Современные тенденции изменились — в моду вошла натуральность. Синоним красоты сейчас – это здоровье, естественность и экологичность. Теперь заботиться о здоровье необходимо уже для того, чтобы быть в тренде. Красивые волосы, кожа и ногти, к которым так стремятся женщины – это не только про красоту. Всё это — индикаторы того, как обстоят дела в организме.

Сохранить волосы, кожу и ногти здоровыми – неcложно! Заботьтесь о себе и своём организме регулярно и своевременно, тогда таких распространённых проблем как выпадение волос, сухость кожи и ломкость волос, можно будет избежать или отсрочить их.

Волосы

Наверняка вы слышали, что биотин для волос очень полезен! Про него активно упоминают на шампунях, масках для волос и на БАДах. И это не зря.

Биотин – это водорастворимое вещество или витамин группы B, который ещё часто называют «витамином красоты». В нашем организме тоже есть биотин, преимущественно он содержится в клетках волос и кожи. Если биотин содержится в недостаточном количестве в организме, то в последствии могут появиться проблемы с кожей или волосами. В этом случае биотин нужно пить отдельно в виде биологически активной добавки.

Полезные свойства биотина для волос и кожи головы:

стимулирует рост волос; препятствует появлению перхоти; помогает стимулировать выработку собственного коллагена волос; регулирует содержание жира в коже; эффективен при лечение себорейного дерматита.

Однако биотин полезен не только для волос и кожи, но и для всего организма:

помогает преобразовать жиры и углеводы в энергию; помогает стабилизировать уровень сахара в крови; нормализует клеточный обмен; играет важную роль во время беременности и грудного вскармливания; способствует сжиганию избыточного жира и нормализации веса.

Биотин содержится в комплексе «Сила красоты: кожа, ногти и волосы» от Astrum. Приём этого комплекса оказывает благотворное влияние на весь организм:

улучшает структуру ногтей и волос; снижает сухость и шелушение; помогает усвоению и правильному распределению в организме кальция; замедляет появление морщин; повышает эластичность и упругость кожи.

Принимая комплекс «Сила красоты», вы почувствуете любовь к себе и вкус к жизни.

Здоровье волос зависит не только от одного биотина. Важную роль в этом играют питание, уход за волосами и, конечно, генетика.

Наши волосы любят жирные кислоты омега-3, которые содержатся в жирной рыбе; свежие ягоды, такие как клубника, виноград, вишня; шпинат, богатый железом и витаминами А и С; орехи, которые также содержат полезные жиры; яйца – хороший источник белка и витамина B12.

Здоровый сбалансированный рацион поможет обойтись без биодобавок, но, к сожалению, в ритме большого города следить за питанием довольно непросто, многие предпочитают быстрый, сытный перекус, чем здоровые обед или ужин. Именно поэтому на помощь приходят БАДы.

Ногти

Ногти – это не только красивый маникюр и ухоженные руки. Ногтевая пластина может рассказать о состоянии организма в целом. Самостоятельно разгадывать тайну появления пятен или полос на ногтях не стоит, лучше обратиться к специалисту. Врач-подолг или подиатр занимается лечением заболеваний стоп, но в том числе деформациями и поражением ногтевой пластины. Так же можно обратиться к дерматологу, который после осмотра сможет назначить дополнительный комплекс обследований.

Ногти, как и весь наш организм, нуждаются в здоровом питании. Рекомендацию сбалансированного рациона можно встретить везде, так как питание действительно играет большую роль в жизнедеятельности организма. Добрать ежедневную норму витаминов и различных нутриентов можно с помощью биологически активных добавок. БАДы для ногтей – это те же комплексы витаминов, которые положительно скажутся не только на ногтевой пластине, но и на волосах и коже.

Комплекс VPLab Ультра Вуменс – это оптимально подобранный высокотехнологичный комплекс натуральных витаминов, минералов и других питательных веществ, разработанный с учётом особенностей женской физиологии.

Содержит более 50 активных ингредиентов, направленных на поддержание общего здоровья и всесторонней активности женщин, энергетического обмена и функций нервной системы, здоровья кожи, волос, ногтей и соединительных тканей. Эти ингредиенты объединены в 5 специальных формул, которые направлены на улучшение общего здоровья женщины.

Кожа

Наша кожа изменяется на протяжении всей нашей жизни. Несмотря на то, что медицина и косметология ушли далеко вперёд, не все физиологические изменения, происходящие с кожей, можно предотвратить. Здоровая и «чистая» кожа – это результат тандема правильного ухода, косметологии и здоровья всего организма. Кожа – это тот индикатор, который может показать, что в организме что-то не так.

Красивая, здоровая кожа без высыпаний очень влияет и на нашу самооценку. Согласитесь, с «чистой» кожей мы чувствуем себя увереннее, а любой, даже маленький прыщик, может испортить весь наш настрой.

Как же сохранить кожу лица здоровой и красивой?

Пить воду: просто начните пить достаточное количество воды в день, и вы сами заметите, как улучшится состояние вашей кожи и ваше самочувствие! Вода важна не только для кожи, но и для всего организма в целом. Следите за состоянием ЖКТ. Удивительно, но кишечник очень тесно связан с кожей, так как часто именно через кожу он сигнализирует нам о том, что с ним что-то не так. Очень сладкая или жирная пища негативно сказывается на состоянии желудка и кишечника. От этого, в свою очередь, страдает и кожа. Высыпания, покраснения, сухость – всё это можно решить, наладив питание и работу ЖКТ. Сон! Налаженный режим сна – это половина успеха. Если вы постоянно не высыпаетесь, ложитесь слишком поздно, то о красивой коже можно забыть. Тусклость, бледность, синяки под глазами при хронических недосыпах гарантированы. В ежедневной рутине сложно следить за режимом сна и ложиться не позднее 23 часов. Однако это возможно. Если вы хотите спать и высыпаться, выглядеть отдохнувшим и быть энергичным, вам стоит попробовать подружиться со своим распорядком дня и ложиться вовремя.

Добиться здоровой, сияющей и красивой кожи вам поможет дополнительный приём витаминов и БАДов.

Важный и полезный элемент для кожи – это коллаген. Он является самым распространённым белком в организме. Коллаген является ключевым структурным белком, который обеспечивает эластичность и прочность всех наших соединительных тканей, включая кожу, сухожилия, связки, хрящи и кости.

Биоактивные коллагеновые пептиды UltraVit Skin, Nails & Hair formula специально оптимизированы для косметических применений, улучшая качество кожи, волос, повышая эластичность кожи и уменьшая глубину морщин, а также укрепляя ногти.

Молодость и красота – это в первую очередь здоровье! Мы рекомендуем не модные косметологические процедуры, мы рекомендуем то, что принесёт пользу для всего организма!

https://orteka.ru/orteka-life/vremya-dlya-zdorovogo-obraza-zhizni/zdorove-i-krasota-volos-kozhi-i-nogtey/

Витамины группы В для волос

Витамины группы В играют важнейшую роль для здоровья волос. Эти элементы способствуют нормализации клеточного метаболизма, регулируют кислородный, а также энергетический обмен.

Польза витаминов группы В для волос

В1 (тиамин) — препятствует ломкости прядей; В2 (рибофлавин) — способствует достаточному увлажнению локонов, дарит им блеск; В3 (никотиновая кислота) — отвечает за образование красящего пигмента; В5 (пантотеновая кислота) — насыщает корни кислородом; В6 (пиридоксин) — предотвращает зуд, сухость кожи головы; В7 (биотин) — препятствует алопеции; В9 (фолиевая кислота) — активизирует процессы роста; В10 (парааминобензойная кислота) — улучшает цвет прядей, препятствует появлению седины; В12 (цианокобаламин) — защищает от алопеции, снижает риск сухости кожи головы.

Чем опасен дефицит витаминов группы В для волос

Недостаточное количество элементов данного вида приводит к замедлению роста прядей, ухудшению их эстетических свойств, нарушению структуры. Также нехватка витаминов группы В для волос чревата повышенным риском появления перхоти и алопеции.

Где содержатся «витамины красоты»

Обеспечить достаточное количество элементов группы B можно, регулярно употребляя следующие продукты:

злаки; мука; горох; фасоль; гречневая крупа; овсяная крупа; мясо; курица; орехи; дрожжи; молочные продукты; яйца; листовые овощи; грибы.

Для волос витамины группы В (В1-В12) широко применяются в виде ампул. Ими дополняют маски с яичным желтком, растительными маслами, медом, лимонным соком и другими натуральными компонентами и наносят еженедельно.

Перед тем, как начинать такое лечение, необходимо проконсультироваться со специалистом, который поможет подобрать оптимальный состав для решения конкретной трихологической проблемы, а также расскажет об особенностях его применения.

https://ihc-russia.ru/articles/ukhod/vitaminy-gruppy-v-dlya-volos/

Витамины и микроэлементы, влияющие на состояние кожи, ногтей, волос (K, Na, Ca, Mg, Fe, Cu, Zn, S, P, витамины A, C, E, B1, B2, B3, B5, B6, B9, B12)

Комплексный анализ основных витаминов и микроэлементов, необходимых для поддержания здоровья кожи, ногтей и волос.

Синонимы русские

Микронутриенты для здоровья кожи.

Синонимы Английские

Vitamins and trace elements for skin health.

Метод исследования

Высокоэффективная жидкостная хроматография.

Единицы измерения

Мкг/мл (микрограмм на миллилитр), нг/мл (нанограмм на миллилитр), мг/л (миллиграмм на литр), пг/мл (пикограмм на миллилитр).

Какой биоматериал можно использовать для исследования?

Как правильно подготовиться к исследованию?

Не принимать пищу в течение 8 часов до исследования, можно пить чистую негазированную воду. Не курить в течение 30 минут до исследования.

Общая информация об исследовании

Кожа – это самый крупный орган человеческого тела, выполняющий барьерную, терморегуляционную, эндокринную, выделительную и другие функции. Особую роль в поддержании здоровья кожи играют витамины и микроэлементы. Наиболее важное значение для кожи и ее придатков (ногтей и волос) имеют микроэлементы железо, медь и цинк и витамины А, С и Е.

Изменения кожи, ногтей и волос часто наблюдаются при дефиците железа. Так, например, койлонихия (ложкообразные ногти) – характерный, хоть и не специфичный симптом железодефицитной анемии. Редко дефицит железа может быть причиной диффузного выпадения волос. Следует отметить, что изменения кожи и придатков отмечаются не только при железодефицитной анемии, но и практически при всех видах малокровия.

Роль цинка в поддержании здоровья кожи была доказана не так давно: в 1963 г. иранские врачи обнаружили, что назначение цинка пациентам с энтеропатическим акродерматитом (летальным заболеванием с неизвестной до тех пор этиологией) приводит к исчезновению большинства симптомов болезни, эпителизации обширных эрозий и прекращению выпадения волос. Впоследствии была подтверждена генетическая природа этого заболевания, обусловленная врождённым нарушением метаболизма цинка. Чаще наблюдаются приобретенные формы дефицита цинка, которые, однако, имеют менее яркую клиническую картину и проявляются в виде пигментации и лихенификации кожи, образования пустул и эрозий, замедления роста ногтей и волос. Факторами риска дефицита цинка являются длительное парентеральное питание, воспалительные заболевания кишечника, алкоголизм, ВИЧ-инфекция, нефротический синдром, злокачественные опухоли и другие.

Железо, медь и цинк – это основные микроэлементы, необходимые для поддержания здоровья кожи. Роль других микроэлементов (калия, натрия, кальция, магния, серы и фосфора) также важна, но не является определяющей.

Витамин А необходим для дифференцировки кератиноцитов, регуляции синтеза кожного сала и воздействия андрогенов на волосяной фолликул. Дефицит витамина А является одной из причин возникновения фолликулярного (волосяного) гиперкератоза – распространенного заболевания, при котором на коже появляются многочисленные мелкие фолликулярные папулы, из-за которых кожа на ощупь напоминает «терку». Витамин С – это еще один незаменимый компонент синтеза коллагена, являющийся кофактором ферментов пролилгидроксилазы и лизилгидроксилазы. Дефицит витамина С проявляется в виде классических симптомов цинги: геморрагической фолликулярной сыпи и кровоточивости десен.

Витамины А, С и Е – это основные витамины, необходимые для поддержания здоровья кожи. Роль других витаминов (группы В) также важна, однако не является определяющей.

Следует отметить, что такие заболевания кожи, как атопический дерматит и псориаз, в свою очередь, отрицательно влияют на метаболизм витаминов и микроэлементов. Так, при распространенном псориазе и других эксфолиативных заболеваниях кожи с чешуйками кожи человек может терять в 7 раз больше железа, чем теряет в норме здоровый человек (7,3 мг против 1 мг). Другим примером является фолиевая кислота, запасы которой быстро истощаются при заболеваниях кожи с высокой скоростью пролиферации эпидермиса (псориаз).

Несмотря на то что диетологами разработаны оптимальные значения витаминов и микроэлементов для разных возрастных групп и полов, следует помнить, что индивидуальные потребности организма могут несколько отклоняться от общепринятых норм. В связи с этим результат этого комплексного анализа, а также последующие диетологические рекомендации следует оценивать комплексе с анамнестическими, клиническими и другими лабораторными данными.

https://helix.ru/kb/item/06-244

Витамины и микроэлементы, влияющие на состояние кожи, ногтей, волос

Анализ витаминов и микроэлементов, влияющих на состояние кожи, ногтей, волос, витамины

Кожа является самым крупным органом организма человека, на который возложено выполнение терморегуляционной, барьерной, выделительной, эндокринной и прочих функций. Главенствующее значение для поддерживания здоровья кожи и ее придатков, в качестве которых выступают волосы и ногти, отводится ряду витаминов и микроэлементов.

Для чего проводится анализ

Анализ определения уровня витаминов (A, C, E, B1, B2, B3, B5, B6, B9, B12) и микроэлементов (K, Na, Ca, Mg, Fe, Cu, Zn), имеющих важнейшее значение для поддерживания здорового внешнего облика кожи, волос и ногтей проводится с целью оценки их концентрации.

Анализ крови, направленный на измерение уровня витаминов и микроэлементов, оказывающих непосредственное влияние на кожу, волосы и ногти позволяет определить концентрацию указанных полезных компонентов в организме для последующего установления и устранения причин отклонения от нормальных показателей.

Значение микроэлементов для кожи, ногтей, волос

Особое значение для кожного покрова, волос и ногтей имеют такие микроэлементы как медь, железо и цинк. Медь рассматривается в качестве кофактора лизилоксидазы, представляющей собой фермент, незаменимый для процесса формирования эластина и коллагена, отвечающих, в том числе, за упругость кожи. На указанные белки в кожном покрове возлагается «каркасная» функция. Следствием разрушения данных белков выступает процесс образования морщин. В тяжелых случаях нарушения обмена меди в организме приводит к болезни Менкеса, при котором волосы становятся ломкими, вьющимися и лишенными цвета.

Недостаточное поступление в организм железа негативно сказывается на работе всего организма и состоянии кожи, волос и ногтей в частности. Волосы становятся секущимися, сухими, лишенными блеска, ногтевые пластины – истонченными, ломкими, а кожа начинает шелушиться. Одним из проявлений железодефицитной анемии является так называемая койлонихия, патология, более известная как ложкообразные ногти. Иногда дефицит железа может спровоцировать выпадение волос.

Цинк непосредственно участвует в синтезе коллагеновых волокон – важнейшего строительного элемента дермы. Микроэлемент отвечает за упругость кожи, активизирует процессы клеточной регенерации, ускоряя тем самым ее обновление. Недостаток цинка может стать причиной образования эрозий, замедления естественного процесса роста волос. При существенной нехватке указанного микроэлемента волосы могут выпадать.

Кожному покрову, волосам и ногтям также обязательно требуются натрий, калий, кальций и магний. Однако в сравнении с медью, цинком и железом, роль данных микроэлементов нельзя назвать определяющей.

Значение витаминов для кожи, ногтей, волос

Большое значение на состояние и вид кожи, волос и ногтей оказывают витамины группы В, но их роль в этом вопросе не определяющая. Витамины данной группы замедляют появление возрастных изменений, ускоряют процессы регенерации кожи, способствуют устранению отеков, предотвращают выпадение волос.

Когда назначают анализ?

Исследование назначают в следующих случаях:

при наличии жалоб пациента относительно состояния и внешнего облика кожного покрова, волос, ногтей; для профилактического обследования лиц, имеющих повышенную вероятность дефицита витаминов и микроэлементов.

В группу риска входят следующие категории лиц:

имеющие патологии пищеварительного тракта; страдающие эксфолиативными болезнями кожи (атопический дерматит, псориаз); принимающие отдельные виды лекарственных препаратов (метотрексат, холестирамин); придерживающиеся строгой диеты;

Как правильно подготовиться к исследованию?

Биологическим материалом, подлежащим исследованию, выступает кровь. Кровь сдается натощак, в утреннее время, после соблюдения периода ночного голодания (прием пищи должен быть проведен не позднее, чем за 8 часов до начала тестирования). В день анализа разрешено пить негазированную воду. Накануне запрещено употребление жирной пищи и распитие спиртных напитков. Кроме того, необходимо:

предупредить врача обо всех принимаемых медикаментах с указанием их точной дозировки и причины проведения терапии; за 24 часа до забора крови исключить чрезмерную физическую активность и сильное эмоциональное возбуждение (в особенности стресса, депрессии); за час до процедуры воздержаться от курения; не рекомендуется сдавать анализ ранее чем по прошествии одной недели после оперативных вмешательств, массажа, физиотерапевтических мероприятий, рентгенологического обследования и флюорографии.

Метод исследования

Отбор биологического материала проводится квалифицированными специалистами в специально оборудованном кабинете при строгом соблюдении правил антисептики и асептики. Исследование крови на определение концентрации витаминов и минералов, необходимых для кожи, волос и ногтей, осуществляется при помощи метода высокоэффективной жидкостной хроматографии.

Что означают результаты?

Результаты исследования имеют количественный формат. Для каждого витамина и микроэлемента установлены свои референсы значения. Пониженные показатели могут быть обусловлены следующими факторами:

Причины повышения допустимых концентраций не имеют клинического значения. Исключение составляет ряд случаев:

гипервитаминоз витамина А и витамина Е; избыток меди; повышенная концентрация железа.

Влияние на результаты исследования могут оказать такие факторы, как:

возрастные параметры; гендерная принадлежность; физиологическое состояние организма (повышенные физические нагрузки, период беременности, лактация); прием отдельных медикаментов; сопутствующие заболевания.

Результаты исследования интерпретируются врачом с учетом анамнеза пациента, клинических данных и дополнительных лабораторных исследований.

Россия, Краснодарский край,
Г. Сочи, ул. Старонасыпная, 22.
Размещенная на сайте информация и прейскурант не являются публичной офертой.

https://analizy-sochi.ru/analizy/vitaminy-i-mikroehlementy-vliyayushchie-na-sostoyanie-kozhi-nogtej-volos.html

Как витамин b влияет на здоровье кожи волос и ногтей

Витамины группы B очень важны для работы центральной нервной системы и не только.

Мы уже рассказывали о четырех «участниках» группы (Витамины группы В. Часть 1). Сегодня на очереди вторая четверка – витамины B6, B7, B9, B12.

Витамин В6 (пиридоксин)

Регулирует активность нервной системы, улучшает пищеварение, нормализует работу печени. При сахарном диабете снижает уровень сахара в крови, регенерирует эритроциты, повышает устойчивость иммунной системы, участвует в синтезе антител, регулирует баланс натрия и калия в организме.

При недостатке витамина B6 возможно выпадение волос, образование перхоти, длительно незаживающие раны, отсутствие аппетита, воспаленный красный язык, язвы во рту, тошнота, депрессия, головокружение, онемение конечностей, сонливость, повышенная утомляемость.

При избытке пиридоксина в организме ощущаются покалывания и онемение в руках и ногах, возможна боль в суставах, мышечная слабость.

Витамин B6 содержится во многих продуктах животного и растительного происхождения. В наибольших количествах – в печени, почках, мозгу, в мясе и рыбе. Из растительных продуктов им богаты бобовые, пшеничные зародыши, дрожжи.

Витамин B7 (биотин)

Играет ключевую роль в метаболизме макронутриентов, понижает уровень сахара в крови, улучшает состояние кожи, волос и ногтей. За это его называют «витамином красоты».

Признаки дефицита биотина в организме – выпадение волос, перхоть, сухая или жирная кожа, анемия, депрессия, сонливость, слабость, отсутствие аппетита, тошнота, мышечные боли.

Источниками витамина B7 служат печень, яичные желтки, крабы, сардины, молочные продукты, грибы, дрожжи, бананы, бобовые, капуста, морковь, орехи, отруби, пшеница, томаты, яблоки.

Витамин B9 (фолиевая кислота)

Стимулирует и нормализует кроветворение, влияет на устойчивость нервной системы, продуктивную умственную деятельность, улучшает работу печени и желудочно-кишечного тракта, обеспечивает нормальный рост, хороший аппетит, здоровые волосы.

При дефиците витамина B9 возможны анемия, подавленность, слабость, возникает головная боль, бессонница, ослабление памяти, нарушение процесса роста, снижение веса, происходит расстройство пищеварения, преждевременное поседение.

Переизбыток фолиевой кислоты характеризуется аллергическими кожными реакциями, метеоризмом, отсутствием аппетита, расстройством сна с очень яркими сновидениями, недомоганием, раздражительностью.

Источники витамина B9 – злаковые грубого помола, морковь, печень, помидоры, свежие листовые овощи, яйца.

Витамин B12 (цианокобаламин)

Активирует углеводный обмен в организме, стимулирует процесс кроветворения, повышает свертывание крови, снижает уровень холестерина в крови, улучшает работу печени, ускоряет заживление ран, регенерацию, необходим для нормальной работы нервной системы.

Недостаток цианокобаламина способствует возникновению анемии, утомляемости, депрессии, раздражительности, головокружению, головной боли, онемению конечностей, трудностям в ходьбе, воспалениям полости рта, расстройствам желудочно-кишечного тракта.

Признаки избытка – угревая сыпь на коже.

Витамин B12 содержится в таких продуктах, как печень, почки, мясо, мозг, устрицы, рыба (сельдь, макрель, сардины в масле, форель), а также в молоке, молочных продуктах, яичном желтке.

Витамины группы B (кроме витамина В12) не накапливаются в организме, поэтому симптомы гипервитаминоза появляются редко. Однако при приеме больших количеств витаминов группы В все же возможно развитие интоксикации в виде общего возбуждения, бессонницы, учащения пульса, головной боли, головокружения, судорог, иногда развивается жировая дистрофия печени.

Каждый витамин группы В выполняет свою функцию, но эффективнее всего они действуют в комплексе. И в продуктах, как правило, содержатся вместе. Поэтому полноценный здоровый рацион поможет получить все необходимые витамины группы В сразу. Неправильное же питание обычно ведет к общему недостатку витаминов группы В.

https://77.rospotrebnadzor.ru/index. php/doc/infdoc/9064-vitaminy-gruppy-v-chast-2

Витамины красоты и здоровья

Витамины красоты — это вещества, которые дают организму дополнительную силу и энергию, чтобы поддерживать здоровье и естественную красоту кожи, волос и ногтей.

Здоровье и красота тесно связаны друг с другом. Недостаток витаминов в организме проявляется не только в ухудшении самочувствия, но и влияет на внешний вид. Стандарты красоты могут меняться, но во все времена ее признаками оставались здоровая чистая кожа, густые волосы.

Часто, наблюдая ухудшение состояния волос, кожи, ногтей, мы начинаем использовать специализированные косметические средства, эффект которых может быть временным, а причина изменений остается. Это может быть не только переутомление, стресс, неправильный распорядок дня, но и авитаминоз. Витамины в организм попадают с пищей, но если питание несбалансированное, лучше принимать их дополнительно.

Наиболее важными витаминами и микроэлементами, дефицит которых отражается на внешнем виде, являются витамины A, E, D, C, витамины группы B, кальций, цинк, магний, селен, железо, медь, йод [5,12].

Признаки дефицита витаминов красоты

Кожа становится сухой и тусклой; Появляются раздражения, зуд, покраснения и трещины; Ускоряются процессы преждевременного старения; Появляется пигментация и акне; Волосы теряют блеск, становятся ломкими; Замедляется рост волос и ногтей; Волосы активно выпадают; Появляется перхоть; Расслаивается и размягчается ногтевая пластина; На ногтях появляются белые пятна и бороздки; Ногтевая пластина деформируется [4,8].

При наличии одного или нескольких признаков рекомендуется сдать анализы, чтобы определить количественные показатели витаминов и минералов в организме. Анализы могут быть комплексными или выполняться в качестве отдельных исследований. Чаще всего материалом для исследования является кровь (цельная или сыворотка): выполняется биохимический анализ крови, исследования на содержание гормонов. Также используется спектральный анализ волос (минералограмма), чтобы определить уровень микроэлементов в организме [2].

Какие витамины и минералы для здоровья и красоты кожи

Сияющая увлажненная кожа – показатель здоровья всего организма. Ее состояние зависит не только от правильного ухода, но и от работы внутренних систем, которые могут дать сбой при авитаминозе.

Чрезвычайно важны для кожи Витамины А и E.Нехватку этих жирорастворимых витаминов можно распознать по появлению в уголках губ сухости и трещинок, кожа на локтях становится жесткой и грубой.

Витамин A (ретинол) предупреждает шелушение, раздражение, обеспечивает антиоксидантную защиту и нейтрализует вредное воздействие ультрафиолета. Ретинол чувствителен к действию кислорода и света, поэтому витамины в добавках следует хранить в закрытой темной таре.

Витамин Е или токоферол является мощным антиоксидантом. Совместно с витамином A обеспечивает более активный синтез коллагена, нормализует кровообращение и питание мягких тканей, восстанавливает гидробаланс кожи.

Биотин (B7) ускоряет восстановление клеток и обновляет защитные слои кожи, поддерживает метаболизм жиров, которые увлажняют кожу. Витамин B3 (PP) или никотиновая кислота способствует выработке коллагена, борется с угревой сыпью и различными высыпаниями. Витамин PP осветляет пигментные пятна, поэтому его добавляют в состав косметических средств. Витамин C обладает антиоксидантным и противовоспалительным свойствами. Железо входит в состав гемоглобина, отвечает за перенос кислорода из легких в органы и ткани, включая кожу [6]. Если в организме не хватает железа, кожа на лице становится бледной, губы сухими и потрескавшимися. Железо хорошо усваивается с витаминами А, B3, С и медью. Медь и цинк обеспечивают антиоксидантную защиту, ускоряют регенерацию кожи, освежают цвет лица.

Витамины для здоровья волос

Один из способов вернуть волосам здоровый вид, улучшить их структуру является прием витаминов.

Для здоровья волос рекомендуем следующие витамины и минералы:

Витамины A, E ускоряют рост волос, улучшают их структуру, укрепляют корни локонов и улучшают кровообращение кожи головы. В масляном растворе их можно втирать в корни волос или наносить на секущиеся кончики. Витамин D участвует в процессе созревания и сохранения волосяных луковиц. Биотин (B7) способствует выработке коллагена. Дефицит биотина способен вызывать воспаление кожи головы, дерматит, который может вызывать хроническое выпадение волос [6]. Витамины B9 (фолиевая кислота) и B12 стимулируют рост и регенерацию клеток, снижают риск облысения и появления ранней седины. B5 участвует в образовании кератина, отвечает за насыщенность цвета, регулирует работу сальных желез. B6 питает кожу головы, борется с образованием перхоти, способствует увлажнению волос. Железо является ключевым микроэлементом в составе крови. Его нехватка провоцирует развитие анемии. Из-за нее волосы становятся жирными, теряют эластичность и выпадают. Медь необходима для усвоения железа. Недостаток меди может способствовать выпадению волос за счет снижения всасывания железа [6]. Цинк необходим в производстве волосяного волокна. Селен сохраняет влагу в коже и волосах, стимулирует рост, принимает участие в антиоксидантных реакциях. Также селен усиливает воздействие витамина E и йода [5]. Йод укрепляет локоны и защищает их от ломкости.

Витамины для ногтей

В зависимости от того, какого витамина или микроэлемента не хватает в организме, можно наблюдать следующие проблемы с ногтями:

Дефицит витаминов А, Е, В12, B9 приводит к сухости ногтевой пластины, ломкости ногтей, появлению заусенцев. Горизонтальные или вертикальные бороздки появляются при нехватке железа и витамина С. Медленный рост ногтей — показатель нехватки витамина A [3].

Также для укрепления ногтей рекомендуем:

Витамин Е защищает ногти от вредоносного воздействия окружающей среды, удерживает влагу в кутикуле. Витамин В1 (тиамин) стимулирует выработку главного «стройматериала» ногтя – кератина. Витамин В7 отвечает за блеск и прочность ногтей, участвует в синтезе коллагена и эластина [3]. Кальций является одним из основных минеральных элементов ногтевой пластиныю Магний ускоряет рост клеток, что способствует здоровому состоянию пластин. Кремний повышает прочность пластин. Йод улучшается рост и структура ногтей. Цинк сохраняет здоровый цвет и целостность эмали [7].

Способствует выработке энергии, правильной работе мышц, передаче нервного импульса, минерализации костей.

Витаминно-минеральный комплекс

Витамины и минералы можно принимать по отдельности либо в составе витаминно-минерального комплекса. В аптеках представлен широкий ассортимент мультивитаминов, которые поддерживают красоту и молодость.

Комплекс витаминов это:

Активные компоненты подобраны в оптимальных дозировках в зависимости от суточной дозы; Мультивитамины оказывают на организм комплексное воздействие; Состав витаминов и минералов представлен с учетом их совместимости; Представлены специализированные витаминные комплексы, например, для различных возрастных категорий; В состав мультивитаминов входят дополнительные компоненты: растительные экстракты (зеленого чая, водорослей), липоевая кислота, аминокислоты (L-метионин, цистин), жирные кислоты Омега-3, кератин, коллаген.

Заключение

Важно помнить, что прием витаминов способствует устранению авитаминоза. Использование косметических средств по уходу за кожей, ногтями и волосами поддерживает их красоту и здоровье. Чтобы не допустить возникновение авитаминоза, нужно уделять внимание правильному питанию, больше гулять на свежем воздухе, придерживаться распорядка дня.

https://zdesapteka.ru/articles/vitaminy-krasoty-i-zdorov-ya/

Витамины группы B

Витамины – это важные для жизни органические соединения, имеющие различные структуры (от латинского «vita» — жизнь).
Витамины необходимы для полноценного функционирования организма. Они контролируют обменные процессы, осуществляют защитные и другие жизненно важные функции, имеют неоспоримое значение для иммунной системы. Витамины поступают в организм пищей и частично усваиваются благодаря кишечной микрофлоре. Кроме свободных витаминов также усваиваются их производные и провитамины.

Многие витамины группы «В» с успехом используются в косметике.

В 2003 году на очередном съезде Американской академии дерматологов были представлены данные о том, что наружное применение некоторых витаминов группы «В» значительно уменьшает признаки старения кожи. Конечно же, использование косметических препаратов с витаминами не компенсирует и не отменяет необходимость приема витаминов внутрь — с пищей или специальными комплексами.
Витамины группы «B» – это настоящая находка для кожи и волос, нуждающихся в интенсивном восстановлении.

На сегодняшний день большинство косметических компаний используют витамины данной группы для повышения эффективности своей продукции. Результат применения подобных препаратов ощущается достаточно быстро и является накопительным, а не одноразовым.
Наша кожа очень любит витамины группы «B».

Систематическое использование косметических препаратов с витаминами группы «B» позволяет добиться выраженной коррекции таких проблем, как покраснения и раздражения кожи, акне и постакне, повышенная жирность кожи и излишняя ломкость волос и ногтей. Кроме того, разглаживаются мелкие морщинки, а лицо приобретает отдохнувший и посвежевший вид.

Витамины группы «В» представляют самую обширную группу органических соединений:

Витамин В1 (тиамин) – разглаживает морщины и улучшает рельеф кожи, повышает ее упругость, предупреждает процессы старения. Высокую эффективность проявляет на увядающей коже. Витамин В2 (рибофлавин) – устраняет шелушение и сухость, восстанавливает здоровый цвет и нормализует обменные процессы, стимулирует производство клеточной энергии, обладает ранозаживляющим действием. Витамин В3 (никотиновая кислота, ниацин) – расширяет сосуды, улучшает кровообращение и нивелирует воспалительные процессы на клеточном уровне, нормализует секрецию кожного сала, быстро заживляет микротрещины и другие повреждения кожи, ускоряет процессы регенерации, поддерживает тургор. Витамин В4 (холин) – это витаминоподобное вещество, вступающее в связь с другими компонентами и усиливающее их действие. Запускает обменные процессы, регулирует работу жизненно важных систем. Витамин В5 (пантотеновая кислота) – принимает участие в жировом и углеводном обмене на клеточном уровне, купирует воспалительные процессы, ускоряет процессы регенерации. Его дефицит проявляется сухостью, шелушением кожи, дерматитами, экземой. Производным пантотеновой кислоты является D – пантенол. Витамин В6 (пиридоксин) – обладает увлажняющими, питательными и защитными свойствами. Оказывает выраженное заживляющее действие, регенерирует. Защищает кожу от ультрафиолета и агрессивного воздействия окружающей среды. Витамин В8 (инозитол) – синтезируется в тканях организма из глюкозы. Обеспечивает передачу нервных импульсов на клеточном уровне. Обладает антиоксидантными свойствами и выводит из организма свободные радикалы. – нормализует секрецию кожного сала, защищает от воспалительных и угревых высыпаний. Витамин В10 (парааминобензойная кислота) – используется только для перорального приема, так как воздействует на кожу «изнутри». Способствует росту полезных микроорганизмов и выработке фолиевой кислоты. Препятствует преждевременному старению и образованию морщин, защищает от УФ излучения. Витамин В12 (кобаламин, цианокобаламин) – омолаживает, улучшает кровообращение, ускоряет регенерацию поврежденных клеток, купирует воспаления. Витамин В13 (оротовая кислота) – поддерживает молодость, красоту и здоровый цвет лица. Замедляет процессы старения, улучшает тургор и борется с морщинами. Восстанавливает водный баланс, улучшает обменные процессы. Витамин В15 (пангамовая кислота) – улучшает тканевое дыхание, участвует в окислительных процессах и является мощным антиоксидантом. Витамин В17 (лаетраль, амигдалин) – принимает участие в борьбе с раковыми клетками, ускоряет заживление поврежденных тканей. Оказывает противовоспалительное действие, замедляет процессы старения.

Витаминные препараты группы «В» подходят для любого типа кожи. Для достижения терапевтического эффекта, данные витамины необходимо правильно применять в строго подобранной дозировке. В ином случаЕ дерматологические проблемы могут быть существенно усугублены. Это связано с тем, что биологически активные вещества в концентрированном виде мгновенно воздействуют на кожные покровы.

Если Вы являетесь косметологом, рекомендуем пройти регистрацию и после нашего подтверждения Вам станет доступна дополнительная профессиональная информация.

https://cosmo-trade.ru/articles/vitaminy-gruppy-b

Бьюти-комплексы для женщин. Как улучшить состояние кожи, волос, ногтей

Подтянутая фигура, сияющий цвет лица, роскошные волосы и ухоженные руки – выглядеть и чувствовать себя молодой и красивой желает каждая девушка.

Сохранить красоту в большом городе непросто: вечный стресс, перекусы на бегу, курение, недосып — все это ускоряет процесс старения.

Поэтому важно соблюдать простые правила красоты. В первую очередь скорректировать свой рацион питания: в нем должны содержаться продукты, богатые необходимыми для красоты и молодости витаминами и минералами.

Минералы

Железо. Распространенная причина выпадения и сниженного роста волос у женщин — железодефицитная анемия. Она нередко развивается на фоне жестких диет, при которых нарушен баланс поступающих с пищей минералов. Даже небольшое отклонение железа от нормальных показателей может вызывать сухость кожи, трещинки в уголках губ.

Железо содержится в зелени, разноцветных овощах, мясе.

Кальций общий. Кальций — структурный компонент ногтей. Его недостаток приводит к тому, что ногти становятся ломкими, медленно растут и/или слоятся, теряют блеск. А кожа шелушится, плохо удерживает влагу. Еще один симптом — ухудшается состояние зубов, что провоцирует кариес.

Больше всего кальция содержится в молочных продуктах (молоко, творог, йогурт), кунжуте, бобовых, рыбьем жире, печени рыб. Чтобы кальций усвоился, необходимо достаточное количество витаминов D, С, группы B и минералов (магний, железо, фосфор, цинк).

Магний. Тревожность, апатия, нервозность, проблемы со сном, ломкие ногти — типичные симптомы дефицита магния. А ведь если настроение на нуле, сложно сохранить позитивное отношение к себе и окружающим. Спровоцировать нехватку магния в организме могут постоянный стресс, дисбактериоз, эндокринные нарушения и систематический прием антибиотиков, цитостатиков, гормональных контрацептивов.

Магний содержится в овсяных хлопьях, кураге, зелени, говядине, тыквенных семечках.

Цинк. Если в организме не хватает цинка, то заметить это можно по волосам — они становятся не такими блестящими и выглядят тускло и безжизненно. К тому же начинает прогрессировать выпадение волос, появляются участки облысения, повышается жирность кожи головы, возникают перхоть, дерматиты.

Цинк участвует в метаболизме нуклеиновых кислот, белков, жиров, углеводов, гормонов.

прием оральных контрацептивов и мочегонных препаратов; болезни кишечника.

Чтобы нормализовать состояние волос и кожи, в рационе должны присутствовать морепродукты, кедровые орехи, куриное мясо.

Витамины

Витамин А (ретинол). Один из главных витаминов против старения кожи. Помогает бороться с «гусиными лапками» — морщинами вокруг глаз и тусклым цветом лица. Часто входит в состав антивозрастной косметики, применять которую рекомендуется, начиная с 30 лет. Уменьшение количество потребляемых жиров, например, при низкожировой диете, приводит к дефициту витамина А.

Дисбаланс также может возникнуть при нарушении усвояемости ретинола при заболеваниях поджелудочной железы, циррозе.

Важно помнить, что дефицит витамина А часто связан с малым количеством цинка в организме, который «переводит» ретинол в биодоступную форму.

перхоть и выпадение волос; слоящиеся ногти; огрубение кожи; морщины.

Рекордсмены по содержанию витамина Е среди семян, овощей и зелени — пророщенные семена пшеницы, кукуруза, литься салата, зеленый горошек, морковь, тыква, брокколи.

Витамин B (фолиевая кислота). Повышенная жирность кожи, многочисленные воспаления или даже акне, шелушение, тусклые волосы (ранняя седина), ломкие ногти — симптомы дефицита фолатов в организме. Витамин B9 — «зеленый» витамин. В большем количестве он содержится в зелени, зеленых листовых овощах, бананах, дыне, цитрусовых.

Витамин D. Регулирует обмен кальция и фосфора в организме, оказывает иммуномодулирующее и онкопротективное действие. Помогает сохранить здоровье ногтей и волос, укрепляет кости и сохраняет зубы белыми.

Уменьшение его количества может быть связано со строгой вегетарианской диетой, повышенной потребностью в витамине (беременность, период лактации), отсутствием достаточного солнечного облучения.

Витамин D содержится в рыбе (лосось, форель, скумбрия), икре, сливочном масле, яичных желтках.

Витамин Е (токоферол). Универсальный витамин для кожи, волос и ногтей — мощный антиоксидант. Укрепляет кровеносные сосуды, борется с последствиями оксидативного стресса, уменьшает воспалительный процесс, способствует сохранению в коже влаги и защите эпидермиса. Так как в организме токоферол не синтезируется, необходимо употреблять в пищу определенные группы продуктов. Больше всего витамина Е содержится в подсолнечном, пальмовом, кукурузном маслах, а также в орехах — миндале, семенах подсолнечника, фундуке.

Для косметического ухода — защиты и увлажнения кожи — можно применять масло зародышей пшеницы, миндаля, сафлоровое масло.

Витамины группы B. Практически все витамины из этой группы необходимы для того, чтобы сохранить прическу пышной, а волосы здоровыми. Витамины В1 и В5 — активаторы нормального роста, они укрепляют пряди, противостоят выпадению, улучшая обменные процессы в волосяных фолликулах.

Как обнаружить проблему: основные лабораторные исследования

Чтобы установить причину выпадения волос, ухудшения состояния кожи, ногтей, необходимо выполнить в СИТИЛАБ ряд исследований. С их помощью можно определить уровень важных витаминов и минералов в организме.

К данным исследованиям рекомендуется также сдать кровь на определенные гормоны и другие параметры. Чтобы уточнить список дополнительных исследований, обратитесь за консультацией к своему врачу. Он порекомендует анализы, которые Вы сможете быстро выполнить в медицинских центрах СИТИЛАБ.

https://citilab.ru/articles/beauty_complex/