Шикарные волосы — признак красоты и здоровья, мечта любой женщины, да и многих мужчин. Но не каждой дано от природы быть Рапунцель и не каждому быть Самсоном. Иногда красота требует не столько жертв, сколько питания и заботы. Какие витамины и средства эффективны для роста волос, а какие факторы мешают волосам «жить»? Сейчас расскажем.
Почему плохо растут волосы на голове?
Сразу оговоримся — дело может быть не только в росте, но и в избыточном выпадении. Потеря до 100 волос в день считается нормой, но, если после каждого расчесывания на щетке остается солидная прядь — время задуматься.
Основные причины, которые негативно влияют на рост волос и их качество:
- Генетика. Увы, шикарная грива во многом результат «богатого наследства». Количество волосяных фолликулов запрограммировано в наших генах и предопределено, как и толщина волос. Но гены дают возможный диапазон проявления признака, а дальше воздействует среда: питание, косметические средства, наши привычки. При правильном уходе и образе жизни можно выжать максимум из любых генов и добиться красивой, блестящей шевелюры. Железодефицитная анемия. Низкий гемоглобин и недостаток железа в организме препятствуют росту волос. Ослабленный организм теряет волосы быстрее, ему бы основные показатели сохранить. Правильная диета (мясо, темно-зеленые овощи, морепродукты, бобовые) и прием витаминных комплексов с железом могут сдвинуть дело с мертвой точки. Железо можно принимать не только внутрь, но и, например, наносить на волосы богатые им масла. Недостаток витаминов и минералов. Ухудшать состояние волос и препятствовать росту может и недостаток других витаминов: Е, группы В, А, С, Н, а также меди, цинка, селена и серы. Все эти вещества можно восполнить, принимая БАДы и скорректировав питание. Недостаток белка. Волосы и ногти — это белок. Чтобы они росли, организм должен иметь достаточно строительного материала, то есть белков, получать их с питанием. Важнейшие для строительства волос белки — кератины. Их синтез зависит от наличия в организме аминокислоты L-метионина, которую можно получить из яиц, сыров, икры, а также специальных добавок к питанию. Хронический недосып и стресс. Мелатонин, который вырабатывается организмом во сне и только при полной темноте, существенно влияет на рост волос. Не зря существует и выражение «у меня от этой новости волосы выпали/поседели». Учитесь расслабляться, спите по 8 часов в сутки, гуляйте и старайтесь меньше нервничать. Неправильный уход и негативные факторы среды. Жара, холод, головные уборы, неудачно подобранный шампунь, неправильное расчесывание и сушка — все это сказывается на красоте волос. Для лечения поврежденных волос рекомендовано использовать специальные шампуни, маски и масла на основе натуральных компонентов.
А теперь сделаем краткий обзор витаминных комплексов и средств ухода.
Лучшие средства для роста волос
Витаминные комплексы для волос
Как говорили выше, витаминные комплексы от выпадения волос и для их укрепления должны содержать витамины группы В, витамин Е, А, С, Е, Н, а также важные минералы: медь, цинк, селен. Необходимы и аминокислоты: L-метионин и цистин, которые влияют на синтез нужных белков. Все эти компоненты специально собраны в витаминно-минеральных комплексах для волос, кожи, и ногтей от CONSUMED, ведь получить их с питанием в нужном количестве не всегда возможно.
Репейное масло для роста волос
Репейное масло давно известно чудодейственным влиянием на волосы. Его можно считать эффективным народным средством, ценность которого признается в наше время. Масло получают из корней репейника, которые богаты витаминами A, E, C, группы В. В нем также содержатся другие нужные вещества: железо, цинк, марганец, медь. Считается, что репейное масло благотворно влияет на кровообращение в кожных покровах и обмен веществ, питает, увлажняет волосы, наполняет полезными жирными кислотами и стимулирует рост. Вспомните шикарные длинные волосы наших прабабушек и бабушек, они использовали репейное масло вместо дорогостоящих косметических средств. Репейное масло CONSUMED поставляется в удобном флаконе объемом 100 мл.
Стимулирующие шампуни для волос
Луковый шампунь
Издавна наши бабушки использовали такие простые средства, как лук и деготь, для красоты волос: делали луковые маски, мыли волосы луковым отваром, ведь луковый сок питает волосяные фолликулы. Основной секрет — богатое содержание в луке серы, которая необходима для выработки коллагена. Стоит отметить и насыщенность антиоксидантами, и антибактериальные свойства лука.
Дегтярный шампунь
Березовый деготь — известное целебное средство для кожи головы. Он обладает свойствами антисептика, усиливает процессы регенерации, стимулирует кровообращение, а также нормализует работу сальных желез. Можно сказать: возвращает к жизни волосяные луковицы.
Найти сегодня лук и деготь, согласитесь, не проблема. Можно самостоятельно приготовить луковый отвар или мыть голову дегтярным мылом. А есть и более удобные варианты: луковый и дегтярный шампуни от CONSUMED.
https://consu-med. ru/projects/4-effektivnykh-sredstva-dlya-rosta-volos/
Какие витамины нужны волосам?
Многие хотят иметь красивые и здоровые волосы. Врач-дерматолог Марина Коврякова рассказала как достичь желаемого результата.
Если волосы красивые, значит, в организме все в порядке. И наоборот. Ведь на состояние волос влияют не только внешние процедуры. Огромное значение имеет ежедневный рацион. А зимой волосы особенно нуждаются в витаминах.
В каких именно, рассказывает врач-дерматолог Марина Коврякова.
Витамин А: придает локонам эластичность, делает их более упругими. Содержится в печени рыб, сливках, сливочном масле, яичном желтке, в моркови, облепихе, кураге.
Витамин С: отвечает за здоровье корней. Содержится в шиповнике, облепихе, красном болгарском перце, черной смородине, киви, цитрусовых, многих сортах капусты.
Витамины группы В: отвечают за рост, блеск (когда не хватает этих витаминов, волосы быстро становятся жирными, медленно растут, седеют и выпадают). Витамин В1содержится в неочищенном рисе, гречневой, овсяной, перловой, пшенной, ячневой крупах, кунжуте, кукурузе, пшеничном хлебе из цельного зерна, пшеничных отрубях, семенах подсолнечника. Витамин В2 содержится в печени и почках, куриных яйцах, миндальных орехах. Витамин В 6 присутствует в сое, говядине и различных крупах.
Цинк: предотвращает преждевременную седину и облысение. Содержится в овсянке и гречке, а также в баранине, грецких орехах, сырах, фасоли, фундуке, чечевице, говяжьем языке, индейке, креветках.
Сера: борется с ломкостью волос. Содержится в чесноке, мясе кролика, сое, говяжьей и свиной печени, креветках, рыбе, фасоли.
Железо: придает истонченным ослабленным волосам силу. Содержится в говяжьей и свиной печени, орехах, яичном желтке, грибах.
Жесткая вода – жесткие волосы Знаете ли вы, что обычная водопроводная вода неблагоприятна для волос? Она достаточно жесткая и содержит много солей. После мытья эти соли осядут на ваших волосах.
Гораздо полезнее при мытье пользоваться предварительно прокипяченной водой. Причем кипятить ее нужно долго.
Слишком горячей или слишком холодной водой мыть волосы также не рекомендуется. Придерживайтесь правила: чем жирнее волосы, тем прохладнее должна быть вода. А вот ополаскивать волосы лучше холодной водой. От этого они будут блестеть и лучше укладываться.
Ежедневное мытье головы обязательно, если вы каждый день пользуетесь лаком, пенкой, муссом, воском или другими фиксирующими средствами.
Натуральные кондиционеры
Прекрасные бальзамы-ополаскиватели можно приготовить в домашних условиях.
- Две столовые ложки ромашки залейте литром воды и кипятите пять минут. Светлые волосы после процедуры ополаскивания приобретут красивый оттенок. На пол-литра воды положить две столовые ложки любой травы и кипятить 10 минут. Процедите отвар и добавьте две столовые ложки уксуса. Шикарный блеск гарантирован! Две столовые ложки чая залейте литром воды и кипятите пять минут. Такой ополаскиватель подойдет для темных волос: освежит их естественный цвет и придаст глубокий оттенок.
Пивной ополаскиватель
- Вылейте бутылку светлого пива в емкость и дайте осесть пене. Нанесите на только что помытые волосы и не смывайте. Запах вскоре выветрится, а волосы станут пышными и густыми из-за сахара и протеина, содержащихся в пиве.
Кстати
Ореховый микс
Для блеска и густоты волос специалисты советуют в особенности налегать на орехи. Купите несколько сортов, смешайте в равных пропорциях и измельчите в кофемолке. Столовую ложку смеси ежедневно добавляйте в еду, например, в салаты.
https://rgb6.medgis. ru/materials/view/kakie-vitaminy-nuzhny-volosam-2603
Какие добавки пить для красивых и густых волос?
Когда дело касается заботы о волосах, мы все ищем способы, чтобы они были красивыми, здоровыми и густыми. Волосы имеют особое значение для нашей внешности и самооценки, и, конечно же, мы стремимся к тому, чтобы они выглядели наилучшим образом.
Хотя правильный режим ухода за волосами включает регулярное мытье, увлажнение и защиту от повреждений, существуют также некоторые дополнительные меры, которые можно предпринять, чтобы улучшить здоровье и внешний вид волос. Одна из таких мер — это использование добавок, специально разработанных для поддержания красоты и плотности волос.
В этой статье мы рассмотрим несколько популярных добавок, которые помогают достичь красивых и густых волос. Мы рассмотрим их состав, механизм действия и научную поддержку их эффективности. От витаминов и минералов до натуральных экстрактов и аминокислот — давайте рассмотрим, какие добавки могут стать вашими лучшими помощниками на пути к завидной гриве.
Цистеин — это аминокислота, которая играет важную роль в формировании структуры белка кератина, из которого состоят ваши волосы. Кератин придает волосам прочность, эластичность и блеск. Цистеин также является прекурсором главного антиоксиданта в организме — глутатиона, который защищает волосяные фолликулы от окислительного стресса.
В некоторых случаях цистеин может использоваться в качестве дополнительного компонента для поддержки здоровья волос. Однако стоит отметить, что влияние цистеина на красоту волос может быть ограничено, и его эффективность может различаться у разных людей.
Если вы хотите улучшить состояние ваших волос, помимо цистеина, рекомендуется принять комплексный подход. Важно обеспечить себя правильным питанием, богатым белками, витаминами и минералами, такими как витамины группы В, витамин С, железо и цинк. Также важно уделять достаточно внимания регулярному уходу за волосами, включая шампунь, кондиционер и маски для волос.
Аргинин — это еще одна аминокислота, которая может быть полезной для улучшения состояния волос. Аргинин является прекурсором азотистого оксида, который способствует расширению кровеносных сосудов и улучшению кровообращения, что может иметь положительное влияние на рост волос.
Аргинин также играет важную роль в синтезе белка, что способствует росту и восстановлению волос. Он помогает укрепить волосяные фолликулы и стимулирует рост новых волос. Кроме того, аргинин обладает увлажняющими свойствами, что может улучшить гидратацию волос и предотвратить их ломкость и сухость.
Аргинин можно получить из пищевых источников, таких как мясо, рыба, молочные продукты, орехи и семена. Однако, если вы считаете, что вам не хватает аргинина или, желаете усилить его действие, вы можете рассмотреть прием аргининовых добавок.
Метионин — это еще одна аминокислота, которая может играть важную роль в здоровье ваших волос. Метионин является необходимым компонентом для синтеза кератина, основного белка, из которого состоят ваши волосы. Она также содержит серу, которая играет ключевую роль в образовании дисульфидных связей, отвечающих за структурную прочность волос.
Метионин также является источником серы для производства глутатиона, антиоксиданта, который защищает фолликулы волос от окислительного стресса. Окислительный стресс может способствовать повреждению волос и ухудшению их общего состояния.
Лизин — это еще одна аминокислота, которая может играть роль в поддержке здоровья волос. Лизин является важным компонентом для синтеза коллагена, белка, который помогает укрепить структуру волос и придать им прочность и эластичность. Коллаген также способствует улучшению состояния кожи и ногтей.
Недостаток лизина может привести к ухудшению состояния волос, включая их ломкость, слабость и выпадение. Поэтому получение достаточного количества лизина из пищи или добавок может быть полезным для поддержания здоровья волос. Вы можете получить лизин из пищевых источников, таких как мясо, рыба, молочные продукты, яйца, соя и горох.
При приёме аминокислот для поддержки здоровья волос следует руководствоваться инструкциями на упаковке или рекомендациями специалиста. Они могут предоставить индивидуальные рекомендации относительно дозировки и режима приема, учитывая ваши потребности и общее состояние здоровья.
https://www.4mass. ru/blog/kakie-dobavki-pit-dlya-krasivyh-i-gustyh-volos
7 продуктов для роста и густоты волос, которые легко найти в супермаркете
Многие хотят иметь хорошие, густые и крепкие волосы — такие, которыми в рекламе тягают машины. К сожалению, такие факторы, как стресс, плохая экология, гормональные изменения и недостаток необходимых питательных веществ плохо сказываются на здоровье нашей шевелюры.
Мы не можем уменьшить негативное влияние абсолютно всех факторов, но можем повлиять на свой рацион, из которого мы получаем питательные вещества, способствующие росту и густоте волос.
Для начала определимся, какие витамины и минералы помогают нашим волосам оставаться (и становиться) здоровыми:
Железо — его дефицит является одной из самых распространенных причин выпадения волос.
Витамин Е — укрепляет волосяные фолликулы.
Цинк — защищает кожу головы от повреждений, придает волосам блеск, крепость, стимулирует их рост.
Селен — укрепляет волосы, как по длине, так и корни, защищая от выпадения.
Витамин А — регулирует выработку кожного сала, предотвращая сухую себорею, способствует увлажнению волос.
Витамины группы B — участвуют в производстве гемоглобина и эритроцитов, из-за недостатка которых волосы лишаются необходимого количества питательных веществ. Наряду с дефицитом железа, недостаток витаминов группы B — одна из основных причин очаговой алопеции.
А вот и список продуктов, наиболее богатых вышеперечисленными веществами. Добавьте их в свой рацион, и, если проблемы с волосами не являются следствием серьезного заболевания или андрогенетической алопеции, этого будет достаточно, чтобы реализовать их природный потенциал роста и объема:
- Инжир — богат витаминами А и Е, а также железом. Свежий инжир вы, скорее всего, сможете отыскать только в октябре-ноябре, так что настраивайтесь на сушеный.
Какие витамины пить, чтобы волосы были здоровыми
Как витамины действуют на волосы
Волосы — это производная эпидермиса, они состоят из двух частей: волосяного фолликула и стержня. Фолликул — это углубление в дерме, в котором находится корень волоса. Над поверхностью кожи растут нити мертвой кератиновой ткани — это и есть волосы в привычном нам смысле. Количество фолликулов формируется еще в утробе и не меняется в течение жизни. Обычно на голове человека их от 80 до 150 тысяч, но видимых волос немного меньше — 85–-90% от количества фолликулов. Это обусловлено их жизненным циклом, он выглядит так:
- стадия роста (анаген) — фолликулы получают питательные вещества, и волосы растут. Эта стадия длится от двух до восьми лет; переходная стадия (катаген) — волосы больше не получают питательных веществ и перестают расти. Так продолжается четыре — шесть недель; стадия покоя (телоген) — волосы готовы выпасть, а в фолликуле уже формируется новый волос. На это уходит до трех месяцев.
По окончании третьей фазы волос выпадает, и все начинается заново.
Волосы питаются за счет притока крови к фолликулу. Она доставляет волосам питательные элементы — кислород, витамины и минералы. Рост волос может замедляться из-за диеты с недостатком питательных веществ, а также из-за различных состояний и болезней.
Другой причиной может стать гормональный сбой — менопауза, поликистоз яичников и заболевания щитовидной железы. В этих случаях к волосяному фолликулу не поступает необходимое питание, фаза покоя может стать длиннее, и в «спящий режим» переходят до 30% волосяных фолликулов. Тогда волосы выглядят не такими густыми и объемными.
Шампуни с витаминами не работают
Шампуни и бальзамы, которые ускоряют рост волос и делают их гуще — это рекламный ход. Никакие питательные вещества не могут повлиять на волосяной фолликул снаружи, потому что он находится глубоко под кожей. Также нельзя заставить волос быстрее проходить через одну из фаз, потому что скорость этого процесса заложена генетикой.
Внешний вид волос помогут улучшить несмываемые кремы и кондиционеры — такие средства называются ливинами. Они наносятся по длине волос и создают невидимую защитную пленку, отчего волосы кажутся более гладкими, блестящими и меньше пушатся. А составы с SPF дополнительно защищают от вредного воздействия солнца.
Итак, питать волосы снаружи бесполезно, но можно обеспечить питанием фолликулы. Тогда входить в фазу роста волосы будут здоровыми и ухоженными. Для этого и нужны витамины.
Витамин A против перхоти, витамины E для роста
Нет специальных витаминов только для волос — любые из них влияют на состояние организма в целом. Но связи отследить можно: например, британское Сообщество трихологов утверждает, что дефицит витаминов группы B приводит к потере волос.
Витамины группы B помогают организму преобразовывать полученную еду в энергию. Еще они участвуют в формировании эритроцитов — компонентов крови, которые доставляют питательные вещества и кислород в клетки и органы. Недостаток B6 и B12 может вызвать анемию, которая часто становится причиной выпадения и болезненного вида волос. При нехватке B7, или биотина, волос тоже можно недосчитаться.
Витамины A и С помогают коже вырабатывать себум — кожное сало, естественный увлажнитель кожи. Если этих витаминов не хватает, образуется перхоть, волосы путаются и плохо расчесываются. На волосах отразится и нехватка витамина E — как антиоксидант он отвечает за защиту клеток от разрушения. Он же регулирует, с какой интенсивностью кровь питает волосяные фолликулы.
Как мы уже сказали, питают волосяные фолликулы не только витамины, но и минералы — вещества неорганического происхождения. На здоровье волос может отразиться нехватка железа, селена и цинка. Железо содержится в эритроцитах, и если они переносят недостаточно кислорода, страдает качество волос — они могут стать тонкими или начать выпадать. Этот процесс может спровоцировать железодефицитная анемия. Ученые пока точно не знают, как именно влияют на состояние волос селен и цинк: — чтобы выяснить это до конца, нужно больше исследований. Зато точно известно, что с селеном важно не переборщить: его избыток вызывает выпадение волос. Получить суточную норму селена легко — он есть в овощах и мясе.
Другие элементы можно получать из еды. В каких продуктах искать витамин А и сколько витамина С теряют при варке шпинат и брокколи, мы писали в другой статье.
Итак, если вы сбалансированно питаетесь, то получаете нужные витамины с едой. Но это удается не всем: веганам неоткуда брать B12, который содержится в животной пище, поэтому для восполнения дефицита им советуют включать в рацион обогащенные продукты. Гормональные и возрастные изменения тоже могут мешать усваиваться питательным веществам — тогда организму нужна поддержка в виде витаминных комплексов. Но назначать их может только врач по результатам анализов.
Слишком много витаминов — тоже проблема
Выпадение, тусклость и ломкость могут сигнализировать о болезнях, тогда проблема с волосами не решится, если не устранить главную причину. Но даже если вы сдали анализы и увидели показатели ниже нормы, все еще не стоит мчаться в аптеку. Есть рекомендованные дозы микроэлементов, но это не значит, что нужно покрывать всю суточную дозу с помощью добавок — как мы помним, большая часть витаминов усваивается из еды. Например, взрослому в России рекомендуется получать 90 мг витамина С сутки, при этом 70 мг этого витамина содержится в одном апельсине. Если пить витаминные комплексы без назначения врача, легко получить передозировку.
Передозировка витаминов не лучше, чем их недостаток: избыток ретинола может сделать кости хрупкими, а витамин C сверх нормы вызовет диарею. Поэтому лучше обратиться к терапевту — он исключит возможность других болезней, назначит анализы и при необходимости сам подберет комплекс витаминов. Если вас беспокоят выпадение и ломкость волос или сухость кожи головы, лучше обратиться к специалисту — трихологу или дерматологу.
https://cuprum. media/lifestyle/vitamins-for-hair
Витамины для волос
Витамин А укрепляет корни, улучшает рост волос, предотвращает выпадение и, как жирорастворимый витамин, его легко можно «накопить про запас».
Поэтому если включить в осенний рацион такие источники витамина и провитамина А, как шпинат, брокколи?, морковь? и болгарский перец, витаминного запаса вполне хватит как минимум на первую половину зимы. Еще один полезный сезонный овощ для красоты волос и предотвращения их выпадения – тыква. Помимо рекордного количества провитамина А – бета-каротина, в ней есть самые главные необходимые волосам вещества: витамины В, Е и С, железо, медь, кобальт, цинк и другие микроэлементы.
Витамин B
Витамины группы B нужны для того, чтобы волосы хорошо росли, были блестящими и не истончались. Очень часто преждевременная аллопеция бывает спровоцирована именно многолетней нехваткой витаминов В.
Самые важные для волос – тиамин (B1), рибофлавин (B2), пантенол (В5), пиридоксин (B6), инозит (В8), фолиевая кислота (B9), цианокобаламин (B12).
Ищите их, в первую очередь, в капусте всех видов и в орехах нового урожая! Также в качестве полезных сезонных источников витаминов В обратите внимание на картофель (лучше запекать его в мундире), морковь и бобовые, особенно горох. Но только свежий: в сушеном и консервированном горошке витамина В в 15-20 раз меньше!
Если вы наблюдаете у себя проблемы с волосами или кожей головы, то записывайтесь на консультацию и анализы в Данимед. Мы проанализируем ваш рацион, общее состояние и порекомендуем лечение.
Витамин C
Витамин С отвечает за хорошее кровообращение кожы головы, тем самым обеспечивая нормальное питание волосяных фолликулов. Так что ешьте больше яблок, зелени, сладкого перца (его считают рекордсменом среди овощей по содержанию витамина С), пейте гранатовый сок, заваривайте вместо чая свежие ягоды шиповника.
Отличный осенний источник витамина С – кабачки (храните их в темноте, чтобы витамин не разрушался). В них, к тому же, много калия и кремния, отвечающих за хорошее «сцепление» молекул кератина волос, делающих их крепкими и предотвращающих появление секущихся кончиков.
А еще желающим иметь красивые и густые волосы стоит включать в осенний рацион ягоды облепихи – не только вкусные, но и очень полезные: витамина С в них больше чем в цитрусовых, плюс вся группа витаминов В, витамины А, Р, РР, Е, К, около полутора десятков микроэлементов (в том числе натрий, марганец, магний, кальций, железо, кремний), флавоноиды, замедляющие старение волос, и другие полезные вещества.
Всего 100 граммов свежих ягод облепихи или отжатого из них сока в день заменят любой витаминный комплекс: организм получит дневную норму почти всех полезных веществ.
https://danimed. spb. ru/2020/vitaminy-dlya-volos/
Как сделать волосы гуще в домашних условиях: 7 советов, которые работают
Для тех, кто мечтает сделать волосы густыми и крепкими, мы собрали подборку самых толковых и эффективных советов от специалистов!
Густые волосы — мечта многих женщин! Если у вас от природы очень тонкие и хрупкие волосы, путь к достижению мечты может быть долгим и тернистым. Но не стоит отчаиваться — если задаться целью, можно добиться весьма впечатляющих результатов.
Сегодня мы собрали для вас советы, которые действительно работают. Применять их стоит в комплексе, потому что по отдельности они хоть и полезны, но не будут достаточно эффективными.
А если вы мечтаете отрастить длинные волосы, рекомендуем почитать наше статью «Маска для роста волос в домашних условиях: 9 лучших рецептов«!
Рецепты красоты: как осветлить волосы без краски в домашних условиях
Тонкие волосы: почему и за что
Во многом густота волос определяется набором генетических факторов. Это и хорошо, и плохо! Хорошо, потому что если у вас всю жизнь были тонкие волосы, вы точно знаете, в чем причина, а плохо, потому что бороться с генетикой можно, но победа не гарантирована.
Все становится на порядок сложнее, если у вас были густые или просто нормальные волосы, которые по какой-то причине начали истончаться. Найти эту причину поможет врач-трихолог, который проанализирует набор индивидуальных факторов. Виновниками ухудшения могут оказаться самые разные вещи: и неправильный уход, и неудачное окрашивание или обесцвечивание, и слишком горячий воздух при укладке. Часто причины бывают связаны не с внешними факторами, а внутренними, например гормональный сбой, стрессы или даже хронический недосып.
Независимо от того, какой из всех этих вариантов ваш, вы можете помочь волосам уже сегодня. Ниже вы найдете советы, которые подарят вашим прядям долгожданную густоту.
Кокосовое масло для волос и кожи: 12 чудодейственных способов применения
1. Диета для густых волос
Вы наверняка уже давно заметили, что почти каждая проблема со здоровьем упирается в необходимость коррекции рациона. Соответствующая проблеме диета действительно в силах сотворить чудо — но только при условии самодисциплины, терпения и готовности придерживаться правильного питания долгое время. Итак, что должно присутствовать в вашем рационе.
— Рыба и морепродукты. Богатые Омега-3 кислотами, железом и цинком жирные сорта рыб помогут волосам обрести желаемую плотность и здоровый блеск.
— Яйца. Независимо от способа приготовления яйца содержат столь важные для волос биотин, магний, витамины группы B. Особенно полезно употребление перепелиных яиц.
— Авокадо. Трихологи рекомендуют щедро налегать на этот продукт. Один авокадо содержит около 20% дневной нормы витамина Е, который способен не только укрепить волосы, но и остановить их выпадение.
— Батат. Сладкий картофель ценный источник бета-каротина, крайне важного для красивых и густых локонов.
— Орехи. Замените бутербродный перекус горстью орешков и получите порцию жирных аминокислот, селена, меди и цинка.
— Томаты. Витамин С, содержащийся в этом овоще, способствует выработке коллагена, который жизненно необходим для здоровья волос и кожи.
— Вода. Все прекрасно знают о том, что в день необходимо пить не менее 1,5 литра чистой воды, но частенько забывают! Если вы пьете недостаточно, борьба за густые волосы уже наполовину проиграна.
Стоит исключить из рациона или хотя бы уменьшить потребление еды, которая традиционно считается вредной — жареное, газировки, острое, копченое
2. Шампунь и кондиционер, соответствующие типу волос
Выбирайте средства, предназначенные для увеличения объема и густоты волос, например, Redken High Rise Volume или любой другой фирмы, которой вы доверяете. Найти тот самый идеальный продукт с первого раза вряд ли получится, но не сдавайтесь — шампунь и кондиционер мы используем очень часто, поэтому они должны быть надежными союзниками, а не случайными гостями в вашей ванной комнате.
Секущиеся кончики волос: 4 рецепта для лечения и восстановления
3. Лечите кожу головы
Концентрируясь на проблеме тонких волос, мы часто забываем, что их здоровье связано с состоянием кожи головы. Например, если вы склонны часто мыть голову, защитный барьер кожи слабеет, а с ним и сами волосы. Адекватно оценить состояние кожи головы, поможет опять-таки трихолог с помощью специального анализа. Если у вас есть очевидная проблема, например, перхоть, начните именно с ее решения.
4. Откажитесь от горячей укладки
Да, все мы прекрасно знаем, сколько времени занимает укладка на минимальных температурных режимах. Но тонкие волосы оценят вашу заботу! Об использовании утюжков придется забыть — такое агрессивное воздействие на тонкие волосы ни к чему хорошему не приведет. Кстати, сейчас становятся все популярнее различные способы укладки волос, при которых фен не используется вовсе.
Кроме того, нелишним будет защищать волосы и от воздействия солнца. Например, вы можете сшить шляпку или панаму своими руками — в нашем каталоге есть выкройки головных уборов, которые подойдут для этой цели!
Рецепты красоты: бальзам для глубокого кондиционирования волос своими руками
5. Расчесывайте волосы чаще
Расчесывание принесет только пользу — это одновременно и массаж, и стимуляция волосяных луковиц, и отшелушивание. Однако придется поразмыслить о том, какую расческу выбрать. Она должна быть качественной, не электризовать волосы и уж тем более не доставлять дискомфорта. Специалисты рекомендуют для этой цели выбирать либо деревянные расчески и гребни, либо силиконовые. От пластиковых и металлических стоит решительно воздержаться.
Кстати, расчесывание можно превратить в сеанс ароматерапии, если добавить на расческу несколько капель любимого эфирного масла.
5 эфирных масел для роста волос, которые творят чудеса
6. Укрепляющие маски
У косметических компаний на вопрос, как сделать волосы гуще, вагон и маленькая тележка ответов — масок для тонких волос на полках магазинов действительно очень много. Какая подойдет именно вам, придется выяснять опытным путем, но не стоит забывать и о домашних масках собственного приготовления.
Для густоты волос будет крайне полезна яичная маска: смешайте два желтка с 1 стаканом воды и нанесите на волосы. Обмотайте голову полиэтиленовой пленкой и оставьте на час, а затем помойте голову с шампунем.
Еще один эффективный рецепт — маска с соком алоэ и никотиновой кислотой. Никотиновую кислоту можно купить в аптеке. Она улучшает кровообращение и тем самым способствует укреплению волосяных луковиц, улучшает рост волос и придает им густоту. 1 столовую ложку свежего сока алоэ соедините с двумя ампулами никотиновой кислоты. Нанесите маску на сухие или влажные волосы и оставьте на полтора часа, а затем смойте.
7. Биодобавки
Пищевые добавки для волос действительно работают, однако не стоит назначать их себе самостоятельно! Несмотря на то, что реклама стремится убедить нас в том, что можно просто пойти в аптеку и купить витаминный комплекс, избыток определенных витаминов так же вреден, как и их недостаток. Поэтому консультация трихолога (а может быть и терапевта) перед приемом просто необходима.
Рецепты красоты: 4 средства для сухих волос, которые вы можете сделать сами
Как сделать волосы гуще визуально
Не будем забывать и о том, что можно придать локонам пышности визуально. Несмотря на то, что эти способы не влияют на здоровье волос и не улучшают их состояние, они, тем не менее, позволяют придать прическе пышности. Сюда можно отнести и подбор правильной прически, и специальное окрашивание волос, при котором разные оттенки создают видимость объема. Кроме того, можно использовать различные средства для укладки, в том числе спреи с морской водой — они придают прядям красивую волнистость, благодаря которой волосы смотрятся гораздо пышнее. Некоторые рекомендуют обладательницам тонких волос делать прикорневой начес. Однако начес всегда вредит волосам, хотя с точки зрения объема работает безотказно. В крайнем случае стоит рассмотреть использование трессов — искусственных или натуральных прядей волос, например, для создания прически для особого случая.