Нона Овсепян, врач-консультант Независимой лаборатории ИНВИТРО

Только 25% пар удаётся зачать ребёнка в первый месяц половой жизни без предохранения. Как попасть в число счастливчиков?

1. Пересмотрите диету

Никаких программ похудения: употребление низкокалорийных продуктов отрицательно сказывается на гормонах, отвечающих за фертильность. Часть эстрогенов (женских половых гормонов) синтезируется не только в яичниках, но и в жировой ткани. Меньше жира — меньше эстрогенов. Старайтесь есть больше овощей, фруктов и продуктов, богатых клетчаткой (хлеб из непросеянной муки, рис и пасту). Фолиевую кислоту, необходимую и для зачатия, и для развития беременности, можно найти в листовых зелёных овощах, например в капусте, брокколи или шпинате. Белки и железо, влияющие на общее состояние яичников и механизм овуляции, в большом количестве содержатся в бобовых. Источник кальция, который обязательно понадобится младенцу, — молочные продукты. А чтобы в организм поступали жирные кислоты омега-3, обеспечивающие приток крови к матке, рекомендуется включить в рацион лосось. Полезны растительные жиры — «поставщики» витамина Е, который, кстати, стоит начать принимать хотя бы за три месяца до планируемого зачатия. От сладостей лучше отказаться: увеличение сахара в крови провоцирует чрезмерное выделение адреналина — гормона, который «атакует» полезный для зачатия прогестерон.

2. Бросьте курить

Банально, но действенно. У мужчин никотин снижает сперматогенез, то есть задерживает образование сперматозоидов и нарушает их подвижность, а у женщин — уменьшает уровень эстрадиола, наиболее активного полового гормона. По данным исследования, опубликованного British Medical Association, курение даже кого-то одного из пары уменьшает шансы забеременеть на 10-40%. К тому же эта привычка снижает половое влечение и вызывает отсутствие оргазма. Так что откажитесь от сигарет сами и старайтесь избегать пассивного курения в общественных местах.

3. Проверьте аптечку

Во время овуляции не принимайте противовоспалительные препараты и анальгетики: они негативно воздействуют на гормональный фон. Противоотёчные и антигистаминные средства могут вызывать сухость влагалища и сгущение цервикальной слизи, что затрудняет движение сперматозоидов.

Прием антибиотиков провоцирует нарушение бактериальной флоры во влагалище: придётся подождать с зачатием 1 — 2 цикла. После окончания любой лекарственной терапии стоит оставить попытки забеременеть на месяц, так как выведение препаратов из организма продолжается несколько недель. Важно: к витаминам это не относится, в период подготовки к беременности они будут очень полезны!

4. Следите за овуляцией

Привычнее, конечно, завести календарик и отсчитывать 14-16-й день с начала менструации. Но лучше и надёжнее пользоваться специальными тестами: овуляция может произойти и в другие дни менструального цикла, особенно если он нерегулярный. Не стоит забывать и о широко известном методе определения овуляции — измерении базальной температуры. Чтобы определить характер овуляций, нужно проводить эту процедуру в течение 3-5 менструальных циклов.

5. Выдерживайте ритм

Воздержание от секса в течение более семи дней может стать причиной снижения мужской фертильности. Это доказано учёными. В это время увеличивается количество спермы, но не её качество. Однако у мужчин, ведущих интенсивную половую жизнь, качество спермы тоже страдает — она просто не успевает вырабатываться. Оптимальным режимом считается секс 3-4 раза в неделю.

6. Сохраняйте позу

Самая благоприятная поза зависит от того, как «устроена» женщина. Если матка в срединном положении или отклонена вперёд от малого таза, ограничений нет. А при отклонённой назад матке (ретроверзиальное положение) у сперматозоидов могут возникнуть трудности. В одних случаях врачи рекомендуют лежать на животе, в других — поднимать бедра вверх. Когда сперма оказывается во влагалище, помешать сперматозоидам могут только заболевания шейки матки. Вытекание части «лишней» спермы после полового акта совершенно естественно.

7. Позвоните родителям.

. чтобы узнать о возможных генетических и наследственных заболеваниях в семье. Независимо от полученной информации стоит сходить на консультацию к генетику. Специалист способен обнаружить скрытые проблемы, которые могут оказать негативное влияние на зачатие, течение беременности или на здоровье будущего малыша. Дети с врождёнными пороками могут родиться и у полностью здоровых родителей из-за нарушений в половых клетках.

8. Контролируйте физическую нагрузку

Любой вид аэробной активности: танцы, езда на велосипеде, плавание, даже пешие прогулки — заставляют сердце и лёгкие работать активнее, и кровь, богатая кислородом, разносится по всему организму, включая репродуктивную систему. Врачи советуют уделять внимание укреплению спины и брюшного пресса, однако физическая нагрузка не должна быть интенсивной. За пару месяцев до предполагаемого зачатия лучше снизить темп. Активные тренировки вызывают защитную реакцию организма: ему не до беременности, все усилия направляются на развитие мышц, чрезмерное напряжение которых приводит к рефлекторному изменению сократительной активности маточных труб и матки. Это может помешать оплодотворению.

9. Посетите врачей
Необходимо провериться на наличие различных хронических инфекций: токсоплазмоза, хламидиоза, цитомегаловируса, герпеса. До зачатия нужно вылечить эти заболевания и пройти восстановительный курс. Во время беременности из-за физиологического снижения иммунитета могут проявиться все «затаившиеся» заболевания. Сходите к стоматологу: гингивит и пародонтит (воспаление дёсен) препятствуют нормальной работе половых гормонов. Недостаток веса или его избыток у женщин: и то, и другое приводит к нерегулярности цикла и нарушению овуляции. Не помешает проверить в поликлинике, все ли плановые прививки были сделаны: во время беременности заболеть корью или краснухой более чем нежелательно.

10. Осторожнее с «химией»

Некоторые химические соединения, содержащиеся в бытовых средствах, могут вызывать гормональный дисбаланс. Если вещество сильно пахнет, при уборке нужно надевать маску. Аэрозолям лучше предпочесть жидкие чистящие средства. Не стоит выводить пятна на одежде в домашних условиях: отдавайте вещи в химчистку.

11. Не перегревайте партнёра

Оптимальная для созревания сперматозоидов температура примерно на 2 градуса ниже общей температуры тела мужчины. Чтобы обеспечить такую температуру в области паха, белье должно быть изготовлено из натуральных материалов и иметь свободную форму. Ношение тесных брюк, синтетического нижнего белья, принятие горячих ванн, увлечение сауной, подогрев сидений в машине могут нарушить способность к оплодотворению.

12. Учитесь расслабляться

Даже в самом плотном графике необходимо найти время для отдыха. Любое времяпрепровождение в компании любимого человека — давно испытанное средство восстановления душевного равновесия. Можно заняться интересным делом, сходить в кино или театр, провести время на природе. Это укрепит отношения, сблизит супругов и снимет стресс, который сопровождает попытки зачать ребёнка.

Контакты центральной пресс-службы

https://www.invitro. ru/about/publicity/884/8207/

9 правил зачатия — что нужно делать, чтобы повысить шансы зачать ребенка

9 правил зачатия — что нужно делать, чтобы повысить шансы зачать ребенка

Порой бывает так, что зачать ребенка получается не сразу, однако после нескольких безуспешных половых актов не стоит бить тревогу и ставить себе диагноз «бесплодие». Возможно, вашему «аисту», который принесет вам малыша, нужно просто активно помочь.

1 правило

Все знают, что мужская половая клетка это основа зачатия, поэтому от сперматозоида требуется определенная энергия для обеспечения его подвижности, ведь энергичный сперматозоид способен пойти дальше, а от слабого не стоит ждать зачатия. А если беременность и наступает, то высокий риск поломок ДНК, которые приводят к замершей беременности или самопроизвольному аборту. Именно поэтому, недели за две до решающего полового акта нужно начать готовить мужчину. Для этого нужно начать его правильно кормить: включать в рацион больше мяса, орехов, витамина E. Такое питание будет способствовать повышению подвижности сперматозоидов.

Стоит отметить, что излишняя активность партнеров для зачатия не просто бесполезна, но и вредна. Поэтому перед решающим половым актом мужчине следует воздержаться 2-3 дня для того, чтобы накопить энергию. Одна пара обратилась к врачу по причине того что им никак не удавалось зачать ребенка. В ходе разговора выяснилось, что пара так сильно хочет ребенка, что занимается сексом по 2-3 раза в день. После этого врач посоветовал на несколько дней воздержаться от секса. Выполнив рекомендацию врача, парочке удалось-таки зачать дитя.

2 правило

Решающим для зачатия является первое сношение. Все дальнейшие акты за вечер или ночь — это лишь для удовольствия. Дело в том, что после первого полового акта концентрация сперматозоидов уменьшается почти в два раза, поэтому последующие семяизвержения, как шутят специалисты, это одна вода.

3 правило

Сразу после семяизвержения мужчине следует вынуть пенис из влагалища, чтобы помочь сперме беспрепятственно проникнуть дальше, что значительно увеличивает вероятность зачатия.

4 правило

Женский оргазм способен препятствовать зачатию. Происходит это по той причине, что при оргазме шейка матки немного приподнимается, поэтому сперматозоидам приходится карабкаться на эту вершину, что значительно снижает шанс дойти одному из них до яйцеклетки.

5 правило

Правильный выбор времени для зачатия играет значимую роль при зачатии. Женщина более плодовита в середине цикла, когда созревает яйцеклетка (период овуляции). Также благоприятными считаются 5-6 дней до овуляции: столько может прожить сперматозоид, дожидаясь яйцеклетки и оставаясь дееспособным. Период в течение 6 дней после овуляции также считается благоприятным, так как женская яйцеклетка в этот период времени остаётся дееспособной.

6 правило

Процедура спринцевания содовым раствором перед сношением способна значительно повысить шансы забеременеть. Известно, что у женщины может быть скрыто воспаление, о котором она даже не догадывается. В результате воспаления возникает кислая среда, которая крайне вредна для сперматозоидов и способна не только значительно снизить их активность, но и вовсе погубить. Если же никакого воспаления нет, то спринцевание всё равно не помешает.

7 правило

Большое значение имеют действия женщины после полового акта. От мужчины уже мало что зависит и он может смело идти в душ, а вот женщине следует некоторое время полежать. При нормальном расположении матки и шейки, лежать лучше всего на спине, при этом следует прижать колени к груди. В случае если у женщины загиб матки, то лучше лежать на животе. Эти положения способствуют тому, что шейка свободно погружается в лужицу спермы, что увеличивает шанс проникновения сперматозоидов. Бывают и специфические случаи, например, когда имеется воспаление придатков. В этой ситуации матка может повернуться в сторону, а вот в какую — это может определить только гинеколог на консультации. Тогда врач точно может сказать на каком боку лучше лежать.

8 правило

Правильный выбор позы способен значительно повысить шансы зачать ребенка. К сожалению, выбор правильных поз не велик — это классическая миссионерская поза. А вот если пытаться забеременеть, например стоя, то жидкость будет просто выливаться. Есть правда исключение. В случае если у женщины имеется загиб матки, то подойдет поза сзади.

9 правило

После полового акта нужно обязательно расслабиться и желательно в следующие несколько дней пребывать в отличном душевном состоянии. В этом способна помочь медитация, прогулки на природе, активный отдых и т. д. Ожидание и беспокойство — не лучшее состояние для этого периода. В состоянии стресса нарушается сократительная активность маточных труб, которые продвигают сперматозоиды до яйцеклетки. Прислушайтесь рекомендаций гинекологов и у вас все получится.

https://licsp. ru/article/9-pravil-zachatiya-chto-nuzhno-delat-chtoby-povysit-shansy-zachat-rebenka/

Помогают ли забеременеть устрицы и оргазм: разбираем мифы о зачатии детей

По данным австралийских исследователей, 40% всей информации о зачатии, которую можно найти на популярных веб-сайтах и в социальных сетях, содержит ошибки.

При этом люди с большей охотой следуют простым, пусть даже неточным советам, чем научно обоснованным рекомендациям, которые требуют серьезных усилий — как, например, снижение веса или отказ от курения.

Вслед за австралийскими учеными мы собрали самые популярные утверждения о зачатии детей: вот что думает о них наука.

Какие утверждения мы разберем

Если долго использовать гормональные противозачаточные, будет сложно забеременеть

При правильном применении контрацептивы на основе синтетических женских гормонов предотвращают беременность минимум в 99% случаев. У некоторых женщин такая эффективность вызывает опасения: их беспокоит, что при долгом использовании противозачаточные средства либо приведут к бесплодию, либо фертильность после отказа от них будет восстанавливаться годами.

Что такое гормональные контрацептивы. Гормональные контрацептивы делятся на две большие группы: прогестиновые и комбинированные, в состав последних входят прогестины и эстрогены.

Прогестиновые контрацептивы выпускают в форме таблеток, подкожных имплантатов и инъекционных препаратов — но инъекционные препараты с прогестероном с целью контрацепции в России использовать нельзя. Их применяют только для лечения некоторых болезней — например, рака эндометрия или молочной железы.. Прогестин «страхует» от зачатия сразу на трех этапах. Он останавливает овуляцию у пяти женщин из десяти — то есть мешает зрелой яйцеклетке покинуть яичник. Но даже если овуляция все-таки произойдет, искусственный половой гормон сгустит слизь в шейке матки, так что сперматозоидам становится трудно добраться до яйцеклетки и оплодотворить ее. Если же сперматозоиды все-таки сумеют оплодотворить яйцеклетку, она не сможет закрепиться в матке — из-за прогестерона прекращает рост эндометрий, то есть слизистая шейки матки.

Комбинированные контрацептивы выпускают в форме таблеток, противозачаточных пластырей и вагинальных колец. Они работают по тому же принципу, что и прогестиновые контрацептивы, но эстрогены дополнительно усиливают их эффективность: например, овуляция останавливается практически у всех использующих комбинированную контрацепцию женщин.

https://journal. tinkoff. ru/list/fertility-myths/

Как забеременеть при загибе матки

Согласно статистическим данным, каждая пятая пара испытывает проблемы с естественным зачатием. Очень часто причина кроется в неправильном положении половых органов — загибе матки или загибе шейки. Основная коварность болезни кроется в бессимптомном течении, а женщина узнает о ней только при комплексном обследовании по поводу бесплодия.

Статья обновлена 4 апреля 2023 г. Дата проверки 4 апреля 2023 г. Время на чтение: 5 минут Медицинские факты проверены

Данная статья не может быть использована для постановки диагноза, назначения лечения и не заменяет прием врача.

Виды загибов матки

Матка — орган, в основе которого лежит слой гладких мышц. В норме она состоит из тела и шейки, угол между которыми колеблется от 120 до 180°. Центральная ось органа параллельна оси таза. Загиб — это патологическое состояние, при котором угол между составными частями матки равняется 110-90°. Тело органа может отклоняться кпереди, кзади, вправо или влево. Впрочем, загиб в стороны встречается крайне редко.

На сегодняшний день выделяют две разновидности загиба:

ретрофлексия; гиперантефлексия.

При ретрофлексии угол между телом и шейкой открывается назад. При гиперантефлексии матка слишком сильно выпячивается вперед. Естественная беременность при загибе встречается крайне редко. Большинство женщин обращаются к гинекологам с жалобами на бесплодие.

Выделяют несколько положений матки:

Anteversio. Тело матки обращено кпереди. Такое положение матки является нормой. Lateroversio. Тело матки обращено к боковой стенке таза (вправо или влево). Retroversio. Тело матки обращено кзади.

Выделяют также расположение тела матки по отношению к шейке матки:

Anteflexion. Перегиб матки кпереди. Это типичное положение. Норма. Lateroflexion. Перегиб матки к боковой стенке таза (вправо или влево). Retroflexion. Перегиб матки кзади.

Минус 100% на приём гинеколога-репродуктолога

Можно ли забеременеть при загибе матки

Загиб матки без какой-либо сопутствующей патологии в большинстве случаев не влияет на наступление беременности и вынашивание ребенка. Если имеется патология, нарушающая обычную подвижность матки (сочетание retroflexio и спаечного процесса, фиксирующего матку, или же другое заболевание), женщина попадает в группу риска по развитию ущемления матки, острой задержки мочи и другим острым ситуациям. Однако частота развития таких осложнений невысока — около 2%.

Лечебная тактика при загибе матки зависит от возраста пациентки и ее желания иметь детей. Если это женщина старшего возраста, которая не планирует рожать, то оптимальный вариант — активное наблюдение. Если же болезнь выявили у молодой пациентки, которая желает в будущем иметь детей, врач составит план лечения, направленный на восстановление фертильности.

Как правило, он включает:

лечение основного заболевания, котороепривело к загибу шейки матки (эндометриоза, инфекционных процессов, поражающих органы малого таза, неоплазии); гинекологический массаж, пессарии — в последние несколько лет частота применения данных методик несколько уменьшилась; искусственная инсеминация.

Именно искусственная инсеминацияявляется наиболее эффективным способом лечения бесплодия при загибе матки. Из-за механических препятствий мужские половые клетки не могут оплодотворить яйцеклетку. В ходе искусственной инсеминации врач вводит подготовленную сперму непосредственно в полость матки. Таким образом, преграда на пути сперматозоидов устраняется. Для повышения эффективности манипуляцию повторяют несколько циклов подряд.

В современных средствах массовой информации есть много статей, посвященных выбору правильной позы при загибе шейки матки. Считается, что существуют определенные позиции, способствующие зачатию. Но нужно понимать, что кроме трудностей оплодотворением яйцеклетки, загиб влечет проблемы с вынашиванием ребенка. Чаще всего у женщин, которым удалось забеременеть при загибе матки, наблюдается угроза прерывания беременности — довольно серьезное осложнение, требующее квалифицированного медицинского вмешательства.

Позы для зачатия при загибе матки

Проблемы с зачатием возникают у многих женщин, и одной из множества причин этого может быть загиб матки. Но данная патология не так сильно препятствует желанной беременности, как некоторые другие процессы. Несмотря на то, что это заболевание не всегда мешает зачатию, супругам все же стоит подойти ответственно к этому вопросу. И одним из решающих факторов является принимаемая поза во время полового контакта.

Лучшими позами для зачатия при загибе матки считаются следующие:

Коленно-локтевая или коленно-грудная поза: данная позиция обеспечивает наиболее глубокое проникновение полового органа мужчины в половые пути женщины. Поза сзади: женщина при этом может находиться как на боку, так и стоять на коленях. В такой позиции матка отклоняется вперед, что повышает шансы на зачатие ребенка. Миссионерская поза: считается одной из самых благоприятных поз для зачатия. В этой позиции половые органы супругов наиболее близки друг к другу. Также под бедра девушки можно подложить подушку, что повышает шансы на наступление беременности.

Следует помнить и о том, что после окончания полового контакта необходимо в течение 20-30 минут полежать на животе или на спине, со слегка приподнятым кверху тазом. При этом, не стоит сразу спешить в душ после сексуального контакта, из-за этого большая часть семенной жидкости может просто смыться и не попасть в матку.

Использование специальных поз не всегда может помочь забеременеть. Организм каждого человека индивидуален, даже при схожих патологиях, а сопутствующие заболевания могут сильно повлиять на способность к зачатию. В такие моменты очень важно вовремя обратиться к специалисту. В клинике АльтраВита представлен большой список услуг, который включает в себя также лечение заболеваний, влияющих на детородную функцию, и помощь в зачатии. Своевременное обращение к грамотным врачам поможет сэкономить время и сохранить здоровье, а также достичь рождения желанного малыша.

Жарова Н. В., Жарова Н. В., Довгалюк А. О. Нормальное и патологическое положение матки в малом тазу. – 2014. Пешкова О. В., Маркова В. КОМПЛЕКСНАЯ ФИЗИЧЕСКАЯ РЕАБИЛИТАЦИЯ ЖЕНЩИН МОЛОДОГО ВОЗРАСТА ПРИ НЕПРАВИЛЬНЫХ ПОЛОЖЕНИЯХ МАТКИ В УСЛОВИЯХ ЖЕНСКОЙ КОНСУЛЬТАЦИИ //Видання Харківської державної академії фізичної культури–Випуск 11 Збірник наукових статей–українською, російською та англійською мовами. – 2007. Пономарев А. С. и др. Актуальность проблемы возможного не зачатия и проблемного вынашивания плода в связи с нарушением осанки и строения таза //Уральский медицинский журнал. – 2019.

У Вас есть вопросы? Получите квалифицированный ответ от ведущих специалистов клиники.

https://altravita-ivf. ru/stati/kak-zaberemenet-pri-zagibe-matki. html

Подготовка к беременности

Беременность становиться серьезным испытанием для каждой женщины, поэтому следует серьезно подойти к вопросу ее планирования.

К сожалению, многие пары пускают такое важное дело, как зачатие ребенка, на самотек. У одних это получается легко и быстро, многим же другим нужны знания и расчет.
Для начала следует принять к сведению несколько общих рекомендаций.

Специальные советы для мужчин

Специальные советы для женщин

При желании забеременеть не надо пользоваться влагалищными смазками. Увлажняющие кремы на вазелиновой основе, конечно, сделают секс приятнее, но в них могут содержаться вещества, изменяющие кислотно-щелочной баланс влагалища, и разрушающие сперму. Таким же действием обладает и спринцевание, от которого в этот период тоже следует отказаться. К тому же, часто применяемое, оно снижает естественную защитную функцию вагинальной флоры. Как следствие, возрастает опасность инфекций.

Хотя универсальных и идеальных поз не существует, нужно иметь в виду, что от механики полового акта зависит, на какой участок влагалища попадает сперма. В каких-то позициях (например «женщина сверху» или «стоя») бывает трудно достичь глубокого проникновения пениса, поэтому часть спермы будет попросту теряться. Поза «мужчина сверху» увеличивает шансы на зачатие. Женщине после эякуляции партнера нужно около получаса полежать на спине, прижав колени к груди в течение первых нескольких минут.

Когда речь идет о зачатии, нет ничего важнее, чем правильно выбрать день. Яйцеклетка готова к оплодотворению не дольше 3 суток в течение месяца. «Решающий» половой акт необязательно день в день должен совпадать с моментом ее созревания, но лучше, если он будет тесно привязан к этому моменту. Его достаточно легко предсказать. Обычно яйцеклетка готова к оплодотворению за 14 дней до конца цикла. Если он длится 28 дней, то это будет 14-й день от начала. При цикле продолжительностью 32 дня — 18-й.

Если до решения забеременеть женщина принимала противозачаточные препараты, то разумно подождать месяцев 15: после многолетнего приема противозачаточных таблеток на нормализацию менструального цикла требуется время. Если женщине — больше 30 и она не пользовалась противозачаточными таблетками, достаточно подождать с полгода. Тянуть с этим дольше нет никакого резона: чем дольше не удается забеременеть, тем труднее специалисту оказать эффективную помощь. После 35-ти современные методы лечения бесплодия и вовсе работают плохо. Если же женщине еще не исполнилось 30-ти, разумно подождать 1 год. В этом случае, когда беременность за этот срок не наступает, нужно обратиться за помощью к медицине.

Чем лучше к моменту зачатия физическое и психологическое состояние будущих папы и мамы, тем здоровее будет ребенок. Вот почему желательно ДО ТОГО КАК:

Проверить состояние своего здоровья и, если надо, подлечиться; Обязательно посетить стоматолога; Хорошенько отдохнуть (оптимально — провести отпуск не на диване, а на природе); Максимально ограничить контакты с бытовой химией и свести к минимуму употребление фармакологических средств; Несколько ограничить сексуальную активность.

В плане физического самочувствия женщины и здоровья малыша, время года на момент зачатия, а также беременности и родов имеет как положительные аспекты, так и отрицательные.

https://academic-mc. ru/podgotovka

Хитрости зачатия

Моя тетя любит повторять такую шутку: «Для того чтобы забеременеть, нужен не только мужчина, но и женщина». Однако в этой шутке есть довольно большая доля правды: женщина в силах увеличить шансы на зачатие, если будет соблюдать некоторые правила.

Цена цинка

В 1986 году Всемирная организация здравоохранения опубликовала выдержки из многолетних исследований ученых Шанхайского университета, которые аргументированно доказали, что нехватка в организме цинка увеличивает риск возникновения онкологических заболеваний. До этой публикации цинк считался в основном кроветворным микроэлементом, а также «строительным материалом» для нервных клеток. Сегодня в активной роли цинка в поддержании иммунной системы никто не сомневается. Поэтому недостаток его в организме тут же сказывается на функционировании многих органов и систем, в частности, сердечно-сосудистой и репродуктивной, поскольку цинк включен в работу множества ферментных систем и обменных процессов. Снижение количества данного микроэлемента в организме приводит к сбоям в работе предстательной железы и яичников – главных участников процесса зачатия.

Ежедневная норма цинка для женщин – 15 мг, для мужчин – до 25 мг. «Этим микроэлементом богаты дары моря, особенно устрицы, а также куриное мясо, орехи, в особенности миндаль или арахис, – рассказывает Диетолог Нина Епифанова. – Кроме того, цинк содержится в тыквенных семечках, горохе и орехах». Поэтому семейной паре, которая хочет, но не может зачать ребенка, необходимо включить в свой рацион продукты, богатые цинком.

«Небеременные» напитки

О вреде алкоголя не слышал, пожалуй, только глухой. Тем не менее, согласно опросу, проведенному в девяти городах России, 32% граждан нашей страны считают, что крепкое спиртное в малых дозах (не более 200 мл в неделю) не угрожает здоровью, а еще 16% считают слабые алкогольные напитки и вовсе безвредными. Однако статистика опровергает это мнение. У женщин, находящихся на лечении бесплодия, на 25% падала вероятность зачатия, если они употребляли алкоголь даже в незначительных дозах: один-два бокала вина в неделю. Те же самые показатели отмечались и в парах, где спиртное употребляли мужчины.

Правда, не только алкоголь способен отодвинуть момент долгожданной беременности. Чай и кофе справляются с этой задачей ничуть не хуже из-за содержания в них кофеина, который усиливает выделение адреналина, гормона стресса. Стресс – не самое удачное состояние для зачатия ребенка, потому что организм в этот момент решает иные задачи. Кроме того, у женщин, страдающих поликистозом яичников, регулярное употребление крепкого чая, кофе и даже шоколада может вызвать образование новых кист.

Врачи называют безопасной для здоровья ежедневную дозу кофеина, равную 300 мг. Она эквивалента трем маленьким чашкам крепкого кофе. Однако если женщина хочет забеременеть, дозу нужно снизить как минимум в два раза или отказаться от кофеин-содержащих напитков вовсе.

Больше смеяться, меньше волноваться

Как было сказано выше, стресс – один из главных врагов удачного зачатия. Даже если сперматозоид достиг яйцеклетки, и акт оплодотворения свершился, в стрессовом состоянии матка может сжаться, выдавив не прикрепившийся хорион в маточную трубу. Как следствие, возникает трубная внематочная беременность, которая прерывается на четвертной-шестой неделе и, как правило, ведет к удалению труб.

Способов избежать стресса – предостаточно. Это и дыхательные техники, и сеансы релаксации, и занятия спортом, и даже смех. «Он является главным антидепрессантом нашего организма, – уверена семейный Психолог Наталья Дрозд. – Во время смеха у человека вырабатывает серотонин – нейромедиатор, ответственный за многие процессы в организме, в том числе и функционирование матки. Его еще называют «гормоном счастья», потому что снижение уровня серотонина вызывает депрессивные состояния, мигрени, снижает активность мыслительных процессов». А вот при нормальной выработке серотонина в организме человек пребывает в хорошем настроении, ощущает прилив сил, увеличение работоспособности. Кроме того, у него повышается сопротивляемость стрессам.

Секс вне расписания

Очень многие пары, желая зачать ребенка, занимаются любовью в период овуляции, а в остальное время, что называется, копят силы. Психологи же советуют отказаться от такой тактики и предаваться любовным утехам в обход графика. Дело в том, что откладывая секс на «важные» дни, пара подсознательно усиливает свою ответственность за результат, а это приводит к стрессу как для женщины, так и мужчины. «Часто ко мне обращаются пары, которые пытаются забеременеть естественным путем, но в день овуляции испытывают сексуальные проблемы, – говорит Сексолог-андролог Валерий Пахарский. – Проблемы эти часто связаны с ненаступлением эякуляции или даже отсутствие эрекции у мужчин».

Психологи советуют парам не зацикливаться на периоде овуляции и заниматься сексом по велению сердца, а не календаря. Оптимальная частотность для этого – три раза в неделю. Это позволит сохранить эмоциональную близость партнеров и даст возможность сперматозоидам полноценно созревать для оплодотворения. В то время как ежедневные акты любви такой возможности живчикам не дают, что тоже является причиной откладывания зачатия.

Ноги вверх

Иногда внутренняя «архитектура» женщины затрудняет попадание сперматозоидов в матку, поэтому женщине, мечтающей забеременеть, есть смысл расспросить врача о наличии у себя каких-то анатомических особенностей и, соответственно, о позах, в которых эти особенности будут нивелированы. «Если, например, у женщины обнаруживается ретровезикальное положение матки, то есть она отклонена назад, то у нее могут возникнуть проблемы с зачатием ребенка в классической позе», – рассказывает Акушер-гинеколог Галина Колодезько. Подсказать, какая поза будет наиболее эффективной для зачатия, поможет врач, нужно только не стесняться задавать ему вопросы.

А вот лежать после полового акта, задрав ноги к потолку, врачи давно считают неэффективным методом, потому что, оказавшись в матке, сперматозоиды тут же устремляются к цели. Живчики так малы, что земное притяжение, горизонтальное или вертикальное положение тела женщины практически не влияют на их движение. Единственное препятствие, которое они не смогут преодолеть, – заболевания шейки матки, из-за которого «проход» внутрь органа будет закрыт.

Таким образом, соблюдая нехитрые рекомендации, можно ускорить время наступления беременности. Главное – не нервничать и получать удовольствие от процесса.

https://74.ru/text/health/2014/01/10/59482561/

Советы желающим забеременеть

Что же все-таки нужно (или не нужно) делать, чтобы долгожданная беременность наконец наступила?

Одним из распространенных заблуждений является мнение, что частые половые акты снижают способность сперматозоидов к оплодотворению яйцеклетки. Мужчины начинают для увеличения эффекта что-то там у себя «накапливать».

Однако установлено, что воздержание более 5 дней отрицательно влияет на количестве сперматозоидов, а интервалы воздержания, составляющие 2 дня, связаны с нормальной функцией сперматозоидов.

Исследование, в котором были проанализированы почти 10000 образцов спермы, показало, что концентрация и подвижность сперматозоидов остаются нормальными даже при ежедневной эякуляции. А у мужчин с олигозооспермией (снижением количества сперматозоидов в эякуляте) концентрация сперматозоидов и их подвижность также были самыми высокими при ежедневной эякуляции. Таким образом способность к оплодотворению является самой высокой, когда половой акт происходит каждые 1-2 дня.

Вероятность беременности максимальна в течение 3-6 дневного интервала, заканчивающегося в день овуляции, особенно за день до овуляции (так называемое «фертильное окно»). Возможность зачатия растет с увеличением частоты половых контактов, начинающихся вскоре после прекращения менструации и продолжающихся до овуляции.

Некоторые женщины пытаются определять у себя овуляцию, чтобы предположить оптимальное время для зачатия. Они делают тесты на овуляцию, отслеживают рост фолликула на УЗИ, измеряют базальную температуру, оценивают, когда слизь из шейки матки станет наиболее растяжимой.

Эти методы не увеличивают частоту наступления беременности. Их могут использовать пары, которые не имеют возможности регулярного общения, например, живут в разных местах. Кроме того, тесты для определения овуляции в ряде случаев дают как ложноположительные, так и ложноотрицательные результаты, что делает их применение неэффективным.

Бытует мнение, что положение лежа на спине в течение некоторого промежутка времени после полового акта способствует удержанию сперматозоидов в половых путях и наступлению беременности. Никаких доказательств этому нет, т. к. уже через несколько секунд после полового акта сперматозоиды определяются в шейке матки, а через 2 минуты они в маточных трубах. Поэтому можно сколько угодно лежать с поднятыми ногами, наступлению беременности это не поможет. Хотя женский оргазм может способствовать переносу сперматозоидов, тем не менее нет доказательств между женским оргазмом и частотой наступления беременности.

Высокие уровни потребления кофеина (более 5 чашек кофе в день) связаны со снижением рождаемости. Умеренное потребление кофеина (от 1 до 2 чашек кофе в день) до или во время беременности не имеет неблагоприятных последствий для наступления беременности или исходов беременности.

У мужчин потребление кофеина не влияет на параметры спермы. Вероятность зачатия наиболее высока в первые месяцы незащищенного полового акта и затем постепенно снижается. Примерно у 80% пар беременность наступает в первые 6 месяцев попыток беременности

https://astramed. by/news/sovety-zhelayushchim-zaberemenet/