Содержание статьи показать

Знаете ли вы, что наша жизнь организована, согласно четырем циклам менструального цикла? Что происходит с гормонами в каждой фазе? Как действуют гормоны на нас? Почему меняется наше настроение?

Фаза №1: фолликулярная. Продолжительность: 7-10 дней.

Яичники готовятся к выпуску очередной яйцеклетки. Количество эстрогена растет, увеличивая толщину внутреннего слоя матки, чтобы она могла принять яйцеклетку. Вы полны физической энергии, неутомимы. Это подходящее время, чтобы направить энергию на проекты по работе или дому. Учитывая в этот период возросшую склонность мозга к креативности, упрощается поиск решений сложных проблем. Эмоционально вы чувствуете подъем, оптимизм и оживление. Вы более открыты к новому опыту. Используйте эту фазу для рывка вперед.

Совет врача!

    Питание: Уровень гормонов низкий и легкая еда поможет вам чувствовать себя энергичной. Включите в свое меню: квашеные салаты, овощи, постное мясо, крупы. Советуем обратить внимание на авокадо, который стимулирует выработку слизи шейки матки и улучшает фолликулярно-овуляторный переход. Отдавайте предпочтение легким способам приготовления. Упражнения: В этот период новые ситуации представляются мозгу и телу более легкими. Новые виды деятельности имеют все шансы стать вашей привычкой. Увлекитесь чем-то новым: танцами, фитнесом, бегом и т. д. Сил достаточно, чтобы заняться интенсивными и сложными тренировками.

Фаза №2: овуляция. Продолжительность:3-4 дня

Гормоны стимулируют фолликул расти и лопаться, выпуская яйцеклетку в одну из фаллопиевых труб. Эта яйцеклетка будет путешествовать к матке. Внутренний слой матки утолщается, уровень эстрогена растет, поддерживая рост клеток иммунной системы. Происходит всплеск тестостерона! Вы можете чувствовать боль в области таза, головную боль, спад энергии и тягу к определенным продуктам. Это период активных коммуникаций. Самое время для важных разговоров дома и на работе. Вы сможете более четко формулировать свои мысли и мнения и с большим уважением относиться к мнению других. А поскольку вы наиболее фертильны в эту фазу, то, скорее всего, вы будете больше времени уделять своему внешнему виду. Таким образом, вы бессознательно привлекаете партнера во время овуляции.

Совет врача!

    Питание: Ваше настроение стабильно, благодаря эстрогену. Вы обладаете массой энергии, и не стоит увлекаться углеводами. Остановите свой выбор на легких зерновых культурах. Чтобы организм эффективно работал и выводил добавочный эстроген, ешьте больше овощей и фруктов. Рекомендована легкая варка или употребление продуктов в сыром виде. Упражнения: Уровень энергии на максимуме. Вы можете позволить себе большую физическую нагрузку. Групповые занятия в тренажерном зале пройдут увлекательно — у вас есть силы и повышена коммуникабельность.

Фаза №3: лютеиновая фаза. Продолжительность: 10-14 дней.

Гормоны: Желтое тело (образование в фолликуле, из которого появляется яйцеклетка) растет на яичнике, обуславливая выработку прогестерона. Рост уровня прогестерона дает сигнал организму сохранять внутренний слой матки неповрежденным. По мере приближения к концу цикла, если яйцеклетка не будет оплодотворена, желтое тело реабсорбируется организмом. В результате производство прогестерона приостановится, запуская менструальное кровотечение.

Физическая энергия снижается. К концу цикла могут появиться такие симптомы, как вздутие живота, раздражительность, головная боль, частые смены настроения и тяга к еде. По мере реарбсорции желтого тела, ваша энергичность смягчается. Осознанность, внимание, комфорт. Вы станете более домашними и уютными. Соотношение прогестерона и эстрогена заставит вас обращать внимание на то, что вы раньше не замечали. К примеру, не будет давать покоя пустой холодильник и вы приготовите много еды на несколько дней вперед. Постарайтесь в период этой фазы снизить свою социальную активность, чтобы не чувствовать себя утомленной.

Совет врача!

    Питание: Продукты, которые богаты витамином В, кальцием, магнием и клетчаткой. Все они будут работать в нескольких направлениях: уменьшают тягу к сладкому и смягчают эффект задержки жидкости, что является характерной проблемой женщин в течение этой фазы. Кроме того, обилие клетчатки поможет печени и толстому кишечнику эффективнее выводить эстроген со стулом, сглаживая эффект преобладания этого гормона. Следите, чтобы в вашем питании было достаточным количество сложных углеводов, стабилизирующих уровень серотонина и дофамина в мозгу и помогающих предотвратить колебания настроения. Упражнения: Уровень энергии в лютеиновой фазе по-прежнему высок, продолжайте интенсивные занятия. Сбавьте темп в последние пять дней фазы, переключитесь на йогу, прогулки и т. д. Появляется ощущение вялости и задержки жидкости.

Фаза №4: менструальная фаза. Продолжительность: 3-7 дней

Производство прогестерона прекращается. Эстроген резко повышается, а затем падает, стимулируя гипоталамус готовиться к новому циклу овуляции.

Могут быть тазовые спазмы, боли в нижней части спины, усталость и тяга к сладкому. Когда пик эстрогена спадет, вы почувствуете облегчение.

Это период самоанализа, разумной оценки, обострения интуиции. Сильное сообщение между левым и правым полушариями мозга. Беспокойство и недовольство в этот период являются абсолютно нормальными. Уделите больше внимания тем направлениям, которые нуждаются в ваших решениях.

Совет врача!

    Питание: Ваше тело вовлечено в интенсивный процесс — избавление от внутреннего слоя матки, потому следует сфокусироваться на продуктах, которые дадут вам больше питательных веществ. К примеру, морепродукты и водоросли дадут вашему организму минералы, включая йод и цинк, которые теряются во время менструации. Упражнения: Отдых и восстановление. Особенно в первые два дня, когда самые обильные выделения. Когда менструация заканчивается, вы медленно переходите к фолликулярной фазе и начинаете наращивать активность.

И хотя современный ритм жизни требует от женщин постоянной активности, наблюдения за изменениями эмоционального состояния, связанные с фазами менструального цикла, помогут определить наиболее неблагоприятные дни для активных действий или решения конфликтов. Такой подход позволит избежать лишних стрессов и сохранить свои силы и здоровье.

https://santal-gelendzhik. ru/pochemu-menyaetsya-zhenskoe-nastroenie/

Как на тебя влияют гормоны

Гормоны винят во всех бедах — но что же они собой представляют?

Гормоны — это химические вещества, вырабатываемые железами в нашем организме. Они играют важную роль в активации таких процессов, как половое созревание и менструальный цикл, т. е. они полезны. Они обеспечивают развитие и правильное функционирование организма. Но есть и обратная сторона.

Изменение настроения, раздражительность, грусть — все это можно списать на противные гормональные изменения. Это происходит из-за того, что на протяжении короткого периода твоей жизни гормоны и вещества головного мозга работают не синхронно, поэтому ты испытываешь повышенную эмоциональность и перепады настроения. Гормональные изменения также могут вызывать такие нежелательные явления, как прыщи, увеличение количества волос на теле и усиление запаха. Поэтому их называют «противными»: они и помогают тебе взрослеть, и приносят существенные изменения, к тому же делают эмоции неуправляемыми, а тело чужим и непривычным.

Гормоны также играют важную роль в менструальном цикле. Они принимают участие в каждом его этапе. На протяжении цикла гипофиз (железа размером с горошину у основания головного мозга) вырабатывает фолликулостимулирующий гормон (ФСГ) и лютеинизирующий гормон (ЛГ). Эти гормоны стимулируют овуляцию (когда яичники выпускают зрелую яйцеклетку) и стимулируют яичники вырабатывать больше гормонов, особенно эстрогена и прогестерона. Эстроген и прогестерон помогают матке подготовиться к возможной беременности, но они могут влиять и на внешние признаки.

Например, благодаря повышению уровней эстрогена во время овуляции ты становишься энергичнее и активнее. А увеличение уровня прогестерона во время лютеиновой фазы (после овуляции и до начала месячных) может вызывать беспокойство и тягу к сладкому. Переход между этими двумя фазами цикла, когда уровень эстрогена начинает снижаться, а прогестерона — расти, вызывает ПМС (предменструальный синдром), который, как правило, приносит с собой беспокойство, перепады настроения и боль. «Противные» — самое подходящее слово.

Если ты устала от эмоциональных перепадов, не переживай — они абсолютно нормальны, и ты не одна такая.

https://www.libresse. ua/ru/discover/puberty/menstruation-cycle-hormones/

Перепады настроения и женские циклы

Еще одна сложность женской природы – это постоянно меняющееся настроение. Наш эмоциональный фон часто нестабилен; при этом мы не понимаем причин его смены, да еще и мучаемся чувством вины за свою внезапную апатию или слезливость. Самое важное, чего не хватает нам в этом случае, – это знания о своей природе.
Женское настроение и состояние зависят от двух природных циклов. Первый – это физиологический, менструальный. Причем здесь особой точкой является не только менструация, но и овуляция. Второй – это лунный цикл. Женщины очень сильно реагируют на полнолуния, новолуния, затмения, а также особые дни, называемые “экадаши” (санскр. – “одиннадцать”, “одиннадцатый день”). Давайте рассмотрим подробнее каждый из этих циклов.

Физиологический Цикл.
Женщина, у которой вот-вот начнется менструация, обычно видна невооруженным взглядом. Ее легче вывести из себя, она становится более раздражительной и плаксивой.
Это и понятно, если вникнуть в духовный аспект происходящих в теле процессов. Менструация означает, что в данном цикле яйцеклетка, которая могла бы стать малышом, — погибла. Неважно, хотите вы сейчас детей или нет. Ваша природа работает таким образом, что стремление стать матерью подсознательно все равно берет свое.

При этом овуляция – это возможность дать новую жизнь. В этот период женщина обычно как никогда хороша. Она изнутри словно светится. Желание за собой поухаживать, приодеться, накраситься, постричься, уложить волосы – возрастает. Она становится более обаятельной, притягательной, вдохновленной. В это же время у женщины обычно просыпается очень сильный интерес к мужчинам, возрастает сексуальная энергия.

Поэтому будьте готовы к невероятному состоянию счастья и полета во время овуляции — и к такому же невероятному состоянию апатии во время менструации. Так задумано природой.

Лунные циклы.

Реакция женщины на лунные циклы может быть различной. Это зависит и от Луны в гороскопе, и от общих отношений с Луной, и от количества лунной энергии. Но, как правило, в полнолуние и на растущую луну – сил больше. А на новолуние приходится самый большой упадок сил.

Есть еще особые дни – экадаши. Экадаши — одиннадцатый день после полнолуния или новолуния. Этот день обычно непростой, он полон раздражения, ссор, слез и непонимания. В эти дни очень рекомендуется пост – как минимум, воздержание от зернобобовой и мясной пищи. Это позволяет не только прожить непростой день легче, но и освободиться от тяжелой кармы.

Связь двух циклов.

Мудрая природа о нас позаботилась: для того чтобы нам проще было с собой совладать, физиологический и лунный циклы были уравновешены. В день Лунного Минимума, то есть новолуния, у нас происходил Женский Максимум, то есть овуляция. А в день Лунного Максимума, то есть полнолуния, наступала менструация — Женский Минимум.

Вот так эти циклы совмещались, давая женщине ровный эмоциональный фон в течение жизни. Сейчас у многих эти циклы далеки от равновесия. Я знаю женщин, у которых Лунные и Женские Минимумы совпадают, и это похоже на ежемесячный конец света. Но затем происходит совпадение Женского и Лунного Максимума, и эти женщины взрываются делами и эмоциями, словно фейерверки.

Такое смещение дает слишком сильные перепады настроения и энергетики, что не очень хорошо и для вас, и для ваших близких. Но есть и радостная новость. Чем ближе вы к женской природе, тем ближе будет ваш женский цикл к естественному! Проверено — не только на себе.

Но даже гармонизация циклов не даст вам постоянно ровного настроения. Все равно будут периоды, когда захочется погрустить или поплакать. И самое важное, что вы можете здесь для себя сделать – забыть о чувстве вины. У каждой из нас есть свои особенности, поэтому у нас могут быть свои особые дни цикла. Именно для этого очень хорошо иметь дневник своих циклов. Начинается он с того, что вы каждый день отмечаете свое состояние: свою вдохновленность или, наоборот, разбитость, физическое и эмоциональное состояние. Затем в этом же календаре помечаете дни своего женского цикла и лунные стоянки.

Через несколько месяцев вы увидите закономерности. Например, вы сразу сможете понять, когда у вас самый большой прилив сил, а когда вы с утра уже точно встанете не с той ноги. Такое прогнозирование полезно и для вас, и для ваших близких. Особенно для них, ведь предупрежден – значит, вооружен. Когда мы точно знаем свои уязвимые места, нам гораздо проще с ними справиться, правда?

А самое главное — это принятие. Принятие своей женской природы и всех вытекающих отсюда последствий. Когда вы понимаете, что означает быть женщиной — вам гораздо проще принять и свои слабости.

https://valyaeva. ru/perepady-nastroeniya-i-zhenskie-cikly/

«Женские» гормоны и настроение во время овуляции: почему оно ухудшается

В норме каждая женщина ежемесячно переживает почти полное обновление организма, которое связано с менструальным циклом. Если понаблюдать внимательно, то можно заметить такую закономерность: дамы, не имеющие проблем с месячными, выглядят намного моложе своих ровесниц, страдающих недугами по этой части. Кроме того, у них обычно более позитивный жизненный настрой. Организм сигнализирует: яйцеклетка созревает, все хорошо, сбоев нет, он обладает большим запасом жизненных сил и способен выносить здорового ребенка.

Для того чтобы понять, нет ли проблем, попробуйте обратить внимание на свое Настроение во время овуляции – иногда исчезновение косвенных признаков ее может свидетельствовать о том, что женская половая система не в порядке, нужно получить консультацию доктора.

Оглавление

Настроение перед овуляцией: варианты нормы Овуляция, настроение и поведение Настроение после овуляции: как оно будет меняться и почему?

Настроение перед овуляцией: варианты нормы

Первая половина менструального цикла – это процесс тщательной подготовки организма к возможному зачатию. Первые дни цикла – время, когда женщина испытывает не самые приятные ощущения.

У нее повышена чувствительность к боли, периодически бывают спазмы внизу живота, порой растет (или падает) артериальное давление, что в свою очередь, может вызывать тошноту и апатию. Ей хочется, чтобы ее оставили в покое и дали возможность не спеша прогуляться по улицам города или полежать дома на диване под любимый фильм. Это – все еще продолжающееся действие гормонов простагландинов, прогестерона, которые полностью контролируют конец второй фазы менструального цикла – то есть 1–2 дня накануне очередной менструации. Часто болезненные месячные полностью отбивают желание общаться с любимым мужчиной и даже просто вести какую-либо активную деятельность.

Но вот проходит еще пара дней, месячные близки к завершению. Женщина замечает необычайный прилив сил, ее поведение меняется. Она:

    становится бодрой и жизнерадостной; легко, «на лету» усваивает новую информацию; легче переносит визиты к стоматологу и гинекологу – самым «страшным» для женщин докторам благодаря повышению порога болевой чувствительности.

Сексуальное влечение в это время стремится к пику, но еще не достигает его. Огромную роль во всех этих метаморфозах играют адреналин и норадреналин, которые «правят балом» в этот период. Организм готов к переменам и способен без осложнений перенести стрессы.

Но вот – ближе к середине цикла – дама начинает замечать, что ее мироощущение стало не таким ярким и красочным. Иными словами, настроение перед овуляцией слегка ухудшается. Это происходит всего за несколько часов до «момента икс», когда яйцеклетка готова вот-вот покинуть зрелый разорвавшийся фолликул.

Овуляция, настроение и поведение

Интересно, что именно в этот короткий период женщина становится необычайно привлекательной для представителей противоположного пола. Если в какой-то момент она замечает, что мужчины стали чаще оглядываться ей вслед, улыбаются, говорят комплименты – скорее всего, ее овуляция «на подходе». Организм выделяет особые вещества – феромоны, которые усиливают привлекательность такой женщины для кавалеров на подсознательном уровне, меняется поведение и становится более игривым. Увеличивается секреция эстрогенов. Половое влечение перед овуляцией — либидо — часто усиливается и у самой дамы.

Казалось бы, если все так замечательно, то отчего же в овуляцию плохое настроение так часто посещает женщину? Ведь мы наблюдаем вполне оптимистичную картину:

    фолликул созрел, яйцеклетка выбралась на свободу и притаилась в ожидании сперматозоидов; красота слепит окружающих; мужчины готовы штабелями ложиться к ногам.

Отчего тогда так хочется пойти домой и углубиться в печальные депрессивные мысли о несовершенствах этого мира? Ухудшение настроения при овуляции вызвано банальными причинами – самочувствие в эти часы может быть не на высшем уровне. Может побаливать живот со стороны того яичника, где был выход яйцеклетки, иногда немного болит голова, чувствуется небольшая отечность. Изредка у некоторых женщин выделяются 1–2 капли крови, но их чаще видно всего лишь как след на туалетной бумаге. Никакие прокладки не требуются. Однако желание близости при этом может оставаться высоким. Вот такой парадокс.

Настроение после овуляции: как оно будет меняться и почему?

После того как овуляция осталась позади, организм женщины перестраивается и готовится к переменам: обильная выработка гормонов стресса и гормонов роста тормозится, заменяясь теми гормонами, которые способствуют созреванию, сохранению клеток. Парасимпатическая нервная система становится более активной. Желтым телом, образовавшимся после разрыва фолликула, вырабатывается прогестерон. Но так как примерно до 20-го дня цикла еще весьма активен тестостерон, возможны резкие перепады настроения после овуляции. Приблизительно до 24–25 дня цикла (при его длине в 28 дней) дама чувствует себя прекрасно. Она спокойна, деятельна, с удовольствием работает и учится.

У некоторых женщин половое влечение после овуляции возрастает. Если это происходит сразу после «часа икс», то такое явление объясняется активностью яйцеклетки: в течение 24 часов после овуляции она еще способна произвести захват сперматозоида. Ей необходимо успеть, а потому женщина ощущает прилив желания. Если же возрастает желание близости через несколько дней, то – это, напротив, говорит о том, что организм «успокоился»: зачатия гарантированно не будет, поэтому можно без последствий наслаждаться обществом любимого мужчины.

Реакция организма непредсказуема и зависит от многих обстоятельств: в частности, от того, настроена ли дама на беременность или старается избежать этого события.

Когда до предполагаемых месячных остается пара дней, женский организм вновь немного перестраивается. Нарастает количество простагландинов. Появляется раздражительность, мучают неприятные ощущения внизу живота, которые напоминают спазмы. Возрастает концентрация пролактина, из-за чего стрелки на весах ползут вверх, ноги слегка отекают, грудь болит и набухает.

В результате настроение снижается и портится. Не хочется думать и решать мировые проблемы, а появляется желание посмотреть какую-нибудь мелодраму и даже всплакнуть над нелегкой судьбой ее героев. Все это – абсолютно нормальные ощущения перед месячными. Как только критические дни останутся позади, женщина вновь расцветет, а подавленное настроение исчезнет.

Если вы замечаете в течение цикла примерно такие изменения в своем настроении и мироощущении – значит, все в порядке. Но если вы никогда ничего не чувствовали или же ваша собственная схема немного иная – это тоже вариант нормы. Беспокоиться стоит лишь тогда, когда в организме что-то изменилось: к примеру, всегда была легкая болезненность при овуляции, а потом вдруг начисто пропала. Или если раньше вы замечали резкое усиление либидо в середине цикла, но в течение нескольких последних месячных ничего подобного не испытываете. Тогда будет нелишним обратиться к врачу – возможно, организм подает первые тревожные звоночки.

Овуляцию можно отследить множеством способов: измеряя базальную температуру, наблюдая «синдром зрачка» на приеме у гинеколога, скрупулезно делая фолликулометрию или пользуясь специальными тестами. А можно просто расслабиться и довериться природе, и тогда вы сами почувствуете, когда наступило время для зачатия новой жизни. Интуиция женщин редко подводит!

https://stanumamoy. com. ua/nastroenie-vo-vrema-ovulacii-i-pered-ovulaciey/

Как день цикла влияет на настроение? Посчитайте и проверьте

Чем больше вы знаете о себе и своих внутренних циклах, тем легче вам понять, что происходит с организмом и почувствовать его потребности.

Не занимайтесь самолечением! В наших статьях мы собираем последние научные данные и мнения авторитетных экспертов в области здоровья. Но помните: поставить диагноз и назначить лечение может только врач.

Первая фаза. Возрождение

1-й день цикла считается днем начала нашей менструации.

Что происходит с гормонами?

Эндометрий, который покрывает нашу матку, отслаивается, и поток крови вымывает его, происходит очищение. В самом начале этой фазы уровень эстрогена и прогестерона чрезвычайно низок, но в это же время гипота-

Ламус, который регулирует чувство жажды, голода, сон, либидо и эндокринные функции, высвобождает фолликуло-стимулирующий гормон. Да-да, уже начинается подготовка к овуляции, уже брезжит надежда!

Энергия

В этот период поначалу нам пока хочется закрыться, и мы стремимся остаться одни. Но постепенно мы начинаем пробуждаться, хорошеть и снова чувствуем бодрость.

Что делаем?

Первый день цикла мы уязвимы больше всего. Настаивайте на том, чтобы вас не беспокоили в этот день. Если есть возможность, возьмите выходной. Побудьте наедине с собой, почувствуйте, как на самом деле ваше тело ощущает себя, что вы переживаете. Попросите вашего возлюбленного быть особенно нежным и заботливым в этот период. В первый день лучше воздержаться от упражнений и физических нагрузок.

В этот период необходимо уделить внимание телу. тело взывает к вашему вниманию. Примите ванну с вашими любимыми аромамаслами, напитайте себя, ваше тело нуждается в уходе. Собственно, во многом причины наших эмоциональных срывов на окружающих в этот период и заключаются в том, что вам надо остаться одной и заняться собой, а вы вынуждены поддерживать несвойственную этому циклу активность. Ваше тело и психика требуют одиночества и питания! Для упражнений лучше всего в этот период подходит спокойная инь-йога, растяжки, йога нидра.

Вторая фаза цикла. Подготовка к оплодотворению, или Творческая фаза

Что происходит с гормонами?

Начинается усиленный синтез гормонов гипофиза и гипоталамуса, оказывающих влияние на яичники. Главным из них является фолликулостимулирующий гормон (ФСГ), который вызывает интенсивный рост и развитие нескольких фолликулов. Яичники, в свою очередь, вырабатывают половой гормон эстроген; его значение состоит в стимуляции обновления эндометрия и подготовке матки к принятию яйцеклетки. Этот этап продолжается около двух недель и заканчивается в связи с выбросом в кровь гормонов, подавляющих деятельность ФСГ. Ваша матка устилается эндометрием, вы готовитесь к принятию жизни. В нашем теле зарождается готовность к оплодотворению! Мы всем существом ощущаем, что мы можем дать жизнь. Поэтому это самая креативная, прошу прощения, творческая фаза!

Психологический аспект: согласно нашей бурной гормональной жизни в этот период, мы о-о-очень дружественны к мужской энергетике, мы очень женственны, кокетливы и весьма привлекательны!

Энергия

Энергии физические, сексуальные увеличиваются, уровень эстрогена возрастает. Ближе к овуляции этот гормон на максимальном уровне! И вот оно, наше любимое сияние, и глаза блестят, кожа нежная, бархатистая, настроение игривое. Даже самые трудные дела — все по плечу. Мы легко в эти дни добиваемся успеха и у мужчин, и в повседневных делах. Усиливается сексуальное желание. Появляется потребность активно участвовать в социуме.

Что делаем?

В первую очередь обратите внимание на то, как вы себя чувствуете. Что чувствует ваше тело, к чему стремится? Как ваше тело переживает эту прекрасную фазу готовности к творению? Обратите внимание, принимаете ли вы ее, радуетесь ли, впускаете в свою жизнь? Чувствуете ли вы, как возросла ваша творческая энергия? Какие проекты стучатся и требуют реализации? И если вы поймали этот ритм, эту энергию волны собственного цикла, то седлайте ее! Радуйтесь, активничайте, кокетничайте, одевайтесь ярко и красиво, знакомьтесь с мужчинами или устраивайте романтические свидания с возлюбленным.

Третья фаза. Спад, или Период, когда мы пожинаем плоды

Что происходит с гормонами

В определенный момент цикла происходит резкое повышение уровня лютеинизирующего гормона (ЛГ), что снижает уровень содержания ФСГ и приводит к овуляции, то есть выходу созревшей яйцеклетки из фолликула. Яйцеклетка попадает в просвет маточной трубы и начинает свое движение по направлению к матке, параллельно ожидая оплодотворения. Как только произошла овуляция, увеличивается количество прогестерона. При пониженной норме гормона в крови во второй половине цикла женщина может испытывать раздражительность, что, в свою очередь, может привести к депрессии.

Прогестерон отвечает за женское здоровье, регулирует способность к зачатию и вынашиванию ребенка, формирует женское тело, отвечая за обмен веществ, и даже влияет на такие, казалось бы, исключительно психологические характеристики, как материнские чувства и душевное равновесие. Сегодня его называют гормоном материнства, он необходим для вынашивания беременности. Если произошло зачатие, то в превалирующем количестве он сохраняется до самых родов.

Психологический аспект: гормон материнства делает нас рассудительными, уравновешенными. Женщина превращается в хозяйку, любит побыть дома, навести уют, приготовить вкусный обед. Мужчины вызывают больше желание покормить их, чем флиртовать с ними. Если беременность не состоялась, то ближе к менструации уровень гормонов снижается. В это время организм очищается, отдыхает, набирается

Энергия

Как только заканчивается овуляция, постепенно начинается спад, наша энергия как будто замедляется. Мы можем стать более подавленными и грустными. Стоит обратить внимание на свое состояние и принять его, заняться собой, снизить стрессовые факторы в жизни. И между прочим, испытать радость!

Психологический аспект. Здесь, в зависимости от вашего гормонального фона и психологической гармонии, вы можете почувствовать две диаметрально противоположные энергии: беспричинное ощущение неудачи, неудовлетворенности или гордость за свой успех.

В этот период вы можете захотеть перемен. Все аспекты, что давно не работают для вас и от чего пора освободиться, начинают проявляться в этой фазе особо активно.

Четвертая фаза. Дистилляция

Что происходит с гормонами?

Продолжается спад. Выработка и эстрогена, и прогестерона снижается. Также снижается уровень инсулина, нам может хотеться сладкого, да и вообще аппетит повышается. Здесь особенно старайтесь поддерживать здоровое питание, иначе неполезными перекусами вы разбалансируете свои гормоны еще больше. Может начаться ПМС, проявляющийся в виде беспокойства, усталости, раздражительности.

Энергия

Нас вовсе перестает интересовать окружающий мир, хочется замкнуться в себе и побыть в одиночестве. И здесь снова вилка: вы можете почувствовать себя закрытыми, при этом или совершенно на своем месте и спокойно умиротворенными, или потерянными, фрустрированными, со стойким ощущением, что все надоело.

Что делаем?

Готовимся отпустить все то, что нам уже не нужно. Обращаем внимание на озарения и на интуицию — ее сила начинает возрастать в разы. Замедляем все ритмы. Разбираемся в том, что именно мы хотим от следующего цикла.

Подробнее о красоте и гормональном равновесии, читайте в книге Ольги Шариповой «Три ума красоты»

https://www.novochag. ru/health/zdorovye/kak-den-czikla-vliyaet-na-nastroenie-poschitajte-i-proverte/

Как меняется настроение во время овуляции

Менструальный цикл — это тонко скоординированный циклический процесс, приводящий к выходу яйцеклетки.

Что значит нормальный цикл?

— продолжительность 21–35 дней, регулярные (в среднем у взрослой женщины — 28–35 дн., от 20 до 40 лет могут быть небольшие колебания длительности цикла. Более значительные колебания отмечаются у девочек первые 5–7 лет после первой менструации и последние 10 лет перед их прекращением (менопаузой). После 40 лет цикл может стать коротким. Первая менструация в жизни девушки называется менархе. Обычно она возникает в возрасте от 11 до 15 лет. По статистике, чем выше и крупнее девочка, тем раньше наступает менархе.)

— безболезненные

— умеренные по количеству выделений

В норме у здоровой женщины менструальный цикл состоит из двух фаз — до и после овуляции. Если в какой-то из фаз появляется сбой, то нарушается и весь цикл.

Как считать цикл? Первый день кровотечения считается первым днем цикла. Последний день цикла — это день перед следующей менструацией. Можно отмечать в календаре или приложении телефона.

Что такое овуляция? Овуляция — это выход яйцеклетки из яичника. Именно в это время очень вероятно наступление беременности.

    Овуляция происходит За 14 дней до ожидаемой менструации (то есть при цикле в 30 дней овуляция будет на 16 день). Яйцеклетка сохраняет жизнеспособность от 12 до 36 часов после выхода⁣. Сперматозоиды способны выживать внутри женского организма До 6–7 суток, но, как правило, активны они остаются не более 3 суток. Дни, когда наиболее вероятна беременность — 3 дня до овуляции и 2–3 дня после неё⁣.
    Увеличивается количество выделений из половых путей, обычно они имеют вид «сырого яичного белка». Возможны тянущие боли в одном из яичников — то есть справа или слева внизу живота, а также в пояснице. Повышение либидо.

Как можно определить овуляцию?

    Тесты на овуляцию. Положительный тест (когда тестовая полоска сравнялась по цвету или стала ярче контрольной) говорит о том, что произошел пик выброса гормона и овуляция будет в ближайшие 24–36 часов. Ложноположительные тесты бывают при СПКЯ, снижении овариального резерва, менопаузе. Измерение базальной температуры. Измерение температуры в прямой кишке, начиная с 1 дня цикла, каждое утро, не вставая с постели, одним и тем же градусником. Метод достаточно неудобный и в настоящее время практически не применяется⁣. Фолликулометрия. Наиболее точный метод, это УЗИ, проводится несколько раз за один цикл. Во время исследования отслеживается рост доминантного фолликула, затем происходит подтверждение факта овуляции — образование желтого тела, оценивается его полноценность (способность «поддержать» беременность на раннем сроке) и условия для развития беременности в матке. В нашей клинике успешно проводится данная методика — быстро, максимально информативно, доктор дает исчерпывающие пояснения, подбирает дни для повторных исследований.

Бывают ли циклы без овуляции?

В норме у здоровой женщины может быть 2–3 цикла в году без овуляции (после инфекций, стресса, длительной чрезмерной физической нагрузки, смены климата, на фоне кормления грудью). При этом сохраняются обычные кровянистые выделения, но беременность в таком цикле невозможна. У девочек и женщин в пременопаузе количество ановуляторных циклов году может быть больше.

Как в организме регулируется цикл?

Регуляция цикла — это система сложных взаимоотношений между гормонами гипоталамуса, гипофиза и яичников. Менструация — лишь видимое проявление этих взаимоотношений.

Если мой цикл не соответствует норме?

Если цикл менее 21 и более 35 дней, болезненный, сопровождается обильными или наоборот скудными выделениями, необходимо срочно обратиться к гинекологу. Как говорилось выше, цикл — это цепь сложных взаимоотношений в организме, поэтому нарушения менструации могут быть признаком патологии матки, яичников, головного мозга, щитовидной железы, обменных процессов и пр.

Что такое предменструальный синдром (ПМС)?

По разным данным 70–90% женщин за несколько дней до наступления менструации могут испытывать:
— головную боль, головокружение
— увеличение, болезненность молочных желез, прибавку веса и отечность рук, ног, лица
— вздутие живота, запоры
— проблемы с пищеварением, усиление аппетита, усиление потребности в алкоголе, курении
— боли в спине, общие мышечные боли
— частые позывы к мочеиспусканию
— нарушения сна, рассеянность, отвращение к сексу.

С одной стороны, кажется, что это обычное явление, и делать ничего не нужно. И это, пожалуй, миф о ПМС. В 2012 году в США на государственном уровне рассматривали вопрос о предоставлении работающим женщинам дополнительного ежемесячного отпуска во время ПМС. Более того, в судебной практике Америки существуют послабления, если доказано, что женщина совершила противоправное действие в период ПМС.

Одна из форм ПМС — предменструальное дисфорическое расстройство (ПМДР) — встречается редко. При этом настроение женщины значительно меняется, возникает депрессия, истеричность, агрессивность, повышенная тревожность, в таком случае ей нужна помощь.

По одной из существующих теорий, основная причина ПМС — это чрезмерная реакция головного мозга и тканей организма на выраженные колебания уровня половых гормонов. Причём ПМС практически всегда сопровождает овуляторные циклы (если в цикле овуляции не было, то ПМС возникает редко). По меткому определению одного из ведущих акушеров-гинекологов страны, профессора М. Б. Хамошиной, «…ПМС — это недовольство репродуктивной системы, обеспечившей овуляцию и возможность зачатия, не реализованные женщиной». ПМС чаще возникает у женщин, чья работа связана с высокой умственной нагрузкой, живущих в больших городах в условиях систематического стресса.

Лечить ПМС или нет?

Женские форумы пестрят рекомендациями есть в этот период шоколад, пить чай с мятой и даже избавляться от ПМС с помощью… беременности. Однако грамотный и действенный совет может быть только один — обратитесь к гинекологу!

https://www.kranz. ru/press-centr1/stati-vrachej/menstrualnyj-tsikl-chto-dolzhna-znat-zhenshchina