Во время сна мышцы расслабляются, поэтому позвоночник должен находиться в анатомически правильном положении. Его может обеспечить ортопедическая подушка. Если спать на обычной, позвоночник деформируется, из-за этого пережимаются сосуды, нарушается кровообращение. Утром человек просыпается с головной болью, могут появиться боли в спине. Особенно важно понимать, как правильно выбрать ортопедическую подушку тем, у кого уже есть проблемы с шейным отделом позвоночника. Она избавит от болей в спине, обеспечит комфортный сон.
Польза ортопедической подушки
Многие врачи отмечают, что только правильная ортопедическая подушка обеспечит комфорт во сне и полноценный отдых. Обычно у нее особая форма с одним или двумя валиками, которые поддерживают шейный отдел позвоночника. Они снимают нагрузку с мышц и межпозвоночных дисков. Верхняя часть тела принимает анатомически правильное положение, поэтому сохраняется нормальный кровоток.
Особенно важна правильная ортопедическая подушка при шейном остеохондрозе. Она помогает мышцам расслабиться, пространство между позвонками увеличивается. Это позволяет избежать защемления нервных волокон и снизить нагрузку на межпозвоночные диски.
Показания к применению
Здоровому человеку, который крепко спит и ни на что не жалуется, не потребуются специальные постельные принадлежности. Но если есть какие-то проблемы, правильная ортопедическая подушка для сна избавит от них и обеспечит хорошее самочувствие. Врачи рекомендуют спать на ней в таких случаях:
При головных болях;
Нарушении мозгового кровообращения;
Патологиях позвоночника: остеохондрозе, смещении позвонков;
Спазмах шейных мышц;
После перенапряжения, длительного пребывания в сидячей позе.
Выбор размера и высоты
Чтобы определить правильный размер ортопедической подушки, нужно учесть комплекцию человека. Для взрослых они выпускаются длиной 30-80 см, шириной 30-50 см. Детские размеры 20X30 см или 40X50 см. Подушка должна быть уже матраса, чтобы не свисала по бокам. Для крупных широкоплечих мужчин подойдет большая, женщинам удобнее на маленькой. Главное, чтобы голова удобно лежала на ней и не скатывалась.
Важно понимать, как правильно подобрать ортопедическую подушку взрослому. Высота подушки может быть от 5 до 16 см, самые удобные – 8-11 см (этот параметр определяется по ширине плеча). На подходящей подушке голова с телом находятся на одной линии, исключается запрокидывание и опускание к груди. Тем, кто большую часть ночи проводит на боку, желательно выбирать изделия со специальной плечевой выемкой.
Наполнитель
Жесткость и удобство сна на такой подушке зависят от наполнителя. Он может быть натуральным или синтетическим. Первые — упругие и эластичные, они обеспечивают нормальный влаго — и воздухообмен. Синтетические не вызывают аллергии, за ними легко ухаживать. Но важнее обращать внимание на свойства наполнителя. Есть несколько самых распространенных:
Пена с эффектом памяти подстраивается под форму тела, а после прекращения давления восстанавливается;
Натуральный латекс упругий, в меру мягкий и эластичный;
Пенополиуретан или искусственный латекс долговечный, гипоаллергенный и упругий.
На что еще обратить внимание
Чтобы понять, как подобрать ортопедическую подушку для сна правильно, нужно учесть еще несколько моментов:
При заболеваниях позвоночника нужна консультация врача;
Выбор высоты зависит от жесткости матраса – чем он мягче, тем выше должен быть валик под шею;
Крупным людям с большим весом тоже стоит выбирать подушки повыше;
Тем, кто часто ворочается во сне, подойдут изделия из пены с эффектом памяти – она быстро подстраивается под положение тела;
Желательно, чтобы материалы хорошо проветривались, не вызывали аллергии, а чехол был съемным.
Как правильно пользоваться
Недостаточно выбрать подходящую подушку, нужно научиться ей пользоваться. При неправильном применении она не принесет никакой пользы. Важно понимать, как правильно положить ортопедическую подушку. Она не должна свисать с кровати, размещаться вертикально или по диагонали. Нельзя класть на нее другую или подсовывать под нее руку.
Лежать рекомендуется на спине или на боку, сон на животе вреден для позвоночника. Чтобы он принял правильное положение, нужно разобраться, как правильно спать на ортопедической подушке. На ней должна лежать только голова и шея, но не плечи. Желательно, чтобы под шеей был валик, он обеспечит шейному отделу поддержку. В таком положении позвоночник образует прямую линию, и кровообращение не нарушается.
Если разобраться, как подобрать ортопедическую подушку правильно, можно обеспечить себе комфортный сон. Тело сможет расслабиться, позвоночник примет естественное положение. Это поможет выспаться и проснуться в хорошем настроении.
https://aptechestvo. ru/interes/articles/pravilnaya_ortopedicheskaya_podushka_vybor_i_ispolzovanie/
Как правильно спать при шейном остеохондрозе?
Треть всей своей жизни мы проводим во сне, где наша главная задача – восстановить природные силы организма. Но если тело отдыхает, прогрессирующий остеохондроз дает о себе знать даже в самом расслабленном состоянии, проявляясь различными болями и дискомфортом. Как следствие, человек испытывает бессонницу, а утром не получает ничего, кроме недосыпа, чувства разбитости и раздражения.
Если шейные боли стали неприятной частью вашей жизни, бороться с ними нужно комплексно. В том числе, важно иметь представление о том, как спать правильно. Терпеть боли – не просто неприятно, но и небезопасно, ведь остеохондроз верхнего отдела остается одним из самых опасных: зажатые сосуды способны вызвать нарушение в работе головного мозга, инсульт и прочие непоправимые последствия.
Как проявляет себя заболевание?
Шейный отдел анатомически расположен между семью межпозвоночными дисками, задача которых – обеспечивать свободное вращение головы. Данная часть тела отличается слабыми неактивными мышцами, состояние которых лишь усугубляется от малоактивного образа жизни. Однако это не мешает им принимать на себя регулярную нагрузку, которая и приводит к различным патологиям. Основными признаками прогрессирующего заболевания остаются:
- головные боли; ухудшение слуха и зрения; появление звона и шума в ушах; разрушение зубной эмали; ночной храп, свист; частые головокружения, предобморочные состояния; нарушение координации движения.
Основные причины развития заболевания сегодня известны каждому: отсутствие силовых нагрузок, малоподвижность, нарушение осанки, воспалительные процессы (гнойные инфекции), врожденные патологии, серьезные травмы и снижение обменных процессов, проявляющихся вследствие естественного старения организма.
Первыми симптомами нарушений в работе межпозвоночных дисков становится боль в затылочной части, щелчки и дискомфорт при вращении головы. Пренебрежение данными симптомами влечет за другие, куда более серьезные проявления.
В какой позе стоит спать при прогрессирующем заболевании?
Приняв неправильную позу, ваши сосуды сдавливаются, отчего позвоночник и голова не получают достаточного кровоснабжения. Это и становится причиной болей, не позволяющих качественно отдохнуть. Добиться максимального расслабления мышц и правильно распределить нагрузку по телу помогает далеко не каждая поза. Вертебрологи рекомендуют отдать предпочтение тем, которые позволяют сохранить естественное положение спины:
- На спине с полусогнутыми ногами. В такой позе шейные позвонки остаются в родном анатомическом положении. Если же ноги выпрямлены, создается напряжение, не позволяющее мышцам эффективно расслабиться. Плечи должны быть на матрасе, затылок – на подушке. Под поясницу можно подложить валик. В полусогнутой позе «зародыша». Во время отдыха такое положение тела считается одним из лучших. Когда человек спит на боку, сгибая ноги и поджимая их к груди, позвоночник расслабляется максимально. Для большего комфорта рекомендуется класть подушку между коленями. Противопоказанием являются лишь болезни желудка, на которых сказывается зажим мышц живота. На боку (правом или левом). Эта поза станет эффективной, если ваше плечо упрется в матрас, а голова – в небольшую мягкую подушку.
Многие специалисты полагают, что анатомически удачной может стать поза на животе, однако здесь есть свои нюансы. С одной стороны, органы не давят на позвоночник, с другой – голова повернута в сторону, а значит несколько позвонков продолжают находиться в напряжении. Отдавать предпочтение сну на животе стоит в самую последнюю очередь.
Какую подушку использовать при шейном остеохондрозе?
Головные боли и головокружения, возникающие по утрам, – главный признак нарушенного кровообращения, и подушка здесь играет немаловажную роль. Бытует мнение, что при остеохондрозе шейного отдела от подушки стоит отказаться вовсе, однако вертебрологи делать этого не рекомендуют. Анатомически нашей голове комфортно, находясь выше уровня позвоночника. В противном случае, мышцы будут всю ночь напряжены, а шея примет неправильное «повисшее» положение.
Подушка должна присутствовать во время сна, отвечая следующим характеристикам:
- Форма. Во время отдыха непременно должна быть квадратной или прямоугольной. Подушки-валики удлиненной или подковообразной формы хороши лишь при кратковременном дневном отдыхе. Высота. Согласно медицинским показателям – 9-14 см. Именно такая высота гарантирует правильное положение туловища: плечи слегка приподняты, шея немного выше уровня головы. Размер. Остается индивидуальным, однако подбирается, отталкиваясь от ширины плеч спящего. Главное, чтобы ширина подушки была не меньше. Жесткость. Она должна быть умеренной. Здесь стоит обращать внимание на собственные физические ощущения. Если же остеохондроз обострился, необходимо проконсультироваться со специалистом. Упругость. Следите, чтобы голова не западала. В таком положении шейные позвонки напряжены и не способны полностью расслабиться.
Как правильно выбрать матрас?
Чрезмерно жесткий или мягкий матрас провоцирует медленное, но стремительное искривление позвоночника и развитие заболевания. На мягком ложе позвоночник будет прогибаться, нарушая нормальное кровообращение. Жесткий каркас будет сопутствовать постоянному напряжению мышц. Лучший вариант – латексный матрас с эффектом памяти, способный запоминать изгибы тела.
Нельзя недооценивать правильный сон при профилактике или борьбе с шейным остеохондрозом. Однако помните – это не панацея от заболевания, а лишь часть комплексных мер. Нарушение в работе шейного отдела – серьезный сигнал для организма, поэтому лечение должно проходить под наблюдением квалифицированного врача.
Неправильное или полное отсутствие лечения способно привести к развитию межпозвоночной грыжи и ухудшению мозговой деятельности. Не стоит заниматься самолечением – обратитесь к квалифицированным специалистам.
Мы предлагаем вам профессиональную медицинскую консультацию врача-невролога и индивидуальную программу, направленную на быстрое и эффективное выздоровление.
Остались вопросы? Не ждите, когда заболевание зайдет в тупик – звоните нам по телефонам: +7 (8552) 78-09-35 , +7 (953) 482-66-62 .
Такое заболевание, как артрит, широко распространено в медицинской практике. Оно встречается у пациентов различных возрастных категорий. И среди наиболее часто встречающихся разновидностей – инфекционный артрит.
Лицензия №: ЛО-16-01-006209 от 24.08.2017 г. на осуществление медицинской деятельности ООО «Бальзам +».
https://cvmmed. ru/article/pravilnyy-i-zdorovyy-son
Невролог рассказал, какая поза более всего полезна для сна
Москва, 21 марта, 2021, 10:40 — ИА Регнум. О том, какая поза является более всего полезной для сна, рассказал 21 марта врач-невролог Евгений Соков в интервью изданию «Аргументы и факты».
Как посоветовал врач, нужно ложиться на правый бок, немного сгибая руки и ноги, так как в этом случае на сердце не будет нагрузки от сдавливания средостением и легкими.
Помимо этого, невролог указал, что, по его мнению, следует избегать сна на животе, потому что в этом положении человек поворачивает на бок голову, в результате чего скручиваются артерии и вены на шее.
Кроме того, Соков рекомендовал стараться меньше спать на спине.
«Когда человек находится с выпрямленными руками и ногами, то это не совсем физиологично. Во время сна на спине расслабленный язык может смещаться к задней стенке глотки и серьезно затруднять дыхание» , — сказал он.
При этом врач добавил, что сон на слишком мягкой, тонкой и очень высокой подушке или вообще без нее тоже является вредным, так как во всех указанных случаях происходит давление на сосуды, из-за чего может ухудшиться отток крови от головы.
«Плотность и высота подушки должны быть такими, чтобы позволять шейному, поясничному, грудному отделу позвоночника и голове находиться в одной плоскости» , — рассказал невролог.
Также специалист уточнил, что продолжительность сна должна составлять не менее семи часов, и отметил, что, по его мнению, идеальным временем для сна является период с 22:00 вечера до 06:00 утра.
Как сообщало ИА REGNUM, ранее врач-терапевт Ирина Ярцева и врач общей практики Лариса Алексеева назвали возможные причины постоянных головных болей и меры профилактики.
https://regnum. ru/news/3220850
Какие позы занимать для здорового и безопасного сна при грыже позвоночника?
Позвоночная грыжа – заболевание, при котором человек ощущает совершенно невыносимые боли, связанные со смещением и деформацией межпозвоночного диска. При смене привычного положения, диск оказывает давление на корешки нервов и провоцирует воспалительные процессы. Тяжесть заболевания характеризуется болевым синдромом. В некоторых случаях боль достигает такого порога, что пациент нуждается в постельном режиме и лишается трудоспособности на неопределенный период.
Лечение позвоночной грыжи предусматривает несколько методов, среди которых — медикаментозное устранение боли. Как правило, это прием обезболивающих препаратов в период обострения болезни. Во многих случаях при болезнях межпозвоночных дисков, врач вертебролог может назначить проведение курса массажной терапии. Этот метод позволяет уменьшить чувство боли, оказать успокаивающее действие на пораженные зоны.
Требования ко сну при позвоночной грыже
При позвоночной грыже, особенно важно придерживаться рекомендаций касательно не только медикаментов и массажа, а также и спокойного полноценного сна. Сон – время отдыха каждого человека, ведь именно в этот период организм может полноценно отдохнуть, расслабиться и набраться энергии для эффективной работы на следующий день. Особенно важно следить за собственным сном и придерживаться некоторых правил пациентам, страдающим позвоночной грыжей:
- Постель больного обязана быть максимально комфортной. Как правило, при межпозвонковой грыже, особенно полезным является не прогибающийся матрас с довольно мягкой поверхностью. Это объясняется именно тем, что пораженные участки позвоночника не будут придавлены и не повлекут за собой резкое появление боли; Во время сна, пациенту рекомендовано придерживаться сна на боку, при этом немного поджимая ноги к животу. Также рекомендован сон на спине, с обязательным наличием подушек под ногами. Эти позы во время сна позволяют максимально обезопасить позвоночник от резких движений, чрезмерного давления и нагрузок. Особенно рекомендовано избегать сна на животе; Даже в теплое время года, больным позвоночной грыжей, следует оберегаться переохлаждения и укрываться хотя бы легким пледом. В холодное время, при необходимости можно воспользоваться грелками; При наличии регулируемой кровати, пациенту необходимо отдать предпочтение именно такому варианту. Перед сном кровать можно настроить на полу-сидячее положение туловища. В некоторых клинических случаях, именно такое положение способствует уменьшению боли в спине.
При возникновении каких-либо изменений или обострения боли в период сна, пациенту следует обратиться в клинику для проведения мрт, врачебного осмотра и назначения обезболивающих медикаментов.
Невралгия и бессонница: взаимосвязь и советы по лечению
Если недостаточно сна, организм сразу начинает производить избыточное количество такого гормона, как кортизол. Это именно то вещество, которое предшествует стрессу, сопровождает его проявление. А когда человек высыпается, то уровень стрессового гормона максимально высоким становится к утру, с 5 до 6 часов. В таком случае, после пробуждения, такие люди оптимально трудоспособны, подвижны и бодры. На протяжение дня кортизон постепенно уходит и трудоспособность, как и должно быть, падает. Именно поэтому, при неполноценном сне накануне ночью его уровень повышается в дневное время, и если вам удастся вечером уснуть, то сон все равно будет чутким и весьма беспокойным, а поутру вы почувствуете себя разбитым. Почему? Ваш организм просто не успевает восстановиться.
Но это еще не весь негатив. Нарушая деятельность клеток, гормон значительно повреждает ткани мышц, волокна слабеют и утрачивают восприимчивость к обновлению и восстановлению.
А теперь представьте, что бессонница – это ваш частый гость, или, и того хуже, она перерастает в хроническую форму. Что происходит? Во-первых, падает иммунитет, во-вторых, проявляются постоянные депрессии и, в-третьих, обостряются и ярко о себе напоминают все хронические болезни.
Исходя из этого, в медицине выделяются 2-ва базовых фактора бессонницы:
- Расстройства психики, к примеру, стагнация, упадок духа, депрессия, грустное настроение; Перегрузки не только эмоциональные, но и умственные, когда сложно сосредоточиться;
Кроме названных, есть и другие факторы, которые порождают причины возникновения проблем со сном. Речь идет о хронических болях, о смене обстановки, о неудобном спальном месте и тревожных мыслях.
Но, на всех этих виновников бессонницы можно найти управу. И это не СИПАП-терапия, используют которую при апноэ. Для начала, попробуйте данные проблемы устранить народными средствами. Если их своевременно применить, то бессонница отступит. К тому же, натуральные вещества безвредны, у них практически отсутствуют противопоказания и сторонние явления.
- Аптечная ромашка издавна применяется для приготовления отвара, который употребляют с ложечкой меда вечером. Отвар первоцвета принимают сразу после ужина. Настой из хмеля, подслащенный медом, можно выпить за обедом. Мелиссовый чай тоже хорошо успокаивает и помогает при бессоннице. Кроме того, этот напиток способен снижать давление.
Нельзя не упомянуть лекарственные подушечки из мяты, полыни, а также хмеля. Зашитые в мешочек их кладут в изголовье.
Часто применяется знаменитое средство Бройса. Настой справляется с хронической формой бессонницы. В его состав входит корень любимой всеми валерианы, листья и корни кульбабы, омела белая и душица. Правда, у него есть ограничения: расстройства ЖКТ, заболевания сердечнососудистой системы, беременность. Но при лечении апноэ сна оно вряд ли подойдет.
Популярно такое нехитрое средство, как масло из лаванды. Им смазывают виски и лоб.
Хорошо себя зарекомендовали ароматные ванны с добавлением нескольких капель таких эфирных масел, как базилик, розовое дерево, анис, а также ромашка. Можно делать и массаж с применением эфирных масел.
Снотворные характеристики выявлены у зеленого и репчатого лука, поэтому салат с овощами – это традиционная вечерняя еда. Хорошо расслабляет и помогает уснуть теплое молоко с добавлением меда.
Как видите вариантов много, подберите тот, который вам подходит.
Правила сна при шейном остеохондрозе
Полноценный сон как целебное снадобье – дарит отдых и восстанавливает силы. Но «ночными» правилами дело не ограничивается.
Рекомендуется 2 часа в день носить воротник Шанца, фиксирующий шею в корректном положении, чтобы не допустить перенапряжения и боли (требуется консультация специалиста). Важно приучиться к ежечасным разминкам при сидячей работе: вставать со стула, выполнять вращения и наклоны шеей вправо-влево; ходить по лестнице. Хотя бы 2 часа в неделю следует посвятить физической активности. Можно выбрать по душе: ЛФК, йога, плавание, пилатес. Питаться нужно сбалансированно, это поможет сбавить вес и обогатить организм витаминами и микроэлементами. Полезно: рыба, соя, листовые зеленые овощи, брокколи, растительное масло, нежирные молочные продукты, орехи, цитрусовые, ягоды, семечки. Жирное, соленое, быстрые углеводы, сладости – исключить! Стоит сформировать привычку регулярно проводить курсы аппаратом АЛМАГ+ на основе магнитного поля. Аппарат сочетается практически со всеми средствами лечения и способен увеличить общий лечебный результат.
АЛМАГ+ при шейном остеохондрозе даёт возможность:
• активизировать кровоток и обменные процессы;
• устранить боль в голове, плечах и шее;
• снять обострение с помощью специального режима;
• избавиться от скованности и зажатости мышц;
• сократить количество обезболивающих;
• устранить головокружение, зрительные и слуховые нарушения.
• стабилизировать давление, избежать опасных осложнений
• улучшить качество сна.
https://kladzdor. ru/articles/zdorovyy-son/pravila-sna-pri-sheynom-osteokhondroze/
Невралгия Арнольда: как спать? (Практический совет)
La Невралгия Арнольда часто мешает нормальному сну. Это, безусловно, связано с болями и дискомфортом, которые сопровождают данную патологию. Как удается засыпать и спать, когда вы страдаете от невралгии Арнольда? В этой статье мы дадим вам несколько практических советов.
Невралгия Арнольда: что это такое?
Раздражение нерва Арнольда вызывает такие симптомы, как стреляющие боли в шее, черепе, глазах и ушах. Это сопровождается нарушениями чувствительности, такими как поражение электрическим током, покалывание и жжение в голове или даже в верхней конечности. Это также проявляется повышенной чувствительностью кожи головы, стрессом или беспокойством и ощущением шума в ушах.
Невралгию Арнольда иногда путают с другими типами мигрени и головными болями, учитывая сильные головные боли, которые она вызывает.
Это состояние является следствием травмы шеи или других патологий. Если вы хотите узнать больше обо всех деталях, нажмите здесь.
Важность хорошего сна при невралгии Арнольда
La Невралгия Арнольда, со своими симптомами, может мешать сну. Действительно, боль и дискомфорт мешают спать.
Плохо спит также нужно знать, что организм недостаточно восстанавливается. Это там Le стресс и усталость усугубит и усугубит проявления Невралгия Арнольда : настоящий порочный круг.
Проблема этого заболевания в том, что даже простой контакт с подушкой может быть проблематичным. Так что делать?
Простые советы, как лучше спать при невралгии Арнольда
Столкнувшись с проблемами сна, связанными с арнолдалгией, есть простые, но эффективные решения, которые вы можете применить. Они здесь.
Найдите правильное положение, чтобы лучше спать
- Попробуйте различные возможные наклоны шеи. Попробуйте изменить высоту подушки, чтобы найти ту, которая подходит именно вам. La Положение для сна не должна Не сдавливать затылочные нервы (у основания головы): можно, например, спать на боку или на животе. Избегайте поз, в которых слишком сильно наклоняется голова и скручивается шея (т. е. существует риск скованности и контрактуры мышц, а также давления на нерв).
Какую подушку выбрать? Характеристики хорошей подушки
Хорошая подушка для шеи должна обеспечивать поддержку и комфорт во время сна. Он должен быть изготовлен из твердого и мягкого материала, например, из пены с эффектом памяти.
Подушка должна регулироваться, чтобы вы могли найти идеальное положение для шеи и плеч. Кроме того, он должен быть покрыт дышащей тканью, чтобы вам было прохладно и комфортно всю ночь.
Также важно выбрать подушку, которую легко чистить. Ищите подушку со съемным и моющимся чехлом.
Наконец, обратите внимание на размер подушки. Вам нужна подушка, которая будет поддерживать вашу голову и шею, не будучи слишком громоздкой и не занимая слишком много места в вашей постели.
Что касается материала чехла на подушку: если ваша голова чувствительна к прикосновениям, выберите подушку из Шелковинка. Мягкость его текстуры снизит чувствительность кожи головы и, следовательно, дискомфорт. Это помогает лучше спать, если вы страдаете от невралгии Арнольда.
Чтобы воспользоваться мнением кинезитерапевт (физиотерапевт) о подушках с эффектом памяти, а также рекомендации по выбору продукции, см. следующую статью.
5 причин выбрать ортопедическую подушку с эффектом памяти
Вот пять причин, почему ортопедическая подушка пена с эффектом памяти – лучший вариант:
- Это помогает поддерживать правильное положение шеи и позвоночник. Он изготовлен из материала, который является одновременно твердым и мягким. Его легко чистить. Обеспечивает поддержку и комфорт во время сна. Он доступен в различных размерах.
Хотя на рынке представлено много разных типов подушек, один из них ортопедическая подушка Пена с эффектом памяти специально разработана для поддержки шеи и головы.
Облегчение симптомов простуды и простудных болей для лучшего сна
Холод также оказывает обезболивающее действие. Например, перед сном можно положить на лоб ткань, смоченную холодной водой, на несколько минут. Это успокоит головные боли, которые также являются причиной бессонницы, связанной с этим. Невралгия.
Расслабляющий массаж для улучшения качества сна
Перед сном а Массаж шейного отдела принесет в дополнение к расслаблению, большое облегчение боли и напряжения. Все просто: достаточно надавить пальцами вдоль трапециевидных мышц, сверху вниз, в течение нескольких секунд.
Упражнения перед сном, чтобы успокоить невралгию Арнольда
Некоторые упражнения значительно расслабляют мышцы у основания головы.
Для этого начните с растяжки шеи, осторожно поворачивая голову руками в течение 30 секунд. Затем в течение 10 секунд можно было выпрямить спину, подтянуть подбородок, не запрокидывая голову. Отпустите на несколько секунд и возобновите упражнение на 5 минут.
Примите лекарство от арнольдита и ложитесь спать.
Боль мешает спать. Если они сохраняются, вы можете исправить их, приняв обезболивающие. Как правило, можно выбрать классические анальгетики, такие как парацетамол или противовоспалительные средства. Однако, если у вас есть какие-либо сомнения, вы всегда можете обратиться за советом к своему врачу или фармацевту.
В некоторых случаях инфильтрация может облегчить симптомы за счет уменьшения местного воспаления и, таким образом, улучшения качества сна. Знать больше, см. следующую статью.
Ссылки
Была ли эта статья полезной для вас?
Укажите вашу оценку статьи
Ваша оценка статьи
Рейтинг читателей 3.3 / 5. Количество голосов 7
Если вам была полезна эта статья
Пожалуйста, поделитесь им со своими близкими
Merci де Votre Retour
Как мы можем улучшить статью?
Поделитесь своими комментариями
Меня зовут Аротоки, и я изучаю медицину человека. Веб-редактор более 5 лет, в настоящее время я сосредоточен на теме здоровья и благополучия. У меня есть твердое убеждение, что своими ценными статьями я могу помочь многим людям избавиться от недугов и почувствовать себя лучше. Моя цель — поделиться своими знаниями о здоровье с широкой публикой через веб-письма.