перерасти в генерализованное тревожное расстройство и серьезно ухудшить качество жизни. Какие симптомы и обстоятельства на него указывают? Когда стоит обратиться за помощью к специалисту?

Привычка с детства

Установить диагноз генерализованное тревожное расстройство можно человеку любого возраста. Эксперты замечают, что люди с хронической тревожностью обычно с детства бывают беспокойными и менее стрессоустойчивыми, чем их сверстники. В самом начале проблемы с психикой незаметны для окружающих. Симптомы психической болезни могут обостриться в подростковом или уже в зрелом возрасте. Частая тому причина — серьезные изменения в жизни: переезд, устройство на новую работу, рождение ребёнка, развод. Те, кто был менее мнителен в детстве, лучше справляются с неурядицами и стрессом.

Бесполезная тревожность

Волнение и тревожность — в целом полезные чувства. Если бы человек никогда их не испытывал, то скорее всего он не был бы таким деятельным и функциональным. Контролируемая тревога хорошо стимулирует, побуждает людей к деятельности, чтобы поддержать порядок и баланс в их жизни. К примеру, если студент волнуется перед сдачей экзамена, то он постарается лучше изучить предмет и ответы на вопросы теста. Впоследствии это даст положительный результат.

Но иногда тревога выходит из-под контроля и развивается настоящая фобия экзамена: даже хорошо подготовленный человек чувствует себя подавленным, скованным и не способным на какие-либо действия. Его может бросать в холодный пот, в горле ощущаться комок, препятствующий ясной речи. В итоге студент впадает в ступор и не может внятно ответить на простые вопросы. Если волнение и тревожность больше не стимулируют, а только причиняют дискомфорт и мешают привычной деятельности, то стоит обратиться к специалистам.

Изменение привычного поведения

Психологи считают, что каждый человек в течение жизни должен время от времени испытывать симптомы тревоги. Это отчасти закаляет нервную систему, учит адаптации и стрессоустойчивости. Наиболее важный фактор, определяющий развитие тревожного расстройства, — резкая смена поведения и сильные эмоции, которые нарушают привычный ритм жизни. Если при каждой стрессовой ситуации человек отказывается посещать работу, занятия, избегает социальных обязанностей и даже своих любимых дел (просмотр сериала, прогулка с домашним питомцем), то на это стоит обратить особое внимание. Вполне возможно, что проявляются симптомы генерализованного тревожного расстройства, которое необходимо лечить с помощью врача.

Серьезный стресс

Сильный стресс и психологическая травма могут отложить неизгладимый отпечаток на психике людей и стать причиной посттравматического стрессового расстройства. Поэтому люди, которые перенесли травмирующие жизненные события, часто страдают от повышенного беспокойства, связанного с объектом прошлого стресса. К примеру, если человек побывал в серьезной автокатастрофе, то процесс вождения у него может вызывать тревожность и неконтролируемое волнение. В данном случае нужно обратиться к психологу и пройти необходимую терапию.

Жизнь вокруг фобий

Большинство людей, у которых есть тревожные расстройства, внешне себя никак не выдают и, более того, сами не подозревают о наличии болезненного состояния. Просто они избегают тех ситуаций, которые их по-настоящему тревожат. Даже если навязчивая фобия и беспокойство вынуждают их проводить большую часть времени дома, они могут не признавать проблему. Когда даже самое незначительное изменение обычного жизненного уклада (выход в свет, выступление на родительском собрании, прием гостей) начинает вызывать серьезную озабоченность и волнение, то скорее всего речь идет о тревожном расстройстве.

Физические симптомы тревоги

Психологические исследования показали, что большинство людей, испытывающие тревожное расстройство, чаще остальных жалуются на хронические головные боли, спазмы в животе, приступы голода, плохую осанку и боли в спине. Из-за чего они могут регулярно посещать докторов, не понимая истинной причины проблемы. Если конкретных объяснений развития болевых ощущений врачи не обнаруживают, то вполне возможно, что у человека наблюдается тревожное расстройство.

Проблемы со сном

Одно дело, когда человек плохо спит перед ответственным соревнованием, экзаменом или выступлением, и совсем другое, — когда бессонница преследует его ежедневно. Этот симптом практически постоянно сопровождает людей с тревожным расстройством. Беспокойный и прерывистый сон, либо полное его отсутствие — сигнал о том, что в организме происходит сбой. Необходимо поскорее обнаружить его причину и начать соответствующее лечение.

Панические атаки

Так называют эволюционно адаптивную функцию человека, при которой ему хочется защитить себя любыми путями или убежать. Редкие приступы паники необязательно указывают на симптомы психической болезни, поскольку это нормальная реакция на экстремальный страх. Но некоторые люди страдают от панических атак гораздо чаще, чем от панических расстройств. Аномальными считаются те случаи, когда человек паникует по непонятным ему причинам или вовсе без них, а также когда он сильно боится самих приступов паники. Наиболее эффективный среди психологических методов лечения панического расстройства — экспозиционная терапия, которая подразумевает намеренное столкновение человека с его страхами и паникой, чтобы научиться их контролировать.

Ухудшение социализации

Волнение перед публичным выступлением — естественная реакция. При соблюдении определенных правил и практики, страх сцены и толпы можно преодолеть. Но иногда на фоне социальной тревожности у человека развивается фобия людей (антропофобия), при которой страшно и неприятно находиться рядом с малознакомыми лицами как на психологическом, так и на физическом уровнях. Если человек рядом с другими людьми регулярно чувствует себя плохо (ускоряется сердцебиение, кожа краснеет, кружится голова, немного подташнивает), это может свидетельствовать не только о плохой социализации, но и о расстройстве психики.

Волнение и тревога перед предстоящим экзаменом, деловой встречей с партнерами или выступлением перед руководством — не повод для обращения за медицинской помощью. Другое дело, когда тревожность становится частью жизни и серьезно ухудшает ее качество. Запись к врачу нужна для того, чтобы остановить навязчивое беспокойство и нервозность, пока проблема не переросла в серьезное заболевание. Записаться можно по телефону +7 (499) 519-32-56 или онлайн. Каковы опасные симптомы тревожности и в каких случаях без помощи специалиста не обойтись?

Каковы ваши шансы достичь долголетия: пройдите тест от ученых

Причины и частые симптомы тревожности

Врачи до сих пор не пришли к единому мнению, что именно вызывает тревожность и различные типы тревожного расстройства. В большинстве случаев виноваты определенные травмирующие переживания. Но некоторые люди могут быть генетически склонны к беспокойству. Оно также может быть вызвано проблемой со здоровьем или быть одним из первых признаков физического, а не психического заболевания. Человек способен испытывать одно или несколько тревожных расстройств одновременно. К примеру, вместе с навязчивой тревогой у больного может наблюдаться депрессия и биполярное расстройство.

Когда у человека развивается повышенная тревожность, его организм начинает активно выискивать возможную опасность, готовясь к защите или бегству. Хотя симптомы такого состояния в каждом отдельном случае могут отличаться, среди них чаше всего встречаются следующие:

• общая нервозность, беспокойство или напряжение,
• учащенный пульс,
• чувство опасности, паники или страха,
• сбивчивое дыхание,
• дрожь, подергивание мышц,
• повышенное потоотделение,
• общая слабость,
• сложности со вниманием и концентрацией,
• плохой сон,
• проблемы с пищеварением (в том числе запор или диарея)
• сильное желание избежать предмета беспокойства,
• навязчивые идеи (признак обсессивно-компульсивного расстройства)
• повтор одного и того же действия,
• беспокойство, связанное с определенным событием в прошлом, и др.

Когда тревожность усиливается, у человека могут чаще происходить приступы паники. Это внезапное состояние страха, ощущение ужасной потери, бедствия и угрозы. Они длятся несколько минут и сопровождаются: сильным сердцебиением, дрожью, одышкой, болью в груди, активным потоотделением, тошнотой, головокружением, слабостью, ощущением жара и холода во всем теле, онемением и покалыванием, чувством оторванности от реальности (деперсонализация), страхом сойти с ума или умереть. Некоторые симптомы тревоги и панических расстройств можно спутать с признаками заболеваний сердца, сосудов, легких, щитовидной железы. В результате люди чаще совершают визиты в отделения неотложной помощи или к доктору.

Тревожность и типы тревожных расстройств

Тревожность и тревожные расстройства могут принимать различные формы, а это значит, что в каждом отдельном случае необходим индивидуальный подход к лечению. Перечислим наиболее распространенные формы тревожных расстройств:

Генерализованное тревожное расстройство

Оно характеризуется постоянным беспокойством или страхом. Люди могут усиленно переживать по поводу здоровья, жизни, финансов или бояться того, что в ближайшем их будущем произойдет какое-либо плохое событие.

• Паническое расстройство

Ему свойственны повторяющиеся приступы паники, которые включают такие внезапные симптомы, как потоотделение, дрожь, одышка или чувство удушья, учащенное сердцебиение, страх. Люди начинают чаще переживать и бояться новых приступов, которые ограничивают их обычную деятельность.

Это сильные, навязчивые страхи перед определенными объектами (пауками, мышами или змеями) или ситуациями (полеты на самолетах, поездки в лифтах), которые вызывают беспокойство.

• Социальное тревожное расстройство

Его еще называют социальная фобия. Люди с этим расстройством боятся социальных ситуаций, в которых они могут чувствовать смущение или осуждение. Они сильно нервничают, проводя время в обществе, чувствуют себя застенчивыми перед другими, боятся быть отвергнутыми или обидеть других, теряют контроль и хотят поскорее сбежать от пугающей их ситуации. К симптомам расстройства относят такие общие недомогания, как учащенное сердцебиение и стеснение в груди.

Когда нужна запись к врачу?

Когда человек начинает испытывать основные симптомы тревожности, он редко думает о врачебной помощи, полагая, что это обычное беспокойство или нервозность из-за плохого настроения, напряженного рабочего графика или жизненных ситуаций. Действительно, начало развития хронической тревожности очень напоминает известное многим состояние волнения и страха. И часто только опытный врач может определить серьезность проблемы.

Когда беспокойство проявляется чаще обычного и начинает вносить правки в привычный жизненный график, запись к врачу может быть хорошей идеей. Как и любое заболевание, тревожность эффективнее всего лечиться на раннем этапе. Обратиться к специалисту следует, если:

• волнение становится слишком сильным и мешает повседневной жизни,
• беспокойство или страх трудно контролировать,
• для снятия чувства подавленности человек начинать использовать алкоголь или наркотики,
• есть ощущение, что тревожность вызвана проблемой с психическим здоровьем,
• человека посещают мысли о самоубийстве, и он совершает суицидальные действия (в последнем случае важно сразу обращаться за неотложной помощью).

Особенно важна запись к врачу, если человек впервые испытывает сильнейшее чувство тревоги или когда существующие симптомы беспокойства ухудшаются. Всякий раз, когда у пациента появляются новые или усиливаются старые признаки расстройства, желательно проводить контрольное обследование и консультации с врачом. Нужно установить базовый уровень проблемы, которым можно будет определять прогресс или регресс состояния.

Если для преодоления беспокойства человек решает обратиться за помощью к специалисту, то первым делом лучше записаться к терапевту. Он проведет общее обследование организма, чтобы определить, связана ли тревога с физическими заболеваниями. Он же решает, к какому специалисту отправить пациента для дальнейшей диагностики — как правило, к психологу или психиатру.

Повышенная тревожность — самая распространенная причина (наряду с депрессией) обращения к психологам и психотерапевтам.

Если тревога отнимает силы и время, стало невозможно наслаждаться жизнью и планировать будущее — обратитесь к опытному психотерапевту.

Тревога проявляется в разных формах:

• люди беспокоятся, что у них неизлечимое, смертельное заболевание, хотя испытывают относительно легкое недомогание;
• боятся, что их уволят, хотя хорошо справляются с обязанностями;
• постоянно звонят детям, близким, боятся, что с ними случилась беда;
• не могут уснуть, когда волнуются, сильно переживают из-за мелких вещей, о которых обычно моментально забывают;
• много раз проверяют утюг, краны, замок на двери, когда выходят из дома.

Тревога ухудшает качество жизни — лишает человека покоя, он не может продуктивно работать, полноценно отдыхать, наслаждаться временем с близкими.

Почему возникает повышенная тревожность

Изначальная причина повышенной тревожности — недоверие к миру, привычка жить в ожидании катастрофы и подсознательная уверенность, что опасность подстерегает на каждом шагу.

Как возникает такое мировоззрение? Частый случай — ребенок ежедневно видит тревогу родителя и перенимает их модель поведения . Родители переживают по поводу каждой мелочи, драматизируют и нагнетают страх даже в малозначимых ситуациях. Ребенок автоматически запоминает, как ведут себя мама, папа, другие родственники. Повышенная тревожность передается из поколения в поколение — от отцов и дедов к детям и внукам.

Повышенная тревожность часто родом из детства.

Иногда родители осознанно воспитывают малыша тревожным и осторожным . Если ребенок считает мир опасным и непредсказуемым, у него меньше шансов попасть в неприятную ситуацию. Он не пойдет с незнакомцем, не отправится на другой конец города «исследовать местность», не захочет в дурную компанию, да и просто не выйдет за пределы двора без разрешения. Пока ребенок маленький, такой подход к воспитанию кажется эффективным. Однако чем старше становится ребенок, тем больше эта осторожность (тревожность) доставляет ему проблем.

Взрослая жизнь неизбежно содержит долю риска — когда нужно принять важное решение, взять ответственность за последствия выбора и действий. Если из-за повышенной тревожности человек не идет даже на разумный, обдуманный риск, он упускает возможности. Боится сделать первый шаг в отношениях, выбрать специальность по душе, сменить место работы на более перспективное и хорошо оплачиваемое, съехать от родственников, решиться на переезд в другой город или страну.

Если из-за повышенной тревожности человек не идет даже на разумный, обдуманный риск, он упускает возможности.

Еще один фактор, который может приводить к развитию повышенной тревожности, — неблагоприятная обстановка в семье, в классе или в группе ровесников . Пьющие родители, тяжелые разводы с выяснением отношений, затяжные конфликты людьми в одной квартире (например, мамой и бабушкой по папиной линии), преследование в классе или в дворовой компании — всё это создает атмосферу психологического неблагополучия. Ребенок все время ожидает плохого и привыкает жить в постоянном страхе перед будущим.

Можно ли справиться с повышенной тревожностью

Невозможно вернуться в детство, чтобы «воспитать себя заново», — это время давно прошло. Но с повышенной тревожностью можно бороться. Устранять негативные установки можно и нужно — это улучшит не только вашу жизнь, но и жизнь близких, в том числе детей.

Существует два варианта: предпринять что-то самостоятельно или обратиться к специалистам.

Если тревожность возникает эпизодически, только во время переутомления или продолжительного стресса, можно начать бороться с ней самостоятельно. Одного, «волшебного средства» не существует — с повышенной тревогой поможет справиться системный подход. Нормализуйте режим труда и отдыха, следите за сном и питанием, в ситуациях стресса всегда спрашивайте себя — действительно ли это конец света? Ситуация настолько важная, что я так из-за нее переживаю?

Если самостоятельно справиться не удается, тревога беспокоит давно, возникает постоянно — лучше обратиться к опытному психотерапевту .

Если же тревога беспокоит постоянно, необходима психотерапевтическая помощь . Причины хронической тревожности спрятаны глубоко под защитой психики — человек без специальных навыков не сможет сам до них «докопаться». С опытным специалистом облегчение наступает уже на первых сеансах, а целенаправленная работа (клиент должен активно в ней участвовать) дает стойкий положительный результат — человек избавляется от тревоги и в любой ситуации может с ней быстро справиться.