Содержание статьи показать

Американские исследователи пришли к выводу, что увеличение потребления омега-3-полиненасыщенных жирных кислот может сократить продолжительность мигрени. В работе, опубликованной в журнале British Medical Journal, ученые посадили людей (преимущественно женщин) на диету, богатую омега-3 кислотами, и диету, тоже богатую омега-3, но с пониженным содержанием омега-6. Оказалось, что оба рациона способствовали уменьшению длительности головной боли, причем диета с дефицитом омега-6 справлялась лучше.

Эйкозапентаеновая, докозагексаеновая и альфа-линоленовая кислоты (из класса омега-3 полиненасыщенных жирных кислот), а также линолевая кислота (из класса омега-6) относятся к незаменимым жирным кислотам, которые человек может получать только с пищей. Эйкозапентаеновую и докозагексаеновую кислоты можно получить из рыбы и морепродуктов, а альфа-линоленовую — из орехов, льна и различных растительных масел. Классические источники омега-6 кислот — это животные жиры, а также кукурузное, подсолнечное и некоторые другие масла.

Полиненасыщенные жирные кислоты служат предшественниками оксилипинов — липидных медиаторов, регулирующих боль (простагландинов, лейкотриенов, резольвинов, марезинов). Некоторые оксилипины, полученные из омега-6 кислот, обладают проноцицептивными (способствующими боли) свойствами. Например, простагландины, синтезированные из арахидоновой кислоты (из класса омега-6), вызывают у людей приступы мигрени. Напротив, некоторые оксилипины, полученные из эйкозапентаеновой и докозагексаеновой кислот, обладают мощными антиноцицептивными (уменьшающими боль) свойствами, в частности, 17-гидроксидокозагексаоновая кислота (17-HDHA).

Исследователи во главе Кристофером Рамсденом (Christopher Ramsden) из Национального института США по проблемам старения решили оценить, как диеты с различным содержанием полиненасыщенных жирных кислот влияют на приступы и течение мигрени. Ученые сравнили две диеты, одна из которых подразумевает повышенное потребление омега-3 кислот (эйкозапентаеновой и докозагексаеновой), а вторая — сниженное потребление омега-6 (линолевой кислоты) при таком же уровне омега-3, как и в первой диете. В качестве контрольной была выбрана диета с типичными для рациона американцев количествами омега-3 и омега-6 кислот.

Ученые пригласили к участию в исследовании 182 человека (среди них 88 процентов женщин, средний возраст 38 лет), которые страдали мигренью от 5 до 20 дней каждый месяц. Исследователи случайным образом назначили участникам одну из трех диет, которой они должны были придерживаться в течение 16 недель. Частоту и продолжительность головной боли добровольцы фиксировали ежедневно в электронном дневнике. Диета не заменяла обычное лечение мигрени, поэтому участники использовали свои привычные средства, сообщая о всех приемах лекарств, которые потом учитывались в формировании результатов исследования.

Диетологи составили меню первой диеты таким образом, чтобы участники получали 1,5 грамма эйкозапентаеновой и докозагексаеновой кислот в день, а линолевая кислота составляла 7 процентов от всех суточных калорий. Вторая диета также подразумевала потребление 1,5 грамма омега-3 кислот в день, но при этом потребление линолевой кислоты не должно было превышать 1,8 процента. В контрольной диете количество омега-3 кислот не превышало 150 миллиграмм в день, а линолевая кислота составляла 7 процентов от суточной калорийности рациона.

Участники из всех трех групп получали одинаковое количество фруктов и овощей, цельнозернового хлеба и нежирного сыра. Люди из контрольной группы ели рыбу с низким содержанием омега-3, включая нежирный тунец, а участники из других групп — жирную рыбу. Кроме этого, участникам из разных групп выдали масло с различным содержанием омега-3 и омега-6 кислот и попросили готовить еду дома (а не питаться в кафе), используя только выданное масло.

По окончании 16 недель ученые взяли образцы крови участников для определения концентрации 17-гидроксидокозагексаеновой кислоты. Также участники заполнили анкету о головной боли из пяти пунктов, каждый из которых оценивался от 0 до 9 баллов по шкале Лайкерта. Помимо этого, ученые провели опрос, состоящий из шести пунктов, который оценивал влияние головной боли на качество жизни.

Выяснилось, что обе диеты с повышенным количеством омега-3 кислот способствовали увеличению концентрации в крови «обезболивающей» 17-гидроксидокозагексаеновой кислоты по сравнению с контрольной диетой. Также эти диеты сократили продолжительность мигрени. Первая диета уменьшила длительность головной боли на 1,3 часа в день, а вторая (с пониженным количеством омега-6) — на 1,7 часа. В целом, первая диета уменьшила продолжительность мигрени на 2 дня в месяц, а вторая — на 4 дня. Однако ни та, ни другая диета не снизили интенсивность боли. Участники из второй группы реже, чем обычно, принимали аспирин и нестероидные противовоспалительные препараты.

Полиненасыщенные жирные кислоты эффективны не только в лечении головной боли. Недавно ученые проанализировали уровень омега-3 кислот в крови у 42466 человек и смертность от всех причин в семнадцати когортах. Высокий уровень омега-3 кислот из рыбы и морепродуктов ассоциировался со снижением общего риска смерти на 15-18 процентов. Также традиционная средиземноморская диета уменьшает риск возникновения депрессии, а жирная и сладкая пища, наоборот, повышает его, согласно метаанализу 41 исследования, посвященного связи диеты и депрессии.

У курильщиков чаще появлялись тяжелые офтальмологические симптомы

Арктика или Антарктика

Быстрый тест на знание полюсов Земли

В Китае родилась первая обезьяна с высоким уровнем химеризма

Примерно две трети клеток в ее теле светились зеленым

Просвети же меня

Квест об оптических приборах и не только

Как звучит космос

Сэмплер из звезд, черных дыр и зондов

Тест об открытиях, вылечивших мир

Не наукой единой

Тест о хобби великих ученых

Непростой тест о простом электричестве

Кто вымер раньше

Игра о тех, кого больше нет с нами

Сова или жаворонок

Простой тест о ваших биологических часах

Добрый и ласковый солнечный луч

Сыграйте за фермера, который полюбил солнечную энергию

Игра на знание биологической систематики

Классическая «змейка», но за рулем комбайна

Зачем вы это привезли

Занимательный квест об инвазиях

Тест, который научит вас разбираться в грибах

Послушайте симфонию индустриального мира

Тест об измерительных шкалах и их изобретателях

Тест с невероятными фактами о человеческом организме

Соберите человека из базового набора внутренностей

Через линии к звездам

Попробуйте нарисовать популярные созвездия

Переработайте это немедленно

Симулятор второго дыхания для пластиковой бутылки

Использование всех текстовых материалов без изменений в некоммерческих целях разрешается со ссылкой на N + 1.

Все аудиовизуальные произведения являются собственностью своих авторов и правообладателей и используются только в образовательных и информационных целях.

Если вы являетесь собственником того или иного произведения и не согласны с его размещением на нашем сайте, пожалуйста, напишите на [email protected]

Многие слышали фразу «Все болезни от нервов». А верите ли вы в нее на самом деле? Чаще всего, когда человек болен и доходит до врача, он хочет получить быстрый и конкретный ответ на то, откуда взялась болезнь и как ее вылечить. Но иногда помимо приема быстрой таблетки стоит задуматься о том, как мы помогаем нашему организму справляться с усталостью, напряжением и другими негативными эмоциями (и помогаем ли вообще).

Об этом пишет в своей книге «Психосоматика: самые опасные эмоции» врач‑ревматолог Павел Евдокименко. Приводим главу из его книги, посвященную головной боли и мигрени.

Почему болит голова

Евдокименко Павел Валериевич

Головная боль, мигрень

Головные боли бывают эпизодическими, разовыми и бывают хроническими, часто повторяющимися.

Как справляться с разовым случаем головной боли, возникшей из‑за недосыпа или от усталости, из‑за повышенной температуры или, на худой конец, с похмелья, знает каждый из нас.

Достаточно выпить таблетку анальгина, аспирина, парацетамола или любого другого обезболивающего препарата, и через 10–15 минут такая боль пройдет.

Но вот с хроническими, часто повторяющимися головными болями справиться бывает труднее.

И для начала нужно понять, что существует несколько разных видов хронической головной боли. По сути, это абсолютно разные заболевания, и лечить их тоже надо по‑разному.

Самые распространенные виды головной боли в наше время — это головная боль напряжения и мигрень. Они встречаются примерно с одинаковой частотой.

Головная боль напряжения — это в первую очередь болезнь работников «сидячего труда»: офисных работников, бухгалтеров и кассиров. В общем, всех тех, у кого по роду деятельности сочетаются два неблагоприятных обстоятельства: сидение в малоподвижной скрюченной позе — за компьютером, письменным столом или за кассовым аппаратом, это раз. И второе — постоянное нервное напряжение или частые и сильные нервотрепки.

От долгого пребывания в неудобной позе у многих людей сидячего труда происходит хронический болезненный спазм мышц шеи (спазм подзатылочных мышц). Этот спазм со временем приводит к сильной ломоте в шее и к боли в затылке или под затылком.

Боли обычно усиливаются вечером, особенно если человек, как теперь часто бывает, работает сверхурочно и проводит за компьютером или бумагами 10–15 часов в день вместо допустимых 6–8 часов.

Нервное напряжение тоже вносит свою лепту и усугубляет процесс — на фоне постоянного стресса мышцы шеи зажимаются и «каменеют» еще сильнее.

Поэтому после любой стрессовой ситуации, ссоры, эмоционального выяснения отношений с родственниками или коллегами по работе, после «выволочки» со стороны начальника и даже простого аврала на работе головная боль напряжения нередко становится сильнее.

Лечить головную боль напряжения чаще всего не очень трудно, ее можно устранить мягким расслабляющим массажем или специальной антиспастической гимнастикой для шеи, которая есть у нас на YouTube‑канале «Разумная медицина доктора Евдокименко». Видео называется «Гимнастика для шеи».

Мигрень — болезнь, описанная историками и классиками русской литературы.

При мигрени обычно болит одна половина головы, правая или левая. Боль чаще всего сосредотачивается в области виска и глаза, но может отдавать в ухо или в затылок.

В отличие от головной боли напряжения, при мигрени голова болит не постоянно, а приступами — в среднем примерно 3–4 раза в месяц. Приступ длится от 2 до 48 часов, причем боль при мигрени бывает настолько сильная, что «даже пошелохнуться нельзя». Буквально. Приступ может свалить заболевшего (чаще — заболевшую) в постель на день или на два.

Хотя иногда некоторым счастливчикам удается купировать начинающийся приступ мигрени «в зародыше» — с помощью таблетки цитрамона, спазмалгона, парацетамола или но‑шпы. Тогда отлеживаться и ждать, пока пройдет приступ, не приходится.

«Физические» причины мигрени остаются для большинства врачей загадкой. Известно, что мигрень связана с гормонами. Что‑то говорят о спазме и расширении сосудов. Но это пока все как‑то неубедительно. Нет четкого объяснения, почему все это происходит.

Но я вам сейчас приоткрою некоторые психосоматические аспекты возникновения мигрени.

Психосоматика мигрени

Известно, что представительницы слабого пола страдают от приступов мигрени гораздо чаще, чем мужчины.

Однако болеют мигренью не все женщины, а, как правило, особо утонченные натуры. Это еще классики подметили. Из их романов мы можем понять, что в прежние времена от приступов мигрени часто страдали барышни из институтов благородных девиц.

Но заметьте: ни в одном классическом романе вы не найдете упоминания о приступе мигрени, случившемся у крестьянки, швеи, прачки и вообще у простолюдинки.

Это раньше. А что сейчас? Да примерно то же самое. «Простолюдинки» мигренями не страдают. Зато девушки и женщины, выросшие в «правильных» семьях, мучаются от приступов головных болей очень часто.

И что их объединяет? Обычно эти представительницы слабого пола умны, старательны и амбициозны. В то время как другие девочки играют, гуляют и встречаются с мальчиками, наши умницы просиживают за учебниками, стараются учиться на одни пятерки, сразу после школы идут в институт, а после института делают карьеру.

Беда в том, что, стараясь быть лучшими во всем, стремясь всегда «соответствовать», эти девушки и женщины перегружают свою нервную систему. Но они совершенно не умеют расслабляться, не умеют «отрываться» и «выпускать пар», так как считают развлечения пустой тратой времени, чем‑то ненужным и «нерациональным».

Однако перегруженной нервной системе нужна хоть какая‑то разрядка. Вот нервная система и разряжается приступом головной боли, который заставляет человека отвлечься от дел и пару дней отлежаться в постели. Иными словами, приступ мигрени играет роль своеобразного «клапана для выпуска пара» и накопившегося нервного напряжения. Чем‑то это похоже на сброс статического напряжения, какой происходит в компьютере при его перезагрузке.

Например, можно сбрасывать накопившееся нервное напряжение за счет «телесной» физической активности — через спортивные игры, занятия фитнесом, с помощью танцев или. секса.

И конечно, надо не забывать о том, что жизнь это не только работа и дела. Что нужно все‑таки уметь отдыхать, надо стараться высыпаться, да и вообще желательно по возможности не слишком переутомляться.

Каждый человек – индивидуальность, но реакция на стресс у всех одинаковая. Сначала человек чувствует тревогу. Он готов встретиться с факторами, вызывающими стресс, и дать им отпор. Затем состояние психики уравновешивается. Но возможности организма не безграничны. У одних людей раньше, у других позже запас прочности заканчивается. И тогда возникает чувство апатии. У человека пропадает любое желание бороться с врагами. Но организм не прощает насилия. Кто-то, чтобы чувствовать себя отдохнувшим, дольше спит, у кого-то развивается простуда. Много людей реагирует на воздействие стрессовых факторов приступами мигрени. Мы в этом обзоре расскажем, то это за болезнь и как с ней жить, не ухудшая качество жизни.

О характере мигрени

О мигрени упоминается в письмах шумерской цивилизации и древнеегипетских папирусах. Тем не менее, учёные до сих пор не могут установить точную причину мигрени и сказать, как избавиться от болезни навсегда.

Со стопроцентной уверенностью можно утверждать только одно – при мигрени головная боль необычная. Это критически болезненное состояние, которое характеризуется пульсирующими спазмами, возникающими преимущественно с одной стороны головы, повышенной чувствительностью к звуковым и световым раздражителям, тошнотой и рвотой.

Приступ имеет следующие особенности:

  • Преимущественно боль начинается в одной половине головы, в области глазного яблока или верхней челюсти;
  • Длительность приступа может варьировать от четырёх часов до трёх суток;
  • Иногда болевой приступ сопровождается тошнотой, может развиться неукротимая рвота, которая не приносит человеку облегчения;
  • Некоторые люди не переносят шум, свет, запахи;
  • Иногда приступу боли предшествует аура (у человека возникают расстройства зрительной функции или нарушения чувствительности).

Но при мигрени головная боль может быть иной:

  • Опоясывающей или симметричной;
  • Не сопровождающейся тошнотой рвотой, непереносимостью запахов, шума или света;
  • Без ауры.

Неврологи говорят, что во время приступа мигрени возбуждаются нейроны в разных участках головного мозга, расширяются мозговые артерии. По этой причине у большинства людей головная боль имеет пульсирующий характер.

По какой причине возникает приступ мигрени

Мигренью чаще болеют люди с отягощённой наследственностью. За появление одной из форм заболевания – гемиплегической – отвечает 19р13 хромосома. При наличии склонности к мигрени повышается возбудимость коры головного мозга, нарушается регуляция тонуса артериальных и венозных сосудов. На КТ и МРТ у пациентов не выявляются отклонения структуры головного мозга. Это, конечно же, довольно слабое утешение для пациентов, которых головная боль донимает в течение нескольких дней, нарушает работоспособность и снижает качество жизни. Многие люди во время приступа мигрени не только не могут выполнять служебные обязанности, но и не справляются с домашними делами.

Приступ мигрени может развиться под воздействием следующих триггерных факторов:

  • Стресса;
  • Чрезмерных умственных и физических нагрузок;
  • Недоедания;
  • Кислородного голодания;
  • Нарушения гормонального равновесия.

В качестве факторов, провоцирующих приступ мигрени, выступают некоторые продукты (кофе, чёрный чай, шоколад, твёрдые сыры), смена погоды или часового пояса, нарушение сна.

Как предотвратить и остановить приступ мигрени

Обычно люди при головной боли принимают анальгетики. Но в случае с мигренью такой вариант не подойдёт. Некоторые лекарства, в частности, нестероидные противовоспалительные средства, при длительном их приёме сами провоцируют приступ головной боли. Препарат, который предотвращает приступ мигрени, каждому пациенту неврологи подбирают индивидуально. Врач рекомендует больному вести дневник головной боли. Это позволяет провести оценку эффективности лекарственного средства и определить триггерные факторы.

В настоящее время врачи предпринимают попытки предотвратить и купировать приступ мигрени с помощью инновационных аппаратных методик. Наибольших результатов достигают специалисты, которые проводят электрическую нейростимуляцию ветвей тройничного нерва. На него воздействуют слабым электрическим током. В России процедуру проводят запатентованным аппаратом девайс Цефали – внешним электростимулятором тройничного нерва. Как свидетельствуют результаты проведенных исследований, в течение часа симптомы заболевания уменьшались у половины пациентов. При применении процедуры с профилактической целью приступы головной боли возникают реже, а продолжительность межприступного периода увеличивается.

Неврологи рекомендуют пациентам, страдающим мигренью, изменить свой образ жизни, убрать триггерные факторы: питаться здоровой пищей, спать не меньше восьми часов в проветренной комнате, отходить ко сну не позже 20.00. При возникновении стрессовой ситуации нужно заботиться о себе, не употреблять алкоголь и не курить сигареты.

1. Головная боль напряжения

Это навязчивая пульсация в области лба, висков, затылка, которая перерастает в давящую боль. Есть закономерность: она возникает после стресса или напряженного рабочего дня.

Лечение — отдых, а лучше — сон. Если это не поможет, стоит выпить обезболивающую таблетку. Для того, чтобы избежать боль напряжения, прекратите так сильно напрягаться. Хорошо спите, полноценно ешьте, работайте в удобной позе, вовремя обращайтесь к психологу.

2. Мигрень

Боль при мигрени выраженная, пульсирующая. Чаще всего — в области глаза, виска, лба, затылка с одной стороны. В 20% всех случаев начинается с ауры — помутнения в глазах и слабой головной боли ноющего характера, которая усиливается со временем. От попытки поддержать привычную активность становится только хуже. Свет и звуки раздражают, появляется тошнота, иногда — рвота. Человека клонит в сон. Так организм защищается от чрезмерного болевого сигнала.

Обезболивающие таблетки не помогают, необходимы лекарства, которые выпишет доктор. Он же назначит профилактическое лечение.

3. Кластерные головные боли

Один приступ состоит из множества коротких болевых залпов, «стреляющих» в глаз. Боль всегда односторонняя и чрезвычайно интенсивная. Приступ длится от 15 минут до полутора часов, возникает ежедневно или несколько раз в день на протяжении нескольких месяцев, после чего наступает ремиссия. Во время приступов человек кричит, плачет, бьет себя по голове, пытаясь избавиться от мучительной боли. Приступ купируется вдыханием кислорода через маску и специальными уколами.

В качестве профилактической меры назначают блокаторы кальциевых каналов.

4. Абузусные головные боли

Наказание для тех, кто сильно увлекся обезболивающими таблетками. Это давящие головные боли, появляющиеся с утра и сопровождающие человека на протяжении всего дня. От физической нагрузки становится только хуже, а сон не спасает. Где именно болит — у всех по-разному. Лечатся отменой обезболивающих и назначением антидепрессантов.

Профилактическая мера одна: четкое соблюдение назначений доктора. Врач-невролог Антон Александрович Рываев пояснил:

«Многие пациенты приходят к врачу уже «полечившись» по статьям в интернете, которые зачастую написаны людьми без медицинского образования и полны обывательских штампов и мифов о медицине. Бесконтрольный прием обезболивающих таблеток может привести к серьезным проблемам. Абузусные головные боли — одна из них. В большинстве случаев лечение комплексное, нельзя уповать на один-единственный препарат».

Главное

  • Все виды боли, описанные здесь, лечатся. Даже самые страшные. Главное — своевременная диагностика.
  • Почувствовали боль — бегите к врачу. Можно один раз выпить обезболивающее, но если приступы возникают снова и снова, запишитесь к доктору.
  • Соблюдайте рекомендации. Пейте только те препараты, которые вам назначил врач. Другие не пейте.

Инсульт — это острое нарушение мозгового кровообращения, приводящее к повреждению ткани головного мозга.…

Самые частые заболевания, связанные с нарушенным кровообращением — гипертония, варикозное расширение…

Самая частая причина ноющей боли в здоровой спине — вынужденное нахождение в одном положении. Ей страдают…

Призывники с диагностированной мигренью жалуются мне на головные боли, чувствительность света, тошноту. Но несмотря на симптомы, я беру в работу лишь 15% призывников с данной аномалией. Откуда взялась такая статистика – расскажу в статье.

Мигрень и армия: статистика компании

Мне сложно представить человека, который ни разу не страдал от мигрени. Как правило, она возникает в результате стресса, недосыпания, реакции на яркий свет, звук, определенные продукты (например, алкоголь). Но при этом я понимаю: не каждая мигрень является основанием для освобождения от службы. Поэтому прежде, чем взять призывника в работу, мне необходимо уточнить у него три момента:

  • Не сопровождается ли мигрень другими жалобами на здоровье?
  • Часто ли происходят рецидивы?
  • Как долго длятся симптомы (пару часов/сутки)?

По мере работы я имею дело с самыми разными заболеваниями. В том числе с мигренью. И считаю интересными около 15% случаев, с которыми ко мне обращаются. Что касается 85% — если я вижу, что у юноши есть другие непризывные заболевания, то смогу взять его в работу. Если заболеваний нет — честно скажу об отсутствии перспектив.

Кого не берут в армию с мигренью?

Я знаю, что мигрень может сопровождаться такими заболеваниями, как депрессия, тревожное расстройство, эпилепсия. И вижу основания для освобождения от службы в следующих случаях:

У моего клиента обнаружена мигрень с частыми и длительными приступами

Расшифрую. Если мигрень призывника появляется 1 и более раз в месяц – такие приступы считаются частыми. Если боли длятся сутки и более – длительными. При этом я обязательно уточняю у призывника, проходил ли он лечение в стационарных условиях. Если да – я считаю такой случай перспективным.

Узнать о расстройствах нервной системы можно в статье Екатерины Михеевой

Мигрень моего клиента является симптомом другого непризывного заболевания

Головная боль может рассказать мне о многих проблемах со здоровьем. К самым популярным я отношу инфекционные заболевания, доброкачественные и злокачественные образования, сосудистые патологии, остеохондроз шейного отдела. Чтобы понять, какой из вышеперечисленных случаев относится к моему клиенту, я внимательно изучаю историю болезни. И, в случае сомнений, организовываю для него независимое медицинское обследование.

Наши клиенты с мигренью не служат в армии

Обращайтесь, мы будем рады вам помочь.

Сложности работы с мигренью

Перечислю основные сложности, с которыми могут столкнуться призывники с диагнозом «мигрень»:

Призывник путает мигрень со стандартной головной болью

У некоторых призывников, которые ко мне обращаются, возникает путаница: они думают, что стандартные болезни головы и мигрень – это одно и тоже. Поясню: при мигрени наблюдается распирающая или пульсирующая боль в височно-лобной области, не утихающая от нескольких часов до трех суток. В четверти случаев сопровождается «аурой» — светочувствительностью, онемением или покалыванием. За некоторое время до начала приступа у моего клиента нарушается работа органов зрения. Перед глазами появляются слепые пятна, яркие вспышки, черные точки или мушки. Через 30 – 60 минут после появления ауры проявляются остальные симптомы.

Диагноз должен быть описан верно

  • Точную формулировку диагноза — мигрень или мигрень с аурой;
  • Интенсивность головных болей;
  • Их длительность и частоту.

Разная практика от разных военкоматов

Я выстраиваю свою работу таким образом, чтобы получение военного билета прошло в кратчайшие сроки. Но бывает, что врачи военкомата хотят узнать причину мигрени. И пытаются понять, не вызвана ли болезнь травмой мозга и черепа, сосудистыми патологиями, опухолями или инфекционно-воспалительными процессами. Моя задача – подтвердить заболевание и пройти все обследования вовремя.

Итоги статьи

  • Я и мои коллеги берем в работу не более 15% призывников с мигренью.
  • Я вижу перспективы работы в том случае, если аномалия сопровождается частыми и длительными приступами. Или является симптомом другого непризывного заболевания.
  • Чтобы освобождение от службы прошло успешно, мне необходимо подтвердить диагноз, собрать недостающие медицинские документы от невролога и терапевта.

С отзывами наших клиентов можно ознакомиться здесь

Остались вопросы после статьи? Позвоните нам, и мы обязательно на них ответим.

С уважением, Волков Александр, руководитель правозащитного отдела Службы Помощи Призывникам.

Свяжитесь с нами по телефону

Расписание болезней 2023

Берут ли в армию с эпилепсией?

Аномалия Киммерли: берут ли в армию?

Военный юрист: консультация для призывников

Получите консультацию по телефону

Горячая линия

Отправляя любую форму на сайте, вы соглашаетесь с Политикой конфиденциальности данного сайта

*Решение об освобождении, призыве на военную службу или предоставлении отсрочки от исполнения воинской обязанности принимается исключительно призывной комиссией. Мы не помогаем уклоняться от обязанностей по военной службе, так как это является нарушением ст. 21.5 КоАП РФ, а также ч.1 ст. 328 УК РФ.
Мы защищаем всех призывников от нарушения их прав, гарантированных федеральными законами, и побуждаем военкомат строго и неукоснительно соблюдать все призывные процедуры, что в конечном итоге приводит к абсолютно законным процессам призывных мероприятий.
Все публикации и материалы, размещенные на сайте, носят исключительно информационный характер и не являются публичной офертой.

Мигрень — не просто боли в голове. Это когда болит так, что ты не можешь даже пошевелиться. Программистам очень знаком этот недуг. В этой статье я расскажу, от чего возникают мигрени и как можно купировать боль.

Кто пишет: Анастасия Стельмах, врач-невролог, который знает React и JavaScript. Думала войти в айти, но решила остаться в медицине. На своей странице в LinkedIn и в блогах dev.by она рассказывает о популярных неврологических недугах современности.

Как понять, что вас атаковала мигрень?

Обычная головная боль не такая интенсивная как мигрень. С ней человек может функционировать, а при мигрени любое действие причиняет страдания. Некоторые даже не могут встать с кровати — каждое движение лишь усиливает боль.

Головная боль может пройти сама, например, после сна. С мигренью же так не получится — приступы облегчаются только таблетками.

Откуда взялась мигрень

Еще симптомы:

  • Головная боль длится от 4 до 72 часов (да, один приступ мигрени может длится до 3 суток)
  • У головной боли есть хотя бы 2 из 4 характеристик: односторонняя, пульсирующая, умеренная или высокая интенсивность (от 6 до 10 баллов по ВАШ — шкала боли, где 0 — нет совсем, 10 — самая сильная боль в вашей жизни), усиливается при физической нагрузке,
  • Дополнительно может быть непереносимость света/звука либо тошнота/рвота.

Что может спровоцировать приступ мигрени?

  • нарушение распорядка дня — особенно часто мигрень обостряется на выходных или в отпуске, когда человек спит дольше обычного,
  • смена часовых поясов,
  • напряжение мышц шеи (в том числе из-за долгого нахождения за компьютером),
  • внешние факторы (изменение погоды, сильные запахи, мерцающий экран или яркий свет),
  • у женщин мигрень бывает связана с циклом,
  • Диетические факторы (шоколад, сыр, орехи, кофе и тд — их много, замучаюсь перечислять),

Важно: у каждого пациента свой провокатор.

Как помочь себя во время приступов?

Первая помощь — постарайтесь уединиться, прилечь в темной комнате.

❗ Нужно помнить, что при мигрени работа ЖКТ замедляется, поэтому принимать лекарства нужно в первые 15-20 минут приступа (или после ауры), запивая большим количеством воды либо газировкой (пузырьки ускоряют всасываемость всего)

? В зависимости от симптомов примите следующие препараты:

  • Противовоспалительные (ибупрофен, диклофенак, напроксен),
  • комбинированные анальгетики, например цитрамон,
  • триптаны (если нет противопоказаний) — суматриптан,
  • при тошноте — противорвотные (метоклопрамид, домперидон).

Я рекомендую вести дневник головной боли. Отмечать локализацию головной боли, оценку по визуальной аналоговой шкале боли: как часто болит голова, что провоцирует,и как долго длится, какие еще симптомы кроме боли (тошнота,мушки перед глазами, онемение лица), чем купируете.

Эта информация очень ценна для врача при постановке диагноза, а если придете с таким дневником на первичный прием, доктора будут слагать о вас легенды, как о самом сознательном пациенте.

Существуют готовые приложения, а можно по-старинке вести бумажный дневник.

Если головные боли случаются у вас больше 15 дней в месяц — то речь идёт о хронической мигрени, которая лечится серьезными препаратами. Например противоэпилептическими, или даже инъекциями ботокса. Жаль не в носогубки, а в специальные области на голове, по определенной схеме ?.

Мигрень не излечима, но контролировать ее приступы и улучшить качество жизни — можно. А после 50 лет приступы становятся редкими и не такими сильными.

Мнение автора может не отражать позицию редакции.

Что ещё почитать?

Откуда взялась мигрень

Редакции нужна ваша помощь прямо сейчас.

Откуда взялась мигрень

Многие люди, страдающие хроническими болезнями, осенью отмечают ухудшение самочувствия. Особенно это касается тех, кто страдает мигренью. Кто-то связывает это с изменением атмосферного давления, кто-то – с магнитными бурями или даже с астрологией. Но доказательная медицина неумолима: ни одному клиническому исследованию не удалось обнаружить связь между симптомами мигрени и других видов головной боли и погодой. В предлагаемом вашему вниманию материале разобраться в связи сезонности стресса и мигрени помогает невролог Нина Латышева, к.м.н., врач-невролог Клиники головной боли и вегетативных расстройств академика Александра Вейна, доцент кафедры нервных болезней ИПО Первого МГМУ им. И.М. Сеченова.

Мигрень и погода

Вероятно, наша убеждённость, будто в плохую погоду самочувствие ухудшается, – это когнитивное искажение: если человек верит в теорию метеозависимости, то невольно ищет подтверждения этой теории. Например, случаи, когда голова болит в дождь, мы запоминаем лучше, чем когда приступ появляется в солнечный день.

Тем не менее, есть и объективные причины, почему мигрень усиливается именно осенью. Ведь осенью начинается новый учебный и рабочий год, меняется режим сна и работы, все болеют простудой и гриппом, повышается уровень нагрузки, – и всё это влияет не только на нас самих, но и на людей вокруг нас, а значит, становится больше раздражения и конфликтов. Всё это вызывает стресс – состояние, когда нужно адаптироваться к резко изменившимся внешним условиям, – и когда изменений слишком много, а эмоции захлёстывают, приспособиться сложнее.

Стресс – один из самых главных факторов мигрени, доказанных учёными. При этом мигрень провоцируют не только негативные эмоции вроде осенней хандры или стресса из-за нового проекта: сильные положительные эмоции тоже могут стать триггером. Поэтому осенью особенно важно позаботиться о своём самочувствии, чтобы избежать мигрени.

Психология мигрени

Зная о том, что эмоциональный стресс провоцирует мигрень, женщины, страдающие от мигрени, часто испытывают чувство вины: «Может быть, со мной что-то не так?»

Один из возможных ответов на вопрос о мигрени – история психологических травм. Несколько исследований подтвердили корреляцию между пережитым в детстве насилием и мигренью. Чаще всего – в 25% случаев – страдающие мигренью люди провели детство в атмосфере эмоционального неглекта: их базовые физические и эмоциональные потребности не удовлетворялись, а потому они чувствовали себя покинутыми и беспомощными. Интересно, что для обычной головной боли напряжения эта корреляция выражена меньше.

Учёные предполагают, что подобные травмы, если они возникают в очень раннем, младенческом возрасте (например, в случае гибели, болезни или эмоциональной недоступности матери), негативно влияют на несформировавшуюся нервную систему ребёнка. В частности, нарушается здоровый гормональный баланс между гипофизом и надпочечниками, в результате чего у человека закладывается гиперреакция на стресс: гормон стресса кортизол вырабатывается больше и чаще, чем в норме. Именно поэтому такие люди больше склонны к «болезням от стресса»: аллергии, депрессии, бесплодию – и мигрени.

Помимо травм, психологическая причина мигрени может скрываться и в негативных установках и плохих стратегиях реагирования на стресс. В частности, чувство вины как реакция на проблемы – не самая конструктивная стратегия: она не только не помогает в решении проблемы, но ведёт к ещё большему эмоциональному стрессу.

Профилактика мигрени

Можно ли сделать приступы мигрени реже и легче? Медицина предлагает несколько способов это сделать.

Во-первых, можно использовать в профилактических целях определённые медикаменты. Ранее врачи прописывали препараты, полученные для лечения других болезней, но показавшие также эффективность и против мигрени – например, антидепрессанты и бета-блокаторы. Но уже этой осенью в российских аптеках появятся новые препараты – инъекции моноклональных антител. Моноклональные антитела разработаны специально для мигрени и поэтому высоко эффективны, да и побочных эффектов у них меньше.

Во-вторых, существуют и некоторые виды нелекарственного лечения. Медикаментозная терапия подходит не всем: для кого-то она не эффективна, или побочные эффекты перевешивают пользу; женщинам во время беременности и грудного вскармливания также противопоказано большинство медикаментов. Тогда применяют такие методы лечения, как метод биологической обратной связи и акупунктура.

Одно из эффективных средств как для профилактики, так и для купирования приступов мигрени – специальный электромагнитный прибор, стимулирующий тройничный нерв, который и отвечает за начало приступа. Такое лечение показало свою эффективность в клинических испытаниях, почти не имеет побочных эффектов и безопасно при беременности. В России зарегистрирован только один аппарат стимуляции тройничного нерва – Цефали.

Как помочь себе в домашних условиях

Самый бережный способ профилактики мигрени — пересмотреть свой образ жизни и научиться справляться со стрессом.

Для женщин особенно важно жить в гармонии со своими биологическими часами: вовремя ложиться спать и вставать, избегать перегрузок в начале менструального цикла. Кроме того, больным мигренью нельзя пропускать приёмы пищи: сильное снижение уровня глюкозы в крови может спровоцировать приступ. То же касается и обезвоживания, поэтому полезно постоянно носить с собой бутылку или термос с питьевой водой.

Что касается спорта, то при мигрени полезны частые нагрузки низкой, щадящей интенсивности: ходьба, лёгкие пробежки, занятия йогой. Полезно также освоить методы дыхательной гимнастики – особенно это касается тех, кто склонен нервничать «на ровном месте»: управление своим дыханием поможет сохранять спокойствие в неприятных ситуациях.

В случае, когда приступы мигрени вызваны эмоциональным стрессом, будут полезны техники управления эмоциями. Для этого врачи-неврологи часто направляют пациентов на когнитивно-поведенческую терапии у психолога. Такое лечение действительно эффективно и безопасно.

Все эти способы можно и нужно комбинировать: в сочетании они становятся намного эффективнее. #bryakingnews