Рисовая диета для похудения (яблоко, бульон, брокколи)
Во время рисовой диеты, если нет других указаний, обычно рекомендуется пить много воды, а также зелёный или красный чай без сахара. Разумеется, нужно отказаться от газировки, алкоголя, копченых и консервированных продуктов.
Рисовая диета на 2 дня:
Отварить 200 гр. сухого риса, съесть его в течение дня. Пить воду и свежевыжатый яблочный сок, при остром чувстве голода разрешены два кислых яблока, лучше всего зелёных.
За два дня обычно теряется до 2-х килограммов лишнего веса, но диета жёсткая, поэтому часто её употреблять не рекомендуется.
Примерное меню для рисовой диеты на 7 дней:
- 100 гр. отварного риса, лимонная цедра, яблоко, чашка зелёного чая; 100 гр. отварного риса, корица, груша; 100 гр. отварного риса, апельсиновая цедра, 1 ч. л. сметаны, апельсин; 100 гр. рисовой каши на молоке, персик, банан; 100 гр. отварного риса, изюм, виноград, горсть миндаля; 100 гр. рисовой каши на молоке, яблоко, натуральный йогурт; 100 гр. отварного риса, горсть грецких орехов, финики, инжир, груша.
Обеды на выбор:
- , 100 гр. риса с зеленью, заправленного оливковым маслом, помидор, огурец; Суп из брокколи, кабачка и моркови, 100 гр. риса; , 150 гр. риса с грибами; , 100 гр. риса, морковь, приготовленная на пару, редис, листья салата; Суп из капусты, болгарского перца, репчатого лука и зелени, 100 гр. риса, помидор, стручковая фасоль, приготовленная на пару.
Ужины на выбор:
- , 100 гр. риса, кабачки, приготовленные на пару; , 100 гр. риса, брокколи, приготовленная на пару; , 100 гр. риса, 2 яблока, 1 ст. л. сметаны, 1 ч. л. мёда.
Несмотря на отсутствие мясных продуктов, рисовая диета достаточно легко переносится из-за сбалансированности. За неделю уходят 4-5 лишних килограмма. Строгих противопоказаний к применению рисовой диеты нет, но при любом хроническом заболевании нужно воздержаться от рисовой диеты. Перед началом диеты настоятельно рекомендуется посетить доктора и получить рекомендацию по дополнительному приёму витаминно-минерального комплекса.
Не экспериментируйте со своим здоровьем, питайтесь правильно и будьте активными!
Все диеты на сайте представлены с целью ознакомления. Если вы захотите попробовать какую-либо диету, рекомендуем предварительно посоветоваться с вашим терапевтом. Вместо диет, внедряйте в свою жизнь правильное питание и спорт, и тогда лишние килограммы никогда не вернутся.
https://calorizator.ru/diet/moda/lowcal/rice
Что будет, если есть рис каждый день в течение 6 месяцев — результаты эксперимента
Что будет, если полгода есть только рис? Чем может быть опасна такая монодиета?
Разбираемся вместе с врачом.
В 1975 году были опубликованы итоги эксперимента немецкого врача Уолтера Кемпнера, который разработал систему диетического питания на рисе. Монодиета помогла похудеть и улучшить здоровье 106 участникам исследования. До этого у них было ожирение разной степени, гипертония и почечная недостаточность. Но так ли полезна рисовая диета, как показывает этот эксперимент? Не навредят ли экстремальное похудение и однотипный рацион здоровью?
Рассказывает о монодиетах и о том, к каким последствиям приводит скрытое голодание.
В чём суть рисовой диеты
Система питания Кемпнера состояла из двух частей:
- 250 мл компота из фруктов или сухофруктов на первый завтрак и порция риса, приготовленного без соли и масла, — на второй, затем обед и ужин. Общая калорийность рациона была критически низкой — не более 1000 ккал, где 95% составляли углеводы; в рацион добавляли немного нежирного мяса и фруктов. Основой оставался рис — белый и некоторые сорта бурого.
Во время диеты участники выполняли физические упражнения. За 261 день эксперимента мужчины потеряли примерно по 70 кг. Начальный средний вес каждого участника составлял 160 кг. А женщины со «средних» 130 кг похудели примерно до 71 кг за 334 дня эксперимента. Также у всех участников стабилизировалось кровяное давление, нормализовался уровень триглицеридов, глюкозы и мочевой кислоты.
В чём польза риса
Нешлифованный рис — природный источник сложных углеводов, аминокислот, витаминов и микроэлементов. В рисе содержатся:
- витамины группы B (В1, В2, В3 и В6); витамин РР; витамин Е; каротин; фосфор; калий; железо; цинк; кальций; марганец; медь; селен; йод.
Рис легко усваивается в желудочно-кишечном тракте: обволакивает стенки кишечника, улучшает пищеварение, выводит из организма шлаки, токсины и соли. Рисовая крупа представлена многими сортами: от привычного круглозёрного (белый рис) до «Жасмина», чёрного и смеси дикого риса. Последний насыщен фолиевой кислотой, особенно полезной для женского организма: она улучшает состояние кожи, укрепляет волосы и ногти, поддерживает гормональный фон в норме.
Наиболее полезен нешлифованный рис: дикий, чёрный, коричневый, бурые сорта. Они подходят для рациона при сбалансированном питании и некоторых диетах. В белом шлифованном рисе значительно меньше полезных веществ, у него высокий гликемический индекс, поэтому лучше выбирать разные виды нешлифованного риса.
Что будет, если есть рис каждый день
Чтобы не навредить здоровью, нельзя долго придерживаться рисовой диеты, так как она не обеспечивает организм достаточным количеством калорий, витаминов, жиров и белков.
Любая монодиета — это отсутствие разнообразия и дефицит полезных веществ, то есть вы фактически голодаете при таком режиме питания. За неделю рисовой монодиеты можно избавиться от нескольких килограммов за счёт снижения суточной калорийности, но последствия такой «стройности» могут быть печальными.
Питание одним белым рисом приводит к проблемам со здоровьем.
Отсутствие В1 в рационе. Однообразное питание на основе продуктов без тиамина (белый рис, хлебобулочные изделия из пшеничной муки) приводит к хроническому дефициту витамина В1. Это ведёт к нарушению обменных процессов, происходящих с участием тиамина, развивается авитаминоз.
Метаболические нарушения. Из-за нехватки белка в рационе витамины не переносятся к тканям и не могут вступать в биохимические реакции. На этом фоне развивается мышечная атрофия, ослабевают суставы и разрушается костная ткань.
Дефицит витамина В1, в свою очередь, вызывает другие неприятные последствия:
- уменьшается активность некоторых ферментов, из-за чего происходит накопление в организме молочной кислоты и, как следствие, поражение головного мозга; снижается сократительная способность сердечной мышцы, что грозит увеличением размеров сердца и нарушением сердечного ритма; ослабевает иммунитет из-за нехватки белка.
Значительный дефицит витамина провоцирует развитие заболевания бери-бери (полиневрита) из-за скудного рациона и нарушения метаболических процессов. В переводе с сенегальского на русский бери-бери означает «большая слабость». И в этом случае человек действительно ослаблен, испытывает головокружения и падает в обмороки.
Широкое распространение это заболевание получило в конце XIX века в странах, где основным продуктом питания был белый рис. В группу риска в наше время входят люди, традиционно употребляющие в пищу белый шлифованный рис, и те, кто злоупотребляет алкоголем.
Чтобы диагностировать дефицит витамина В1 или болезнь бери-бери, необходимо сдать анализ крови на содержание этого витамина. Лечение назначается только специалистом. Самолечение — прямой путь к ухудшению состояния здоровья. Не рискуйте.
Чем опасны монодиеты и однообразный рацион
Однообразную еду мы подсознательно воспринимаем как нездоровую и неполноценную. Питание должно быть сбалансированным, чтобы не спровоцировать сбой работы организма. Если вы регулярно не получаете необходимых веществ, это приводит к заболеваниям:
- монодиеты на фруктах вызывают нехватку белка и незаменимых аминокислот, что приводит к проблемам с иммунной, репродуктивной, эндокринной, пищеварительной системами; вегетарианские диеты лишают организм хорошо усвояемого железа, что приводит к анемии (признаки: слабость, головокружения, головные боли, обмороки).
Любая несбалансированная диета — это отсутствие необходимых витаминов, минералов и микронутриентов, что быстро ухудшает состояние кожи, волос и ногтей.
С психологической точки зрения жёсткие диеты подрывают эмоциональное здоровье. После «голодных» недель и питания одним продуктом худеющие срываются на запрещённую еду (сладости, фастфуд, хлебобулочные изделия) и переедают, а потерянные килограммы быстро возвращаются.
Еще одно неприятное последствие таких экспериментов — развитие расстройств пищевого поведения: компульсивное переедание, булимия, анорексия. По сути, любая монодиета — это скрытое голодание, которое приводит к болезням, лишая организм необходимых веществ, микроэлементов и витаминов.
Не надо путать лечебное голодание, предписанное специалистом, и вредные методы похудения и оздоровления. Да, полугодовая диета на рисе поможет вам похудеть, но лишь из-за снижения калорийности рациона. Всё это время организм будет лишён необходимых для полноценного функционирования веществ и наверняка заявит о своём истощении болезнью.
Избавиться от лишнего веса, не лишая организм полезных веществ и не травмируя психику, поможет полноценное питание.
Рисовая диета для похудения
Рисовая диета — это не только диета для потери веса, но и очищение организма. Речь идет о краткосрочной диете, при которой несколько дней едят в основном рис, постепенно добавляя к нему определенные диетические продукты. Рис способствует выведению вредных веществ из организма и оказывает положительное влияние на пищеварительную систему.
Действительно чудесный рис
Для нашего организма рис очень полезен. Он богат белком, витаминами группы B, витамином Е, калием, фосфором, кремнием, цинком, кальцием, магнием, селеном и клетчаткой. Является источником глюкана, который поддерживает всю иммунную систему. Он содержит вещества, которые благотворно влияют на проблемы с пищеварением и кишечными заболеваниями. Самое главное, однако, в том, что рис поставляет глюкуроновую кислоту, которая способствует естественной детоксикации организма. Эта кислота улучшает кишечную активность, стабилизирует уровень сахара в крови и стимулирует сжигание жира.
Основные правила рисовой диеты
Основой рациона в этой диете является, конечно, рис. Вы можете употреблять все его виды, кроме белого риса. Для диеты подходит рис из цельного зерна, жасмин и другие его виды с гликемическим индексом ниже 55. Но вы не можете однако съесть его, сколько хотите. Суточная доза риса — 250 г для женщин, мужчины могут употреблять до 300 г риса (вес в сыром виде), разделённого на пять порций.
В первый день разрешается есть только рис. В этот день происходит очищение организма. На следующий день, вы можете постепенно добавить овощи, а на третий день мясо, зелень и фрукты, начиная с четвертого дня разрешаются и диетические кисломолочные продукты. Рис варят в несолёной воде, жиры полностью запрещены.
Не забывайте о правильном питьевом режиме. Пить нужно 2,5 литра несладкой воды без газа. Эта диета действительно строгая, поэтому придерживайтесь ее не более десяти дней! Вы можете сбросить за это время около трех килограммов, но в первую очередь вы тщательно очистите организм.
Преимущества рисовой диеты
Как и любое значительное вмешательство в организм, рисовая диета имеет ряд недостатков. Давайте сначала вспомним о её положительных эффектах:
• быстрая потеря веса;
• борьба с отёками.
Недостатки рисовой диеты
Остерегайтесь нескольких негативных проявлений рисовой диеты, которые, однако, не являются существенными и могут быть сопоставлены с его преимуществами:
• потеря мышечной массы;
• риск эффекта йо-йо.
Меню на три дня
Это пример меню, которое вы можете использовать в течение 3 дней. Но не забывайте соблюдать приведенные выше правила рисовой диеты. Вы можете выбрать рис в соответствии с вашим вкусом, за исключением классического белого, промышленно модифицированного.
День первый:
Завтрак: молочный рис (45 г);
Ланч: отварной рис (47 г);
Обед: отварной рис (40 г);
Полдник: риса отварного (40 г);
Ужин: риса молочного (45 г).
На следующий день:
Завтрак: молочного риса (45 г);
Ланч: риса отварного (40 г);
Обед: любимые овощи на пару и 40 г риса;
Полдник: 40 г риса;
Ужин: салат с сезонными овощами, 45 г риса.
Последний день:
Завтрак: 40 г молочного риса с яблоком;
Обед: рисовый пудинг, приготовленный из 45 г риса;
Полдник: суши, 40 г риса;
Ужин: 45 г риса с травами и мясом индейки.
Рецепт диетического рисового пудинга
Чтобы приготовить одну порцию диетического рисового пудинга, вам нужно 50 грамм натурального риса, и в два раза больше воды, половину чашки высушенных несладких фруктов и корицы. Смешайте рис, фрукты и корицу, положите их в ёмкость, залейте кипятком. После этого запекайте в духовке 30 минут.
Рисовая диета — недорогой способ быстрого и эффективного похудения на несколько килограммов. Это строгая моно диета, и её нельзя придерживаться в течение длительного времени. Для поддержки иммунитета желательно использовать ее в осенние и зимние месяцы, когда наш организм подвергается воздействию целого ряда вирусов.
https://www.corpdidi.ru/o_zdorovom_obraze_zhizni/info/risovaya-dieta-dlya-pokhudeniya/
Рисовая диета — отзывы
Помню времена, когда я ела все подряд и не то, что не поправлялась, но еще и худела. К сожалению, я уже не подросток и теперь каждый съеденный кусочек откладывается в ж… на бедрах и талии. Приходится все чаще сидеть на диетах и пробовать разные разгрузочные дни.
Приветствую подписчиков и посетителей моей странички! С наступлением холодных дней моя активность существенно снизилась. Теперь все реже стала посещать дачу и осуществлять прогулки на природе. Калории практически не сжигались.
Фитнес-браслет, который помогает худеть. Всем привет. Диеты я люблю, как и люблю пробовать что-то новое. За время самоизоляции я поправилась почти до 92 кг, хотя моя «минималка» 53 кг, а стабильный вес всегда был 55-60 кг. Ем много, движения никакого.
Всем привет! Я большая любительница различных разгрузочных дней. Стараюсь хотя бы 2 раза в месяц их проводить, поскольку вес у меня плавающий и стоит на него немного забить, то 3 килограмма плюсом, а то и больше мне будут обеспечены!
Ну что, посидев на гречневой диете (мой отзыв о том, как я 5 дней сидела на гречневой диете) я пробую рисовую! Мои принципы, которых я буду придерживаться. Запрет на сладости, выпечку и т. п. (за 5 дней не умру без этого).
К рисовой диете я прибегла во время учёбы, училась подрабатывала. Сил не хватало, недосып, постоянная усталость. Почему именно рисовая диета? Мне запомнилось как преподаватель о ком-то там рассказывала вот этого я не когда предстоял долгий путь брали с собой рис и не страшны были упадок сил или…
Всем доброго времени суток. Я опять ушла в зажор. Не прошло и двух недель с написания моего прошлого отзыва о воде Сасси, когда я скинула полтора килограмма за день, а все вернулось на круги своя.
На отзыв о рисовой диете меня невольно сподвигила Наталья. Король, когда написала свой потрясающе интересный обзор о Кремлёвке. В итоге, я тоже решила поучаствовать в этом фестивале рассказов об издевательствах над собой. С весом сражаюсь всю жизнь.
Я любитель различных диет и разгрузочных дней. Как то подруга посоветовала посидеть на рисе, так как он выводит шлаки и достаточно сытный. Мы знаем что и в Японии и в Китае не так много людей с избыточным весом кроме того в этих странах очень много долгожителей.
Доброго дня, девчата! Очень хочу поделиться с вами своими впечатлениями о недельной рисовой диете. Диета. Меня это слово всегда ужасно пугало. Сумасшедшая любовь к еде — оказывается ещё та заноза.
Вот я решила сесть на рисовую диету. Мой вес 65 кг. Мой первый день. 24.03. Стакан риса с вечера залила водой. Утром выпив стакан воды с лимоном 12. Я сварила рис. И через 30 мин. после воды завтрак. Рис разделилась на 5 частей. И я для себя уже решила не есть после 6. Я сижу дома с ребенком.
Уже не раз в книгах и в инете встречала информацию о том, что свой организм надо периодически очищать. Что в самих себе, как в доме, над периодически проводить генеральную уборку — удалять старые клетки, всякие там шлаки, отходы.
Все привет! Хочу Вам рассказать о том, как похудела благодаря рисовой диете! Я всегда была склонна к полноте, при моем росте 164 см мой вес варьировался от 70 до 75 кг, и это было ужасно. Сколько помню всегда стремилась похудеть и иметь идеальную фигуру. но все тщетно.
Итак, начну с того, что все время была нехуденькой, но и не толстой, но хотелось довести себя до идеала. При росте 167 см мой вес к началу диеты составлял 67 кг. Для меня это был кошмар, лишний вес я чувствовала, поэтому и решилась на диету.
У меня печальный опыт с диетами, который начался еще с 12-13 лет. Рисовая диета в некотором смысле помогла мне справиться с компульсивным перееданием и контролировать вес. Моя диета длилась 3 недели, за это время заметно ушли объёмы, начали слетать штаны и в майках стало гораздо просторнее.
https://irecommend.ru/content/risovaya-dieta
Как похудеть на 10 кг за неделю на рисовой диете
Рисовая диета «Минус 10 кг за неделю» относится к эффективным и популярным диетам, рассчитанным на неделю. Этого времени, как правило, достаточно чтобы сбросить до 10 лишних килограммов. Суть ее заключается в употреблении в течение 7 дней необработанный рис. Благодаря этому организм очищается и приходит в норму работа ЖКТ.
Подробнее о диете на рисе
Кроме неочищенного риса в течении всего времени разрешается принимать в пищу различные овощи, фрукты, пить воду и травяные чаи и настои. Для заправки салатов разрешается использовать фруктовый уксус или оливковое масло. Соль, как и во многих других диетах, употреблять запрещено.
Преимущества рисовой диеты
В рисе содержатся различные минералы и витамины (йод, железо, кальций, лецитин, фосфор и витамины группы В). Находясь на этой диете можно восполнить все потребности организма этими веществами. Кроме того, улучшится работа сердечно-сосудистой системы, нервной системы, активизируется умственная деятельность.
Диета на рисе позволяет похудеть на 10 кг за неделю. Это связано с тем, что рис работает как губка, впитывая в себя шлаки, токсины, лишние соли и жидкость и выводит их из организма.
Несомненным плюсом этого способа снижения веса является доступность и невысокая стоимость основного продукта, а для того чтобы приготовить рис много времени не требуется.
Какой рис подходит для диеты?
Чтобы во время диеты на рисе достичь максимального результата, необходимо правильно выбрать основной продукт питания. Существую разные степени очистки рисовых зерен. Чем меньшему воздействию зерна были подвергнуты, тем больше полезных веществ в нем сохранено.
Круглый белый рис для того чтобы избавиться от лишних килограммов не подходит, поскольку в нем содержится большое количество углеводов и крахмала. Лучше всего подходит коричневый или пропаренный цельный рис. Оптимальным вариантом будет чередование этих видов риса.
Интересно! Бурый рис содержит в себе большое количество минеральных веществ и витаминов, но утоляет голод плохо.
Совместимые продукты
Составляя недельное меню для рисовой диеты, необходимо учесть совместимость продуктов с рисом.
Разрешено: овощи (сырые или приготовленные на пару), морепродукты, зеленый чай, сухофрукты, цукаты, мед, вода без газа.
Запрещено: хлебобулочные изделия, сахар, соль, картофель, спиртные напитки, черный чай, кетчуп, майонез, жирное мясо, меню из ресторанов быстрого питания.
Следует знать! Перед тем как начинать варить рис, его следует вымочить. Соль в приготовлении использовать нельзя.
Самым популярным вариантом этой диеты является диета, рассчитанная на 7 дней. Несомненным плюсом будет отсутствие голода, поскольку рис достаточно питательный продукт.
В таблице предложен примерный вариант меню:
Порция отварного риса с нежирным йогуртом, зеленый чай, яблоко или грейпфрут
Следует отметить, что рацион достаточно разнообразен. Можно воспользоваться представленным в таблице или составить свое меню. Главное условие — это прислушиваться к потребностям своего организма. Если в какой-то момент возникнет чувство недомогания или слабость, следует незамедлительно обратиться к доктору. Возможно данная диета для организма не подходит.
Правила для проведения рисовой диеты
Чтобы достичь максимального результата от диеты необходимо соблюдать несложные правила:
- исключить из рациона газированные напитки, сок, кофе. Вместо них лучше пить зеленый не сладкий чай выпивать за день как минимум 2 литра минеральной воды без газа необходимо дополнительно принимать витаминно-минеральные комплексы в повышенным содержанием калия. Поскольку рис имеет свойство вымывать калий из организма следует отказаться от больших физических нагрузок рис следует готовить без добавления специй, сахара или соли. Варится он только на воде необходимо выбирать «правильный» рис, который лучше подходит для рисовой диеты перед тем как сесть на диету, необходимо провести несколько разгрузочных дней. Это позволит организму легче адаптироваться к диете. Следует исключить из рациона жареную, сладкую, соленую и копченую пищу кроме того, из диеты следует правильно выходить. Ни в коем случае нельзя сразу после окончания диеты начинать употреблять запрещенные продукты. Иначе все сброшенные килограммы быстро вернутся. Переходить на обычное меню необходимо постепенно (хотя с фаст-фудом и различными соусами стоит все-таки попрощаться).
Если следовать составленному меню и указанным правилам, то за 1 неделю можно скинуть до 10 кг лишнего веса.
Кому подходит и кому противопоказана рисовая диета
Любая, даже самая мягкая, диета является для организма большим стрессом. Но, у данной диеты, как у других, есть свои достоинства и недостатки.
К тем, кому противопоказано находится на этой диете относятся:
- люди, страдающие от заболеваний пищеварительного тракта, имеющие проблемы с кишечником, почками и печенью; беременные женщины и кормящие матери.
Рисовую диету можно порекомендовать:
- людям, страдающим от отеков. Рис, употребляемый во время этой диеты, выводит из организма лишнюю жидкость; при болях в суставах или позвоночнике.
Совет! Даже если нет проблем со здоровьем, перед выбором диеты, обязательно необходимо проконсультироваться с врачом.
https://m. dom-eda. com/diets/2016/08/22/kak-poxudet-na-10-kg-za-nedelyu-na-risovoj-diete.html
Рисовая диета для похудения.
Рисовая диета основана на употреблении риса – популярной злаковой культуры. Рис является источником белком, важных сложных углеводов и набора минералов и витаминов. Во многих восточных странах рис является основой каждодневного меню. Благодаря важным свойствам риса, на основе риса можно приготовить разное количество диет для похудения.
Варианты рисовой диеты.
Существует много вариаций диет на рисе, самой строгой и тяжелой из которых: стакан риса отварить и съесть его за 3 подхода на протяжении дня, запивая яблочным соком. Такая диета на рисе условно называется «Рисовой диетой на 3 дня» либо «Стакан риса«.
Меню рисовой диеты на 3 дня на день.
- 200-250 грамм риса (в сухом виде), 500 миллилитров яблочного сока, лучше применять натуральные соки, 1,5-2 л простой питьевой воды.
Если чувство голода слишком мучает, то можно добавить 2-3 яблока в суточный рацион.
Длительность Рисовой диеты на 3 дня составляет, как ясно из названия, от 1 до 3 дней. На протяжении этих дней диеты на рисе нельзя давать телу тяжелые физические нагрузки. Худеть на этой рисовой диете можно примерно на 0,5-1 килограмма вдень.
Кефирно-рисовая диета.
Еще одним вариантом строгой диеты на рисе является диета «Кефирно-рисовая диета», которая длится 1 неделю (Семидневная рисовая диета). Если вы очень любите кефир, то можете ознакомиться с Кефирной диетой Ларисы Долиной.
Меню кефирно-рисовой диеты на день.
- 250 грамм риса (в сухом виде), 200 миллилитров кефира либо несладкого йогурта, 150 грамм рыбы либо мяса, 1,5-2 л простой питьевой воды.
Меню семидневной кефирно-рисовой диеты на каждый день.
- Завтрак: 100 грамм риса и 200 мл кефира (йогурта), Обед: 100 грамм риса и 150 грамм отварного/тушеного мяса (рыбы), Ужин: 50 грамм риса и салат из овощей с 1 чайной ложкой подсолнечного масла.
Готовя рис разрешено использовать немного соли и специй, чтобы еда была не совсем противной.
На всех рисовых диетах не стоит пить сразу после еды.
Рисовая диета для очищения организма.
Такая рисовая диета считается не совсем диетой для похудения, а скорее древним методом очищения организма при помощи риса (Рисотерапия). Длительность цикла очищения составляет 40 дней.
Для подготовки риса потребуется 4 стеклянные прозрачные банки по 0,5 л каждая, рекомендуем их пронумеровать, чтобы не перепутать.
Меню первых четырех дней рисовой диеты для очищения.
Первый день рисовой диеты для очищения. 2-3 ст. л. сухого риса насыпаем в банку №1 и заливаем питьевой водой до краев. Замачивание в этом случае является методом приготовления.
Второй день рисовой диеты для очищения. Сухой рис засыпаем в банку №2, заливаем водой. Из банки №1 выливаем воду, промываем рис и опять заливаем чистой питьевой водой.
Третий день рисовой диеты для очищения. Сухой рис засыпаем в банку №3, заливаем водой. Из банок №№ 1 и 2 выливаем воду, промываем рис и опять заливаем водой.
Четвертый день рисовой диеты для очищения. Сухой рис засыпаем в банку №4 и заливаем водой. Из банок №№ 1 и 3 выливаем воду, промываем рис и опять заливаем водой.
Меню рисовой диеты с 5 дня и до завершения диеты (до 44 дня) каждый день завтрак заменяется порцией риса из банки, в которой уже 4 дня менялась вода. После употребления риса, в банку вновь кладется сухая порция риса, и весь цикл снова повторяется.
Перед едой нужно выпить 1 ст. простой воды, в нее разрешается добавить немного лимонного сока. Рис необходимо хорошо пережевывать — каждую ложку риса не меньше 1 минуты, до преобразования ее в жидкую кашицу. После завтрака рисом нельзя ничего кушать и пить на протяжении четырех часов.
Из риса состоит только завтрак, обед и ужин должны быть нормальные, содержащие достаточное количество белка и углеводов.
Судя из Отзывов, на рисовой диете можно похудеть на 0,5-1 кг в день. Но, так как рисовая диета является монодиетой, то на ней теряется небольшое количество жира, поэтому она пригодна не для похудения на большое количество кг, а скорее для оздоровления организма. В частности, диета на рисе способствует очищению организма от скоплений минеральных солей, особенно в суставах.
https://www.calc.ru/Risovaya-Diyeta-Dlya-Pokhudeniya.html
Рисовая диета для похудения
Можно ли похудеть на рисе? Как известно, во многих странах Юго-Восточной Азии рис заменяет хлеб. Даже один полковник из средних широт Восточной Европы восклицал: водку люблю, как китайцы рис! Действительно, рис богат белком, у него достаточно углеводов, необходимых для сжигания жира в клетках. В диетическом питании рис варят без масла и соли. В этом материале подробно описана рисовая диета для похудения: меню по дням, чего стоит опасаться, как долго можно на ней сидеть.
Важно помнить, что это протеиновая диета, значит, имеется нагрузка на почки. Поэтому Пейте больше жидкости и применяйте данную диету без фанатизма – не дольше двух недель, не чаще одного раза в год.
Понедельник
Завтрак: небольшой гренок, стакан молока.
Обед: 150 г риса, 100 г салата из сырых овощей.
Ужин: 100 г отварного мяса, 150 г салата из сырых овощей, стакан яблочного сока.
Мы также советуем посмотреть бобовую диету, мясную диету и диету на мясе и вине.
Вторник
Завтрак: 100 г нежирного творога. Чашка несладкого чая или кофе.
Обед: 150 г отварного мяса, 100 г риса.
Ужин: 200 г салата из свежих помидоров и репчатого лука с небольшим количеством растительного масла, стакан томатного сока.
Среда
Завтрак: 100 г отварного мяса. Чашка несладкого чая.
Обед: 150 г отварной рыбы, 150 г салата из квашеной капусты с репчатым луком и зеленым горошком.
Ужин: 150 г риса, яблоко, стакан яблочного сока.
Четверг
Завтрак: 100 г постной отварной свинины. Чашка чая или кофе без сахара.
Обед: тарелка овощного супа на нежирном мясном бульоне. Небольшой кусочек черного хлеба.
Ужин: 100 г отварного мяса, 100 г риса, стакан яблочного сока.
Пятница
Завтрак: гренок, стакан молока.
Обед: 150 г отварной рыбы, 2 вареные картофелины, 100 г салата из тертой моркови с небольшим количеством майонеза.
Ужин: 100 г отварной нежирной баранины, 150 г салата из свежих овощей.
Суббота
Завтрак: яйцо всмятку, 2 пресных печенья, стакан несладкого чая.
Обед: 100 г отварного мяса, 100 г риса.
Ужин: 200 г отварной рыбы, 100 г салата из фруктов (кроме винограда и бананов). Стакан апельсинового сока.
Воскресенье
Завтрак: 100 г диетических сосисок, гренок, чашка чая или кофе без сахара.
Обед: 100 г риса, 150 салата из сырых овощей с растительным маслом.
Ужин: 200 г отварной постной баранины, 100 г салата из квашеной капусты с репчатым луком и зеленым горошком.
Вам также может понравиться
Дешевые и натуральные продукты на каждый день в магазине Батория Гродно
Першит горло и хочется кашлять? 4 вкусных способа, чем лечить дома
Секреты общества чистых тарелок – моющее средство из подручных материалов
Добавить комментарий Отменить ответ
Для отправки комментария вам необходимо авторизоваться.
https://edarium. by/2020/03/risovaya-dieta-dlya-pohudeniya/