Существует много способов избавиться от лишнего веса — активный образ жизни, тренировки и упражнения, ходьба и бег, специальные диеты. Но есть продукты, которые будут мешать избавиться от жира, даже если вы начали работать в этом направлении. Вот они.
Сахар
Избыток сахара превращается в жир, способствует развитию диабета и ожирения, а также вызывает риск таких болезней, как инфаркт или атеросклероз. Врачи-диетологи считают, что есть больше 25-30 грамм сахара в сутки вредно, в то время как средний показатель употребления сахара по России — 107 грамм в день.
Сахар в том или ином виде содержится даже во фруктах и овощах, но это не значит, что от них полностью нужно отказаться. Лучше начать с того, чтобы Перестать добавлять сахар в чай или кофе и сократить его потребление в других продуктах.
Сухофрукты
Сухофрукты не так полезны, как нам кажется, и совсем не тянут на здоровый перекус, особенно во время похудения. Концентрация все того же сахара увеличивается в разы при сушке фруктов и ягод, поэтому лучше исключить сухофрукты из своего рациона и Заменить их на свежие .
Йогурты
Особенно те, в которых содержатся различные варенья, хлопья и прочие добавки. Вкусные йогурты на полках магазинов не имеют ничего общего с пользой для здоровья и похудением. Если все же захотелось, лучше Отдать предпочтение йогуртам без добавок , жирностью до 2,5% и максимально простым составом.
Какие факторы мешают худеть? Неожиданные причины, из-за которых вы не можете сбросить вес
Порой путь к идеальной фигуре оказывается несправедливо долгим и тернистым. Причём со стороны может казаться, что вы всё делаете правильно. Едите здоровую пищу, не балуетесь вредными привычками, стараетесь вести активный образ жизни, но при этом не худеете, и это в лучшем случае. А в худшем — набираете ещё больше лишних килограммов. Возможно, причиной такого застоя являются не совсем очевидные вещи. Они далеко не сразу приходят на ум, зато быстро отражаются на показателе весов.
Проблемы с гормонами
Гормональный дисбаланс в организме является самым частым препятствием к стройности. Если у вас нарушена работа щитовидной железы или репродуктивной системы, а также есть отклонения в уровне инсулина — это повод незамедлительно обратиться к врачу и начать лечение. При столь серьёзных проблемах диеты окажутся бесполезными или, что ещё хуже, приведут к обратной реакции в виде набора веса.
Продукты из сои
Их любят сторонники здорового питания и вегетарианства, ведь такими продуктами можно заменить мясо и молоко животного происхождения. Однако в сое содержатся фитоэстрогены, известные как изофлавоны. Это природные соединения, по строению схожие с женским половым гормоном эстрадиолом. Эксперты в области питания обеспокоены, что они могут сильно нарушить гормональный фон, привести к проблемам с фертильностью и даже к раку.
Исследователи из французской группы потребителей UFC-Que Choisir протестировали 55 продуктов на основе сои. В их число вошли готовые блюда, десерты, соусы и напитки. Как оказалось, порция такой еды может содержать количество изофлавонов, в пять раз превышающее норму. Поэтому специалисты рекомендуют избегать продуктов из сои беременным женщинам и детям, а остальным советуют не есть больше одной порции в день.
Пассивное курение
Существует мнение, что курение подавляет аппетит и соответственно ведёт к потере веса. Однако учёные из Университета Бригама Янга в США доказали противоположное влияние сигарет на организм, даже если вы сами не курите, а просто вдыхаете дым.
Во время эксперимента исследователи подвергли мышей воздействию пассивного курения, наблюдали за реакцией их тел и следили за изменениями метаболических функций. Как и ожидалось, подопытные прибавили в весе. Всё дело в том, что дым ведёт к нарушению деятельности клеток из-за воздействия липидной молекулы под названием церамид. К тому же пассивное курение вызывает устойчивость к инсулину, из-за чего организму становится трудно контролировать уровень сахара в крови. Это чревато диабетом второго типа и ожирением.
Приём антибиотиков
В одной из статей научно-популярного журнала New Scientist утверждается, что антибактериальные препараты сокращают количество полезной микрофлоры в кишечнике и, следовательно, могут послужить причиной ожирения.
Одно из масштабных исследований, посвящённых влиянию антибиотиков на вес, было проведено в Дании. Учёные на протяжении длительного времени отслеживали состояние 28 тыс. младенцев. Датчане выяснили, что дети, которые принимали антибактериальные препараты в течение первых шести месяцев жизни, в последующие семь лет были более склонны к полноте, чем их сверстники, которых родители не лечили такими медикаментами.
Второе исследование проводилось в Университете Нью-Йорка. В ходе эксперимента учёные хотели выявить взаимосвязь между приёмом антибиотиков и уровнем Т-лимфоцитов в крови. Как известно, ожирение также связано с их низкими показателями в организме. Эксперты выявили, что антибактериальные препараты, принимаемые даже короткими курсами, всё же уменьшают количество этих клеток.
Недостаток сна
Салаты с заправками
Какими бы полезными ни были составляющие салата, будь то овощи, зелень или фрукты, вся польза блюда разбивается об соусы. В них кроются главные опасности в виде сахара, усилителей вкуса, искусственных ароматизаторов и красителей. Всё это явно не способствует похудению, поэтому выход из ситуации — скромно добавлять к ингредиентам оливковое масло или готовить заправки дома. Их разнообразие впечатляет: на смену вредному майонезу подойдут чесночные, кунжутные, цитрусовые, горчичные, йогуртовые и многие другие соусы. А главное — натуральные и куда менее калорийные!
Депрессия
Люди, которые страдают депрессией, более активно набирают вес, и этому есть несколько объяснений. Во-первых, некоторые антидепрессанты стимулируют аппетит, и человек невольно хочет есть больше. Во-вторых, если вы загнаны в рамки стресса и негатива, вкусная еда кажется чуть ли не единственным источником положительных эмоций.
В такой ситуации нужно обязательно проходить терапию, а на случай приступов голода иметь под рукой полезные перекусы: фрукты, орехи, ягоды, греческий йогурт, тёмный шоколад и другие альтернативы вредным печеньям и батончикам.
4 причины, которые мешают похудеть
Бывает так, что попытки избавиться от лишнего веса не приносят результата. А иногда оборачиваются еще и парой-тройкой лишних килограммов. О возможных причинах рассказали нутрициолог Алена Денисова и фитнес-блогер Кристи Лессинг.
Ошибки в питании
К общим ошибкам в питании можно отнести:
- переедание «полезных» продуктов (хлебцы, орехи, фруктовые соки, десерты без сахара); отсутствие стабильности в питании, например, когда за диетой в будние дни следует переедание на выходных.
«Первое время будет полезно вести дневник питания, поскольку без четкого контроля съеденного многое пройдет мимо вашего взгляда. Незамеченная конфета, сладкий кофе, половина апельсина — такие погрешности увеличивают калорийность рациона. Составьте полное представление о том, что вы едите — это сильно увеличит шансы на успешное снижение веса»
Кстати, о продуктах, которые усиливают чувство голода, рассказали в статье по ссылке ниже.
Также важно помнить, что слишком строгие ограничения в питании, резкое снижение калорийности и полное исключение из рациона ряда продуктов без замещения их на полезные низкокалорийные аналоги могут привести к дефициту микроэлементов и нарушению метаболизма.
«Ограничение калорийности до уровня ниже необходимого для поддержания жизнедеятельности может замедлить метаболизм. А в долгосрочной перспективе — привести к проблемам со здоровьем»
Нехватка физической активности
Если в жизни мало физической активности, тело не получает необходимой для похудения нагрузки. Это также может замедлить метаболизм и затруднить процесс сжигания жиров.
«Некоторые думают, что одной коррекции питания достаточно, чтобы начать худеть. Это не так. Должны присутствовать движение и физические нагрузки. Они не только увеличат расход калорий, но и положительно скажутся на здоровье»
Болезни
Существуют заболевания и патологические состояния организма, которые могут помешать сбросить лишний вес. К ним относятся:
- сахарный диабет; артрит; проблемы с желудочно-кишечным трактом; сердечно-сосудистые заболевания; гормональные нарушения и др.
«Некоторые гормональные нарушения, такие как гипотиреоз или синдром поликистозных яичников, способствуют набору веса и затрудняют процесс его снижения»
Помешать похудению может и прием лекарств. Например, гормональные препараты могут вызывать бурное увеличение аппетита.
Недостаток сна
Недостаток сна имеет накопительный эффект и способствует снижению метаболизма, а также стимулирует аппетит, особенно хочется сладких и жирных продуктов.
«Если вы спите меньше семи часов в сутки, это может привести к изменению активности ферментов, влияющих на обмен веществ. Также, когда мы меньше спим, то начинаем больше есть, и выбор чаще всего падает на жирные и калорийные продукты. Режим сна важно привести в норму не только для похудения, но и для снижения риска различных заболеваний»
О том, как наладить режим сна и улучшить его качество, можно прочитать в этой статье.
У нас есть дзен-канал «Стиль жизни» о правильном питании, фитнесе, качественном отдыхе и развлечениях. Подписывайтесь, чтобы узнавать больше полезной информации о том, как заботиться о себе и становиться лучше с каждым днем!
Эндокринолог рассказал, какие продукты мешают похудению
При похудении важно обращать внимание не только на количество съеденного, но и на состав продуктов.
От каких продуктов лучше отказаться в период похудения, а на какие сделать упор? Чем вредны трансжиры и как снизить их потребление? – на эти вопросы ответил Арсений Русанов, врач-эндокринолог ИНВИТРО-Приволжье.
От каких продуктов стоит отказаться при похудении, на какие, напротив, сделать акцент?
На сложном пути к успешному снижению веса основная задача – обеспечить умеренный дефицит энергии в организме, чтобы накопленный избыток жировой клетчатки начал постепенно сгорать. Для этого питание должно быть низкокалорийным, следовательно, прежде всего стоит ограничить высококалорийные продукты:
- сдобная выпечка, кондитерские изделия, хлеб и макаронные изделия из муки высшего сорта, майонез, сливочное масло, молочные продукты с высоким процентом жирности, колбасы, сосиски, фаст-фуд, красное мясо, семечки, орехи газированные напитки алкоголь.
Сделайте акцент на следующих продуктах:
- свежие овощи (помидоры, огурцы, болгарский перец, редис, капуста, морковь, сельдерей – чем больше цветов в тарелке, тем лучше); цельнозерновые продукты (хлеб, макароны); мясо птицы (курица, индейка); белая нежирная рыба (треска, минтай, камбала, щука и др.); бобовые (чечевица, нут, маш) тушеные грибы, морепродукты; нерафинированное растительное масло холодного отжима для заправки салатов (оливковое, подсолнечное, льняное, кукурузное, масло авокадо).
Стоит помнить не только о качестве, но и о количестве продуктов, а также соблюдать режим питания. Питайтесь регулярно 3-4 р/день, за один прием пищи съедайте одно блюдо. Для учета количества продуктов можно использовать принцип «тарелки правильного питания», разработанной учеными из Гарвардского университета:
- возьмите стандартную тарелку диаметром приблизительно 20 см, ½ часть тарелки будут занимать овощи и небольшое количество фруктов, ¼ займет основное (белковое) блюдо, предпочтительно мясо птицы или рыба ¼ – гарнир (каши, хлеб, макароны, картофель). заправлять небольшим количеством растительного масла принимать достаточное количество жидкости в день – около 2 л/сутки.
В каких продуктах есть трансжиры?
Стоит отметить, что трансжиры могут быть естественными и искусственными. Естественные трансжиры содержатся в мясе и молочных продуктах, они образуются в результате жизнедеятельности животных и по последним данным не представляют существенной опасности для организма.
Особое внимание стоит обратить на продукты содержащие искусственные трансжиры:
- маргарин, рафинированные растительные масла, фаст-фуд, приготовленный во фритюре, замороженные полуфабрикаты и готовые блюда, чипсы, попкорн, шоколад и кондитерские изделия, мороженное.
На какой срок лучше исключить их из своего рациона?
При полноценном питании полностью исключить трансжиры практически невозможно, однако по рекомендациям ВОЗ их доля не должна превышать 1% от калорийности суточного рациона. Желательно соблюдать это ограничение постоянно. При соблюдении низкокалорийной нежелателен прием более чем 2 г. трансжиров в день.
Чем их можно заменить?
Главным источником трансжиров является маргарин и фаст-фуд. Также рекомендуется изучать этикетки приобретаемых продуктов с целью ограничения потребления трансжиров, которые как правило обозначены как «маргарин», «частично гидрогенизированные масла», «кулинарный жир», «твердое растительное масло».
Главная альтернатива маргарину – сливочное масло, но не нужно забывать про его высокую калорийность, что также может осложнить снижение веса. При похудении количество сливочного масла также желательно ограничить. В качестве источников полезных для организма жиров лучше предпочесть нерафинированные растительные масла холодного отжима (оливквое, подсолнечное, льняное, кунжутное, рапсовое, тыквенное, кокосовое). Походы в рестораны фастфуда лучше ограничить до 1 раза в месяц или исключить вовсе.
При каких тревожных симптомах стоит прекратить их есть срочно?
Потребление трансжиров может привести к повышению холестерина крови, способствовать развитию и прогрессированию атеросклероза, ишемической болезни сердца, сахарного диабета. Есть некоторые данные о связи потребления трансжиров и развития онкологических заболеваний. Повышение уровня холестерина, глюкозы крови на ранних этапах часто не дает о себе знать, поэтому в рамках заботы о своем здоровье нелишним будет 1 раз в год проверить эти показатели в лаборатории. При выявлении отклонении в этих анализах и особенно при подтверждении врачом атеросклероза или диабета стоит существенно ограничить прием трансжиров. Также стоит отметить симптомы вышеуказанных заболеваний, при которых необходимо обратиться к врачу: повышение артериального давления, постоянные головные боли, шум в ушах, ухудшение памяти и внимания, боль за грудиной, одышка, боль в ногах, сухость во рту, жажда, частое и обильное мочеиспускание, беспричинное быстрое изменение массы тела.
Контакты центральной пресс-службы
7 ошибок, которые мешают похудеть Их допускает каждый
Чтобы похудеть, одного желания недостаточно. Приходится прилагать усилия: кому-то кардинально менять рацион, кому-то — образ жизни. Единой стратегии правильного похудения, которая подошла бы всем, не существует. Люди разные, и то, что годится для одного, может оказаться бесполезным для другого. Впрочем, есть ошибки, которые мешают избавиться от лишних килограммов всем, кто к этому стремится. Рассказываем о самых распространенных из них.
1. Использование соусов
Согласны, соус — тот компонент, который может придать необычный вкус привычным блюдам. Сейчас ассортимент соусов широк, при желании можно выбрать любой для каждого члена семьи.
Но использовать соус на диете, особенно если речь идет о покупном варианте из магазина, может быть не лучшим выбором.
Большинство готовых соусов сделают салат (даже тот, что состоит исключительно из здоровых компонентов) гораздо более вредным. Все дело в том, что покупные соусы достаточно калорийны, содержат усилители вкуса, консерванты и много сахара. Да, он присутствует даже в кетчупах, которые не кажутся сладкими.
Лучший выбор для тех, кто придерживается диеты, — отказ от магазинных соусов в пользу тех, что сделаны дома. Самые простые варианты заправок для салатов — масло с травами, соусы на основе йогурта.
2. Выбор «здоровых» продуктов
При выборе продуктов в магазине или заказе онлайн может показаться, что лучшим вариантом будет остановиться на тех, что изо всех сил позиционируют себя как здоровые. На них обычно стоит маркировка «без глютена», «низкое содержание жира», «только натуральный сахар».
Не спорим, такие продукты действительно привлекают внимание и могут быть довольно вкусными. Но выбирать только их, если вы в процессе похудения, — стратегическая ошибка.
Довольно часто такие продукты не являются более здоровыми и «правильными», чем их аналоги, на которых нет соответствующих надписей. Продукты без глютена нужны тем, кто страдает целиакией, а для остальных особой необходимости в них нет. А продукты с низким содержанием жира в действительности могут быть гораздо калорийнее.
3. Употребление «жидких калорий»
Еще одна ошибка — употребление так называемых «жидких калорий». Мы часто не задумываемся, насколько калорийны смузи, молочные коктейли, кофейные напитки с сиропами и шапкой из сливок. Не забудем про пакетированные соки, сладкую газировку и алкоголь.
Все они достаточно калорийны, а потому их употребление на диете, если это происходит регулярно, может свести на нет все усилия по похудению.
Совсем отказываться от них, наверно, не стоит, но сократить будет полезным. Более безопасные варианты: простая вода, чай и кофе без сахара и молока.
4. Пропуск приемов пищи
Тем, кто стремится похудеть, не стоит выбирать стратегию «есть один-два раза в день», если, конечно, речь не идет о соблюдении одного из вариантов интервального голодания, именуемого «диета воина». При таком подходе действительно нужно есть раз в сутки, потребляя за этот масштабный прием пищи все те калории, что нужно съесть за день.
Однако большинство из нас все же не готовы соблюдать столь экстремальный вариант диеты, а потому продолжают питаться по привычной схеме: завтрак, обед, перекус, ужин.
Отказываться от какого-то приема пищи на диете — не лучший выбор и распространенная ошибка. Лучше есть регулярно 5 или 6 раз в день. В таком случае вы не успеете зверски проголодаться перед следующим приемом пищи и не съедите больше, чем следовало бы. Кроме того, редкие приемы пищи могут затормозить метаболизм, а вместе с ним и похудение.
5. Полный отказ от вредной еды
Отказаться от вредной еды полностью и перейти исключительно на здоровое питание под силу далеко не всем. Диетологи считают, что лучшей стратегией будет разрешить себе есть что-то вкусное и не слишком полезное раз в день или в неделю. Тогда вы не будете чувствовать себя несчастными без любимого шоколада, эклера или бутерброда с маслом. Большого вреда от вкусняшки не будет, зато настроение точно улучшится.
То же можно сказать о монодиетах — диетах для похудения, когда в течение долгого времени нужно есть один определенный продукт. Если соблюдать их строго, шансы похудеть действительно есть, но довольно велика вероятность набрать килограммы снова, когда диета прекратится.
Однако важно помнить, что во всем нужна мера, а потому переходить только на десерты, если стоит задача похудеть, — ошибка.
6. Еда по инерции
Иногда мы едим по инерции — задумываемся и решаем сжевать что-то. Часто этим «чем-то» оказывается печенье, горсть орехов, кусок пиццы. Таких случайных калорий в нашем рационе к концу дня может набраться немало.
Свой вклад вносит и еда «за компанию» и «только потому, что нужно» — в тех ситуациях, когда вы есть не хотите. Это еще одна ошибка, мешающая сбрасывать килограммы.
Кроме того, часто мы принимаем жажду за голод. Перед приемом пищи можно попробовать выпить стакан воды, а между приемами — чашку чая. Это притупит чувство голода, а во время обеда и ужина позволит съесть меньше.
7. Еда с гаджетами
В детстве нам говорили, что не стоит есть при работающем телевизоре. Сегодня эта рекомендация остается актуальной. К ней добавляется еще момент: гаджеты, смартфоны и планшеты, с которыми мы не расстаемся почти никогда.
Утром мы завтракаем, просматривая соцсети, вечером ужинаем, переписываясь с друзьями, а в обед проверяем с телефона рабочую почту. Мы увлечены телефоном и информацией в нем и совсем не смотрим на еду — и в этом наша ошибка.
Результат — мы едим неосознанно, съедаем слишком много, недостаточно хорошо пережевываем пищу и просто не успеваем насладиться самим процессом приема пищи. На похудении такой подход сказывается неблагоприятно.
Что можно сделать?
Выбирать не экстремальную диету, в надежде похудеть быстро, а правильное питание и здоровый образ жизни. Результаты похудения, которые будут достигнуты с соблюдением принципов ЗОЖ, останутся на длительный срок.
https://food. ru/articles/5908-7-oshibok-kotorye-meshaiut-pohudet
Какие гормоны мешают похудеть.
Порой бывает, что все наши усилия и старания в похудении заканчиваются ничем. В какой – то момент борьба с лишними килограммами становится невозможной, т. к. до желаемой цели остается заветных 4кг, а вес предательски «встаёт» в определённый момент и совершенно не понятно, что с этим делать, когда было приложено столько усилий. И вроде бы руки опускаются в такой момент и не хочется ничего больше делать. А может быть, как раз в этот момент стоит задуматься над тем, что наш организм «забил тревогу» и сказать организму спасибо и начать разбираться, в чем же дело!
Все мы знаем о том, насколько важны для похудения гормоны, потому что очень часто именно они являются виновниками избыточного веса. Но, к сожалению, нам проще закрыть глаза на какие-то вещи, чем выяснять суть проблемы.
Давайте же разберемся!
Вы не задумывались, о том как сильно гормоны влияют на лишний вес!? Избыток одних гормонов или недостаток других определенных гормонов блокирует все усилия по снижению веса. Стоит внести несколько незначительных изменений в свой образ жизни, и тогда гормоны будут работать на вас, а не против вас.
А теперь настало время узнать, какие гормоны мешают нам похудеть.
Дисбаланс уровня эстрогена
Эстроген женский половой гормон. Он не только регулирует менструальный цикл женщины, но и влияет на распределение жировых отложений на теле. Высокий уровень эстрогена влияет на наш вес — он является виновником появления лишних килограмм. Именно из-за его повышенной концентрации люди сталкиваются с трудностями при потере веса.
Повышенный инсулин.
Инсулин – этот гормон влияет на вес женщины, увеличивает его или мешает похудеть. Когда вы устойчивы к инсулину, ваше тело не реагирует на него так, как нужно. Итак, глюкоза накапливается в вашей крови. Чтобы компенсировать это, ваше тело производит все больше и больше инсулина. Это в конечном итоге приводит к диабету или преддиабету. Затем организм не может правильно обработать глюкозу. Увеличение веса — это общий результат.
Высокий уровень кортизола
Кортизол — это гормон стресса, который предназначен для урегулирования вашей реакции на сложные ситуации. Если вы подвергаете себя слишком сильному стрессу (недостаточное количества сна, стрессовая работа, проблемы в личной жизни, вредная пища, чрезмерное количество кофеина), вы можете в конечном итоге сильно повысить уровень кортизола.
Когда вы подвергаетесь стрессу, то скорее всего вы будете есть жирные и сладкие продукты, чтобы облегчить свое состояние — а это рецепт лишнего веса. Плохой сон только повысит риск ожирения.
Лептин и переедание
Аппетит регулируется парой гормонов, одним из которых является лептин. Иногда ваше тело может вызывать сопротивление лептину, игнорируя сигналы, которые этот гормон посылает. Вы не сможете сказать, когда вы на самом деле сыты и должны прекратить есть. Для более быстрой потери веса важно управлять уровнем лептина.
Низкий уровень тестостерона
Мужской половой гормон является важной частью метаболизма как у мужчин, так и у женщин. Из-за недостаточного количества этого гормона вы набираете вес.
Проблемы со щитовидной железой
Гормоны щитовидной железы T3 и T4 также участвуют в регуляции массы тела. Эти гормоны определяют скорость метаболизма для всех клеток вашего тела.
Гипотиреоз или малоактивная щитовидная железа могут привести к тому, что ваш метаболизм станет вялым и приведет к увеличению веса. Вы также можете испытывать постоянную усталость.
https://www.brosko. ru/blog/post/170
Мозг против похудения: как когнитивные факторы мешают сбросить вес
Ожирение – одна из ключевых проблем здравоохранения, поскольку оно становится причиной развития сердечно-сосудистых заболеваний, сахарного диабета, рака. Чтобы решить эту проблему, необходимо знать обо всех механизмах, которые к ней приводят. На данный момент в качестве факторов выступают нарушения обмена веществ, пищевое поведение и микробиом человека. В последнее время стали говорить о когнитивных факторах.
Как мозг мешает худеть
Междисциплинарная команда ученых из Университета Бен-Гуриона (BGU) выяснила, что на похудение может влиять работа мозга.
Ученые отобрали 92 участника, которые проходили курс по снижению веса. Перед началом эксперимента им провели серию МРТ-сканирований мозга, а также поведенческие тесты. Потерю веса фиксировали после 6 месяцев курса.
В ходе работы исследователи обнаружили нейронную подсеть, которая определяет частоту базального электрического ритма желудка. Благодаря этому ритму обеспечивается проталкивание пищи по желудочно-кишечному тракту, появляется чувство голода и насыщения. Нейронная подсеть оказалась связана с сенсорными областями мозга, причем ее наиболее активный узел находился в зрительной коре.
«Мы обнаружили, что потеря веса – это не просто вопрос силы воли, на самом деле она связана с гораздо более простыми визуальными и обонятельными сигналами», – комментирует ведущий исследователь Гидон Леваков.
То есть от особенностей функционирования подсети зависит, как человек будет худеть по той или иной методике. На основе выведенных закономерностей, ученые даже разработали способ, как с помощью МРТ-сканирования определить эффективность будущей программы потери веса.
Как тогда худеть?
Открытие ученых доказывает влияние когнитивных факторов на похудение, однако это лишь часть всей картины. Как правило, для эффективной потери веса нужно учитывать сразу несколько факторов, в том числе нарушения пищевого поведения и стресс.
Поэтому похудение лучше всего начать с работы над своими привычками и с изменения обстановки. Чтобы облегчить себе задачу, воспользуйтесь программами на оздоровительных курортах. Так вы не только избавитесь от лишнего веса, но и укрепите свое здоровье, избавитесь от последствий стресса и улучшите общее самочувствие.
Туроператор «Лезар» с 2003 года организовывает поездки на оздоровительный отдых. Индивидуально для Вас мы подберем санаторий и лечебную программу, которая улучшит самочувствие и поможет восстановить здоровье.
Познакомиться с оздоровительными курортами России и отправить заявку на организацию велнес-отдыха можно на нашем сайте, а также по номеру телефона 8 800 201 49 03.