Хотя на первый взгляд еще не за­метно, что вы ждете ребенка, в организме уже с момента оплодотворения происходят кардинальные перемены. Увеличивается уровень гормонов. Именно прогестерон отвечает за сохранение беременности и имеет огромное влияние на женскую психику и самочувствие. Под его воздей­ствием будущая мама переживает резкую смену настроения. Также вы чувствуете типичные симптомы беременности: уста­лость, сонливость, боли в груди, тянущие ощущения внизу живота, утренняя тош­нота. Все эти недомогания приносят дис­комфорт. Но, к счастью, они не длятся все 9 месяцев беременности, а сопутствуют только первому триместру. И, что самое важное, их можно смягчить. Узнайте, что принесет вам облегчение.

ОСТОРОЖНО: Во время беременности организм бу­дущей мамы подвержен атакам инфекций.
Чтобы их избежать, постарайтесь ограничить в рационе сахар, так как он является хоро­шей питательной средой для грибковых ин­фекций.
Ешьте больше йогуртов с живыми бактериальными культурами, приме­няйте пробиотики.

Позаботьтесь о том, чтобы в вашем рационе постоянно присутствовали продукты, богатые кальцием, железом и магнием. Недостаток этих микроэлементов может усиливать ощущение уста­лости. Ешьте больше зеле­ных овощей, красного мяса, горького шоколада, пейте клюквенный и смородино­вый сок.

ТЯНЕТ НИЗ ЖИВОТА

Если вам тяжело терпеть боль, примите таблетку от спазмов, например «Но-шпа» (препарат безопасен для беременных).

Второй триместр

Тошнота и сонливость, которые мучили вас в первом триместре, наконец прошли. Сейчас вы почувству­ете прилив сил. У вас улучшится аппетит —это кос­нется не только еды, но и секса. В ближайшие недели вас ждут необыкновенные переживания: вы впервые почув­ствуете шевеление своего ребенка. Но и в этом триместре могут появиться недомогания. Как их побороть?

    Подмываясь, используйте глицериновое мыло. Не пользуйтесь губками или мочалками. Подмываться следует спереди назад — так вы не за­несете бактерий из заднего прохода во влагалище.

Третий триместр

Вы беременны 6 месяцев и, возможно, уже уста­ли от происходящих в организме изменений. Это не удивительно, ведь в третьем триместре чаще всего усиливаются недомогания, кото­рые беспокоили вас раньше, и появляются новые. Вы чувствуете себя потяжелевшей и непривлекательной. Несмотря на это, будьте к себе снисходительны. Даже если вы не в форме, заботьтесь о своем самочувствии. Расцените это время, как отпуск перед новыми испы­таниями. Через пару месяцев ваша жизнь изменится, поэтому сейчас самое время набраться сил. А если типичные для последнего триместра недомогания не отступают, ниже вы найдете несколько полезных советов, как с ними справиться.

Не стойте и не сидите долго без движения.

Когда работаете за столом, используйте подстав­ку для ног. Между спинкой стула и спиной поло­жите валик —- он уменьшит нагрузку на нижний отдел позвоночника.

https://www.zarozhdenie43.ru/information/blizhe-k-schastyu/proverennyie-sovetyi-ot-nedomoganij

Как избавиться от утренней тошноты в период беременности?

1. Больше отдыхайте. Убедитесь в том, что получаете качественный сон в течение ночи. Можно также немного поспать в течение дня и избегать выполнения активных действий после употребления пищи.

ЦІКАВО ЗНАТИ:
Топ-5 муколітиків на українському фармринку

2. Не спешите резко вставать с постели после пробуждения.

3. Избегайте употребления некоторых продуктов. Не употребляйте жирную и/или острую пищу, избегайте употребления кофеина.

4. Принимайте пищу маленькими порциями. Важно, чтобы в желудке всегда было небольшое количество еды, это позволит снизить риск развития тошноты или уменьшить выраженность симптомов при ее наличии. Можно съесть немного соленых крекеров или белковой пищи перед тем, как встать с постели утром. На завтрак можно съесть холодное яблочное пюре, грушу, банан или любые цитрусовые, чтобы снизить чувство голода. Фрукты, богатые калием, могут помочь предотвратить токсикоз беременных. В ночное время можно съесть что-нибудь с высоким содержанием белка, это поможет нормализовать уровень глюкозы в крови.

5. Выключите компьютер. Быстрое, почти незаметное мерцание монитора компьютера может вызвать токсикоз.

6. Будьте физически активными.

7. Употребляйте достаточное количество жидкости. Чем больше обезвожен организм, тем сильнее будет ощущаться тошнота. Если питьевая вода жесткая, попробуйте добавить яблочный уксус и мед. При этом чем холоднее напиток, тем легче его будет употреблять. Рассасывание кубиков льда, приготовленных из воды или фруктового сока, также является хорошим методом для снижения тошноты.

8. Употребляйте имбирь. Добавление кусочка сырого имбиря в воду или чай или употребление холодного имбирного напитка может помочь успокоить желудок и устранить тошноту.

9. Занимайтесь умственной деятельностью. Важно попытаться отвлечься от чувства тошноты, для этого можно почитать книгу, поразгадывать головоломки, посмотреть телевизор или совершить небольшую прогулку на улице.

10. Носите свободную и удобную одежду. Одежда, ограничивающая движения, или тесная одежда может усугубить симптомы утренней тошноты.

11. Подумайте о замене витаминов для беременных на детские витамины, они, как правило, легче усваиваются.

12. Избегайте раздражающих запахов. Поскольку у беременных часто отмечают повышенную чувствительность к запахам, сильные запахи, например духов, могут спровоцировать развитие тошноты. В свою очередь, успокоить желудок помогут запахи экстракта лимона или розмарина.

13. Избегайте триггеров — факторов, которые провоцируют развитие приступа тошноты.

14. Устраните рефлюкс при его наличии. В этом могут помочь антацидные препараты. Проконсультируйтесь с врачом перед их приемом.

15. Посоветуйтесь с врачом относительно принимаемых препаратов железа или витаминов, его содержащих. Существуют данные о том, что употребление добавок железа может спровоцировать развитие тошноты у беременных.

16. Выполняйте точечный массаж. Надавливание на определенные точки на теле с целью контроля тошноты может помочь в уменьшении выраженности или устранении данного симптома.

Бажаєте завжди бути в курсі останніх новин фармацевтичної галузі?
Тоді підписуйтесь на «Щотижневик АПТЕКА» в соціальних мережах!

https://www.apteka. ua/article/320427