От накопившейся за годы или возникшей на фоне стресса усталости не помогает рецепт «просто поспать». Обычно за ней стоит комплекс проблем, которые требуют системных решений. Чтобы узнать о них, мы обратились к специалистам австрийского центра Verba Mayr.
Ирина Хакамада,
Гость Verba Mayr
«Энергия всегда находится в движении. А в движении всегда должны находиться как мозг человека, его душа, так и его тело, которое нужно поддерживать для нескончаемой энергии. Делать это нужно осознанно, понимая, что оно — ваш инструмент для достижения успеха. Многие работают сутками, загоняют себя ради каких-либо масштабных целей, но в конечном итоге это приводит к абсолютному выгоранию. Когда цели достигнуты, оказывается, что здоровья уже нет, депрессия заполняет всю душу и мозг и на этом все заканчивается. Успех — это гимнастика мозга, с одной стороны, а с другой — достойное тело, которое не мешает работе мозга. Это ни в коем случае не означает фанатичный ЗОЖ и постоянные диеты и спорт. Секрет — в балансе и периодических паузах для передышки и заботе о себе».
Наладить режим сна
Все большая популярность радикального биохакинга может нанести серьезный вред здоровью. Персонажи в духе Илона Маска, пропагандирующие сон по 30 минут каждые шесть часов вместо полноценного ночного отдыха, совершенно не учитывают, что такие опасные практики подходят малому числу людей.
Врач-невролог центра Verba Mayr Светлана Ковалева уверена, что циркадные ритмы, которые отвечают за сон, закладываются еще на генетическом уровне, и для личной эффективности большинству людей необходим качественный ночной шести-восьмичасовой сон.
Это работает так: с наступлением ночи и темноты активируется выработка мелатонина — «гормона сна». Утром на сетчатку глаза через веки попадает свет, вместо мелатонина начинают вырабатываться серотонин и кортизол — те самые, от которых «хочется жить и работать». Более того, ночью начинается активная выработка соматотропина, который служит естественным жиросжигателем, а также запускает анаболический процесс — процесс накопления энергии в клетках. Следовать этой отработанной миллионами лет эволюции программе — одно из самых эффективных решений для глубокого восстанавливающего сна. Также на засыпание влияет степень усталости: недостаток активности в течение дня или же, наоборот, переутомление, могут помешать заснуть в нужное время.
Хорошее самочувствие и стабильная психика поддерживают и налаженный режим дня. Старайтесь ложиться и вставать в одно и то же время — и в будние, и в выходные дни. Таким образом в мозге закрепится привычка, вам будет легко засыпать и приятно просыпаться.
Позаботиться о работе желудка и кишечника
Доктор Алекс Витасек — президент международной ассоциации майер-терапевтов — указал, что причины хронической усталости нередко заключаются в нарушении пищеварения. Все та же погоня за высокими результатами и личной эффективностью заставляет многих пропускать приемы пищи, тратить минимум времени на обед, выбирать бесполезные продукты, переедать или же, наоборот, есть слишком мало.
По мнению Витасека, чтобы избавиться от хронической усталости, важно нормализовать свой рацион: отказаться от сладкого и мучного, избегать глютена, есть продукты, богатые аминокислотами (Омега-3 и Омега-9) и зеленые овощи. А чтобы все пищеварительные процессы закончились до отхода ко сну, Алекс Витасек советует отказаться от ужина. Конечно, такие строгие ограничения — временная мера. Когда проблема хронической усталости будет решена, вы снова сможете ввести легкие и полезные ужины в ежедневную практику.
Получать достаточно питательных веществ
Врач-гастроэнтеролог Анна Борисова в свою очередь предлагает следить за правильностью и сбалансированностью рациона. Проблема нашего питания заключается в том, что пищевые привычки изменились в худшую сторону. Основу рациона стали составлять не полезные и важные для организма микроэлементы, а углеводы и «бесполезная» еда. Поэтому первым шагом к восполнению энергии должен стать рацион, богатый всеми необходимыми элементами.
Для того чтобы их получить, врач советует добавить в продуктовую корзину следующие продукты: мясо и птица, рыба, молочные продукты, орехи и, конечно, фрукты и овощи. Также для полноценного питания важно разнообразное меню. Оптимизация рациона до какой-нибудь стандартной комбинации «гречка — куриная грудка — огурец» будет неудачным выбором. Недостаточно есть один и тот же набор полезных продуктов: в этом случае может образоваться избыток одних микроэлементов и недостаток других.
Чтобы получать все необходимое и чувствовать себя полным сил, полезно пробовать новые продукты, экспериментировать с рецептами и регулярно обновлять список покупок.
https://style. rbc. ru/health/5e81bf139a7947a3d908c17b
Усталость и слабость с самого утра
Субъективным ощущением нехватки энергии является слабость. Периодически с нею сталкивается каждый человек. Однако, если с самого утра вы чувствуете повышенную утомляемость, нехватку сил для выполнения повседневных задач, усталость, как будто бы и не отдыхали, то это является признаком астении. Человеку становится сложно делать то, что раньше не требовало каких-либо усилий, что отрицательно сказывается на качестве жизни, работе, отношениях в семье.
Не стоит игнорировать такой признак, как постоянное ощущение слабости и усталости! Как правило, это начальный период определенного расстройства, которое без медицинской поддержки перерастает в психическое или соматическое заболевание. Постоянное проявление слабости – серьезный повод срочного обращения к терапевту. В клиниках «Эдкар», предварительно записавшись, вы можете пройти обследование у терапевта в Калининграде в любое удобное для вас время. Мы будем рады помочь разобраться в вашем состоянии, определить причину и назначить эффективную терапию!
Симптомы и причины
Усталость и слабость – характерное состояние для человека, нуждающегося в полноценном отдыхе. Но бывает, что с самого утра, после подъема с постели, уже ощущается это неприятное состояние острой нехватки энергии. Как правило, оно сопровождается:
- сонливостью; апатией; перепадами настроения; головокружением; потерей аппетита; раздражительностью.
Слабость требует от человека большей концентрации внимания для выполнения важных задач, но продуктивность работы при этом значительно снижается. В медицине такое состояние называют – астенией. В некоторых случаях человек долгое время не придает значение собственной усталости и при наличии высокой заинтересованности может продолжать интенсивно трудиться, учиться. Однако с течением времени слабость все-таки дает знать о себе в полной мере, а ее постоянными сопровождающими симптомами становятся снижение внимания, скачки артериального давления, изменение ритма сердечных сокращений. Дискомфортное состояние не улучшается даже после продолжительного полноценного отдыха.
Самыми распространенными причинами не проходящей усталости являются:
- депрессивное состояние; нехватка витаминов; болезни щитовидной железы; сердечно сосудистые патологии; синдром хронической усталости; онкология; дефицит жидкости в организме; глютеновая болезнь; болезни эндокринной системы; предменструальный синдром; интоксикация организма в связи с отравлением или инфекцией; травмы; прием некоторых лекарственных препаратов; период после родов; приверженность диеты; сильно умственное или эмоциональное напряжение; психические расстройства; реабилитационный период после хирургического вмешательства.
Астенией принято называть общую реакцию организма на истощение его энергетических ресурсов. В некоторых случаях – при авитаминозе, приверженности к длительным диетам, дефиците жидкости достаточно устранить причину, чтобы состояние быстро пришло в норму. Обратите внимание, что нехватка витаминов в связи с продолжительными ограничениями в пище, приводят к дефициту витамина В12, без которого невозможна выработка красных кровяных телец. Это приводит к анемии. А нехватка витамина Д, вырабатываемого солнечным светом, также приводит к слабости, повышенной утомляемости. В зимний и весенний период времени необходимо дополнительно поддерживать организм комплексными витаминными составами, а диеты должны быть сбалансированными и недолгими по времени.
Слабость и усталость утром может развиться при послеродовом или послеоперационном периоде, во время сильного морального или умственного напряжения, или на фоне некоторых лекарственных препаратов. В этом случае нужно поддерживать организм назначенными терапевтами средствами, которые успокаивают нервную систему или способствуют улучшению самочувствия, повышению жизненного тонуса. Более опасным синдромом является хроническая усталость, которая может быть вызвана гормональным сбоем, профессиональной, интенсивной физической деятельностью. Кроме слабости и апатии при этом человек ощущает мышечную слабость и боль, снижение работоспособности, головную боль, нарушение сна. При синдроме хронической усталости человек становится уязвимым перед гриппом, простудными заболеваниями. Если состояние длится долго, а медицинская помощь отсутствует, то развиваются психосоматические заболевания.
Причинами утренней усталости, слабости могут быть заболевания эндокринной системы, щитовидной железы, сердца и сосудов. Является это и симптомом начальной стадии онкологических заболеваний. Поэтому очень важно своевременно понять, что организм дал сбой и сигнализирует человеку о расстройстве. Ведь нередко таким образом он указывает на серьезное, даже опасное для жизни заболевание, которое стремительно прогрессирует.
Диагностика и лечение
Если полноценный отдых и сон, стабильное состояние нервной системы, сбалансированный рацион питания, длительные прогулки на свежем воздухе не улучшают ситуацию, то необходимо как можно скорее проконсультироваться с терапевтом. Для постановки точного диагноза потребуется пройти следующие процедуры:
- сдача лабораторных анализов крови, кала и мочи; сдача крови на содержание гормонов; , щитовидной и поджелудочной железы, селезенки, желчного пузыря; рентген грудной клетки; исследование сердечно сосудистой системы; МРТ и КТ головного мозга; иммунологические тесты; диагностическое обследование неврологического, соматического, психического статуса.
В зависимости от диагноза, пациенту назначается лечение, которое чаще всего бывает комплексным и продолжительным. При подозрении на заболевания жизненно важных органов, его направляют на обследование к онкологу, невропатологу, эндокринологу, кардиологу или другим специалистам. Терапия включает в себя медикаментозное, психотерапевтическое воздействие. Нередко – физиотерапию. Дополнительно врачом могут быть назначены витамины, антидепрессанты, препараты магния, кальция, цинка, иммуномодуляторы. Очень важно во время лечения соблюдать режим сна, давая отдых организму не менее, чем на 8 часов. Атмосфера в доме и на работе должна быть умиротворенной, спокойной. Рекомендуются длительные пешие прогулки на свежем воздухе, легкая утренняя разминка, рацион, богатый витаминами, минералами, белковыми продуктами.
Консультация у терапевта по поводу слабости и усталости с утра позволит понять причину данного состояния и направить действия на улучшение ситуации. После обследования врач может направить вас к неврологу, кардиологу, пульмонологу или онкологу. Это позволит обнаружить патологию на ранней стадии и вовремя пройти терапию. Записаться в Калининграде на прием к хорошему терапевту можно в нашем медицинском центре по телефону и через онлайн-заявку. Помните – ваше здоровье в ваших руках! Ну а мы можем только поддержать вас в желании быть здоровым и энергичным!
https://edkar. ru/specialisty/terapevt/ustalost-i-slabost-s-samogo-utra
Усталость, апатия, упадок сил: как вернуть радость жизни?
Часто испытываете упадок сил? Вследствие нарушения сна просыпаетесь разбитыми, и в течение дня вас преследует нервозность и сонливость? Ваш обычный позитивный настрой сменился на апатию и раздражительность? Поэтому, если вас постоянно клонит в сон, а привычная работа стала непосильной, нужно приглядеться к своему организму и обратиться к врачу. При правильном подходе и грамотном лечении данную проблему можно решить и вернуть радость жизни.
Причины усталости и апатии
- Гормональный сбой, а именно снижение активности щитовидной железы (гипотиреоз). Гормоны щитовидной железы – естественные «энергетики». Они ускоряют обмен веществ, регулируют работу половой и пищеварительной систем, влияют на центральную нервную систему. Кроме того, у больных возникают отеки, запоры, лишний вес, нарушение менструальной и половой функций. При гипотиреозе вы можете ощущать постоянную сонливость и усталость, мерзнуть и плохо переносить холод. У вас может возникать чувство будто организм «впадает» в спячку. Кроме того, возможен набор лишнего веса при неизменном рационе. С данной патологией в основном сталкиваются женщины старше 40 лет. Анемия или малокровие. При данном заболевании снижается количество гемоглобина и число эритроцитов. Возникает кислородное голодание, ткани «задыхаются», функции организма нарушаются. Отсюда возникает постоянная усталость, вы ощущаете себя разбитыми даже после полноценного отдыха. Самая небольшая физическая нагрузка вызывает учащенное сердцебиение, боль в груди, ощущение нехватки воздуха. Больше обычного выпадают волосы, ломаются ногти. Внутренние болезни. Чаще всего апатия и сонливость наблюдается при нарушении работы следующих органов: почек, печени, сердца и сосудов, пищеварительного тракта. Климактерический период. В период климакса снижается выработка половых гормонов, возникают приливы, депрессия, бессонница, может болеть голова и при прежнем рационе набираться лишний вес. Почти все женщины в период менопаузы отмечают снижение работоспособности, постоянную усталость и раздражительность. Депрессия, синдром хронический усталости и другие патологии.
Если состояние усталости преследует вас постоянно, стоит проверить свое здоровье, ведь это может быть симптом болезни. Подробнее смотрите в ролике.
Профилактика хронической усталости, апатии, упадка сил
Прежде всего, следует воспитать в себе культуру здоровья. С юных лет укреплять организм здоровым образом жизни, придерживаться следующих правил.
- Физические нагрузки. Возьмите привычку бегать по утрам, делать зарядку, как можно больше ходить пешком. Живете на 5 этаже? Забудьте про лифт. Собираетесь ехать на соседнюю улицу в магазин? Отдайте предпочтение пешей прогулке. Главный враг женщин, склонных к хандре и депрессиям – это диван, телевизор и кулек конфет в придачу. Правильное питание. Несбалансированный рацион, перекусы на ходу, вредная пища – это реальная опасность набрать лишний вес, который также приведет к депрессии. Откажитесь от сладкого, жареного, быстрых углеводов. Легкость в теле – легкость в душе. Отказ от вредных привычек. Сомнительное удовольствие от сигарет и алкоголя и вред от них же несопоставимы. Минимизируйте стресс. Не у всех есть возможность поменять нелюбимую работу, выстроить границы дозволенного, наладить отношения в семье. Но попробуйте свести к минимуму негативные эмоции в вашей жизни. Стресс – главный враг вашего здоровья.
Лечение усталости, апатии, упадка сил
Как правило, с жалобами на сонливость, раздражительность и другие симптомы обращаются к терапевту или неврологу. Но, к сожалению, только лишь медикаментозная терапия не способна навсегда решить проблему пациентов.
В данном случае главным принципом лечения является комплексный подход, неприятие которого определяет малую эффективность терапии.
Волнующие симптомы могут иметь психологическую природу (стрессы, хроническая усталость, астения и др.). А также стать следствием нарушений в организме, например, гормонального дисбаланса, различных заболеваний. Чтобы узнать точно, нужно обратиться к специалисту широкого профиля.
Эндокринная система регулирует работу различных органов. Поэтому при гормональных сбоях возникают разнообразные симптомы, в том числе психологического характера. Задача врача-эндокринолога – выявить нарушения эндокринной системы и назначить эффективное лечение.
В Медицинском центре Елены Малышевой ведет прием специалист широкого профиля, врач-эндокринолог, психиатр, психотерапевт Фомин Александр Михайлович.
Доктор Фомин – специалист, сертифицированный в различных областях медицины (эндокринология, психотерапия и др.). Комплексно подходит к проблемам, ищет наилучшее решение, исходя из симптомов и индивидуальных особенностей пациентов.
Не упустите свой шанс пройти диагностику и лечение у специалиста мирового уровня!
Более подробная информация и запись по телефону: 8 (495) 268-12-12.
https://clinicamalyshevoy. ru/articles/ustalost-apatiya-upadok-sil-kak-vernut-radost-zhizni. html
Слабость
Слабость – это субъективное ощущение недостатка энергии в бытовых ситуациях. Жалобы на слабость возникают обычно тогда, когда действия, до сих пор привычные и естественные, вдруг начинают требовать особенных усилий.
Слабость часто сопровождается такими симптомами как головокружение, рассеянность внимания, сонливость, головные или мышечные боли.
Усталость в конце трудового дня или после выполнения большой или сложной работы нельзя считать слабостью, поскольку такая усталость естественна для организма. Обычная усталость проходит после отдыха, отлично помогают здоровый сон и правильно проведенные выходные. Но если сон не приносит бодрости, и человек, только что проснувшись, уже чувствует себя утомлённым, то есть повод обратиться к врачу.
Причины слабости
Слабость может быть вызвана рядом причин, в числе которых:
- . Часто слабость вызывается недостатком витамина B12, который необходим для выработки красных кровяных телец (эритроцитов) и предотвращения анемии, а также важен для роста клеток. Дефицит витамина B12 приводит к развитию анемии, которая считается наиболее частой причиной общей слабости. Ещё один витамин, дефицит которого приводит к развитию слабости, – это витамин D. Этот витамин вырабатывается организмом под воздействием солнечного света. Поэтому осенью и зимой, когда световой день короток, а солнце показывается не часто, недостаток витамина D может быть причиной навалившейся слабости; ; . Слабость может наблюдаться как при повышенной функции щитовидной железы (гипертиреозе), так и при пониженной функции (гипотиреозе). При гипотиреозе, как правило, отмечается слабость в руках и ногах, что описывается пациентами как «всё валится из рук», «ноги подкашиваются». При гипертиреозе наблюдается общая слабость на фоне других характерных симптомов (нервной возбудимости, дрожания рук, повышенной температуры, учащенного сердцебиения, похудания при сохранении аппетита); вегето-сосудистая дистония; синдром хронической усталости, свидетельствующий о крайнем истощении запаса жизненных сил; глютеновая энтеропатия (глютеновая болезнь) – неспособность кишечника переваривать клейковину. Если при этом человек употребляет продукты, приготовленные из муки – хлеб, выпечку, макароны, пиццу и т. д. – развиваются проявления расстройства желудка (метеоризм, диарея), на фоне которых наблюдается постоянная усталость; ; заболевания сердечно-сосудистой системы; онкологические заболевания, В этом случае слабости обычно сопутствует субфебрильная температура; недостаток жидкости в организме. Слабость часто приходит летом при жаркой погоде, когда организм теряет много воды, а восстановить вовремя водный баланс не получается; некоторые медицинские препараты (антигистамины, антидепрессанты, бета-блокаторы).
Также приступ слабости может быть в случае:
- травмы (при большой кровопотере); мозговой травмы (в сочетании с неврологическими симптомами); менструации; интоксикации (в том числе при инфекционном заболевании, например гриппе).
Слабость и головокружение
Головокружение довольно часто возникает на фоне общей слабости. Сочетание этих симптомов может наблюдаться в случае:
- ; нарушения мозгового кровообращения; резкого повышения или понижения артериального давления; онкологических заболеваний; стрессов; у женщин – во время менструации или климакса.
Слабость и сонливость
Пациенты часто жалуются на то, что им хочется спасть, а сил на нормальную жизнедеятельность не хватает. Сочетание слабости и сонливости возможно по следующим причинам:
- недостаток кислорода. Городская атмосфера бедна кислородом. Постоянное пребывание в городе способствует развитию слабости и сонливости; понижение атмосферного давления и магнитные бури. Люди, которые чутко реагируют на изменения погоды, называются метеозависимыми. Если Вы метеозависимы, плохая погода может быть причиной Вашей слабости и сонливости; авитаминоз; плохое или неправильное питание; гормональные нарушения; злоупотребление алкоголем; синдром хронической усталости; вегето-сосудистая дистония; другие заболевания (в том числе инфекционные — на ранних стадиях, когда иные симптомы ещё не проявились).
Слабость: что делать?
Если слабость не сопровождается какими-либо тревожащими симптомами, Вы можете добиться улучшения самочувствия, соблюдая следующие рекомендации:
- обеспечьте себе нормальную продолжительность сна (6-8 часов в сутки); соблюдайте распорядок дня (ложитесь спать и вставайте в одно и то же время); постарайтесь не нервничать, избавьте себя от стресса; занимайтесь физкультурой, обеспечьте себя оптимальную физическую нагрузку; больше бывайте на свежем воздухе; оптимизируйте питание. Оно должно быть регулярным и сбалансированным. Исключите жирную пищу. Если у Вас лишний вес, постарайтесь от него избавиться; следите за тем, чтобы пить достаточно воды (не меньше 2 литров в день); бросьте курить и ограничьте употребление алкоголя.
Оставьте телефон –
И мы Вам перезвоним
Когда при слабости надо обращаться к врачу?
Если слабость не проходит в течение нескольких дней или, тем более, держится более двух недель, обязательно надо обратиться к врачу.
Не стоит медлить с обращением к врачу и в случае, когда слабость сопровождается такими симптомами, как:
- ; ; жар, озноб, повышение температуры; расстройство желудка; резкое снижение веса; изменение настроения, апатия, депрессия.
К какому врачу обращаться по поводу слабости?
Если слабость является основной жалобой, то лучше всего прийти на консультацию к врачу общей практики (терапевту или семейному врачу).
Если на фоне слабости есть проблемы с желудком, можно обратиться к врачу-гастроэнтерологу.
Если слабость сопровождается болью или дискомфортом в области сердца, надо обращаться к врачу-кардиологу.
Будьте готовы к тому, что Вас для консультаций могут направить к врачам таких специальностей как гематолог, онколог, невролог, эндокринолог, психотерапевт.
Не занимайтесь самолечением. Обратитесь к нашим специалистам, которые правильно поставят диагноз и назначат лечение.
https://www.fdoctor. ru/simptom/slabost/
Апатия и упадок сил: причины и симптомы
Как часто вы замечали за собой усталость и упадок сил? Головные боли, слабость, нервозность — иногда это случается с каждым. Но бывает такое, что эти недуги становятся хроническими. А привычные методы решения проблемы: сон и отдых не помогают. Тогда стоит задуматься — все ли в порядке с вашим здоровьем? Ведь эти симптомы могут быть предвестниками серьезных заболеваний.
Если говорить о синдроме хронической усталости (СХУ), то чаще ему подвержены женщины от 25 до 40 лет, но недуг может сразить и мужчин. В основном это люди, занимающиеся ответственным трудом и интенсивной интеллектуальной деятельностью. СХУ возникает из-за развития невроза, который обусловлен угнетением деятельности, отвечающей за тормозные процессы. То есть чрезмерным использованием ресурсов человеческого организма.
Как понять, что вы не просто устали? СХУ — это состояние утомленности, которое не проходит после отдыха и продолжается более полугода. Помимо очевидных симптомов СХУ, схожих с симптомами усталости: апатии, депрессии, приступам гнева, агрессии, амнезии, есть один, который выдает недуг: значительное снижение трудоспособности. Дело в том, что при хронической усталости вы не только быстро утомляетесь, вы попросту не можете трудиться больше нескольких часов в день.
Какие еще симптомы может вызвать синдром хронической усталости?
— головокружение и головная боль;
— ухудшение иммунитета; частые простудные заболевания
— слабость в мышцах, боль в теле;
— замедленная реакция;
— шум в ушах;
— снижение процессов мышления;
— потеря аппетита;
— вялость, апатия, сонливость.
Усталость может проявляться по физиологическим и патологическим причинам. В физиологической усталости нет ничего страшного. Обычно она связанная с загруженностью на работе, недосыпом, смещением биоритмов, перевозбуждением.
Причины патологической усталости более обширны:
— психо-эмоциональные;
— прием лекарств;
— бессонница;
— авитаминоз;
— хронические заболевания;
— лишний вес и расстройства пищевого поведения;
— хроническая боль;
— вирусы и реабилитация после них;
— малоподвижный образ жизни.
Многие люди даже не обращают внимание на усталость. Считают свое состояние слабостью или ленью. Но иногда эти симптомы могут быть предвестниками серьезных эндокринных заболеваний, в их числе: проблемы с щитовидной железой, повышенный уровень глюкозы, нарушение фосфорно-кальциевого обмена, дефицит тестостерона, гиперкортицизм, надпочечниковая недостаточность, снижение витамина Д, железа и другое. Все эти серьезные заболевания могут проявляться как обычная усталость.
Основные рекомендации по восстановлению организма при постоянной усталости:
Отдых. Просмотр позитивного фильма, чтение книги, вязание, главное спокойное времяпровождение, которое не будет вызывать всплеска эмоций.
Спорт. Здоровый образ жизни помогает решить множество проблем со здоровьем. Умеренные физические нагрузки будут держать тело в тонусе, а мысли в порядке. Конечно, стоит исключить алкоголь и сигареты.
Сон. Здоровый восьмичасовой сон в комнате с задернутыми шторами. Очень важно бережно относиться ко сну, ведь в большинстве случаев именно нарушения сна приводят к усталости.
Массаж, ЛФК, мануальная терапия, иглорефлексотерапия, гидротерапия. Восстановления организма любыми способами — главная цель в избавлении от усталости. Лучше всего подходят плавание, массажи и даже медитации.
Медикаменты. В основном врачи назначаются витамины и витаминные комплексы, но в тяжелых случаях возможно применение антидепрессантов и дневных транквилизаторов.
Психотерапия. Помощь психолога или психотерапевта, выявление источников стресса и устранение очагов раздражения — очень важный этап в борьбе с усталостью.
Внимательно относитесь к своему здоровью, вовремя проходит профилактические осмотры и лечитесь у лучших врачей в клинике Ниармедик.
Другие статьи
- Современные методы ультразвуковых исследований
- Опубликовано: 16 апреля 2021 Статья обновлена: 15 февраля 2023
Ультразвуковая диагностика — передовой метод исследования организма, который применяется для диагностики огромного количества заболеваний. Читайте статью, чтобы знать, чем отличаются методы УЗИ.
- Опубликовано: 22 июня 2023 Статья обновлена: 23 июня 2023
- Опубликовано: 16 апреля 2021 Статья обновлена: 22 мартa 2023
Кожа, волосы, ногти — как давно вы в последний раз проводили осмотр их состояния? Нет, не перед походом к косметологу, а для спасения собственной жизни. Возможно, пора задуматься о последствиях невнимательности к своему здоровью?
Почему мы?
Компания была основана более 33 лет назад на базе старейшего и широко известного в мире Института эпидемиологии и микробиологии имени Н. Ф. Гамалеи Российской Академии медицинских наук
Сеть клиник «Ниармедик» многократно награждалась титулом «Московское качество». Мы были первыми кто был удостоен этой награды в секторе коммерческой медицины.
В сети клиник «Ниармедик» работает более 500 высококвалифицированных специалистов по 40 специальностям, среди них кандидаты медицинских наук, врачи высшей категории, заслуженные врачи, имеющие многочисленные награды.
Ежемесячно более 30.000 пациентов получают в нашей сети клиник более 150.000 услуг, доверяя своё здоровье нашим врачам.
Первая клиника «Ниармедик» была открыта в 1996 году! На сегодняшний день сеть клиник состоит из 18 современных медицинских центров в городах Москва, Рязань и Обнинск
https://www.nrmed. ru/blog/post/apatiya_i_upadok_sil_prichiny_i_simptomy
Почему возникает сильная слабость по утрам?
В конце дня Вы как выжатый лимон? Давно забыли, когда собирались с друзьями, потому что тратите каждую свободную минуту на сон? Сильная слабость по утрам мешает жить полной жизнью? Если даже после долгого сна Вы не чувствуете себя отдохнувшим, необходимо обратиться к врачу. Он поможет определить причину снижения жизненного тонуса и вернуть бодрость.
Причины ухудшения самочувствия
Давно забыли о том, что такое утренняя бодрость? Рабочие обязанности стали отнимать больше времени, чем обычно? Все время хотите спать? Причинами этого могут быть:
- стрессы и психоэмоциональное напряжение, слишком большие физические нагрузки, отсутствие отдыха в течение длительного времени, дефицит витаминов и минеральных веществ, вызванный неправильным или скудным питанием.
Упадок сил, вялость, перепады настроения также являются распространенными признаками:
- сахарного диабета, патологий внутренних органов, провоцирующих изменение концентрации гормонов в крови, депрессии, болезней сердца и сосудов, вызывающих нарушение кровоснабжения тканей мозга.
Синдром хронической усталости во многих случаях является осложнением перенесенной вирусной инфекции или пищевой аллергии. При СХУ люди жалуются не только на слабость и бессонницу, но и на головные и мышечные боли, частые простуды и инфекционные заболевания.
Как вернуть бодрость?
Методы борьбы с сильной слабостью по утрам и снижением работоспособности выбирают с учетом их причин. Так, если упадок сил является осложнением хронического заболевания, в первую очередь нужно добиться его стойкой ремиссии. При СХУ врач может назначить:
- ноотропы, антидепрессанты, седативные препараты.
Чтобы добиться стойкого улучшения самочувствия, вернуть силы и бодрость, необходимо:
- пересмотреть режим дня, уделять достаточно времени сну и отдыху, включить в ежедневное расписание легкие физические нагрузки и прогулки на свежем воздухе, правильно питаться, принимать витаминно-минеральные комплексы, которые порекомендует врач, избегать стрессов.
Куда обратиться за помощью?
Беспокоят постоянная усталость и упадок сил? Запишитесь на консультацию к специалисту, чтобы определить их причину и найти решение проблемы. Опытные врачи разных специальностей ведут прием в клинике «Бирюлево». Чтобы записаться на прием, позвоните по указанному телефону.
https://www.intelmedic. ru/articles_826.htm
Что может быть причиной хронической усталости
Работа, дом, семья — и к вечеру нет сил пошевелить даже рукой. А иногда уже утром, только проснувшись, чувствуешь слабость и отсутствие энергии. Знакомо такое состояние? Большинство людей списывают его на обычное переутомление, даже не подозревая, что все гораздо серьезнее.
Хроническая усталость — тяжелое заболевание, во время которого происходит сбой в работе иммунной, нервной и гормональной системах, также страдают сосуды и сердце. Главный «звоночек» болезни — постоянная усталость, не проходящая даже после долгого отдыха.
Есть еще несколько названий такого состояния — миалгический энцефаломиелит, болезнь системной непереносимости нагрузок, посттравматическое стрессовое расстройство. Все они характеризуются слабостью, сонливостью, головными болями, ухудшением памяти, плохим самочувствием.
Причины хронической усталости
Синдром хронической усталости может развиться по многим причинам:
Сильные эмоциональные нагрузки,
Нарушение режима сна,
Отсутствие физической нагрузки,
Неправильное питание, дефицит необходимых витаминов и минералов в рационе,
Длительное несоблюдение баланса «работа-отдых».
Однако не стоит исключать и нарушения в работе организма, которые можно выявить, если сдать лабораторные анализы и обратиться к врачу.
Рассмотрим наиболее распространенные физиологические факторы развития синдрома:
Из-за нехватки железа, витаминов В9 и В12 ткани не получают достаточного количества кислорода, снижается объем эритроцитов, вследствие чего возникает анемия. Это происходит из-за неправильного питания, в том числе и вегетарианского, проблем с кишечником, большой кровопотери, частого донорства.
2. Заболевания щитовидной железы
Этот небольшой орган отвечает за скорость обмена веществ. Если он не вырабатывает необходимое количество гормонов, то велика вероятность быстрого набора веса, который также сопровождается постоянной слабостью, усталостью и сонливостью.
3. Дефицит витамина Д
Витамин Д не синтезируется в организме самостоятельно. Его нехватка может быть следствием несбалансированного питания, ускоренного катаболизма из-за приема некоторых лекарств, а также заболеваний, влияющих на обмен веществ и всасывание витамина. Некоторые люди считают, что для восполнения этого жирорастворимого микроэлемента достаточно чаще бывать на солнце. Это не совсем так. Витамин Д вырабатывается только под особым типом излучения, и прогулок на солнце может быть недостаточно даже в южных регионах.
4. Нарушение функций печени
Печень отвечает за обеспечение организма глюкозой. При нормальной работе органа глюкоза высвобождается между приемами пищи или когда клеткам нужно питание и энергия. Организм получает необходимую дозу и чувствует себя прекрасно. Если из-за болезни печень ослаблена, нарушаются ее основные функции. Она больше не может полноценно вырабатывать и хранить глюкозу, что сразу сказывается на общем самочувствии.
5. Низкий уровень тестостерона
На первый взгляд можно подумать, что эта причина касается только мужчин, однако и у женщин низкий тестостерон способен вызвать проблемы. Маленькая физическая активность сейчас наблюдается более, чем у половины населения страны. Из-за отсутствия нагрузки на мышцы возникает дефицит мышечной массы, также часто имеется недостаток белка, полезных жиров, витамина Д, цинка и магния. Все вместе влияет на уровень тестостерона, что влечет за собой сонливость, потерю сил, переутомление.
Как справиться с хронической усталостью
Что делать, чтобы избавиться от хронической усталости? Кто-то скажет, что достаточно выспаться или съездить на море. К сожалению, эти способы здесь бессильны. Можно весь год лежать на берегу Индийского океана и не иметь сил встать и проплыть даже пяти метров.
Чтобы наладить нормальную работу организма и восстановить энергию, важно в первую очередь устранить все дефициты: железа, витаминов группы В, витамина Д. Чем скорее это сделаете, тем быстрее организм обретет силы для активной жизни.