Гипертония молодеет
Ещё в недавнем прошлом артериальная гипертония считалась уделом людей, перешагнувших рубеж 60-ти лет. Но, к сожалению, очень многие заболевания «помолодели». Тему номера комментирует Заместитель главного врача МБУЗ «ЦРБ» Елена Анатольевна Черноиванова.
– Гипертония проявляется периодическим или стойким повышением артериального давления от 140/90 мм ртутного столба и выше. Артериальное (кровяное) давление (АД) – это сила, с которой поток крови давит на сосуды и продвигается к тканям организма, чтобы снабдить их питательными веществами и кислородом. Человека беспокоят эпизодические головные боли, головокружения, ухудшается память, снижается работоспособность. Отдохнув, он на время перестаёт ощущать симптомы и, принимая их за элементы обычной усталости, годами не обращается к врачу. А болезнь, тем временем, прогрессирует. Давление не должно превышать 130/85 мм рт. ст.
При артериальной гипертонии в организме происходят неблагоприятные изменения: сужение сосудов, потеря эластичности их стенок, ухудшение зрения, увеличение частоты сердечных сокращений. В результате повышается нагрузка на сердце, почки, быстро развивается атеросклероз аорты, сосудов головного мозга.
Опасность артериальной гипертонии в том, что она — одна из причин инфарктов миокарда, инсультов, ишемической болезни сердца, сердечной и почечной недостаточности. Это самое распространённое хроническое заболевание сердечно-сосудистой системы.
Рассмотрим факторы, способствующие повышению артериального давления. На первом месте – курение. Большой вред от злоупотребления солёной, жирной пищей и алкоголем. Повышенный уровень холестерина в крови; низкая физическая активность; наследственная предрасположенность. А также стресс! Особенно длительный, хронический. При травмирующих ситуациях происходит скачок артериального давления и выброс гормона стресса (кортизола), что может стать причиной мозговой катастрофы.
Люди, которые внимательно следят за своим здоровьем, знают, как важно регулярно измерять артериальное давление. Напомню, что перед данной процедурой рекомендуется не употреблять кофеин, табак, алкоголь; необходимо опорожнить мочевой пузырь и за 5 минут до этого отдохнуть. Принять удобную позу в положении «сидя» — ноги и лодыжки не должны быть скрещенными, спина должна опираться на спинку стула, руку расположить на одном уровне с сердцем. Закрепить на голой коже руки манжету тонометра для достижения точных показателей. Расположить манжету так, чтобы нижний край был приблизительно на 3-4 см выше локтя. Расслабиться и воздержаться от разговоров.
Цель лечения и профилактики гипертонии – максимальное снижение риска развития осложнений. Здесь очень важно соблюдение немедикаментозных методов: отказ от курения, нормализация веса, снижение потребления алкогольных напитков. Изменение рациона питания: уменьшение потребления животных жиров и поваренной соли, увеличение растительной пищи и молочных продуктов. Физическую нагрузку можно увеличивать до 30-40 мин. не менее 4-х раз в неделю. Но… больше – не значит лучше. Поэтому обязательно консультируйтесь с лечащим врачом. Не забывайте регулярно измерять АД и применять назначенные лекарственные препараты для его снижения. На протяжении всей жизни.
https://vestnickprimanich.ru/gipertoniya-molodeet/
Кардиологи объяснили, почему молодеет гипертония и как ЭКО влияет на эту болезнь
Гипертонию традиционно связывают с людьми старшего возраста. Но исследования показывают, что и молодежь все чаще страдает от артериальной гипертензии. Об этом мы говорили с кардиологами Юрием Лопатиным и Сергеем Недогодой.
В последнее время специалисты все чаще обращают внимание общественности на то, что гипертония становится болезнью молодых. Это так?
Сергей Недогода: Сначала нужно определиться с понятиями. Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) считает молодыми людей в возрасте до 44 лет. Российское законодательство — до 34 лет. Европейские и североамериканские источники говорят о молодых вообще в возрасте до 50 лет.
Думаю, можно взять критерий ВОЗ. Так вот на возраст от 20 до 40 лет приходится 40 процентов предгипертонии с рисками превращения в стабильную артериальную гипертензию.
В чем же причина такого омоложения болезни?
Сергей Недогода: Тут целая мозаика факторов. Самый главный — это последствия того, что у нас все больше детей с избыточной массой тела. Тут простая пропорция: один лишний килограмм — это дополнительный миллиметр ртутного столба при измерении давления. Человек может находиться еще в пределах нормального индекса массы тела, но прибавил в весе — и у него давление повышается.
Еще один фактор — последствия ковида. Очень высок процент впервые повысившегося артериального давления именно после перенесенного коронавируса. Мы пока не знаем, насколько стабильным будет это повышение. Но, если есть любая сердечно-сосудистая патология, то в 30 процентах случаев фиксируют проблемы с давлением.
Кроме того, влияют на развитие болезни стрессы, недостаток сна, гиподинамия и электронные сигареты.
Есть также факторы, о которых мало говорят, но они очень важны. У детей, рожденных после искусственного оплодотворения, более жесткая сосудистая стенка. Это тоже приводит к повышению артериального давления. Мы не запугиваем и, конечно, не призываем отказаться от ЭКО. Но это надо знать!
И еще важен вес ребенка при рождении. Если он ниже 2,5 килограмма, то высок риск преждевременного сосудистого старения.
Юрий Лопатин: За последние двадцать лет изменился портрет человека, относящегося к группе повышенного риска сердечно-сосудистых осложнений.
Если ранее это был гражданин с избыточным весом, сигаретой и бутылкой пива в руках, то сегодня это тучный человек с низкой двигательной активностью, держащий в руках электронную сигарету и, нередко, гаджет.
Каждый день, проходящий с недостаточной физической активностью, стрессами и излишним потреблением пищи, поваренной соли закладывает фундамент для гипертонии. Надо помнить, от выкуренной сигареты давление повышается независимо от того, будет она традиционной или электронной.
Почему гипертония молодеет
Гипертонию традиционно связывают с людьми старшего возраста. Но исследования показывают, что и молодежь все чаще страдает от артериальной гипертензии. Об этом мы говорили с кардиологами Юрием Лопатиным и Сергеем Недогодой. Их слова приводит RG.
Как отмечают врачи, на возраст от 20 до 40 лет приходится 40 процентов предгипертонии с рисками превращения в стабильную артериальную гипертензию.
«Самый главный — это последствия того, что у нас все больше детей с избыточной массой тела. Тут простая пропорция: один лишний килограмм — это дополнительный миллиметр ртутного столба при измерении давления. Человек может находиться еще в пределах нормального индекса массы тела, но прибавил в весе — и у него давление повышается» 0 приводит слова специалистов издание. Еще один фактор — последствия ковида. Очень высок процент впервые повысившегося артериального давления именно после перенесенного коронавируса. Мы пока не знаем, насколько стабильным будет это повышение. Но, если есть любая сердечно-сосудистая патология, то в 30 процентах случаев фиксируют проблемы с давлением.
Также, по словам врачей, за последние двадцать лет изменился портрет человека, относящегося к группе повышенного риска сердечно-сосудистых осложнений. Если ранее это был гражданин с избыточным весом, сигаретой и бутылкой пива в руках, то сегодня это тучный человек с низкой двигательной активностью, держащий в руках электронную сигарету и, нередко, гаджет.
Ранее косметолог назвала три процедуры, которые важно сделать до 35 лет. Подробнее об этом можно прочитать здесь.
Почему гипертония молодеет
Каждый третий омич страдает от повышенного давления. Медики утверждают, что болезнь стремительно молодеет. Однако многие пациенты даже и не подозревают о своем недуге и вообще не измеряют артериальное давление. Между тем, артериальная гипертензия — это ведущий фактор риска для развития заболеваний сердечно-сосудистой системы. А «скачки» и «перепады» давления — первые шаги на пути к инсульту.
О том как уберечь себя от артериальной гипертензии, как распознать болезнь на ранней стадии и когда следует обратится к врачу, рассказывает заведующий терапевтическим отделением БУЗОО «КМСЧ №7» Ирина Родина.
— Ирина Юрьевна, каковы основные причины артериальной гипертензии? Что может привести к развитию болезни?
Ирина Родина: Артериальная гипертензия — это хроническое заболевание, при котором повышено артериальное давление. Ее возникновению способствует множество причин, в том числе и неблагополучная экология. Чрезвычайно благоприятствуют развитию артериальной гипертензии вредные привычки: алкоголизм и курение, нерациональный режим питания, лишний вес, гиподинамия. Способствуют развитию гипертонической болезни заболевания почек, надпочечников, щитовидной железы, атеросклероз, сахарный диабет, ожирение, хронические инфекции.
У женщин риск развития гипертонической болезни возрастает в период климакса — в связи с гормональным дисбалансом и обострением нервных и эмоциональных реакций. Отмечается, что 60% женщин заболевают гипертонической болезнью именно в этот период. Риск развития болезни также существенно возрастает при наличии гипертензии у близких родственников. Доказано, что потребление в сутки более 5 граммов соли также существенно повышает риск развития гипертонии. Особенно, если имеется наследственная предрасположенность.
— Почему гипертонию называют коварной болезнью?
Ирина Родина: Врачи действительно называют гипертонию «тихим убийцей», который подкрадывается незаметно. Поэтому крайне важно обнаружить признаки заболевания как можно раньше. Если вовремя заметить первые симптомы развития гипертонии, устранить причины ее появления и своевременно начать лечение, то она лечится очень успешно. В противном случае заболевание прогрессирует. В наиболее тяжелых случаях оно может привести к гипертоническим кризам и инсультам.
— А какие симптомы должны насторожить человека? Когда нужно незамедлительно бежать к врачу?
Ирина Родина: На ранних этапах гипертоническая болезнь характеризуется невротическими нарушениями: головокружением, преходящими головными болями и тяжестью или пульсацией в голове, шумом в ушах, утомляемостью, вялостью, нарушением сна, ощущением разбитости, сердцебиением.
Потом присоединяется одышка при быстрой ходьбе, беге, подъеме в лестницу, физической нагрузке. На этом этапе у пациентов наблюдается потливость, покраснение лица, тупые длительные боли в области сердца, ознобы, онемение пальцев ног и рук. При задержке жидкости наблюдается отечность лица, одутловатость век, отечность рук (сложно снять с пальца кольцо), скованность.
У пациентов с гипертонией отмечается пелена, мелькание мушек и молний перед глазами. Это связано со спазмом сосудов в сетчатке глаз. Наблюдается также прогрессирующее снижение зрения.
При наличии отклонений артериального давления от нормальных цифр, следует обратится к врачу и пройти обследование.
- Оптимальное АД —
— Можно ли нормализовать давление, сбросив лишний вес?
Ирина Родина: Гипертония в два раза чаще поражает лиц с ожирением, чем людей с нормальной массой тела. Соответственно, если вы станете стройнее – то это действительно может способствовать нормализации артериального давления. Так, снижение массы тела на 1 кг приводит к уменьшению на 1 мм рт. ст. систолического и диастолического АД.
— Помогают ли в борьбе с болезнью питание и лечебная физкультура? Как предупредить болезнь?
Ирина Родина: Будут эффективны следующие меры профилактики артериальной гипертензии: ограничение потребления соли, увеличение потребления рыбы и снижение в рационе насыщенных жиров, высокое содержание в рационе питания овощей и фруктов.
Надлежащий контроль массы тела, регулярные физические упражнения, умеренное употребление алкоголя и отказ от курения также будут играть значительную профилактическую роль.
— Как правильно контролировать артериальное давление?
Ирина Родина: Для получения достоверных показателей уровня артериального давления необходимо соблюдать следующие условия:
Перед началом диагностики необходимо посидеть в спокойной обстановке в течение пяти-десяти минут;
- Перед измерением давления нельзя курить на протяжении 30 минут; Артериальное давление лучше всего измерять в положение сидя. При этом рука пациента должна быть освобождена от одежды и находиться в расслабленном состоянии. Локтевой сгиб располагайте на уровне сердца. Для этого положите руку на стол, чуть повыше поясницы; Манжета тонометра накладывается на плечо таким образом, чтобы ее нижняя граница была на два пальца выше уровня локтевого сгиба. Она крепится довольно плотно, но при этом не должна вызывать болевые ощущения; Измерение давления производят дважды, с интервалом в 2 минуты. Если показания расходятся более чем на 5 мм. рт. столба — проводят дополнительное измерение. По полученным данным выводится среднее значение.
— Когда необходимо покупать тонометр для домашнего использования?
Ирина Родина: Иметь тонометр в домашней аптечке желательно пациентам, страдающим от, болезней сердца и сосудов, сахарного диабета, имеющим гормональные нарушения, испытывающим постоянные психоэмоциональные нагрузки и стрессы, а также тем, кто часто курит и употребляет спиртные напитки.
По некоторым показаниям, частое измерение давления может быть рекомендовано беременным женщинам. Тонометр необходим и пожилым людям, в связи с общим ухудшением здоровья.
Поликлиника
http://xn--7-wtbpy. xn--p1ai/index. php? id=348
Гипертония молодеет: как вовремя выявить коварное заболевание?
Ритм жизни современного человека становится все быстрее. Постоянная спешка, тревога, волнения могут привести к гипертонии — болезни, которой раньше страдали лишь пожилые люди. Сегодня же средний возраст гипертоников 30 – 35 лет. Как вовремя выявить опасное заболевание и обезопасить себя? Об этом в нашем сюжете.
Сергею Шлыкову 41. Около года назад он все чаще стал чувствовать постоянную усталость, болела голова — начались проблемы со здоровьем. Обращался к врачам, сдавал анализы, принимал назначенные лекарства — стало легче, но вот опять напасть — повышенное артериальное давление.
Последние полгода при выходе на работу и прохождении ежедневной комиссии бывает, что давление больше, чем обычное 120 на 80. Бывает 130 на 90, 140 на 100. Говорят: посидите, отдохните часок, чтобы давление нормализовалось. Уже друзья говорят: попей от давления что-нибудь. Сейчас вот хочу узнать, что конкретно.
Сергей решил пройти полное обследование — в рамках диспансеризации.
К сожалению, статистика обращаемости нижайшая. Мы только сейчас при повальной диспансеризации начинаем выявлять гипертонию у молодых. Сама вот чем она коварна — длительное время, чем моложе, тем длительнее — не проявляется, никак. Никакой головной боли, никакой симптоматики, а потом, бац, и 35-летний умер, а на вскрытии у него там атеросклероз, инсульт или инфаркт.
— Валерий Петров, заведующий отделением медицинской профилактики окружной больницы им. святителя Луки Крымского.
Ежегодно гипертония становится причиной смерти семи миллионов человек в мире. Примерно полтора миллиарда людей страдают из-за артериальной гипертензии, а самое страшное, половина из них не знает о своем диагнозе. Если раньше эта болезнь в основном приписывалась пенсионерам и в народе называлась « болезнью старушек » , то сейчас она подкралась к 25-летним.
Важно научится контролировать свои параметры, каждый человек обязан контролировать свои параметры: пульс, давление, частоту дыхания. С детства нужно приучать детей, что нужно прийти и померить давление, уже начиная с пубертатного возраста 14 — 15 лет.
— Валерий Петров, заведующий отделением медицинской профилактики окружной больницы им. святителя Луки Крымского.
Быть уверенным в своем здоровье и не допускать развития хронических заболеваний, помогает диспансеризация. Это бесплатно, удобно и быстро — на всё про всё не более двух часов. Причем, пройти обследование можно не только в будни, но и на выходных.
https://oskoltv.ru/news/gipertonija-molodeet-kak-vovremja-vyjavit-kovarnoe-zabolevanie/
Артериальная гипертония: мифы и правда
Артериальная гипертония (среди пациентов более известная как повышенное давление) — самая частая причина обращения к врачу-терапевту. Причём в современном мире с повышенным артериальным давлением обращаются как молодые люди, так и пожилые.
Что же на самом деле представляет собой артериальная гипертония?
Миф 1: «артериальная гипертония — болезнь пожилых людей»
Артериальная гипертония стремительно молодеет. Сегодня нередки случаи, когда артериальная гипертония развивается у людей чуть старше 30-ти лет. Если человек начал страдать этим заболеванием с 30–35-ти лет и в течение последующих 15-ти лет не знал об этом, а значит и не лечился, то к пенсионному возрасту он придёт уже с риском развития сердечной недостаточности и инсульта. Каждый человек, начиная с 25-ти лет, хотя бы раз в полгода должен измерять артериальное давление. При обнаружении у себя цифр артериального давления выше 140/90 мм рт. ст нужно обратиться к терапевту и вместе с ним определить дальнейшую тактику действий.
Миф 2: «При гипертонии болит голова»
Голова болит в одинаковом проценте случаев у людей с нормальным, повышенным и пониженным давлением. Чаще всего головные боли не связаны с давлением. У большинства людей, даже при высоком давлении, голова не болит. Самочувствие такого человека может долго оставаться хорошим. А когда симптомы возникают, время для профилактики болезни часто уже упущено. Единственный способ определить артериальное давление — измерять его хоть изредка. Чаще всего такие боли, как ни странно, провоцируют заболевания шейного отдела позвоночника.
Миф 3. «Это моё «рабочее давление»! Лечиться не надо»
Действительно, существует такое понятие, как «рабочее давление». Это то давление, при котором человек себя чувствует хорошо. Однако далеко не всегда его значения совпадают с нормальным. При превышении нормальных значений АД существенно возрастает нагрузка на стенки сосудов, на сердце, почки и другие органы. Ведь хорошо известно, что каждые 10 мм рт. ст. выше нормы увеличивают риск осложнений на целых 30%. Высокое давление не всегда может вызвать существенный дискомфорт, но необходимо предпринять срочные меры по его снижению.
Миф 4. «Таблетки от давления» можно просто принимать такие же, как у соседа»
Гипотензивных (снижающих) препаратов действительно много. Они обладают разными механизмами действий, имеют свои особенности, показания и противопоказания. Поэтому для подбора терапии обратитесь к терапевту, который назначит лекарство с учётом индивидуальных особенностей, сопутствующих заболеваний, показаний и противопоказаний. Самолечение — это всегда риск. В лучшем случае — применение малоэффективного препарата, а в худшем — опасного для жизни!
Миф 5: «Если давление повышенное — надо пить лекарства, если нормальное — лекарство пить не нужно»
Так думают многие пациенты. Артериальная гипертония, однажды возникнув, остаётся с человеком на всю жизнь. Обязательно нужно принимать все назначенные врачом препараты. Большинство препаратов обладает кумулятивным действием. Это значит, что по истечении двух недель препарат накопится в организме. И когда вы его прекратите принимать, некоторое время он ещё будет действовать. А пациент будет думать, что он вылечился от гипертонии. Но при полном выведении препарата из организма произойдёт резкий скачок артериального давления.
Миф 6. «Если вести здоровый образ жизни и похудеть, от гипертонии можно избавиться без таблеток»
Изменение образа жизни — основа антигипертензивной терапии. Стоит отказаться от соли, ежедневно проходить 10-15 тысяч шагов, следить за объёмом талии (менее 102 см для мужчин и 88 см для женщин), отказаться от курения и перестать злоупотреблять алкоголем. Однако всё это поможет только на самой ранней стадии заболевания. В других случаях обязательно сразу назначать антигипертензивную терапию.
Ведите здоровый образ жизни и вовремя проходите обследование! Будьте здоровы!
Источник: ГБУ РО «Центр общественного здоровья, медицинской профилактики и информационных технологий»
+7 (4912) 76‐27‐88
+7 (4912) 96‐99‐20 — вызов
Участкового педиатра на дом
122 — единый номер для вызова
Врача на дом
+7 (4912) 75‐48‐25
+7 (4912) 92‐01‐65 — вызов
Участкового педиатра на дом
+7 (4912) 92-46-15
+7 (4912) 98-02-26
+7 (951) 108‐60‐10
— ул. Дзержинского, 16А
+7 (951) 108‐55‐14
— ул. Полетаева, 28
Пн–Пт: с 07:30 до 19:00 (вызов врача на дом с 08:00 до 12:00)
Сб: приём на дежурном филиале с 08:00 до 14:00 (вызов врача на дом с 08:00 до 13:00)
Вс: с 08:00 до 13:00 (приёма нет, только вызов врача на дом)
https://rdp1.medgis.ru/materials/view/arterialnaya-gipertoniya-mify-i-pravda-5681
Почему молодеет гипертония
Может, и не все болезни от нервов, но связь стресса и артериальной гипертонии доказана однозначно. Заболевания сердечно-сосудистой системы — уже не беда людей исключительно Среднего И пожилого возраста. Темп жизни современного общества настолько вырос, что из-за переживаний на работе нередко расплачивается здоровьем и молодежь. Почему это происходит и как себя защитить — рассказала ведущий научный сотрудник лаборатории артериальной гипертонии РНПЦ «Кардиология», кандидат медицинских наук, кардиолог высшей категории Мария ЛИВЕНЦЕВА.
В наших руках
В Беларуси почти 2 миллиона 300 тысяч пациентов с артериальной гипертонией — фактически этим недугом страдает каждый третий взрослый человек. Существует даже особая форма гипертонии: стресс-индуцированная, которая в большей степени характерна именно для молодых людей. Иногда ее еще называют «рабочей» гипертонией. Дело в том, что она проявляется повышением артериального давления именно во время работы. А вот когда человек отдыхает, значения АД не превышают норму. Однако такое состояние — предвестник настоящей гипертонии в будущем. Причем четко прослеживается связь: чем чаще человек подвергается стрессу, тем быстрее болезнь начинает прогрессировать.
У молодых, ведущих активный образ жизни людей, особенно у мужчин, есть одна проблема: они плохо лечатся. И не в том смысле, что организм плохо поддается лечению. Как раз наоборот: если поймать самое начало болезни, то можно ее затормозить, а когда речь идет о предгипертонии, то и полностью восстановить здоровье. Нет, молодежь в большинстве своем просто привыкла не обращать внимания на тревожные звоночки. С трудом находит время для похода к врачу и не хочет соблюдать предписания после. А ведь именно борьба с факторами риска и постоянный прием препаратов, снижающих артериальное давление для достижения его целевого уровня (ниже 140/90 мм рт. ст.), помогут застраховаться от развития осложнений. Кстати, одна из особенностей развития гипертонии у молодых людей — высокая частота сердечных сокращений и большой сердечный выброс. По сути, сердце начинает работать как будто за двоих. Поэтому препараты для пациентов с артериальной гипертонией в молодом возрасте отличаются от тех, что принимают люди постарше. Между прочим, если человек родился в семье, где родители или бабушки-дедушки имели повышенное давление, тем более перенесли инфаркт миокарда или мозговой инсульт, то надо уже смолоду бороться с факторами риска. И даже если ничего не беспокоит, хотя бы раз в год измерять давление.
Если заболела голова или сердце, участилось сердцебиение, в первую очередь нужно измерить артериальное давление. Это один из самых простых, но действенных методов разобраться, в чем проблема. Грубо говоря, не нужно сразу бежать и делать МРТ, сначала надо исключить самое частое и хорошо изученное заболевание.
Не что, а как
Когда-то основоположник теории стресса Ганс Селье заметил, что стресс — это не то, что на нас влияет, а то, как мы на это реагируем. Реакция зависит от многих факторов: возраста, пола, образования, интеллекта, даже воспитания. Сейчас в повседневной жизни выделяют различные области стресса: рабочий, общественный, экологический, финансовый, личностный, семейный.
Стресс действует на нас двояко: с одной стороны, происходят физиологические изменения (учащается пульс, повышается артериальное давление,
Сужаются сосуды, кровь становится более вязкой, из-за чего увеличивается вероятность тромбообразования), с другой — изменяются наши поведенческие реакции. Человек начинает больше курить, употреблять алкоголь или есть, иногда наоборот — отказывается от пищи. Комплекс таких стрессовых влияний и вызывает изменения в сердечно-сосудистой системе, которые приводят к различным заболеваниям. Здесь на первое место и выходит артериальная гипертония — своего рода основа для формирования всех остальных болезней сердца и сосудов.
Европейские ученые проводили эксперимент. Взяли две группы примерно по 140 человек и наблюдали за ними 20 лет: в одной были монахини в монастыре, в другой — обычные женщины. У живущих в относительном спокойствии монахинь уровень артериального давления был ниже. Кроме того, неоднократно проводились исследования среди представителей разных профессий. Уровень АД неизменно был выше у тех, чья деятельность напрямую связана с психоэмоциональным напряжением.
При любой степени гипертонии неблагоприятна работа, сопряженная с командировками, постоянной сменой деятельности, ненормированным рабочим графиком. Людям, склонным к повышению давления, нужен четкий режим. Особенно сон в одно и то же время. Ведь во время сна давление обычно снижается, что благотворно влияет на организм. Часто гипертонии подвержены учителя, водители, врачи, а сейчас еще и представители IT-профессий. У последних к стрессу добавляется постоянное сидение в неудобной позе, когда все время напряжена верхняя половина тела. Начинаются проблемы с позвоночником, суставами, что также может увеличить вероятность развития артериальной гипертонии.
По-хорошему, если работа сидячая, нужно каждый час делать короткие перерывы хотя бы с небольшой физической активностью, во время которой сжигаются гормоны стресса. Динамические физические нагрузки — плавание, ходьба, езда на велосипеде — способствуют снижению АД и тренировке сердечной мышцы.
Итак, как справиться со стрессом на работе, не дав шанса гипертонии? Самое главное, постарайтесь не сосредотачиваться на отрицательных эмоциях. Психология гипертоника такова, что он все время мыслями возвращается к неприятным ситуациям.
— Возьмите лист бумаги и разделите его на две части, — советует доктор Ливенцева. — На одной стороне напишите серьезные события, которые могут произойти в жизни, а на другой — всякие мелочи. И когда что-то случается, мысленно представляйте этот лист. Ведь в большинстве случаев все неприятности не настолько глобальны, как может показаться вначале. Вообще, эмоции невероятно сильно влияют на здоровье. Как бы банально ни звучало, но, если жизнь человека окрашена любовью в широком смысле, он меньше склонен к сердечно-сосудистым заболеваниям. А вот люди, которые копят в себе много негатива, болеют чаще.
On line 3 — The attribute ‘style’ may not appear in tag ‘span’. [code: DISALLOWED_ATTR category: DISALLOWED_HTML] ACTION TAKEN: span. style attribute was removed due to validation issues. on line 14 — The attribute ‘style’ may not appear in tag ‘span’. [code: DISALLOWED_ATTR category: DISALLOWED_HTML] ACTION TAKEN: span. style attribute was removed due to validation issues. on line 28 — The attribute ‘style’ may not appear in tag ‘span’. [code: DISALLOWED_ATTR category: DISALLOWED_HTML] ACTION TAKEN: span. style attribute was removed due to validation issues. » —>