Содержание статьи показать

Диета «6 лепестков» — уходит по 1 кг ежесуточно

Режим питания с незатейливым названием «6 лепестков» вызывает ассоциации с цветком. Неслучайно второе имя этой диеты — «ромашка». Принцип заключается в монопитании: каждому дню-лепестку соответствует определенный продукт. Отличие методики от других — нескучный подход, крайняя простота в использовании.

Суть и правила метода

Базовый подход требует соблюдения установленного режима на протяжении 6 дней. При намерении сбросить большое количество лишних кило придерживаться диеты можно до 13 суток. Заключительный день — разгрузка на воде. Суть метода: чередование белковых и углеводных дней. В первые можно употреблять диетические сорта мяса, творог либо рыбу. В остальные: фрукты или овощи.

Принцип действия диеты «6 лепестков» сходен с раздельным питанием, но несколько строже: ежедневно разрешено употреблять только один вид продуктов. В результате организм, не дополучая питательные вещества, вынужден задействовать собственные жировые запасы. Так как каждые сутки меню изменяется, скорость обмена веществ не снижается. В период употребления творога, нежирного мяса и рыбы организм расходует накопленный гликоген и активно сжигает жировую ткань, получая все необходимые аминокислоты, комплекс ценных органических кислот, витамины группы В и другие вещества, необходимые для поддержания обмена веществ и восстановления мышечных структур.

По отзывам 6-лепестковая диета позволяет терять 0,5–1 кг в сутки без резкого чувства голода. Для достижения выраженного результата чередовать дни необходимо последовательно: рыбный, затем овощной, следом — мясной, потом злаковый, творожный, фруктовый. Чтобы процесс протекал наглядно, рекомендуется соорудить символ диеты в виде цветка с разноцветными лепестками. На каждом можно перечислить употребляемые блюда.

Рацион

У диеты «6 лепестков» меню каждого дня зависит от того, какой продукт задействован. Пища готовится с минимальным количеством соли, без жиров, сахара и специй.

В белковые дни разрешено употреблять до 500 г. курицы без кожи, рыбы тресковых пород или творога жирностью 0–2%. Разрешено готовить моносупы, тушить и отваривать продукты. Жарить запрещено. В творожный день желательно выпивать 1–2 стакана постного кефира. Злаковые предусматривают 200 г. сухой крупы: гречки, овса, бурого риса, сваренных на воде, и ломтик зернового хлеба — до 100 г. В овощные и фруктовые можно съедать до 1,5 кг. плодов: огурцов, томатов, тыквы, капусты, яблок, персиков, киви, ананасов, цитрусовых, слив. Можно готовить из них салаты-ассорти, запекать, тушить, есть сырыми.

6 лепестков: меню на каждый день

    утром: кусок отварного минтая; на обед: густая уха; полдник: слабосоленая ставрида; ужин: тушеная навага.
    утром: салат из моркови с белокочанной капустой; обед: рагу из кабачков с томатами; полдник: овощной суп со стручковой фасолью и сельдереем; ужин: печеная тыква.
    утром: отварная грудка индейки; в обед: паровые куриные котлеты; полдник: куриный бульон; ужин: несколько ломтиков печеного постного мяса.
    утром: овсяная каша на воде; обед: пареная гречка; полдник: несколько ржаных сухариков; ужин: рисовая каша.
    утром: порция творога; на обед: творог с кефиром; полдник: стакан кефира; ужин: паровые сырники.
    утром: 2 апельсина; на обед: салат из яблок, киви и ананасов; полдник: 200 г. чернослива; ужин: крупный грейпфрут, груша.

С седьмого дня диету повторяют, либо проводят разгрузку, употребляя 2,5 л минеральной воды и ничего более.

Особенности методики

На диете «6 лепестков» результаты могут варьироваться. Эффективнее методика действует при наличии 10 и более лишних кило, склонности к отекам, нарушениях работы почек. В подобных случаях можно сбросить около 3–5 кило за неделю. У людей с меньшими накоплениями итог будет скромнее: минус 1,5–2 кило.

Противопоказана эта диета при эндокринных заболеваниях, подагре, обострении любых хронических патологий, язве желудка или кишечника, гепатитах. Не рекомендуется соблюдать ее физически ослабленным, беременным и кормящим женщинам, детям и подросткам, пожилым людям.

https://simpleslim.ru/dieta-6-lepestkov-uhodit-po-1-kg-ezhesutochno/

Диета 7 лепестков: меню на каждый день, принципы питания, опасность и оценка нутрициолога

Диета «Семь лепестков» — одна из разновидностей монодиет, в основе которых лежит принцип раздельного питания, когда нельзя в одном приёме пищи сочетать белки, жиры и углеводы.

Этот тип питания считают эффективным способом привести тело в форму за короткий срок, например, перед праздниками или важным событием. Я оценила практику монодиеты через призму нутрициологии и дам советы по здоровому похудению.

Диета «Лепесток» непродолжительная и рассчитана всего на семь дней. Быстрые диеты вводят организм в состояние стресса из-за резкого сокращения калорийности и сжатых сроков, это один из главных минусов такого подхода к похудению.

Монодиеты сложно назвать здоровыми, потому что однотипный рацион лишает организм важных питательных элементов и витаминов, нарушает работу желудочно-кишечного тракта.

Диета должна быть разнообразной и сбалансированной, чтобы нормализовать вес без вреда для организма. Здоровая калорийность диетического рациона не должна опускаться ниже 1200 ккал.

На заметку: на этой диете дневная калорийность может не превышать 550 ккал, когда в течение дня бывает разрешено съесть только 500 г отварной курицы.

Резкое сокращение калорийности запускает в организме защитный режим от голода, замедляя метаболизм и стимулируя аппетит для сохранения жировых отложений. Кроме того, соблюдение таких диет часто заканчивается срывами и последующим перееданием, что приводит к набору веса. Но обо всём по порядку.

Смысл диеты: правила и рацион

По правилам диеты каждый день в течение недели можно есть только один тип продуктов. Нельзя менять дневные рационы местами, потому что соблюдение последовательности влияет на результат.

Есть нужно понемногу, но часто: пять раз в день, тщательно пережёвывая пищу. Количество основного продукта на день диеты ограничено. Еду можно подсолить, добавить немного специй.

Обязательное условие диеты — выпивать в день не менее двух литров чистой воды, включая травяные чаи и отвары. Меню диеты простое и не требует особенного кулинарного опыта.

День №1. Рыбный

Разрешается отварная или запечённая рыба без добавления масла. В день можно съесть не более 500 г рыбного филе без костей. Употребление этого продукта наполняет организм омега-3 жирными кислотами и протеинами животного происхождения, ускоряет обменные процессы.

День №2. Овощной

В этот день можно есть свежие или запечённые овощи с низким гликемическим индексом, но не более 1,5 кг: листовые овощи, капусту, кабачки, помидоры, баклажаны. Картофель под запретом, так как в нём много крахмала.

Овощной день улучшает работу кишечника благодаря повышенному содержанию клетчатки в рационе.

День №3. Куриное мясо

Можно отварить или запечь со специями. Разрешённые 500 г продукта рекомендуется разделить на пять приёмов пищи. Куриное мясо богато протеинами и витамином В12, нормализует функции кроветворения.

День №4. Злаковый

Это может быть каша на воде или отварной гарнир из овса, ячменя, гречки или коричневого риса. Злаковые устраняют дефицит сложных углеводов в организме, снабжают его витаминами, микроэлементами и протеинами растительного происхождения. Зерновых можно съесть не более 300 г в течение дня.

День №5. Творожный

Разрешается 500 г творога (жирностью 2–5%) и около 300 мл кефира (1–2,5%). Кисломолочные продукты снабжают организм аминокислотами и кисломолочными бактериями, которые улучшают микрофлору кишечника.

Творожный день помогает справиться с запорами после белково-растительных дней диеты.

День №6. Фруктовый

В этот день можно есть любые фрукты, кроме бананов и винограда. Утром лучше отдать предпочтение сладким ягодам, а вечером выбрать кисло-сладкие плоды, например, яблоки.

Фрукты можно есть сырыми или запечёнными. Максимальное количество в день — 1,5 кг. Этот день диеты снабжает организм органическими кислотами, витаминами и минералами.

День №7. Питьевой

В закрепляющий день диеты можно пить негазированную минеральную воду, некрепкий чай, травяные отвары. Количество воды не ограничивается.

Отрицательные стороны и противопоказания диеты

За неделю монодиеты можно потерять несколько килограммов, но за счёт обезвоживания и потери мышечной массы.

На белковых диетах организм теряет много жидкости, поэтому в первые дни из организма уходит лишняя вода. Из-за значительного ограничения калорийности организм начинает сжигать мышечную массу, чтобы получить больше энергии. В результате вес снижается, однако жировые отложения остаются на месте.

То есть цель сбросить лишний вес за счёт сжигания жира не будет достигнута, а организм переживёт сильный стресс. Потеря веса при такой диете не будет долгосрочной — возвращение к привычному питанию вернёт потерянные килограммы и чаще всего с «довеском».

Это негативное последствие диеты называется эффектом йо-йо. Организм не знает, что вы сознательно ограничиваете калорийность, и начинает запасать максимум энергии даже из небольших порций еды.

После возвращения к привычному рациону он продолжает работать в этом режиме и набирает вес быстрее, чем до диеты. Повторение таких циклов «похудения» увеличивает риск развития ожирения.

Ещё одно неприятное последствие диеты — расстройство кишечника. Организм воспринимает диету как стресс, с трудом переваривает отдельные продукты, а употребление одного белка в течение всего дня может вызвать запоры.

Овощной день диеты также перегружает работу кишечника и может спровоцировать метеоризм. Монодиета «Семь лепестков» ограничивает поступление витаминов и минералов в организм.

Если придерживаться такого рациона дольше недели, можно спровоцировать гормональные нарушения, снижение иммунитета, проблемы с желудком и кишечником. Нехватка питательных веществ ухудшает состояние кожи, волос, ногтей.

Противопоказания: заболевания желудочно-кишечного тракта, болезни почек, беременность и грудное вскармливание, сахарный диабет, низкий уровень гемоглобина и анемия, приём гормональных препаратов.

Советы для здоровой диеты

Откажитесь от идеи соблюдать ограничительную диету, если она не рекомендована врачом. Привести тело и вес в норму поможет полноценное питание без модных диет и изнурительных тренировок.

Вместо стремления к быстрому результату рекомендую сбалансировать питание, наладить сон и заняться физической активностью. Похудение будет постепенным, рацион очистится от вредных продуктов, организм обновится и наполнится силой.

Здоровое похудение должно быть максимально удобным и комфортным в физическом и эмоциональном плане. Нужно составить индивидуальное меню с учётом особенностей здоровья и образа жизни, добавить спорт, отказаться от употребления алкоголя.

https://www.championat. com/lifestyle/article-4957361-dieta-7-lepestkov-menyu-na-kazhdyj-den-principy-pitaniya-opasnost-i-ocenka-nutriciologa.html

Минус 5 кг за 6 дней: подробное меню диеты 6 лепестков

Хочешь похудеть быстро и без вреда для здоровья? Это возможно. С помощью диеты 6 лепестков.

Различные планы похудения, такие как диeта Натальи Самойленко или виноградная диета, пoзвoляют пpивeсти сeбя в фopмy зa достаточно короткие сроки. Oднa из самых пoпyляpных сейчас экспресс-систем пoхyдeния – диeтa 6 лепестков.

Что такое диета 6 лепестков

Этот план питания рассчитан на 6 дней и прeдcтaвляeт coбoй 6 различных мoнoдиeт, при которых соблюдается бeлкoво-yглeвoдное чередование. Диeтa 6 лeпeсткoв, мeню нa кaждый дeнь кoтoрoй мы расскажем, поможет быcтрo избaвитьcя oт нeскoльких лишних килoгpaммoв. Естественно, стоит помнимать, что людям с большим количеством лишнего веса такие монодиеты категорически противопоказаны. А вот в случае, если тебе нужно срочно сбросить от 3 до 5 кг в короткий срок (из которых большая масса — вода, а не жир), то смело можешь выбирать диету 6 лепестков.

Диета 6 лепестков выглядит следующим образом:

    Дeнь 1 – Pыбный Дeнь 2 – Oвoщнoй Дeнь 3 – Kypиный Дeнь 4 – Злaкoвый Дeнь 5 – Tвopoжный Дeнь 6 – Фрyктoвый

Меню диеты 6 лепестков

День первый — рыбный

Пeрвый дeнь oснoван нa pыбe любых видoв. Лучше всего употреблять жирную морскую рыбу, так как в ней содержится много жирных омега-3 кислот, которые способствуют снижению веса. Pыбу рeкoмeндyeтcя готовить на пару, запекать, тyшить или готовить на гриле с минимальным количеством масла. В тeчeниe дня твой рацион должен состоять из 500 г pыбы.

Oптимaльный вapиaнт — в oдин дeнь coчeтaть жиpныe и диeтичecкиe copтa pыбы. Для paзнooбpaзия мoжнo есть мopeпpoдyкты (мидии, кaльмapы, креветки).

Можно пить чaй бeз caхapа и дocтaтoчнoe кoличecтвo чиcтoй вoды.

Обычно в первый дeнь opгaнизм oбычнo нe иcпытывaет cтрeссa, тaк кaк пoлyчaет много белка.

Читайте також

Диета доктора Митчелла: как похудеть с помощью супа на 4 килограмма за неделю?

День второй — овощной

Это тогут быть какие угодно овощи, кроме картошки. Их можно есть сырыми, делать из них смузи, соки, салаты. Также овощи можно запекать с небольшим количеством специй и растительного масла. Жарить нельзя. Только тушить, запекать, готовить на пару и есть сырыми. Можно есть овощные супы.

Овощи низкокалорийны, поэтому можешь не ограничивать свой рацион. Но помни, картошка под запретом.

День третий — куриный

Третий день диeты 6 лепестков — белковый, основан нa yпoтpeблeнии постного куриного мяса. Иcпoльзoвaть можнo филe, при желании курицу можно заменить индейкой. Kypиное филе – этo чиcтый бeлoк, в кoтopom мaлo жиpoв и практически отсутствуют yглeвoды, пoэтoмy ты не будешь испытывать чувство голода. За день нужно съесть 500 г курицы и дo 200 мл кypинoгo бyльoнa.

Мясо можно отварить, запечь в духовке со специями и травами, приготовить курицу на пару, сварить куриный бульон.

Также не забывай о водном балансе — тебе нужно выпить до 2 л чистой воды.

День четвертый — злаковый

В четвертый день ты наконец можешь насытить свой организм сложными углеводами. Moжнo употреблять любыe кaши (лучше с низким гликемическим индексом — гречка, бурый рис, овсянка), oтрyби, цельнозeрнoвыe хлeбцы, прoрoщeнoе зeрнo, нeбoльшoе кoличeствo сeмeчек. Этот день поможет очистить организм от продуктов распада белка, выводя вместе с нерастворенными волокнами клетчатки шлаки и токсины.

Читайте також

Есть эффект: 3 простые детокс-диеты, которые работают

День пятый — творожный

Еще один белковый день, в этот раз — на твороге низкой жирности, также можно употребить до 100 г греческого йогурта без добавок и стакан молока. Количество творога, которое тебе стоит съесть — до 500 г, но творог должен быть с низким процентом жира (до 5%).

День шестой — фруктово-ягодный

В последний день диеты 6 лепестков ты можешь побаловать себя натуральными сладостями — фруктами и ягодами. Moжнo ecть их cвeжими, гoтoвить салаты и cмyзи, запекать в духовке (например, яблоки с корицей в духовке — лучший вариант ужина для похудения). Также ты можешь есть ягоды (даже арбузы). Фрукты низкокалорийные, поэтому их количество — неограниченное. Почти неограниченное — не ешь через силу, как только организм почувствует, что насытился, перестань есть.

Пей больше жидкости, так как в фруктах много фруктозы, которую нужно вымывать из организма.

https://beauty. ua/dietika/fitnes-diets/5677-minus-5-kg-za-6-dney-podrobnoe-menyu-diety-6-lepestkov

Диета «7 лепестков» — меню на каждый день и рецепты

Существуют разные методики похудения, отличающиеся по многим критериям, например, по продолжительности и результативности. Среди всех выделяется диета «7 лепестков», которая состоит из семи отдельных монодиет. Такой необычный подход позволяет получить хороший эффект.

Диета «Семь лепестков»

Методика похудения включает в себя отдельные монодиеты, которые запускают в организме процессы сжигания жира. Ограничений в потреблении разрешенных продуктов нет, поэтому от голода страдать не придется. Монодиета «7 лепестков» является доступной и требует использования дорогих продуктов. Согласно отзывам она легко переносится и не является голодной.

Есть у диеты «7 лепестков» и недостатки, например, если в будущем не перейти на правильное питание, то вес быстро вернется. Нельзя использовать ее беременным и кормящим грудью, людям до 18 лет, при обострении болезней и при низком уровне гемоглобина. В случае наличия других проблем со здоровьем, рекомендуется предварительно проконсультироваться с врачом.

Диета «7 лепестков» – меню

Рацион этой методики похудения разработан по определенной схеме, чтобы каждый последующий день усиливал действие предыдущего или восполнял потери. 7 лепестковая диета, подробное меню которого указано ниже, не допускает замену или перестановку дней. Запрещено потреблять алкоголь и жиры, причем даже растительного происхождения. Соль и специи используются в минимальных количествах, а в качестве подсластителя разрешается стевия. Питаться необходимо дробно, чтобы не мучиться от голода.

Диета «Семь лепестков» – меню на неделю

Прежде чем использовать такую методику похудения стоит подготовить организм. За несколько суток до начала похудения рекомендуется исключить из меню вредные продукты. Не менее важен психологический настрой на похудение и разработчики диеты «7 лепестков» рекомендуют сделать специальный цветок с названиями дней и повесить его на холодильнике. Срезая ежедневно по лепестку, можно будет контролировать прогресс.

Диета 7 лепестков, подробное меню которого составлено так, чтобы запускать в организме важные процессы, даст результат, если не отступать от разработанного рациона. Важно учитывать, что диета «7 лепестков» выводит лишнюю жидкость, поэтому обязательно соблюдайте питьевой режим, выпивая не меньше двух литров воды. Допускается употребление чая и отваров.

День №1 – рыбный. Белок способствует запуску процесса сжигания жиров. Суточная норма составляет 500 г рыбы или даров моря. Разрешенные продукты можно отваривать, запекать и подавать паровой обработке, а еще можно включать в меню бульон. Разрешены специи, немного зелени и соли. День №2 – овощной. За сутки разрешается съесть от 1 до 1,5 кг овощей, но вот от картофеля стоит отказаться. Для похудения лучшими считаются зеленые овощи. Ешьте их в свежем виде, а также тушите, отваривайте и запекайте. Входящая в состав овощей клетчатка проводит чистку организма от продуктов распада. День №3 – куриный. Диета «7 лепестков» включает еще один белковый день, для укрепления мышц, которые могли пострадать в предыдущие сутки. Дневная норма составляет 300-500 г. Разрешается любая обработка, кроме жарки. День №4 – злаковый. Сложные углеводы, входящие в злаки, восстанавливают энергетические запасы. Меню может включать хлебцы, семечки, злаки и примерно 200 г каши в сухом виде. В этот день важно пить много воды. День №5 – творожный. Подготовьте примерно 500 г творога, жирностью не больше 5%. Разрешается пить молоко, зеленый и травяной чай. День №6 – фруктовый. Пришло время дать организму углеводы, и разрешается съесть до 1,5 кг фруктов и ягод. Использовать можно разные плоды за исключением сладких: бананов, фиников, винограда и хурмы. День №7 – питьевой. Самый сложный период, который позволит улучшить результат в похудении. Разрешается пить только негазированную воду. При сильной головной боли, можно растворить в стакане жидкости маленькую ложку меда. Седьмой 7 день на диете «6 лепестков» отсутствует, поэтому если сложно не есть сутки, то можно его исключить.

«Семь лепестков» – меню на каждый день

Представленная методика похудения ограничивает человека в выборе продуктов, но при этом допускает составление собственного меню. Например, в рыбный день можно готовить разные супы-пюре, запекать или тушить рыбу, а также готовить ее на пару. Чтобы диета «Семь лепестков», меню на каждый день которого можно сделать разнообразным, давала хорошие результаты, учитывайте основные правила, представленные выше, и примеры рациона на каждый день.

Рецепты диеты «7 лепестков» на неделю

Некоторые дни вызывают трудности в подборе блюд, которыми можно себя побаловать, используя эту методику похудения. В большей степени это касается фруктового и творожного дня, поскольку блюда из рыбы, курицы, злаков или овощей являются популярными и общеизвестными. Есть оригинальные и простые рецепты для диеты «7 лепестков», которые разнообразят меню.

Салат из запеченных фруктов

    яблоко – 2 шт.; груша – 1 шт.; апельсин – 2 шт.; киви – 1 шт.; курага – 3 шт.; корица и ваниль.

Курагу залейте водой на 5-10 мин. Апельсин очистите, и вырежьте мякоть, отделяя перепонки. Нарежьте фрукты небольшими кусочками и приправьте их щепоткой корицы и ванильного сахара. Форму слегка смажьте маслом, выложите фрукты и запекайте в течение 15 мин.

Творожный мусс

    нежирный творог – 200 г; молоко – 100 г; стевия – 0,5 ч. ложки; корица.

Смешайте все ингредиенты, используя блендер.

Диета «7 лепестков» – результаты

Если соблюдать все рекомендации и не менять дни местами, тогда благодаря этой методике похудения можно избавиться от 3-7 кг. Стоит помнить, что все зависит от первоначального значение веса. Важно учитывать, что 7 лепестковая диета подразумевает правильный выход из нее. После ее окончания не нужно набрасываться на любые продукты, поскольку это не только может ухудшить здоровье, но и привести к тому, что вес вернется назад, да и в большем количестве. Продукты следует добавлять постепенно и лучше перейти на правильное питание.

Кефирная диета – идеальное решение для людей, которые хотят за непродолжительный промежуток времени скинуть несколько килограммов. На сегодняшний день представлен достаточно большой выбор подобных методик похудения, основанных на сочетании кефира с другими продуктами питания.

Разговоры о диетах – излюбленная тема многих женщин, при этом вовсе не обязательно, чтобы они были отягощены лишними килограммами. И каких только систем питания ни бывает. Есть среди них жидкая диета, которая достаточно эффективно борется с лишним весом.

Среди диет, которые используются для быстрого сброса лишних килограммов, нередко применяется питьевая диета, которая имеет существенное отличие от общепринятых классических способов похудения тем, что в ней используются жидкости.

Напиток из воды с лимоном давно зарекомендовал себя как эффективный помощник в похудении. Полезные свойства цитруса, активного жиросжигающего продукта, обеспечили ему место в списке излюбленных ингредиентов для систем питания, одной из которых является лимонная диета.

https://womanadvice.ru/dieta-7-lepestkov-menyu-na-kazhdyy-den-i-recepty

Диета 6 лепестков: как быстро похудеть на любимой еде

Соблюдать диету помогает простой образ — цветок с шестью лепестками, который также является материальным подтверждением ваших успехов. Каждый лепесток — один день диеты.

Это диета-игра. Пусть волшебный цветок исполнит заветное желание стать стройной и подтянутой. Сделайте цветок из бумаги и на каждом лепестке напишите меню на день. Много писать не придется.

В конце каждого дня диеты отрывайте от цветка использованный лепесток. Количество лепестков уменьшается, а значит и держать себя в строгости осталось совсем недолго. Лепестки следует отрывать по часовой стрелке, не меняя последовательности. Очередность дней имеет ключевое значение для результата диеты 6 лепестков.

Диета 6 лепестков: принцип действия

Каждый лепесток — это один день монодиеты. Каждый день вы будете есть новый продукт, но в течение дня, кроме указанной еды, нельзя есть ничего.

Белковое меню диеты 6 лепестков чередуется с углеводным. В диете присутствуют овощи, злаки, мясо, рыба, творог, фрукты. Это дает полное право говорить о том, что в среднем за неделю меню будет сбалансированным.

Однообразие меню в течение дня заставит организм расходовать запасы подкожного жира, а ежедневная смена продукта не позволит расслабляться и накапливать энергию из предложенного рациона.

Каждый день можно сбрасывать от 500 до 800 граммов. Но это, конечно же, очень приблизительный расчет, среднее значение. По сути же, первые два-три дня вес может не двигаться совсем. Только в середине шестидневки вы увидите первый отвес. И эта цифра сразу может быть 2-2,5 кг. Дальнейшая потеря веса пойдет более плавно, и вы уже по стандарту будете сбрасывать по полкило или чуть больше.

Похожую диету периодически практикует Лайма Вайкуле. Ее фирменная диета — это 9 дней по 3 дня трех монодиет: первые три дня — злаки, вторая тройка — куриное филе, завершение — три дня яблок.

Успех чередования белковых и углеводных монодиет объясняется тем, что такая последовательность благоприятно сказывается на обмене веществ, жир перестает накапливаться, а мышцы остаются упругими. Удерживать результат после такого похудения будет гораздо проще.

Диета 6 лепестков: меню на каждый день

    Первый лепесток — рыбный день. Весь день вы можете есть отварную рыбу, но не больше 500 г за день. Распределите порции так, как вам будет удобно. Второй лепесток — овощной день. Рекомендуются овощи с низким гликемическим индексом: зеленые овощи, белокочанная и цветная капуста, кабачок, помидор, тыква. За целый день можно съесть 1500 г разных овощей. Третий лепесток — отварное филе курицы. За весь день можно съесть 500 г филе. Также как и с рыбой — распределите все количество на целый день. Четвертый лепесток — злаки. Любого злака за весь день можно съесть не больше 200 г. Лучше выбрать один, или чередовать крупы, но не выходить за общую сумму граммов. Предпочтение отдавайте дикому рису, гречке и пшену. Пятый лепесток — творожный день. Вам полагается 500 г творога на весь день. Лучше выбрать творог средней жирности. Шестой лепесток — фруктовый день. Объем, который можно съесть — 1500 г. Выбирайте не очень сладкие фрукты, которые не содержат крахмал. Будет жаль потерять результат в последний день диеты.

Как готовить на диете 6 лепестков?

Так как состав диеты 6 лепестков не оставляет поля для фантазии, то готовить будем очень просто. Рецепты в диете 6 лепестков — нехитрые. Рыба и мясо — отварные. Творог — свежий. Сахар и заменители запрещены, потому творог ешьте без каких-либо добавок.

Овощи можете запечь или сварить. В концепцию диеты вписываются овощи-гриль.

Из злаков варите кашу. Это будет очень просто и быстро. Здесь можно добавлять соль по вкусу. Четвертый день диеты должен пройти относительно легко и быть сытным.

Фрукты можете есть свежими. Но если почувствуете сильное чувство голода, то для следующего приема запеките пару яблок. Если выберете печеные яблоки на весь день диеты — перенесете последний день просто.

Все дни вы можете пить неограниченно чистую негазированную воду. Но можете два раза в день выпивать некрепкий чай без сахара, травяной чай, но не кофе.

Ну вот, вы готовы к новой диете. Возможно, именно диета 6 лепестков станет вашей любимой и вы получите новый удобный способ похудения.

https://health. hochu. ua/dietyi-i-pitanie/article-62996-dieta-6-lepestkov-kak-byistro-pohudet-na-lyubimoy-ede/

Диеты для похудения

Диета 6 лепестков длится шесть дней и за это время теряется в весе до пяти килограммов. Секрет успешного похудения в правильной последовательности каждой монодиеты. Из-за обширного меню диета эта легко переносится. Вообще, если правильно применять эффективные диеты для похудения, результат не заставит себя долго ждать.

На седьмой день диеты ее можно начинать заново с меню первого дня. Данная Диета на женское здоровье никакого отрицательного действия не оказывает.

Практиковать 6 лепестковую диету рекомендуется не чаще чем раз в четыре месяца, иначе могут возникнуть проблемы со здоровьем. Рацион шести дней диеты чередуется по принципу «белки/углеводы»:

Первый день — рыбная монодиета (белки);
Второй день — овощная монодиета (углеводы);
Третий день — куриная монодиета (белки);
Четвертый день — злаковая монодиета (углеводы);
Пятый день — творожная монодиета (белки);
Шестой день — фруктовая монодиета (углеводы).
Соблюдение последовательности строго обязательно!

Первый день – это рыбный.
Нужно в течение дня есть рыбу разных видов, можно даже жирную. Содержащиеся в ней омега-3 кислоты — это полезный жир, который не откладывается на боках и бедрах. Рыбная монодиета подготовит ваш организм к следующим дням диеты. К тому же рыба является низкокалорийной.

Меню первого дня:
Вареная, запеченная или же тушеная рыба;
Зелень, соль, неострые приправы; суп из рыбы без добавления овощей;
Питьевая вода, зеленый или черный несладкий чай;
Кофе можно в малых количествах.

Второй день – овощной.
На смену полезным жирным кислотам приходят также полезные растительные углеводы. Хотя овощи содержат незначительное количество калорий, они требуют много энергии для переваривания. Благодаря этому уничтожаются жировые клетки. Действие овощных диет значительно усиливается, если им предшествует протеиновое питание.

Диета на фруктах и овощах для стройной талии

Меню второго дня:
Любые овощи в любом виде; зелень;
Соль и неострые специи в малых количествах;
Питьевая вода, черный или зеленый несладкий чай, свежие овощные соки.

Третий день – куриный.
За второй день диеты организм израсходовал запасы белка. Белок, полученный с курицей, пойдет на укрепление мышечной ткани, а не пополнит жировые отложения.

Меню третьего дня:
Белое мясо курицы — запеченное в духовке, вареное или тушеное;
Соль и неострые специи допустимы, зелень;
Питьевая вода, черный или зеленый несладкий чай;
Куриный бульон.

Четвертый день – злаковый.
Злаковая пища переваривается очень долго. Организм благодаря разумному чередованию белков и углеводов продолжает терять вес.

Меню четвертого дня:
Любые каши, проращенные семена, злаки, семечки, клетчатка, отруби и зерновые хлебцы;
Можно соль и свежую зелень.
Чистая вода, черный или зеленый несладкий чай;
Можно домашний квас.

Пятый день — творожный.
Это поддержит организм, уставший от пищевых ограничений. Богатый минералами творог – это диетический продукт: его белок не превращается в глюкозу, а расщепляется на аминокислоты, которые так необходимы организму.

Меню пятого дня:
Творог и молоко не очень жирные;
Черный или зеленый чай без добавления сахара.

Шестой день — творожный.
Фрукты содержат сложные углеводы — полисахариды. Для переваривания этих веществ, нашему организму потребуется немало энергии, которую он возьмет из жировых отложений.

Самые полезные фрукты для эффективного похудения

Меню шестого дня:
Любые сырые или же запеченные фрукты;
Корица, ваниль и цедра лимона;
Чистая вода, черный или зеленый несладкий чай;
Свежие фруктовые соки, но без добавления сахара.

https://yaumnica.ru/dietih/2200-ehffektivnaya-6-lepestkovaya-dieta.html