Витамин D — это один из наиболее важных микроэлементов для нашего организма. Называемый также «витамином солнца», он играет роль во множестве физиологических процессов, необходимых для поддержания здоровья. В этой статье мы рассмотрим витамин D ближе, и, в частности, 25-гидрокси (кальциферол) — его активную форму.
Витамин D: краткий обзор
Витамин D классифицируется как группа жирорастворимых витаминов, включая D2 (эргокальциферол) и D3 (холекальциферол). Однако важность витамина D для нашего организма не сводится только к поддержанию здоровых костей. Витамин D выполняет множество ключевых функций, включая:
Поддержание здоровья костей
Один из наиболее известных эффектов витамина D — это поддержание костей и зубов. Он способствует абсорбции кальция и фосфора из пищи, что необходимо для минерализации костей и их укрепления.
Стимуляция иммунной системы
Витамин D участвует в регуляции иммунной системы, помогая организму справляться с инфекциями и воспалениями. Он также может играть роль в предотвращении аутоиммунных заболеван
Участие в регуляции гормонов
Витамин D влияет на множество гормональных процессов, включая регуляцию инсулина и уровней паратгормона, что важно для здоровья щитовидной железы.
Поддержание здоровья сердца
Исследования показывают, что нормальный уровень витамина D может снижать риск сердечно-сосудистых заболеваний, таких как артериальная гипертензия и атеросклероз.
Витамин D и 25-гидрокси (кальциферол)
25-гидрокси (кальциферол) — это биологически активная форма витамина D. Она образуется в печени путем гидроксилирования витамина D, полученного из пищи или солнечного света. Эта активная форма витамина D затем циркулирует в крови, где она выполняет свои функции.
25-гидрокси (кальциферол) не только помогает в абсорбции кальция и фосфора из кишечника, но и участвует в регуляции уровней кальция в крови. Это важно для поддержания здоровья костей и нервной системы.
Записаться к сдаче анализов
Оставьте свои данные, и мы с Вами свяжемся
Получение витамина D
Главным источником витамина D является солнечный свет. Когда кожа подвергается ультрафиолетовому (УФ) излучению, она способна синтезировать витамин D. Однако этот процесс может зависеть от множества факторов, включая географическое положение, времени года, цвет кожи и использование солнцезащитных средств.
Пища также может быть источником витамина D, особенно жирные рыбы (лосось, тунец, сардины), молоко и молочные продукты, яйца и печень. В некоторых случаях, дополнительные витаминные комплексы могут быть рекомендованы врачом.
Заключение
Витамин D и его активная форма 25-гидроксикальциферол (кальциферол) играют важную роль в поддержании здоровья организма. Они влияют на кости, иммунную систему, гормональные процессы и даже здоровье сердца. Поэтому важно следить за уровнем этого витамина в организме и, при необходимости, Консультироваться с врачом для подбора оптимальной стратегии получения витамина D. И помните, умеренное воздействие солнца и сбалансированное питание — это ваш ключ к поддержанию здоровья и благополучия.
Поделитесь своим мнением в комментарии
Узнайте о нашей клинике больше! Подпишитесь на наши соц сети и будьте в курсе актуальных новостей и акций
Адаменко Александра Николаевна Акимова Марина Станиславовна Андреева Татьяна Сергеевна Асафова Вера Александровна Афанасьев Дмитрий Анатольевич Баранова Анна Евгеньевна Белоусова Эльвира Рашидовна Белякова Ирина Михайловна Бережная Ирина Алексеевна Блинов Илья Викторович Богатова Татьяна Константиновна Большаков Михаил Александрович Бочарова Ирина Сергеевна Букарева Мария Михайловна Булаев Олег Вячеславович Ваньков Артём Александрович Волов Алексей Эдуардович Воробьев Сергей Михайлович Воробьева Елена Александровна Гагай Сергей Петрович Галайко Сергей Михайлович Ганькин Александр Васильевич Гарипов Айрат Минсагитович Генералова Евгения Викторовна Глушницкая Злата Константиновна Годзина Лев Олегович Гончар (Зотова) Светлана Сергеевна Горбунов Захар Владимирович Догадова Елена Валерьевна Донцов Алексей Сергеевич Жуков Игорь Геннадьевич Журавлева Ольга Ивановна Зинченко Марина Юрьевна Зотова Анна Александровна Ивановская Виктория Александровна Ильина Ольга Анатольевна Инякин Александр Николаевич Исайчиков Дмитрий Михайлович Кабиров Саид Баситович Казымова Марина Юрьевна Кириллова Анастасия Викторовна Кирюхин Александр Викторович Кирюхина Ирина Михайловна Кремер Сергей Викторович Кренделева Яна Олеговна Крюкова Людмила Николаевна Кузнецов Евгений Игоревич Курбанов Баходур Абдувалиевич Лаврик Дарья Владимировна Ленкина Ксения Александровна Логинова Дарья Вячеславовна Лузганова Элла Глебовна Лысенко Елена Николаевна Майорова Евгения Александровна Макарова Екатерина Сергеевна Макарова Кристина Эдуардовна Маланьин Дмитрий Викторович Малеваный Василий Витальевич Марков Александр Петрович Маркова Мария Александровна Мартынова Ольга Николаевна Маурина Валерия Валерьевна Митина Лилия Леонидовна Никитаева Татьяна Александровна Николаева Дарья Алексеевна Никотина Полина Александровна Пальшина Вера Витальевна Пантелеев Лев Николаевич Пантелеев Николай Валерьевич Паравян Эдита Мигрдатовна Петухов Владимир Сергеевич Пичугина Светлана Александровна Попова Ольга Сергеевна Рачков Михаил Александрович Рубцов Александр Михайлович Санников Александр Борисович Сидорова Ольга Владимировна Сикорский Константин Владимирович Смирнова Наталья Андреевна Соколов Александр Владимирович Солянов Павел Владимирович Станчева Ольга Сергеевна Судаков Михаил Александрович Тимофеева Ирина Владимировна Трухина Елена Владимировна Тупик Любовь Анатольевна Федоров Дмитрий Владимирович Филатова Надежда Владимировна Фионин Андрей Николаевич Хохряков Александр Владимирович Чеснокова Людмила Валентиновна Чочиев Гурам Михайлович Шаханов Олег Анатольевич Шацкова Алёна Александровна Шмелёва Мария Алексеевна
https://cidmedica.ru/stati/vitamin-d-solntse-zdorove-i-25-gidroksi-kaltsiferol/
Влияние витамина D на сердце и сосуды
Согласно общемировой статистике, инфаркты, инсульты, гипертонические кризы, сердечные патологии занимают лидирующие позиции среди причин смертности. Поэтому важно вовремя диагностировать проблему, не игнорировать тревожные звоночки, обращаться за врачебной помощью. Полезен для сердца витамин Д – его оптимально принимать в составе добавок. Важно откорректировать диету и образ жизни. Если беспокоят боли в груди, одышка, слабость, следует записаться к терапевту и кардиологу, пройти необходимые обследования, сдать анализы.
Список самых важных минералов для сердца
Сердце будет оставаться здоровым только в том случае, если организм постоянно получает достаточное количество микроэлементом, витаминов. Для сердечно-сосудистой системы важны:
- Витамин А или ретинол. Вещество жирорастворимого типа, оно разгоняет метаболизм и оказывает профилактику атеросклероза. Много витамина А в молоке, моркови, рыбьем жире. Аскорбиновая кислота. Она разгоняет метаболизм, помогает разрушить опасный холестерин, укреплять сердечную мышцу. Витамина С много в смородине, цитрусах, шиповнике. Витамин Р либо рутин. Водорастворимое вещество, эффективно укрепляющее сосудистые стенки. Покупайте БАД или вводите в рацион шиповник, яблоки, цитрусы. Витамин Е. Токоферол останавливает процессы активного окисления жиров и формирования свободных радикалов, оказывающих разрушительное влияние на сосуды, ткани сердечной мышцы. Много витамина Е в растительных маслах, орехах, печенке. В1 или тиамин. Вещество водорастворимого типа отвечает за нормальное сокращение сердечной мышцы. Много тиамина в зерновых культурах, кашах, хлебе из муки грубого помола.
Для поддержания здоровья сердца рекомендуется принимать витамин Д3. На украинском рынке одним из известных предложений является добавка «Олидетрим капсулы» польской компании «Польфарма». Она производится на основе добавления в витамин Д фильтрованного масла высокой очистки.
Витамин D
ВИТАМИН D3 ПОДДЕРЖКА ВАШЕГО ИММУНИТЕТА
Еще в диету для здорового сорта стоит включить витамины F, В6 и коэнзим Q10. Все перечисленные вещества можно принимать в виде добавок рекомендованными врачом курсами.
Влияние витамина D на сердце
Влияние витамина Д на сердце и сосуды огромное, при его дефицитах появляются разные проблемы со здоровьем, прогрессируют хронические патологии. Рецепторы к витамину Д содержатся в гладкой сосудистой мускулатуре, клетках сердечной мышцы. Согласно результатам исследований in vitro, витамин Д отвечает за:
- Нормальную работу и активную регенерацию мышечных клеточных структур сосудов. Функционирование, регенерацию кардиомиоцитов. Работу ренин-ангиотензиновой гормональной системы, которая отвечает за регулировку артериального давления. Воспалительные процессы в сосудистых стенках. Липидный обмен. Всасывание из крови ионов кальция.
Витамин D для сердца можно принимать в лечебных и профилактических целях. Известно, что средние показатели АД находятся в прямой зависимости от уровня активной формы витамин Д в сывороточной крови. Особой связи с расой, полом, возрастом, физической активностью при этом обнаружено не было.
Польза витамина D3 для сердца
Важно Для диагностирования заболеваний сердца используют УЗИ, ЭКГ, Эхокардиографию, коронарную ангиографию и делают анализы крови.
Многочисленные исследования врачей, ученых демонстрируют тесную связь между низким содержанием витамина Д в сыворотке крови человека и патологиями сосудов, сердца, уровнем смертности. Достаточное количество Д3 в рационе или прием добавок – хороший способ снижения давления, холестерина, защиты сосудов от кальциноза. Также вещество уменьшает воспаления.
Роль витамина D в лечении артериальной гипертензии
Пока что врачи и ученые занимаются изучением взаимосвязи между артериальным давлением и уровнем внутриклеточного кальция.
Кому рекомендуется принимать витамины для сосудов и сердца
Витамин Д можно принимать не только при сердечно-сосудистых заболеваниях, но и для профилактики. Высокая потребность в данном веществе у:
- Детей, подростков. Спортсменов. Пациентов с патологиями конечностей, головного мозга. Людей старше 50 лет. Пациентов после операций на сердце. Людей, которые занимаются сложным физическим трудом и/или работают на вредных производствах.
Оптимально будет обратиться к кардиологу за консультацией и назначениями. Врач назначит необходимые обследования, подберет дозировку препарата, назначит терапевтический курс нужной продолжительности. Специалист обязательно учитывает самочувствие, возраст пациента, хронические заболевания.
Заключение
Нормальное содержание витамина D организме – залог здоровья в целом, действенный способ профилактики различных заболеваний. Уже доказано, что вещество оказывает огромное влияние на состояние сосудов, сердца, исследования в данной области продолжаются. Дозировки зависят от возраста, состояния здоровья.
Чек-лист: факторы риска по развитию сердечно-сосудистых заболеваний
Проверьте себя: чем больше совпадений из списка – тем выше риски. В зоне повышенной опасности:
- Курильщики. Любители алкоголя. Пациенты с гипертонией, диабетом. Люди, которые употребляют избыточное количество сахара, соли, трансжиров. Пациенты с ожирением. Мужчины. Пожилые люди. Женщины в период менопаузы.
Уже сегодня стоит скорректировать образ жизни и обратиться к специалисту за назначением действенной профилактики.
Витамин D
ПОДДЕРЖКА ЖЕНСКОГО ЗДОРОВЬЯ ПОСЛЕ 45 ЛЕТ
Crowe M, Wollner L, Griffiths RA. Hypercalcaemia following vitamin D and thiazide therapy in the elderly. Practitioner 1984;228:312-3. Aloia JF, Li-Ng M, Pollack S. Statins and vitamin D. Am J Cardiol 2007;100:1329. Jones G. Vitamin D. In: Ross AC, Caballero B, Cousins RJ, Tucker KL, Ziegler TR, eds. Modern Nutrition in Health and Disease, 11th ed. Philadelphia: Lippincott Williams & Wilkins, 2014. Brown LL, Cohen B, Tabor D, Zappala G, Maruvada P, Coates PM. The vitamin D paradox in Black Americans: A systems-based approach to investigating clinical practice, research, and public health—expert panel meeting report. BMC Proceedings, 2018;12(Suppl 6):6.
Возможно вас заинтересует
Публикации
Поскрипывают или хрустят суставы — с этим можно столкнуться в любом возрасте и независимо от состояния здоровья в.
Упадок сил, сонливость, вялость, снижение продуктивности — каждый человек сталкивался с таким состоянием как минимум один раз в.
Честно говоря, до момента, пока ребенок впервые не попадет в детский коллектив, мало кто из родителей беспокоится о.
https://olidetrim.com/rus/post/vliyanie-vitamina-d-na-serdce-i-sosudy/
Кардиологи рассказали о пользе витамина D для сердца и сосудов
Кардиологи назвали витамин D крайне важным для здоровья сердца и сосудов, а также для их способности выдерживать длительные нагрузки. Соответствующее исследование было опубликовано в журнале EJPC 30 октября.
«Мы обнаружили крепкую [статистическую] зависимость между витамином D и выносливостью сердечно-сосудистой и дыхательной системы», — говорится в статье. Отмечается, что витамин одинаково полезен для людей разного пола и возраста.
Президент НИЦ «Курчатовский институт» Михаил Ковальчук — о прорывных направлениях развития современной генетики
Как утверждают ученые, витамин обладает рядом полезных свойств. Он укрепляет кости и зубы, снижает вероятность смерти от инфаркта, оказывает положительное влияние на мозг и замедляет развитие рассеянного склероза. Новые исследования показывают также, что витамин D может играть важную роль в защите клеток организма от старения.
17 октября стало известно, что ученые из Научно-исследовательского института при детской больнице в Окленде (США) нашли способ уменьшить риск преждевременной смерти и продлить жизнь. По их словам, оптимальный уровень ряда витаминов, минеральных веществ и других соединений способен обеспечить здоровое старение организма и долголетие.
АО «АБ «РОССИЯ» — партнер рубрики «Экономика»
Ответственность за содержание любых рекламных материалов, размещенных на портале, несет рекламодатель.
Зарегистрировано Федеральной службой по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций. Свидетельства о регистрации ЭЛ № ФС 77 — 76208 от 8 июля 2019 года, ЭЛ № ФС 77 — 72003 от 26 декабря 2019 года
https://iz.ru/806580/2018-10-30/kardiologi-rasskazali-o-polze-vitamina-d-dlia-serdtca-i-sosudov
Какой уровень витамина D опасен для сердца?
Специалисты Медицинского центра института сердца (Intermountain Medical Center Heart Institute), Солт-Лейк-Сити, США, выяснили, какой именно уровень этого витамина опасен для здоровья человека. По мнению ученых, лица, уровень витамина D у которых ниже 15 нг/мл, нуждаются в лечении. Команда доктора Дж. Брента Махлестейна предоставила выводы своих исследований на научной сессии Американская ассоциация сердца (American Heart Association Scientific Session) в Орландо 9 ноября 2015 г.
ЦІКАВО ЗНАТИ:
Запаморочення чи вертиго: у пошуку правильної відповіді
Как утверждает руководитель исследований Дж. Б. Махлестейн, хотя уровень витамина D выше 30 нг/мл традиционно считался нормой, мы предположили, что показатель выше 15 нг/мл является безопасным, хотя эти данные до сих пор не были подтверждены.
Стоит отметить, что каждый 10-й человек на планете имеет уровень этого витамина ниже даже 15 нг/мл. Ученые подчеркивают, что лучшим способом для определения этого показателя является анализ крови.
Важно знать, что витамин D синтезируется в коже человека под воздействием солнечного света. Он также содержится в рыбьем и свином жире, в лососе, авокадо, икре осетровых, орехах, брокколи и обогащенных молочных (сыр, творог и йогурт) и зерновых продуктах.
Как отметил Дж. Б. Махлестейн, выводы, сделанные в результате исследования, носят скорее наблюдательный, чем категоричный характер. Но ученые получили подтверждение гипотезы о том, что дефицит витамина D способен повышать вероятность возникновения заболеваний сердечно-сосудистой системы. В то же время прием данного витамина и нормализация его уровня в крови способствует снижению риска развития патологии.
Специалисты планируют проводить дальнейшие исследование с участием респондентов, у которых уровень витамина D ниже 15 нг/мл, чтобы определить конкретные меры для снижения риска развития сердечно-сосудистых заболеваний у этой группы пациентов.
Бажаєте завжди бути в курсі останніх новин фармацевтичної галузі?
Тоді підписуйтесь на «Щотижневик АПТЕКА» в соціальних мережах!
https://www.apteka.ua/article/351206
Витамин D: главное для сердца и сосудов
Мы получаем Витамин D (холекальциферол) благодаря продуктам питания и нашей коже, которая синтезирует его под воздействием солнечных лучей. Нехватка витамина D3 — это проблема многих стран, где климат подразумевает по большей части пасмурную погоду. Драгоценные лучи солнечного света у людей также отнимают огромные мегаполисы, офисная работа и промышленный смог.
Долгие годы ученые считали, что витамин D3 главным образом влияет на здоровье костей, но в XXI веке было доказано, что Он не менее важен и для сердечно-сосудистой системы. Согласно исследованию ученых из Университета Огайо (США), у многих пациентов, переживших сердечный приступ, есть дефицит витамина D3.
Группа ученых, руководителем которой был Тадеуш Малински, доказала, что Витамин D3 воздействует на эндотелиальные клетки, которые выстилают собой сосуды изнутри и являются важной частью кровеносной системы. Он Является мощным стимулятором оксида азота (NO) — основной сигнальной молекулы в регуляции кровотока, способного расширять сосуды и предотвращать образования кровяных сгустков в сердечно-сосудистой системе. Еще одно важное свойство витамина D3 — Способность снижать уровень оксидативного (окислительного) стресса в сосудистой системе, который, в числе прочего, вызывает образование атеросклеротических бляшек внутри сосудов.
Таким образом, витамин D3, как доступное и эффективное средство, начал активно применяться кардиологами для профилактики множества болезней.
Как принимать витамин D3 в целях укрепления сердечно-сосудистой системы правильно, Вам подскажет врач-терапевт, врач — кардиолог или врач — эндокринолог. По результатам консультации доктор назначит необходимые обследования и лечение. При необходимости будет выполнен общий анализ крови, биохимический анализ крови, УЗИ сердца, УЗИ магистральных сосудов шеи и другие диагностические процедуры.
https://geromedik.ru/article/vitamin-d-glavnoe-dlya-serdca-i-sosudov
Дефицит витамина D и сердечно-сосудистая патология
Ключевые слова
Полный текст
АГ — артериальная гипертензия АД — артериальное давление АКШ — аортокоронарное шунтирование ГМГ-КоА-редуктаза — 3-гидрокси-3-метилглютарил-кофермент А редуктаза ИЛ — интерлейкин РААС — ренин-ангиотензин-альдостероновая система УФ — ультрафиолетовые лучи ФНО-α — фактор некроза опухоли-α ФП — фибрилляция предсердий ХСН — хроническая сердечная недостаточность ЧСС — частота сердечных сокращений СРБ — C-реактивный белок NO — оксид азота 1,25(OH)2D — 1,25-дигидроксивитамин D 25(OH)D — 25-гидроксивитамин D RPP — rate pressure product — произведение ЧСС на систолическое АД Витамин D относится к группе жирорастворимых витаминов, попадает в организм с пищей, причем содержится в очень ограниченном количестве продуктов питания, и способен синтезироваться в коже под действием ультрафиолетовых (УФ) лучей солнечного света. Пройдя два процесса гидроксилирования, витамин D становится активным: первый этап происходит в печени и превращает витамин D в 25(OH)D (25-гидроксивитамин D), известный как кальцидиол; второй этап происходит в почках — в результате чего образуется физиологически активная форма D-гормона — 1,25(OH)2D (1,25-дигидроксивитамин D). Согласно мнению ряда исследователей, функции витамина D не ограничены только контролем кальций-фосфорного обмена, он также влияет и на другие физиологические процессы в организме, включающие модуляцию клеточного роста, нервно-мышечную проводимость, иммунитет и воспаление. В настоящее время установлена взаимосвязь между дефицитом витамина D и развитием сердечно-сосудистых заболеваний, сахарным диабетом [1]. Корреляция между дефицитом витамина D и последующих серьезных неблагоприятных сосудистых нарушений подтверждена среди 1739 участников Framingham Offspring Study. Уровни 25(OH)D измерялись в начале исследования и по прошествии 5,4 года. Частота фатальных и не фатальных случаев (ишемии, инсульта или сердечной недостаточности) составила 53 и 80% соответственно, выше она оказалась у обследуемых с низкими уровнями витамина D. Выявлена корреляция дефицита витамина D и артериальной гипертензии (АГ) [2]. По результатам другого не менее крупного исследования установлено, что у пациентов с низким уровнем 25(ОН)D (35 нг/мл). Аналогичная динамика отмечена и для систолического АД, отмечено повышение среднего АД в группе с уровнем 25(ОН)D
Об авторах
Валерий Иванович Подзолков
ФГАОУ ВО «Первый Московский государственный медицинский университет им. И. М. Сеченова» (Сеченовский университет) Минздрава России
Д. м.н., проф., зав. каф. фак. терапии №2, директор фак. терапевтической клиники УКБ №4, http://orcid. org/0000-0002-0758-5609 Москва, Россия
Анна Евгеньевна Покровская
ФГАОУ ВО «Первый Московский государственный медицинский университет им. И. М. Сеченова» (Сеченовский университет) Минздрава России
Оксана Игоревна Панасенко
ФГАОУ ВО «Первый Московский государственный медицинский университет им. И. М. Сеченова» (Сеченовский университет) Минздрава России
https://ter-arkhiv.ru/0040-3660/article/view/33003/ru_RU
Стало известно, может ли витамин D защитить сердце и сосуды
Nutrients: витамин D не снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний
Ученые из Швейцарского фонда питания и здоровья выяснили, что не существует убедительных доказательств связи витамина D со сниженнным риском сердечно-сосудистых заболеваний. Исследование опубликовано в журнале Nutrients.
В новом исследовании приняли участие 5684 здоровых швейцарцев из города Лозанны в возрасте от 35 до 75 лет. От участников требовалось заполнить анкеты, предоставить образцы крови для различных измерений и пройти медицинское обследование. Первые данные были собраны в 2003 году, а последний этап завершили в 2021 году.
У трети участников был недостаточный уровень витамина D, а более чем у половины — менее выраженный дефицит. Более высокий уровень витамина D не снижал риск развития сердечно-сосудистых заболеваний и не повышал выживаемость пациентов. Ученые получили противоречивые данные относительно связи витамина D и сердечно-сосудистых событий, которые могут повредить сердечную мышцу, например, инфаркт миокарда и инсульт.
Ученые предполагают, что витамин D может способствовать снижению уровня «плохого» холестерина (ЛПНП) и повышению «хорошего». Однако данные об этом эффекте витамина D отличаются: результаты исследований отличаются у пожилых пациентов, женщин в постменопаузе и пациентов с метаболическим синдромом.
Предыдущие исследования показали, однако, что прием витамина D связан со снижением уровней инсулина и глюкозы, а также с замедлением прогрессирования преддиабета. Метаанализ высококачественных исследований также показал корреляцию между приемом витамина D и повышением выживаемости среди пожилых людей, а также при диабете, раке или COVID-19.
Ранее ученые Назвали диету, которая снижает риск болезни Паркинсона на 22%.
https://m. gazeta.ru/science/news/2023/09/21/21329239.shtml
Ученые назвали витамин D самым полезным для сердца и сосудов
Ученые из США выяснили, что сильнее всего в организме на здоровье сердца и сосудов влияет витамин D. Во многом именно он помогает органам выдерживать длительные нагрузки.
«Большое количество витамина D в организме статистически связано с более высокой выносливостью», — рассказал кардиолог Амр Мараван (Amr Marawan) из университета Вирджинии (США) изданию EJPC.
Кроме того, Витамин благотворно влияет на кости и сердце. Ученые рекомендуют поддерживать его уровень в организме благодаря пищевым добавкам или долгому нахождению под солнцем.
Судя по последним исследованием, рыбий жир и витамин D имеют множество полезных свойств, о которых ранее не было известно. Ученые выяснили, что Благодаря ему снижается риск смерти от инфаркта, замедляется развитие рассеянного склероза и диабета, он защищает мозг алкоголиков.
Также витамин D защищает клетки организма от старения и его последствий, в том числе от развития рака.
В первой декаде 2000-х годов в мониторинговом проекте NHANES приняли участие более двух тысяч добровольцев. В ходе эксперимента участники регулярно проходили всесторонние обследования и тесты на выносливость.
Как оказалось, чем больше витамина D присутствовало в организме, тем лучше человек переносил нагрузки.
А главный источник этого вещества — рыбий жир. Те, кто регулярно принимал рыбий жир, в три раза лучше сдали тесты на «дыхалку». Прчием, ученые зафиксировали различия во всех возрастных и половых категориях, что доказывает одинаковую пользу витамина D и для молодых, и для пожилых мужчин и женщин.
Однако специалисты предупреждают, что Чрезмерное уоптребление рыбьего жира и других пищевых добавок с витамином D может привести к серьезным нарушениям в организме. В ближайшее время ученые намерены расчитать оптимальную дозу витамина D для человека.
ПЯТЬ ГЛАВНЫХ ВОПРОСОВ ПРО СУПЕР-ВИТАМИН
Врач-кардиолог Ольга Молчанова в эфире радио «Комсомольская правда» омтетила, что витамин D очень важен для сосудов. Специалисты ни раз замечали, что у людей, перенесших инфаркт или инсульт часто наблюдался дефицит данного витамина. Вместе с экспертом отвечаем на главные вопросы об этом витамине.
1. В каких продуктах больше всего содержится витамина D?
— Витамин D, помимо того, что он образуется в коже под действием солнечного света, мы его еще получаем с пищей. Самый богатый витамином Д – рыбий жир.
2. Раньше рыбий жир продавали и пили. И в советских мультиках показывали. Детей пичкали. А сейчас не делают этого. Что-то изменилось?
— Напрасно не делают. Дело в том, что и дети испытывают недостаток витамина D. Это говорит о раннем развитии близорукости. Это признак недостатка витамина D.
3. Сколько витамина D нужно в течение дня человеку?
— По российским нормам это 100 международных единиц, а по международным нормам побольше – около 400 международных единиц (400 МЕ содержатся, например, в 150 граммах лососины или 850 граммах трески. Поэтому недостаток витамина D медики советуют восполнять с помощью рыбьего жира — прим. ред)
4. Можно ли заниматься самолечением или нужно обратиться к специалисту, который назначит дозировку и скажет, что именно надо купить?
— Конечно, лучше к специалисту. Дело в том, что для профилактики остеопороза часто назначают витамин D вместе с препаратами кальция. А ведь дозировки здесь очень важны. Потому что витамин D улучшает всасываемость кальция в кишечника. Но дело в том, что если много его принимать, то это тоже нехорошо для сосудов. Тогда он будет способствовать отложению кальция в сосудах. Тут очень важна консультация с врачом по поводу приему добавок с витамином D.
5. С какого возраста нужно обязательно принимать витамин D?
— Вообще-то всем можно. Хотя бы рыбий жир. Это очень недорогое профилактическое средство, экономное для кармана.
Особенно это хорошо для московского региона и для тех российских городов, где солнце иногда бывает 6 минут за весь зимний сезон или за месяц. Потому что из природы мы это не сможем достать, и он не генерируется у нас в коже.
https://www.kp.ru/daily/26902/3947436/