Базовый комплекс витамина B позволяет повысить доступность к тканям организма, благодаря содержанию активных форм витаминов. Витамины группы B крайне важны для человеческого организма, особенно нервной системы. Комплекс включает в себя 10 разных водорастворимых соединений и только активные формы, для быстрого усвоения.

Витамины группы B нормализуют работу ЖКТ и нервной системы, принимают участие в росте мышц, получении энергии, помогает справляться с депрессией. Особенностью этого класса витаминов считается факт, того что они не имеют накопительную функцию и не задерживаются в организме, поэтому необходимо получать витамины из пищи или добавок.

    Активная пищевая добавка Помогает бороться со стрессом Базовый продукт Дает энергию Без глютена

Многие витамины не имеют возможности сохраняться в организме, поэтому очень важно включать их в свое питание на регулярной основе, чтобы поддержать высокий уровень здоровья. Витамины группы B тоже входят в эту категорию и состоят из витаминов и витаминоподобных веществ. Каждый элемент группы имеет свое значение и функцию. Витамины позволяют поддерживать иммунитет, оказывая противовоспалительное действие, нормализовать артериальное давление, улучшить состояние и качество волос, ногтей и кожи, а также помогает при образовании эритроцитов и выработке клеточной энергии.

Печень – главный очищающий орган в нашем организме, одной из задач которой является преобразование неактивных витаминов в активные. Если этого не происходит, значит начинаются проблемы с печенью и ЖКТ. Производитель витаминного комплекса от бренда Торн Ресерч позаботился об основных и активных формах витаминов группы B:

    B2 (рибофлавин 5′-фосфат); витамина B6 (пиридоксаль 5′-фосфат); фолиевой кислоты (L-5-метилтетрагидрофолат); витамина B12 (метилкобаламин); биотин.

Преимущество Торн Ресерч на рынке — отсутствие дрожжей в комплексе витаминов группы B.

Рекомендации по применению

Принимать по 1 капсуле один-три раза в день.

Перед применением рекомендуется проконсультироваться с врачом и подобрать систему лечения. Не является лекарственным средством.

Назначение

Против стресса. Повышает энергию.

Дополнительные ингредиенты

Гипромеллоза (полученная из целлюлозы), микрокристаллическая целлюлоза, лауринат кальция, лейцин, цитрат магния, диоксид кремния.

Размер порции: 1 капсула
1 капсула содержит: % от суточной нормы
Тиамин (в виде тиамина гидрохлорида) 110 мг 9167%
Рибофлавин (в виде рибофлавина 5′-фосфата натрия) 10 мг 769%
Ниацин (130 мг в виде ниацинамида и 10 мг в виде ниацина) 140 мг 875%
Витамин B6 (в виде пиридоксаль 5′-фосфата) 10 мг 588%
Фолат (400 мг в виде L-5-метилтетрагидрофолата † из L-5-метилтетрагидрофолиевой кислоты, глюкозаминовой соли) 667 мкг фолиевого эквивалента 167%
Витамин В12 (в виде метилкобаламина) 400 мкг 16 667%
Биотин 400 мкг 1333%
Пантотеновая кислота (в виде пантотената кальция) 110 мг 2200%
Холин (в виде цитрата холина) 28 мг 5%

Суточная норма
† В данном продукте используется L-5 метилтетрафолиевая кислота Gnosis S. p.A., глюкозаминовая соль (Quatrefolic®).

https://pure-store. ru/collection/vitamin-b-complex/product/thorne-reseach-bazovyy-kompleks-vitamina-v

Как и когда лучше принимать витамины

Добавки витаминов и минералов прочно вошли в жизнь современного человека. Низкое содержание микро — и макроэлементов в пище требует восполнения извне для поддержания здоровья и активности.

Физиологическая потребность здоровых людей в витаминах меняется в зависимости от возраста, пола, характера трудовой деятельности, традиций национальной кухни, климатических условий и т. п.

Высокая психоэмоциональная нагрузка, ухудшение экологической обстановки, повышенный радиационный фон, нарушение культуры питания, бесконтрольное применение лекарств, преобладание искусственного вскармливания детей — факторы, способствующие развитию витаминной недостаточности.

Основные правила приёма добавок

Все добавки можно разделить на 2 большие группы:

Монокомпонентные (состоят из одного витамина или минерала); Многокомпонентные или мультикомплексные (состоят из нескольких полезных веществ).

Перед началом употребления любого препарата рекомендуем с помощью лабораторных анализов сначала уточнить дефициты витаминов и минералов и после этого точечно работать над восполнением недостающего вещества.

Общие правила приёма добавок:

    Витамины рекомендуется принимать в первую половину дня, а минералы – во вторую; Если принимается несколько добавок, которые не сочетаются, приём разносится в разное время суток; Если схему витаминов назначил врач, и назначение расходится с инструкцией, принимать добавку необходимо в соответствии с рекомендациями медика; После длительных инфекционных заболеваний требуется обязательное восполнение минерального баланса. Бесконтрольное применение витаминов в больших дозах может привести к интоксикации организма с развитием гипервитаминоза, вызвать аллергическую реакцию.
Как принимать водорастворимые витамины группы B

Водорастворимые витамины группы B – это совокупность компонентов различного химического происхождения, в структуре молекулы которых содержится азот. В современной классификации выделяют 8 витаминов группы B с индивидуальным названием и порядковым номером.

Водорастворимые витамины не накапливаются в организме, а выводятся с мочой и потом уже через несколько часов, поэтому передозировка ими почти невозможна.

Основные функции витаминов В:

    Способствуют обновлению клеток; Поддерживают иммунитет; Помогают слаженной работе желудочно-кишечного тракта; Защищают от сахарного диабета 2 типа (за счёт участия в регуляции сахара в крови); Стабилизируют нервную систему и помогают справиться с депрессией, неврозом.

Комплексы витаминов группы B выпускаются в форме ампул, таблеток или капсул. Можно выбирать любую удобную форму, так как это никак не влияет на усвояемость. Как правило, водорастворимые витамины принимают натощак. В идеале пейте их за 20-30 минут до еды. Кроме того, вы можете употреблять водорастворимые витамины через два часа после еды. Если вы примете их во время еды или близко к ней, вы можете получить снижение всасывания.

Витамин B12 требуется для синтеза ДНК, развития эритроцитов и развития нейронов. B12 плохо всасывается из ЖКТ, поэтому его предпочтительно принимать натощак. Для веганов и вегетарианцев витамин B12 является обязательным.

Как принимать жирорастворимые витамины

К жирорастворимым витаминам относятся — А, D, Е и К. Они накапливаются в печени и жировой ткани, поэтому сохраняются в организме в течение более длительного времени. Молекулы жирорастворимых витаминов растворяются только в неполярных растворителях — жирах, спиртах, эфирах. В связи с этим всасывание витаминов этой группы зависит от присутствия в желудочно-кишечном тракте жира и желчи. Так, в отсутствие жира всасывается только 10 % провитамина А, а в его присутствии — около 60 %.

Витамин А (ретинол) влияет на зрение, положительно воздействует на процессы роста, усиливая биосинтез белка (анаболическое действие), а также на созревание половых клеток и процессы размножения. Витамин А рекомендуется принимать через 10-15 минут после еды. Витамин D – один из самых важных витаминов, который может поступать в организм человека с пищей или синтезироваться под воздействием солнечных лучей. Большинство людей находятся в серьёзном дефиците витамина D. Безопасная доза, которую можно принимать без консультации с врачом – 500 ME. В настоящее время нет научных данных об эффектах от приёма витамина в разное время суток, поэтому общая рекомендация – принимать утром, до или после еды. Приём в вечернее время у некоторых людей может вызывать повышенную возбудимость и проблемы со сном. Витамин E – эффективный антиоксидант, который защищает мышцы от разрушения, способствует эмоциональной стабильности и поддерживает женский гормональный фон. Витамин E лучше усваивается в первой половине дня. Безопасная дозировка – 15 мг. Витамин K существует в двух формах – это витамин K1, достаточное количество которого можно получить из зелёных листовых овощей, и витамин K2 – содержится в продуктах животного происхождения. Добавки с витамином K можно принимать в любое удобное время. Чтобы улучшить усвоение, можно сочетать приём с жирной пищей.

Витамин C

Витамин C – один из самых важных витаминов для правильной работы иммунитета и здоровья кожи (увеличивает синтез коллагена). Безопасная дозировка – 50 мг. В случаях острого дефицита и сильных воспалительных процессах, врачом может назначаться дозировка до 1000 мг. Витамин C рекомендуется принимать после еды.

Какие витамины и минералы лучше принимать вечером, а какие утром

Комплексы водорастворимых витаминов (C, PP, группа B) рекомендуется принимать в первой половине дня, за полчаса до еды. Витамины группы B можно принимать во время завтрака.

Омега-3, 6, 9, витамин K лучше усваиваются вечером в период с 18.00 до 21.00. Добавки кальция и магния рекомендуется принимать после 21.00. Цинк также лучше усваивается вечером. Магний улучшает качество сна и успокаивает нервную систему, поэтому можно переносить приём минерала непосредственно перед ночным отдыхом.

https://5lb. ru/blog/vitaminy/kak-i-kogda-luchshe-prinimat-vitaminy/

Какое время является оптимальным для приема витаминов?

Водорастворимые витамины. Они не синтезируются и не депонируются в организме, поэтому их необходимо получать с помощью диеты или пищевых добавок. Источниками таких витаминов является животная и растительная пища. К водорастворимым витаминам относят, например, витамин С и большинство видов витаминов группы B.

ЦІКАВО ЗНАТИ:
Топ-5 муколітиків на українському фармринку

Витамин С содержится в различных растительных продуктах, таких как апельсины, грейпфруты и лимоны. Его нужно употреблять ежедневно, в идеале — в небольшом количестве в течение дня.

Существует 8 основных витаминов группы В, каждый из которых выполняет свою функцию. Они включают: тиамин (витамин В1), рибофлавин (витамин В2), ниацин (витамин В3), пантотеновая кислота (витамин В 5 ), пиридоксин (витамин B6), биотин (витамин В7), фолиевая кислота (витамин В9), цианокобаламин (витамин B12). Эти витамины можно принимать одновременно. Лучшее время для их употребления — утро, после пробуждения от сна. Предполагают, что прием витаминов группы В на пустой желудок помогает их усвоению. Употребление витаминов группы В также способно повысить уровень энергии и тонус организма, поэтому их прием в вечернее время может повлиять на способность человека засыпать.

Жирорастворимые витамины. Они необходимы организму в небольших дозах. Прием жирорастворимых витаминов в большом количестве может нанести вред организму и вызвать токсичные реакции. Среди жирорастворимых витаминов стоит выделить: витамин А, витамин D, витамин Е, витамин K. Они депонируются в печени и жировых тканях организма. Жирорастворимые витамины не разрушаются во время приготовления пищи. Поэтому, как правило, человек, следующий здоровой диете, получает их из пищи в достаточном количестве и дополнительный прием этих витаминов не требуется.

Пренатальные витамины. Женщинам, которые планируют беременость, рекомендуется принимать фолиевую кислоту в течение года до зачатия, а также ежедневно во время беременности. Иногда врачи также рекомендуют женщинам принимать другие пренатальные витамины в определенное время суток. Установка такого расписания часто зависит от того, испытывает ли женщина утреннюю тошноту. Если пренатальный витамин увеличивает ощущение тошноты у женщины, она может принять его перед сном с небольшим количеством пищи.

Стоит помнить, что прежде чем начинать принимать витамины для беременных, женщина должна поговорить со своим врачом относительно целесообразности такого подхода. Дело в том, что передозировка витаминов может негативно сказаться на здоровье женщины и ее плода.

Минералы. Помимо витаминов, для нормального функционирования организму также необходимы минералы. Представителями минеральных соединений, важных для организма, считаются кальций, железо, магний, цинк и др. Стоит проявлять осторожность при приеме минералов, поскольку они могут нанести больше вреда, чем пользы для здоровья человека.

Люди должны ежедневно получать минералы с пищей и их дополнительный прием из диетических добавок во многих случаях нежелателен ввиду того, что это может быть чревато побочными эффектами, например, расстройством желудка.

В целом исследователи сходятся во мнении, что витамины и минералы необходимо получать со здоровой пищей и их эффективность при употреблении диетических добавок сомнительна. С учетом того, что передозировка витаминами и минералами может иметь негативные последствия для организма, перед приемом витаминно-минеральных комплексов следует посоветоваться с врачом.

Бажаєте завжди бути в курсі останніх новин фармацевтичної галузі?
Тоді підписуйтесь на «Щотижневик АПТЕКА» в соціальних мережах!

https://www.apteka. ua/article/427960

Как много можно принимать витамина B?

Витамины необходимы для жизни. Минимальное суточное количество каждого витамина нужно для поддержания хорошего здоровья. Однако значительное превышение концентрации витаминов в тканях организма может стать причиной серьезных заболеваний. Гипервитаминоз (переизбыток витаминов) проявляется у каждого витамина по-разному, общими могут быть такие симптомы, как тошнота, желудочно-кишечные проблемы (запор и диарея), выпадение волос, сыпь и поражение нервной системы.

Передозировка витаминов вследствие рационального приема поливитаминов или БАДов (биоактивных добавок) маловероятна. Однако если принимать витамины на фоне употребления в пищу обогащённых витаминами продуктов питания, суммарно полученная доза витаминов может оказаться небезопасной. Несмотря на то, что отравление витаминами встречается редко, пренебрегать риском передозировки не следует.

Витамины группы В обычно входят в мультивитаминные комплексы, которые часто назначаются врачами и при этом активно присутствуют в виде добавок к витаминизированным продуктам. Поэтому существует риск приема слишком большого количества витамина В.

В группу B входит восемь витаминов: тиамин, рибофлавин, ниацин, пантотеновая кислота, пиридоксин, биотин, фолиевая кислота и кобаламин. Каждый из них важен для обеспечения тех или иных основных функций обмена веществ в организме.

Тиамин (витамин B1)

Рибофлавин (витамин В2)

Для витамина B2 (рибофлавина) рекомендуемая суточная доза составляет 1,7 мг для взрослых и 0,8 мг для детей в возрасте от 1 до 4 лет. Витамин B2 также обычно нетоксичен.

Ниацин (витамин В3)

Суточная норма для витамина B3 составляет 20 мг для взрослых и 9 мг для детей от 1 до 4 лет. Доза, являющаяся для человека токсичной, не определена. Однако при дозах выше 50 мг в день могут возникать некоторые побочные эффекты, такие как гиперемия кожи. В некоторых случаях врач может назначить терапевтическую дозу от 1500-1600 мг в день. При этом оценивается возможный риск для печени. Людям, у которых ранее выявлялись заболевания печени, подобная терапия не назначается.

Пантотеновая кислота (витамин В5)

Пиридоксин (витамин В6)

Суточная норма для витамина B6 составляет 1,3 мг для взрослых в возрасте от 19 до 50 лет. Доза, способная вызвать острое отравление, не выявлена, но известно, что витамин В6 может быть нейротоксичным (поражать нервную систему) при длительном приеме в дозах от 300 до 500 мг в день.

Биотин (витамин В7)

Фолиевая кислота (витамин В9)

Суточная норма для витамина B9 составляет 400 мкг в день для людей старше 14 лет, 600 мкг для беременных и 500 мкг для тех, кто кормит грудью. Норма для детей зависит от возраста. Безопасный верхний предел фолиевой кислоты для взрослых составляет 1000 мкг. Превышение суточного приема может скрыть признаки дефицита витамина B12 у пожилых людей.

Кобаламин (витамин В12)

Оставьте телефон –
И мы Вам перезвоним

Не занимайтесь самолечением. Обратитесь к нашим специалистам, которые правильно поставят диагноз и назначат лечение.

https://www.fdoctor. ru/health/helpful_information/kak_mnogo_mozhno_prinimat_vitamina_b/

Как правильно принимать комплекс витаминов группы в

Поливитаминные комплексы – самые распространенные пищевые добавки в мире. Их можно купить в любой аптеке без назначения врача.

В основном у людей наблюдается дефицит витамина D, а также витаминов групп В и Е. У части населения России встречается недостаток сразу трех и более витаминов. При этом витамины нашему организму нужны постоянно. Рацион современного человека (по калорийности 1800 ккал для женщин и 2500 ккал для мужчин) не позволяет полностью обеспечить витаминами и минеральными веществами организм. Проще говоря, мы не можем съесть такое количество еды, чтобы обеспечить свой организм всем набором витаминов и минеральных веществ с пищей. Будем есть больше — станем толстеть, получим целый букет заболеваний в связи с избыточной массой тела, которую уже итак имеет более 60% населения. Установлено: даже если человек покупает идеальные натуральные экологически чистые продукты, то все равно недополучает примерно 20 % витаминов (если придерживается адекватного по калорийности рациона). А если учесть транспортировку овощей и фруктов, многократное нагревание и замораживание блюд, то естественных витаминов в них остается еще меньше. Много ли мы едим черного хлеба, каш из круп, печени, рыбы? А это витамины групп В, D, А, омега-3 жирные кислоты. Поэтому витаминно-минеральные комплексы необходимо принимать дополнительно.

Каким образом выбирать витамины?

В идеале, сначала необходимо получить консультацию врача, чтобы он назначил анализы и на их основании определил, сколько и каких витаминов не хватает, а потом уже порекомендовал витаминно-минеральные комплексы как раз с нужными дозировками. Однако на практике многие назначают себе витамины сами. Надо обращать внимание на индивидуальные особенности организма — пол и возраст. Есть витаминно-минеральные комплексы для мужчин, женщин и детей.

Как рассчитать длительность курса?

Нужно исходить из того, какая дозировка витаминов указана на упаковке. Чаще всего встречаются такие: 50%, 100% и более 100% от суточной потребности. С учетом этих дозировок сами производители в инструкции по применению пишут, как и сколько витаминного препарата следует принимать.

На что следует ориентироваться при подборе дозировки?

Чем разнообразнее рацион питания, тем больше витаминов организм получает. Если же человек придерживается ограничительной диеты, возможно, ему необходимы отдельные витамины в повышенных дозах. Физические нагрузки также требуют дополнительного потребления витаминов. Например, спортсменам или тем, кто активно занимается фитнесом, необходимы более высокие дозы витаминов А, С, группы В, а также минеральные вещества — кальций, медь, цинк, магний.

Возможна ли передозировка витаминов, если человек начал принимать их самостоятельно?

Выводиться из организма может только избыток водорастворимых витаминов. Это витамины группы В и витамин С. Жирорастворимые витамины — А, Е, D, К имеют свойство накапливаться в организме. По этой причине некоторые производители специально немного уменьшают дозировки таких витаминов по отношению к суточной потребности. Конечно, они могут вызывать негативные последствия для организма, но только в том случае, когда суточная доза потребления превышена в десятки раз.

Если человек покупает витаминно-минеральные комплексы, разрешенные к продаже в России или на территории Таможенного союза, то риска передозировки нет. Номер свидетельства о госрегистрации обычно указывается на инструкции к препарату или его упаковке. А вот если приобретать витамины на сайтах в интернете, то никакой гарантии нет. Например, в США для некоторых витаминов не установлены верхние допустимые уровни потребления, поэтому дозировки в таких витаминно-минеральных комплексах могут в разы превышать российские. Плюс к тому, некоторые люди покупают сразу несколько баночек с витаминами — для глаз, иммунитета, крепких костей и т. д. Принимают горстями, а потом удивляются, почему им становится плохо.

Возможна индивидуальная непереносимость компонентов, входящих в витаминно-минеральный комплекс (красителей, ароматизаторов, прочих добавок). Других побочных действий, если принимать препарат, как написано в инструкции, опасаться не стоит.

Как и когда следует принимать витаминные комплексы?

Надо помнить, что на голодный желудок витамины также не стоит пить. Обычно рекомендуется принимать их во время или после еды. Разжевывают только жевательные пастилки, но не таблетки или капсулы. Запивать витамины нужно достаточным количеством обычной воды.

Существует распространенный предрассудок, что искусственные витамины, кроме витамина D, могут быть вредны. Они якобы хуже усваиваются, чем из натуральных продуктов, и даже могут вызывать рак.

Однако, синтетические витамины ничем не хуже тех, которые входят в состав пищевых продуктов, потому что химическая формула веществ одинаковая. Более того, усвояемость витаминов из продуктов часто определяется по усвояемости их из витаминно-минерального комплекса.

Во всем нужна разумная мера. Не стоит думать, что если вы будете принимать витамины и антиоксиданты горстями, то сразу помолодеете и обеспечите себе здоровье. Дополнительный прием витаминов лишь помогает поддержать здоровье наряду с рациональным питанием и физической активностью.

(c) Управление Федеральной службы по надзору в сфере защиты прав потребителей и благополучия человека по Республике Алтай, 2006—2015 г.

Все права на материалы, размещенные на сайте, охраняются в соответствии с законодательством РФ, в том числе об авторском праве и смежных правах.
При использовании материалов сайта необходима ссылка на источник

Тел.: +7 (38822) 6-43-84

https://04.rospotrebnadzor. ru/index. php/press-center/healthy-lifestyle/18334-04052023.html