Тремор рук — неконтролируемая дрожь верхних конечностей. Она может возникать в результате переутомления, сильного испуга, переохлаждения, злоупотребления алкоголем. Кроме того, тремор — симптом ряда серьезных заболеваний.

В клинике MedEx можно получить консультацию невролога и выяснить причины тремора рук. Врач подберет вам персонализированную схему лечения и восстановления после болезни.

ВАЖНО!

Информация представлена для ознакомления. Если дрожь беспокоит вас часто, не занимайтесь самолечением — обратитесь к доктору!

Причины

Дрожь в руках бывает физиологической и патологической. Физиологический тремор — реакция на внешние воздействия: нервное перевозбуждение, переутомление, злоупотребление спиртными напитками, курение, прием некоторых медикаментов. После устранения первопричины он проходит самостоятельно.

Патологический тремор рук — симптом обширного круга заболеваний:

    гипертиреоза; сахарного диабета; болезни Вильсона-Коновалова; гипертонической болезни; болезни Паркинсона; поражений мозжечка; эссенциального тремора; остеохондроза шейного отдела позвоночника; аутоиммунных заболеваний; токсических отравлений.

При гипертиреозе человек может испытывать неконтролируемую дрожь в руках и ногах. Она сопровождается учащением сердцебиения, ощущением жара, слабости мышц, изменением поведения больного. Объем щитовидной железы постепенно увеличивается, что заметно при пальпации.

Больные сахарным диабетом испытывают слабость и тремор рук при резком снижении уровня глюкозы в крови. Сопутствующие признаки — головокружение, вплоть до потери сознания. Если не контролировать уровень сахара, неприятные ощущения могут возникать постоянно.

Болезнь Вильсона-Коновалова — редкое наследственное заболевание, при котором наблюдается тремор рук в молодом возрасте. Синдром обусловлен нарушением обмена меди в организме. При отсутствии лечения заканчивается летальным исходом в молодом или взрослом возрасте, через 5-14 лет после появления первых симптомов.

Гипертоническая болезнь может сопровождаться чувством дрожи в руках. Как правило, этот симптом указывает на резкое повышение артериального давления. Также чувствуется слабость и головокружение.

Хронический тремор рук характерен для болезни Паркинсона. Это неврологическое заболевание, встречающееся преимущественно у людей среднего и пожилого возраста. Оно связано с недостаточной выработкой нейромедиатора дофамина. Тремор при болезни Паркинсона имеет свойство усиливаться, если человек волнуется или подвергается физическим нагрузкам.

Поражения мозжечка из-за онкологических заболеваний, травм и энцефалитов также сопровождаются хроническим тремором рук. Он отличается увеличенным диапазоном движений. Тремор сопровождается нарушением координации движений и изменением походки.

Эссенциальный тремор рук — наследственное заболевание нервной системы. Дрожь средней интенсивности возникает во время движения и постепенно прогрессирует. Симптомы эссенциального тремора проявляются в среднем и пожилом возрасте.

Заболевания костно-мышечной системы также приводят к неконтролируемой дрожи в руках. Как правило, этот признак проявляется при остеохондрозе шейного отдела позвоночника. Тремор характерен и для рассеянного склероза, при этом он может затрагивать не только верхние конечности, но и другие части тела.

Легкий тремор рук — симптом, характерный для интоксикации солями тяжелых металлов и угарным газом. Также он проявляется при приеме некоторых лекарственных препаратов — антидепрессантов, нейролептиков, психостимуляторов. Этим же объясняется дрожь в руках при алкоголизме, возникающая обычно по утрам.

По некоторым данным, легкая неконтролируемая дрожь в руках и чувство слабости могут быть осложнениями коронавируса. Симптом указывает на нарушения в работе нервной системы после перенесенной коронавирусной инфекции.

Разновидности

Слабость и дрожь в руках может проявляться как в состоянии покоя, так и при физической нагрузке. Ее разделяют на низко-, средне — и высокоамплитудную, в зависимости от выраженности дрожания. Если тремор пальцев рук является единственным симптомом, его называют изолированным, если нет — комбинированным.

Тремор рук может затрагивать и другие части тела. В связи с этим выделяют его разновидности:

    фокальный — дрожат только руки, голова, челюсть; сегментарный — наблюдается дрожание нескольких смежных частей тела; гемитремор — дрожь наблюдается с одной стороны тела — например, правой или левой руки, включая пальцы; генерализованный — трясется голова, руки, ноги, язык.

Тремор может быть легким, умеренным, значительным и выраженным. Классификация важна при диагностике, так как позволяет оценить локализацию и степень поражения нервной системы.

https://mymedex. ru/services/simptomy/tremor-(drozh)-v-rukax-vozmozhnyie-prichinyi. html

Артериальное давление у взрослого человека принято считать нормальным, если его уровень в спокойном состоянии не превышает 140/90 мм. рт. ст. Уровень давления от 140/90 до 160/95 мм. рт. ст. относится к так называемой пограничной, промежуточной зоне. Если уровень артериального давления равен либо выше 160/95 мм. рт. ст., то говорят о повышенном артериальном давлении (гипертонии).

Как проявляется гипертоническая болезнь?

Гипертоническая болезнь — одно из самых распространенных заболеваний сердечно-сосудистой системы. Многие ее считают недугом века.

Это хроническое заболевание, которое проявляется постоянным, а в начальных стадиях периодическим повышением артериального давления. У больных отмечаются нервозность, прогрессирующая общая слабость, головные боли, шум в ушах, головокружения, боль в области затылка. Перед глазами мелькают «мушки». У таких людей сон, как правило, бывает неполноценным, часто беспокоит бессонница.

Во время повышения давления может присоединиться чувство жара, лицо и другие участки кожи краснеют, затем на них выступает пот. Руки и ноги, наоборот, могут похолодеть. Пульс при этом становится чаще, а в области сердца возникают колющие боли. Выраженность и продолжительность этих симптомов зависит от того, насколько у человека повышено давление.

Причины гипертонической болезни?

1. Нервно-психическое напряжение. Нервный фактор — одна из определяющих в возникновении гипертонической болезни. Начальное его звено — эмоции, душевные переживания, сопровождающиеся и у здоровых людей различными реакциями, в том числе повышением артериального давления. Частые же стрессовые ситуации рано или поздно приводят к стойкому высокому давлению.

2. Эндокринные нарушения. В развитии гипертонической болезни определенную роль играют и эндокринные факторы. Хорошо известно, что более склонны к повышению давления мужчины зрелого возраста, женщины в климактерическом периоде и, наконец, люди с различной патологией гипофиза и надпочечников.

3. Употребление большого количества поваренной соли. Пищевой фактор также имеет значение при развитии гипертонической болезни. Установлено, что лица, потребляющие большое количество поваренной соли, часто страдают высоким давлением. Это связано с задержкой натрия в организме, что провоцирует появление отеков, сужение сосудов и повышение объема циркулирующей крови, что ведет к повышению артериального давления.

4. Наследственность. Одной из причин высокого давления является генетический фактор. Установлено, что у детей, родители которых болеют гипертонической болезнью, заболевание возникает в 2,5 раза чаще, чем у прочих.

5. Никотин, алкоголь и другие «стимуляторы» сердца. Немаловажную роль в повышении артериального давления играют вредные привычки. Табак, кофе, алкоголь являются мощными стимуляторами работы сердца и кровеносных сосудов. Эти вещества как бы подстегивают сердце, и оно начинает работать с перегрузкой. Алкоголь и табак — это яды, способные проникать в клетки всех тканей органов, вызывая обезвоживание и серьезные нарушения обменных процессов в организме.

Чем опасно повышенное давление?

Кровеносные сосуды очень чувствительны как к постоянно высокому давлению, так и к его колебаниям. Под действием этих факторов сосудистая стенка теряет эластичность, а местами истончается. В результате артерии удлиняются, становятся извитыми, деформированными, могут перегибаться.

Под влиянием высокого давления в стенках сосудов быстрее откладываются липиды (образуются так называемые бляшки). Многочисленные наблюдения врачей свидетельствуют, что в организме людей, страдающих от повышенного давления, во много раз быстрее развиваются атеросклеротические повреждения сосудов. В результате сосудистых изменений, которые затрагивают все органы, у людей с повышенным давлением быстро развиваются признаки ишемической болезни сердца, ишемии мозга, почек, конечностей.

Результатом поражения коронарных сосудов становится стенокардия, или «грудная жаба». Беспокоят боли или неприятные ощущения в области сердца, за грудиной, возникающие после физической нагрузки, эмоциональных переживаний.

Инфаркт миокарда также является проявлением ишемии сердечной мышцы. В этом случае кровоток по одной из коронарных артерий затруднен или полностью прекращен в течение длительного времени. Развивается инфаркт, некроз (отмирание) участка сердечной мышцы. При значительном изменении сосудов ног развиваются нарушения периферического кровообращения: похолодание конечностей, нарушение чувствительности. Могут появиться симптомы перемежающейся хромоты: скованность, боль в ногах при ходьбе. Следствием изменения сосудов может стать и нарушение функции почек. Страдают при высоком давлении и глазные сосуды. Утолщение их стенок, а также возможные разрывы могут привести к нарушениям зрения, как преходящим, так и постоянным.

Другим опасным последствием высокого давления является развитие мозговых осложнений. Это закупорка просвета мозговой артерии тромбом или атеросклеротической бляшкой, внутримозговое кровоизлияние и развитие энцефалопатии. Развитию острых нарушений мозгового кровообращения, как правило, предшествует появление таких симптомов, как головные боли, головокружение, снижение памяти, раздражительность, низкая работоспособность.

Прямым следствием высокого давления является такое осложнение, как гипертонический криз. Начало, как правило, внезапное. Значение артериального давления при этом повышается индивидуально. У одного человека давление может повышаться до 270/160 мм. рт. ст., у другого — до 190/120 мм. рт. ст.

Помощь при гипертоническом кризе

1. При ухудшении состояния нужно, прежде всего, измерить артериальное давление.

2. Необходимо уменьшить приток крови к голове и верхней части туловища и обеспечить ее отток к нижним конечностям. Для этого нужно посадить больного или уложить на кровать с высоким изголовьем.

3. Обязательно вызвать врача. До его прихода необходимо наблюдать за состоянием больного.

4. При появлении сердечной симптоматики (боли или сжимающие, давящие, колющие ощущения в области сердца) до прихода врача следует дать больному под язык нифедипин (коринфар, фенигидин) в дозе 10-20 мг или нитроглицерин по 1 таблетке каждые 10 минут.

Не стоит применять при гипертоническом кризе такие препараты, как дибазол, папазол, столь любимые многими больными. При гипертоническом кризе они неэффективны. Их прием лишь затянет патологическое состояние, при котором требуется экстренная помощь.

https://abinsk-crb. ru/news/novosti-uchrezhdeniya/vysokoe-davlenie-chto-delat/

Причины развития дрожи при высоком давлении

Если пациента трясет, у него появляется озноб и выраженное похолодание конечностей, важно измерить артериальное давление и своевременно оказать больному первую помощь.

Повышение артериального давления сопровождается спазмом кровеносных сосудов. Из-за этого больной ощущает холод, озноб, дрожь во всем теле, у него усиливается потоотделение. При этом учащается сердцебиение, шумит в ушах, перед глазами мелькают «мошки», может произойти потеря сознания. Почему трясет при высоком давлении и насколько опасно такое состояние, пациенту объясняет врач-кардиолог. Доктор назначает лечение, которое необходимо проводить пожизненно, чтобы не допускать скачков АД и развития сердечно-сосудистых осложнений.

Причины появления озноба

Когда поднимается артериальное давление до отметок 140/90 мм рт. ст. и выше, человек ощущает слабость, недомогание, быстро устает, постоянно хочет спать днем и мучается ночью от бессонницы. Спровоцировать подъем АД могут следующие причины:

Немаловажную роль в развитии гипертонической болезни играют малоподвижный образ жизни, вредные привычки, проживание в неблагоприятных социальных условиях. Неправильное питание, пристрастие к жирному, жареному, фастфуду, полуфабрикатам приводит к образованию холестериновых бляшек в сосудах. Это грозит развитием атеросклероза, закупоркой артерий, инфарктами и инсультами.

У людей, страдающих вегетососудистой дистонией, давление может повышаться после психоэмоционального напряжения, переутомления. Больного начинает трясти, знобить, становятся холодными и влажными кисти, стопы, учащается пульс, мочеиспускание. Появляются загрудинные боли, которые долго не проходят даже после приема таблетки, беспокоит пульсация в висках, покраснение кожи лица, шеи. Сводит лицевые мышцы, трудно открыть рот, стучат зубы, язык немеет.

Скачки артериального давления могут быть кратковременными, проходить самостоятельно или после приема гипотензивного средства либо продолжаться длительный период, требовать проведения системной терапии. Высшие отметки тонометра при этом сохраняются на уровне 170/80 мм рт. ст.

Признаки гипертонического криза

Если сильно трясет, знобит при высоком давлении, началась лихорадка, причиной может быть развитие гипертонического криза. Это осложнение артериальной гипертензии, способное привести к поражению внутренних органов, головного мозга, коме, летальному исходу. Такое состояние требует оказания неотложной медицинской помощи.

Признаки гипертонического криза:

Сильно трясет при гипертонии 2 и 3 стадии, у таких больных диагностируется осложненный криз. Нарушается кровообращение, что может привести к энцефалопатии головного мозга, ухудшению концентрации внимания, снижению интеллектуальных способностей. Кроме того, существует высокий риск развития инсульта, инфаркта, отека легких, сердечной и почечной недостаточности. Осложнения могут быть необратимыми и сохраняться после стабилизации давления.

Симптоматическая гипертония

Вторичная или симптоматическая артериальная гипертензия развивается на фоне сопутствующих заболеваний или вследствие повреждения органов, принимающих участие в регуляции давления. Причиной высокого АД могут быть нарушения работы мочевыделительной, эндокринной системы, недуги сердца, аорты, крупных артерий, головного мозга, центральной нервной системы.

Симптоматическая гипертония также развивается при отравлении солями тяжелых металлов, лекарственными препаратами (глюкокортикоидами, НПВП, оральными контрацептивами).

У таких больных, кроме классических симптомов гипертензии, будут присутствовать признаки основных заболеваний. Нередко встречается комплексное сочетание нескольких патологий, способных спровоцировать повышение артериального давления, например, диабетический гломерулонефрит и склероз почечных артерий.

Клиническая картина может быть ярко выраженой или проявляться только высоким давлением, поэтому для постановки правильного диагноза требуется полное обследование пациента. Особенное внимание уделяется молодым людям младше 30 лет и пожилым пациентам старше 55 со злокачественным течением гипертензии.

Как снизить АД

Рекомендуется приготовить сладкий чай с мятой, лимоном и медом. Отвары ромашки, корня валерианы, пустырника, шалфея, плодов шиповника и зверобоя оказывают успокоительное действие, благотворно влияют на весь организм.

Под язык кладут таблетку Нитроглицерина и постепенно рассасывают, принимают лекарство, которое пьют обычно для снижения давления (дозу повышать нельзя). Чтобы не мерзли ноги и больного перестало трясти, надевают теплые носки, растирают ступни или прикладывают к ним теплую грелку. Помогает усилить циркуляцию крови горячая ванночка для нижних конечностей.

Если больного трясет, давление сильно повысилось, нельзя допускать резкого снижения отметок на тонометре.

АД должно падать постепенно, на 10–15 мм рт. ст. в час. Прием седативных препаратов и другие лечебные мероприятия способствуют нормализации кровообращения и понижют тонус сосудов.

В случае приступа вегетососудистой дистонии помогает контрастный душ. Необходимо изменять температуру воды на 5–7°, это способствует нормализации тонуса сосудов, улучшению циркуляции крови, как следствие артериальное давление приходит в норму, человека перестает трясти.

Если меры первой помощи не приносят результата, АД остается высоким, состояние пациента ухудшается, необходимо вызвать скорую помощь!

Профилактика скачков давления

Чтобы не повышалось АД, не возникал озноб и недомогание, больные должны контролировать свое состояние. Следует постоянно принимать назначенные лекарства, периодически посещать врача (не реже 1 раза в 6 месяцев) и проводить поддерживающую терапию.

Если давление повышается впервые, необходимо пройти обследование и выяснить причину, спровоцировавшую приступ. По результатам медицинского осмотра будет назначено соответствующее лечение.

Основной профилактикой повышенного давления и озноба является изменение образа жизни и правильное питание. Больные должны придерживаться специальной диеты, нормализовать режим труда и отдыха, отказаться от вредных привычек.

https://nashedavlenie. ru/sostoyaniya/tryaset-pri-vysokom-davlenii. html

Согласно классическому определению, стрессом в медицине принято называть неспецифическую реакцию организма, возникающую как ответ на действие различных физических факторов и сильных эмоций (стрессоров), грозящих нарушить стабильное состояние организма, и приводящую к характерным изменениям нервной и эндокринной систем.

Широко распространено мнение, что стресс — это всегда плохо для человека. Но на самом деле стресс выполняет важнейшую защитную и адаптационную функцию, запускает процессы, позволяющие с наименьшими потерями пережить стрессовую ситуацию, выйти из нее победителем. Настоящую опасность представляет лишь повторяющийся, хронический стресс [1].

Эта разница хорошо заметна, если рассмотреть в качестве примера влияние стресса на уровень артериального давления.

Повышение давления в ответ на стресс как адаптация

Рассмотрим классическую ситуацию, когда человеку надо публично представить и затем обсудить проект с коллегами.

Нарастает чувство волнения, эмоционального напряжения, организм реагирует на это выбросом множества гормонов. Адреналин, норадреналин и кортизол приводят к учащению сердцебиения, повышению давления, увеличению скорости кровотока, росту уровня глюкозы в крови. Такие изменения приводят к улучшению кровоснабжения мозга, он усваивает из крови возросшее количество глюкозы и кислорода, повышается концентрация, сосредоточенность, увеличивается скорость реакции, а значит, человек становится максимально собранным и готовым ответить на любой вопрос [2]. При этом у здорового человека давление будет находиться в допустимых пределах, не выше 140/90.

Через некоторое время обсуждение проекта заканчивается, стрессовый фактор исчезает и организм приводит свое состояние к исходному. За несколько часов снижается частота сердечных сокращений, нормализуется артериальное давление [3]. Таким образом, с помощью стресса организм успешно адаптировался к ситуации, а затем вернулся к стабильному состоянию (гомеостазу).

Подобное кратковременное повышение давления может принести вред лишь в случае, если человек страдает гипертонической болезнью или другими хроническими заболеваниями.

Повышенное давление при хроническом стрессе или срыв адаптации

Предположим, что у того же человека в жизни началась «черная» полоса. Сначала ребенок набедокурил в школе, и пришлось идти к директору, затем на машину упала сосулька и пробила крышу, а после еще и соседи затопили квартиру. Из-за этого на следующий день он опоздал на работу, получив выволочку от начальства. Еще через день его одобренный ранее проект свернули из-за недостатка финансирования, а его перевели на удаленную работу из-за пандемии, лишив возможности видеть вживую любимых коллег.

Такая череда стрессовых воздействий не позволила организму полноценно восстанавливаться, что привело к хроническому повышению уровня кортизола, кортикостерона и минералкортикоидных гормонов в крови, а эти гормоны в свою очередь способствовали поддержанию повышенного давления на протяжении долгого времени [5, 7]. В итоге произошел срыв адаптации, организм начал считать постоянно повышенное давление нормой, к этому уровню приспособились и бароцепторы, отвечающие за регуляцию давления, и различные системы организма, ответственные за гомеостаз [4]. Был сделан шаг к развитию гипертонической болезни.

Именно такие люди часто обращаются к терапевтам с жалобами вроде «скачет давление от нервов» или «постоянно болит голова на работе». Ведь любой дополнительный стрессовый фактор будет вызывать дальнейший рост и так повышенного уровня артериального давления, приводя к развитию неприятных симптомов и риску гипертонического криза [9].

Как правильно оценить уровень своего давления во время стресса?

Лучше всего измерять давление с помощью точного автоматического тонометра в сидячем положении, предварительно отдохнув 10-15 минут.

Во время стрессового события и через 2-4 часа после него могут быть зафиксированы повышенные показатели давления [9]. Однако, если человек не испытывает сильного дискомфорта, а цифры не превышают 140-150 единиц систолического («верхнего») давления и 100 единиц диастолического («нижнего») давления, то это состояние можно отнести к варианту нормы во время адаптации к стрессу.

В случае, если давление остается высоким более 6 часов, наблюдаются такие симптомы, как головная боль, головокружение, шум в ушах, нарушение зрения, тошнота, имеет смысл вызвать «скорую помощь» или обратиться к врачу. Также поводом для обращения к врачу может служить постоянно повышенное давление на протяжении нескольких дней или появление подобных симптомов при любых эмоциональных переживаниях [8].

Контролировать свое состояние лучше всего с помощью дневника наблюдения, кратко описывая, что именно привело к повышению давления, до какого уровня оно поднялось и какие при этом были симптомы. Такой дневник очень поможет специалисту выбрать и назначить правильное лечение. Удобнее всего вести такой дневник, когда тонометр обладает функцией памяти и запоминает результаты последних измерений.

1. Бобков А. И., Решетняк Д. В., Никушкин Е. В. О компенсированных и декомпенсированных гормональных и биохимических нарушениях при клиническом стрессе // Клин. лаб. диагн. – 2009. – № 9. – С. 42–43
2. Buijs, R. M., & Van Eden, C. G. (2000). The integration of stress by the hypothalamus, amygdala and prefrontal cortex: balance between the autonomic nervous system and the neuroendocrine system. Cognition, Emotion and
3. Autonomic Responses: The Integrative Role of the Prefrontal Cortex and Limbic Structures, 117–132.
4. Yaribeygi, H., Panahi, Y., Sahraei, H., Johnston, T. P., & Sahebkar, A. (2017). The impact of stress on body function: A review. EXCLI journal, 16, 1057–1072.
5. McEwen B. S. (2006). Protective and damaging effects of stress mediators: central role of the brain. Dialogues in clinical neuroscience, 8(4), 367–381.
6. Ostroumova, O. D., & Kochetkov, A. I. (2018). Worksite hypertension as a model of stress-induced arterial hypertension. Terapevticheskii arkhiv, 90(9), 123–132.
7. Strizhakov, L. A., Babanov, S. A., Lebedeva, M. V., Moiseev, S. V., & Fomin, V. V. (2018). Arterial hypertension at the workplace: risk factors and the population value. Terapevticheskii arkhiv, 90(9), 138–143.
8. Antonov, E. V., Markel’, A. L., & Yakobson, G. S. (2011). Aldosterone and stress-dependent arterial hypertension. Bulletin of experimental biology and medicine, 152(2), 188–191.
9. Akagi, S., Matsubara, H., Nakamura, K., & Ito, H. (2018). Modern treatment to reduce pulmonary arterial pressure in pulmonary arterial hypertension. Journal of cardiology, 72(6), 466–472.
10. Heine, H., & Weiss, M. (1987). Life stress and hypertension. European heart journal, 8 Suppl B, 45–55.

Преподаватель Первого Московского государственного медицинского университета имени И. М. Сеченова, научный сотрудник НИИ фармакологии им. В. В.Закусова.

https://bwell-swiss. ru/news-med/davlenie-i-stress/

Как справляться со стрессом и давлением без таблеток

Управление стрессом — один из основных способов профилактики артериальной гипертонии, который часто остается вне фокуса нашего внимания. Специалисты Гарвардской медицинской школы подготовили специальный доклад «Контролируй свое артериальное давление». В нем в популярной, доступной для пациентов форме изложена стратегия поведения, которой стоит придерживаться, чтобы избежать повышения артериального давления. Один из разделов доклада касается необходимости снижения уровня стресса.

Такая профилактика помогает дольше сохранить сосуды здоровыми, отодвигая начало регулярного применения гипотензивных препаратов.

Семь ключевых шагов, помогающих контролировать уровень стресса, опубликовало издание Harvard Health Pablishing.

1. Высыпайтесь. Недостаточный по времени или плохой по качеству, прерывистый сон негативно влияет на ваше настроение, умственную активность, уровень энергии и физические кондиции.

2. Изучайте техники релаксации. Медитации, мышечное расслабление, самовнушение (аутотренинг), дыхательные упражнения помогают справиться со стрессом. Наиболее мощный комплекс всех возможных техник для релаксации представлен в йоге.

3. Укрепите свои социальные связи. Контактируйте с другими людьми, найдите единомышленников, вступите в группу по интересам.

4. Управляйте своим временем. Чем лучше вы научитесь совмещать работу с выполнением семейных обязанностей, не жертвуя одним в пользу другого, тем ниже будет уровень стресса.

5. Постарайтесь по возможности избегать стрессовых ситуаций. Не позволяйте вовлекать себя в общение, которое приносит негативные эмоции. Не загоняйте семейные проблемы вглубь, научитесь обсуждать и решать их. Используйте навыки ведения переговоров на работе и дома.

6. Берегите себя. Поддерживайте хорошую форму физическими упражнениями и массажем. Учитесь получать удовольствие в повседневной жизни. Например, привыкните есть медленно, фокусируясь на вкусе еды и своих ощущениях. Возьмите в привычку прогулки на свежем воздухе, слушайте вашу любимую музыку.

7. Попросите помочь. Не стесняйтесь просить о помощи ваших близких, родственников, друзей, соседей, если она вам нужна. Если стресс и беспокойство сохраняются, это повод обсудить ваши проблемы с врачом.

Соблюдая эти семь правил, напоминают авторы статьи, необходимо также придерживаться здорового образа жизни, поддерживать нормальный вес, отказаться от курения.

https://rg. ru/2018/05/07/kak-spravliatsia-so-stressom-i-davleniem-bez-tabletok. html

Что делать если трясет от давления

В предыдущих статьях мы много говорили о том, что такое инфаркт миокарда, по каким причинам он развивается и какие симптомы вероятны. Сегодня стоит уделить внимание не менее важной теме. Инфаркт миокарда настигает больного неожиданно, и грамотно оказанная первая помощь повышает шансы на спасение жизни.

Как распознать инфаркт миокарда?
Хотя инфаркт миокарда — это острое состояние, он может проявляться по-разному. Часто самочувствие пациента ухудшается резко, он жалуется на слабость, одышку, приступообразную жгучую, давящую боль в области сердца — порой настолько сильную, что ее невозможно переносить молча.

В других случаях человек долгое время (много часов или даже дней) чувствует себя терпимо и, игнорируя боль, приступает к обычным делам — ровно до того момента, пока сердце может справляться с чрезмерной нагрузкой. Он может внезапно потерять сознание — и тогда счет его жизни идет на минуты.

Инфаркт миокарда бывает не только у пожилых людей, но и у пациентов молодого возраста; без обследования диагноз иногда сложно установить даже врачу.

Поэтому ориентироваться стоит на так называемые «симптомы тревоги»:

Приступ сильной давящей, сжимающей, распирающей, жгучей боли, сохраняющейся дольше 20 минут (чаще — в загрудинной области, но стоит учитывать, что иногда болит живот, спина или даже челюсть, подробнее об этом здесь).
Боль отдает в руку, левый бок, поясницу, живот, челюсть, ухо, лопатку слева (гораздо реже встречается иррадиация в правую сторону тела) и не проходит после приема нитроглицерина.
Немеют руки, становятся «ватными» ноги, сильно кружится голова.
Резкая слабость и выраженная бледность кожи, появление холодного липкого пота; пациент обычно возбужден, напуган, говорит, что ощущает «внутренний холод», замерзает, даже если в помещении тепло.
Появление одышки, удушья, иногда с мучительным кашлем (сухим или с выделением мокроты розоватого оттенка).
Пульс «скачет», артериальное давление нестабильно, его трудно измерить

    вызовите «Скорую помощь» и оставайтесь рядом с пациентом, пока не прибудут медики
    не позволяйте больному вставать и ходить, помогите ему удобно присесть или прилечь с приподнятым изголовьем — и проследите за тем, чтобы он находился в покое!
    позаботьтесь о доступе кислорода — расстегните воротничок рубашки, снимите тугой шарф и украшения, ослабьте галстук и ремень брюк, а если находитесь в помещении — откройте окно
    «Нитроглицерин» — сначала 1 таблетка (или ингаляционная доза, или капсула), если нет улучшения состояния, через 5-7 минут — еще одна (под язык, с осторожностью — препарат снижает артериальное давление, поэтому не рекомендуется использовать его при цифрах ниже 90/60 мм рт. ст.)
    «Аспирин», «Ацетилсалициловая кислота» (это одно и то же) — 1 таблетка 500 мг (разжевать)

Нужно помнить!
Сердечный приступ часто сопровождается паникой, страхом смерти — и это отражается на цифрах артериального давления, повышает риск осложнений. Поэтому, находясь в поле зрения больного, будьте спокойны и постарайтесь успокоить его тоже, не бросайте его в одиночестве.

    давать больше трех доз «Нитроглицерина» (учитывайте здесь и те, которые больной мог принять самостоятельно)
    резко поднимать, перемещать больного
    давать пищу и/или алкоголь
    пытаться дать лекарства, воду, когда человек без сознания — это грозит удушьем!

Мы постарались описать ключевые правила оказания доврачебной помощи при инфаркте. В «Консилиуме» есть пациенты, которые благодаря этим простым действиям смогли дождаться приезда «Скорой» — и их жизнь была спасена. Будьте здоровы, берегите себя и своих близких — и читайте наш блог, мы готовим еще много интересных и полезных публикаций.

https://mcvl. ru/blog/chto_delat_pri_infarkte

Головокружение, озноб и страх. Как определить у себя гипертонический криз?

Гипертонический криз — это синдром, который характеризуется резким повышением артериального давления. Такое состояние сопровождается изменениями во всём организме, нарушением работоспособности сердца, почек и центральной нервной системы. О его симптомах, первой помощи и профилактике «АиФ-Юг» рассказала Врач-кардиолог Зоя Татаринцева.

Предвестники инсульта

Ольга Киселева, «АиФ-Юг»: Зоя Геннадьевна, что такое гипертонический криз и чем он опасен?

Зоя Татаринцева: По данным регистров инсульта, у 50-65 % людей, перенёсших инсульт, за один-два года до этого наблюдались гипертонические кризы. Их делят на две группы: осложнённые и неосложнённые.

Осложнённые или жизнеугрожающие требуют экстренного лечения в блоке интенсивной терапии в связи с очевидным начинающимся или прогрессирующим поражением органов-мишеней (так называют те органы, которые при артериальной гипертензии страдают в первую очередь. Это сердце, головной мозг, почки, сетчатка глаза и сосуды. — прим. ред.). При неосложнённых или нежизнеугрожающих отсутствуют признаки острого поражения органов-мишеней и эффективную неотложную помощь можно оказать в амбулаторных условиях.

Как правило, гипертонические кризы бывают у людей, страдающих повышением артериального давления. Спровоцировать недуг могут стрессы, физические перегрузки, метеорологические влияния, образ жизни. В частности, если употреблять много алкоголя, воды, соли, шоколада, сыра, кофеинсодержащих продуктов. Также спровоцировать криз могут некоторые заболевания, внезапная отмена препаратов, понижающих артериальное давление, передозировка кортикостероидов, кофеина и др.

Может не проявляться годами

— Можно ли заподозрить у себя гипертонический криз?

— Как правило, он начинается внезапно: от нескольких минут до нескольких часов. Поднимается давление, причём для каждого человека этот показатель индивидуальный. Появляются сильная головная боль, головокружение, тошнота, чувство страха, озноб, потливость, чувство жара, жажда, учащённое, обильное мочеиспускание с выделением светлой мочи.

— Рекомендую периодически измерять кровяное давление. Если оно повышенное, необходимо проходить осмотр в поликлинике по месту жительства не реже одного раза в три месяца. Давайте себе время отдыха, по возможности в тишине. Спите не меньше восьми часов в сутки. Меньше употребляйте животных жиров, тонизирующих напитков, алкоголя. Не злоупотребляйте большим количеством жидкости. Ограничьте потребление соли: ешьте не более пяти граммов в день. Бросьте курить. Не забывайте о физической активности.

— Как оказать первую помощь больному?

— Его нужно уложить в постель так, чтобы голова была приподнята. Вызвать врача. Затем следует измерить и записать пульс и артериальное давление. Больному необходимо принять препараты, снижающие артериальное давление в их обычной дозе. Рекомендую также найти, если есть, ранее снятую плёнку ЭКГ. Гипертонический криз опасен тем, что может спровоцировать острую сердечную недостаточность, отёк лёгких, инсульт, отёк соска зрительного нерва.

— Название «гипертоническая болезнь» знакомо, наверное, каждому. Каковы причины этой болезни?

— Это весьма распространённая и опасная патология. Только в России от её последствий каждый год умирают 1,7 млн человек. Причём, долгие годы болезнь может ничем себя не проявлять, а затем неожиданно нанести сокрушительный удар по здоровью. Главная опасность гипертонии в том, что со временем она может привести к инфаркту и инсульту, длительной потере трудоспособности, инвалидности и даже летальному исходу. Поэтому если человек болен сахарным диабетом, страдает сердечнососудистыми заболеваниями, курит или злоупотребляет алкоголем, а также не соблюдает режим труда и отдыха, много времени проводит за компьютером, имеет физические и психические перегрузки, он находится в группе риска. Значит, ему особенно нужно следить за своим давлением.

https://kuban. aif. ru/health/golovokruzhenie_oznob_i_strah_kak_opredelit_u_sebya_gipertonicheskiy_kriz