Содержание статьи показать

Густые и блестящие волосы – это показатель хорошего здоровья, свидетельство тщательного, а также регулярного ухода. Воздействие внешних факторов часто приводит к тому, что они начинают выпадать. Суточная норма потери составляет до 100 волосинок. Если их рост замедляется или замечено ускоренное выпадение, необходимо предпринимать меры по их укреплению. Косметические средства в лечении выступают как вспомогательный фактор, важно насытить организм витаминами и микроэлементами изнутри. На сайте интернет-аптеки Аптечество покупатель найдет большой выбор косметических средств, витаминов от выпадения и для роста волос, способных создать защитный барьер, вернуть густоту, восстановить витаминный баланс.

Причины потери волос

Активное выпадение волос всегда имеет причину. Часто это не самостоятельная проблема, а первый симптом заболевания или нарушение в организме в целом. Причинами выпадения могут быть:

Стрессы и эмоциональные состояния;

Сбой иммунной системы;

Понижение уровня гемоглобина;

Воздействие окружающей среды.

Не следует искать причину самостоятельно, лучше обратиться к врачу-трихологу, который после тщательного обследования, а также сдачи всех необходимых анализов, поставит точный диагноз и назначит лечение. В тяжелых случаях может понадобится консультация смежных специалистов.

Первые шаги к восстановлению

Когда доктор исключит проблемы со здоровьем, в первую очередь, нужно начинать терапию с оздоровления изнутри: укреплять иммунитет, насыщать организм эффективными витаминами и минералами для волос от выпадения.

Правильный уход за локонами не начинается с приобретением масок и шампуней, а с коррекции питания. Если в организме недостаточно белка, то это обязательно отразится на состоянии волос. Поэтому важно увеличить количество белка в рационе. Для понимания того, сколько белка съедено, используют специальные схемы или приложения для подсчета калорий.

После решения проблем с дефицитом белка, переходят к витаминно-минеральным комплексам и БАД. Витамины против выпадения запускают процесс роста волос, но если в организме будет недостаточно белка для этих процессов, то желаемого результата достичь не удастся.

Влияние витаминов на рост волос

Каждый волосок покрыт кератиновыми чешуйками. Состоит он из стержня и корня, который начинает свой рост из фолликула под кожей. В нем протекают биохимические процессы, а результат отражается на состоянии шевелюры. От корней к их кончикам поступает кислород, а витамины способствуют активации обмена веществ в клетках. Их дефицит делает локоны тусклыми и ломкими. Какие витамины нужны для волос от выпадения? Для здоровья и красоты волос наиболее эффективны витамины группы B, а так же C, D. Для ломких кончиков полезен vitamin B2, а с перхотью хорошо справляется B6. С выпадением волос у мужчин и женщин поможет справится vitamin C, B, A, E и F.

На сайте аптеки Аптечество можно познакомиться с препаратами по уходу за локонами, найти нужное лечебно-профилактическое средство от выпадения волос и оформить бронь. Для удобства клиентов лучшие витамины от выпадения можно забронировать в ближайшей аптеке Аптечество из наличия или под заказ.

https://aptechestvo.ru/interes/articles/poleznye_vitaminy_dlya_volos_chto_pit_pri_vypadenii/

Микроэлементы и витамины для волос и ногтей

Секущиеся волосы, лишенные блеска и эластичности, ломкие ногти — проблема, с которой сталкиваются многие люди. Диета оказывает влияние на состояние наших волос и ногтей — она укрепляет их изнутри, поэтому мы должны каждый день сосредотачиваться на том, что оказывается в нашей тарелке.

Есть ингредиенты, которые должны присутствовать в ежедневном меню.

Какие витамины улучшают рост ногтей и волос

Витамин А. Влияет на метаболизм волосяных фолликулов, делая пряди крепкими и густыми. Его недостаток не только замедляет процесс роста волос, делает их ломкими и сухими, но и негативно влияет на кожу и зрение. Ногти при дефиците начинают слоиться. В меню должны быть продукты растительного и животного происхождения, которые являются источником витамина А, в том числе:

    капуста, помидоры, перец, свекла, морковь; петрушка, шпинат; печень, молоко, масло сливочное, яйца.

Витамин Е. Еще одним эффективным витамином для волос, улучшающим их качество, является витамин Е, называемый токоферолом. Это ценное вещество защищает волосы и волосяные фолликулы от пагубного воздействия свободных радикалов, регулирует выработку кожного сала, а также улучшает кровообращение в коже головы. Кроме того, он способствует укреплению ногтевой пластины. Что является источником витамина Е? Он содержится в зерновых продуктах, а также в миндале, авокадо, капусте, брокколи, фундуке и растительных маслах.

Витамин Н (биотин, или В7). Один из самых важных витаминов для волос, который способствует их росту, подавляет себорею. Характерным признаком дефицита биотина является чрезмерное выпадение волос. Витамин Н во многом отвечает за красивый внешний вид волос, кожи и ногтей, поэтому его не зря часто называют «витамином красоты». Биотин поддерживает процесс образования кератина — естественного строительного материала волос. Благодаря витамину В7 пряди эластичны, крепки и устойчивы к вредным внешним факторам. Он присутствует в основном в продуктах животного происхождения, яичных желтках и муке.

Витамин РР (также известный как ниацин, никотиновая кислота или витамин В3). Витамин, который отвечает за правильную структуру волосяного стержня и эффективный рост ногтей. Ниацин стимулирует кровоснабжение кожи головы. Наибольшее количество никотиновой кислоты содержится в дрожжах, арахисе, отрубях и рыбе.

Витамин В2 и другие витамины группы В. Обеспечив организм правильной дозой рибофлавина, вы предотвратите чрезмерное выпадение волос, сделаете их устойчивыми к повреждениям. Источниками рибофлавина являются свинина, жирная рыба, фасоль, шпинат, петрушка, морковь, сельдерей, капуста. Важную роль играет также витамин В6 (пиридоксин), благодаря которому пряди сохраняют цвет. Находится в гречке, брокколи, картофеле, рыбе и мясе. Людям, которые не хотят преждевременно поседеть, следует позаботиться о соответствующей дозе фолиевой кислоты (В9), которая стимулирует рост прядей. Ее источниками являются цельнозерновой хлеб, орехи, брокколи, салат, шпинат, цветная капуста и спаржа. Еще одним ценным витамином группы В является кобаламин (В12). Его дефицит вызывает жирность волос, заставляет их выпадать и терять естественный цвет. Больше всего его содержится в дрожжах и яичных желтках.

Микроэлементы

Помимо сбалансированного питания, богатого витаминами, нельзя забывать и о роли минералов. Какие элементы обеспечат прядям густоту и здоровый блеск?

    Цинк отвечает за состояние волос, кожи и ногтей. Он регулирует работу сальных желез, контролирует метаболизм аминокислот, отвечающих за формирование волос, избавляет от белых пятен на ногтевой пластине. Влияет на образование кератина и придает прядям эластичность. Дефицит цинка увеличивает выпадение волос. Содержится в говяжьей печени, зародышах пшеницы и отрубях. Медь участвует в транспорте кислорода — это делает волосы гибкими и устойчивыми к механическим повреждениям. Дефицит меди ослабляет структуру волос, вызывает обесцвечивание и тусклость. Этот элемент присутствует в печени, дрожжах, устрицах, а также в меньших количествах в семенах подсолнечника. Железо транспортирует кислород по телу, благодаря чему имеет необходимую для роста прядей энергию. Он также улучшает способность к регенерации. Длительный дефицит железа приводит к ослаблению фолликулов. Мясо, яйца, тыквенные семечки, потроха и фасоль богаты легкоусвояемым железом. Важным микроэлементом с уникальными свойствами, стимулирующим рост волос и препятствующим их чрезмерному выпадению, является кремний. Он также нормализует состояние поврежденных ногтей. Источники – хвощ (в нем содержится до 60%) и родниковая вода.

К стимулирующим рост веществам также относятся экстракты черного перца, клевера и крапивы. Для здоровья кожи, волос и ногтей могут применяться добавки с морским коллагеном.

Источником необходимых полезных веществ может стать комплекс Lady’s formula Для Волос, Кожи и Ногтей ™ Усиленная Формула, разработанный специально для женщин. Содержит не только витамины и минералы – состав обогащен:

    морским коллагеном, способствующим регенерации и укреплению волосяных стержней; экстрактом полевого хвоща, нормализующим питание фолликулов; экстрактами крапивы и красного клевера – защищают от роста нежелательных волосков на теле, способствуют нормализации гормонального фона.

https://ladysformula.ru/news/kakie-vitaminy-uluchshayut-rost-nogtej-i-volos/

Применение витаминов А и Е для волос

Каждая клетка нашего организма требует для здоровья баланса полезных веществ, также и волосы нуждаются в регулярном уходе и питании. Порой, состояние волос становится наглядной проблемой, особенно для женщин. Применение шампуней и бальзамов почему-то не дает позитивных результатов, оставляя их ломкими и сухими. В этом случае важно понять, что причину плохого состояния нужно искать изнутри.

Недостаток витаминов

К плохому состоянию волос чаще всего приводит недостаток витаминов А и Е. Симптомами нехватки важнейших элементов становится потускнение и потеря блеска, расслоение и секущиеся кончики, сухость кожи головы и даже выпадение волос.

Комплексное применение витаминов А и Е позволяет вернуть здоровье волос, сделать их крепкими, красивыми и блестящими.

Обращаясь в аптеку, уточните, в каком виде вы хотите получить витамины. На сегодня доступны витамины А и Е, как в форме капсул для внутреннего употребления, так и масла для наружного применения. Лучшим вариантом для начального этапа лечения, станет одновременное применение разных видов средств. Так, выбрав доступный Аевит, его используют в качестве пищевой добавки, а масла непосредственно наносят на волосы.

Как наносить жидкие витамины А и Е на волосы?

Масла втирают в корни волос, а после, небольшую часть наносят на секущиеся кончики.

Использовать витамины А и Е можно поочередности или сочетать их, дополняя, примером, оливковым маслом. Для волос средней длины будет достаточно по 1 ст. ложке витаминов в сочетании с 1 ст. ложкой оливкового (другого растительного) масла.

После нанесения аккуратно уложите волосы, скручивая их в пучок, или заплетая косу. Поверх волос наденьте целофан и обверните полотенцем. По истечении часа, маску из масел смойте, используя шампунь.

Заботясь о здоровье своих волос, или замечая стремительное ухудшение в их состоянии, идеальным вариантом станет консультация у врача. Только специалист знает, как правильно провести диагностику и выявить причину недуга. В Канадском центре инновационной стоматологии и косметологии работает квалифицированный врач-трихолог, благодаря которому многие пациенты сохранили здоровье своих волос. Подробную информации о возможности диагностики и лечения вы сможете узнать здесь.

https://www.dentalcanada.ru/articles/primenenie-vitaminov-a-i-e-dlya-volos/

Витамины для волос, кожи, ногтей: признаки дефицита и способы его восполнить

Крепкие ногти, сильные волосы, упругая и гладкая кожа — все это не роскошь, а норма для здорового организма. Ухудшение их состояния говорит о неполадках в работе внутренних систем, которые часто бывают связаны с дефицитом полезных веществ. О том, какие витамины необходимы для поддержания красоты и здоровья, расскажем в этой статье.

Как нехватка витаминов влияет на организм

Витамины для здоровья человека чрезвычайно важны — они участвуют в обмене веществ, синтезе гормонов и ферментов, стимулируют множество биохимических реакций.

    повышают общий и местный иммунитет; усиливают трофику тканей; обеспечивают антиоксидантную защиту и предупреждают преждевременное старение; улучшают работу сердца и тонизируют сосуды; ускоряют восстановление после болезней, помогают справиться со стрессом и т. д.

Нехватка витаминов и минералов нарушает процессы жизнедеятельности организма, приводит к ухудшению внешнего вида и общего самочувствия.

Проблемы волос, ногтей и кожи являются следствием внутренних дегенеративных изменений. Поскольку красота неразрывно связана со здоровьем, меры следует принимать при появлении первых тревожных симптомов.

Признаки дефицита витаминов

Ухудшение состояния кожи и ее придатков (волосы, ногти, сальные и потовые железы) является одним из наиболее очевидных внешних признаков дефицита полезных веществ в организме. Авитаминоз развивается постепенно, поэтому быстрое реагирование помогает избежать появления более тяжелой симптоматики.

Что происходит с волосами при нехватке витаминов

При дефиците полезных веществ волосы:

    становятся ломкими, слабыми, безжизненными; теряют естественный блеск и гладкость; секутся и кажутся жесткими; быстро пачкаются, выглядят неухоженными; активно выпадают; медленно растут.

Этот процесс часто сопровождается нарушением гидролипидного баланса кожи головы. Результатом становятся себорея, зуд, перхоть и другие неприятные явления.

Состояние кожи при дефиците полезных веществ

Недостаток полезных макро — и микроэлементов провоцирует:

    сухость и тусклость кожи; снижение тургора; преждевременное старение; повышение чувствительности; раздражение, зуд; пастозность; чувство стянутости; образование новых морщин и усиление выраженности старых; появление болезненных трещин.

Как недостаток витаминов и микроэлементов отражается на здоровье ногтей

Недостаток витаминов и минералов проявляется:

    мягкостью; расслаиванием; ломкостью ногтевой пластины; появлением белых пятен (лейконихией); отсутствием или увеличением лунул (белых полумесяцев у основания ногтей); образованием бороздок; деформацией ногтевой пластины.

Внимание! Внешние признаки могут указывать на дефицит полезных веществ в организме, однако точные данные можно получить только по результатам анализов.

Минералы и витамины для красоты и здоровья

Большую часть полезных веществ мы получаем из пищи. Вот почему для сохранения красоты и здоровья волос, кожи, ногтей рацион должен быть сбалансированным и состоять из качественных продуктов.

Витамин А

Витамин А для кожи чрезвычайно важен. Он оказывает кератолитическое действие, предупреждает шелушение, раздражение, развитие гиперкератоза. Укрепляет местный иммунитет, обеспечивает антиоксидантную защиту и нейтрализует вредное воздействие ультрафиолета.

Витамин А содержится в яйцах, молоке, жирной рыбе, печени, моркови, шпинате и т. д.

Витамины группы В

В этой группе много «витаминов красоты» — рибофлавин (В2), биотин (В7), витамин стройности (В8). Они ускоряют заживление тканей, улучшают состояние кожи, волос и ногтей, нормализуют выработку себума, способствуют синтезу гемоглобина, стимулируют обменные процессы и замедляют старение.

Витамины группы В содержатся в субпродуктах, мясе птицы, абрикосах, яблоках, вишне.

Витамин С

Витамин С на здоровье волос, кожи и ногтей влияет напрямую, поскольку принимает участие в синтезе коллагена. Он защищает клетки от преждевременного старения, укрепляет защитный барьер, оказывает на кожу осветляющее действие и предупреждает появление пигментации.

Витамина С много в сладком перце, шиповнике, черной смородине, цитрусовых, яблоках, ананасах.

Витамин Е

Витамин Е нейтрализует действие свободных радикалов, борется с окислением клеток, сохраняет молодость и здоровье кожи. Являясь одним из мощнейших антиоксидантов, витамин Е незаменим для волос и кожи головы. Это вещество устраняет ломкость, улучшает питание луковиц, замедляет выпадение волос.

К продуктам, богатым витамином Е, относятся куриные яйца, зеленые овощи, молоко и молочные продукты, растительные масла.

Витамин D3

Витамин здоровья и красоты D3 является прогормоном, обеспечивающим нормальный метаболизм костной и соединительной ткани. Он препятствует вымыванию кальция и разрушению костей, стимулирует регенерацию тканей и липидный обмен.

Витамин D3 содержится в жирных сортах рыб, сливочном масле, яичном желтке, а еще его синтезирует наша кожа под воздействием солнечного света.

Хром стимулирует деление клеток костной ткани, помогает регулировать инсулиновый обмен и контролировать аппетит, способствует нормализации массы тела.

Высоким содержанием хрома отличается говяжья печень, горох, перловая крупа, мойва.

Кальций

Одним из наиболее важных минералов для волос, кожи и ногтей является кальций. Он укрепляет клеточную мембрану, участвует в обмене веществ, синтезе коллагена и гормонов щитовидной железы.

Кальций содержится в морепродуктах, рыбе, говяжьей печени.

Магний

Магний способствует усвоению кальция, обладает антиоксидантными свойствами и участвует в формировании иммунных клеток. Он также незаменим для женщин — магний облегчает ПМС, расслабляет мускулатуру, обладает обезболивающим эффектом.

Магний не накапливается в организме и очень быстро истощается, поэтому саплименты (биодобавки) магния необходимы всем.

Магнием богаты бананы, тыквенные семечки, орехи.

Йод поддерживает работу щитовидной железы и участвует в большинстве процессов обмена. Он также регулирует водно-солевой баланс и влияет на тургор кожи и состояние волос.

Снизить дефицит йода может регулярное употребление фейхоа, морской капусты, морской рыбы и морепродуктов. Чтобы получить хотя бы профилактическую минимальную дозу йода, ежедневно необходимо съедать 1-1,5 кг морской капусты. Поэтому важно понимать, что никакой продукт не может полностью восполнить дефицит йода.

Медь и цинк

Медь и цинк обеспечивают антиоксидантную защиту и борются с окислением клеток. Эти минералы ускоряют регенерацию кожи, освежают цвет лица. Принимают участие в синтезе белков молодости — коллагена и эластина, снижают риск ранней седины, поддерживают яркость цвета волос. Цинк и медь также отлично помогают в коррекции акне.

Медью богаты орехи, яичный желток, бобовые. Цинком — бобовые, смородина, вишня.

Марганец, бор, селен

Марганец необходим для синтеза белков, бор улучшает усвоение кальция и магния, селен стимулирует функцию щитовидной железы. Кроме того, эти минералы поддерживают обмен веществ, укрепляют волосы и ногти, повышают местный иммунитет.

Восстановить баланс полезных микроэлементов способно обогащение рациона медом, финиками, черносливом, шпинатом, бобовыми.

https://aravia-prof.ru/guide/articles/vitaminy-dlya-volos-kozhi-nogtey-priznaki-defitsita-i-sposoby-ego-vospolnit/

Витамин E при заболеваниях молочных желез

Современной медицине известно, что злокачественные новообразования в груди диагностируют примерно в 4 раза чаще, чем доброкачественные. И в 25% случаев маммологи выявляют узловую мастопатию с пролиферацией (разрастанием тканей).

Истинные причины развития рака пока достоверно неизвестны, но научно доказано, что витамин E оказывает большую пользу и даже может предотвратить развитие некоторых патологий груди. Разберемся, в чем конкретно заключается польза витамина E для организма, какие симптомы его нехватки/переизбытка, в каких продуктах он содержится в максимальном количестве.

Чем полезен витамина Е (его функции)

Витамин Е (токоферол) представлен целой группой полезных веществ. Чтобы различать их, каждой группе присвоена своя греческая буква: α (альфа), β (бета) и γ (гамма). Наиболее активны α — и β-токоферолы. В максимальном количестве они сконцентрированы в растительных продуктах, а особенно в тех, где много жира — в маслах.

Витамин E полезен тем, что защищает клетки от негативного воздействия свободных радикалов (крайне нестабильных оксидантов), помогает тканям быстрее восстанавливаться после травм, а также применяется в качестве профилактического средства от рака.

Польза витамина E для организма колоссальна, поскольку это вещество:

Улучшает состояние волос, ногтей и кожи за счет подпитывания их полезными веществами. В итоге проходит сухость дермы, волосы выпадают все реже, а ногти перестают быть ломкими. Поэтому витамин Е часто включают в различные косметические средства и медикаменты, направленные на лечение кожных заболеваний. Стабилизирует процессы энергетического метаболизма в мышечной ткани — провоцирует накопление гликогена, полисахарида, который расходуется при различных физических упражнениях и нагрузках. Оказывает пользу и для ЦНС (центральной нервной системы), снижая степень возбудимости при стрессовых ситуациях, а также нормализует процессы засыпания при бессоннице. Положительно сказывается на свертываемости крови — снижает риск тромбообразования, делает артерии и сосуды более эластичными и крепкими, замедляет процессы образования холестериновых бляшек. Польза витамина E для женщин выражена в его влиянии на репродуктивную систему. Токоферол способствует нормализации менструального цикла и облегчает неприятные симптомы менопаузы.

Признаки нехватки витамина Е

Если у человека наблюдается нехватка витамина E, это может вызвать не просто ухудшение самочувствия, а серьезные проблемы с органами и функциями организма. Среди распространенных «индикаторов» нехватки токоферола:

    слабость в мышцах; быстрая утомляемость; ухудшение мыслительной функции; снижение полового влечения; проблемы с кожей (шелушение, сухость, появление морщин и т. п.).

Какие могут быть последствия нехватки этого витамина

Польза витамина E для женщин давно доказана — именно его доктора часто назначают при лечении такого заболевания, как мастопатия. Но не все понимают, насколько опасна нехватка этого вещества в организме. Токоферол выполняет важные регенерационные и окислительные процессы в организме (отчасти защищает эритроциты от высвобождения кислорода), поэтому в случае его нехватки начинают страдать те ткани, которые больше всего нуждаются в кислороде.

В результате это приводит к:

    проблемам со зрением — острота снижается, так как зрительный нерв перестает нормально функционировать (это чревато развитием различных глазных заболеваний); возникновению чувства постоянной слабости, усталости, онемения и покалывания конечностей, так как мышцы организма получают существенный урон; нарушениям координации движений и проблемам с рефлексами, так как снижается мышечный тонус; дерматиту, развитию различных кожных заболеваний, высыпаний в области груди и на других участках тела, так как польза витамина E для кожи при его нехватке сводится к минимуму; трещинах, сухости, покраснению сосков, шелушению кожу вокруг них; нарушению половой функции — невозможности забеременеть ввиду нарушения функций матки; сердечно-сосудистым заболеваниям, кандидозу, герпесу, снижению уровня гемоглобина и прочим проблемам.

Какова суточная норма

Полезен витамина E для женщин и мужчин будет исключительно в тех случаях, когда его потребление строго контролируется. Так, в день вместе с пищей в организм должно поступать не менее 20 мг этого вещества. Если же речь идет о людях старше 45 лет и профессиональных спортсменах, в день нужно принимать от 25 до 29 мг вещества.

При кормлении грудью дозировка витамина E составляет 20-25 мг в сутки. Это поможет нормализовать выработку молока и привести в норму продуцирование (выработку) женских гормонов. Если же кормящая мама хочет пропить курс мультивитаминов, предварительно нужно проконсультироваться с доктором.

Чтобы повлиять на рост груди, витамин E нужно принимать вместе с другими веществами, которые помогают организму вырабатывать большие количества прогестерона (витамин А) и коллагена (витамин С). Но думать, что витамин E увеличит грудь на несколько размеров, не стоит.

https://mammo-center.ru/blog/vitamin-e-pri-zabolevaniyah-molochnih-jelez

9 ЛУЧШИХ ПРОДУКТОВ ДЛЯ ЗДОРОВЬЯ ВОЛОС, КОЖИ И НОГТЕЙ

Эффективность лосьонов по уходу за кожей, средств по уходу за волосами и ногтями не стоит недооценивать, однако именно питание является одним из ключевых факторов в сохранении красоты и здоровья.

Несмотря на то, что продукта, который магическим образом заставит ваше акне исчезнуть, не существует, правильное питание нередко становится решающим фактором.

Так что же вам необходимо включить в список потребляемых продуктов питания, чтобы обеспечить здоровье волос, кожи и ногтей? Ниже мы собрали лучшие продукты!

Влияет ли ваше питание на акне?

Большинство из нас, вероятно, с детства слышало поучения о необходимости избегать жирной пищи и сладостей, ведь они считались общепризнанной причиной возникновения акне. Существует исследование, доказывающее влияние питания на развитие акне у взрослых. В частности, в одном из исследований была установлена прочная связь между акне и потреблением продуктов с высоким содержанием жиров и сахара.

Питание является одним из факторов здоровья кожи, но это не единственная причина акне. Гормональные сдвиги, выработка слишком большого количества жира в коже, определенные медикаменты, генетика, окружающая среда и стресс – все они способствуют развитию акне.

Несмотря на то, что большинство этих факторов не поддается нашему влиянию, мы можем проконтролировать продукты, которые потребляем.

Давайте рассмотрим продукты, которые необходимы для здоровья волос, кожи и ногтей!

Лучшие продукты для сияющей кожи

1. Жирная рыба для омега-3

Жирная рыба, например лосось, макрель и сельдь, богата жирными кислотами омега-3, которые играют важную роль в здоровье кожи. Жирная рыба также является богатым источником витамина E, антиоксиданта, обеспечивающего защиту от солнечного излучения — но не следует забывать ежедневно пользоваться солнцезащитными средствами!

Полезны ли сардины для вашей кожи?

Да! Сардины относятся к категории жирной рыбы, поэтому они также обеспечивают организм и кожу незаменимыми жирными кислотами омега-3.

Пищевая добавка омега-3

Омега 3-6-9 1300 MГ от Solgar поддерживает здоровье сердца, суставов и кожи. Эти гелевые капсулы содержат смесь из трех жиров премиум-класса: рыбьего жира, льняного масла и масла бурачника, в дополнение к жирным кислотам омега-3 ЭПК и ДГК.

2. Авокадо

Этот вкусный зеленый фрукт пригодится не только в виде топинга для вашего тоста, он также полезен для здоровья вашей кожи! Авокадо – это богатый источник витаминов E и C, оба из которых являются прекрасными антиоксидантами и способствуют выработке коллагена и здоровью кожи. Полезные для здоровья жиры, содержащиеся в авокадо, также способствуют гладкости и здоровому внешнему виду кожи.

Пищевая добавка витамин E

Витамин E естественным образом содержится в таких продуктах, как авокадо. Но если вам необходимо дополнительно принимать его в виде добавки, вам прекрасно подойдут гелевые капсулы Витамин E 100 МЕ от Solgar. Витамин E – важный антиоксидант, помогающий бороться со свободными радикалами, вызывающими преждевременное старение клеток.

3. Красный или желтый болгарский перец

Красный и желтый болгарский перец – это фантастический источник антиоксиданта бета-каротина, который преобразовывается в организме в витамины А и C. Бета-каротин помогает защитить кожу от УФ-излучения, а витамин С играет важную роль в выработке коллагена – белка, который поддерживает структуру и эластичность кожи. В ходе одного исследования было установлено, что у женщин, которые употребляли большое количество витамина С, появлялось меньше морщин и сухости кожи с возрастом.

Лучшие белковые продукты для здоровья волос

4. Яйца

Если вы любите яйца, вам повезло, потому что яйца – это супер-еда для волос! Яйца содержат множество полезных питательных веществ, таких как белок, биотин, цинк и селен. Поскольку волосяные фолликулы большей частью состоят из белка, то потребление достаточного количества белка важно для здоровья и роста волос. Фактически, потеря волос связана с питанием, содержащим низкое количество белка. Биотин, также известный как витамин B7, представляет собой еще одно важное питательное вещество в связи с его ролью в выработке кератина – клетка образующего белка, формирующего ваши волосы, ногти и верхний слой кожи!

5. Бобы

Не важно, предпочитаете вы красную фасоль, черные бобы или фасоль, этот универсальный растительный источник белка является хорошим источником цинка, который способствует росту волос, поддерживая сальные железы вокруг волосяных фолликул. Поэтому получение большего количества цинка может способствовать росту волос у людей, испытывающих дефицит этого микроэлемента. Бобы также являются превосходным источником таких нутриентов, как железо и биотин, также играющих важную роль в здоровье волос, кожи и ногтей.

Лучшая пищевая добавка с цинком

Продукт Solgar Цинк в ферментированной культуре Коджи Earth Source® от Solgar получен путем введения цинка в ферментированную среду Коджи и обладает высокой биодоступностью.

6. Красное мясо

Красное мясо (говядина, баранина, свинина) – это богатый источник железа, в частности, гаммового железа, которое легко усваивается нашим организмом. Железо – важный микроэлемент, поскольку оно помогает красным кровяным клеткам доставлять кислород, обеспечивая рост и восстановление клеток, в том числе волос!

Добавка железа

Если вам нужна помощь в поддержании уровня вашего железа, вам может помочь прием пищевой добавки с железом, например, Железа в ферментированной культуре коджи Earth Source®. Она прошла клинические испытания, мягко воздействует на желудок и легко усваивается. Это пищевой источник железа, подходящий для веганов!

Лучшие продукты для здоровья ногтей

7. Цитрусовые фрукты и ягоды

Ногтям, как и коже, витамин C необходим для выработки коллагена. Поэтому перекус в виде цитрусовых фруктов или ягод может помочь в поддержании сильных и здоровых ногтей. Фрукты также богаты антиоксидантами – ключевым инструментом защиты организма от свободных радикалов, которые потенциально могут нанести вред ногтевой пластине.

8. Миндаль

Эти маленькие, но очень полезные древесные орехи содержат большое количество полезных для ногтей нутриентов, таких как витамин Е, магний, белок, цинк и омега жирные кислоты! Поскольку ногтям свойственен быстрый цикл роста клеток, достаточное количество цинка особенно важно для поддержания здорового роста ногтей.

Лучшие добавки для здоровья кожи, ногтей и волос

Скажите «привет» здоровой молодой коже с Комплекс с коллагеном и гиалуроновой кислотой от Solgar®. Всего за 12 недель он поможет увеличить содержание коллагена в коже, повысить ее эластичность и разгладить морщины.

Для поддержания вашей естественной красоты:

Кожа, ногти и волосы от Solgar® помогает поддерживать естественную красоту изнутри. ⁠

Две легкие в приеме таблетки помогают поддерживать:

    ⁠Молодость, упругость кожи, разглаживая мимические и возрастные морщины; Блестящие волосы⁠; Здоровые ногти⁠.

Отдавайте приоритет красоте изнутри

Забота о ваших волосах, коже и ногтях – это больше, чем забота о внешности. Если вы позаботитесь о вашей внешности изнутри, это поможет вам более уверенно контролировать общее состояние своего организма. Полноценное питание и прием правильных добавок обеспечивает организм витаминами и минералами, поддерживая здоровье волос, кожи и ногтей.

https://solgarvitamin.ru/2023/07/20/9-luchshih-produktov-dlya-zdorovya-volos-kozhi-i-nogtej/

4 эффективных средства для роста волос

Шикарные волосы — признак красоты и здоровья, мечта любой женщины, да и многих мужчин. Но не каждой дано от природы быть Рапунцель и не каждому быть Самсоном. Иногда красота требует не столько жертв, сколько питания и заботы. Какие витамины и средства эффективны для роста волос, а какие факторы мешают волосам «жить»? Сейчас расскажем.

Почему плохо растут волосы на голове?

Сразу оговоримся — дело может быть не только в росте, но и в избыточном выпадении. Потеря до 100 волос в день считается нормой, но, если после каждого расчесывания на щетке остается солидная прядь — время задуматься.

Основные причины, которые негативно влияют на рост волос и их качество:

    Генетика. Увы, шикарная грива во многом результат «богатого наследства». Количество волосяных фолликулов запрограммировано в наших генах и предопределено, как и толщина волос. Но гены дают возможный диапазон проявления признака, а дальше воздействует среда: питание, косметические средства, наши привычки. При правильном уходе и образе жизни можно выжать максимум из любых генов и добиться красивой, блестящей шевелюры. Железодефицитная анемия. Низкий гемоглобин и недостаток железа в организме препятствуют росту волос. Ослабленный организм теряет волосы быстрее, ему бы основные показатели сохранить. Правильная диета (мясо, темно-зеленые овощи, морепродукты, бобовые) и прием витаминных комплексов с железом могут сдвинуть дело с мертвой точки. Железо можно принимать не только внутрь, но и, например, наносить на волосы богатые им масла. Недостаток витаминов и минералов. Ухудшать состояние волос и препятствовать росту может и недостаток других витаминов: Е, группы В, А, С, Н, а также меди, цинка, селена и серы. Все эти вещества можно восполнить, принимая БАДы и скорректировав питание. Недостаток белка. Волосы и ногти — это белок. Чтобы они росли, организм должен иметь достаточно строительного материала, то есть белков, получать их с питанием. Важнейшие для строительства волос белки — кератины. Их синтез зависит от наличия в организме аминокислоты L-метионина, которую можно получить из яиц, сыров, икры, а также специальных добавок к питанию. Хронический недосып и стресс. Мелатонин, который вырабатывается организмом во сне и только при полной темноте, существенно влияет на рост волос. Не зря существует и выражение «у меня от этой новости волосы выпали/поседели». Учитесь расслабляться, спите по 8 часов в сутки, гуляйте и старайтесь меньше нервничать. Неправильный уход и негативные факторы среды. Жара, холод, головные уборы, неудачно подобранный шампунь, неправильное расчесывание и сушка — все это сказывается на красоте волос. Для лечения поврежденных волос рекомендовано использовать специальные шампуни, маски и масла на основе натуральных компонентов.

А теперь сделаем краткий обзор витаминных комплексов и средств ухода.

Лучшие средства для роста волос

Витаминные комплексы для волос

Как говорили выше, витаминные комплексы от выпадения волос и для их укрепления должны содержать витамины группы В, витамин Е, А, С, Е, Н, а также важные минералы: медь, цинк, селен. Необходимы и аминокислоты: L-метионин и цистин, которые влияют на синтез нужных белков. Все эти компоненты специально собраны в витаминно-минеральных комплексах для волос, кожи, и ногтей от CONSUMED, ведь получить их с питанием в нужном количестве не всегда возможно.

Репейное масло для роста волос

Репейное масло давно известно чудодейственным влиянием на волосы. Его можно считать эффективным народным средством, ценность которого признается в наше время. Масло получают из корней репейника, которые богаты витаминами A, E, C, группы В. В нем также содержатся другие нужные вещества: железо, цинк, марганец, медь. Считается, что репейное масло благотворно влияет на кровообращение в кожных покровах и обмен веществ, питает, увлажняет волосы, наполняет полезными жирными кислотами и стимулирует рост. Вспомните шикарные длинные волосы наших прабабушек и бабушек, они использовали репейное масло вместо дорогостоящих косметических средств. Репейное масло CONSUMED поставляется в удобном флаконе объемом 100 мл.

Стимулирующие шампуни для волос

Луковый шампунь

Издавна наши бабушки использовали такие простые средства, как лук и деготь, для красоты волос: делали луковые маски, мыли волосы луковым отваром, ведь луковый сок питает волосяные фолликулы. Основной секрет — богатое содержание в луке серы, которая необходима для выработки коллагена. Стоит отметить и насыщенность антиоксидантами, и антибактериальные свойства лука.

Дегтярный шампунь

Березовый деготь — известное целебное средство для кожи головы. Он обладает свойствами антисептика, усиливает процессы регенерации, стимулирует кровообращение, а также нормализует работу сальных желез. Можно сказать: возвращает к жизни волосяные луковицы.

Найти сегодня лук и деготь, согласитесь, не проблема. Можно самостоятельно приготовить луковый отвар или мыть голову дегтярным мылом. А есть и более удобные варианты: луковый и дегтярный шампуни от CONSUMED.

https://consu-med.ru/projects/4-effektivnykh-sredstva-dlya-rosta-volos/