Боли внизу живота легко спутать по их происхождению, предлагаем вам вместе разобраться в этом вопросе.

Предменструальный синдром (ПМС) проявляется комплексом симптомов, таких как тревожность, головная боль, тошнота, сопровождающихся психологическими и соматическими нарушениями. Главная его особенность – цикличность, то есть ежемесячное появление симптомов на протяжении нескольких дней. ПМС обычно наступает за несколько (2–10) дней до начала менструации и проявляется у женщин с частотой от 5% до 50% 1 .

Еще недавно интенсивные проявления ПМС у женщин считались отклонением. Однако при изучении были выявлены существенные изменения уровня гормонов (серотонина, эстрадиола, прогестерона и др.), концентрация которых постепенно приходила в норму после менструации. Это дало возможность заявить, что предменструальный синдром является биологически обоснованным явлением и может требовать симптоматической коррекции 1 .

Симптомы ПМС

ПМС всегда ассоциируется с ноющей, тянущей болью внизу живота. Помимо этого, насчитывается еще около 100 субъективных жалоб женщин на болезненные ощущения. Наиболее частыми из них являются нервно-психические состояния 4 :

раздражительность; капризность, обидчивость; депрессивные состояния; агрессия.

В такие периоды особенно важно знать, как контролировать восприятие стрессовых ситуаций, ведь предменструальный синдром создает благоприятную среду для стресса: женщина может неадекватно реагировать даже на пустяковые неприятности. Другая категория симптомов касается вегетососудистых нарушений. Среди них 1 :

тошнота; головная боль; перепады артериального давления; усиленное сердцебиение; боли в сердце.

При интенсивных проявлениях ПМС с вегетососудистым уклоном бывали случаи, когда у женщин происходили обмороки. Однако у большинства недомогание протекает вполне терпимо и не лишает трудоспособности. Третья группа симптомов при ПМС касается обменно — эндокринных сбоев, таких как 1 :

отеки; боль в молочных железах; повышение температуры тела; болезненные ощущения в матке; одышка; метеоризм, диарея.

Синдром Раздражённого Кишечника

Синдром Раздражённого Кишечника (СРК) является одним из наиболее распространенных заболеваний кишечника 2 . К основным симптомам СРК относятся: спазмы, боль и вздутие в животе, сопровождающиеся диареей, запором, либо их чередованием. В основе развития Синдрома Раздражённого Кишечника – много факторов, которые связаны с образом жизни 4 :

неправильное питание; психологические проблемы, эмоциональное напряжение и стресс; перенесенные кишечные инфекции.

ПМС и СРК: что общего?

Анатомически матка и кишечник находятся в брюшной полости в непосредственной близости друг от друга, поэтому сложно определить какой именно орган является причиной беспокоящих симптомов. Ситуация осложняется схожей локализацией болевых ощущений и дискомфортом в животе. Следует отметить, что и ПМС, и СРК очень тесно взаимосвязаны с психикой женщины 1,4 . Два синдрома проявляются повышением уровня восприимчивости внешних раздражителей, эмоциональной возбудимостью, склонностью к депрессии 2 .

ПМС и СРК: в чем отличия?

Как помочь кишечнику при СРК?

Лечение СРК требует устранения факторов, которые его провоцируют. Для этого необходимо пересмотреть режим питания и сам рацион, научиться справляться со стрессом и сохранять эмоциональное равновесие 7 . Этому невозможно научиться быстро, это ежедневная кропотливая работа над собой. Параллельно с изменением образа жизни и режима питания может возникнуть потребность в приеме лекарственных препаратов 4 . Согласитесь, что без спазмов, боли и дискомфорта в животе будет легче сосредоточиться на жизненных целях.

К таким препаратам относится Дюспаталин ® 135 мг. Препарат способствует нормализации работы кишечника. При приеме от 28 дней наблюдается стойкое улучшение симптомов, таких как боль в области живота, спазмы, ощущение вздутия и метеоризм, изменение частоты стула (диарея, запор или чередование диареи и запоров), изменение консистенции стула 3 .

Снять спазм и боль помогает и однократный прием таблетки (Дюспаталин ® 135 мг начинает работать уже через 15 минут 6 ), но восстановление работы кишечника требует курсового применения 5 иначе симптомы могут возвращаться снова и снова.

Дюспаталин ® 135 мг необходимо принимать по 1 таблетке 3 раза в день 3 .

Подробнее о симптомах Раздражённого Кишечника (РК) и препарате Дюспаталин ® 135 мг читайте в специальном разделе.

RUS2232098 (v1.0) Регистрационный номер: ЛП-001454.
Материал разработан при поддержке ООО «Эбботт Лэбораториз» в целях
Информирования пациентов о заболевании.
Информация в материале не заменяет консультации специалиста здравоохранения.
Обратитесь к лечащему врачу.

https://duspatalin. ru/poleznaya-informatsiya/pms-i-srk-uchimsya-razlichat/

Психологические проблемы и ПМС. Как понять в чем разница?

«ПМС может протекать по-разному. Возможны болезненные ощущения и изменения в настроении, но нужно понимать, что это не всегда связано с гормонами. Мы имеем право злиться или грустить в любой день цикла.
Важно! Если ПМС влияет на вашу жизнь (вы не можете работать или общаться с близкими без ссор), то это повод обратиться к гинекологу для корректировки своего состояния, так как это может быть симптомом предменструального дисфорического расстройства.
Чтобы понять связана ли ваша психологическая неустойчивость с месячными, нужно вести дневник. Пишите в нём о своём эмоциональном самочувствии и сверяйте показания с днями цикла. Также может помочь регулярная физическая нагрузка и распорядок дня.»

Перепады настроения—один из распространенных симптомов, приписываемых ПМС.

Сам по себе ПМС плохо изучен и в огромной степени приписывается вообще всем женщинам, и это один из стереотипов, с которым необходимо бороться, потому что он приписывает женской биологии отрицательные эмоции, в то время как на самом деле далеко не все женщины и далеко не каждый цикл испытывают на себе психологические симптомы ПМС.

Более того, исследования говорят о том, что в среднем мужчины и женщины в равной степени подвержены тем же перепадам настроения.

Как именно гормоны влияют на психическое здоровье?

Точного ответа на этот вопрос нет, но, судя по всему, ключевую роль играет циклическая ежемесячная работа яичников, вырабатывающих различное количество гормонов эстрадиола и прогестерона в каждую часть цикла, которые, в свою очередь, могут влиять на нейротрансмиттеры, то есть на то, как сигналы проходят по нашему мозгу.

Быстро изменяющиеся уровни этих гормонов могут влиять на настроение не только перед и во время менструации, но и после родов и перед менопаузой, приводя к каскаду реакций в организме, которые и вызывают такие гормональнозависимые депрессивные состояния у предрасположенных к этому людей.

Как отличить ПМС от других психологических проблем?

Важно помнить, что стереотипы, которые окружают ПМС, похожи на те, что окружают людей, которые столкнулись с проблемами с психическим здоровьем, и с этой стигмой необходимо бороться.

С точки зрения психологии важно отличать, вызваны ли симптомы конкретно гормональными изменениями, характерными для ПМС или каким-то другим уже существующим состоянием психики. От ПМС могут страдать как женщины, имеющие какие-то проблемы с психическим здоровьем, так и не имеющие таковых. Многие женщины попросту бояться говорить о своих перепадах настроения и депрессии только потому, что считают, что их попросту спишут на ПМС и якобы неизбежную женскую биологию, назовут их слабыми и попросту обесценят их.

В редких случаях перепады настроения и подавленность могут быть настолько серьезными, что могут перерасти в серьезную проблему и оказать крайне негативное влияние на психологическое благополучие женщины, именно поэтому важно знать и уметь распознавать признаки того, что вам необходима квалифицированная помощь.

ПМС и ПМДД и их влияние на психологическое благополучие женщин

Серьёзное аффективное расстройство с тяжелыми психологическими симптомами ПМС называется предменструальным дисфорическим расстройством. От него страдает порядка 3-5% женщин. ПМДД может вызывать экстремальные перепады настроения и интенсивные чувства безнадежности, глубокой печали и подавленности, тревожности, которые настолько серьезны, что мешают женщинам вести повседневную жизнь.

Если вы сомневаетесь, нормальны ли ваши симптомы, вы можете спросить у других женщин, что чувствуют во время ПМС и сравнить их ответы со своими и проанализировать отличия.

Помните, что ПМДД—это не выдумки, а состояние, к которому нужно относиться со всей серьезностью и которое требует врачебной помощи, потому что мешает нормальной жизни.

Как справиться с ПМС и с его психологическими аспектами?

Важно уметь распознавать и справляться с психологическими симптомами ПМС и тем дополнительным стрессом, который он может оказывать на вас.

Старайтесь сохранять физическую подвижность и вести активный образ жизни: при движении выделяются эндорфины, и даже небольшая прогулка может поправить немного настроение.

Может показаться, что огромный шоколадный торт или дополнительная порция жареной картошки быстро поправят настроение, если дело совсем плохо, но на самом деле это не так, особенно если такая еда для вас имеет флер «запретного плода» и вы потом будете себя ругать за это. В любом состоянии здоровья лучше придерживаться сбалансированного питания и не гнобить себя, если что-то пошло не так, как было запланировано.

Старайтесь найти вещи, которые помогают вам расслабиться или успокоиться. Имеет смысл даже завести специальный список занятий и вещей, которые вас радуют, чтобы если вам совсем грустно и вы в растерянности, было куда заглянуть и сделать что-то хорошее для себя. Релаксация помогает снять стресс и отвлечься от навязчивых мыслей, а умение качественно отдыхать и восстанавливаться—это один из самых важных навыков в заботе о себе.

Как понять, что вам необходима помощь?

Старайтесь отмечать все симптомы в специальном календаре или приложении, чтобы понять, связаны ли они с вашим циклом.

Если вы поняли, что перед и во время менструации у вас регулярно бывают перепады настроения, тревожные состояния и подавленность, то скорее всего они связаны с ПМС.

Позаботьтесь о себе, старайтесь распознавать такие изменения и напоминайте себе, что это временное явление, с которым можно бороться. Тем не менее, если вы замечаете, что такое состояние не проходит или становится более интенсивным, и вы не справляетесь, то необходима помощь.

Помните, что чем больше вы знаете о происходящем с вами, тем проще вам будет справиться с тем, что вас беспокоит.

https://www.kotex. ru/blog/pms/raznica-mezhdu-psihologicheskimi-problemami-i-pms

Депрессия во время месячных: как гормоны влияют на наше настроение

Принято считать, что именно женские гормоны делают настроение неустойчивым. Но врачи с уверенностью заявляют: прогестерон и эстроген защищают психику женщины от ментальных расстройств. Об этом говорили спикеры на III Международной медицинской конференции «Работа мозга: рычаги управления, возможности восстановления и пути совершенствования».

Профессор, доктор медицинских наук

Врач-терапевт, майер-терапевт, заместитель главного врача по развитию и научной работы австрийского центра здоровья Verba Mayr

Органы в нашем теле работают не сами по себе. Все процессы контролируют нервная система и сопряженная с ней система гормонов. Эмоции не исключение. Гормоны не только управляют ростом и работой клеток, тканей и органов, но и служат нейромедиаторами — посредниками между нервной системой и телом.

Чем больше в организме кортизола, тем ниже уровень гормонов счастья. Чем меньше последних, тем более выраженно стрессовое состояние. Как правило, кортизол вырабатывается с утра, потому что в древности человеку нужен был стресс для того, чтобы выйти из пещеры и добыть себе еду. Поэтому в утреннее время очень часто люди просыпаются с плохим настроением. Очень важно принять душ, сделать физические упражнения для того, чтобы разогнать кортизол и немножечко снизить уровень стресса.

Именно из-за постоянных стрессовых ситуаций в нашей жизни набирает популярность новый термин — «синдром уставших надпочечников». Последние производят большое количество гормонов: кортизола, адреналина, норадреналина и некоторых других. Вкупе с гипоталамусом и гипофизом они формируют нормальную и жизненно важную реакцию на стресс. Но когда стрессовые состояния — постоянное явление, то в организме все время вырабатывается кортизол, нарушается работа нервной, сердечно-сосудистой, иммунной систем, желудочно-кишечного тракта.

Симптомы синдрома усталости надпочечников:

Сильная усталость с самого утра,

Непонятные сбои в работе ЖКТ,

Негативные изменения кожи, волос и ногтей.

Больше чем просто гормоны

С точки зрения влияния гормонов на здоровье женщины находятся в более выигрышной позиции. В США проводились опыты, когда было замечено, что при наличии эстрогена коронавирусная инфекция переносится гораздо легче. Согласно исследованиям, мужчины и женщины болеют COVID-19 по-разному: первые заболевают чаще, у них болезнь протекает гораздо тяжелее.

Эстроген выполняет защитную функцию от стресса. Исследования показали, что этот женский гормон связан с формированием посттравматических расстройств. Степень подверженности им зависит от уровня эстрогена в организме. Чем его больше, тем меньше психотравм у женщины.

Женская депрессия

В период менструации в организме женщины уровень эстрогена уменьшается, но становится больше прогестерона. С этим и связаны сильные эмоциональные перепады в данный период. Именно благодаря повышенной эмоциональности, которая возникает из-за скачков гормонов, появился миф о женской неустойчивости. Но так ли это?

Действительно, клинические данные показывают, что колебания гормонов яичников связаны с повышенным риском депрессивных состояний. Женщины испытывают депрессию почти в два раза чаще, чем мужчины. И разница очевидна только в репродуктивном возрасте.

У некоторых представительниц прекрасного пола наблюдаются тяжелые аффективные симптомы во время поздней лютеиновой фазы менструального цикла, когда прогестерон и его метаболит, аллопрегнанолон, постепенно повышаются, а затем быстро падают. В течение менструации эстроген находится на самом низком уровне, активность мозга, как правило, уменьшается. Во время снижения гормонов яичников, а именно в послеродовой период, при менопаузе возникает высокий риск изменения настроения и возникновения депрессий.

Однако при овуляции уровень эстрогена высокий, соответственно, мозговая деятельность находится на пике активности. В этот период представительницы женского пола стрессоустойчивы и толерантны к боли.

Все чаще можно услышать от женщины: «У меня прекрасная семья, нет финансовых забот, все очень хорошо, но сильная депрессия». А причина в прогестероне, точнее — в его отсутствии, — приводит пример из практики доктор Хубер в своей лекции «Старение с точки зрения гинекологии и репродуктивной медицины». — Я призываю не лечить таких женщин психотропными препаратами. Нужно проверить гормоны и при необходимости назначить пациенткам прогестерон. И вы увидите, что гормональный баланс обеспечит эффект поднятия настроения».

Неутешительная статистика

После 45 лет женщины начинают чаще испытывать депрессивные состояния. Специалисты в области психосоматики утверждают, что это легко объяснить. Так, к пятидесяти годам дети покидают родительское гнездо, женщина остается одна с мужчиной. Также влияние оказывает снижение сексуальной активности.

Но главной причиной является то, что на данном этапе жизни прогестерон начинает снижаться. А именно этот гормон оказывает психотропное влияние на организм женщины. По этим причинам менопауза часто ассоциируется с депрессией. Не следует также забывать, что яичники отвечают не только за изменения настроения, но и за ускоренное биологическое старение.

Как избежать депрессивных состояний

Итак, теперь мы понимаем важность баланса гормонов для ментального здоровья. Но что с этим делать? Для поддержания естественного уровня гормонов выполняйте простые рекомендации:

Соблюдайте здоровый образ жизни. Важны полноценный сон (не менее восьми часов), правильное питание с минимальным содержанием сахара и отсутствием кофеина, умеренные физические нагрузки;

Старайтесь минимизировать уровень стресса. Для этого полезны навыки саморегуляции: медитация, расслабляющие и дыхательные практики;

Стремитесь к естественной стимуляции гормонов удовольствия. Помогут объятия, секс, вкусная пища, общение с детьми;

https://www.parents. ru/article/depressiya-vo-vremya-mesyachnykh-kak-gormony-vliyayut-na-nashe-nastroenie/

ПМС: как облегчить состояние и укрепить психику?

С предменструальным синдромом знакомы многие представительницы слабого пола. Согласно статистике, с ним регулярно сталкиваются более 70% женщин старше 25 лет. Это комплекс симптомов, которые появляются за несколько дней до начала менструации. Он включает:

боли внизу живота, приступы мигрени, нагрубание молочных желез, повышение температуры тела, неустойчивость настроения, нарушения сна.

Узнайте, как облегчить самочувствие и повысить качество жизни в критические дни.

Как помочь себе при ПМС?

Предменструальный синдром проявляется за 3-12 дней до начала месячных. Устранить ПМС нельзя, но можно его облегчить. Для этого соблюдайте следующие рекомендации:

избегайте физических нагрузок, старайтесь засыпать до полуночи, принимайте контрастный душ, совершайте пешие прогулки на свежем воздухе, делайте дыхательную гимнастику и медитируйте, ограничьте употребление кофе и крепкого чая, соли, сахара, животных жиров, включите в рацион свежую зелень, морепродукты, овощи и фрукты, богатые витаминами, минералами и микроэлементами.

Помощь аптечных средств

Не удается укрепить психику и облегчить состояние при ПМС? Начните прием специализированного негормонального биокомплекса Lady’s formula Персональная Месячная Система™ Усиленная Формула. В нем 2 формулы: одна для приема вне месячных, другая – специально для приема в месячные. Биокомплекс содержит более 20 компонентов, необходимых женскому организму. В составе есть:

магний и В6 – успокаивают нервную систему, предупреждают неврозы и резкие смены настроения, улучшают ночной сон; витамины A, C и E – поддерживают нормальный менструальный цикл, помогают противостоять стрессу и быстрой утомляемости, повышают работоспособность.

Формула биокомплекса усилена экстрактами лекарственных растений:

корень дикого ямса является фитоэстрогеном, нормализует гормональный фон, восстанавливает стабильность цикла, предупреждает спазмы и циклические боли; витекс священный устраняет отеки и головокружение, оказывает мягкое седативное действие, помогает справляться с нервозностью и немотивированной раздражительностью; листья малины нормализуют длительность и объем менструации, устраняют симптомы ПМС, улучшают самочувствие в критические дни; фолиевая кислота, витамин В12, экстракт одуванчика (dandelion) устраняют циклические боли при менструации.

Принимать биокомплекс следует курсами. Инструкция есть в упаковке. Спрашивайте продукцию ФармаМед в аптеках.

https://ladysformula. ru/news/pms-kak-oblegchit-sostoyanie-psihiki/

19 загадочных вещей, которые происходят в женском организме ежемесячно, а мы и не знаем об этом

В организме женщины в разных количествах производятся гормоны эстроген и прогестерон. Именно они ответственны за высыпания на коже, дурное настроение и боль при месячных. Из-за них даже наш мозг каждый месяц немного увеличивается, а потом уменьшается.

ADME изучил научные исследования и теперь готов поделиться с вами информацией о том, в какой день цикла женщинам стоит ходить на свидания, а когда имеет смысл попросить у начальника повышение.

1-5-й дни: кровь может идти откуда угодно

Отсчет цикла начинается с 1-го дня месячных. Матка в это время избавляется от неоплодотворенной яйцеклетки, а в организме вырабатывается огромное количество гормона простогландина, которому мы обязаны тянущими болями в животе и пояснице. У некоторых женщин открываются носовые кровотечения, лопаются капилляры в глазах или сочатся кровью свежие ранки. Это называется викарной, или дополнительной, менструацией. Вообще считается, что На теле нет такого места, из которого не могли бы идти месячные. Как правило, это происходит потому, что артериальное давление в организме поднимается выше нормы — капилляры разбухают и разрываются. Исчезают прыщики и заметно уменьшается жирность кожи. Параллельно появляется не очень приятный эффект: кожа становится крайне чувствительной. В начале цикла эстрогена в крови мало, поэтому многие женщины ощущают нехватку энергии и устают больше и быстрее обычного. В выделениях могут появляться сгустки крови (результат свертывания) — так организм пытается защититься от излишнего кровотечения. Ближе к концу месячных старая кровь, которая накопилась в матке, окисляется и меняет цвет: из ярко-красного становится темно-коричневого оттенка.

6-13-й дни: лучшее время для общения с людьми

Уровень эстрогена повышается — женщина чувствует прилив сил и активности. Становится Проще общаться с другими людьми и улучшается ориентация в пространстве. Также считается, что сразу после менструации женщины наиболее эмпатичны и могут остро чувствовать, какие эмоции испытывают окружающие. В яичниках в эти дни развивается новая яйцеклетка, а организм начинает готовиться к возможному зачатию.

14-15-й дни: в это время женщина наиболее красива

Яйцеклетка созрела и движется к матке в ожидании оплодотворения. Процесс длится не больше 2 дней, а уровень эстрогена в это время находится на пике. Женщина становится особенно красивой: кожа гладкая, матовая, бархатистая. Параллельно с этим и либидо достигает максимума. Из-за высокой концентрации эстрогена улучшается так называемая процедурная память, когда человек совершает действие на основе прошлого опыта, но сам этого не осознает. Как итог многие действия выполняются на автомате. Процедурная память работает и в обратном направлении: все, что вы будете делать во время овуляции, отложится на подкорке. Поэтому это время считается одним из лучших для отработки каких-то навыков, например езды на автомобиле или изучения языков. Эстроген активно влияет на гиппокамп, который участвует в хранении воспоминаний. Именно этот Участок мозга каждый месяц увеличивается в размерах.

Гормоны действуют и на миндалевидное тело в мозгу, которое отвечает за обработку эмоций, прежде всего страха. Когда концентрация эстрогена в крови достигает высшей точки, женщина принимает лучшие решения в критических ситуациях.

16-28-й дни: все процессы в организме замедляются

Яйцеклетка покинула фолликул, и на ее месте образовалось желтое тело — это временная железа, которая выделяет прогестерон. Из-за этого гормона все процессы в организме замедляются. У многих женщин возникают отеки. Возможно повление небольших гнойничков из-за того, что кожа становится все более жирной. Чем ближе к 1-му дню цикла, тем ярче будут проявляться эти признаки. Либидо снижается, и во всей красе показывает себя предменструальный синдром. Грудь становится более чувствительной. Уровень эстрогена понемногу падает и к концу цикла достигает минимума. Этот гормон помогает справляться со страхом, поэтому нередко в предменструальный и менструальный периоды повышается тревожность. Вообще, из-за гормональной «игры» перед месячными может быть сложнее контролировать любые эмоции. Если оплодотворения не происходит, желтое тело разрушается и начинается новый цикл.

Разумеется, все индивидуально: у кого-то совсем не наблюдается смены настроения и прочего, другие же буквально выпадают на несколько дней из жизненной колеи. А у вашего цикла есть уникальные особенности?

AdMe / Наука / 19 загадочных вещей, которые происходят в женском организме ежемесячно, а мы и не знаем об этом

https://adme. media/zhizn-nauka/19-zagadochnyh-veschej-kotorye-proishodyat-v-zhenskom-organizme-ezhemesyachno-a-my-i-ne-znaem-ob-etom-2153065/

Почему все бесит во время ПМС?

Чтобы понять, почему женщина становится раздражительной перед менструацией, необходимо понять причину возникновения ПМС. Порой врачи сами не понимают эти причины. Но, как правило, она кроется в образе жизни женщины.

В норме во второй половине менструального цикла у женщины выделяется большое количество гормона прогестерона, а за 4-5 дней перед менструации начинается его снижение. Колебание уровня женских половых гормонов и оказывает влияние на изменение настроения женщины.

Так у кого и почему развивается ПМС? Данное состояние более характерно для женщин, живущих в крупных городах (мегаполисах), в сельской местности данная патология почти не встречается. Жители мегаполиса значительно больше подвержены воздействию стресса, ведь он окружает их повсюду. Женщины, страдающие ПМС, чаще всего трудятся в офисе, где работа нервная и напряженная. При такой нагрузке часто отмечается нарушения сна и бодрствования, а хроническая нехватка сна у женщины, когда сон составляет менее 6 часов, резко усиливает ту раздражительность, что наблюдается у каждой женщины перед менструацией в норме. Кроме того, любой житель мегаполиса страдает от нехватки физической нагрузки, что так же отрицательно сказывается на настроении.

Многие женщины при этом принимают комбинированные оральные контрацептивны (КОК). Самая распространенная группа КОК — так называемые «монофазные КОК», например,«Ярина», «Джес», «Жанин», «Марвелон», «Ригевидон» могут усиливать проявления ПМС. Эти препараты содержат в каждой таблетке прогестагены (женские половые гормоны, которые в норме появляются только через 2 недели после начала менструации и ответственны за изменение настроения), поэтому у женщин, которые принимают эти препараты, раздражительность присутствует постоянно. Но «трехфазные КОК» не обладают таким действием, поэтому если вы заметили, что у вас усилилась раздражительность при приеме противозачаточных таблеток, необходимо обратится к гинекологу для подбора тех препаратов, которые вам подходят.

https://www.mcmedok. ru/blog/pochemu-vse-besit-vo-vremya-pms/

ПМС: что происходит с телом и как поддержать себя

Термин предменструальный синдром (ПМС) используется для описания изменений в настроении, эмоциях, физическом самочувствии и поведении женщины, которые:

Развиваются в период между овуляцией и началом менструации;

Могут сохраняться в течение 1-2 дней после начала менструации;

Возникают регулярно, каждый месяц;

Вызывают дискомфорт, негативно влияют на повседневную жизнь.

Около 48% женщин в репродуктивном возрасте сталкиваются с ПМС, а у около 20% из них симптомы ощутимо влияют на качество жизни.

Несмотря на то, что причины возникновения предменструального синдрома не исследованы до конца и для него не существует конкретной схемы лечения, нет сомнения в том, что это реально существующая проблема. Поэтому не нужно относиться к ней с пренебрежением – лучше обеспечить организму необходимую поддержку и заботу в этот непростые для него дни.

Симптомы

Хотя в большинстве случаев симптомы ПМС проявляются умеренно и в целом не мешают нормально функционировать в обществе, в некоторых случаях они могут серьёзно влиять на способность женщины выполнять повседневные задачи, сохранять душевное равновесие и просто вести приятную, комфортную жизнь.

Далее мы перечислим наиболее распространенные из симптомов ПМС. Если вы сталкиваетесь с некоторыми из них регулярно, каждый месяц перед стартом менструации, значит, вы входите в число женщин, подверженных предменструальному синдрому.

Эмоциональные симптомы, связанные с ПМС, подразумевают изменения в настроении, ментальном состоянии и поведении, и включают:

Тревожность, нервозность, стресс;

Повышенную раздражительность и злость;

Повышенный аппетит, сильная тяга к сладкому или к другим конкретным продуктам;

Изменение режима сна, включая сильную усталость или бессонницу;

Грусть, плохое настроение, часто сопровождающееся беспричинным страхом или неконтролируемыми слезами;

Частые смены настроения, эмоциональные всплески;

Снижение полового влечения;

Проблемы с концентрацией и запоминанием информации.

Помимо изменений эмоционального плана, ПМС также часто сопутствуют физические симптомы:

Отечность, вздутие живота;

Резкие боли в брюшном отделе;

Увеличение и болезненность молочных желез;

Усиленная работа сальных желез, вспышки акне;

Расстройства пищеварения, нарушения стула;

Боли в спине и мышцах;

Чувствительность к свету и звукам;

Повышенная чувствительность к боли.

Причины возникновения

Научные исследования пока полностью не сходятся во мнении касательно причины возникновения ПМС в целом. Также не установлены причины, почему ПМС проявляется у некоторых пациенток значительно сильнее, чем у других (за исключением случаев, когда это связано с некоторыми сопутствующими заболеваниями). Однако есть несколько факторов, которые определенно влияют на возникновение предменструального синдрома.

Циклические изменения в уровнях гормонов

Многие специалисты связывают появление ПМС с изменениями в уровнях эстрогена и прогестерона в организме женщины. Количество таких гормонов в организме колеблется на протяжении всего менструального цикла. Во время лютеиновой фазы, следующей сразу за овуляцией, их количество достигает пика и затем резко снижается. Падение уровня эстрогена влечет за собой выброс норэпинефрина, блокирующего выработку «гормонов радости»: серотонина и дофамина. Таким образом, эти колебания могут стать причиной тревожности, раздражительности, депрессивных состояний, проблем со сном и других эмоционально-поведенческих изменений.

Дефицит витаминов и минералов

Ещё одна теория говорит, что усиление симптомов ПМС может быть вызвано дефицитом некоторых витаминов и минералов в организме. В частности, на интенсивность предменструального синдрома может влиять недостаток витамина B6, кальция и магния.

Если вы заметили, что симптомы ПМС стали более выраженными когда вы, скажем, сели на диету, это как раз может свидетельствовать о том, что организм недополучает необходимых элементов. Но заниматься самодиагностикой не стоит – при подозрении дефицита лучше обратиться к врачу для выбора соответствующих препаратов и комплексной терапии.

Привычки и стиль жизни

Некоторые привычки могут также негативно влиять на состояние организма перед менструацией. К ним относятся:

Частое употребление алкоголя;

Избыток жирной пищи, сахара и соли в рационе;

Недостаток регулярной физической активности;

Нарушенный режим сна.

Узнать больше об особенностях женского организма, течении менструального цикла и сопутствующих ему процессах вы можете в книгах, посвященных этой теме.

https://www.pharmacosmetica. ru/information/pms-chto-proishodit-s-telom-i-kak-podderzhat-sebya. html