Как убрать обвисший живот после родов

Радость от рождения ребенка – самая сильная эмоция в жизни женщины. Но послеродовой живот, который она замечает в зеркале, может ее огорчать. К счастью, есть способы, которые позволяют избавиться от провисшей кожи, растяжек и диастаза.

Когда эти дефекты выражены не сильно, устранить их можно даже в домашних условиях. Если проблема серьезная, поможет пластика живота после родов — такую операцию с отличным косметическим результатом выполняют в центре пластической хирургии «Дейли Медикал».

В статье мы расскажем, как подтянуть живот после родов, какие методы для этого существуют, когда можно использовать каждый из них.

Как ведут себя мышцы живота во время беременности и родов

Для начала расскажем, почему может появиться обвисший живот после родов. Во время беременности кожа и мышцы передней брюшной стенки у будущей матери постепенно растягиваются. Это происходит под влиянием гормональных изменений, а также из-за роста плода в матке. После рождения малыша у некоторых женщин со временем все самостоятельно возвращается в прежнее состояние, поэтому вопрос, «как убрать живот после родов», у них не возникает.

Но есть и другая категория молодых мам, у которых мышцы и кожа не могут прийти в норму. Так происходит из-за:

очень крупного плода; слабого мышечного корсета у женщины; дисплазии соединительной ткани; частых родов, когда между ними не проходит хотя бы 1,5 года.

Как восстановить фигуру после родов

Восстановление живота после родов возможно, если женщина будет правильно питаться, поддерживать умеренную активность, носить послеродовой бандаж, ухаживать за кожей. Однако при сильно выраженном дефекте поможет только оперативное вмешательство.

Остановимся чуть подробнее на важности каждого из этих пунктов.

Физические нагрузки, если они регулярны, ускоряют метаболизм, помогают укрепить мышцы брюшного пресса, избавиться от лишнего подкожного жира, сделать кожу эластичнее. Также благодаря тренировкам улучшается клеточное дыхание. Правильное питание после родов предполагает сбалансированное потребление жиров, белков углеводов. Вместе с тем в организм молодой мамы должно поступать необходимое количество витаминов, минералов, микроэлементов. Также нужно соблюдать оптимальный питьевой режим. Все это помогает нормализовать обмен веществ, избавиться от жира на передней брюшной стенке. Ношение бандажа помогает восстановить тонус мышц передней брюшной стенки, снизить нагрузку на позвоночник. Также его использование помогает поддерживать внутренние органы в правильном положении, предотвращает появление растяжек. Массаж (ручной или аппаратный) помогает ускорить метаболизм и кровообращение, избавляет от лишней жидкости в тканях. После курса массажных процедур восстанавливается тонус тканей, обновляется кожа, улучшаются контуры тела. Абдоминопластика – наиболее радикальный и эффективный способ решения проблемы обвисшего после родов живота. В ходе такого вмешательства врач может одновременно удалить лишний жир и излишки кожи, а также устранить диастаз, грыжи (при их наличии). Результаты можно оценивать уже через 3 месяца. Если женщина после абдоминопластики будет придерживаться правильного питания, заниматься спортом, в целом вести здоровый образ жизни, ее живот навсегда останется плоским и красивым.

Когда можно заниматься подтяжкой живота после родов

Как мы уже отмечали, женский организм после родов может восстановиться самостоятельно. Обычно на это уходит около 40 дней. В этот период нормализуется гормональный фон, сокращается матка, мышцы тазового дна. Если восстановление фигуры после кесарева или естественных родов идет слишком медленно, по истечению 40 дней можно добавлять массаж и физические нагрузки. Что касается липосакции и абдоминопластики, их можно выполнять только после того, как женщина закончит кормить грудью.

Также стоит помнить, что хирургическая подтяжка живота может выполняться не всем пациенткам. Противопоказаниями к этой операции врачи называют:

злокачественные опухоли; легочную или сердечную недостаточность; некоторые заболевания крови; период обострения хронических болезней внутренних органов.

Хотите узнать об этом больше? Клиника пластической хирургии «Дейли Медикал» и ее специалисты ждут вас!

https://d-med. com. ua/ru/kak-ubrat-obvisshij-zhivot-posle-rodov/

Как убрать обвисший живот после родов?

Рождение ребенка сопровождено позитивными переживаниями, однако омрачить этот период способна дряблость кожи живота и возникновение растяжек (стрий). Кожа живота после родоразрешения теряет эластичность и имеет крайне непривлекательный вид. Это вынуждает молодую мать активно заниматься восстановлением своей красоты.

Способы убрать живот после родов

Первые 40 дней после родов организм женщины восстанавливается самостоятельно: происходит сокращение матки и стенок влагалища, запускается процесс регенерации тканей живота. В этот период спортивные нагрузки под строгим запретом. Пренебрежение рекомендациями касательно занятий спортом может привести к кровотечениям, опущению матки, в случае кесарева сечения – к расхождению швов. Важным фактором при нормализации форм является скорость снижения веса. При стремительном похудении вероятность появления растяжек возрастает. Влияют на интенсивность растяжения состояние мышц пресса, генетические показатели и количество набранных за период беременности килограмм. Важно понимать, что борьба с проблемой дряблой кожи, излишних жировых депозитов и ухудшенным состоянием мышечного каркаса живота требует комплексного подхода. Для нормализации состояния кожи и мышц необходим сбалансированный рацион питания, физическая активность и иные манипуляции, приводящие кожу и мышцы в тонус. Рассмотрим варианты устранения послеродовых проблем зоны живота.

Физические упражнения

Физическая активность способствует ускорению метаболизма, улучшению клеточного дыхания и усиливает прилив крови к кожным покровам. Регулярные тренировки позволяют достичь укрепления мышечной ткани и вернуть эластичность кожного покрова, который растянулся. Наиболее распространенными упражнениями для коррекции живота считаются упражнения для верхнего и нижнего пресса, боковые наклоны. Комплекс упражнений оказывает влияние на три вероятные проблемы:

на избыточную подкожно-жировую клетчатку; на ослабленные мышцы брюшного пресса; на лишенную упругости и обвисающую кожу.

Ношение бандажа

Во время беременности мышцы живота и матки растягиваются. Главная цель эластичного послеродового бандажа – фиксация мышц. Ношение бандажа способствует поддержке внутренних органов, корректирует проблемные зоны талии, восстанавливает тонус мышц живот, препятствует появлению растяжек, уменьшает боли в спине за счет снижения нагрузки с позвоночника. После кесарева сечения белье способствует закреплению швов и их защите от трения.

Правильное питание

Первоочередно для коррекции форм тела и устранения дефектов фигуры в послеродовой период рекомендовано пересмотреть рацион питания. Он должен включать минимальное количество жиров, которые неблагоприятно отражаются на состоянии кожи и жировом слое на участке живота. Важно сбалансировать потребление белков и углеводов, а также обогащать организм витаминами, минералами и полезными микроэлементами. Важным правилом послеродового периода является соблюдение оптимального питьевого режима для поддержания нормального обмена веществ. Объем потребляемой жидкости должен составлять не менее 2 литров в сутки.

Массаж

Липосакция

Липосакция является альтернативной мерой, позволяющей быстро убрать даже большой живот после родов. Если послеродовой период сопровожден такими патологиями, как лишний подкожный жир в зоне живота, растяжки, обвисание кожи, которые не поддаются коррекции другими способами, липосакция – лучший выбор. Липосакция предусматривает разрушение жировых отложений в передней стенке живота и фланков. Разновидностей эпиляции существует несколько: лазерная, ультразвуковая, радиочастотная, классическая, химическая, кавитационная. Все методики рассчитаны на разрушение жировых клеток с последующей аспирацией (выведением). Результаты от липосакции заметны сразу после операции, липолитический эффект нарастает в течение 1-2 месяцев. Сама процедура проводится под седацией или местной анестезией. Однако, стоит обратить внимание, что этот вид хирургического вмешательства не позволяет решить проблему диастаза (расхождения) брюшных мышц. О том, как устранить диастаз прямых мышц живота – расскажем далее.

Абдоминопластика

Кардинальным видом оперативного вмешательства при перерастяжении мышц живота и диастазе наряду с избытком кожи и подкожной жировой клетчатки является абдоминопластика. Пластика абдоминальной области рассчитана на коррекцию ослабленного мышечно-связочного комплекса, который сильно деформирован после родов. В ходе пластики живота удаляются излишки кожи, жировые складки, сшиваются разошедшиеся брюшные мышцы. Также при помощи абдоминальной пластики можно удалить грыжи, рубцовые дефекты.

Операция требует введения пациента в общий наркоз. Срок восстановления после данного вида вмешательства занимает около 3 месяцев. В этот период пациенткам запрещена чрезмерная физическая активность, а также следует носить специальный поддерживающий бандаж.

Когда можно убрать живот после родов

Как упоминалось выше, организм женщины после родов самостоятельно восстанавливается первые 40 дней. В этот период происходят следующие процессы:

Перестройка гормональной системы; сокращение матки; восстановление состояния и положения внутренних органов женщины восстановление мышц, в том числе мышц тазового дна.

Пластический хирург клиники Platinum Laser Гребень Роман Николаевич дает следующие рекомендации по восстановительному периоду после абдоминопластики:

Поскольку естественное восстановление крайне важно для здоровья женщины, в это время не рекомендовано проводить какие-либо восстановительные мероприятия. Вводить спортивные нагрузки разрешено спустя 2 месяца после естественных родов, при кесаревом сечении – после сростания швов. Массажные манипуляции следует делать не ранее 1,5 – 2 месяцев с момента родоразрешения. Носить медицинский бандаж специалисты рекомендуют сразу после родов в течение 1-3 месяцев (в зависимости от особенностей развития мышечной ткани).

Хирургическая липосакция и абдоминопластика проводится исключительно по завершению лактационного периода. Решение о необходимости оперативного вмешательства пациентке следует принимать после консультации с пластическим хирургом. В клинике Platinum Laser доктора дерматологи, гинекологи и пластические хирурги работают с послеродовыми проблемами тела и женских репродуктивных органов. Инновационные методики в современной медицине, которыми владеют наши специалисты, помогут подтянуть обвисший живот, вернуть в норму ваше тело и избавиться от нарушений, характерных для половой системы женщины после родов.

https://platinumlaser. com. ua/stati/kak-ubrat-obvisshiy-zhivot-posle-rodov/

Как убрать живот после родов?

Кроме материнских радостей, женщина после рождения ребенка может столкнуться с серьезной проблемой – заметным животом, который даже после втягивания никуда не пропадает. Это ухудшает настроение, снижает самооценку. Зная, как убрать живот после родов, девушка может быстро избавиться от возникшей проблемы.

Тренировка мышечных тканей живота

Форма живота зависима от размеров липидного слоя, состояния мышечных тканей брюшного пресса. Нормальным является состояние, при котором стенка пресса немного выпячена, а живот остается плоским. Если данные мышечные ткани будут ослаблены, живот женщины выпятится либо отвиснет. Улучшить их состояние можно при помощи физических нагрузок, прорабатывающих мышечные ткани пресса. Физические упражнения делятся на 4 типа:

1. Работа ножными мышцами при зафиксированном туловище. Нужно поднимать и опускать ноги, сгибать и выпрямлять их, делать перекрестные, круговые движения. Данные упражнения способствуют укреплению расположенного внизу участка пресса.

2. Работа мышцами тела при зафиксированных ногах. Данное упражнение пригодится тем, кто ищет, как быстро убрать живот после родов. Поднимайте, опускайте, поворачивайте свое тело, чтобы укрепить расположенные вверху мышцы пресса.

3. Параллельная работа мышцами тела и ног. При выполнении этого упражнения одновременно задействуется большая часть мышечных тканей, расположенных в прессе.

4. Попеременная работа мышцами тела и ног. При такой тренировке нагружаются косые мышцы, которые образуют боковые стенки брюшины.

Когда стоит приступать к тренировкам после рождения ребенка?

Разбираясь, как убрать послеродовой живот, помните, что укреплять мышечные ткани пресса можно только спустя 42-56 дней после рождения ребенка. Если было сделано кесарево сечение, то начинать тренировки можно через 60-75 дней. Если начать нагружать пресс раньше, могут возникнуть негативные последствия:

· увеличение давления в брюшине;

· опускание влагалищных стенок.

Не торопитесь с физнагрузками, а во время периода восстановления добавьте в свой рацион еду повышенной калорийности. Не стоит придерживаться жесткой диеты – это противопоказано женщине в период лактации. Дело в том, что нехватка полезных элементов может ухудшить качество молока, самочувствие кормящей мамы. Рекомендуется придерживаться общепринятых ограничений по употреблению сладостей, жирной, жареной пищи.

Шейпинг

Шейпингом стоит заниматься тем, кто ищет, как убрать живот после беременности. Цель данного комплекса упражнений – совершенствовать фигуру, используя все лучшее из аэробики и атлетики. Людей, которые занимаются шейпингом, нередко называют творцами собственного тела. Суть шейпинга заключается в том, чтобы направленно воздействовать на разные группы мышц, укрепляя не только пресс, но и спину, руки, ноги.

Для молодой мамы шейпинг обладает как преимуществами, так и недостатками. Так, регулярно занимаясь в зале хотя бы 2 раза еженедельно по 40-50 мин, можно значительно улучшить свою фигуру. С другой стороны, нехватка времени и разного рода непредвиденные обстоятельства могут препятствовать регулярному посещению занятий.

Комплексные тренировки дома

Есть специальные комплексные тренировки, выполнением которых можно обеспечить себе неплохие результаты, например, сделать живот более плоским. Придерживайтесь таких рекомендаций:

1. Перед исполнением упражнений разомнитесь. Можно попрыгать со скакалкой, потанцевать под музыку.

2. Не применяйте дополнительную нагрузку. Отягощения способствуют формированию мышечного объема, а после беременности вряд ли хочется иметь большой пресс.

3. Выполняя упражнения, постоянно удерживайте пресс напряженным. Контролируйте технику выполнения. Лучше выполнить упражнение 10 раз, но правильно, чем 30 раз с ошибками.

4. Делайте упор на интенсивные тренировки, если ищете, как убрать живот после 2 родов. Прилагайте максимум усилий, чтобы как можно быстрее заметить результат своих тренировок.

Если ранее вы никогда не занимались спортом либо начинаете тренироваться после продолжительного перерыва, приступайте к тренировкам постепенно, с одного подхода. Контролируйте свое дыхание, напрягая мышечные ткани пресса на выдохе и как можно глубже втягивая в себя расположенную спереди стенку живота. Одновременно с этим расслабляйте ребра таким образом, чтобы они опустились вниз. Вдыхая воздух, не расслабляйте мышечные ткани живота. Тренироваться нужно хотя бы 3 раза в неделю, а лучше – ежедневно.

Одно из лучших домашних упражнений для тех, кто ищет, как убрать жир с живота после родов, выполняется по следующему алгоритму:

1. Сведите ноги вместе. Присядьте, сильно отведя назад ягодицы, сделайте наклон и разместите руки на центре бедра. Вдохните, округлите живот, чтобы он надулся «шариком».

2. Когда будете распрямляться, приподнимите руки кверху, разведите их в виде латинского символа V. По максимуму распрямите спину, выдохните, втяните живот. Выдыхая, втяните расположенную спереди стенку живота.

3. Сделайте аккуратный вдох через нос с расслаблением диафрагмы. Живот должен быть выпячен в переднюю сторону. При этом нижний участок живота должен быть наполнен воздухом.

4. Выдыхая, по максимуму втяните внутрь переднюю стенку живота. Воздух должен уходить через нос.

5. При дыхании животом лишь нижний участок легких заполняется воздухом. Живот должен двигаться волнообразно, а грудь – сохранять неподвижность. Повторять упражнение необходимо 16 раз.

Следуя приведенным выше рекомендациям, можно в кратчайшие сроки избавиться от возникшего после беременности живота. Правильный рацион и грамотные физнагрузки обеспечат быстрый результат.

Другие статьи по теме

Лайфхаки, приложения

Как похудеть без диеты и убрать живот

Сегодня уровень ожирения в мире достигает критических значений. Согласно последним данным Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ), более 1,9 миллиарда взрослых имеют избыточный вес, а из них более 650 миллионов страдают ожирением. Это означает, что почти каждый третий человек на планете имеет проблемы с лишним весом.

Ожирение является одним из главных факторов риска для развития многих заболеваний, таких как диабет, сердечно-сосудистые заболевания, рак и даже депрессия. Кроме того, оно может привести к ухудшению качества жизни, социальной изоляции и низкой самооценке.

Лайфхаки, приложения

Как убрать живот и бока?

Невозможно за считанные дни и тем более часы обрести желаемую форму. Даже после похудения, особенно стремительного, тело может оказаться обвисшим. Поэтому необходим комплексный подход, чтобы обрести желаемый результат.
Как убрать живот и бока, чтобы тело выглядело стройным, и в последствие привлекало противоположный пол? Подробнее об этом рассказано в нашей статье.

Лайфхаки, приложения

Как похудеть на 5 кг за месяц?

Если вы хотите в короткий срок изменить свое тело, привести себя в форму, то необходимо ставить амбициозные цели. Одна из них: похудеть на 5 кг за месяц, но при этом не навредить здоровью. Возможно ли это? Конечно, если учитывать рекомендации и наставления специалистов.
В данной статье рассказано, как как похудеть на 5 кг за месяц грамотно и безболезненно для организма.

Лайфхаки, приложения

Как похудеть на 5 кг без диет?

Если вдруг резко нужно похудеть на 5 кг, а прибегать к строгим, изматывающим диетам не хочется, то можно воспользоваться более действенными способами. Какими? Подробнее, как похудеть на 5 кг, в нашей статье.

https://www.ddxfitness.ru/blog/lifehacks/kak-ubrat-zhivot-posle-rodov/

Как убрать живот после родов

После беременности и родов многих женщин начинает волновать проблема растянутого и обвисшего живота. Причина кроется в растяжении брюшных мышц и потери их тонуса. Но форму послеродового живота можно восстановить, для этого потребуются желание и время.

Способы коррекции живота

Убрать послеродовой живот можно с помощью:

послеродового бандажа; регулярной физической нагрузки; диеты; процедур, оказываемых в косметологическом кабинете; абдоминопластики (пластическая хирургия).

Бандаж

Первое, что должна сделать женщина, настроенная на восстановление формы живота – в первые сутки после родов надеть послеродовой бандаж. Он помогает поддерживать мышцы, которые в период беременности были ослаблены, что способствует быстрому восстановлению мышечного корсета и предотвращению появления диастаза (расхождению прямых мышц на животе).

Бандаж можно выбрать в форме ленты либо в форме трусиков с высокой талией. Для того чтобы получить эффект от ношения бандажа, нужно помнить:

бандаж в форме трусиков необходимо выбирать на размер больше того размера, который носила женщина до беременности; ленточный бандаж выбирается по размеру нижнего белья.

Бандаж нужно одевать в положении лежа и носить не менее 12 часов. Использовать такой метод восстановления утерянной формы живота противопоказано при наличии отеков.

Физическая нагрузка

Начинать делать физические упражнения стоит не ранее, чем через 6-8 недель после появления ребенка на свет. Подтянуть живот можно как в домашних условиях, так и посещая спортивный зал. Комплекс упражнений должен задействовать те мышцы, которые в процессе беременности и развития плода меняли свое расположение и растягивались (прямые и косые мышцы).

Упражнение «Вакуум». Техника выполнения: женщина находится в положении лежа, живот на вдохе втягивается в себя и удерживается в таком состоянии 20-30 секунд. Делается ежедневно по 20 подходов. Упражнение «Планка». Положение тела такое же, как при отжиманиях от пола, но упор делается на руки, согнутые в локтях. Стоять статично, максимально втянув живот. Выполнять необходимо 15-20 подходов по 30 секунд. Поднимание таза. Техника выполнения: женщина находится в положении лежа на спине, ноги сгибаются в коленях с упором в пол, таз приподнимается вверх и фиксируется в таком положении на 10-15 секунд, после чего принимается исходное положение. Повторяется упражнение 20 раз. Упражнение «Скручивание». Техника выполнения: женщина лежит на спине, ноги согнуты в коленях параллельно полу, руки скрещены на груди, на выдохе плечи подводятся к коленям. Упражнение делается по 2 подхода по 15-20 раз. Упражнение «Подъем ног». Исходное положение: лежа на боку, в ходе упражнения нога поднимается под прямым углом. Выполняется по 15-20 повторов на одну сторону. Ходьба на месте или по пересеченной местности. Выполняется в спокойном темпе на протяжении 10-15 минут. Плавание (достаточно 20 минут 2 раза в неделю).

Основное правило при восстановлении мышц живота после родов с помощью физической нагрузки — не перегружать организм.

Питание

Садиться на жесткую диету для решения проблемы с животом, потерявшим форму после родов, нельзя. Правильное питание должно базироваться на следующих правилах:

отказ от сладкого и мучного; отказ от жирной, острой и копченой пищи; отказ от алкогольных напитков; рацион должен быть насыщен белковой пищей и витаминами; дробное питание (5-6 приемов пищи маленькими порциями); за 20-30 минут до приема пищи необходимо выпивать стакан негазированной воды.

Процедуры и операции

На сегодняшний день косметологические кабинеты для восстановления послеродового живота предлагают:

; ; обертывание (грязевое, с морскими водорослями и морской солью).

Лимфодренажный массаж можно проводить в период кормления ребенка грудью, антицеллюлитный массаж допустимо делать только по завершении лактации.

Методы восстановления, предлагаемые косметологами, можно использовать только спустя месяц с момента рождения ребенка, то есть после завершения процесса восстановления размера матки.

Метод абдоминопластики заключается в коррекции формы живота хирургическим путем (убирается излишняя жировая масса, накопленная в период беременности на передней стенке живота, удаляется растянутая кожа). Это сложный и дорогой способ восстановления желаемого контура живота. Проводить такого рода операцию можно не ранее, чем через 6 месяцев после родов и только по завершении периода кормления ребенка грудью. Метод имеет много противопоказаний из-за послеоперационных осложнений.

Способы восстановления живота после родов разнообразны, поэтому каждая женщина может выбрать наиболее подходящие для нее. Восстановление послеродового живота – процесс долгий, он требует регулярных процедур и комплексного подхода. Видимый результат можно будет наблюдать уже после 2 месяцев работы над собой.

https://maxima-clinique.ru/news/kak-ubrat-zhivot-posle-rodov/

Как убрать обвисший после родов живот?

Можно ли убрать обвисший живот после родов – вопрос, который волнует каждую новоиспеченную маму. Во время беременности в организме происходят серьезные изменения. Женский организм сильнее склонен к накоплению жиров, чем мужской, поэтому после родов девушкам приходится сталкиваться с неприятным косметическим дефектом.

Почему возникает проблема

Есть ряд факторов, влияющих на состояние живота после родов:

Лишний вес. Набор лишних килограммов во время беременности чреват образованием жировых отложений, обвисающих после родов. Слабо развитые мышцы пресса. Нет крепкого мышечного корсета, который бы поддерживал внутренние органы брюшной полости в период беременности. Возрастные изменения. Поздние роды чреваты более сильным обвисанием кожи живота, чем в 20-25 лет. Диастаз. Прямые мышцы живота расходятся, что провоцирует его обвисание.

Можно ли предотвратить обвисание живота после родов

Важнейшую роль в этом играет наследственность и образ жизни женщины. Если девушка до беременности активно занималась спортом и имеет генетическую предрасположенность, максимум через месяц после родов у нее будет плоский живот. Другие же бьются над проблемой изо всех сил, но она сохраняется даже через год и более. Поэтому важно перед планированием беременности подкачать мышцы живота – заниматься плаванием, бегом, йогой. Физическая активность поможет не только быстрее прийти в форму после родов, но и легче перенести беременность.

Когда можно приступать к работе над обвисшим животом

Каждая женщина хочет как можно быстрее вернуться к прежним параметрам. Но ни в коем случае нельзя заниматься физическими нагрузками сразу же после возвращения из роддома. Необходимо дать организму восстановиться в течение 4-6 недель, после чего можно всерьез браться за свою фигуру.

Самые эффективные процедуры для избавления от живота после родов

Существует несколько действенных методик, которые помогут устранить проблему. Здесь важна регулярность и комплексный подход. Без дисциплины и правильного подбора способов восстановления результата можете не ждать.

Собрали для вас самые действенные методики по восстановлению кожи живота после родов.

Контрастный душ

Процедура тонизирует, ускоряет обменные процессы, активизирует кровообращение. Также рекомендовано пользоваться жесткими мочалками и банными рукавицами в проблемной зоне, чтобы стимулировать восстановление тонуса кожи.

Массаж

Вы можете самостоятельно заняться массажем или обратиться к профессионалу. Для самомассажа необходимо совершать круговые движения со средним нажимом в области живота, начиная с внешнего круга, постепенно переходя к пупку. Процедуру выполнять 2 раза в день по 3-4 повторения.

Физические упражнения

Необходимо каждый день заниматься упражнениями на мышцы пресса – стоять в планке, поднимать ноги, делать «березку». Также эффективным будет кручение обруча с лимфодренажным эффектом.

Правильное питание

Сбалансированное питание – залог здорового тела и кожи. Не бросайтесь из крайности в крайность. Необходимо питаться разнообразно и регулярно, небольшими порциями, не переедать на ночь. Также следует обязательно выпивать дневную норму воды – минимум 1,5л. Нужно исключить все жирное, жареное, сладкое, мучное, копченое. Минимум половину рациона должны составлять свежие овощи, фрукты, цельнозерновые злаки и бобовые.

Бандаж

Эластичный корсет продается в аптеках и ортопедических салонах. Перед приобретением обязательно проконсультируйтесь с гинекологом – он поможет правильно подобрать изделие. Медицинский трикотаж выполняет функцию временного каркаса, способствуя возвращению живота к дородовым параметрам.

Косметологические процедуры

Солевой\кофейный скраб. Средство отшелушивает мертвые клетки, стимулирует микроциркуляцию крови в проблемной зоне, подтягивает складки. Процедуру нужно делать комплексно – 10 сеансов с периодичностью 3-4 дня. Горчичные обертывания. Таким образом создается «парниковый эффект», способствующий устранению отеков, насыщению кожи полезными веществами. Методика также помогает уменьшить растяжки.

Аппаратные методики

Современная косметология предлагает целый спектр процедур, направленных на послеродовое восстановление кожи живота:

RF-лифтинг. Глубокие слои кожи прогреваются радиоволнами, стимулируя синтез коллагена. Мезотерапия. Под кожу вводится витаминный коктейль, тонизирующий и подтягивающий дерму в проблемной зоне. Озонотерапия. Под кожу вводится кислородно-озоновая смесь, способствующая активации регенеративных процессов. Липолитическая терапия. Проводятся инъекции препаратов, расщепляющих жиры. Процедура особенно эффективна в нижней части живота.

Радикальные меры

Если приложенные усилия не дают должного эффекта, стоит обратиться в клинику эстетической хирургии. Существует операция по коррекции зоны живота и талии – абдоминопластика. Она подразумевает иссечение избыточных кожных складок и жировых отложений, ликвидацию послеродовых дефектов в виде растяжек, рубцов, шрамов. Абдоминопластику рекомендуется проводить, если вы в ближайшие годы не планируете еще одну беременность.

Современная эстетическая косметология и пластическая хирургия предлагают разные способы увеличения губ. Процедура очень востребована среди девушек, ведь пухлые губы выглядят привлекательно и женственно. Однако далеко не всем достался такой подарок.

Хронический аутоиммунный тиреоидит (АИТ) — это аутоиммунное расстройство, при котором иммунная система человека ошибочно атакует и разрушает клетки собственной щитовидной железы.

Родинки на лице и теле часто становятся причиной беспокойства. Особенно, когда у ребенка появляется одно пятнышко за другим. Желание понять значение этих новообразований естественно.

https://newlifesamara.ru/blog/kak-ubrat-obvisshiy-posle-rodov-zhivot/

Как убрать живот после родов: ТОП-8 советов

При вынашивании ребенка живот увеличивается и под давлением плода прямые мышцы растягиваются. Поэтому после появления малыша на свет нужно вернуть прежний тонус мышц. Это важно не только для красивой фигуры, но и для здоровья – в период беременности большую нагрузку несут органы брюшной полости, позвоночник и малый таз.

Когда можно начинать восстановление живота после беременности?

Через 1-2 месяца, если роды были естественными, и через 2-3 месяца, если было выполнено кесарево сечение. Но не раньше! Необходимо дать органам малого таза время оправиться после родов. Кроме того, при физических нагрузках на более ранних сроках могут быть негативные последствия: опущение матки, расхождение швов и другие неприятности. Если же вы решили не терять ни минуты, то можно начать с питания, исключив из повседневного меню вредные и высококалорийные продукты.

Как убрать живот после родов: от питания до хирургической операции

Мы подобрали для вас несколько проверенных методов, которые поспособствуют вернуть стройную фигуру.

Совет №1. Сбалансируйте питание

Исключите из меню жирное и жареное, заменив тушеными, вареными и приготовленными на пару блюдами. Также стоит отказаться от фаст-фуда, газированных напитков, покупных соков, не злоупотреблять сдобой и сладким. Добавьте в рацион местные сезонные овощи и фрукты.

Быстрые способы похудения и монодиеты Не подходят кормящим мамам. Стресс, вызванный отсутствием необходимых витаминов и микроэлементов, может негативно сказаться на грудном молоке и на здоровье матери и ребенка.

Кушать нужно дробно, 5-6 раз в день.

Совет №2. Выполняйте дыхательную гимнастику

Бодифлекс – так называются специальные дыхательные упражнения, которые помогают восстановить живот после родов без сильных физических нагрузок и за довольно ограниченный период времени.

Заниматься бодифлексом можно уже через неделю-полторы после рождения ребенка. Но перед началом мы все же рекомендуем проконсультироваться со специалистом.

Во время выполнения упражнений все внимание уделяется области живота. Суть в том, чтобы на выдохе сильно подтягивать его к пояснице, а на вдохе расслаблять. Можно найти подробную технику в интернете, а можно обратиться к тренеру, чтобы повысить эффективность занятий.

Результаты дадут о себе знать, если вы будете заниматься регулярно 2-3 раза в день. Не переживайте – одна тренировка длится около 10 минут.

Совет №3. Носите бандаж

Бандаж (или подвязывание) хорош тем, что его можно использовать, как только врач разрешит вставать после родов.

Метод «утяжки» применяется, как правило, в течение 1-3 недель.

Совет №4. Делайте массаж

Это может быть самомассаж или посещение массажного салона. Но перед выполнением процедуры лучше проконсультироваться с врачом.

Обычно массаж запрещен при наличии следующих симптомов: воспаление, кожные высыпания, внутреннее кровотечение, повышенная температура, нарушенная работа ЖКТ, проблемы с дыхательными путями.

Совет №5. Займитесь спортом

Чтобы вернуть былую фигуру, обязательно нужно делать упражнения для живота после родов. Занятия спортом (например, пилатес и плаванье) помогут маме восстановить тонус мышц живота.

Совет №6. Используйте косметику

Например, крем для живота после родов, который насытит дряблую кожу полезными питательными веществами для повышения ее упругости и эластичности.

Совет №7. Делайте растирания

Аккуратно массируйте область мягкой щеткой с натуральной щетиной в течение 5-10 минут. Это активирует кровоток и ускорит подтягивание кожи. Выполняйте во время либо после приема ванной или душа.

Совет №8. Запишитесь к пластическому хирургу

Это крайний и нежелательный способ быстро убрать послеродовой живот. Хирургическое вмешательство возможно только через год после родов и только по следующим причинам: резкое похудение, которое спровоцировало возникновение так называемого «большого кожного фартука»; жировые отложения не поддаются коррекции другими методами.

Когда будет заметен эффект?

Все зависит от целого набора факторов: телосложение женщины, наследственность, сколько она набрала за время беременности, что делает, чтобы вернуть прежнюю фигуру. Мы можем лишь сказать, что более или менее мышцы живота окрепнут через 2 месяца точного соблюдения наших рекомендаций. Чтобы матка вернулась в дородовой размер, ей требуется 1 месяц. Помогает в сжигании жира грудное кормление. Но быстрее избавиться от живота все равно не удастся. Некоторым требуется год постоянных упражнений и соблюдения здорового, сбалансированного питания.

Поэтому задумываясь над тем, как убрать живот после родов, помните, что красивая, подтянутая фигура – не разовая акция, а образ жизни.

https://www.nestlebaby. com. ua/ru/kak-ubrat-zhivot-posle-rodov-top-8-sovetov

Как вернуть плоский живот после родов?

Небольшой животик сразу после родов — это физиологическая норма, которой не стоит стеснятся. Нужно дать время организму восстановиться, а потом постепенно добавлять спорт, чтобы привести мышцы в тонус.

Но иногда так бывает, что у женщины нет лишнего веса, она правильно питается и занимается спортом, а живот в области пупка «выпирает». Чаще всего эта проблема происходит из-за диастаза — расхождения прямых мышц живота.

Избавиться от этого недостатка (при небольшом диастазе) можно с помощью малоинвазивной лапароскопической операции: расхождение мышц корректируется через миниатюрные проколы.

А если помимо диастаза вы хотели бы избавиться от жирового фартука, избытков кожи, грыжи, то в этом случае вам показана абдоминопластика с липосакцией и ушиванием диастаза.

«Пациентов с диастазом прямых мышц живота обычно беспокоит только эстетический дефект — выпячивание на передней брюшной стенке выше или ниже пупка. Жалобы на «обвисание» живота и изменение фигуры. После родов у многих женщин из-за диастаза возникают не только эстетические, но и физиологические проблемы: боль и дискомфорт в животе и в пояснице, недержание мочи, задержка стула. В таком случае операция выполняется по медицинским показаниям», — рассказал пластический хирург ОН КЛИНИК Зварич Леонид Степанович.

Классификация и стадии развития диастаза прямых мышц живота

Степени выраженности диастаза в зависимости от ширины расхождения мышц:

1 степень — расстояние между внутренними краями прямых мышц живота от 4 до 7 см.

2 степень — расстояние между внутренними краями прямых мышц живота от 7 до 10 см.

3 степень — ширина диастаза превышает 10 см

Хирургическое лечение

Цель всех операций при диастазе — устранить увеличенный промежуток между прямыми мышцами живота и укрепить вновь сформированную более тонкую белую линию. Могут применяться открытые классические или лапароскопические методики, а также вмешательства из мини-доступов. Результаты не всех методик отвечают эстетическим предпочтениям пациента и могут решить не все поставленные задачи перед хирургом, поэтому выбор операции, как правило, зависит от индивидуального опыта хирурга и оснащения клиники. Операцию можно выполнять после родов по завершению периода лактации.

Открытые методики. Доступ к расширенной белой линии живота выполняется через разрез на передней брюшной стенке: продольный над срединной линией или поперечный ниже пупка, если нужно удалить избыток жировой ткани. «Жировой фартук» удаляют, чтобы улучшить внешний вид. Хирург освобождает края внутренних косых мышц живота от жировой клетчатки, сближает их с помощью швов с применением сетчатого трансплантата.

Такая техника может быть предпочтительной при сочетании диастаза прямых мышц, наличие грыжи, избыточной подкожно-жировой клетчатке, наличия послеоперационных рубцов и растяжек.

Лапароскопические методики. Операции выполняются через отдельные проколы на брюшной стенке. Хирург и ассистент с помощью специальных манипуляторов и видеокамеры отделяют белую линию от предбрюшинной жировой клетчатки со стороны брюшной полости, а затем укрепляют её с помощью одного непрерывного или нескольких отдельных швов. Когда диастаз устранён, можно дополнительно укрепить заднюю поверхность брюшной стенки сетчатым трансплантатом. Эта техника может применяться при сочетании диастаза и грыж белой линии живота. Однако с помощью этой методики невозможно устранить «жировой фартук», скорректировать талию.

Методики с использованием мини-доступов. Такая операция сочетает в себе положительные качества открытого и лапароскопического способов устранения диастаза. Поперечный разрез длиной 4-5 см обычно выполняется ниже пупка на уровне линии бикини или непосредственно над пупком (в зависимости от протяжённости диастаза). Затем в подкожной жировой клетчатке над белой линией живота формируется канал для работы хирурга. Обзор в канале обычно осуществляется с помощью специальной видеокамеры, как при лапароскопии. Хирург также сближает внутренние края прямых мышц живота, а затем укрепляет переднюю брюшную стенку с помощью сетчатого трансплантата. Методика применяется, если есть противопоказания для лапароскопии (выраженная спаечная болезнь в животе после операций, тяжелая хроническая сердечная недостаточность).

Если у вас после беременности и родов появились растяжки, зона пупка выглядит растянуто и неэстетично, то в данном случае также лучше рассмотреть вариант проведения абдоминопластики с ушиванием диастаза.

Посмотрите, как меняется фигура после операции:

Модифицированная абдоминопластика с применением полипропиленового эндопротеза-сетки. Аппаратный абляционный радиочастотный лифтинг кожи передней брюшной стенки ФРАКТОРА. Пластический хирург Зварич Леонид Степанович.

Профилактика диастаза

Чтобы избежать формирования диастаза прямых мышц живота, следует придерживаться некоторых рекомендаций:

Поддерживать в форме мышцы брюшного пресса;

Избегать чрезмерных физических нагрузок;

Для профилактики рецидивов нужно ограничить физическую нагрузку (не поднимать тяжести больше 5 кг) в первые три месяца после операции, лечить сопутствующие заболевания, особенно сахарный диабет и хроническую обструктивную болезнь лёгких, контролировать вес и носить в течении месяца послеоперационный бандаж.

https://plastica. onclinic.ru/beauty/kak-vernut-ploskiy-zhivot-posle-rodov/