Боль в спине и суставах: как избежать осеннего обострения

Более тщательно относиться к своему здоровью я начала после того, как приступ ужасной боли приковал меня к постели почти на неделю. Я человек активный, в свои 52 и работаю, и за внуками присматриваю, и на даче хозяйничать успеваю. На здоровье никогда не жаловалась, поэтому очень удивилась, когда после 2-х часовой прогулки меня «скрутил» радикулит. Лечение было длительным и малоприятным. Поэтому сейчас стараюсь больше внимания уделять профилактике. Советами, которые дал мне доктор, делюсь и с вами.

МЕРЫ ПРЕДОСТОРОЖНОСТИ

1. Избегайте переохлаждения. При длительном воздействии на организм холода ослабевает иммунная защита, что создает условия для развития воспаления, в том числе и в спине, суставах.

2. Больше двигайтесь. В холодное время года уровень нашей физической активности снижается. В результате ослабевают мышцы, поддерживающие суставы, замедляется циркуляция крови. Из-за этого даже минимальная нагрузка, например, во время уборки, может приводить к микротравмам.

3. Правильно питайтесь. В рационе обязательно должны быть овощи и фрукты, злаки, молочные продукты, рыба и мясо. Для профилактики проблем с суставами обогащайте рацион витаминами, белками, кальцием, мукополисахаридами, ответственными за синтез хрящевой ткани. Они содержатся в студне, заливном, и в травах полыни, чистотеле, тысячелистнике.

4. Пройдите курс массажа спины и шеи. Он поможет улучшить циркуляцию крови, снимет спазмы мышц, укрепит мышечный корсет.

ЕСЛИ БОЛЬ НАСТИГЛА ВРАСПЛОХ

https://aertalcrem. com. ua/ru/articles/bol-v-spyne-y-sustavah-kak-yzbezhat-osennego-obostrenyya/

Обострение остеохондроза: почему болезнь дает о себе знать осенью и как с ней бороться?

Осень это сквозняки и переохлаждения и как следствие обострение различных заболеваний. И речь идет не только о простудах и хронических болезнях, часто осенние «симптомы» дают о себе знать «прострелом» в спине или постоянной ноющей болью в шейном отделе позвоночника.

При остеохондрозе нарушается строение, а, следовательно, и функция межпозвоночных дисков — особых хрящевых структур, которые обеспечивают нашему позвоночнику гибкость и подвижность. По мере прогрессирования болезни необратимые изменения возникают и в самих позвонках.

Причины остеохондроза

Особенная трудность в определении причины остеохондроза связана с тем, что это заболевание может встречаться как у пожилых, так и у молодых людей, как у хорошо физически сложенных, так и у менее тренированных. Распространенным является убеждение, что причиной остеохондроза является отложение солей в позвоночнике.

Основная причина остеохондроза — неправильное распределение нагрузки на позвоночник, которое и приводит к изменению хрящевой ткани в местах избыточного давления. Спровоцировать болезнь могут травмы позвоночника, инфекции, ослабленные мышцы спины, сутулость и боковое S-образное искривление позвоночника, перетаскивание тяжестей и просто длительное удержание неудобной позы.

Остеохондроз может развиться не только у людей с неправильной осанкой, занятых умственным трудом, но и тех, кто хорошо тренирован физически — например, у спортсменов и грузчиков. Кроме чисто механических причин, к развитию остеохондроза также приводят нарушения обмена веществ (в основном, кальция и фосфора), недостаток микроэлементов и витаминов (магния, марганца, цинка, витамина D). Не исключено, что не последнюю роль в этом играет наследственная предрасположенность.

Что характерно при остехондрозе

Одной из черт остеохондроза позвоночника является слишком обширная его симптоматика. Заболевание может проявиться в абсолютно разных частях организма. Это могут быть боли или онемение в конечностях или нарушения и боли во внутренних органах. При остеохондрозе шеи возникают сильные головные боли в шейно-затылочной части, тошнота и головокружение. Иногда больные принимают боль между лопаток за стенокардию.

При остеохондрозе спины появляется дискомфорт или боли в пояснично-крестцовом отделе позвоночника. Боль чаще всего отдает в левую конечность, то есть в левую руку или ногу. Кроме того, боль может проявиться в области сердца, в спине, причем не только в районе позвоночника, а например, и в ребрах и т. д. В случае, если вы долго сидели, у вас может появиться боль или онемение в ступне, дискомфорт в пояснице.

При этом, зачастую человек никоим образом не связывает боль в области сердца, нарушения в работе половых органов, головные боли, боль и онемение в ногах с остеохондрозом и вообще с позвоночником, занимаясь «лечением» непосредственно симптомов при помощи различного рода обезболивающих средств. Но такой путь только усугубляет ситуацию. Остеохондроз продолжает свое развитие.

Лечимся эффективно

Проще предотвратить заболевание, чем его лечить. Остеохондроз вылечить тяжело, а профилактические меры не заставляют предпринимать больших усилий. Следует соблюдать несколько важных правил:

https://vira-center.ru/information/obostrenie-osteokhondroza-pochemu-bolezn-daet-o-sebe-znat-osenyu-i-kak-s-ney-borotsya/

Боль в спине осенью

Почему остеохондроз обостряется осенью

Но давайте посмотрим на ситуацию как бы со стороны: Есть категория людей, которые не знают, что такое боль в спине, поэтому их жизнедеятельность как протекала, так и протекает безмятежно.

А те, кто уже столкнулся с болью в спине различной тяжести, начинают менять свой образ жизни, слушать и выполнять предписание своего лечащего врача, одним словом становится наиболее аккуратным отношении своего здоровья.

Весной и осенью все меняется, весной расцветает, и мы после малоподвижного образа жизни начинаем активно двигаться и могут возникнуть первые проблемы со спиной, а осенью наоборот природа готовится к зиме, меняется климат, а у нас настроение, и стресс и огромная нагрузка физическая и эмоциональная отражаются проблемами со спиной.

Но почему так происходит задаст себе вопрос человек?
Весной все понятно.
А осенью то из-за чего боли в спине?

Приходите на лечение спины в М. Ц. «Ваш доктор»

Лечение спины в медицинском центре «Ваш доктор» по авторской методике. Заслуженные врачи России, высшей категории. После 1-3 сеанса боль начнет вас покидать. Персональная программа лечения в зависимости от стадии заболевания.

Люди, не сталкивающиеся с болью в спине

Дело в том, что если человек не испытывал еще с боли в спине, то он активен во всех сферах своей жизни: на работе, с детьми в саду, в отпуске, не задумываясь, что может заболеть спина от физической нагрузки и поднятия тяжести.
Летом начиная с Июля месяца пора урожаев в садах и огородах, как правило женщина трудится не покладая рук, радуется глаз за урожай, боли в спине не ведомы, и как ударный работник за пятилетку выкладывается по полной в плоть до середины сентября. И если раньше все было нормально, то неожиданно может случится прострел, или разогнуться тяжело в области поясницы, или боли в области лопаток, тяжесть и онемение в руках. Плюс, как мы с вами говорили меняется климат, дни короче, психологическая нагрузка, и добавим сюда стресс. В итоге получаем: большую физическую нагрузку, психологический стресс = боль в спине. Иммунная система не смогла выдержать.

Люди, имеющие опыт боли в спине

Люди, у которых уже случались боли в спине, более аккуратно выполняют предписание врача: гимнастика, и контроль за физической нагрузкой. Но с наступлением весны и началом активного сезона в саду, или отдыха и путешествий или работы, как правило случаются проблемы со спиной и суставами.

Что делать при внезапной боли в спине:

Когда мы с вами говорим о первой категории людей, которые не сталкивались болью в то необходимо:

Сразу обратится к врачу;
Выполнять все рекомендации врача;
Если необходимо пройти Узи или МРТ;
Пройти лечебные процедуры;
Принимать выписанные лекарства;
Выполнять гимнастику ЛФК;
Соблюдать покой и осторожность к своему позвоночнику.

Результат от лечения спины

Болевой синдром проходит быстро;
Как правило не бывает серьезных изменений в позвоночнике ниже видимых на МРТ; Большой процент вероятности, что боли не повторятся.

Запрещено:
    Самому ставить себе диагноз, при просмотре материала в интернете – вы не врач, и можете сильно ошибиться;
    Заниматься самолечением, подбирая различные методы, с оговоркой ну это же ничего страшного, простуду ведь порой и дома лечу; Оттягивать приход на осмотр к врачу;

Последствия самолечения спины

Можно «загнать проблему внутрь», т. е. если есть протрузии диска, она может перерасти в грыжу;
Если грыжа маленького размера, то в результате недостаточного лечения она может увеличиться;
При проведении мануальной терапии могут быть опасные осложнения, вплоть до паралича нижних конечностей, а это уже очень серьезная проблема.

Вторая категория людей сталкивающаяся с болью в спине: может подумать, ну я же все уже знаю, врач объяснял, да и в интернете уже умею находить информацию, вылечусь сама. К сожалению статистика, показывает, что более 90% случаев самолечения приводит к более тяжелым последствиям. Поэтому, как для первой, так и для второй категории людей одни общие правила поведения при болях в спине.

https://xn--74-6kchl0b1abss6d. xn--p1ai/stati/bol_v_spinie_osien_iu

Причины обострения остеохондроза осенью

Почему осенью ухудшается самочувствие?

Мало кого из врачей можно удивить классическими осенними жалобами: ноющая боль в позвоночнике, прострел в шее, невозможность повернуть спину… В подавляющем большинстве случаев после полноценного обследования с рентгеном или томографией оказывается, что речь идет об остеохондрозе. Предотвратить эту болезнь гораздо легче, чем ее лечить.

Полностью излечиться от остеохондроза практически невозможно, да и значительно улучшить состояние довольно тяжело. На помощь приходит роботизированный комплекс KINENTRAC KNX7000, благодаря которому пациенты имеют уникальную возможность безопасно вытянуть позвоночник и ослабить защемление нервных корешков. Курс процедур на Кинетраке избавляет от настырной боли, возвращает легкость и радость движений, дарит ощущение свободы в теле.

Помимо визитов к врачу, пациенты с остеохондрозом могут и самостоятельно, в домашних условиях, работать над улучшением собственного состояния. Огромное значение имеет рацион питания – не стоит недооценивать влияние диеты на работу внутренних органов и систем организма. Отказ от алкоголя, курения и пережаренных продуктов, фаст-фуда уже сам по себе улучшит самочувствие, а если добавить в рацион много свежих овощей и фруктов, богатых витаминами, кальцием и минералами, то положительный эффект не заставит себя ждать. Кроме того, при остеохондрозе очень важно употреблять продукты с высоким содержанием мукополисахаридов (именно эти вещества отвечают за синтез хрящевой ткани). Это значит, что нужно кушать желе, холодец, заливное, продукты с желатином, а также пить настойки трав тысячелистника, чистотела, полыни.

Существует особая техника самомассажа, способная облегчить боль. Ни в коем случае нельзя осуществлять массаж в острой фазе заболевания, это является прямым противопоказанием. Перед началом массажа лучше проконсультироваться с лечащим врачом.

Методика самомассажа заключается в постепенном поглаживании активных зон. Для начала нужно положить подушечки пальцев на заднюю поверхность шеи и медленно поглаживать ее. Далее кругообразными движениями следует растереть кожу в области надплечий, а между остистыми отростками позвонков делать легкие сверлящие движения. Нежными круговыми движениями стоит «пройтись» по плечам, основанию шеи, воротниковой зоне. Закончить похлопываниями.

Итак, массаж, правильное питание, активный образ жизни и курс процедур на аппарате KINENTRAC KNX7000 способны оказать действенное влияние на остеохондроз и снова дать возможность вести полноценный образ жизни.

Биоробот Kinetrac KNX-7000 позволяет успешно лечить без операции остеохондроз,
Межпозвонковые грыжи и другие заболевания позвоночника

https://www.kgbmed.ru/stati/688-prichiny-obostreniya-osteokhondroza-osenyu

Обострение остеохондроза: почему болезнь дает о себе знать осенью и как с ней бороться?

Осень это сквозняки и переохлаждения и как следствие обострение различных заболеваний. И речь идет не только о простудах и хронических болезнях, часто осенние «симптомы» дают о себе знать «прострелом» в спине или постоянной ноющей болью в шейном отделе позвоночника.
При остеохондрозе нарушается строение, а, следовательно, и функция межпозвоночных дисков — особых хрящевых структур, которые обеспечивают нашему позвоночнику гибкость и подвижность. По мере прогрессирования болезни необратимые изменения возникают и в самих позвонках.

Причины остеохондроза

Особенная трудность в определении причины остеохондроза связана с тем, что это заболевание может встречаться как у пожилых, так и у молодых людей, как у хорошо физически сложенных, так и у менее тренированных. Распространенным является убеждение, что причиной остеохондроза является отложение солей в позвоночнике.
Основная причина остеохондроза — неправильное распределение нагрузки на позвоночник, которое и приводит к изменению хрящевой ткани в местах избыточного давления. Спровоцировать болезнь могут травмы позвоночника, инфекции, ослабленные мышцы спины, сутулость и боковое S-образное искривление позвоночника, перетаскивание тяжестей и просто длительное удержание неудобной позы.
Остеохондроз может развиться не только у людей с неправильной осанкой, занятых умственным трудом, но и тех, кто хорошо тренирован физически — например, у спортсменов и грузчиков. Кроме чисто механических причин, к развитию остеохондроза также приводят нарушения обмена веществ (в основном, кальция и фосфора), недостаток микроэлементов и витаминов (магния, марганца, цинка, витамина D). Не исключено, что не последнюю роль в этом играет наследственная предрасположенность.

Что характерно при остехондрозе

Одной из черт остеохондроза позвоночника является слишком обширная его симптоматика. Заболевание может проявиться в абсолютно разных частях организма. Это могут быть боли или онемение в конечностях или нарушения и боли во внутренних органах. При остеохондрозе шеи возникают сильные головные боли в шейно-затылочной части, тошнота и головокружение. Иногда больные принимают боль между лопаток за стенокардию.
При остеохондрозе спины появляется дискомфорт или боли в пояснично-крестцовом отделе позвоночника. Боль чаще всего отдает в левую конечность, то есть в левую руку или ногу. Кроме того, боль может проявиться в области сердца, в спине, причем не только в районе позвоночника, а например, и в ребрах и т. д. В случае, если вы долго сидели, у вас может появиться боль или онемение в ступне, дискомфорт в пояснице.
При этом, зачастую человек никоим образом не связывает боль в области сердца, нарушения в работе половых органов, головные боли, боль и онемение в ногах с остеохондрозом и вообще с позвоночником, занимаясь «лечением» непосредственно симптомов при помощи различного рода обезболивающих средств. Но такой путь только усугубляет ситуацию. Остеохондроз продолжает свое развитие.

Лечимся эффективно

Проще предотвратить заболевание, чем его лечить. Остеохондроз вылечить тяжело, а профилактические меры не заставляют предпринимать больших усилий. Следует соблюдать несколько важных правил:

1. Во-первых, следует своевременно проводить коррекцию искривлений позвоночника и нарушений осанки в раннем школьном возрасте. Активно заниматься физкультурой, что позволит сформировать мышечный корсет.
В более позднем возрасте следует заниматься спортом, посещать спортивные залы или ходить в бассейн. Если диагноз «остехондроз» уже поставлен, то врач рекомендует посещать специальную лечебную физкультуру.

2. Каждое утро нужно начинайте с движения: запрокинуть назад голову. Преодолевая сопротивление мышц шеи, прижимать подбородок к яремной ямке. Повторять 5-10 раз. Подбородок опустить к шее. Поворачивать голову 5 раз вправо — 5 раз влево. Запрокинуть голову назад. Попытаться коснуться 5 раз ухом правого плеча, потом 5 раз левым ухом левого плеча.

3. Обратитесь к массажисту, который проведет комплекс процедур. Помните, что не всегда при остехондрозе массаж безопасен, поэтому о противопоказаниях проконсультируйтесь у врача. В Барнауле множество специалистов, которые оказывают качественные услуги массажа. Того, что подходит вам, можете выбрать самостоятельно. А мы предоставим информацию о том, сколько стоит такая услуга в Барнауле. Итак, комплексную терапию при остеохондрозе предлагает Медицинский центр «Миотек». Помимо массажа, в программу входят мягкие техники мануальной терапии (работа с триггерными точками), вакуумная терапия, физиолечение. Стоимость разового посещения — 350 рублей. Хотите массаж с использованием более 50 инновационных методик медицинского массажа плюс частные разработки — вам в Медицинский центр «Инномед». Стоимость услуги 400 — 600 рублей/ посещение. Классический, рефлекторно-сегментарный, по тригерным зонам виды массажа делают в Центре косметологии «Авита». Цена — 300-600 рублей/посещение. Все виды лечебного массажа предоставляет Железнодорожная больница. Стоимость — от 195 рублей.

4. Правильно питайтесь, употребляйте сбалансированную здоровую пищу. Придерживайтесь диеты, употребляя продукты с достаточным содержанием витаминов, кальция и магния (рыба и другие дары моря, капуста, шпинат, бобы, орехи, семечки, горох, хлеб грубого помола и парное молоко). Обогащайте рацион витаминами, белками, кальцием, мукополисахаридами, ответственными за синтез хрящевой ткани. Они содержатся в студне, заливном и в травах — полыни, чистотеле, тысячелистнике. Не допускайте набора лишнего веса.

5. Полезны грязелечение и физиотерапевтические процедуры, которые можно пройти как в государственных, так и в частны хмедицинских учреждениях. Так, записаться на процедуру лечения грязью можно в Городской больницк №4, Железнодорожной больнице, Краевой клинической больнице, а также в двух санаториях — «Обские плесы» и «Барнаульский». Стоимость услуги — от 200 рублей (Железнодорожная больница).

Эта закладка предназначена для тех наиболее внимательных из вас, кто замечает опечатки, орфографические, пунктуационные и фактические ошибки в наших текстах и хотел бы помочь нам исправить их. Мы заранее благодарим всех, кто вместе с нами стремится улучшить качество наших материалов. Ваша помощь неоценима не только для редакции — она также важна для тех читателей, которые благодаря вам прочтут эти тексты в правильной редакции.

https://altapress.ru/afisha/story/obostrenie-osteohondroza-pochemu-bolezn-daet-o-sebe-znat-osenyu-i-kak-s-ney-borotsya-245333

Как помочь позвоночнику в сезон осеннего обострения

Хорошо, если утром вы просто встали «не с той ноги». А если ещё и острая боль в спине мешает разогнуться… Тогда из полноценной жизни можно выпасть на несколько дней, а возможно, недель или месяцев. О том, что делать, если вдруг стали беспокоить частые сезонные обострения, мы разговариваем с главным врачом Vita Nova Clinic Андреем Сидоровым.

— Андрей Анатольевич, практически у каждого современного человека есть проблемы со спиной. Как избежать сезонных обострений?

— Осень и весна — это два критических периода, когда организм человека испытывает адаптационный срыв из-за смены температурного режима и влажности. Когда наступают холода, мы не успеваем одеться по погоде — появляется риск переохлаждения. Изменение светового режима сказывается на психоэмоциональном состоянии человека, а значит, и общем его самочувствии. В период сбора урожая у людей, имеющих приусадебные участки, иногда наблюдается физическое перенапряжение мышц из-за чрезмерного «энтузиазма». В эти периоды у многих начинается обострение заболеваний, в том числе позвоночника. И в первую очередь его деструктивно-дегенеративного поражения (остеохондроза). Как правило, это внутренние надрывы межпозвонковых дисков, которые приводят к появлению протрузий — «выпячиваний» дисков — или даже возникновению грыж. Нервные стволы сдавливаются, что вызывает резкие боли. Если у вас уже есть проблемы со спиной, не стоит гадать, будет сезонное обострение или нет. Практика показывает, что будет обязательно, и об этом стоит побеспокоиться заранее. Не только теплее одеваться, но и заранее пройти курс профилактических мероприятий, включая массаж. Плюс разумная двигательная активность, гимнастика.

— Лечение предполагает комплексный подход?

— Конечно, именно такой подход будет наиболее эффективным. Одним из главных методов лечения остеохондроза, а также нарушений осанки и сколиозов остаётся аппаратно-механическое вытяжение мышечно-связочного аппарата позвоночника. Массажи также никогда не утратят свою значимость как при лечении, так и при профилактике этих патологий. Из физиотерапевтических методик очень результативна инфракрасная лазеротерапия. Она позволяет, образно говоря, «проникнуть» к месту появления грыж и протрузий и воздействовать на очаг поражения. Такое воздействие приводит к комплексу изменений в состоянии тканей, которые восстанавливают их физиологичность и функциональность. При наличии явлений нейропатии и поражения корешков нервов применяется разновидность электрорефлексотерапии — динамическая электронейростимуляция.

Ещё один из эффективных методов лечения позвоночника и суставов — инъекционная карбокситерапия. Вдоль околопозвоночных зон либо в проекции поражённых суставов по отработанным методикам и схемам делаются инъекции углекислого газа. В комплексе это даёт потрясающие результаты. Кстати, карбокситерапия также широко применяется в косметологии при коррекции возрастных изменений кожи. Важно отметить, что такие процедуры желательно проходить курсами по 10–12 процедур два раза в год.

— С какого возраста вы советуете начинать профилактику заболеваний позвоночника?

— С достаточно раннего возраста. К сожалению, ко мне всё чаще обращаются родители с детьми. В практике было несколько случаев, когда у детей в возрасте 10–12 лет уже наблюдаются серьёзные отклонения в области позвоночника. И это касается не только нарушения осанки и сколиозов. Всё больше выявляется детей не с начальными стадиями остеохондроза, а со сложными протрузиями и даже грыжами межпозвонковых дисков. Это результат нашего малоподвижного образа жизни, структуры питания, генетической предрасположенности.

— Подходят ли эти методики для реабилитации после травм спины и позвоночника?

— На ранних этапах — например, при переломе позвонков — требуется клиническое стационарное лечение, но методики, о которых я говорил, прекрасно помогают в процессе реабилитации. Массаж в сочетании с карбокситерапией даёт стойкий результат, и по прошествии определённого времени после травмы можно начинать применять аппаратно-механическое вытяжение. Восстановлению помогают занятия определённым типом лечебной гимнастики. Здесь индивидуально подбираются упражнения, которые необходимы человеку, не нанесут ему вреда, и он сможет делать их самостоятельно дома в течение 15–20 минут.

— Какими видами спорта категорически нельзя заниматься при проблемах со спиной, а какие, наоборот, принесут пользу?

— Противопоказаны все виды спорта, сопряжённые с высокой физической и динамической нагрузкой: конный спорт, футбол, хоккей, тяжёлая атлетика. А рекомендовать можно плавание, лёгкий бег, фитнес, йогу. Что касается йоги — единственное стоит избегать определённых типов асан. Но, как правило, тренеры, ведущие курсы, знают, что противопоказано, и спрашивают о проблемах с позвоночником заранее.

— В последнее время очень модно и востребовано использование ортопедических матрасов и подушек. Насколько это оправданно?

— Мы много времени проводим во сне. И то, в каком положении находится в это время позвоночник, влияет и на общее самочувствие человека. Многие проверили это на себе, когда после ночи на перьевой или пуховой подушке просыпались совершенно разбитые, с головной болью, болью в области шеи. Физиологически для нашего позвоночника матрас не должен быть мягким и в то же время слишком жёстким. Ортопедические матрасы становятся оптимальным решением, потому что учитывают такие нюансы. Это хорошее дополнение к тому комплексу мер по борьбе с проблемами позвоночника, которые мы с успехом применяем на базе Vita Nova Clinic.

Если постоянно уделять внимание своему здоровью и регулярно (желательно два раза в год) проходить такие комплексные курсы процедур, то можно с уверенностью сказать, что проблемы сезонных обострений заболеваний позвоночника вас не коснутся.

https://klops.ru/interview/2019-10-29/202649-kak-pomoch-pozvonochniku-v-sezon-osennego-obostreniya

Осенние обострения заболеваний позвоночника.

Осень – это такое время года, когда у нас происходит перестройка организма и подготовка его кзиме. Именно осенью и весной в организме включается программа самообследования и самоанализа. Наше тело буквально начинает сканировать каждую клеточку, проверяя ее состояние и работу. Поэтому именно в этот период все «слабые места» начинают себя проявлять. У каждого могут быть свои «слабые места». Если у вас есть проблемы с позвоночником, периодически появляются боли в спине и шее, то осенью происходит обострение этих болей. Что же делать? Прежде всего не навредить.

Не слушать бабушкиных советов из серии: «приложите грелку, натрите больное место краснымперцем и сходите в спортзал». Но, поскольку советы мы все равно склонны слушать, нужносоветоваться с профессионалами. Итак, если вы знаете, что у вас есть проблемы со стороны спины, то осеннему периоду нужноготовиться заранее: пройти профилактический курс массажа, ежедневно делать утреннююзарядку, ходить в бассейн, правильно питаться и т. д.

Но если обострение все же случилось? Снять болевые ощущения Вам помогут несколько не сложных упражнений:

1.Пресс Под поясницей – скрученный валик из банного полотенца, одеялаили жесткая подушка, на выдохе поднимаем лопатки вверх, рукипод головой (за голову себя не тянем).Выполняем от 10 до 50повторений.

2. ПолумостикЛежа на спине, с выдохомподнимаем ягодицы вверх, плавно опускаем. Выполняем от 1 0 до 30 повторений.

3. Кошечка Навыдохе выгибаем спину вверх, головуопускаем. Затем на выдохе прогибаемспину, голову поднимаем. Выполняем 10-30пов торений.

Специалисты “Центра здоровья спины “Кипарис” проведут комплексное обследование ипоставят правильный диагноз. Наши специалисты назначают индивидуальный курс занятий на лечебно-профилактическомустройстве “Кипарис” с учётом стадии болезни, возраста, пола и особенностей организма. Занятия на лечебно-профилактическом устройстве “Кипарис” снимают боль, отёк и воспаление впоражённом участке, улучшают кровообращение, освобождают зажатые нервные корешки. Упациента активизируется обмен веществ и питание межпозвоночных дисков, расслабляютсянапряжённые мышцы шеи. Занятия предотвращают появление протрузий и межпозвоночнойгрыжи. Приходите в Центр здоровья спины «Кипарис» и Будьте здоровы.

https://newspine. ua/osennie_obostreniya_zabolevaniy_pozvonochnika/

Почему по осени вдруг обострился остеохондроз?

Почему остеохондроз обостряется осенью

— Мне 35, недавно начала болеть спина, причем сразу, кажется, по всему позвоночнику. Врач сказал — остеохондроз, обвинил меня в том, что мало двигаюсь. Знаю, что есть лишний вес, периодически сажусь на диеты. Но мало помогает. Может, дело в осени? Очень не хочется болеть.

— Боли в спине врачи связывают со множеством факторов — ущемление и воспаление спинно-мозговых нер­вов и корешков, пере­охлаждение или сквозняки, неловкое движение или переизбыток физических нагрузок, какие-то инфекционные заболевания. Назначать лечение при остеохондрозе нужно после полного функцио­нального исследования больного, а не после томографии и рентгена. Сомневаюсь, что врач проводил вам полную диаг­ностику.

И еще один момент: мало кто знает, что к обострению остеохондроза могут привести. диеты! Ведь в первую очередь теряется мышечная ткань, и уже только потом начинает уходить жир. Поэтому диеты без физических нагрузок приведут лишь к обострению заболеваний. Теряя мышечную массу, мы лишаем позвоночник и другие суставы питания. Поэтому, если вы решили сесть на диету, нужны аэробные и силовые нагрузки, а также стретчинг — растяжка. Советую обязательно:

— ходить не меньше двух часов в день со скоростью 6 — 8 км в час (по пересеченной местности хватит часа);

— или бегать трусцой 20 — 30 минут (пульс должен быть не больше 140 — 145 ударов в минуту);

— можно плавать не менее 1,5 — 2 км и желательно без остановки;

Только в этом случае можно похудеть без вреда для позвоночника и суставов.

Как правильно приседать, если болит спина

— Начал копать картошку, потянул спину, не вздохнуть, как говорится. А впереди еще целая осень. Таблетки не помогают. Как быть?

— Как уже не раз говорилось, первая помощь при острой боли — приложить лед. Ненадолго! Не больше пяти минут. Холод немного снимает отек, облегчая боль. Можно сделать несколько простых упражнений, чтобы снять отеки спины. Если очень больно, можно на время под спину (где болит) подложить грелку, наполненную льдом. Холод и упражнения дают хороший лечебный эффект:

1. Лежа на спине (под спиной лед), руки за головой, ноги согнуты, стопы плотно прижаты к полу. Аккуратно, на глубоком выдохе потяните плечи к коленям, не отрывая торса от пола. Чуть замрите и вернитесь в исходное положение. Повторить 10 — 15 раз.

Это упражнение поможет расслабить нижний отдел спины и напрячь верхний, тем самым ровно распределив движение крови, не давая ей скапливаться в пояснице.

2. Это упражнение помогает восстанавливать кровообращение в спине и в тазобедренных мышцах и суставах.

Лежа в том же положении, на выдохе поднимите таз наверх, сделав полумостик. Повторите 10 — 15 раз.

3. Держась за ручки двери, как бы глядя в косяк, на выдохе медленно приседайте. Следите, чтобы спина была ровной и даже чуть откинутой назад. Сделайте 20 — 25 приседаний. Можно несколько подходов за вечер.

Это поможет восстановить кровообращение в тазобедренных и коленных суставах, снимет боль в спине.

Почему болит голова?

— Уже много лет меня мучает шейный остеохондроз. Может ли это вызывать симптомы мигрени?

— Конечно. Лично на мой взгляд, остео­хондроз возникает из-за того, что человек просто не понимает, не знает своего организма. Ведь позвоночник — это не просто кости, это еще и мышцы, связки, сухожилия, артерии и капилляры, которые нужно и должно тренировать. Остеохондроз — это больно, значит, вы меньше двигаете шеей, значит, сосуды и мышцы становятся менее эластичными, хуже пропускают кислород к мозгу. Отсюда и головные боли, постоянные мигрени. Советую банальные отжимания. Начать можно отжиматься от стены, пусть будет больно, но начать это нужно. Разгоняя кровь в шее и мышцах плеч, вы тем самым помогаете и головному мозгу. Сосуды головы наполняются кислородом, становится легче. Начните отжимания от стены с 10 раз, но по нескольку подходов в день. Когда почувствуете, что стало полегче, начните отжиматься от стола. Потом от пола. Увеличивайте нагрузку постепенно. И сами не заметите, как пройдет не только мигрень, но и остеохондроз.

Почему остеохондроз обостряется осенью

КСТАТИ

Диета при болях в спине

Вернее, нельзя назвать это диетой. По мнению Сергея Бубновского, чтобы сохранить не только суставы, но и мышцы и другие внутренние органы, важно соблюдать некоторые правила.

1. Очень важны необработанные продукты, естественные (фрукты, овощи, орехи, яйца, злаки, цельное зерно, рыба, птица, крольчатина, молоко, сыр, творог).

2. Откажитесь от консервированных продуктов.

3. Блюда должны быть простыми, содержащими максимум 2 — 3 ингредиента.

4. Сахар и соль замените специями: соль — лимонным соком, соевым соусом, сахар-рафинад — тростниковым сахаром, медом, сладкими фруктами.

5. Избегайте алкоголя, особенно во время еды. И вообще любая жидкость во время еды вредна. Вино и вода, которые мы выпиваем во время еды, растворяют ферменты, нужные для расщепления пищи. А это путь к несварению и даже ожирению.

6. Выпивать не менее двух, а лучше трех литров воды. Особенно она важна утром, перед баней или сауной. А также перед едой или спустя 1,5 — 2 часа.

Возрастная категория сайта 18 +

Сетевое издание (сайт) зарегистрировано Роскомнадзором, свидетельство Эл № ФС77-80505 от 15 марта 2021 г.

ГЛАВНЫЙ РЕДАКТОР — НОСОВА ОЛЕСЯ ВЯЧЕСЛАВОВНА.

ШЕФ-РЕДАКТОР САЙТА — КАНСКИЙ ВИКТОР ФЕДОРОВИЧ.

АВТОР СОВРЕМЕННОЙ ВЕРСИИ ИЗДАНИЯ — СУНГОРКИН ВЛАДИМИР НИКОЛАЕВИЧ.

Сообщения и комментарии читателей сайта размещаются без предварительного редактирования. Редакция оставляет за собой право удалить их с сайта или отредактировать, если указанные сообщения и комментарии являются злоупотреблением свободой массовой информации или нарушением иных требований закона.

https://www.kp.ru/daily/25750.3/2736248/