Режим дня новорожденного – важный элемент нормального развития крохи. Беспокойный сон, частые пробуждения, длительное бодрствование нарушают режим питания и сна и способны приводить к отклонениям в физическом, психомоторном, когнитивном развитии 1 . Сегодня мы поговорим, почему так важно правильно выстроить распорядок и каким должен быть режим дня новорожденного по месяцам.

Зачем нужен режим ребенку Режим дня для новорожденных Режим сна и бодрствования для новорожденны

Зачем нужен режим ребенку

Сон – одна из важнейших составляющих здоровья. Именно установление режима сна является отправной точкой организации правильного режима дня новорожденного, ведь от того, как он спит, зависит все остальное – питание, общение с миром, игры.

Вот почему важно правильно выстроить режим ребенка:

1. Недостаточный или неорганизованный режим сна и бодрствования неблагоприятно сказывается на развитии центральной нервной системы новорожденного, которая «дозревает» как раз во время сна в периоде до одного года 2 . Дети, которые плохо спят, более раздражительны, плаксивы, у них может наблюдаться снижение когнитивных функций 3 .

2. Если у младенца нет режима, его сложно правильно и вовремя кормить. Ребенок может быть или недостаточно голоден, чтобы поесть хорошо, или напротив, голоден настолько, что ест больше нормы. Это провоцирует излишнюю нагрузку на ЖКТ и эндокринную систему и может приводить к ожирению в будущем 1 .

3. Вырастая без режима, ребенок менее дисциплинирован. Он не приучен к типовым ритуалам, в дальнейшем его будет сложно укладывать по времени, выводить на прогулку и даже дать ему ложку в руки.

4. Привычка все делать в одно и то же время повышает эмоциональный комфорт и психологическую стабильность. Ребенок знает, что в определенное время его накормят, он поиграет или папа ему прочитает книжку.

5. Когда у ребенка есть режим, вам проще планировать день.

Режим дня грудничка – это база для формирования правильных социальных привычек. Поэтому важно отслеживать и корректировать ритмы ребенка с самого рождения.

Режим дня для новорожденных

Количество часов и периодичность сна, равно как и периодичность и число кормлений в сутки, зависят от возраста грудничка. Например, режим новорожденного в первый месяц складывается из 8-9 кормлений и почти 20 ч. сна, а к году малыш ест уже 4–5 раз и спит до 14 ч. в сутки.

Формирование устойчивого распорядка для младенца до года начинается не ранее второго месяца жизни. Вот факторы, которые необходимо учитывать, чтобы мягко приучить ребенка к режиму:

6. Циркадные ритмы4. Биологическая потребность во сне связана со временем суток, восходом солнца и обменными процессами в организме каждого человека. Совы и жаворонки действительно есть, и вы наверняка сталкивались с джетлагом при нахождении в другом часовом поясе. Все это влияет и на ребенка, и чтобы сформировать режим, важно учитывать его привычки и особенности.

7. Собственный пример. Чтобы режим дня новорожденного ребенка был четким и не нарушался, не нарушайте его сами. Вставайте в одно и то же время, не затягивайте с кормлением, не переносите прогулки и не пропускайте купания. Ритуалы и их постоянство – основа дня.

8. Адаптивность. Распорядок дня новорожденного и ребенка в год – это разные вещи. Следите за возрастными изменениями ребенка, чтобы своевременно вносить коррективы.

Режим сна и бодрствования для новорожденных

Новорожденный в первый месяц жизни бодрствует не более 4 ч. в сутки. Эпизодические пробуждения связаны с голодом: он просыпается, чтобы поесть, и засыпает снова. Говорить о играх и какой-то эмоциональной активности рано – малыш только адаптируется к миру и набирается сил.

Вот как спит ребенок в возрасте до 1 года:

    Новорожденный – не различает день и ночь, спит в среднем 18 ч. в сутки5, просыпается 7-9 раз, из них не менее трех – ночью.
    1 месяц – ребенок спит 15-18 ч. в сутки, из них до 10 ночью и 6-9 ч. днем, количество дневных снов – 3-4. 2 месяца – грудничок в среднем спит 15-17 ч. в сутки, при этом дневной сон становится короче на час, примерно 6-8 ч., а ночной остается таким же: 8-10 ч. Днем ребенок укладывается также 3-4 раза. 3 месяца – общая длительность сна новорожденного сокращается до 14-16 ч., малыш днем спит уже 2-3 раза до 5 ч. всего, ночной сон становится дольше – до 11 ч. Кроха может просыпаться 1-2 раза, чтобы поесть. 4 месяца – ребенок спит 13-16 ч. в сутки, их них днем 3-5 ч. (всего 2-3 раза за день), а ночью – 10-11. 5 месяцев – ночной сон немного удлиняется, грудничок спит 10-12 ч. Ночью ребенок просыпается теперь 1-2 раза. Днем он спит 2-3 раза, общая продолжительность дневного сна – до 4,5 ч. 6 месяцев – всего ребенок спит в день 13-16 ч., в светлое время 3-4 часа (2-3 раза), в ночное – 10-12. 7 месяцев – ребенок стал спать чуть меньше, всего 15 ч. в сутки. При этом он спит днем 2-3 раза и проводит во сне 3-3,5 ч. Ночной сон длится 10-12 ч. 8 месяцев – режим сна и бодрствования не меняется, малышу надо поспать 2-3 раза днем, до 12 ч. ночью. Дневной сон занимает 3-3,5 ч. 9 месяцев – общее количество сна в сутки сокращается за счет уменьшения дневных снов. Теперь ребенок в светлое время суток спит всего 2 раза, это занимает 2,5-3 ч. Ночной сон не меняется и длится в норме 10-12 ч. 10 месяцев – малыш спит 2 раза днем от 40 минут до 1,5 ч. каждый раз. Ночью он может проснуться 1-2 раза, при этом количество сна в сутки – от 10 до 12 ч. 11 месяцев – график примерно тот же. Некоторые дети переходят на один сон днем. Чтобы выспаться, хватает 2 ч., ночной сон без изменений – 10-12 ч. Общее количество сна в сутки – 12-15 ч. 12 месяцев. В год ребенок спит около 2 ч. днем, 10-12 ч. ночью, число дневных снов – не более двух. Ночью малыш может не просыпаться – все зависит от питания и привычек.

Режим кормления для новорожденных

Количество кормлений новорожденного в сутки зависит от потребностей самого ребенка6. Грудное вскармливание в первые месяцы жизни организуется по требованию: малыш должен окрепнуть и научиться есть правильно. Как правило, стабильный режим удается выстроить к 2-3 месяцам от рождения.

https://www.philips. ru/c-e/mo/parents-guide/other/rezhim-dnya-detej-rannego-vozrasta. html

От 6 до 9 месяцев

Режим дня — это система распределения периодов сна и бодрствования, приемов пищи, гигиенических и оздоровительных процедур, занятий и самостоятельной деятельности детей.

Режим дня малыша в 6 месяцев начинает значительно отличаться от предыдущего периода.

Почему так происходит? Начинается физиологическая перестройка. Ребенок уже не желает спать днем более 3 раз. Время бодрствования малыша составляет 10-12 часов. Длительность снов не всегда может распределяться поровну. Главное, чтобы в сумме он был равен 3 часам.

Какое количество снов (часов) оптимально для ребенка возраста от 3 до 6 месяцев сможете найти в таблице норм сна и бодрствования ниже:

В 6-9 месяцев крохи, скорее всего, перейдут с трех снов на два, ритм дня с тремя и двумя снами будет разным.

Примерный распорядок дня малыша в возрасте 6 — 9 месяцев (если у ребенка уже 2 дневных сна):

    — 7:00; бодрствование 1 — 7:00 — 10:00; сон 1 — 10:00 — 12:00 (ориентировочно час-
    Полтора); бодрствование 2 — 12:00 — 15:30; сон 2 — 15:30 — 16:30; бодрствование 3 — 16:30 — 20:00; сон 3 — 20:00 — 7:00.

Не стоит забывать о ритуале перед сном. Мамочки, которые уже в 3-4 месяца придумали концепцию отхождения малыша ко сну, теперь ее могут дополнить рассказом или добавить игрушку-сплюшку. Главное правило проведения ритуала остается тем же — выполняйте одни и те же действия перед сном.

Например, перед первым дневном сном рекомендуется поиграть в спокойную игру или полистать книжки, а при втором — попробовать уложить спать игрушку вместе с малышом. Проведение ритуала перед ночным сном малыша немного отличается. Покупайте малыша (если его это не возбуждает), закройте шторы, спойте колыбельную или расскажите «сонный» стих.

Ночью должно быть 1-2 кормления, чаще всего остальные пробуждения — непищевые, чтобы продлить сон.

«Мы пришли на курс с сопровождением „Сон малыша, мама в ресурсе + самостоятельное засыпание“ 05.01.2020 г. На тот момент дочке было почти 9 месяцев. Недавно произошёл переход на 2 дневных сна, в результате получили поздние укладывания на ночной сон, так же были частые ночные пробуждения, совместный сон, сильная ассоциация на сон-грудь, сопротивление укладыванию. После ухода на ночной сон дочь стабильно просыпалась через 40-60 минут с плачем и криком, и не всегда получалось продлить, иногда приходилось „погулять“ те же 40-60 минут. Это все очень выматывало, руки просто опускались.

За время прохождения курса, многие проблемы уже решились, а именно:

    мы наладили режим дня на более удобный и предсказуемый для нашей семьи; укладывание на ночной сон стало происходить раньше, ушли пробуждения с криком; разделили сон-грудь. я думала, что это невозможно, но прошло довольно гладко; количество ночных пробуждений сократилось, остались только 1-2 пищевых, непищевые случаются крайне редко, только если малышка что-то беспокоит. Надо отметить, что за время курса у нас вылезли 2 зуба, дискомфорт был, но в целом всё прошло спокойно; на курсе начинаешь думать о том, что надо заботиться о себе, своём душевном состоянии, т. к. очень многое зависит от состояния и настроения мамы.

Ну и „ вишенка на торте“- мы переселили ребенка, который в глаза не видел кроватку, в отдельную кроватку, не сразу конечно, сначала сняли бортик, потом вернули его, чтобы меньше стресса было. Но! Ребенок спит на отдельной поверхности! я думала это вообще никогда не случится, но в ходе работы всё получилось.

Теперь осталось обучить крошку самостоятельному засыпанию, возможно, понадобится больше времени, т. к. я выбрала мягкую методику, но я теперь верю в успех, в себя, в свою крошку!»

Каждый возрастной период в жизни детей отличается своими потребностями во сне. Как определить, что ребенок не досыпает, читайте в статье «Нормы сна и бодрствования».

А в комментариях пишите, сколько месяцев малыша, какой режим у вашего ребенка, сколько снов?

https://sonmalysha. ru/rezhim3

Режим дня для ребенка до 1 года

Режим дня — это система распределения периодов сна и бодрствования, приемов пищи, гигиенических и оздоровительных процедур, занятий и самостоятельной деятельности человека на протяжении суток.

Соблюдение рационального, соответствующего возрастным особенностям ребенка, режима дня способствует его здоровому росту и развитию. Привыкая выполнять различные виды деятельности в одно и тоже время ребенок в каждый момент времени подготовлен к предстоящему виду деятельности, что обеспечивает их более легкое и быстрое выполнение. Соблюдение правильного режима дня обеспечивает хорошее настроение ребенка и поддерживает в нем живой интерес к изучению окружающего мира, способствуя его нормальному моторному и психоречевому развитию.

Режим дня ребенка включает следующие обязательные элементы: режим питания, время пребывания на воздухе в течении дня, кратность и продолжительность сна, обязательные занятия по развитию навыков в соответствии с возрастом, свободное время.

В первые месяцы после рождения здоровый новорожденный малыш большую часть суток спит, так как все внешние раздражители являются очень сильными для нервной системы ребенка, привыкшего к уютной внутриутробной среде обитания, и вызывают ее быстрое истощение. По мере взросления ребенка продолжительность сна постепенно сокращается а время бодрствования – увеличивается.

Возраст Режим дневного сна Ночной сон Режим бодрствования
От рождения до 2 месяцев 6 раз по 2,5 часа 6 часов Во время кормления
2-4 месяцев 5 раз по 2-2,5 часа 6,5 часов 4 раза по 1,5 часа
4-6 месяцев 4-5 раз по 2 часа 7 часов 4 раза по 2 часа
6-9 месяцев 3-4 раза по 1,5-2 часа 8 часов 4 раза по 2,5 часа
9-12 месяцев 2 раза по 1,5-2 часа 9-10 часов 4 раза по 3-4 часа

Тесно связан с режимом сна-бодорствования режим кормления малыша. Сон ребенка первых месяцев жизни очень чуткий и легко нарушается под воздействием различных посторонних раздражителей в том числе чувства голода.

6, 9.30, 13, 16.30, 20, 23.30 (без ночного кормления)

6, 9.30, 13, 16.30, 20, 23.30, 03 (с ночным кормлением)

Существенное значение в режиме дня имеет пребывание ребенка на свежем воздухе. Общая продолжительность пребывания на открытом воздухе детей до 1 года жизни должна составлять не менее 5-6 часов в сутки. Свежий воздух действует на малыша успокаивающе, улучшает обменные процессы, повышает защитные силы организма. Летом все игры и занятия должны проводиться на свежем воздухе, в холодное и переходное время года предусматриваются двух разовые прогулки по 1,5-2 часа.

Свежий воздух также оказывает благоприятное влияние на сон. Воздействуя на кожу и слизистые оболочки носа и верхних дыхательных путей, он обеспечивает более быстрое засыпание ребенка и более высокое качество сна. Сон на улице может заменить прогулку, особенно в холодное время года.

Режим дня ребенка в целом индивидуален, однако в идеале, нужно стремиться к тому, чтобы ребенок после пробуждения кушал, а затем, бодрствовал до следующего сна. Хорошо выспавшийся малыш с аппетитом ест и потом спокойно и активно играет или занимается, а устав от игр, легко отходит ко сну.

https://nczd. ru/rezhim-dnja-dlja-rebenka-do-1-goda/