Витамины группы B (B1, B2, B3, B5, B6, B9, B12) | «Про Наше Здоровье»

Содержание статьи показать

Анализ крови на комплекс витаминов группы B (B1, B2, B3, B5, B6, B9, B12) позволяет диагностировать недостаток или избыток эссенциальных микронутриентов и оценить сбалансированность питания.

Витамины группы В являются водорастворимыми веществами, выполняющими в человеческом организме жизненно важные функции – высвобождение энергии из потребленных пищевых продуктов, обеспечение нормального метаболизма жиров, белков и углеводов, осуществление каталитического действия энзимов.

Тиамин (В1) является коферментом процесса отщепления карбоксильной группы органических кислот. При его дефиците развивается полиневрит, при котором у пациента наблюдается истощение, неврологические расстройства, аритмия, отеки, сердечная недостаточность.

Рибофлавин (В2) способствует образованию и защите эритроцитов, иммунных антител, обеспечивает процессы тканевого дыхания и роста. Совместно с ретинолом поддерживает целостность слизистых покровов и предотвращает формирование катаракты.

Ниацин (В3) принимает участие в окислительно-восстановительных процессах, белковом, пуриновом, жировом и углеводном обменах, способствует снижению в крови количества «вредных» липидов и улучшению микроциркуляции. При недостатке витамина поражаются пищеварительные органы, кожные покровы и нервная система. Гипервитаминоз характеризуется покраснением и зудом кожи лица, головокружением, аритмией, диареей, сухостью слизистых оболочек.

Пантотеновая кислота (В5) необходима для метаболизма липидов и углеводов. Ее недостаток отражается на функциональной деятельности нервной, пищеварительной, выделительной и мышечной систем.

Пиридоксин (В-6) является коэнзимом печеночных ферментов. При его дефиците наблюдается болезненность языка, огрубение кожных покровов, периферическая нейропатия.

Фолиевая кислота (В-9) обеспечивает нормальное созревание эритроцитов. Его недостаток выражается в формировании мегалобластной анемии. Во время беременности гиповитаминоз становится причиной дефекта нервной трубки.

Цианкобаламин (В-12) содержат продукты животного происхождения, усвоение данного вещества нарушается при аутоиммунной патологии желудка. Дефицит витамина приводит к дегенеративному поражению спинного мозга.

Когда делают анализ

хроническом расстройстве процессов переваривания и всасывания питательных веществ; наличии у пациента клинической симптоматики дефицита витаминов группы В; гипотрофии.

Методика проведения анализа

Взятие образца Венозной крови осуществляют в утреннее время, натощак, до выполнения других медицинских манипуляций. Сложной подготовки к анализу не требуется – пациенту следует исключить употребление алкоголя, ограничить курение и физическую активность.

Для определения концентрации витаминов в циркулирующей крови используют Высокоэффективную жидкостную хроматографию.

https://medcentr-endomedlab. ru/vitaminy/b1-b2-b3-b5-b6-b9-b12.html

Полезные свойства витаминов группы B и их роль в организме человека

Витамины группы B — это водорастворимые вещества, которые жизненно необходимы человеческому организму. Они участвуют в функционировании всех систем и органов, помогают нормализовать пищеварение и работу нервной системы, входят в состав клеточных мембран.
Внимание! Особенность витаминов B в том, что они не способны накапливаться в организме и всегда должны поступать с пищей.

Роль витаминов группы B:

-B-витамины выполняют следующие функции:
-Укрепление защитных сил и противостояние инфекциям.
-Активное участие в росте мышц, работе всех клеток, получении энергии.
-Нормализация работы нервной и сердечно-сосудистой систем.
-Снижение уровня депрессии, улучшение настроения.

Вся группа рассматриваемых веществ делится на две подгруппы – непосредственно витамины и витаминоподобные вещества. Каждый элемент несет свою пользу для здоровья.
Список витаминов
Каждое вещество из данной группы имеет свое название и номер, а также уникальные полезные свойства. Поэтому важно, чтобы в рационе человека были продукты, содержащие все эти элементы.

Тиамин (B₁)
Обозначается буквой B с цифрой один, поскольку был открыт самым первым из всей группы. Имеет тиамин и другое название – «витамин бодрости и духа». Он оказывает положительное воздействие на:
Работу головного мозга;
Функционирование нервной системы;
Процесс запоминания информации;
Органы пищеварительного тракта;
Передачу генетической информации во время деления клеток.
Внимание! Содержится данное вещество в зелени, пророщенных зернах, капусте, моркови, орехах, отрубях, фасоли.

Рибофлавин (B₂)
Способен синтезироваться в толстой кишке, но основная часть вещества поступает с пищей. Полезные свойства витамина B₂:
Помогает образованию красных кровяных телец;
С ним лучше усваивается железо;
Оптимизирует функцию зрения;
Помогает нормальной работе печени.
Внимание! Продукты, богатые рибофлавином – яйца, многие виды сыров, цельное молоко, печень, гречка, овсянка, листовая зелень.

Ниацин, или никотиновая кислота (B₃)
Из всех веществ рассматриваемой группы является наиболее устойчивым к воздействию щелочи, температуры, сушки, ультрафиолета. Помогает наладить ферментативные процессы, участвует в углеводном и холестериновом обмене. Способствует успешному усвоению всех питательных веществ.
Помогает продуцировать многие гормоны, в первую очередь — инсулин. Также ниацин способствует снижению артериального давления. Содержится в следующих продуктах:
Субпродукты – печень и почки;
Яйца;
Помидоры;
Грибы;
Бобовые;
Рыба (особенно в морской).

B6 – это собирательное название для пиридоксина, пиридоксаля и пиридоксамина. Витамин B6 выполняет в нашем организме многие важные задачи, но самой важной из них можно считать то, что он способствует профилактике сердечно-сосудистых заболеваний.
Витамин B6 нужен:
Для обеспечения нормального аминокислотного обмена (в т. ч. расщепления и использования белков),
Для обеспечения углеводного и липидного обмена,
Для синтеза в организме многих биологически активных соединений (например, серотонина),
Для создания эритроцитов, ,
Для нормальной работы центральной нервной системы,
Для полного всасывания витамина B12 и магния,
Для производства соляной кислоты.
Поскольку витамин B6 участвует в белковом метаболизме, потребность в нем увеличивается вместе с увеличением количества поступающих в организм белков, например у спортсменов. Связанный с питанием дефицит B6 встречается редко и обычно в сочетании с дефицитом других витаминов группы В. У младенцев и маленьких детей в числе встречающихся клинических симптомов дефицита B6 – эпилептические судороги, снижение массы тела, проблемы желудочно-кишечного тракта и микроцитарная анемия.
Лучшими источниками витамина В6 являются печень, орехи, мясо птицы, рыба, дрожжи, авокадо, паприка, банан, свинина и говядина, ржаной хлеб, семена, яичный желток, бобовые.

Пантенол (B₅)
Необходим для заживления ран. Выполняет и другие важные для здоровья функции:
Регулирует метаболизм;
Способствует получению энергии;
Снижает уровень стресса в организме;
Способствует хорошему запоминанию, улучшает внимательность.
Содержится в орехах, грибах, бобовых, а также в цветной капусте, зеленых овощах, свекле.

Биотин (B₇)
Наиболее важен для регуляции уровня сахара в крови. Выполняет и другие функции:
Снижает мышечные боли;
Способствует синтезу жирных кислот;
Оптимизирует состояние волос, ногтей, кожи;
Важный участник транспортировки углекислого газа.
Внимание! Чтобы пополнить запас биотина в организме, необходимо регулярно употреблять бананы, горох, неочищенный рис, яблоки, апельсины, рыбу, желтки яиц.

Фолиевая кислота (B₉)
Особо важное вещество для женщин в период беременности и на стадии ее планирования. Фолат напрямую участвует в формировании нервной трубки плода, а значит, его недостаток может вызвать самые тяжелые патологии развития ребенка. Также фолат участвует в передаче наследственной информации, снижает риск развития онкологии.

B₁₂ — цианокобаламин
Способствует образованию нуклеиновых кислот. А также:
Помогает усваивать аминокислоты;
Осуществляет синтез защитных оболочек нервных волокон;
Понижает уровень холестерина;
Стимулирует свертываемость крови.

Внимание! Только с 1 по 31 марта 2023 года вы можете сдать анализ на комплекс витаминов:
• Витамин B6 (пиридоксаль-5-фосфат)
• Витамин В9 (фолиевая кислота
• Витамин В12 (цианкобаламин)
По акционной цене за 1500 рублей (стоимость взятия крови оплачивается отдельно).

https://fil72.ru/novosti/poleznye-svoystva-vitaminov-gruppy-b-i-ikh-rol-v-organizme-cheloveka/

Витамины группы В

Водорастворимые витамины группы B одни из наиболее важных витаминов в организме человека, отвечающие за энергетический потенциал.

Они помогают преобразовывать питательные вещества в энергию, регулируя энергетический обмен и контролируя обмен веществ. Не редко данную группу витаминов причисляют к числу витаминов анти-стресса, поскольку они способствуют повышению тонуса и улучшению настроения.

Рейтинг ТОП 8 Витамины группы В

Все витамины группы Б

Жизненно важные процессы организма под защитой витаминов группы B

Группа витаминов B представлена широким спектром входящих в нее витаминов. Для спортсменов особую роль играют тиамин (B1), рибофлавин (В2), ниацин (B3), пантотеновая кислота (B5), пиридоксин (B6), биотин (B7), инозит (B8), фолиевая кислота (B9) и кобаламины (B12).

Правильная подпитка организма данными витаминами положительно воздействует на многие жизненно важные процессы. Добавляя в свой ежедневный рацион продукты, включающие витамины группы B, вы окажете неоценимую поддержку организму в следующих сферах:

Обмен углеводов, белков и жиров; Расщепление белков и жиров; Расщепление углеводов до глюкозы, благодаря чему организм получает необходимую энергию; Стимулирование функционирования желудка и кишечного тракта; Поддержание правильной работы центральной нервной системы; Участие в синтезе полиненасыщенных жирных кислот и гемоглобина; Образование антител и эритроцитов. Поддержание правильной работы печени; Укрепление иммунной системы; Рост и деление клеток.

Большинство витаминов, входящих в состав данной группы, классифицируются как водорастворимые витамины. Это означает, что необходимо регулярно восполнять их запасы, т. к. они не могут накапливаться в тканях и в кратчайшие сроки выводятся из организма.

Витамины группы В поддерживают процессы, связанные с усваиванием протеина, углеводов и жиров, давая возможность использовать по максимуму питательные вещества как во время тренировки, так и в повседневной жизни.

Они также поддерживают иммунную систему, борясь со свободными радикалами, разрушающими структуру клеток. Кроме того, правильное функционирование клеток организма, в первую очередь клеток нервной системы, напрямую зависит от достаточного содержания витаминов данной группы.

Поскольку витамины группы B состоят из множества витаминов, очень легко свести к дефициту хотя бы одного из них при несбалансированном рационе питания. При этом вы рискуете ухудшить результативность тренировок и общего здорового состояния организма.

Постоянная подпитка организма необходимым количеством витаминов группы B — залог правильной работы организма, а содержатся они в таких продуктах питания, как тунец, говядина, индейка, овес, картофель, бразильские орехи, авокадо, бананы и бобовые культуры, и, конечно же, в составе витаминных или витаминно-минеральных комплексов.

Витамины группы В в спорте

На производительность интенсивно тренирующихся спортсменов влияют, в первую очередь, витамины группы B. Не зря их называют «Витаминами для спортсменов».

Ученые установили, что интенсивная физическая активность увеличивает потребность организма в витаминах данной группы, а при их недостатке серьезно может пострадать качество тренировок: результативность понижается, а процессы восстановления и построения мышечных волокон замедляются.

Витамины группы B необходимы для извлечения энергии из потребляемых продуктов, поскольку используются для преобразования углеводов и протеина в энергию. Они используются для клеточного восстановления, а также для производства и восстановления эритроцитов, доставляющих кислород в мышечную ткань.

Ученые доказали, что спортсмены, чей рацион богат витаминами группы B, в большей степени способны наращивать мышечную массу и восстанавливаться.

Подобного не скажешь об атлетах, испытывающих дефицит витаминов: у них падает интенсивность выполнения физических упражнений, а также замедляются процессы восстановления и роста мышечной массы. Причем было установлено, что даже небольшой дефицит влияет на производительность тренировок.

https://sportivnoepitanie. ru/vitaminy-gruppy-b/

Витамины группы B купить во Владимире

K + Mg + B6 – это сбалансированный витаминно-минеральный комплекс, разработанный для тех кто ведет активный образ жизни. Он быстро и безопасно восполняет электролитный баланс, и поддерживает здоровый уровень быстро расходуемых микроэлементов. Комплекс не содержит гипердоз, опасных или бесполезных примесей.

LIFE EXTENSION BioActive Complete B-Complex, 60 кап

B-Complex – это сбалансированная добавка, которая подойдет как мужчинам, так и девушкам. В ней сочетаются основные витамины группы B в легкоусвояемой форме и оптимальной терапевтической дозировке.

NATURAL SUPP Choline Bitartrate, 60 кап

Choline Bitartrate – это добавка для поддержки здорового уровня холестерина и укрепления здоровья. В ее основе витамин B4 в биодоступной форме и рабочей дозировке. Он безопасен, легко усваивается организмом и начинает работать с первых дней приема.

NATURAL SUPP Methyl Folate, 60 кап

Methyl Folate – это добавка для быстрого восполнения и поддержки здорового уровня витамина B9. Достаточно одной порции в день, чтобы ощутить весь спектр положительных эффектов. Все благодаря использованию одной из самых биодоступных форм витамина B9 в рабочей дозировке.

NATURAL SUPP Vitamin B12, 60 кап

Vitamin B-12 – это добавка для ежедневного укрепления здоровья. Она будет полезна независимо от вашего пола, возраста или образа жизни. В ней использована безопасная и биодоступная форма витамина B12. Он полноценно усваивается и начинает приносить пользу уже с первых дней приема.

NATURAL SUPP Vitamin B2 (Riboflavin) «veg», 60 кап

Vitamin B2 – это вегетарианская добавка, разработанная для людей не безразличных к собственному здоровью. Каждая ее порция содержит оптимальную суточную норму витамина B2. В составе добавки отсутствуют красители, ароматизаторы и ГМО. Она безопасна и начинает работать с первой порции.

NATURAL SUPP Vitamin B3 veg (Nicotinamide), 60 кап

Vitamin B3 – это незаменимая добавка для тех, кто хочет забыть о проблеме высокого уровня холестерина. В основе добавки одноименный витамин в форме ниацинамида. В отличие от аналогов он полноценно усваивается и не вызывает дискомфорта даже при длительном приеме.

NATURAL SUPP Vitamin B5 (Пантотеновая кислота), 60 кап

Vitamin B5 – это сбалансированная добавка на основе одноименного витамина. Она не содержит ГМО или бесполезных примесей. В ее основе одна из самых легкоусвояемых форм витамина В5 в рабочей дозировке и удобной капсулированной форме.

NATURAL SUPP Vitamin B6 (Pyridoxide hydrochloride), 60 кап

Vitamin B6 – это качественная добавка для ежедневного укрепления здоровья. В основе ее формулы пиридоксин, отличающийся высокой биологической активностью и биодоступностью.

NOW B-1 100 mg, 100 таб

B-1 – это сбалансированная витаминная добавка для ежедневного приема. Она не содержит сверхдоз или бесполезных примесей в составе. Только 100% тиамин в легкоусвояемой форме. Он хорошо воспринимается организмом, не вызывает побочных эффектов, а главное, начинает работать уже с первого дня приема.

NOW B-12 1000 mcg, 100 таб

B-12 – это действенная добавка, выполненная в форме удобных жевательных пастилок. В ее основе одноименный витамин в биодоступной форме.

NOW B-2 100 mg, 100 кап

B-2 – это первоклассная добавка для ежедневного приема. В ней используется проверенная временем, эффективная форма рибофлавина в рабочей дозировке. Никаких примесей и ГМО. Благодаря этому добавка начинает работать уже с первого приема, а главное, не вызывает дискомфорта или побочных эффектов.

NOW B-6 100 mg, 100 кап

В-6 от НАУ ФУДС — водорастворимый витамин В-6(в форме пиридоксин) который отвечает за множество процессов в нашем теле и играет важную роль для поддержания жизни и здоровья. Добавка не содержит ГМО, соответствует GMP, содержит веганские капсулы, поэтому подходит всем типам людей.

NOW Biotin 5000 mcg, 60 кап

NOW Foods Biotin 5000– это сертифицированная добавка в оценке качества GMP, водорастворимый витамин группы Б в органической форме. B7 ваш незаменимый помощник в поддержании молодости, а также нервной системы и здоровья сердца. Не содержит глютен, красителей и консервантов.

NOW Methyl B-12 1000 mcg, 100 таб

Methyl B-12 – это технологичная добавка для ежедневного приема. В ее основе 100% метилкобаламин. В сравнении с многими другими формами витамина B12 он выделяется высокой биодоступностью и безопасностью. Он хорошо воспринимается организмом и усваивается даже у людей с болезнями ЖКТ.

NOW Methyl Folate 1000 mcg, 90 таб

Methyl Folate – это продуманная добавка с демократичной ценой. В ее основе специально разработанная форма витамина B9. Она отличается высоким уровнем биодоступности.

NOW P-5-P 50 mg, 90 кап

P-5-P –технологичная добавка, созданная для тех, кто выбирает только лучшее. В ее основе пиридоксаль-5-фосфат. Это более совершенная, коферментная форма витамина B6.

NOW Pantothenic Acid 500 mg, 100 кап

Pantothenic Acid – это безопасная добавка для ежедневного поддержания нервной системы и здоровья в целом. Она хорошо воспринимается организмом и не вызывает побочных эффектов. Все благодаря использованию биодоступной формы витамина B5 и грамотно подобранной дозировке.

SNT B-50, 90 кап

B-50 – это сбалансированный комплекс для ежедневного использования. В каждой порции вас ожидает 11 витаминов группы B, в увеличенной разовой дозировке. Они полностью покрывают все суточные потребности, даже в случае увеличенных нагрузок или иных факторов.

SNT Biotin, 90 таб

—1 отзыв Biotin – это незаменимый продукт для всех тех, кто хочет сохранить свою красоту и молодость. В его основе лежит витамин B7 натурального происхождения, в оптимально подобранной дозировке для утоления суточной потребности организма.

SNT Methyl B-12 1000mcg, 60 таб

Methyl B-12 – это простая и качественная добавка. В ее составе нет ГМО, красителей и ароматизаторов. Из каждой капсулы вы получаете рабочую дозу витамина B12 в легкоусвояемой форме. Он хорошо воспринимается организмом, не вызывает побочных эффектов и начинает действовать уже с первой порции.

SNT Methyl B-12 1000mcg, 90 таб

Витамины группы B, пожалуй, самые важные низкомолекулярные органические соединения для спортсменов и всех тех, кто ведет активный образ жизни и постоянно подвергает свой организм умственным и физическим перегрузкам. Они способствуют увеличению энергетического потенциала, нормализуют метаболизм, участвуют в синтезе многих активных веществ, а также выполняют множество других, не менее важных функций.

Получить все эти нутриенты мы можем из пищи, но для полноценного удовлетворения потребности в одном из или всей группы витаминов группы B, необходимо полностью изменить свой рацион. Это не попросту удобно и сложно. Поэтому специально для этого были созданы спортивные добавки витамин B, купить которые вы сможете уже сегодня вы сможете в интернет-магазине NRG.

Основные витамины группы B и их свойства:

B1 – улучшает работу ЦНС, помогает в борьбе со стрессами, улучшает память и когнитивные функции, увеличивает энергетический обмен и стимулирует работу иммунитета; B2 – нормализует обмен веществ, стимулирует распад жиров и синтез белков, улучшает зрение, способствует кроветворению; B3/B5 – улучшает свойства кожи и волос, поддерживает здоровье нервной системы, нормализует циркадный ритм; B6 – улучшает настроение, способствует синтезу кровяных телец, стимулирует обмен аминокислот, улучшает качество сна и аппетит; B9 – способствует секреции нуклеиновых кислот, стимулирует кроветворение; B12 – поддерживает естественную выработку и обмен аминокислот, улучшает здоровье нервной системы, увеличивает энергетический потенциал и ускоряет переработку жиров.

Как правило, витамины группы B представлены в виде комплексов. Таким образом они действуют в синергии и обеспечивают более выраженный и стойкий эффект. Также их можно использовать вместе с другими витаминными, например, Е или С.

Какую добавку витамин B и как ее принимать?

Вы можете выбрать как однокомпонентную добавку, так и комплексы витамин B, отзывы о которых уже есть на сайте. Главное, следовать рекомендациям указанным производителем, лечащим или спортивным врачом.

https://nrg33.ru/category/dobavki-dlya-zdorovya/vitaminy-i-mineraly/vitaminy-gruppy-b/

Врач назвал самые важные витамины для пожилых

Витамины C, D и группы B являются самыми важными для пожилых людей. Об этом Москве 24 рассказал врач-диетолог, нутрициолог Евгений Арзамасцев.

Витамин D ответственен за усвоение кальция, поэтому его обязательно нужно употреблять пожилым людям, отметил эксперт. В основном он содержится в рыбе, чуть меньше его в маслах и совсем небольшое количество – в грибах.

Также важны витамины для нервной системы, это витамины группы B. Дополнительно, конечно, их употреблять не нужно, но в пище они должны присутствовать в адекватном количестве. Это нормальная работа нервной системы и хорошее самочувствие, потому что витамины группы B отвечают за метаболизм практически любой клетки.

Можно употреблять говядину и, если нет противопоказаний, раз в неделю есть печень, которая является лидером по содержанию витаминов группы B, отмечает нутрициолог.

«Витамин C важен для всех. Это наш иммунитет. Для возрастных людей иммунитет крайне важен, потому что они любое заболевание переносят гораздо сложнее, особенно сейчас, в условиях того, что буйствует коронавирус», – говорит Арзамасцев.

Эксперт рекомендует включить в рацион шиповник, киви и любые цитрусовые.

«Если все эти продукты чередовать, в принципе витамина C будет более чем достаточно. Его даже не нужно употреблять дополнительно в каких-то препаратах, только если есть именно показания», – заключил специалист.

Ранее россиянам в возрасте посоветовали употреблять белокочанную капусту. По словам врача-диетолога, аллерголога-иммунолога Марины Аплетаевой, для пожилых этот овощ является самым полезным. Причем включать капусту в свой рацион можно как в свежем, так и в тушеном, отварном или квашеном виде.

https://www.m24.ru/news/obshchestvo/08092022/499168

В каких комплексах больше витаминов B, или как выбрать добавку?

В каких комплексах больше всего витаминов группы B, от чего зависит их усвояемость, как выбрать добавку с нужной дозировкой разных элементов?

Витамины B жизненно важны для поддержания здоровья. Их легко можно получить из пищевых добавок. Однако все они содержат разное количество полезных элементов. Кроме того, витамины в таких препаратах бывают синтетическими и активными. Первые усваиваются полностью, вторые нет. Как выбрать комплекс, в котором больше всего нужных вам витаминов?

Витамины группы B жизненно важны для полноценного функционирования организма человека. Они нормализуют работу мозга, регулируют обмен веществ, участвуют в формировании кровяных клеток. Включая их в рацион питания в достаточном суточном количестве, можно снизить выраженность профессионального стресса и повысить производительность. Еще одно полезное свойство этих соединений – уменьшение риска онкологических и сердечно-сосудистых заболеваний.

Людям всех возрастов рекомендуется периодически принимать пищевые добавки с витаминами B. А вегетарианцы должны включить некоторые из них в рацион на постоянной основе, поскольку они содержатся только в животных продуктах.

Виды и польза витаминов B

К группе B относится много витаминов. Незаменимыми, то есть теми, которые должны регулярно поступать в организм извне, являются:

B₁ – тиамин. B₂ – рибофлавин. B₃ – никотиновая кислота. B₄ – холин. B₅ – пантотеновая кислота. B₆ – пиридоксин. B₇ – биотин. B₉ – фолиевая кислота. B₁₂ – цианокобаламин.

В каких БАД больше витаминов B: как выбрать?

Витаминные комплексы на основе группы B в таблетированной форме бывают комбинированными и специализированными. Первые содержат почти всю группу B, а также дополнительные витамины и минералы. Они идеально подходят для профилактики дефицита без риска передозировки.

В состав вторых входит только несколько взаимосвязанных веществ из группы B в усиленной дозировке. Их концентрация в препаратах может быть повышена до терапевтических доз, поэтому они рекомендованы к приему для лечения серьезного витаминного дефицита по назначению врача. Не забывайте, что избыток витаминов вреден не менее, чем недостаток.

При выборе комплексов обращайте внимание на формы присутствующих в них витаминов B. Они бывают активными и синтетическими. Что это значит?

Синтетические витамины преобразуются в активные в организме. Такая конвертация происходит путем добавления к ним фосфатных групп, изымаемых из молекул АТФ, что требует немалых затрат энергии. Обычно этот процесс протекает гладко и быстро. Но при сильном витаминном дефиците и других проблемах со здоровьем его эффективность снижается. Именно поэтому содержание синтетических витаминов в препаратах может превышать суточную норму – не весь их объем преобразуется в активную форму и усвоится организмом.

Витамины в активной форме уже содержат фосфатную группу, поэтому быстро и хорошо усваиваются организмом. Как они называются в добавках, можно узнать из таблицы:

https://ru. siberianhealth. com/ru/blogs/zdorove/v-kakikh-kompleksakh-bolshe-vitaminov-b-ili-kak-vybrat-dobavku/

Комплексный анализ на витамины группы B (B1, B2, B3, B5, B6, B9, B12)

Цены указаны без учета стоимости взятия биоматериала и пробоподготовки. Стоимость указанных услуг рассчитывается и добавляется в заказ автоматически при его оформлении
Сроки выполнения исследований исчисляются в рабочих днях и не включают день получения биоматериала лабораторией, выходные и праздничные дни (за исключением ПЦР-диагностики COVID-19)

Витамины группы В – водорастворимые витамины, жизненно важные микронутриенты, необходимые для нормального функционирования клеток, тканевого дыхания, метаболизма белков, жиров и углеводов, работы различных ферментных систем организма, окислительно-восстановительных процессов.
Длительная недостаточность витаминов группы В может негативно влиять на здоровье человека и функции практически всех органов.

Витамин B1 (тиамин пирофосфат, Vitamin B1, Thiamine) Витамин B2 (рибофлавин, Vitamin B2, Riboflavin) Витамин B3 (ниацин, никотинамид, Витамин PP, Vitamin B3) Витамин B5 (пантотеновая кислота, Vitamin B5, Pantothenic acid) Витамин B6 (пиридоксаль-5-фосфат, Vitamin B6, PLP) Витамин B9 (фолат, фолиевая кислота, Folic Acid) Витамин B12 (цианокобаламин, кобаламин, Cobalamin)

Детям в возрасте до 1 года не принимать пищу в течение 30-40 минут до исследования. Детям в возрасте от 1 до 5 лет не принимать пищу в течение 2-3 часов до исследования. Взрослым и детям старше 5 летне принимать пищу в течение 8 часов до исследования, можно пить чистую негазированную воду. Не курить в течение 30 минут до исследования.

Данный анализ включает в себя множество показателей, оценку отклонений производит лечащий врач.

Дополнительная информация

Витамины группы В относятся к водорастворимым биологически активным веществам, необходимым для нормального протекания многих биохимических процессов. Эти вещества входят в состав коферментов, участвующих в окислительно-восстановительных реакциях, тканевом дыхании, синтезе белков, жиров и углеводов, образовании гормонов, росте и делении клеток, формировании тканей, защите от инфекций. Организм человека не способен самостоятельно синтезировать витамины, они не накапливаются (кроме витамина В12), и поэтому существует ежедневная потребность в поступлении данных веществ с пищей. В небольшом количестве они синтезируются микробиотой толстой кишки. Среди продуктов они содержатся в ржаном хлебе, злаках, зелени, гречке, бобах, орехах, дрожжах, яичном желтке, молоке, мясе, печени, почках, грибах, овощах и фруктах. При термической обработке содержание витаминов группы В в пище уменьшается. Также они разрушаются под воздействием алкоголя, никотина, кофеина. Избыток водорастворимых витаминов достаточно легко выводится из организма, поэтому гипервитаминоз развивается крайне редко.

Дефицит витаминов группы В возникает при несбалансированном и нерациональном питании, заболеваниях желудочно-кишечного тракта, которые сопровождаются нарушением всасывания питательных веществ, или при повышенном потреблении витаминов в метаболизме (например, при беременности, лактации).

Витамин В1 (тиамин) является кофактором в реакциях декарбоксилирования аминокислот, превращения пирувата в ацетилкоэнзим А. При дефиците тиамина развивается болезнь бери-бери, которая характеризуется истощением, неврологическими поражениями (моторной и сенсорной полинейропатией, энцефалопатией Вернике), аритмиями, отеками, сердечной недостаточностью.

Витамин В2 (рибофлавин) необходим для образования и сохранения целостности эритроцитов, синтеза антител, процессов роста, тканевого дыхания. Совместно с витамином А витамин В2 обеспечивает целостность слизистых. Он способствует абсорбции железа и витамина В6 из пищи, снимает усталость глаз, предотвращает развитие катаракты.

Ниацин (витамин В3) участвует в жизненно важных окислительно-восстановительных реакциях, в метаболизме белков, жиров и углеводов, пуриновом обмене, тканевом дыхании, распаде гликогена. Он снижает содержание атерогенных (опасных) липидов в крови, расширяет мелкие кровеносные сосуды и улучшает микроциркуляцию. Удовлетворение потребности организма в ниацине также обеспечивается его синтезом бактериальной флорой кишечника из незаменимой аминокислоты триптофана при наличии витамина В6, рибофлавина и железа. При недостаточном поступлении ниацина поражаются кожа, органы пищеварения и нервная система. Дефицит витамина В3 приводит к пеллагре – смертельно опасному заболеванию, которое проявляется диареей, дерматитом, деменцией. При употреблении высоких доз витамина В3 возможна гиперемия кожи лица и верхней половины туловища, головокружение, парестезии, аритмии, диарея, сухость кожи и слизистой оболочки глаз, кожный зуд.

Витамин В5 (пантотеновая кислота) – компонент кофермента А, необходимого для обмена жиров и углеводов. Недостаточность данного витамина отражается на работе всех систем организма, особенно нервной, мышечной, на желудочно-кишечном тракте, выделительной системе и коже.

Витамин В6 (пиридоксаль-5-фосфат) является кофактором аминотрансфераз и декарбоксилаз. Дефицит пиридоксина сопровождается огрубением кожи, периферической нейропатией, болезненностью языка.

Витамин В9 (фолиевая кислота) необходим для нормального созревания эритроцитов. При его недостаточности развивается мегалобластная анемия. На фоне синдрома мальабсорбции дефицит витамина В9 возникает раньше других гиповитаминозов. Дефицит фолиевой кислоты в организме матери может стать причиной нарушения формирования нервной трубки у плода.

Витамин В12 (цианокобаламин) содержится в продуктах животного происхождения и способен накапливаться в организме. Нередко его недостаточность наблюдается у вегетарианцев. Его усвоение может нарушаться при заболеваниях желудка (аутоиммунном гастрите). Недостаточность витамина В12, как и фолиевой кислоты, приводит к мегалобластной анемии, но в отличие от нехватки В9 дефицит В12 вызывает фуникулярный миелоз – дегенеративное поражение спинного мозга.
По ряду различных причин может развиться дефицит как отдельных витаминов (например, арибофлавиноз, пеллагра, бери-бери), так и поливитаминная недостаточность, которая наблюдается чаще.

https://analiz-market. ru/catalog/vitaminy_i_mikroelementy/726/

отМихайлов Владимир Павлович