Передозировка витамина А может спровоцировать и более неприятные последствия: сильные головные боли и рвоту, кровоточивость десен, повышение внутриглазного давления, нарушения менструального цикла. Хотя врачи предупреждают, что витамин А нужно принимать строго дозировано и курсом не дольше одного месяца, находятся люди, считающие, что лучше пить «с запасом, чтобы уж наверняка» и «от витаминов-то вреда не будет». Но далеко не всегда избыток витаминов и микроэлементов организм способен отрегулировать: некоторые из них имеют свойство накапливаться, что в конечном итоге приводит к неприятным последствиям для здоровья. Хуже всего выводятся Жирорастворимые витамины А, Е и D, поэтому с ними нужно быть особенно осторожным.
Например, Витамин D принимают для того, чтобы предотвратить развитие остеопороза (повышенную хрупкость костей), но его передозировка, наоборот, способствует вымыванию кальция из костной ткани, разрушая её. Медь в избыточном количестве токсична и может спровоцировать развитие диабета, почечную недостаточность и ряд неврологических заболеваний, в частности — болезнь Альцгеймера. Отравление марганцем и молибденом приводит к психическим расстройствам, а литием — к проблемам с памятью. Избыточное содержание кремния в организме повышает риск образования камней в почках из-за кристаллизации солей в моче. Витамины группы В — уже при минимальном уровне передозировки — у детей вызывают аллергические реакции, вплоть до судорог, анафилактического шока и отека легких.
Даже банальная аскорбинка — Витамин С, которая активно применяется как средство укрепления иммунитета в холодные времена года, при неумеренном употреблении может оказаться небезопасной для человека. Далеко не всем известно, что значительная передозировка витамина С способствует развитию сердечно-сосудистых заболеваний и способна спровоцировать развитие злокачественной опухоли, вызывая образование гентоксинов, повреждающих ДНК. Аскорбинка в сверхдозах способна нанести серьезный вред организму гипертоника, диабетика, при нарушениях работы почек и склонности к тромбозу. Во время беременности Прием чересчур больших доз витаминов А и С может вызвать тяжелые пороки развития плода и спровоцировать выкидыш. Посоветоваться с врачом по поводу приема витамина С полезно и курящим людям, но уже по другой причине: у них, как правило, повышенная потребность в аскорбиновой кислоте и почти всегда — его нехватка.
МОЙСЕНКО Римма Васильевна
Эксперт портала «Эстетический Гид», кандидат медицинских наук, врач-диетолог, кардиолог, дерматолог, косметолог, физиотерапевт, врач высшей категории, главный врач и руководитель центра эстетической медицины «Риммарита» (Москва)
О серьезной опасности передозировки витаминов сейчас говорить не приходится: данным ВОЗ, а также по результатам исследований американских, английских и французских учёных, в настоящее время у населения наблюдаются сильнейшие дефициты витаминов и минеральных веществ: из-за сниженного их количества в составе принимаемой пищи и плохой усвояемости. Многие витамины, которые естественным образом вырабатываются организмом, находятся также в дефиците. У 85% населения отмечается явная нехватка употребляемого витамина С, у а 65% населения — микроэлементов (калия, магния, цинка) и витаминов группы B.
Это — последствия снижения качества пищи: в яблоках осталось очень мало витамина С. И если раньше суточная норма витаминов группы B присутствовала в двух кусочках ржаного хлеба, то сейчас, чтобы получить её, надо съесть уже 2 буханки. Многие натуральные продукты питания заменили на почти искусственную еду, содержащую большое количество вредных добавок. Поэтому в мире на протяжении последних лет отмечается тотальный дефицит употребляемых витаминов и микроэлементов – веществ, необходимых для поддержания здоровья и продления активной жизни и молодости.
ПРОЩАЕВ Кирилл Иванович
Эксперт портала «Эстетический Гид», врач-терапевт, доктор медицинских наук, профессор, руководитель «Научно-исследовательского медицинского центра «Геронтология» (Москва)
Витамины являются важными регуляторами биохимических процессов в организме. Нехватка ряда витаминов действительно не позволяет эффективно осуществлять жировой обмен. Но есть и другая серьезная проблема – часто при «жесткой» диете люди не получают нужное количество витаминов и впадают в состояние гиповитаминоза со всеми вытекающими проблемами.
Узнать, в каких витаминах и микроэлементах нуждается ваш организм, можно С помощью специальных исследований. Такие анализы можно заказать либо в медицинской лаборатории, либо в трихологической клинике. На анализ берут либо кровь, либо волосы. По результатам анализов будет ясно, какие витамины и микроэлементы в достатке, что в дефиците, а что в избытке. И тогда уже врач сможет точно рекомендовать, какого рода препараты следует принимать и в течение какого срока.
Не стоит забывать, что витамины и микроэлементы воздействуют не только на организм, но и взаимодействуют друг с другом. Благодаря рекламе все слышали, что кальций плохо усваивается без витамина D, а магний надо пить с витамином В6. Селен лучше всего употреблять вместе с витамином Е, а железо — с витаминами С и В6.
МОЙСЕНКО Римма Васильевна
Эксперт портала «Эстетический Гид», кандидат медицинских наук, врач-диетолог, кардиолог, дерматолог, косметолог, физиотерапевт, врач высшей категории, главный врач и руководитель центра эстетической медицины «Риммарита» (Москва)
Наблюдаемый сейчас бесконтрольный приём различных лекарственных средств (не только витаминов, но и антибиотиков, гормональных препаратов и т. д.) приводит к глобальной дезадаптации организма: сбою регуляторных функций ЖКТ и снижению функции ферментообразующих органов. Это, в свою очередь, провоцирует накопление непереваривающихся элементов пищи и возникновению иммунных комплексов, приводящих к резкому ухудшению качества собственной дружеской флоры кишечника. Условно патогенная флора, которая в норме есть у всех, в условиях сильно закисляющегося организма, с годами становится патологической. И организм человека становится заложником токсического действия патологической флоры, в частности — кандидозной. В итоге, в таких условиях витаминнно-минеральные комплексы, даже в самых правильных пропорциях, просто не усваиваются. Возникает парадоксальная ситуация: пищевые добавки, содержащие витаминно-минеральные комплексы, в условиях сегодняшнего агрессивного воздействия на наш организма снаружи и изнутри, обязательны к приёму. Однако усваиваются они или нет, может сказать только профессиональный врач-диагност.
ПРОЩАЕВ Кирилл Иванович
Эксперт портала «Эстетический Гид», врач-терапевт, доктор медицинских наук, профессор, руководитель «Научно-исследовательского медицинского центра «Геронтология» (Москва)
Использование витаминов для лечебных целей (как, например, витамина D при остеопорозе) должно сопровождаться обязательной консультацией у врача. С профилактической целью витамины нужно принимать в период повышенной потребности (например, при избыточных физических и психоэмоциональных нагрузках, при попадании в условия, когда есть временное ограничение в высококачественном питании), при этом обязательно необходимо следовать инструкции, которая прилагается к витаминосодержащим продуктам.
Https://www. estetic-gid.ru/news/kak_vitaminy_lechat_i_kalechat/
Как принимать правильно витамин С: передозировка аскорбиновой кислоты
Все знают с детства что аскорбинка весьма полезна и не менее вкусная. Лечение простуды не обходится без фруктов и, особенно, лимона, но мало кто задумывается о пользе и вреде витамина С.
Функции и полезные свойства
Витамин С является одним из самых важных в организме и играет большую роль в его функционировании. Также участвует в выработке красных кровяных клеток в костном мозге, отвечает за гемоглобин в организме. Аскорбиновая кислота поддерживает хорошее состояние капилляров, десен, зубов, и даже помогает заживлению ран, ожогов.
Еще одно большое преимущество этого витамина — важная роль в выработке антител: когда иммунная система перегружена, витамин C способствует увеличению числа белых кровяных клеток которые отвечают за иммунитет. Он также работает в качестве проводника интерферона. Витамин С улучшает всасывание железа и усвоения кальция в организме, снижает уровень холестерина, защищает от болезней сердца и образования тромбов, что предотвращает инсульты и инфаркты. Микроэлемент уменьшает симптомы артрита и помогает предотвратить токсическое воздействие вирусов.
Где содержится Витамин С:
- Грейпфрут; Гуайява; Лимон; Манго; Апельсиновый сок; Помидоры; Клубника; Черная смородина; Брокколи; Апельсины; Брюссельская капуста; Капуста; Сладкий перец; Папайя; Шиповник; Шпинат; Мандарины и др.
Симптомы передозировки витамина С
Некоторые из распространенных симптомов при передозировке витамина С включают в себя:
Наиболее частым симптомом является диарея.
Потребление более 2000 мг или 2 г каждый день витамина С может привести к серьезному желудочно-кишечному раздражению и другому дискомфорту пищеварительного тракта. А длительные диареи могут привести к обезвоживанию. Человек, который страдает от обезвоживания чувствует усталость, жажду, низкий уровень мочевыделения, низкое кровяное давление.
Слишком большое потребление витамина С может увеличить риск образования камней в почках.
Высокое количество микроэлемента также может привести к перегрузке крови железом, это состояние известно, как гемохроматоз. Чрезмерное количество вещества в организме может отравлять органы вашего тела, особенно печень, сердце и поджелудочную железу. Это заболевание может привести к более тяжелому состоянию — дисфункции органов.
Частое мочеиспускание также рассматривается как один из симптомов передозировки витамином С. Слишком много потребление витамина С может выступать в качестве мочегонного средства. Всегда консультируйтесь со своим врачом, если у вас есть проблемы с почками при приеме витамина С.
Мигрень или головные боли часто связаны с приемом высоких доз витамина С, он также провоцирует головокружение, бред, и обмороки.
Для того, чтобы понять, какая норма витамина С необходима именно вам, необходимо сдать анализы и получить консультацию специалиста. Передозировка микроэлемента приводит в изменениям в организме, многие из которых являются необратимыми.
Передозировка витамина С — возможна ли она?
Витамин С является водорастворимым соединением, и поэтому избыток аскорбиновой кислоты выводится из организма с мочой. Однако остается ли избыточное поступление этого вещества безразличным для организма или может оказать негативное влияние на здоровье?
Что такое витамин С и какие функции он играет в организме?
Витамин С, известный также как Аскорбиновая кислота, является органическим химическим соединением из группы полигидроксиспиртов. Это один из водорастворимых витаминов, который необходим для правильного функционирования человеческого организма.
Витамин С может влиять на функции иммунной и нервной систем. Необходим для правильного функционирования соединительной ткани и костей. Он может ускорять заживление ран, а также может принимать участие в регуляции выработки коллагена. Это один из основных антиоксидантов, которые защищают организм человека от свободных радикалов и окислительного стресса.
Потребность в витамине С
Согласно стандартам питания суточная Потребность в витамине С для взрослых женщин составляет 75 мг, а для мужчин — 90 мг.
Повышенный спрос может наблюдаться среди беременных и кормящих женщин, а также среди пожилых людей или тех, кто подвергается длительному стрессу.
Возможна ли передозировка витамина С?
Витамин С является водорастворимым соединением, поэтому его избыток постоянно выводится из организма с мочой. Однако это не означает, что Слишком большое количество витамина С безразлично для здоровья человека.
Однократный прием очень высокой дозы аскорбиновой кислоты или же длительное использование значительных порций добавки (более 1000 мг в день) может привести к передозировке витамина C.
Но возможность передозировки витамина, поступающего в организм только с пищей, кажется маловероятной.
Прием чрезмерного количества аскорбиновой кислоты может оказаться особенно опасным для людей, страдающих почечной недостаточностью. В таких случаях выведение Избытка витамина С из организма может быть нарушено.
Симптомы избытка витамина С в организме
Хотя аскорбиновая кислота не является токсичной, избыток витамина С в организме может в первую очередь способствовать появлению желудочно-кишечных жалоб, таких как:
- тошнота, боли в животе, вздутие, изжога, рвота.
В некоторых случаях могут также возникать поражения кожи, выражающиеся в появлении сыпи или зуда.
При хроническом употреблении чрезмерных порций витамина С также могут возникать болезненные приступы почечной колики.
Последствия избытка витамина С в организме
Однократное Превышение рекомендуемой нормы добавки обычно не опасно, а его избыток выводится из организма с мочой. Однако хроническое употребление высоких порций витамина С может привести к серьезным последствиям для здоровья.
Длительный чрезмерный прием аскорбиновой кислоты может способствовать повышению концентрации щавелевой кислоты, что может привести к кристаллизации оксалатов и в конечном итоге к образованию камней в мочевыводящих путях.
Кроме того, гипервитаминоз может быть опасен для людей с сопутствующими нарушениями обмена железа, такими как гемохроматоз или талассемия. Поскольку аскорбиновая кислота повышает степень всасывания железа из желудочно-кишечного тракта, расстройство может усугубляться при наличии перечисленных состояний.
Что делать при передозировке витамина С
В случае передозировки витамина С и возникновении нежелательных недомоганий и симптомов следует уменьшить его прием или полностью прекратить прием аскорбиновой кислоты.
Кроме того, следует увеличить потребление жидкости, чтобы вывести Избыток веществ из организма с мочой.
Как избежать передозировки витамина С?
Благодаря тому, что аскорбиновая кислота поступает в организм только естественным путем, с ежедневным рационом питания, крайне сложно потреблять чрезмерное количество витамина C.
Для обеспечения организма более чем 1000 мг этого соединения — порция, которая может способствовать появлению неблагоприятных симптомов, — необходимо съесть 20 кг яблок. Вряд ли кто-то из нас (даже большие любители яблок) ежедневно включает в свой рацион такое количество фруктов.
Гораздо легче передозировать витамин С, принимая его в виде пищевых добавок. Для обеспечения адекватного Питания аскорбиновой кислотой следуйте указаниям производителя на упаковке и прислушивайтесь своему организму.
Эндокринолог раскрыла опасность передозировки витаминов
Поддерживающие организм витамины могут быть опасны при бесконтрольном употреблении, заявила врач-эндокринолог Елена Жучкова. В беседе с агентством «Прайм» она раскрыла последствия передозировки и назвала виды витаминов, способных навредить человеку.
По ее словам, поливитамины, как правило, не представляют особой опасности из-за сбалансированности состава, в то время как в моновитаминах есть вещества, которые могут оказаться вредны при злоупотреблении.
Эксперт отметила, что одним из последствий передозировки может оказаться гипервитаминоз. «Он касается, прежде всего, жирорастворимых витаминов А, D, Е, К. Жирорастворимые витамины хорошо всасываются и медленно выводятся. Тяжелее других протекают гипервитаминозы А и D», — уточнила она.
Жучкова заметила, что на злоупотребление витамином D может указывать тошнота, рвота, зуд кожи, избыток содержания кальция в крови человека и его отложение в мягких тканях, органах и кровеносных сосудах. Особенно опасно превышать допустимую норму при беременности, так как в итоге это может стать причиной патологии плода и болезни костной системы у детей.
Гипервитаминоз витамина А может вызвать выпадение волос, порче зрения, дисфункции сердца и почек. Кроме того, он способен спровоцировать повышение риска развития рака легких у курящих.
Рассказывая о гипервитаминозе Е, Жучкова заметила, что он встречается редко, и может проявляться в виде расстройства желудочно-кишечного тракта, чувства слабости, головных болей. Переизбыток витамина К, в свою очередь, приводит к распаду эритроцитов и анемии.
Врач подчеркнула, что возможна передозировка и при приеме водорастворимых витаминов — например, В и С — однако, для этого принятая доза должна в десятки и сотни раз превышать рекомендованную. Она добавила, что в некоторых препаратах суточная норма витаминов может превышаться в несколько раз. Подобные препараты нельзя принимать без консультации со специалистом.
При выборе витаминных комплексов она посоветовала приглядеться к составу и обратить внимание на процент содержания витаминов. Эксперт также отметила, что перед приемом препаратов следует обсудить их с врачом.
Https://m. lenta.ru/news/2021/01/06/vitaminy/
От инсульта до рака: Чем грозит избыток витаминов в организме
Специалисты уверяют, что вывести витамины из организма гораздо сложнее, чем ввести. Между тем избыток органических веществ, который легко допустить, не соблюдая дозировку, чреват многочисленными проблемами со здоровьем.
— Это могут быть аллергии, повышенная нагрузка на печень, интоксикация и даже развитие онкологических патологий. Кроме того, важно понимать, что витамины должны сочетаться между собой, так как некоторые из них способны вымывать из организма другие, задерживать всасывание в организме других, — отметила врач-иммунолог Анна Шуляева.
Высокие концентрации витамина D могут спровоцировать почечную недостаточность и рак кожи. Как пояснила нутрициолог Анна Лысенко, принимать витамин D надо исключительно после сдачи специального анализа крови 25-OH витамин D3 (Hydroxyvitamin D).
Витамин B6 в большом количестве опасен массой негативных реакций организма — от тошноты и изжоги до сбоев сердечных ритмов. Весьма серьезен побочный эффект от избытка витамина С. Люди, принимающие более 1000 мг вещества в сутки, страдают от упадка сил и не имеют выносливости. В перспективе гипервитаминоз может стать причиной проблем с обменом веществ.
— Назначать и рассчитывать дозировку тех или иных монопрепаратов должен только врач. Самостоятельно без вреда для здоровья допускается принимать только поливитамины коротким курсом по 1 месяцу раз в квартал или полгода, — заключила Анна Шуляева.
Https://rg.ru/2019/04/22/ot-insulta-do-raka-chem-grozit-izbytok-vitaminov-v-organizme. html
Как распознать симптомы дефицита и избытка жизненно важных витаминов
Главным источником витаминов и микроэлементов должен служить рацион, однако далеко не всегда человеку удается сбалансированно питаться, чтобы насытить организм необходимыми веществами. Дефицит витаминов – авитоминоз – нарушает практически все функции организма, но это редкое заболевание в современном мире. Такой диагноз ставит только врач после обследования. По этой и многим другими причинам нельзя самостоятельно назначать курс витаминов во время мнимого «весеннего авитоминоза».
Чтобы разобраться, в чем проявляется норма и недостаток витаминов в организме и нужно ли принимать синтетические витамины (поливитамины, витамины определенной группы) обычному человеку поговорим с экспертом лаборатории персонифицированной медицины ЛабКвест Ириной Валентиновной Мартиросовой.
Витамин С
Наиболее ярким примером авитоминоза служит диагноз цинга. Эта «болезнь моряков» в прошлом была связана с дефицитом витамина С из-за скудного рациона. Сегодня дойти до такого состояния достаточно сложно, однако обо всем по порядку.
Витамин С отвечает за защитные функции организма. Он усиливает иммунный ответ в ответ на чужеродный патоген в организме, участвует в росте и развитии тканей, способствует заживлению ран.
Наиболее богатыми источниками витамина С считается: зелень, шиповник, зеленые овощи, цитрусовые, томаты, картофель.
Недостаток этого витамина проявляется выпадением волос, сухостью и бледностью кожи, воспалительными процессами в полости рта и кровоточивостью десен, повышенной утомляемостью, хрупкостью костей, усиленной склонностью с вирусам и инфекциям и другими последствиями.
Устоявшийся миф о необходимости принимать аскорбиновую кислоту практически в любых количествах может привести к избытку витамина, который не менее опасен, чем дефицит. Он нередко сопровождается похожими симптомами, вызванными недостатком витамина, к которым также добавляются острые проблемы с желудочно-кишечным трактом и предрасположенность к образованию камней в почках. Однако все эти признаки могут проявиться у человека, который действительно «перебрал» с витамином С из баночки. Вообще, избыток витамина организм старается выводить самостоятельно с калом и мочей.
Витамин D
Витамин D – наиболее «противоречивый», поскольку нередко в исследованиях и метаанализах ученые приводят противоречащие выводы о пользе или даже бесполезности синтетического витамина.
Витамин D – прогормон, который участвует в различных биохимических процессах организма. Он необходим для нормальной функции иммунной системы, профилактики сердечно-сосудистых и аутоиммунных заболеваний, является онкопротектором.
Различают витамин D2 и D3. Первая форма витамина содержится в пище, а вторая образуется в коже из D2 под воздействием солнечного света.
Общемировая статистика свидетельствует, что недостаток витамина испытывают около 70% населения Земли — главным образом, в северных странах. Его недостаток хорошо проявляется внешне – проблемами с кожей, волосами, ногтями и, конечно же, настроением. Недостаток витамина D ассоциирован с высоким риском развития депрессии и тревожности.
Избыток витамина для жителей России труднодостижим, поэтому врачи часто рекомендуют прием синтетического витамина в течение всего года взрослым и детям. О дозах необходимо проконсультироваться со специалистом.
Витамин В12
Основным источником витамина В12 являются продукты животного происхождения, поэтому люди, которым по тем или иным причинам исключили из рациона мясо, рыбу и молочные продукты, находятся в повышенной группе риска.
Витамин имеет жизненно важное значение для кроветворения и нервной системы, он участвует в синтезе компонентов ДНК.
Недостаток В12 проявляется слабостью, головокружениями и шумом в ушах, повышенной раздражительностью, снижением памяти, признаками депрессии. Избытку сопутствует крапивница, а по некоторым данным и проблемы с кожей, включая прыщи и акне. У людей могут возникать аллергические реакции, наблюдаться повышенная возбудимость. Есть и другие симптомы, однако о них можно узнать из лабораторных исследований.
Витамин В9 или фолиевая кислота
Этот витамин обычно назначается в тандеме с В12 для синергетического эффекта. Фолиевая кислота также необходима для иммунной и кровеносной систем, участвует в образовании новых клеток, нужна для здорового метаболизма.
Недостаток проявляется неврологическими симптомами – тревожностью, агрессией, повышенным чувством страха, а также способствует риску развития панических атак и депрессии. На фоне избытка также сохраняется агрессия и повышенная возбудимость, появляются симптомы нарушения пищеварения.
Беременным женщинам и молодым мамам дополнительный прием В9 необходим в течение длительного времени. Остальным людям, как впрочем и беременным женщинам, показан контроль и рекомендации специалиста.
Витамин А
Провитамин А – мощный антиоксидант, защищает от сердечно-сосудистых заболеваний, является онкопротектором, необходим для иммунной и репродуктивной систем организма.
Недостаток витамина также легко определить по внешним факторам, которые тем не менее перекликаются с симптомами дефицита других витаминов. К недостатку бета-каротина относят: сухость кожи и глаз, выпадение волос, проблемы со зрением (развитие «куриной слепоты»), кожные заболевания, нарушения развития скелетной ткани и другие проблемы.
На избыток витамина А, в первую очередь, следует обратить внимание курильщиков, поскольку он повышает риск развития злокачественных опухолей. Симптомы переизбытка могут быть разными, однако к главным относят: выпадение волос и облысение, нарушение аппетита, кожные воспаления, диарею, повышенную усталость, мышечные боли.
Грамотный подход к приему витаминов
Витамины должен назначать врач – аксиома, которая постоянно требует доказательств среди россиян. Мы привыкли покупать поливитамины весной или какую-то конкретную баночку с синтетическим витамином по чьему-либо совету, однако это в корне неверно.
Человек может нести недостаток одного витамина и переизбыток другого, поэтому поливитамины могут быть для него вредными. Еще, прием одной группы витаминов может нейтрализовать другую, и тогда это потерянное время и деньги.
Врачи подчеркивают, что необязательно сдавать комплексные анализы на статус запаса витаминов в организме. Человеку необходимо проконсультироваться с терапевтом, который выслушает жалобы, осмотрит и уже потом порекомендует конкретные лабораторные исследования. А возможно, просто посоветует разнообразить ежедневный рацион.
Эксперт в области лабораторной диагностики, организации здравоохранения, диагностики и лечения заболеваний терапевтического профиля.
Https://www. labquest.ru/articles/defitsit-i-izbytok-vitaminov/
Врач предупредила об опасности передозировки витамина C
Бесконтрольный прием витамина C может вызвать аллергию, боли в животе, рвоту и камни в почках. Об этом Москве 24 рассказала врач-диетолог Елена Соломатина.
Эксперт отметила, что негативные последствия могут наступить, если принимать витамин в виде препаратов.
«Передозировки этим витамином из продуктов питания практически не бывает, потому что невозможно столько съесть. Это реально, только если принимать препараты», – подчеркнула она.
Специалист предупредила, что избыток витамина C может спровоцировать аллергию. Она может проявляться в виде высыпаний на коже, в ряде случаев развивается отек Квинке, сказала Соломатина.
Также могут быть боли, спазмы в животе, урчание, метеоризм. Может быть диарея, рвота как признаки отравления.
«Могут также начать страдать почки, потому что при передозировке в них начинают откладываться оксалатные камни», – предупредила специалист.
Чтобы избежать неприятных последствий, эксперт советует не принимать препараты с витамином C без назначения врача. Сначала следует сдать анализ крови и определить его уровень в организме. Вполне возможно, что дефицита нет и прием лекарств не требуется, заключила Соломатина.
Ранее врач-терапевт Надежда Чернышова предупредила, что витамин D, который часто принимают для улучшения состояния костей, в избыточном количестве может, наоборот, ухудшать ситуацию. В частности, сделать их хрупкими и ломкими. Поэтому эксперт советует принимать витамин D только после консультации с врачом.
Https://www. m24.ru/news/obshchestvo/26122022/534820