Повышение артериального давления напрямую связано со сбоями в работе организма и может привести к тяжёлым последствиям. Согласно статистическим данным, более 40% людей пожилого возраста имеют проблемы с изменениями артериального давления. Чаще всего это диагностируется у женщин в возрасте старше 50 лет: у мужчин заболевание проявляется реже и, как правило, в более молодом возрасте.

Что такое артериальная гипертензия?

Система кровообращения представляет собой сердце и систему сосудов, поставляющую кровь в ткани и органы. Наиболее крупные сосуды называются артериями. Циркулируя по артериям, кровь оказывает на них давление, которое и называется артериальным.

В норме этот процесс происходит незаметно. Однако при чрезмерно высоких показателях артериального давления наступают серьезные ухудшения самочувствия, которые не позволяют игнорировать проблему.

Норма давления у женщин после 50

Артериальное давление измеряется специальным прибором — тонометром. Существует два показателя давления, которые отображаются при измерении. Систолическое давление — это показатель, который отражает давление во время фазы сокращения сердечной мышцы. Оно не должно превышать значение в 140 мм/рт. ст. Диастолическое давление измеряется тонометром во время расслабления сердечной мышцы. Этот показатель не должен быть выше, чем 90 мм/рт. ст.

Причины и особенности проявления гипертонии у женщин после 50

Пожилые люди находятся в группе риска из-за естественных изменений в функционировании организма. Рассмотрим основные причины и особенности проявления гипертонии у женщин среднего возраста.

✅ Снижение выработки женских гормонов. После менопаузы происходит сокращение выработки эстрогенов, что сказывается на состоянии сосудов.

✅ Увеличение всасываемости соли, употребляемой в пищу. Это приводит к появлению заметных отеков на лице и теле.

✅ Увеличение веса. Может быть как следствием, так и причиной повышенного артериального давления.

✅ Развитие сахарного диабета.

✅ Изменения в состоянии и работы сердца. Особенно склонны к гипертонии люди с проблемами сердечно-сосудистой системы.

✅ Стрессовые состояния. Подавленное эмоциональное состояние, высокие психоэмоциональные нагрузки истощают организм.

✅ Перепады атмосферного давления. Очень часто показатели атмосферного давления напрямую влияют на артериальное давление у склонных к гипертонии людей.

✅ Повышенные физические нагрузки. Часто интенсивные занятия спортом и тяжёлый физический труд после 50 лет плохо переносятся организмом, что может привести к развитию гипертонии. Стоит отметить, что недостаток нагрузок также оказывает отрицательное воздействие на сердечно-сосудистую систему.

✅ Генетическая предрасположенность. На приеме врач обязательно спросит, имели ли члены семьи проблемы с артериальным давлением.

Таким образом, спровоцировать гипертонию может целый ряд факторов. В возрасте после 50 лет в организме женщины происходят множественные изменения, связанные с перестройкой гормонального фона и естественными процессами старения.

Симптомы гипертонии

Чаще всего даже незначительное повышение артериального давления не остается незамеченным со стороны пациента. О возможном повышении артериального давления будут свидетельствовать следующие признаки:

Сильная головная боль, головокружение.

Ощущение шума в ушах при отсутствии реального источника звука.

Блики перед глазами.

Тошнота и рвота.

Обмороки и предобморочные состояния.

Покраснения глаз и лица.

Необъяснимое чувство страха.

Лучше всегда иметь под рукой тонометр и отслеживать показатели артериального давления, измеряя их несколько раз в неделю. При высоких показателях обращайтесь к врачу.

Опасности и осложнения гипертонической болезни

Согласно данным ВОЗ, ежегодно от запредельно высокого артериального давления умирает свыше 18 миллионов людей на земле.

Игнорируя высокое давление или принимая таблетки, которые лишь снимают симптомы, вы запускаете развитие опасных заболеваний, сопутствующих гипертонии. Она может быть как самостоятельным диагнозом, так и одним из симптомов опасных болезней. Без понимания того, почему началось развитие гипертонии, приступить к ее лечению нельзя.

Гипертония оказывает прямое влияние на качество и продолжительность жизни. Страдая от перепадов артериального давления, вы теряете время на важные и интересные дела. Скачки давления могут настигнуть вас в любое время, в том числе на улице, когда под рукой не окажется нужных медикаментов. Именно поэтому важно не игнорировать неприятные симптомы: чем скорее вы обратитесь к врачу, тем более высоки шансы навсегда вылечить гипертензию и избавиться от ее неприятных проявлений.

К какому врачу обращаться при повышенном давлении?

В зависимости от того, какие патологии сопутствуют гипертонии у женщин старше 50 лет, проблемой могут заниматься следующие врачи:

— врач общей практики. — специалист, лечащий проблемы сердечно-сосудистой системы организма. Невролог — доктор, который разбирается в строении и патологиях нервной системы. Нефролог — специалист по работе почек. — врач, который специализируется на лечении проблем с гормональным фоном.

Как правило, на первичный прием пациент приходит к терапевту. Врач, уточнив анамнез пациента и проведя основные диагностические процедуры, направляет больного к узкопрофильному специалисту.

Как жить с гипертонией? Профилактика и лечение

Женщинам после 50 для предотвращения развития артериальной гипертензии даются следующие рекомендации:

Питайтесь сбалансированно, исключив чрезмерно жирную и соленую пищу. Соблюдайте режим дня и постарайтесь избегать стрессовых ситуаций. Обеспечьте себе умеренные физические нагрузки в виде прогулок на свежем воздухе или ежедневной зарядки. Ежедневно измеряйте артериальное давление и регулярно обращайтесь к лечащему врачу.

Качество жизни при артериальной гипертензии у женщин после пятидесяти лет будет во многом зависеть от образа жизни. Позаботьтесь о себе!

Лечение гипертонии в Клинике «Ваш Доктор»

Клиника «Ваш Доктор» в Белгороде предлагает качественное лечение гипертонии у женщин. Проводим полноценную диагностику и боремся с причиной возникновения опасного состояния. Если вы хотите записаться на приём к терапевту или кардиологу, звоните и пишите: оперативно ответим на ваше обращение!

Https://vashdoktormed.ru/blog/terapiya/gipertoniya-u-zhenshhin-posle-50-kak-raspoznat-i-chto-delat/

Высокое давление: что делать?

Стабильно Повышенное Артериальное давление — это патологическое состояние, которое указывает на развитие Гипертонической болезни. По статистике более 43% россиян страдают от гипертонии, то есть почти половина населения страны. Больше всего патология наблюдаются у людей старшего возраста.

Если вовремя не начать лечение, могут развиваться серьезные заболевания сердечно-сосудистой системы, почек и других органов.

В статье расскажем, Какое артериальное давление считается нормальным для взрослого человека и, какие меры нужно предпринять для нормализации показателей.

Как быстро понизить давление?

Высокое давление чрезвычайно опасно. Если симптомы гипертонии настигли внезапно, можно предпринять ряд мер:

Успокоить больного, уложить или усадить его в удобную позу. Обеспечить свободный доступ воздуха. Принять успокаивающие (седативные) препараты или Корвалол, около 25–30 капель на 100 мл воды.

Если же приступ не проходит или повторяется несколько раз за день, незамедлительно обратиться к врачу. Помните, что Низкое артериальное давление тоже не норма. Нельзя самостоятельно принимать лекарственные препараты для снижения давления, только по назначению врача.

Какой должна быть норма?

За циркуляцию крови по кровеносной системе отвечают одновременно сердце и сосуды. ПРибор для артериального давления (тонометр) измеряет сразу два параметра:

Верхнее давление. Измеряет силу, с которой левый желудочек выбрасывает кровь во время сокращения. Нижнее (диастолическое). Измеряет периодичность сокращения сердечной мышцы.

Параметры отображаются в мм ртутного столба. Нормальным артериальным давлением считается 120/80 мм от. ст. Это не значит, что давление всегда находится на одном уровне. У обычного человека оно может увеличиваться во время сильных нагрузок, нервных перенапряжений, но в состоянии покоя нормализуется.

Высокое давление — какое оно?

Повышенное артериальное давление может быть вызвано различными факторами:

Сигареты, алкогольные напитки, наркотические вещества. Патологии сосудов почек. Заболевание надпочечников, гипофиза. Увеличение массы тела, ожирение. Нарушения функции эндокринной системы. Заболевания сердечно-сосудистой системы Нервно-психологические перегрузки. Атеросклеротические изменения сосудов (как правило, в пожилом возрасте).

Патологическое состояние Гипертонической болезни диагностируют, когда давление по обоим параметрам превышает значение 130/80 мм рт. ст. и держится постоянно. Если же давление продолжает повышаться, появляется риск развития инсультов и инфарктов.

Как снизить давление надолго?

Прогрессирование Гипертонической болезни можно остановить на начальной стадии заболевания. Для этого врач рекомендует изменить рацион и некоторые привычки:

Отказаться от курения и чрезмерного употребления алкоголя. При каждой выкуренной сигарете наблюдается большой скачок давления и учащение сердцебиения. Нормализовать вес тела. Лишний вес почти всегда приводит к увеличению Артериального давления и пульса. Обычно показатели возвращаются в норму, когда индекс массы тела нормализован. Заниматься спортом, сохранять физическую активность. Не обязательно посещать спортзал, можно больше ходить, выполнять несложные динамические упражнения, больше находиться на свежем воздухе. Не переутомляться, спать минимум 7–8 часов в сутки.

Чтобы избежать Гипертонии, стоит нормализовать свой ежедневный рацион, употреблять больше «живой», здоровой пищи, овощей, фруктов, молокосодержащих продуктов, а также обязательно снизить количество соли.

Пока повышение АД незначительное и носит периодический характер, серьезных проблем можно избежать путем корректировки образа жизни и питания. Если же АД не снижается, необходимо применять лекарственные препараты для снижения давления, которые назначаются врачом.

Как правильно измерить давление?

Тонометр не всегда точно показывает результат, особенно если неправильно его использовать. Основные пРавила измерения АД:

Человека нужно успокоить. Измерение желательно проводить через 1–2 часа после еды, также не рекомендуется заранее употреблять кофе или тонизирующее напитки, это может исказить данные. необходимо принять удобную позицию — сесть на стул, а руку положить на стол. С руки, на которую будут одевать манжету, нужно снять давящую одежду. Это также может повлиять на точность показаний. Есть два типа манжеты. Самый распространенный вариант — плечевая, которая крепится на нижнюю часть плеча с отступом около 2,5 см от локтевого сгиба. Другой вид крепится на запястье.

Во время измерения давления человек должен находиться в свободной позе, не напрягаться, не двигать рукой и не разговаривать. По всем правилам сначала измеряют показатели на левой и правой руках, если отличия минимальны, контрольное измерение осуществляется на левой руке (или на правой, если человек левша). Людям, у которых уже была выявлена гипертония, нужно производить Контроль за артериальным давлением каждый день, утром и вечером, а также в любое другое время, если самочувствие ухудшается. Очень помогает отслеживать состояние дневник, куда вы будете заносить все показатели. Так будет проще оценить свое состояние и увидеть динамику изменений, а также то, насколько эффективно действуют те или иные препараты.

Тонометры бывают механическими и полуавтоматическими. Первые часто применяются в медицинских учреждениях, так как сложны в применении. Домой лучше покупать полуавтоматические и автоматические аппараты.

Как распознать повышенное давление?

СИмптомы повышенного давления ощущаются далеко не сразу. Очень долго в организме патологические процессы не проявляться внешне. Первыми «весточками» гипертонии можно считать быструю утомляемость, снижение активности, плохой сон. Со временем могут появляться периодические боли в сердце.

Более конкретные признаки гипертонии:

Резкие скачки давление без видимых причин Головная боль в области затылка. Учащенное сердцебиение. Проблемы со зрением.

При проявлении каких-либо из этих симптомов нужно незамедлительно обратиться к врачу. Самостоятельно снижать давление опасно, это может привести к необратимым последствиям. До приезда врачей можно только контролировать давление или дать под язык одну таблетку, Капотена и Каптоприла.

Профилактика высокого давления

Первичная Профилактика повышенного давления включает предупреждение развития болезни, за счет правильного сбалансированного питания и умеренной физической активности. Здесь очень важно следить за индексом массы тела и отказаться от вредных привычек.

Если диагноз уже подтвержден, целью профилактики является недопущение сердечно-сосудистых заболеваний (инфарктов и инсультов). Главное, следить за уровнем давления каждый день и вовремя предотвращать его повышение.

В Медицинском центре «Эндомедис» вы сможете пройти комплексное обследование у специалистов, получить подробную консультацию по поводу Причин артериального давления и способов его нормализации. В нашем центре работают опытные врачи высокой квалификации, которые оказывают необходимую медицинскую помощь по всем направлениям.

Уточнить стоимость приема или записаться на первичный осмотр можно по телефону или на сайте.

Https://endomedis.ru/article/vysokoe-davlenie-chto-delat-/

Мне поставили диагноз «Гипертония», что делать?

Гипертоническая болезнь – это наиболее частое хроническое заболевание, диагностируемое в развитых странах у пациентов среднего и старшего возраста, ее часто называют «болезнью цивилизации» наряду с ожирением и сахарным диабетом.

Если при измерении у Вас артериального давления три и более раз прозвучали цифры 140/90 мм. рт. ст и выше, можно уже говорить об артериальной гипертензии и необходимости срочно посетить врача, даже если субъективно вы не ощущаете никакого дискомфорта, ведь стойкое повышение артериального давления приводит к развитию таких грозных осложнений, как мерцательная аритмия, сердечная недостаточность и даже такой сердечно-сосудистой катастрофе, как инфаркт и инсульт, и подкрадываться они могут незаметно.

При выявленной впервые гипертонической болезни врач назначит вам необходимое обследование для того, чтобы оценить, как далеко зашла болезнь и на сколько уже пострадали так называемые органы-мишени (сосуды, сердце, почки), а также чтобы исключить состояния, ускоряющие наступление возможных сердечно-сосудистых катастроф (сахарный диабет, повышение холестерина крови). От этого зависит тактика лечения, выбор лекарственных препаратов. Врач направит вас на ЭКГ, ЭХО-КГ (УЗИ сердца), УЗИ почек и артерий, питающих головной мозг, обязателен осмотр офтальмолога для исследования сосудов глазного дна, анализы крови на сахар и липидограмму, общий анализ мочи.

При начальной стадии заболевания и низком риске сердечно-сосудистых осложнений, возможно, будет достаточно немедикаментозного лечения, а именно, внести некоторые изменения в ваш образ жизни (отказ от курения, избытка поваренной соли, повысить физическую активность, снизить вес), но если в течение 3-х месяцев это не приведет к нормализации давления, то врач подберет для вас лекарства, которые необходимо принимать постоянно без перерывов.

Не удивляйтесь, если врач назначит Вам сразу не один препарат, а два или несколько. Доказано, что многие препараты в комбинациях лучше контролируют артериальное давление, у них меньше риск развития побочных действий за счет более низких доз отдельных компонентов. Большинство современных препаратов, кроме того, что понижают давление, еще и оказывают защитное действие для органов, которые повреждаются гипертензией. Помните, что заменять, либо отменять препараты, корректировать их дозировку вам может только врач.

Внеся некоторые изменения в образ жизни и принимая постоянную медикаментозную терапию, вы обеспечите себе хорошее самочувствие, долгую и активную жизнь и защитите себя от риска развития грозных сердечно-сосудистых осложнений.

Https://longavitas.ru/important/articles/mne-postavili-diagnoz-gipertoniya-chto-delat

Гипертоническая болезнь

Общая смертность пациентов с этой болезнью выше средней по стране примерно в пять раз. Главный симптом – устойчивое повышение артериального давления.

Общая точка зрения гласит, что гипертония – болезнь невротического спектра. Вместе с тем к ней располагают лишний вес, курение, алкоголь, наследственность, возраст, нерациональное питание (больше недостаток калия и кальция), сахарный диабет, повышенное потребление соли, атеросклероз, малоподвижность и многое другое.

Но основными причинами появления гипертонии всё же обычно считают нарушение рациональной нервной регуляции в результате эмоциональной нестабильности, стрессы и тяжелые психологические травмы. Велики также роли наследственности и возраста, ожирения и вредных привычек.

Дело в том, что при регулярном нервном возбуждении наблюдается спазм сосудов, при этом клетки сосудов ускоренно растут: стенки утолщаются. В результате растет давление. Кроме того сердце работает активнее и сердечный выброс становится сильнее, всё это в сочетании составляет гипертонию.

Три стадии развития гипертонии и три степени болезни

Первая стадия начальная, при этом давление периодически растёт обычно в связи с переживаниями.

На второй стадии рост давления становится устойчивым и уже требуется специальное лечение обычно медикаментозное. Здесь уже могут происходить гипертонические кризы.

На третьей стадии – склеротической — меняется структура сосудов и начинаются проблемы в работе почек, головного мозга, лёгких и других органов.

Кроме этого, обычно выделяют степени гипертонии. Они различаются по показателям артериального давления.

При гипертонии первой степени артериальное давление составляет в рамках 140/90 – 160/99.

Гипертония второй степени характеризуется давлением 160/100 – 180/109 и третьей степени – 180/110 и выше.

Есть люди, которые умудряются работать при верхнем давлении выше 200, что очень опасно. То есть гипертоники – люди с давлением выше 140/90.

В основном гипертонией болеют люди за сорок.

Основные симптомы:

Тяжесть в голове,

Боли в области сердца,

Неясные боли в руках и ногах,

На третьей могут быть частыми гипертонические кризы – резкие повышения артериального давления, приводящие к сердечной недостаточности или к расстройству кровообращения мозга.

Сердце перегружается и начинается его гипертрофия (избыточное разрастание сердечной мышцы), дальше может развиваться сердечная недостаточность. Инфаркт и инсульт тоже могут случаться, они не так уж редко сразу приводят к смерти.

Лечение гипертонии

Лечение гипертонии – очень сложный процесс. Лекарства в этом случае только ослабляют последствия, но не лечат саму болезнь.

Обычно применяют препараты:

Регулирующие работу сердца и сосудов,

Снижающие чувствительность к адреналину,

Основные рекомендации по лечению болезни сводятся к изменению стиля жизни для того, чтобы ослабить напряжение нервной системы. Важные моменты при этом:

Нужно уменьшить потребление соли: она серьезно влияет на давление. Необходимы контроль за весом, уровнем сахара в крови, уменьшение калорийности питания, больше есть овощей и фруктов, больше двигаться, заниматься физкультурой.

Очень желательно проконсультироваться с психологом или психотерапевтом. И всё лечение должно быть только под контролем врача, системно, регулярно.

Основные группы медицинских препаратов для лечения болезни

Антагонисты ангиотензина 2

Мочегонные средства (диуретики)

Также существуют комбинированные препараты. Таблетки необходимо принимать только консультируясь с врачом.

Он должен постоянно наблюдать за течением болезни. При стадии выше первой такие консультации желательны ежемесячно.

Что делать при гипертоническом кризе?

При гипертоническом кризе, то есть устойчивом повышении давления до 180/120 и выше необходимо:

вызвать скорую помощь, сесть полулёжа, не есть, разжевать и не проглатывать таблетку «Капотена» или «Коринфара».

И не нужно бояться кровотечения из носа – в этом случае оно полезно.

Пациент должен научиться управлять своим давлением. Для этого нужно его постоянно мерить и при повышении: пить лекарства, отдыхать, менять стиль жизни и в целом следовать рекомендациям врача.

Необходим собственный прибор для измерения давления: сейчас его может купить каждый, служит такой прибор много лет.

Гипертоники, постоянно контролирующие свое давление, иногда десятилетиями живут практически нормально, не допуская перехода болезни на вторую стадию.

Https://medi-art.ru/vsye-o-zdorove/gipertonicheskaya-bolezn/

Что делать при высоком давлении

Повышенное давление – это одна из самых распространенных патологий, которая может приводить к резкому ухудшению здоровья, вплоть до инсульта и летального исхода. Заболевание сопровождается стабильным повышением артериального давления, ухудшением общего самочувствия, головными болями и другими симптомами.

Согласно нормам ВОЗ, допустимым диапазоном систолического (верхнего) давления является 91-139мм рт. столба, а диастолического (нижнего) – 61-89 мм рт. столба. Если ваше давление выше указанной нормы – вы страдаете от повышенного давления. При этом стоит помнить, что для каждого пациента норма артериального давления является индивидуальной.

Симптомы повышенного давления

Большинство людей с повышенным давлением не подозревают об имеющейся проблеме. В некоторых случаях, повышение АД протекает бессимптомно, но зачастую сопровождается целым комплексом специфических признаков, которые позволяют определить наличие проблемы самостоятельно. Давление выше 200-110 является критическим для человека и несет серьезную угрозу его жизни.

Основные симптомы повышенного давления:

с пульсирующими висками; (учащенное сердцебиение); Общая слабость, шумы в ушах, тошнота; Снижение остроты зрения (размывчатость картинки), потемнение в глазах; Приливы жара, покраснение кожных покровов на лице, при этом пальцы на верхних и нижних конечностях холодеют; Избыточная потливость, ощущение внутренней тревоги.

В зависимости от уровня повышенного давления, а также индивидуальных особенностей организма конкретного человека, симптоматика может изменяться. При обнаружении вышеуказанных симптомов, необходимо измерить давление, а при существенном превышении нормы – немедленно обратиться к врачу.

Высокое давление: что делать?

При превышении нормы артериального давления, необходимо как можно быстрее его снизить до нормальных значений, в противном случае существует высокий риск гипертонического криза, при котором требуется неотложная медицинская помощь.

Первым делом необходимо занять горизонтальное положение – прилягте на кровать и положите голову на высокую подушку, а также обеспечите хорошую вентиляцию (в помещении должно быть прохладно).

Если повышение давления не слишком большое, человек может нормализовать его самостоятельно – это можно сделать как «народными методами», так и с помощью медикаментов. При сильном повышении – принимайте препараты, понижающие давление (по рекомендации врача: тиазидные мочегонные средства, ингибиторы АПФ, Сульфонамиды, бета-адреноблокаторы, блокаторы кальциевых каналов или сартаны) и вызывайте скорую.

Этапы помощи дома при повышенном давлении:

Приготовьте горячую ванну или таз с водой – опустите в нее ноги не более чем на 15 минут – это позволит расширить сосуды и снизить давление; Возьмите горчичники и наклейте их на икры ног и затылок – процедура должна занимать не более 15 минут; Используйте уксусные компрессы для ступней. Смоченное в уксусном растворе полотенце необходимо уложить на ступни ног не более чем на 15-20 минут; Применяйте дыхательную гимнастику: сделайте три медленных вдоха ртом и выдоха носом, затем наоборот – три вдоха носом и три выдоха ртом.

Очень важно, чтобы снижение давления было постепенным – резкое снижение медикаментами может привести к ухудшению общего состояния, но иногда оно необходимо, например, во время гипертонического криза.

Если вы страдаете от повышенного артериального давления, рекомендуем заблаговременно проконсультироваться с лечащим врачом. Он проведет комплексную диагностику организма, определит точную причину гипертонии и назначит лечение. Также он даст рекомендации по снижению давления в домашних условиях, с учетом индивидуальных особенностей вашего организма.

Https://impuls24.com. ua/chto-delat-pri-vysokom-davlenii/

Гипертония что делать

Уровень артериального давления не должен превышать 140/90 мм рт. ст. в любом возрасте (АД — 120/80 мм рт. ст. — оптимально для любого возраста). При стойком АД выше 140 мм рт. ст. инсульты возникают в 3 раза чаще, а инфаркты – в 2,5 раза чаще, чем при нормальном артериальном давлении. Профилактика гипертонии остается самым эффективным методом нормализации артериального давления у человека. Простые действия по предотвращению скачков кровяного давления могут спасти человеку жизнь.

Эффективные меры профилактики

Первичная профилактика гипертонии — это комплекс действий, которые воздействуют на причины возникновения патологии. Если известна причина повышения артериального давления, то устранив ее, можно рассчитывать на положительный результат.

· Следите за тем, сколько весите. Масса тела на 5 кг выше нормы? Приблизительно на столько же миллиметров ртутного столба может повыситься кровяное давление. И так по нарастающей. Поддержание оптимального веса собственного тела означает отсутствие дополнительной нагрузки на сердце и кровеносные сосуды.

ИМТ (индекс массы тела) = Масса тела (кг) /рост (м2). Единица измерения — кг/м2. Нормальная МТ соответствует ИМТ 18,5-24,9 кг/м2. При величине Индексе МТ 25,0 кг/м2 масса тела оценивается как избыточная, а 30,0 и более – как ожирение.

В рационе питания должны быть жирные сорта рыбы. Здесь тот самый случай, когда бояться слова «жир» не нужно. Речь идёт об особых жирных кислотах, которые для человека крайне важны. Без них плод под сердцем матери плохо развивается, дети-школьники начинают хуже учиться, а взрослые рискуют стать гипертониками. Если отсутствует возможность включать в рацион жирную рыбу, нужно употреблять хотя бы растительное масло (отлично подходит оливковое), не менее двух столовых ложек в день. Поваренная соль – настоящий провокатор артериальной гипертензии. Любители круто посоленной пищи серьёзно рискуют! Эта приправа задерживает в организме воду, в результате чего набухшие стенки кровеносных сосудов сужаются, хуже пропускают кровь и заставляют сердце работать с перегрузками. Употребляйте меньше соли и солений, а также обогатите свой рацион продуктами, содержащими калий и магний (морковь, шпинат, картофель, курага и чернослив, бананы). Именно эти микроэлементы нейтрализуют в организме излишек натрия. Употребление табака и/или спиртного неизбежно делает человека гипертоником. Многие уверены, что алкоголь, расширяя кровеносные сосуды, улучшает кровоток. Однако любители спиртного редко знают, что после расширения наступает резкое и продолжительное сужение сосудов, и гипертония – одно из самых вероятных последствий. Жизнь без достаточного движения может быстро превратиться в существование среди всевозможных болезней и неприятных состояний. Человек, каждый день выполняющий посильные физические упражнения и не пренебрегающий прогулками, в значительной степени защищён от скачков давления. Ходьба, плавание, езда на велосипеде отлично стимулируют кровоток и способны вывести человека из группы гипертонического риска.

Если был поставлен диагноз «артериальная гипертензия» и пройдено лечение, то важно придерживаться перечня профилактических правил.
Памятка пациенту:

Плановый визит к врачу на контроль 1 раз в месяц. Постоянный прием лекарственных средств, который назначил врач. Если препарат перестает снижать артериальное давление, то необходимо заменить его другим средством. Каким? Подскажет врач! Необходимо измерять АД утром и вечером перед сном. Если давление нормализуется, необходимо измерять его 2 раза в неделю и записывать значения в тетрадку. Выполнять специальные упражнения, который укажет врач в схеме лечения. Нельзя возвращаться к прежним привычкам. Забудьте про курение и крепкий алкоголь. Злоупотребление может свести все лечение к минимуму. Полный отказ от жирной, острой и соленой пищи. Употреблять в пищу больше растительной пищи, фруктов и сырых овощей. Не менее 2 раз в неделю кушать рыбу и морепродукты. Пить травяные чаи, натуральные фруктовые и овощные соки.

Нельзя забывать, что профилактика артериальной гипертонии не только избавляет человека от неприятных симптомов, но и предотвращает возникновение инфаркта и инсульта. Главные враги гипертонии – это здоровый образ жизни, полноценное питание и доступные физические нагрузки. Тем, кто об этом помнит, живет без таблеток и приборов, измеряющих уровень кровяного давления.

Http://rb2-tuapse.ru/inform/profilaktika-zabolevanij/255-arterialnaya-gipertoniya-chto-delat