День или неделя неправильного питания не принесут большого вреда. Если организму в течение длительного времени будет не хватать питательных веществ, он подаст сигнал.

Вы можете обратить вспять большинство недостатков помощью продуктов, богатых недостающими питательными веществами, добавок или сочетая эти два подхода. Какой бы путь восполнения вы не выбрали, обязательно посоветуйтесь с врачом.

Выпадение волос

Это нормально — терять около 100 волос в день. Но если вы заметили большие пряди или пучки волос на подушке или в душе, возможно, у вас мало железа. Вы не одиноки. Это один из самых распространенных дефицитов питательных веществ в мире. Что проверить железо, врач может назначить ЛЖСС, Насыщение трансферрина железом, Общий анализ крови (CBC/Diff) с лейкоцитарной формулой без СОЭ, Ретикулоциты количество, Ферритин.

Если вы недавно стали мамой и у вас выпадают волосы водопадом, сразу не паникуйте. Во время беременности обычно волосы растут быстрее и гуще. После родов падают эстрогены и волосы вместе с ним. Через год все должно нормализоваться. При этом железодефицит после родов довольно частое явление.

Необъяснимая усталость

Этот симптом подходит почти под любой недостаток витамина или минерала. Возможно, пора проверить уровень витамина D. Этот витамин уникален. Он снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний, развития гриппа, рассеянного склероза, диабета, рака толстой кишки, груди и простаты. Играет важную роль в регулировании настроения, сна и бодрствования, предотвращении депрессии. Увеличивает поглощение кальция и фосфора и способствует минерализации костей. Дефицит витамина Д может вызывать мышечные боли, слабость и необъяснимую усталость.

ДЛЯ ЧЕГО НУЖЕН АНАЛИЗ 25-OH ВИТАМИН Д
Легко измерить. Всего один анализ 25-OH витамин Д покажет текущий уровень витамина и потребность доп. приема препаратов.
Легко сдать. Положите анализ 25-OH витамин Д в корзину, запишитесь на сдачу и получите скидку 50%, оплатив заказ онлайн.
Легко скорректировать. Впишите результаты анализа 25-OH витамин Д в наш бесплатный калькулятор. Мы рассчитаем вам дозировку препаратов витамина Д и предложим удобную схему приема.

Витамины B9 и В12 помогают организму вырабатывать красные кровяные тельца и химические вещества, регулирующие режим сна и настроение. Когда вы не получаете их достаточно, можете чувствовать себя забывчивым, слабым и апатичным.

Синдром жжения во рту

Название говорит само за себя. Это состояние может вызывать ощущение жжения в деснах, губах, внутренней стороне щеки и нёбе. Вы также можете чувствовать сухость или онемение во рту. Одна из причин этого — нехватка витаминов группы B, таких как фолиевая кислота (В9), тиамин (В1) и пиридоксин (B6).

Сухая кожа

Одна из многих задач витамина А — выращивать и поддерживать ткани, покрывающие каждую поверхность вашего тела, внутри и снаружи. Когда у вас мало витамина А, кожа может быть сухой и чешуйчатой.

Еще в сухости могут быть виноваты батареи и низкая влажность.

Ногти-ложки

Когда телу требуется больше железа, ногти могут стать мягкими и отгибаться от пальца по краям, создавая форму ложки. Это также может быть признаком гемохроматоза — состояния, при котором организм усваивает слишком много железа. Этот симптом — верный признак того, что срочно пора к врачу.

Трещины в уголках рта

Это состояние еще называется ангулярным хелитом, может быть вызвано множеством факторов. Если не проходит после нанесения бальзама для губ, это может быть признаком недостатка железа или витаминов группы B, таких как рибофлавин (В2).

Опухший язык

Это состояние также называется глосситом, так как язык выглядит гладким, блестящим и опухшим. Также язык может болеть. Это может быть признаком низкого уровня железа или витаминов группы B, таких как фолиевая кислота (В9), ниацин (В3), рибофлавин (В2) и цианкобаламин (B12). В этом случае у вас также может болеть язык.

Синяки

В вашем теле больше коллагена, чем в любом другом белке. Он держит все вместе, включая клетки вашей кожи. Если вы замечаете больше синяков, чем обычно, возможно, у вас низкий уровень витамина С — ключевого элемента коллагена.

Витамин К участвует в свертываемости. Если его недополучать, у вас могут появиться синяки.

Важно!

Все эти симптомы могут относиться не только к недостатку витаминов, но к заболеваниям. Например, синяки могут обозначать проблемы со свертываемостью, трещины в уголках рта — герпес. Обязательно проконсультируйтесь с врачом.

https://lab4u. ru/articles/priznaki-togo-chto-vam-ne-khvataet-vitaminov/

Врач рассказала, как распознать дефицит витаминов

Весной многие люди жалуются на повышенную усталость, сонливость, нарушения сна и другие тревожные симптомы.

Почему возникает авитаминоз? Почему он возникает при смене сезонов?

Авитаминоз – это практически полное отсутствие одного или нескольких витаминов в организме человека. В развитых странах такое состояние практически не встречается, так как даже в зимнее время года в магазинах продают овощи, фрукты, зелень и пр. У жителей городов бывает лишь некоторая нехватка витаминов – гиповитаминоз. Он может быть первичным из-за несбалансированной диеты или голодания, и вторичным – из-за нарушения всасывания витаминов на фоне различных состояний (беременности, заболеваний ЖКТ, длительном стрессе, после операций и т. д.). К развитию гиповитаминоза также могут привести напряженный ритм жизни, перекусы на ходу или еда всухомятку.

Весной особенно распространены различные виды витаминодефицита: зимой организм недополучает с пищей целый ряд витаминов и микроэлементов. В овощах и фруктах, хранившихся в течение зимы, резко снижается содержание основных витаминов. Другая причина развития гиповитаминозов – употребление в пищу большого количества консервированных продуктов, а также продуктов, подвергшихся длительной термической обработке. Выраженность и распространенность различных видов гиповитаминозов зависит от региона и времени года.

Какие симптомы гиповитаминоза?

Каждому виду присущи специфические признаки, а выраженность симптомов зависит от степени недостаточности витамина. Можно выделить общие симптомы: повышенная утомляемость или слабость, снижение аппетита, нарушения сна, функции желудочно-кишечного тракта, нервной системы и прочих.

    недостаток Витамина А: нарушение адаптации глаз к темноте, сухость глаз; высыхание, шелушение и утолщение кожи; снижение иммунной защиты организма. У детей может наблюдаться задержка физического и интеллектуального развития, частые инфекционные заболевания; недостаток тиамина – Витамина В1: повышенная возбудимость, чувство усталости, нарушение сна, концентрации, функций кишечника, поражение периферических нервов (полиневрит), сердечно-сосудистой системы; недостаток рибофлавина – Витамина В2 для взрослых и детей: бледность кожных покровов, болезненные трещины в уголках губ, покраснение глаз, нечеткое зрение при ярком свете, воспаление слизистых ротовой полости, языка; недостаток Витамина В3 (витамина РР, ниацина) у взрослых и детей: слабость, быстрая утомляемость, нарушение чувствительности конечностей, тошнота, запоры, диарея, ярко-красный язык, склонность к инфекционным заболеваниям; недостаток Витамина В5 (пантотеновой кислоты): повышенная возбудимость, беспокойство, нарушение сна, учащенное сердцебиение при напряжении, чувство онемения и покалывания в руках и ногах, мышечная слабость. У детей в первом полугодии жизни возникают опрелости, сухость кожи, мацерация и гнойничковые заболевания. У детей старшего возраста отмечаются головокружения, слабость, головные боли, бессонница, тошнота, рвота, метеоризм; недостаток Витамина В6: повышенная возбудимость, мышечная слабость, вялость, себорейные изменения на различных участках кожи, нарушение функции центральной нервной системы. Изредка дефицит вызывает судороги, особенно у младенцев. У взрослых могут отмечаться также депрессия, спутанность сознания. недостаток цианокобаламина – Витамина В12: общая слабость, быстрая утомляемость, бледность, одышка, учащенное сердцебиение, головокружение, шум в ушах, для детей характерно замедление в развития нарушение аппетита, потеря массы тела, снижение желудочной секреции, развитие атрофического гастрита; недостаток витамина С: общая слабость, быстрая утомляемость, раздражительность, кровоточивость дёсен, долгое заживлением ран, боль в мышцах и суставах, частые простудные заболевания. У детей также могут отмечаться нарушение роста костей, замедление развития костного скелета; недостаток витамина D: слабость, снижение аппетита, перепады настроения, боль в костях, ломкость костей, переломы, мышечная слабость, частые инфекционные заболевания. У детей отмечается раздражительность, замедленное развитие (позже начинают ходить), снижение аппетита, задержка прорезывания зубов и патология зубной эмали; недостаток витамина К: легкость образования гематом, кровоточивость слизистых оболочек (особенно носовое кровотечение, желудочно-кишечные кровотечения) у взрослых и детей; При дефиците витамина Р (рутин): общая слабость, повышенная утомляемость, кровотечения десен, точечные кровоизлияния, боли в плечах и ногах у взрослых и детей; недостаток фолиевой кислоты (Витамина В9): бледность кожи и слизистых оболочек с небольшим желтушным оттенком, общая слабость, снижение работоспособности, быстрая утомляемость, раздражительность, возникает одышка, учащается сердцебиение, возможно снижение артериального давления. Пациенты жалуются на плохой аппетит, шум в ушах и мелькание «мушек» перед глазами. Для детей грудного и раннего возраста также характерны вялость или повышенная возбудимость.

К чему может привести гиповитаминоз? К каким заболеваниям?

Длительный гиповитаминоз и не восполнение запасов витаминов могут стать причиной развития авитаминоза – тяжелой формы витаминной недостаточности, развивающаяся при длительном отсутствии витаминов в поступающей пище или нарушении их усвоения.

Например, при длительном недостатке витамина А развивается размягчение и потеря прозрачности оболочки глаза, образование бельма, и, как следствие, полная потеря зрения. При авитаминозе витамина В1 развивается заболевание бери-бери – проявляется в виде периферических неврологических расстройств. При длительном отсутствии витамина В2 возникают нарушения кроветворения (гипохромная анемия) и нервной системы.

Поэтому при тревожных симптомах важно не откладывать визит к врачу.

Что нужно делать при симптомах гиповитаминоза?

Симптомы при выраженных гиповитаминозах достаточно специфичны, что позволяет врачу предположить дефицит того или иного витамина и назначить соответствующие лабораторные исследования. Врач делает выводы исходя из анамнеза пациента, клинической картины, результатов обследования. Какие анализы сдавать пациенту определяет специалист, но существует перечень лабораторных исследований, которые назначаются в первую очередь при подозрении на гиповитаминоз. Это может быть общий анализ крови, определение уровня витамина(-ов) и минералов (кальция, магния, фосфора) в сыворотке крови, биохимический анализ крови и прочее. Лечебные дозы витаминов может назначать только врач при наличии показаний. Бесконтрольный прием витаминных препаратов может вызывать неприятные побочные эффекты.

Контакты центральной пресс-службы

https://www.invitro. ru/moscow/about/press_relizes/vrach-rasskazala-kak-raspoznat-defitsit-vitaminov/

По этим признакам можно понять, какого витамина не хватает организму

Специалисты утверждают: дефицит витаминов в организме человека носит всесезонный характер. От их недостатка в разной степени страдают и дети, и взрослые независимо от места проживания. При этом, чаще всего организму не хватает целого ряда витаминов одновременно — такое явление носит название «полигиповитаминоз».

Большинство считают, что витаминами можно запастить «на зиму», съев килограммы ягод и фруктов летом, однако это заблуждение. Витамины не образуются в организме, только дефицит витаминов К, В6, В9, В12 частично может восполнить микрофлора кишечника.

Зимой организм человека не получает достаточного количества витаминов, даже если питание сбалансированно. Это объясняется тем, что в холодное время года предпочтение отдается горячим блюдам (при термической обработке большинство витаминов разрушается), появляется дефицит солнечного света, не хватает свежих овощей и фруктов в рационе, возникает сезонный недостаток витаминов в продуктах. Кроме того, в холодном климате потребность в витаминах выше на 40-50%.

При гиповитаминозе снижается аппетит, появляется усталость и слабость, человек становится более раздражительным, нарушается сон. Также есть специфические признаки. Например:

    шелушение и сухость кожи – дефицит витаминов Р, А, С, повышение жирности кожи и образование чешуек на коже – дефицит РР, В6, В2, появление поверхностных небольших кровоизлияний – дефицит Р, С, ломкость ногтей – дефицит витамина А, трещины в уголках глаз – дефицит В2, А, синюшный оттенок губ – дефицит РР, С, Р, снижение качества сумеречного зрения – дефицит В12, А, кровоточивость десен при чистке зубов и откусывании еды – дефицит Р, С.

Управление Роспотребнадзора по Тульской области напоминает о главных правилах профилактики гиповитаминоза весной:

Принимайте витамин С. Ешьте больше фруктов и свежих овощей. Добавляйте витамины в готовые блюда перед подачей. Принимайте поливитамины и витамины в соответствии с их недостатком. Только предварительно проконсультируйтесь с врачом. Включите в рацион рыбу, мясо, орехи, морскую капусту, зелень, молочные продукты и зерновые культуры. Регулярно гуляйте на свежем воздухе. Выбирайте продукты, которые прошли минимальную промышленную обработку: нерафинированное растительное масло, нешлифованный рис, продукты из цельнозерновой муки, говядину, свинину или мясо птицы вместо сосисок и колбас. Старайтесь минимизировать термическую обработку продуктов, овощи и рыбу готовьте на пару. Не забывайте про замороженные ягоды, а сладости замените сухофруктами.

Хотите поделиться интересной новостью или проблемой? Связаться с нами можно по телефону редакции 52-55-33 в будни с 9:00 до 17:00. Также написать нам в любое время можно в WhatsApp и Telegram по номеру 8 (930) 074-52-17.

Правила публикации комментариев: Все комментарии предварительно проверяются модератором, это может занять некоторое время. При этом ночью срок публикации может увеличиваться. Будьте внимательны — по закону мы не можем размещать комментарии, содержащие нецензурную лексику и оскорбления.

https://tulapressa. ru/2021/03/po-etim-priznakam-vy-pojmete-kakogo-vitamina-ne-xvataet-organizmu/

Какие витамины сдать, чтобы узнать о состоянии организма?

Каждую весну в народе начинают ходить разговоры о весеннем авитаминозе. Дескать, всю зиму организм страдал без витаминов, и вот теперь настала пора восполнить этот дефицит как можно скорее.

Нельзя сказать, что эти разговоры совсем не имеют под собой никакой почвы. Однако человек, который регулярно ходит в супермаркет, практически никогда с авитаминозом в своей жизни не сталкивается — в силу того, что в продукты, которые едят современные люди, очень часто добавляют витамины прямо в процессе производства.

Какие витамины мы получаем с едой? Практически все. В состав магазинного молока входит витамин D, в хлеб кладут целый витаминный комплекс, соки обогащают витамином C. То же касается консервов, сухих завтраков и практически любой «заводской» еды. Зачем это делается? Ответ прост — натуральные фрукты, овощи и другая «естественная» еда теряют свои питательные свойства при хранении, и яблоко, которое вы купили и съели в апреле, отличается по своему составу от яблока, только что сорванного с дерева.

Поэтому авитаминоз современному человеку не страшен, а вот с гиповитаминозом, или частичной витаминной недостаточностью, мы сталкиваемся достаточно регулярно. Например, люди, вынужденно или по собственному решению придерживающиеся определенной диеты (скажем, вегетарианцы), беременные женщины или профессиональные спортсмены.

Люди с гиповитаминозом страдают от сухости кожи, ломкости волос и ногтей, жалуются на сонливость и утомляемость. Конечно, далеко не всегда эти симптомы свидетельствуют о недостатке витаминов. Например, зимой проблемы с кожей и волосами могут вызываться слишком сухим воздухом в помещениях и перепадами температур. Однако людям, находящимся в условных зонах риска — спортсменам, беременным, пациентам на диете — врачи рекомендуют сдать кровь на витамины.

От недостатка витамина D могут страдать жители регионов с небольшим количеством солнечных дней в году. Известно, что этот витамин вырабатывается при попадании ультрафиолета на кожу и участвует в усвоении кальция, отвечающего в том числе за крепость костей. Жителям северных широт врачи назначают прием витамина D — опять-таки, после сдачи анализа.

Сдать анализ на уровень того или иного витамина можно по отдельности или в комплексе. В большинстве случаев на исследование уходит около недели. Грамотный терапевт, получив результаты, быстро определит проблему и назначит витаминный комплекс, которого хватит для восполнения дефицита.

Бывает также, что человек, сам себе «прописавший» витамины без анализа и консультации с врачом, покупает комплекс биодобавок — зачастую недешевый — съедает его и получает гипервитаминоз, то есть избыток одного или нескольких витаминов в крови и органах.

https://www.mobil-med. org/news/kakie-vitaminy-sdat-chtoby-uznat-o-sostoianii-organizma/

Витамины – энергия вашего здоровья

Проверьте, достаточно ли витаминов вашему организму

Витамины — биологически активные органические соединения, необходимые для нормального обмена веществ и полноценной работы организма. Весенний сезон часто сопровождается недостатком витаминов. Усталость начинает появляться уже в середине дня, увеличивается риск простуд, инфекций и обострения хронических заболеваний. Чтобы помочь организму без потерь справиться с сезонным переходом, важно выяснить, хватает ли вам витаминов. Это поможет сбалансировать питание и вовремя обратиться за рекомендацией к специалисту в случае витаминного дефицита.

Рост новых клеток

    Замедление роста Сухость кожи Ухудшение зрения

Витамин А называют витамином роста, также ретинол способствует проникновению в клетки дермы и эпидермиса питательных веществ и устраняет свободные радикалы, которые провоцируют старение кожи. Эти процессы делают кожу более упругой, подтянутой. Также витамин А устраняет избыточное выделение кожного жира, нормализует работу сальных желёз, что предотвращает развитие прыщей.

Недостаток витамина в пище приводит к замедлению роста, снижению массы тела, общему истощению организма, специфическим поражениям слизистых оболочек и кожных покровов. Витамин А необходим для образования зрительного пурпура родопсина (светочувствительного пигмента), который входит в состав палочек сетчатки глаза — рецепторов, обеспечивающих сумеречное зрение. При авитаминозе, остром и опасном для жизни недостатке витамина, развивается ксерофтальмия, для которой характерно сухость и изъязвление роговицы глаза, нарушается сумеречное видение предметов (гемералопатия — куриная слепота).

Основные источники витамина А – рыбий жир, сливочное масло, печень, яичные желтки, цельное молоко, сливки, шиповник, облепиха, морковь, зеленый лук и красный перец.

https://www.cmd-online. ru/vitamin/

Вы уникальны. Ваши витамины должны быть такими же

VITOBOX — сервис по подбору витаминов на основе умного алгоритма

Улучшайте показатели здоровья, повышайте продуктивность, укрепляйте нервную систему и повышайте иммунитет. Мы подберем нужную вашему организму витаминную формулу

Как это работает?

Ваша персональная рекомендация покажет, какие витамины, минералы и аминокислоты нужны вашему организму

Раз в месяц получайте свой индивидуальный набор витаминов. В каждом из них по 30 пакетов-саше на каждый день

Мы привлекли к разработке умного алгоритма VITOBOX врачей, ученых и ИТ-специалистов международного уровня:

    врачи разного профиля: эндокринологи, диетологи, врачи общей практики и акушеры-гинекологи биоинженеры из Imperial College London, University of Zurich и МГУ программисты и аналитики данных. Лидер команды имеет степень CQF, диплом Quantitative Finance университета Lancaster, и более 5 лет опыта работы в ведущем инвестиционном банке
    Глютен GMO Сахар Консерванты

Все витамины проходят Трехкратное тестирование качества по всей цепочке поставок. Первый раз, когда мы получаем ингредиенты, затем во время производства и заключительная проверка на этапе упаковки

«Мой персональный набор витаминов VITOBOX помог мне похудеть. Это не было основной целью. Я исключил из рациона сахар. Добавил легкие кардио тренировки три раза в неделю по 15 минут. И всё в совокупности с витаминами через месяц дало заметный результат».

«‎Я использую VITOBOX, потому что получаю персонализированные витамины отличного качества, подобранные и расфасованные специально для меня. Это сильно упростило мне выбор и регулярный приём витаминов»‎.

«‎Это безумно удобно. До этого видела такие продукты только в США. На сайте вы проходите тест, после чего система формирует индивидуальный набор витаминов именно под тебя, и его привозят уже расфасованным на каждый день»‎.

«‎Мне очень важно следить за своим здоровьем, ведь это напрямую влияет на результат. Узнав о компании VITOBOX, я решила пройти тест и сделать заказ. Сервис очень порадовал, буду следить за изменениями»‎.

«‎Витамины, минералы и пищевые добавки должны быть подобраны индивидуально, учитывая особенности организма и цели, которые вы перед собой ставите. У меня уже были рекомендации от врача, а в VITOBOX под меня собрали набор и предложили дополнить его».

«Как нутрициолог, я бы особенно отметила составы и дозировки препаратов. Для корректного усвоения витаминов очень важно учитывать их совместимость, а с VITOBOX можно об этом теперь не беспокоиться — все комплексы составлены с учетом личных потребностей клиента и совместимости самих витаминов».

«Чувствую себя прекрасно, появилась энергия и сон наладился. Хочу отметить, что пить очень удобно, не нужно открывать 10 баночек, а все находится в одной маленькой упаковке».

«У меня слишком активный образ жизни: работа, стресс. Вот уже 4 месяца я принимаю индивидуальный набор витаминов VITOBOX каждое утро. Я вижу явный прогресс работы моего организма: я стала чувствовать себя гораздо лучше, более сконцентрированно, стала высыпаться и у меня прошла головная боль. С каждым месяцем я чувствую все больше гармонии с собой и своим телом».

«Хочу поблагодарить за прекрасный сервис и очень подробную анкету, благодаря которой так доступно и приятно можно собрать себе бады. Пользуюсь уже второй месяц и уже вижу первые результаты».

https://vitobox. ru/

Врач рассказала, как определить нехватку витаминов в организме

Врач-иммунолог Анна Шуляева заявила, что по внешнему виду человека можно определить, страдает ли он гиповитаминозом. Об этом сообщает сайт «Аргументы и факты».

Специалист подчеркнула, что в холодные периоды года – поздней осенью, зимой и весной – в организме часто происходят различные сбои, которые свидетельствуют о нехватке витаминов.

«Если у него (человека) бледная кожа, которая к тому же склонна к различным высыпаниям, отличается сухостью, стоит насторожиться. Также негативным признаком являются сухие и ломкие волосы, которые секутся и активно выпадают. Стоит обращать внимание и на состояние ногтей – они при нехватке витаминов также сухие, слоящиеся и часто ломаются», – рассказала Шуляева.

Она добавила, что апатия, вялость, чувство слабости также свидетельствуют о недостатке витаминов.

Кроме того, по словам врача, выявить дефицит можно при помощи УЗИ. Она отметила, что в организме могут происходить изменения внутренних органов, например щитовидной железы и брюшной полости. Помимо этого, у детей до года часто происходят изменения головного мозга, добавила эксперт.

Иммунолог рассказала, что при нехватке витаминов в организме также плохо усваиваются и другие полезные вещества. Дефицит витамина D провоцирует плохое усвоение кальция, считает Шуляева.

Она добавила, что восполнить нехватку витаминов в организме можно при помощи диеты, препаратов и биологически активных добавок. При этом данный процесс лучше проводить под присмотром врача.

Ранее главный внештатный специалист – диетолог Минздрава России, академик РАН Виктор Тутельян заявил, что в холодное время года предпочтительнее включать в свой рацион высококалорийную пищу и овощи.

Эксперт рассказал, что необязательно в это время покупать именно экзотические и несезонные продукты. Разнообразить меню можно благодаря разным сочетаниям капусты, моркови, свеклы и картофеля, пояснил эксперт. Тутельян также порекомендовал не забывать и о высококалорийной пище.

https://www.m24.ru/news/medicina/09112020/140596